Ejercicios para fortalecer SUELO PÉLVICO. Reduce la *incontinencia urinaria* y previene el prolapso.

[@AnabelOtero]

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[@AlexanderFernandez-t8k]

Excelente demostración

[@vickymartinez5594]

A alguien mas le pasa q no puede retener mucho la pelvis 😢 siento mucha presión con tan poca pipí espero q estos m sirvan además cuanto salto siento q s m sale 😢 me dijo la ginecologa q es por dar a luz a bebes tan grandes hay tantas cosas q deberían enseñarnos como mujeres desde pequeñas y nadie nos dice nada . Como sabría q tener a mis hijos de manera natural me afectaría años más a delante tan orgullosa q me sentía el haberlos dado de manera natural y ahora con remordimiento y coraje del doctor q no te diga lo q afectará tenerlos cuando están muy grandes

[@Marinadesa.]

Hola! No es tan así, yo tuve a mi bebé por cesárea y tengo incontinencia😢.

[@mariadelosangelesperezmelg1870]

El problema no es que damos a luz bebés grandes. El problema es la forma de dar a luz, porque nos han impuesto un modelo para dar a luz que es antinatural. Han decidido que las mujeres no sabemos dar a luz, nos ponen medicación innecesaria, nos hacer hacer pujos (empujar) sin estar preparadas, y muchas veces provocan el parto, porque ellos "saben" cuando nos toca parir. Lo que tiene que hacer el doctor, o el personal sanitario, es reeducar sus conceptos sobre el embarazo y el parto y llevar esos conocimientos a las mujeres para que no suframos un parto intervenido y medicalizado que nos hace daño a nosotras y al bebé. Mis consejos para tí son: deshazte de remordimientos y coraje, infórmate de lo que ha pasado realmente. Recomiendo la información que puede darte una mujer especialista en este tema, se llama Mónica Felipe Larralde. Otro consejo: evita lo que te perjudica: deportes de impacto (dar saltos), ya que ésto debilita el suelo pélvico. Otro consejo: practica los ejercicios que ha enseñado Anabel en este vídeo. Lo ha explicado muy bien y son muy efectivos para fortalecer el suelo pélvico.

[@sandraflores2980]

Coincido totalmente'😢

[@mariadelosangelesperezmelg1870]

@@sandraflores2980 El emoticono de llorar significa que estás triste?. Alégrate por tener esta información que antes no teníamos y pasa a la acción. Hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud perineal, y ésto también mejora nuestra autoestima, nuestra salud mental. Porque sentirnos débiles o tristes o enfadadas es perjudicial para nosotras. Haced los ejercicios que muestra este vídeo, y haced formación con una profesional que aborda el tema de una forma multifactorial y desde una perspectiva femenina. Ánimo, juntas y fuertes avanzaremos más y mejor. Recomiendo a Mónica Felipe Larralde.

[@mariaherlindaarandaramirez5798]

Yo no tengo bebé, tengo prolapso no sé cómo pareció

[@margaritamedina6655]

Si hola,gracias estoy mirando,yo por ahora no tengo ése problema,pero es bueno saberlo, abuela Lala de Uruguay 🇺🇾💛🤔🇺🇾🌎🌹.

[@saraihuertasbatabraham2981]

Muchas gracias!! Tengo 73 años y me gusta mucha seguir estos ejercicios.Creo que estoy mejorando mi suelo pélvico. ❤

[@LuzQuezada-k3s]

Exelente tutorial para fortalecer el descenso de vejiga.saludos desde Ecuador mitad del Mundo..

[@etelbinasotoflores5206]

Muchísimas gracias por la explicación vi tantos videos k me costaba entender cada término, gracias gracias

[@evamendez-o6r]

Muy muy bien explicado. Ni en clases especiales que hice hace tiempo, nunca lo explicaron tan bien. Gracias !!

[@danna6888]

Me ha ayudado muchísimo. Quiero tener un hijo y me han dicho que haga ejercicios de suelo pélvico. Sentía como si tuviera un cordón por dentro que se estaba fortaleciendo. Muchas gracias Anabel ❤❤❤

[@esteladonofrio5013]

Gracias por brindarnos todos tus conocimientos para dar solución a problemas de incontinencia urinaria❤

[@nayibequirogaariza6238]

Te escribo desde Colombia, gracias por tus explicaciones, son músculos muy importantes y desconocemos como hacerlos más fuertes y funcionales, pero con estos ejercicios podemos mejorar cada día un poco más, de nuevo gracias Anabel.😉

[@isabelmarujarodrigueztirad4663]

TE ESCRIBO DE PERÚ, FUISTE MUY CLARA Y EXPLICITA, GRACIAS POR COMPARTIR TU CONOCIMIENTO, LO VOY A PONER EN PRÁCTICA.

[@reginamedina8878]

Nunca me explicaron tan bien como tú, tengo prolapso uterino y me recomendó la doctora hacer.. Siempre hice pilates y obvio los ejercicios pélvico a la orden del día, pero así no. Gracias.. Estaré a diario.

[@marivelseguramontero7591]

Muy buena la explicación muchísimas gracias ❤

[@saulsandovalbarrero2282]

Excelente ejercicio. Gracias

[@robertoaristizabal4530]

Super ...excelente la explicación

[@amandamunoz1652]

​@@marivelseguramontero7591😊😊😊😊,😊0

[@inesorrego3526]

La Hola

[@patriciaallende3028]

Muy buen trabajo

[@carmenvelez-e6c]

Muchas gracias Anabel ! Realmente nos va a servir está terapia..recibe un gran abrazo con mucho cariño ! Cuídate y que Dios te cuide y proteja tu vida de todo mal.🙏🙏🙏👍🌄☕🌻🌻🌻☘️☘️☘️❤️😀

[@equintanales]

Excelente clase, soy profesora de canto y a mis alumnos les hablo mucho sobre la importancia de activar y fortalecer el piso pelvico para mejorar la proyeccion del sonido. Ya mismo les compartire este video

[@guilmamariapinchi2383]

Gracias por mostrarnos y explicar detalladamente lo practicare, padezco de colapso, está muy avanzado. Gracias

[@Pilateswithrue]

Gracias a ti he aprendido a activar el suelo pélvico 😍

Y bien explicado! Una clase perfecta! Gracias ❤

[@madelinagarcia4045]

Anabel gracias buscando ejercicios del suelo pelvico teencontre me en Canto gracias desde USA Texas

[@evamartinez153]

Muchísimas gracias. Eres una gran profesional. Es una rutina q me gusta muchísimo y la realizó prácticamente todos los días. Necesito fortalecer mis uelo pélvico por prolapso y me está ayudando mucho. Me gustaría ver más sesiones tuyas de este tipo. Un saludo🥰

[@CarmenCastilloAlvarado-kx2xi]

Me gusta como te expliquas y estoy notando los mejor 💐 al hacer este tipo de ejercicios , gracias.😊

[@yanirisfernandez674]

Gracias después del parto de mi hija se me escapan los pis espero con estos ejercicios tener resultados porque es un tema profundo gracias

[@AnabelOtero]

Mañana publico otra clase!! Te irá muy bien para el suelo pélvico!!

[@yanirisfernandez674]

@@AnabelOtero gracias

[@mariamores1417]

Muchísimas gracias Anabel !!! Lo haces Genial,te sigo mucho , y me hace muy bien ,aunque tengo que perfeccionar pues a veces no sé ni lo que hago 😅😅, pero ahí voy ❤

[@ayguevarar]

Gracias, poco a poco voy aprendiendo

[@luzbeatrizdiazhernandez1633]

Me ancantó. Muy creativa. Me dió dificultad el manejo de conectar la exhalación a la hora de conectar el suelo pélvico. Ojalá y puedas hacer más prácticas de este tipo.

[@AnabelOtero]

Hola Luz!! El pilates te ayudará mucho a coger ese control 😊

[@concepcionaragon9567]

E ha gustado mucho esta coase para hoy que es Domingo, gracias 😊

[@mercedesmunoz9227]

Gracias por compartir sus rutinas

[@PatriciaGuevara-v6q]

Hola muchas gracias

[@mariaevangelistacristaldo5554]

Muchas gracias Anabel,❤

[@lilipeco38]

Muchas gracias Anabel!! 😘❤❤

[@MirtaRosalindaOrtubia]

Estos ejercicios no los sabía ...gracias

[@beliadesirenacelaya2687]

Gracias por si información Dios la vendiga

[@SolElenaDiazSira]

Excelente clase... Dios te bendiga

[@kelu-91]

Que espectáculo de ejercicio ❤✨️ Gracias ✨️ Gracias ✨️ Gracias ✨️ 🫂🌷

[@carmenzambrano8994]

Gracias Anabel me gustó me dan muchas infecciones orinaria estoy haciéndolos Venezuela

[@MagiaElena38]

MUY bien explicado! Gracias! Lo practico!

[@janettevelazquez1523]

Gracias Anabel muy interesante y buenísimos ejercicios para el piso pélvico 😅

[@laurafernandez8455]

Hoy he decidido empezar a ejercitar. Espero poder hacerlo. Muy buena la explicación. Gracias !

[@veronicarominascott]

Hola hermosa, como venis ?? Te fue facil?

[@marialeonildecardozoderomero]

Que bonita clase bendiciones

[@fatimaeuceda7355]

Lo siento claramente 😊

[@08b03]

Muchas Graciass, la seguimos paso a paso...Bendiciones....😊

[@marialucyestradagiles6217]

Gracias por los ejercicios que son muy importantes. ❤

[@AnaMorales-oh9ru]

Gracias por esos ejercicios son muy buenos para el suelo pelvco hoy enpese con los ejercicios tengo un prolapso

[@marinasanchez8674]

Esta mañana he comenzado el día con esta clase. Me ha gustado mucho. 20-3-2023.Gracias Anabel!!💗💙💓

[@angelesolguin2242]

Yo hoy

[@encarnaolmo5621]

Muchas gracias Anabel.el suelo pélvico siempre ha sido el gran olvidado...espero reforzarlo con tus consejos

[@virginiaruizcampos7165]

Muchas gracias por esta rutina, es muy necesaria. Sobre todo entender bien cómo se trabaja, para hacerlo bien, puesto que no es algo que veamos como claridad como cuando mueves una pierna o un brazo.

[@dianamariaupegui242]

Bendiciones super super explicacion muchísimas gracias ❤

[@PrincesaGuerrera]

Genial!!! Yo los sufro y estoy pendiente de una cirugía de uno de ellos... Me aparece éste vídeo justo en el momento perfecto!!! Sólo me dieron una hoja con ejercicios de Kegel y otros con las bolas chinas en el hospital.....

[@gloriagutierrez1913]

Gracias por su explicación hoy fue primera vez que ví su vídeo me encantó Desde Colombia

[@MercedesNayaPowell]

Esta muy bien tiene una voz dulce

[@evarosamolinadeparra6125]

Lo voy a practicar todos los días.

[@laurarebora2229]

excelente !!! muy bien explicado un abrazo enorme Laura Namaste

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Laura 😊 Me alegra que te guste.

[@margaritamedina6655]

Si hola,gracias yo lo voy aplicar esté ejércicio tres veces por semana,me ha ido bien, llegó bien al baño,y no se me escapa nada,gracias doctora,estoy haciendo el ejercicio de la talla en la silla en la mañana,abuela Lala.🤔🇺🇾🌎🌹💛🤔🧍🧍🧍🧑‍🦯🏃

[@luzmarycampanocuetia7599]

Gracias,por la información tan oportuna. 👍

[@leticiameza3592]

Gracias por su paciencia.

[@AntonellaGarcia-th7bk]

Graciasssss anabel por como explicas , yo pase por 3 cirugías, de utero ovarios y luego de vejiga los voy hacer y practicar en pilates

[@ElizabthMacias]

Muchas gracias por sus enseñanzas ❤❤❤

[@elenaflor9128]

Gracias gracias gracias, son muy valiosas tus recomiendaciones . Namasté 🙏

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Elena! 💕

[@MariaVictoriaLopezsoto]

Me encanta esos ejercicios

[@arcadiaemilio4340]

Muchas gracias por compartir 🙏 apenas voy a intentar aserla,tengo la vejiga caída

[@pitin70]

Gracias hice el curso contigo desde Paris .

[@felilaureanoparimango7575]

Excelente gracias que Dios te bendiga mucho

[@anabelpolanco6113]

😅

[@SaraSoniaDelegNaef]

GRACIAS ME HA GUSTADO ESPERO QUE ME AYUDE ESTOS EJERCICIOS,HE TENIDO DOLOR EN LOS MÚSCULOS VAGINALES.❤

[@mariablancamartinez1987]

Hola buena noche desde Colombia, hace 15 días vengo haciendo éstos ejercicios, siento que he mejorado. Tengo 70 anos he sido deportista con lo de la plandemia no he vuelto al gim ,en los parques hago ejecicios además troto 1/2 hora.

[@luzmatru]

Muy buen ejercicio, gracias

[@mariablancamartinez1987]

Me gusta su clase ha sido de beneficio

[@CarmenHidalgo-d6n]

Hola, acabo de ver tu vídeo, me parece muy útil, gracias por compartir.

[@luisfernandootalvaro6343]

gracias me ha sido muy util

[@magdalenarlvero3032]

😮buy bien me encanto hacerla grscias

[@CharlyT-x8b]

Gracias Doctora

[@GladysClavijoClavijo.65]

Nueva suscriptora gracias😊😊😊

[@EstherCandelaria]

Excelente. Es la primera vez que veo tu canal. Muchas gracias1

[@osmaryisabellaizarracarrillo]

Hola Anabel buenos días. Hace 15 días me hicieron una histerectomía total y además me quitaron el ovario derecho. Ya me quitaron los puntos. Mi recuperación ha sido exitosa gracias a Dios. Mi pregunta es, ¿Cuándo puedo comenzar a hacer estos ejercicios? Porque no puedo acostarme en el piso.

[@enriquedepietri3920]

Gracias desde Argentina 🙏

[@cd1234ist1]

Muchas gracias por compartir, aumque sea difícil❤

[@yanecijimenez4508]

Buen día. Me encantó. Muy bien explicado. Gracias desde Venezuela bendiciones

[@francisgonzalez6900]

Muchas gracias, tengo vejiga caída, a raíz de una isterectomia y me recomendaron este tipo de ejercicios para fortalecer músculos del suelo pélvico.

[@feliguzman7313]

Hola, me ha parecido genial,gracias 😀

[@vesnarosadiazdubravcic9092]

Me encanto tu clase soy una de tus seguidora

[@MayraEspinoza-x4f]

Gracias Anabel estoy mejorando yevo 3 videos ❤❤😅

[@carmenramos4744]

Entedi perfectamente gracias

[@CarmenHernandez-uy7ic]

Gracias por explicar tan . bien

[@sebabecc8753]

Más ejercicios así °!!! Com nuevos movimientos

[@oliviaportilla5674]

Perfecto hoy empecé ❤❤ gracias 😊

[@remediosrerogra3869]

Fantástico!, y haces que parezca fácil...a mi me cuesta muchísimo!. Pero creo que es muy necesario por lo que realizaré estos ejercicios con frecuencia. Muchísimas gracias por compartir. Saludos

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Remedios! 😊 Estoy segura que con la práctica mejorarás mucho.

[@Nutriasincontexto]

Como le ha ido haciendo el ejercicio? Nota alguna diferencia de mejora ?

[@remediosrerogra3869]

Realizarlos a menudo, me ha mejorado el tema de las gotitas de orina...por ejemplo. Eso si, lo realizo agendo.

[@Nutriasincontexto]

@@remediosrerogra3869 muchísimas gracias 😚

[@aritagalicia4779]

Gracias, Gracias, Gracias

[@AnabelOtero]

Gracias a ti 🥰🙏🏼

[@integraporsolechielli]

Excelente !! Muchas gracias 🧡🙌🏻🦋

[@yolandatrejo1654]

Gracias bendiciones Exelente😂🎉

[@leidyjohannacastaneda6811]

Hoy los practique y me parecieron muy buenos

[@paulaguzman1062]

Quede encantada , acabo de dar a luz hace 4 días , vamos a ponerlo en práctica, super difícil la primera vez 😅

[@ushi4857]

Hola Te sirvieron? Te causo incontinencia urinaria el parto?

[@Lena-l2ip]

Gracias ❤❤❤ están súper buenos

[@sylviaesposito9819]

Muchas gracias, excelente clase, muy bien explicada , además de los valiosos consejos! Saludos desde Argentina, abrazos 😘

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias Sylvia 💕 Me alegra que las encuentres útiles e instructivas!! Saludos desde España

[@reinacordero7910]

Hola Anabel me gustan tus ejercicios.tengo prolapso pero entiendo para hacerlo

[@virginiallado5885]

Buenísima tu clase Anabel. 🎉❤

[@carmenmaciel3293]

Gracias muy bueno este ejercicio me gusta y si se siente el esfuerzo pélvico.👍

[@ClaudiaRodriguez-zg7tp]

PADRISIMO muchas gracias

[@juliavc6824]

Gracias Anabelle otra vez

[@MariaNatividadhuertas]

Hola anabel muchas gracias por su ayuda Dios te bendiga

[@silviaramirez3093]

Muy buena clase Sara solo pude hacer la clase cimpleta una vez pero de verdad q se siente el trabajo ,gracias por tan lindo trabajo Dios te bendiga por el bienestar q traes a los q buscan9s mejorar nuestra salud por medio de el ejercicio

[@ginaignaciaherradanunez3230]

Es lo que necesito !!

[@olgacely4954]

Muchas gracias. Super