Fit olduğunu test etmek için 5 hareket

Spor, egzersiz yapıyor musun? Diyet yapıyor musun?
Fit misin sence?

[@KananovOffical]

1. Demirde Asılı Kalma - 1 Dakika. 2.Barfiks -Hiç Çekemiyorum 3. Deadlift -120 KG 4. Koşu - Orta tempoda tamam da, hızlı tempoda yapamam. 5. Şınav -Hızlı Tempoda 30'u zorlarım, Normal hızda 15-16(Şınavdan güzel hareket mi var?) 6. Tek Elle Şınav -Tek elle çekemiyorum ama plank pozisyonunda kalabiliyorum.

[@corpsebride577]

Çok önemli şeyler anlattığıniz, bu saydığinizin çoğunu yapıyorum ve yokuş çıkarken ve merdiven çıkarken yorulmamak, attığım her adımda hafif hissetmek harika bir duygu gerçekten. Yani günlük işlerimi yaparken zinde hissetmek bence sporun en büyük artısı ❤️ iyiki varsınız ☺️

[@aliminyon]

Hocam bence güzel olmuş bu hareketlerin fitlikle eşdeğer olması ama bence günlük hareketleri yaparken zorlanmamak fitliğin göstergesidir. Onlar da şöyle 5 katlı bir binaya nefes nefese kalmadan çıkmak ve uzun bir yokuşu yine aynı şekilde çıkmak. Pazardan marketten bir şey taşırken bir kutu, koli kaldırırken zorlanmamak hemen yorulmamak fitliktir bence :)

[@fatalerrorverdim]

Çok güzel bir video fikri, zaman zaman aklımda dolandırdığım bazı sorulara cevap olabilecek şeyler içeriyor, teşekkürler. Dayanıklı, uzun soluklu hareketlere hazırlıklı, yani kondisyon sahibi bir vücut fit olmak için kesinlikle gerekli diye düşünüyorum. Aynı zamanda kişi vücut ağırlığı ile yapılan belli başlı hareketleri kayda değer biçimde gerçekleştirebilmeli, kendini zorlayıp vücut ağırlığının da bir miktar üstüne çıkabilmeli. Şu canımı sıkan şeyi de sıkıştırayım konunun arasına, fit olmak için önce sigara bırakılmalı ki kişinin ciğerleri ve buna eşdeğer olarak kondisyonu hür olsun.

[@fatihkobal6553]

Bir baba ancak bu tişörtü bu kadar anlamlı taşır.Yaşlı bir baba olarak kıskandım.Sağlık afiyetiniz ailece daim olsun.Amin.

[@nevinderekoy8442]

Muhteşem bir video olmuş cok tesekkurler sizi tanidigim icin cok mutluyum

[@delelozkara696]

Teşekkürler Akın hoca 🙏 sayenizde ne kadar fit olduğumu ya da olmadığımı görmüş oldum (yıllarca her türlü sporu yapmış olmama rağmen farketmeme neden oldunuz).

[@rorygilmore98]

Çok faydalı ve güzel bir içerik olmus teşekkürler hocam

[@tulayozcelik5124]

Çok güzel anlattiniz👍7 yıldır düzenli spor yapıyorum son 3 yıldır evde yapıyorum.etrafimdaki herkes çok fit olduğumu söyler ve bende aksini söylerim...ne demek istediğimi artık bu videoyu onlarada izleterek anlatırım...😉👍💪

[@mehtapesen4542]

Akın bey bütün video çekimleriniz çok net ve gerçekten çok güzel çekim yaptığınız makinenin marka ve modeli nedir ?

[@muratdurmus8084]

Dediklerinizi katılıyorum bende uzun mesafe koşuyorum genelde 21k dediklerinizi hepsini yapıyorum yanlız beslenme bozulduğunda bu hareketleri nizami yapmak zor oluyor işin sırrı süreklilik dinlenme beslenme güzel bir video yapmışsın abim teşekkür ediyorum hep birlikte spora devam...

[@huneyvyMv]

Teşekkürler hocam çok yeni bilgiler edindim bu videoda bide sizden ricam beslenme konusunda nelerden uzak durmamız gerekiyor farkında olmadan yediğimiz şeyleri hayatımızdan nasıl çıkarabiliriz vesaire bu konudada videolar üretirseniz sevinirim

[@wnzfqtq]

bugün spor sonrası arkadaşımla crossfit antrenmanlarının insan fizyolojisi ve gereklilik açısında optimum olduğuna değinmiştik. üzerine de bu videonun gelmesi manidar oldu 😊

[@Elif-jn3st]

Fit miyim diyerek girdiğim videodan yağ tulumu olduğum gerçeğiyle çıkıyorum elveda

[@ghazalkocabas912]

Harika bilgiler 👍🏻

[@oktaydeniz6183]

Gerçekten Müthiş Tespitler Bunlar 👍👍

[@mensurekarakelle4607]

Hocam çok farklı bir bakış açısıyla dinledim bütün hepsini denemek istiyorum açıkcasi bu videodan sonra,çünkü benimde amacım fit olmak 🤗💪🏼👍

[@gulsahbayram6722]

Deneyeceğim yarın Hocam teşekkürler

[@zizisihi]

Akın hocam Houston üniversitesinde Soleus Push up hareketi denilen basit egzersizle kan şekerini ve metobolizmayı düzenlediğini deneyimlemişler. Bilginiz var mı? Bir video gelir mi?

[@ozanhaner]

Anlattıklarınızdan; fit olmayı, insanın yaşadığı çağın tehlikeli durumlarından kaçabilecek fiziksel hazır bulunuşlukta olması olarak özetleyebiliriz. Bu durumda günümüzün 'fit'iyle mağara dönemi insanının 'fit'i aynı olamaz. Hatta dahası, masa başı bir işi olanla, örneğin bir çiftçinin fit'lik ihtiyacı da farklıdır. Bu durumda fit olmak, rutin yaşam pratiklerini zorlanmadan yerine getirebilmek demek olur ki 60 yaşa göre 'fit' olmakla 20 yaşa göre 'fit' olmak da bu yüzden farklıdır. Yine diğer bir açıdan 'fit hissetmek' de ayrı bir boyutudur. Kişi rutin güniçi aktivitelerinin sonunda yorgun ya da bitkin hissetmiyorsa kendi yaşam koşulları için kendini fit hissedebilir. Ezcümle, tüm bu örneklerden de anlaşılacağı gibi 'fit olmak' görecelidir ve sabit kriterlere göre tanımlanamayacak kadar çeşitlilik gösterebilir. Saygılarımla...

[@zisanirem]

Bence bu hareketleri yapabilmenin yanında reflekslerin ve esnekliğin de çok iyi olması gerekir hocam, öyle durumlar çıkar ki insanın karşısına çok hızlı şekilde manevra yapmak zorunda kalır. Ben bir seferinde kafama kamyon çarpmasından son saniyede geriye bükülerek kurtulmuştum mesela 😳

[@tutu37978]

bir zamanlar 20kqla squat yapiyordum, deadlif te yapıyordu, şınav da çekiyordum ama şuan skolyozum, boynumda lordoz, osteokondroz, fıtığa dogru yol almış biri olarak 2-3 en fazla 5 kqla bir şeyler yapıyorum. benim gibiler için bir tavsiyeniz var mı hocam? )

[@turgutonur7039]

Merhaba Akın hocam..ben 50 yaşında ve yıllarca spor yapmış bir kişiyim..2.5 yıl önce kontrol amacıyla anjiyo olduğumda bir damarımda %80 daralma görüldü ve ilaçlı stent takıldı..son 1.5 yıldır düzenli bir şekilde evde 12 kg geçmeyen ağırlık ile bir gün omuz ,bir gün kol ,bşr gün göğüs şeklinde 1 saati geçmeyen aralarda 1 bazen iki gün istirahat şeklinde formda kalmak adına spor yapıyorum..bu şekikde yapmamda bir sorun varmıdır diye sizin tecrübe ve bilginize insnarak sormak istiyorum..cevabınızı bekliyorum teşekkür ederim

[@pembemagazin]

Akın bey hip dipsleri büyütmek istiyorum ne önerirsiniz?🌸

[@bonafidedilci1876]

aslında "fit" in tanımı bu demek değil her spora göre fit olma durumu vardır futbolcular hem az kas kütleli hem de az yağ oranlıysa fittir. bir sumo güreşçisi 200 kilo ve yüzde 30 yağ oranına sahipse fittir. bi bodybuilder 83 kiloysa %9 yağ oranına sahipse fittir. her sporun fit olma özelliği farklıdır ama yine de anladım videonun olayını, bu kanalın özelliği gereği tamamen sağlık üzerinden fit mi değil mi diye değerlendirmişsiniz o yüzden iyi video olmuş

[@monomer2118]

ben de aynı mantıkla idman yapıyorum belki bu özellikler hayatımızda sadece bir kere lazım olacak fakat o gün gelirse eğer hayatımız için bir kırılım noktası da olacak

[@ismailesen4830]

Kesinlikle çok haklısın , önceleri sadece ağırlık kaldırıyorum. Dumbel press, barbell vs bir çok hereket ama şınav çek denildiğinde cekemiyordum. Düşünün güçlüyüm ama yapamıyordum. Sonra yarım sınavla başladım şimdi çok rahat nizami 30 sınav cekiyorum. Şimdi barfiks deniyorum bakalım. Vücudun her yerinin fit oLmasi bambaşka bir şey

[@jxjxjx2475]

vücut ağırlığı ile yapılan hareketler birden çok kası aynı anda çalıştırıyor kaslar arası işbirliği artıyor ve insanın hareket kabiliyeti bakımından çok daha verimli

[@mavi_x614]

Merhabalar kadınlar için vücutta yağ eksikliği ve kas fazlalığı için neler yapabiliriz nasıl egzersiz programına ihtiyacımız var lütfen yardımcı olun bu konuda hiç birşey bulamıyorum ne yapmam gerek hiç bilmiyorum

[@hafi2309]

İllk yorum bendennn❤🍓❤🍓❤🍓❤

[@AkinSaatci]

:))))

[@EminSOYER]

Hocam hepsini yapıyorum ve 86 kg 177 boy yani hafif yağ fazlalığım var, sizce ben fit miyim? Fakat 11km filan koşabiliyorum 1 saatte. Daha fazlasını yapamam galiba.. 21k 2 saat koşabiliyorum.

[@zelihaerus4061]

Vallahi Akın Bey , ben yıllardır Fitnes yapamaya çalışıyorum, vücut geliştirme gibi ama inanın hiç Fit değilim. Şınav çekemiyor, Barfix yapamıyorum vb. Beni çok üzüyor neden böyle ama bu konuda da pek istikrarlı da değilim. Sizce neden Akın Bey?

[@dilansener]

Peki hocam bu hareketleri nasıl en iyi şekilde geliştirebilriz??

[@mavi_x614]

Melisa özsarı ve ayşegül demirsoy u inceler misiniz 🤗

[@haticeozkan2826]

Hayr'lı akşamlar benim denge bozukluğum var yürürķen o yüzden hep evdeyim kardeşim nasıl bacak kaslarımı baldır kaslarımı güçlendirebilirim haftada kaç kez kaç dk önerirsin

[@MasterofN]

Hocam o zaman esneklikle ilgili bir şey daha eklemek lazım. Bu da gündelik hayatı aşısı etkiler

[@dingodong76]

Maraton sonrası vücûd müthiş bir kayba uğrar. Maratonu birincilikle bitirmiş bir koşucuya fit değilsin demek komik kaçmış.

[@sun_set3]

Güzel video.

[@ashleytuygun5294]

Benim icin sinavdan daha guzel omuz belirginlestiren egzersiz yok. Bana fit hissettiren sey ne yaparsam yapayim tekrarlarim arasinda degismeyen nabzim hareketlerimin hizi genel yasantimda hareketli olmak hafif hissetmek. Ne olursa olsun antrenmanimi yapabilirim cok da zorlanmam cikaririm ama fit olmadigimda sanki varil hareket etmeye calisiyor hevessiz zorlamayla yapiyor gibi hissediyorum.

[@may_y]

hocam fitlik kriterlerinize esneklikle ilgili bir şey de ekleyebilirsiniz diye düşünüyorum mesela split

[@AkinSaatci]

Fazla esnek insanlarda, esnediği anda yük olursa fıtık riski daha yüksek. ROM arttıkça sakatlık riski artar

[@dilekdilek7873]

Bende kendimi fit zannediyordum 😮 Ama durmak yok yola devam❤

[@AkinSaatci]

bence de, hep geliştirelim kendimizi.

[@dirheinen17]

1.85 boy 95 kiloyum. Dediklerinizin hepsini fazlasıyla yapabiliyorum. Tek seferde 20 barfiks gibi. Ama kilo endeksine göre obezmişim :)

[@ferhaneken5114]

Deniyecem bakalim

[@senaccln]

cross training ve fitness ın tam olarak birbirinden ne gibi farkları var

[@erensahinoglu8524]

Bizim Kocaeli Besyoda Bir hocamız 50 şınav 50 mekik 30 ters mekik hareketlerini yapınca bu 1 set bunu 3 set yapabiliyorsanız (durmadan 3 set diye belirtiyordu) o zaman fitsiniz ve Ekstra ağırlık idmanlarına başlayabilirsiniz diyordu ,ben buna katılmıyorum tabiki

[@toprakdurden]

Abi ben 17 yasindayim 80 kg 8 tekrar Bench press yapabiliyorum ama 15 dk koştuğum zaman sanki karnima bıçak yemiş gibi oluyorum bunu nasıl düzeltebilirim

[@dnzsrgzl4925]

Hepsini yapabiliyorum ama fit değilim galiba biraz beslenmeyi yoluna koysam iyi olacak :D Benim hayattaki kriterim zaten 10 barfiks 20 Sinav 30 squat i istasyon şeklinde 4 5 set calismak. Bunu yapamayanlara spor salonuna gitmeyi bile tavsiye etmem. Salona gidip bunu yaparlarsa sorun yok tabi :)

[@burcinsaatci]

👏👏👏❤️🔥

[@lostinthestreet7069]

Cogunu yaparim hatta yapiyorum ama sayisi onemli tabi 😁kolu daha cok calismam lazim 😇

[@myronbolitar4028]

Ben barfiks yapmak istiyorum. Antrenörüm kilon fazla yapamazsın felan deyip yaptırmıyor. 102 kilo ile başladım şu an 83 kiloyum. Halen olmaz diyor. Squat ve deadlift yapıyorum ama ağırlık az olarak. Bu arada ben kilo vermek için gidiyorum spor salonuna.

[@emresenarbozkurt3701]

Hepsini yapabiliyorum

[@gizemyldrm1910]

Ben hiç birini yapamıyorum spora başlayalı daha 1 ay olucak ve yağ oranını baya azaltmak gerekiyor bu hareketleri yapabilmek için.

[@miyavhanm1494]

Merhaba, 4 aydır Spor yapıyorum ağırlık ile.peki şunu sormak istiyorum videoda saydığınız hareketler için gelişmemiz gerekiyor ve bunun için zamana ihtiyaç var öyle değil mi. Nizami şınavda 4 ayın sonunda yeni daha tam düzgün 7-8 tane ancak yapabilir hale geldim. Deadlift de de İyiyim ama barfixte nasıl gelişebiliriz. Teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

tabiki zamana ihtiyacımız var, önce lastik kullanarak barfiks ya da duvarda şınav dizler üzerinde şınav gibi başlayabiliriz.

[@eonblue12]

Video ya baslarken, zaten kriterleri saglamiyacagimi biliyordum, lakin basladiktan sonra, bütün ümidi kaybettim :)

[@aybukes1841]

40-45 dk fonksiyonel antrenmanımı tamamlayabildiğimde ve vücudum sıkı olduğunda fit hissediyorum. İkisinden biri olmayınca yeterli gelmiyor.

[@AkinSaatci]

katılıyorum

[@aliceinwonderland19]

Fit değilim fat im hocam maalesef

[@aybukeynr]

Hocam ben barfix ve sinav cekmek no 😢

[@seraperim]

Süperman değilizzzz😂

[@kubraozturk2132]

Saydığınız olasılıklardan herhangi biri başıma gelse başa çıkamam... Ne koşa biliyorum ne ağır kaldırabiliyorum fit de değilim :(

[@likeadiamond23]

Bara asılıp bekleyemememin tek sebebi ellerim acıyor ve beklersem nasır oluyor 🤦🏻‍♀️

[@fredygreenx445]

Çok göreceli bilgiler ...

[@AkinSaatci]

tabi orası öyle ama zaten hepimiz aynı fikirde olsak dünya sıkıcı olurdu

[@fredygreenx445]

@@AkinSaatci 🤣🤣🤣🤣🤣 gunluk sacmalik dozumu aldigima gore uyuyabilirim artik.

[@Afra__]

Anladığım kadarıyla her şeyden yapabilmek gerekiyor aslında çok mantıklı vücudun her yerini güçlendirmek gerekiyor veya çalıştırmak . Benim de dikkatimi çeken şey bazı kaslı adamların göbekli oluşu olmuştur.

[@ZeynepKaya-rx1xz]

Barfiks çekemiyorum sadece

[@sumeyyzaferoglu]

ben şinavı ikiden fazla yapamıyorum. yapmaktanda kaçıyorum. tüm hereketlerin yanında bu bambaşka ağır geliyor

[@martyanil]

Iron mann ariyor abim 😉

[@AkinSaatci]

:)))

[@H2O_688]

Bu bakış açısını çok doğru bulmuyorum herkesin hedefi ya da beklentisi farklıdır bunu yapıyorsun yapamıyorsun fitsin değilsin demek çok doğru gelmedi. Sen bir maraton koşucusuna ağırlık çalış dersen artan kas kütlesi nedeniyle uzun koşularda laktik asit yüklemesi daha fazla olacağı için o uzun koşuları o kondisyonunu kaybetmesine neden olursun bir vücut gelirsirme sporcusuna maraton koş bak yarın öbür gün biri kovalarsa kaçamazsın dersen :) o 42 km de vücud katabolik olur çok stres yüklenir buda sağlık sorunlarına neden olur senin gibi değerli bir insan için bu video olmamıs işin özeti sağlıcakla kalın

[@sibeldirlik]

Ne Sinavi hocam ayakkabimi baglarsam nefes nefese kaliyorum🙄

[@zalinatimur5900]

Hocam demin kapiya asildim düştümde.🤭

[@susie6615]

Hmmmmmm bir felaket olsa ilk ölen kişi olmam ama ikinci olurum 😂😂 o zaman fit olmaya doğru egzersizlere devam

[@eylemgnc3783]

P90x-3 hakkımda ne düşünüyorsunuz hocam?

[@AkinSaatci]

severimmm :))))

[@eylemgnc3783]

@@AkinSaatci çok sevindim. Daha da severek programı ilerletiyorum o halde 🙌👌

[@ST4R27]

hocam son söylediğiniz amuda kalkmak hariç hepsi mevcut...

[@arzubirinci3801]

Hocam ben birtek barfiks kendini çekme konusunda kötüyüm. Gerisi 👍 tamamdır.

[@aysegulkarabiyik7209]

Koşu dışında hepsini yapabiliyorum zayıf denilebilecek bi kadınım ama oldukça güçlü ve fitmişim 😄

[@kenneththompson6710]

❣️ *Promo sm*

[@osmanldevleti3608]

merhaba acaba 1 kaç soru sorabilirmiyim

[@AkinSaatci]

umarım arada kaynamaz, görürsem cevaplarım... keşke sorabilir miyim yerine soruyu yazsaydın :)))

[@osmanldevleti3608]

@@AkinSaatci abi soruyorum hocam ben 14 yaşındayım ve büyümem çok yavaş boyum 154 cm kemikler ince çok iyi besleniyorum ama nedense büyümem çok yavaş babamın boyuda 170 cm bu soru için özür dilerim ben 13 buçuk yaşında zararı olduğunu bilmeden günde 5 ile 15 arası mastürbasyon yaptım sence niçin büyümüyorum

[@osmanldevleti3608]

@@mustafadeemirci teşekkür ederim

[@showmustgoon8231]

Hocam ben elendim :D

[@justaydanhasanova]

Kosamiyorum😢

[@denizkaradag5681]

Hocam fit değilim 😂😂😂😂

[@ahukir9222]

Günlük işlerden bir insan kaçmıyorsa; merdiven çıkmak, ağaca tırmanmak, zamanla yarışmıyorsa her yere yürümek, market poşetini taşımak … fit demektir.

[@damrafurkan966]

Ben fitim +1

[@AkinSaatci]

hadi bakalım inşallah :)

[@zehraz4266]

Ben ölene kadar asla fit olamam🤣😂 barfix diyo😅 aman allhım

[@AkinSaatci]

çalışınca olur diyorum :)

[@ozlemkibar4652]

Koşamayan kişi bennnnn 💩😆

[@rabcobanimdireksigimolmaz4633]

Hocam agirlik kaldiranlar nonoş olup cevizleri bilye oluyomuş dogrumu ? Bizim sitedekiler malesef yumoş oldular