Açken Spor yaparsan ne olur??!!!

[@caesar3346]

*KISACASI: AÇKEN SPOR YAPIN, VE SPORDAN ÖNCE YEMEK YEMEYIN*

[@user-fy1mb8gd2x]

eyw kardşm

[@aktasagar]

Aslında ben şu mesajı aldım, oruç tutanlar hem kas yapıp hem yağ yakmak istiyorsa, uzun açlıktan sonra hemen iftardan 1 saat önce spor yapıp yağ yakımını maksimum seviyeye çıkartıp, iftarda gerekli proteinleri alarak kas oluşumunu sağlamış oluruz . Iftardan 2 saat sonra yapılacak kardiyo ile de iftarda alınmış fazla kaloriler yakılarak gereksiz kilo alımının önüne geçmiş oluruz .

[@harun7668]

@@aktasagar Bunu yapacam. iftardan önce 45 dk lik kardio antrenmanı iftardan 1 saat sonra da güzel bir ağrlık antrenmanı yapacam harika olacak ! :)

[@yaseminaraz9923]

hayır bilenen bir yanlıştır tam tersi tokken spor yapılır açken kan şekerin düşer yiyeceklere saldırırsınn..

[@buseyildiz6773]

Arkadaşlar şimdi size birşey sorucam tamam açken spor yapmak daha çok yağ yaktırıyor peki spordan sonra hemen yemek mi yiyeceğiz? Yani ben şahsen spor yaptıktan bir süre sonra acıkıyorum ve yemek yiyince sanki o yaktığım yağları geri alıyormuşum gibi hissediyorum. Spordan 1-2 saat sonra mı yemek yemeli yoksa ne zaman yendiğimizin önemi yok mu

[@aliaskerklc9736]

Kesinlikle açken spor yapın ve bolca su tüketin nasıl yağ yaktığınızı ve nasıl formda olduğunuzu göreceksiniz

[@tmproduction9918]

Evet su çok önemli

[@mugesansli]

Benim kan şekerim düşüyor Her Sabah 8 gibi birşeyler atıştırıp çıkmak zorunda kalıyorum çünkü harekette yapınca kan şekerim dayanılmaz oluyor yani o anda karnımı kesin doyurmam gerekiyo yani azına bisey at geçer şeyi yok bende işte illa düştüğün de hemen yem3k yeyip doymam şart o yüzden de kilo aldım bikaç gündür sabah yürüyüşlerine ve her akşam da spor yapıyorum ama şu kan şekeri olayını nasıl halledip zayıflayacağım bilemiyorum

[@finalmusic8337]

sakın ha

[@behruzbehmanli3184]

Dosdum ben haftada 2 defa ninlenme yapyorum ve ac karnina banan ve sudu bir birine katb icib oyle spor yapyorum

[@finalmusic8337]

@@behruzbehmanli3184 banan ne olum düzgün yaz LANNN

[@bilinmeyenadam4319]

Bende aç karnına spor yapıyorum aslında bilerek degil fakirimde o yüzden :)

[@ll2141]

Kral yavv

[@yavuzsultanselimmuhammed4263]

Aynen bende öyle

[@mervvguler]

Mizah kanalımı bura yoksa ben mi yanlış biliyorum

[@bilinmeyenadam4319]

merve güler İzahı olmayan şeylerin mizahı olur hanımefendi fakiriz diye mizah yapmayalım mı ?

[@nilufersahin8115]

@@bilinmeyenadam4319 😂😂

[@szeynepsivri]

Her yer ne dediğini bilmeyen insanların salladığı yalan dolan bilgilerle doluyken, araştırma sonuçlarıyla böyle bir video çektiğiniz için çok teşekkürler.

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@bilirbusranur]

Nihayet biri bilimsel verileri baz alarak spor ve sağlıktan bahsediyor. Emeğinize sağlık!

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Büşranur Bilir

[@user-mz9lb2bz2e]

Ege fitness da öyle

[@emreemirozturk2185]

ege fitness back in bussiness

[@ilkbaharyaz1586]

@@AkinSaatci h9cam bacaginda protez olan bacak kasi gelistirmek icin hangi hareketleri yapabilir

[@YunusEmre-zh4qn]

egefitness

[@uguryucel5165]

Zorunlu kıldığın ibadetlerde bile tüm hücrelerimiz yenileniyor.çok merhametlisin Allahım.

[@AkinSaatci]

katılıyorum

[@turk7930]

Ahahaha kuran-i okumadan sallamasyon kolay tabi 😁 namaz diye arama salat salah diye ara ,ayrıca müşrik dediginiz insanlar da muhammeden önce namaz dediginiz o ritüeli yapıyordu 😉

[@Hamzolas]

:D?

[@yorumcu1629]

@x x namaz yoksa yaşamak haram öl daha iyi

[@besirozer8230]

@@turk7930 çünkü bahsettiğin kişilerden önce de peygamberler vardı ve onlar da namaz kılıyordu. bau cahil. :)

[@mustafakemalataturk7587]

Yıllardır sabah 6:30 da spora başlarım. Haftanın 5 günü 1saat ağırlık.1 saat cardio yaparım,saglikli beslenirim ,günlük 160 gr protein tüketirim, 39 yaşındayım 1.73 boyundayım 72 kiloyum,zımba gibiyim ,yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim

[@bukim7020]

Günlük 160 Gr protein tüketirken kalori dengesini nasıl sağlıyorsun ?

[@Sumerdini]

Haftada 5 gün direnç egzersizi yapılmaz. Sonunda sakatlık olur. Vücuda rejenerasyon için zaman tanımak gerekir. Hafta içi 3 gün kardiyo, aradaki diğer 2 günde "az ağırlık, çok tekrarlı" direnç egzersizleri (set başı 20-30 tekrar) ve hafta sonu 2 gün dinlenme uygundur. Direnç egzersizleri ilgili kas grubu tükeninceye kadar yapılmalıdır. Kriter budur. Çok kısa dinlenme sonrası bir veya iki set daha tükeninceye kadar eklenebilir.

[@aliekberkasmoglu]

Kilo verince yüz küçülür mü

[@mustafakemalataturk7587]

@@Sumerdini kanka ben tek bölge yapıyorum, sıkıntı olmuyo. Hergün full body demedik 😊

[@mustafakemalataturk7587]

@@aliekberkasmoglu küçülür bro.

[@turgut_krm]

Şu videoların altına binlerce yorum yapılması, gerçekten spor yapıp sağlıklı beslenenlerdeki artışı gösteriyor özellikle gençler arasında, katkısı olan herkese helal olsun. Bizim gençliğimizde de keşke böyle videolar olsaydı. O zamanlar herkesin izlediği televoleydi , soluğu gece klüplerinde alıp hayatı beach clubde sarhoş olmak sanıyorduk.

[@vedatozdemir7914]

Spor Bilimleri Fakültesi öğrencisiyim, Antreman Bilgisi ve Beslenme dersinde gördüğümüz bütün konu içeriklerini adam burda samimiyetle anlatıyor helal olsun hocam. Akın hocanın kıymetini bilin arkadaşlar belki de isteseniz de okulda öğrenemeyeceginiz bilgileri size anlatıyor.

[@AkinSaatci]

Vedat Özdemir çok teşekkürler paylaşımın için, çok mutlu oldum

[@vedatozdemir7914]

@@AkinSaatci rica ederim hocam ilgiyle takip ediyorum ☺️

[@mmusiclover]

Bir şey sorabilir miyim? Tamam aç karnına spor yapacağız peki spordan sonra hemen yemek mi gerekiyor 1 saat içinde öyle bir şey biliyorum ama aydınlatır mısınız? Mesela akşam yemeğinden önce spor yaptık bitince üstüne yemeğimizi yiyebilir miyiz? Kilo vermek için spor yapmaya başlayan biriyim.

[@vedatozdemir7914]

@@mmusiclover Merhaba. Siz şimdi kilo vermek istiyorsunuz. Egzersiz yaptınız aç karna diyelim ve vücuttaki şeker seviyesi iyice düştü glikojen depolarınız boşaldı ve vücut yağ yaktı,sonra hemen yemek zorunda değilsiniz diyelim ki yediniz dikkat etmeniz gereken en önemli konu glisemik indeksi düşük besinlerden beslenmeniz gerekiyor ki düşen kan şekerini birden fırlatmamak için. Yani çok hafif yiyeceklerle ve glisemik indeksi düşün besinlerle beslenebilirsiniz.

[@vedatozdemir7914]

@@cemrecaparoglu5155 kilo vermek istiyorsanız sabah erken aç karna yapacağınız 40 50 dk bi cardio işinizi görür.

[@tubaakyol6291]

Ayy şükür 🙏🏻 “merhaba” “kanalıma hoş geldiniz” “bla bla bla” gevezeliklerini yapmadan direk konuya giren biri 👏🏻👏🏻👏🏻

[@AkinSaatci]

:))) faydalı olduysa ne mutlu

[@pakaydn3545]

Ne varsa İslamda var."Oruç tutun sıhat bulun "Hz Muhammed S.A.V

[@AkinSaatci]

tabi

[@HusoBabaOnline]

su için ama vücudunuz iflas eder yoksa

[@cristijano]

@@AkinSaatci sporu ne zaman yapmaliyiz yemekden oncemi sonrami???

[@alphahydranoid8681]

güya Müslümanlar geri kafalı :p zaten modern bilimin çoğu Müslümanların eseri son 200 yılda pek iç açıcı şeyler yapmıyoruz ama bir zamanlar Osmanlı bilim adamlarının kitapları Avrupa'da ders kitabı diye okutulmuştu

[@velatakyol4953]

@@alphahydranoid8681 osmanlı bilim adamı? Puahahahajaj

[@tubacakir4406]

Videoyu Ramazan bitmesine son 3 gün kala izlemem dışında sorun yok

[@gulcesenaozcan186]

Ramazan’ın son günü keşfeden de oldu.

[@fatmabilgili70]

Ve tabi bayramda görende

[@kvoho6271]

bayramın 2. günü de😪

[@zelis3303]

Bayramdan 3 gün sonra da :(

[@bahardegec6900]

bayram da bitti

[@aysesozen6911]

10:10 dan sonrasını izleyin yeterli olacak

[@burakturkay54]

Eyw

[@mertsauna2418]

ALLAH ALLAH sizzzz varyaaa

[@elifoney306]

Gerçekten teşekkürler 😂

[@edipakgun1082]

Sağol knk

[@azimrzayev1907]

Ayse Sozen eyvallah✌️

[@edagumus828]

herseyi ben bilirim bildiğim hep doğrudur diyenlerin yerine yeni öğrendim diyebilmek ne güzel artık takipteyim cok faydalı videolarınız işime baya yaradı aradığım video teşekkür ederim:)

[@hakancelebi3048]

Aynen👍

[@Somebodyiusedtoknow991]

Güzel tespit

[@mehmetseymen9210]

Bir şey sormak istiyorum sizce hayat nedir? veya hayatın anlamını bulabildiniz mi? dilerseniz lütfen bu videoya bakınız size yardım edebilir kzbin.info/www/bejne/p3XNc2l-ndSoeLM lütfen.......

[@cerenceren6791]

Arkadaşlar oruçluyken 3 saat Hemşin oynadım merak etmeyin sıkıntı olmuyo azcık kafam gidip geldi ama iyiyim.

[@turgicu]

😂 😂 😂

[@CanKarabulut]

Hemşin ne bilemem ama 3 saat neyyy fldjdjjdjd

[@jennyyertutan3089]

30 küsür senedir sabah aç karnına saat altıda spora giderim, 100 lap yüzer hâlâ kendimi enerji dolu hissederim.

[@lavinia2946]

Ya bayılırsam 🥴

[@kvoho6271]

millet neler yapıyo

[@tufant289]

@@lavinia2946 bayılacak hale gelince dur bu yazan arkadaş 30 senenin ilk gününde böyle değildir 2 ay 3 ay içerisinde bu hale gelmiştir bir anda olmaz ama olur zamanla

[@erayyontem3696]

Sizin gibi bilimsel verilerle konuşan insanlara özellikle de bu spor için ihtiyacımız var teşekkürler

[@sinankerimol2154]

Hocam,70 yaşındayım 20 yılı aşkın bir zamandır ,normal bir kahvaltıdan 1 saat sonra 40 dak.spor yapıyordum.dinledikten sonra yaptığımın doğru olduğunu anladım.Teşekkür ederim

[@ilhannarbahce2356]

Ses tonu çok iyi .Biraz uzatmış .kısacası Aç karnına spor yapmak sağlığı mizi olumlu etkiler.No problem.Tabiki insanlar farklı dir.Bunada dikkat edilmesi gerekiyor

[@mehmetyagc3034]

Aralıklı oruç metodunu bitkisel bazlı beslenme ile yaklaşık bir haftadır uyguluyorum. Ayrıca haftada 4 gün ağırlık antrenmanı ve haftanın 5 günü, günde 30 km kadar bisiklet sürüyorum. Ve bu artık benim için bir yaşam modeli haline geldi. Sonuç olarak hızlı bir yağ yakımı bar şu an vücudumda. Gerçekten insan doğası gereği besine kolay ulaşmamalı, yani açlığı hissetmelisin her gün. Tıpkı avcı-toplayıcı döneminde olduğu gibi. Emin olun bu yöntemle iatedğinizi kilo ve bedene ulaşabilirsiniz. Vücudumun günlük analizini yapıyorum ve bu metod kesinlikle plasebo etkisi değil. Değişimi göreceksiniz… Bu arada tavsiye “What the health” ve “Game changers” programlarını Mutlaka izleyin… Herkese saygılar

[@serkanfatihkas]

Millet bu kadar bir video çekmek için kes böl yapıştır ekle çıkar programda kırk tane işlem uyguluyor helal olsun bir çırpıda hiç birşey kullanmadan çok güzel anlattı tebrik ediyorum.

[@blackparadise59]

Yalnız bir anda içinden oha çok iyi diye geçiren tek kişi benmiyim ?? Gerçekten faydalı bir video olmuş

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler Alanur Hafızoğlu çok naziksin

[@fyodormihaylovicdostoyevsk7856]

oha falan da değil sanki altı üstü derleme yapmış

[@hafizmamishov165]

Dogru soyluyorsun

[@eminerzvanoglu9564]

Şimdiye kadar ilk defa bir video ya yorum yapıyorum gerçekten duyduğum en iyi bilimsel açıklamayı yapmışsınız emeğinize sağlık 👏

[@afetsoykok267]

Sizi 1 yıl sonra fark ettiğime aşırı üzüldüm:((((

[@roofgym728]

Hocam ağzınıza sağlık.38 yaşındayım ve yıllardır her Ramazan iftardan sonra antrenmanin sağlıksız olduğunu düşündüğüm için salonu bırakıyordum.Fakat 2019 Ramazan ayında farklı birşey yapıp salona devam ettim. İnsülin seviyesi düştüğü zaman grovt'un yükseldiğini hesaba katarak ne kadar zorlansam da haftada 3 gün olan antrenmanı 5 çıkardım, tabi kilo seçimini yarıya düşürdüm. Neredeyse hiç kas kaybı yaşamadım.Üstüne üstlük 86 kilo formda girdiğim Ramazan ayından 78 kilo çıktım.Yani ne kadar ödem ve yağ varsa kurtuldum. Bu kadar uzun ve detaylı yazmamın sebebi,sizin elinizdeki bilimsel verilerin ispatını ben kendi geçmişimde yaşadım.Bu videoda anlattiklarinizin hepsine kefilim. Harika video olmuş emeğinize sağlık 💪

[@roofgym728]

@@hasantatlisuu Evet dostum Ramazan ayında oruçlu iken antrenman yapıyorum.Bu senede ömür olursa yine yapacağım.İnan bana o kadar iyi bir form tutuyorsun ki kendine inanmazsınız.Fakat en önemli mevzu kilo seçimlerini yarıya düşürmek.Kolay gelsin 💪

[@bulentuzumluk1882]

Allah razı olsun. Cümleten hayırlı Ramazanlar.

[@AkinSaatci]

Hayırlı ramazanlar Bülent Üzümlük

[@kubrasoysal929]

bir tıp öğrencisi olarak pubmedten baktığın makalelerden faydalanman çok hoşuma gitti , güvenilirlik açısından boştan sallamamışsın :)

[@AkinSaatci]

tıp öğrencisinin beğenmesine sevindim

[@JamesFischer_35]

Akın bey, emeğiniz için çok teşekkürler öncelikle bunu belirtmek isterim. Akademik bilgiler ışığında bu işi yaptığım için sizin gibi insanların videolarına ayrı kıymet veriyorum. Aç karnına spor yapmak yağ yakımını mutlaka hızlandırıyor fakat esas önemli olan kalori açığı oluşturmak, özellikle spor salonlarında 1 saat kardiyo yapan, kalçam neden erimiyor, göbeğim gitmiyor, love handle'larım neden yok olmuyor diyenler için belirteyim : Önemli olan aç karnınıza spor yapmaktan ziyade, boğazınıza dikkat etmek. Gün içinde kalori açığı oluşturmadığınız takdirde, aç karnına 3 saat kardiyo da yapsanız kilo veremeyeceksiniz. Kalori açığı koyabiliyorsanız, aç ya da tok spor yapmanız arasında çok bi fark olmayacak, gün sonunda vücut yağ kaybetmiş olacak. Çünkü uyurken bile enerji yakarsınız.

[@kuzeysfog]

ek olarak , bende yeni öğrendim demek kadar erdemli davranış sahipleri ,hayatta en taktir ettiğim insanlardır..

[@arzuylmaz1913]

Oruç tutunuz sıhhat bulunuz...

[@gamzeshhs1851]

Açken banyo yaptıktan sonra bayılan ben bunu beğendi :D

[@salihucar578]

Bu ben😂

[@CanKarabulut]

Yok artık 😂😂

[@godzillayusufelci7294]

Spor hayatıma girdiğinden beri aç karna yaptım 1 saat sonra beslendim çok güzel kilo verdim kaslarımın eridiğini hiç görmedim Not . Her insan aynı değildir lütfen önce kendinizi tanıyın ve tüm hayatınızı planlı programlı yaşamaya çalışın içinde mutlaka spor olsun

[@cnaryeniay7592]

knk diyetisyene gidiyodum da şuan gidemiyorum da insülin direncim var aç spor yapıyorum birşey olurmu ciddenc sorumun yanıtı yok

[@zafer4293]

Her tok salona girdiğim de pişman olmuşumdur. Açken daha aktif ve daha güçlü hissetim. Kısacası açken aktifsin🙂

[@battleKai19]

Enerji problemi olanlar için spordan 2 saat önce yemeleri iyi olabilir. Ben mesela sabah kalktığımda aç ve enerjisiz hissediyorum. Kahvaltıdan önce spor yapmışlığım var ama o zaman sanki çok verimli olmuyor gibi geliyor. Uykudan sonra ki açlığı atlatıp uyanıkken ki açlık ile enerji sorunu yaşamam diye düşünüyorum. Tokken de sizin hissettiğiniz rahatsızlık yediklerinizin boğazınıza gelmesi ya da gaz yapması sorunu olmalı. En başta dediğim gibi yemekten 2-3 saat sonrası daha rahat olur.

[@iremsen8567]

yeminn ediyorum bu soruyu internette o kadar arastirdim ki, hicbir yerde bu sekilde net ve aciklamali bir cevap bulamamistim. TESEKKUR EDERİM..

[@Adsz509]

Zaten spor yapıyorsam diyetteyimdir onun için her zaman açımdır 😂

[@AkinSaatci]

hahahaha, mantıklı

[@kaktus_cicegi.34]

@@AkinSaatci hocam 25 yaşındaki birey sporla boy uzatabilir mi? 😊

[@golgehayal6485]

Aynen öyle

[@omercanturk3742]

kendin söylüyorsun kilo vermek için ama erkekler kas için yapıyor

[@turgicu]

😂 😂 😂

[@yokum7098]

1.5 haftadır hergun akşam üstü 40 dk yürüyüş yapıyorum fakat gece korkmaya başladığım için sabahları yapmaya karar verdim. Ve bugün bunu düşünüp biraz arastiriyordum yani kahvaltıdan önce mi sonra mı yürüyüş yapmalıyım diye. Cevabımi aldım teşekkür ederim umarım birkaç ay sonra istediğim kiloya ulaşmış halde bu yorumu güncelleyebilirim. Bikac ay sonra bu yorumu gören arkadaşlar hatirlatirsa sevinirim. 155 60 kg 28 Ekim 2021

[@AkinSaatci]

Gelişiminizi ve deneyimlerinizi paylaşmanızdan memnun olurum :) ayrıca desteğiniz için de teşekkürler

[@handemande5263]

Kilo verebildiniz mi?

[@yokum7098]

@@handemande5263 evettttt 63 kilodan (Ağustosta 63 e kadar çıkmıştım) 51 kiloya düştüm

[@handemande5263]

Tebrikler maşallah .. sıkı bir diyet uygulaması yaptınız mı yoksa sadece aç karına tempolu yürüyüşle mi verdiniz ?

[@handemande5263]

Ben de sabah aç karına dört gün önce başladım eliptik yapıyorum sabahları.. sabırsızim biraz hal bu ki sabırla sürdürebilir hale getirmek bizi hedeflerimize kalıcı şekilde ulaştırır .. beş gündür diyetteyim ve dört gündür de aç karına spor yapıyorum .. güncel kilom 67.9 maalesef bir de yağ oranim % 33 ( biraz fazla ) bu yüzden dusurmem lazım bu oranı inşallah başarabilirim

[@hamzaturkoglu8046]

Hem spor hocası olmanız hemde bilimsel araştırmaları takip edip bize aktarmanız insanlığa çok büyük hizmet hocam birde anlatımlarınız güven veriyor ben artık sizi takip ediyorum arkadaşlarıma da tavsiye ettim bedava sağlıklı kilo verme kanalı başarılarınız daim olsun inşallah

[@ayhanpolat8610]

Spor yaparken eksik olan yanımda tamamlandı. Oda bilimin gücü. Teşekkürler hocam.

[@swordrexpm4879]

Allah'ım nE tatli konusuyo bastıra bastıra kelimeleri şirin sey

[@gizemgurbuz192]

Ya ne kadar güzel ve bilgili konuşuyorsunuz gerçekten hayran kaldım.

[@nurdemir8439]

Oruçluyken biraz egzersiz yapıyorum iyi hissettiriyor.

[@Efekan-up4nq]

Aynen bende

[@umidmemmedov8593]

@@Efekan-up4nq aynen

[@Efekan-up4nq]

@@umidmemmedov8593 😊

[@kubraozdemir3738]

kilo verdinizmi?

[@Efekan-up4nq]

@@kubraozdemir3738 aksam yedikkerine dikkat edersen verirsin ama ben orucluyken bi aksammyediqim icin canim ne isterse yiyorum kilo vermiyorum ama olan kilomu koruyorum ben zaten kilo vermek icin deqil kendimi daha zinde hissttiqim icin eqzersiz yapiyorum haftada iki qün pilates yapiyorum 1 saat geri kalan qunlerde hafif esneme haraketleri ve yürüyüs yapiyorum

[@y.afilii]

Tekrar tekrar izleyebileceğim bir video.. Tesekkurler hocam. Bildiklerimizi kokunden degistiren bu kiymetli bilgileri bizlerle paylastiginiz icin tesekkurler..🙏🙏

[@user-zz3mi9re6m]

Faydalı bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim..iyiki varsınız hocam

[@recepgultekin3097]

Akın hocam ilk takipcilerinizdenim bu abone sayısı sizin gibi bir bilge insan için çok az ben 2016dan beri fitness yapıyorum sizinle öğrendim inanın bu beslenme işini okadar çok boş yere param gittiki anlattığıniz şeylerin hepsi vücudumda adeta bir nokta atışı oldu sizden ricam var yapabilirseniz vitaminlerin vücuda en elverişli formlarını anlatan bir vidyo çekerseniz bu insanlık için çok muhteşem bir iyilik yapmış olursunuz. Okadar çok işe yaramayan verimi düşük boş vitaminler varki eczanelerde benimde çok boşa param gitti. Şimdiden teşekkürlerimi iletiyorum başarılarınızın devamını diliyorum

[@dilaneroglu4270]

İşten çıkıp spora gittiğimde ( aç karnına gidiyorum çünkü bir şeyler atıştırmaya bile zamanım olmuyordu ) hep sonuç almışımdır. Ancak evde yapmayı planladığımda bunu hiç aç karnına yapamıyordum, çünkü aç karnına halsizliğim çok olur ve evde yemek yer sonra spor yapardım. Şimdi görüyorum ki aslında spor salonlarının bir büyüsü yok aslında. 1.5 aydır iş çıkışı eve dönüp bir kahve içip spora başlıyorum ve sadece yarım saat yapıyorum sonrasında yemeğimi yiyorum ve sonuçlarım çok güzel. Doğru hareketleri yaptıktan sonra , vücudumun neye ihtiyacını olduğunu öğrendikten sonra evde de sporla pek ala sonuç alabiliyorum. Tabi ki bu değerli bilgiler sayesinde. Artık kahvaltımı yaparken, kahvemi içerken Akın Hocamın videolarını izleyip, bir sonraki adımım ne olmalı ya da neyi yanlış yapıyorum bilgi ediniyorum. Teşekkürler!

[@haticeyildiz9826]

Orucluyken spor yapmak cok.keyifli geldi bana Kendimi daha enerjik hissediyorum insallah şu gobektende kurtulabilirim 😊😊😊😊

[@firatbozkurt565]

Hatice Yildiz ya göbegim o kadar yaglıki açlıktan ölüyorum migdem boş ve spor sonrası olmasına rağmen hâla göbekk

[@haticeyildiz9826]

@@firatbozkurt565 sakin vazgecme ,kendine guzel bi program ayarla oluyor inan Vucudun alistigi zaman istiyor sporu

[@sofia9684]

Tokta tutuyor galiba yediklerimiz ziplarken yukarı cikiyo jsjsjsk

[@haticeyildiz9826]

@@sofia9684 acken guzel oluyor spor yapmak

[@norther3130]

Yok ya ne keyiflisi 😂 3 yıldır ara ara crossfit yapıyorum şimdide yapmaya başladım 6 ay boks eğitimi bile beni bu kadar yormadi 😂😂

[@ecesogutcu6581]

Açıkçası açken spor yapmanın daha iyi olduğunu duymuştum fakat detayını bilmiyordum. Konuyla ilgili araştırma yapmanız emek vermeniz takdire şayan. Video için teşekkürler, beğenip abone oldum.

[@pinaraksoy7634]

1-2 saat önce kanalınıza ilk kez rastladım ve video ardına videolarınızı izliyorum. Herkesin arayıp da bir türlü doğru cevabı bulamadığı konuları bilimsel verilerle aydınlatmanız çok faydalı oluyor. Kendi adıma teşekkür ederim:)

[@harundege41]

bu arada gerçekten spordan önce yemek yiyip spor yapayım demeyin vücutta ciddi kramplara sebep oluyor

[@doganarslan3932]

Survivor da itici buluyordum sizi fakat KZbin dan tanıdığım kadarıyla çok faydalı ve cana yakın bir insansınız hocam.. 🖐️

[@AkinSaatci]

teşekkürler Doğan, TV'de görünen her şeye inanmamak lazım

[@Fatih-ox7hg]

Ne güzel mütevazi bir cevap vermişsin hocam

[@lastblows2579]

Akın hoca burada ince bir detay veriyor hatta survivorın direk kurgu olduğunu bile söylemiş oluyor anlayana

[@omercantopcu5876]

+ olarak açken insan gerçekten çok değişiyor maalesef. Ketojenik takılırken hiç olmadığım biri gibi olmuştum, beslenme davranışta çok etkili oluyor ..

[@ayibogan2167]

Akın Saatci burdan survivor kurguydu anlamini cikarabilirmiyix

[@aysemengu8110]

Oha oruç dolayısıyla sporu yaptıktan sonra yemek yiyemiyordum acaba kas mi kaybediyorum diye düşünüyordum gerçekten bunları bilmek çok iyi oldu teşekkürler

[@aslyuksek989]

Spordan önce yemek değil ama filtre kahve içiyorum. O da çok enerjik yapıyor. Kahvenin kilo almaya etkisi olduğunu düşünmüyorum ama spor-kahve hakkında bir video çekerseniz süper olur. Araştırdığım ama herkesin kafasından başka bir ses çıktığı bir konu :(

[@muhammedyldz9669]

Seni en çok güçlendirecek spor kendini en çok güçsüz hissettiğin anda yaptığın spordur bu da sabah aç karnına yapılan spordur. Bu işi profesyonel yapmıyorsanız ve bir ömür boyunca yapmak istiyorsanız bunu uygulanabilir hale getirmeniz gerekir.

[@mustafamatur9112]

Sağlık ve sıhhat için 10 yıldır her sabah aç karnına 8 km koşuyorum, vücut fit, sağlık sıhhat 10 numara çok şükür

[@alaraberberoglu4162]

helal olsun dayı güzel örneksin

[@mustafamatur9112]

@@alaraberberoglu4162 sağol Varol eksik olma hayırlı ömürler dilerim

[@alaraberberoglu4162]

Mustafa Matur sağ ol dayı cümlemize ❤️🙏🏼

[@mustafamatur9112]

@@alaraberberoglu4162 bir şey sorabilir miyim? Yaş 52 koşu benim için zararlı olurmu?

[@evaheathers2397]

@@mustafamatur9112 Kendini fazla zorlama dayı şeker hastalığın veya tansiyonun varsa sıkıntı olabilir .

[@merveaydogan4015]

insan fizyolojisi bu kadar güzel, açıklayıcı anlatılamazdı.. tebrikler hocam

[@muhammedibrahimfidan1084]

Kıymetli hocam Zihni doyuran bilgiler veriyorsunuz emeğiniz için çok teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@realaslan71]

derslerine çalışan insanlar her zaman takdir kazanır. "ben zaten biliyorum" demek insanın kibirle ve anlık cehaletle olan imtahanı kaybetmesi demek. bu yüzden gayret ve çaba gösterip araştırdığınız için tebrik ederim paylaşım için de ayrıca teşekkür ederim.

[@snmrgoktug]

Çok güzel konuştun be reis ah bide o herşeyi biliyorum havasindan kurtulsam beni mahvediyor

[@evrendeka6]

@@snmrgoktug o hepimizin sınavı kardeşim

[@likeanaruto525]

Ben zaten biliyorum diyerek takdir aldim, calisanlar tesekkur aldi. İmao

[@evrendeka6]

@@likeanaruto525 taktir teşekkür aldığın dönemler bitince mevzuyu anliycan kardesim

[@snmrgoktug]

@@likeanaruto525 normal hayatts farkli kardesim

[@bilgekama6219]

Biz bayanların kalça basen ve üst bacak bölgesel yağlanmalarını gidermeye yönelik egzersizlerle (aşırı kaslanmadan) ilgili bir video bekliyorum sizden.Bu ilk izlediğim videonuz.Takibe başladım.Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim..

[@kubraozdemir3738]

yağlar erimeden kas olmaz önce yağların yanması lazım

[@bilgekama6219]

@@kubraozdemir3738 aynen ama benim vücut tipim çok çabuk kaslanıyor zamanında yanlış spor yapmaktan üst bacak özellikle yer etmiş durumda. Üstüne bir de kilo alınca. Bakalım bir merkeze gitmeden inşallah doğru insanlardan doğru bilgiler alabilirim..

[@baranbarsdogan1137]

Bacaklarında fazla kas gelişimi varsa bacak çalışmaktan kaçınacaksın ve bacak çalışırken ağırlık almadan sadece enseklik çalış yada zumba yap yardımcı olacaktır

[@aragon34]

@@bilgekama6219 yüksek tekrarlı drop antrenmanlar ile kas hacmini küçültebilirsin, yıkıma uğratarak. tabi antrenman sonrası ölçülü beslenme ile

[@kardelen8620]

Bilge Kama benimde vücut tipim öyle oldu ve şuan çaresizlikten birde üstüne kilo aldım 🥺 Sen bir çözüm buldum mu ? şuan ne yapmam gerekiyor hiç bilmiyorum

[@venusyldz4533]

Sevgili Akin Saatci, cok Ama cok güzel anlatiyorsunuz...!! Cok faydalaniyorum anlattiklarinizdan,türkceniz cok akici ve ingilizce kelimeleri türkce telaffuz etmenizde ayrica bir incelik, bôylelikle daha iyi anladim, kendi acimdan...Cok Tesekkürler...Harikasiniz

[@Liamenom]

Birden keşfetme düştünüz 2-3 gün önceden ilk defa spora başladım. Her yerim dövülmüşüm gibi ağrıyor. Aklımda bazı sorular vardı, sayenizde bilimsel bir şekilde öğrendim. Teşekkür ederim

[@asiyanmaral2829]

Üslubunuz şahane bana enerji verdiniz, sevgiler 💕

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim Aşiyan Maral

[@umuttyazarr]

Bu tarz bilimsel verileri araştırıp, emek verip bizlere sunduğunuz için teşekkürler. Umarım kanalınız çok büyür 🙏

[@ayhanemreaksoy]

Hocam ilk defa gördüm seni,gerçekten diğer izlediğim videolar çöpmüş, hepsini araştırmış bir şekilde çürüttün, kulaktan dolma bilgilerle değilde kağıttan olma bilgilerle çıkman seni öne geçirdi, hemen abone oluyorum..

[@AkinSaatci]

Çok sevindim Sevgiler

[@goncaylmaz2740]

Harika ! İlk defa bu kadar bilimsel spor videosu izledim ne yaparsan yap aşk ile yap tamda sizin için söylenmiş tebrikler👏👏👏

[@AkinSaatci]

Çok naziksiniz:) teşekkürler

[@06adex]

Emeğini ve araştırmalarını takdir ediyorum. Bravo...

[@cafergunday526]

Hocam teşekkür ederiz açıklamalarınız için naçizane deneyimlerimin sonucunu paylaşmak isterim. Aç olduğunuz gün saat:18:00 - 22:00 arasında nabzınızı 100 - 120 aralığına çıkararak kardiyo yapıp saat:22:30 - 23:00 gibi uyuduğunuzda yaptığınız kardiyoya göre sadece uykuda 500 gram 1.5 kilo aralığında yağ yakabiliyorsunuz. Bunu ölçmek için de uyumadan hemen önce tartılacaksınız ve sabah kalktığınızda tuvaletten önce tartılacaksınız sonuçlara inanmak görmeden zor oluyor. En çok yağ uykuda yakılıyor. Yakılan yağ nereye gidiyor derseniz de nefesle çıkıyormuş. Saygılarımla.

[@umursamayanyazar8231]

cafer gunday yağı dışarı ısı vererek yakıyoruz

[@pembegul1474]

Nefesle çıkıyormuş gerçekten yağlar ve öğrenince çok şaşırmıştım.

[@itachininkargasi]

Ağzımızın sabahları kötü kokması o yüzden sanırım

[@apoc7697]

1 gecede 500-1500gr yag yakamazsiniz.

[@melisbaskurt1077]

Çok faydalı bir video olmuş keşke bu kadar geç karşılaşmasaydım. Bilimsel araştırmalarla desteklediğiniz için tebrik ederim hocam

[@cangul6669]

Video başlığının cevabını anlatırken o kadar çok istatistik ve detay anlamışsınız ki..

[@elifozdav5181]

Harikaydı anlatımınız bilgiler çok teşekkür ederiz

[@onuralpozmenlikan5306]

Hocam verdiğiniz bilgiler tavsiyeler harika çok teşekkürler lakin naçizane bir tavsiye olarak videoların uzunluğu gayet iyi ama çok uzun anlatıyorsunuz çok ilerletmek zorunda kalıyorum sanırım diğer insanlarda böyle düşündüğü için izlenme sayılarınız düşük.. 15dakikalık bir videoyu 7-8dakika anlatarak daha çok kişiyi çekebileceğini düşüyorum

[@muhammetorazyw2161]

Hizi 1.5 yap hem adamin ne dedigini kacirmiyorsun hem de daha akici oluyor:))))

[@usnntv]

videolar 10dan uzun olursa daha çok para kazanıyor izlemekte fayda var

[@jaleabdullayev8765]

Hocam ben 5 yıldır Aralıklı oruç yapıyorum ve 2 yıldır evde ip atlıyorum.Akşam yemegimi saat 6-da bitirip sabah kahvaltımı saat 11-11:30 da bitirip,saat 4 de(4-5saat açlıkta)ip atlamaya başlıyorum 25-30 dakikalik antrenman yapıyorum.Enerjim düşmesin diye şekersiz kahvemi içiyorum sonra antrenman.😊Artık 2 yıldır böyle devam ediyorum ve çok saglıklıyım,fazla kilolarimdanda kurtuldum.Ayrica video için teşekkür ederim,her zamanki gibi mükemmel👍🤌Bilmedigim her şeyide buradan ögretiyorsunuz,minnettarım❤

[@AkinSaatci]

Tebrik ederim ve güzel yorumlarınız için teşekkürler ❤️

[@fulyamutafcoglu5215]

Hocam 15 gündür tek öğün yemeye başladım insülin direncim var 50 yaşındayım. Spor geçmişim var voleybol oynadım. Pandemi öncesi Haftada 3 gün PT yaptım . Akşam ve yemekten 1 saat sonra ve maalesef max 5 kilo verebildim. Bende işe yaramadı. Pandemide sporu bırakınca 7 kilo aldım. Şu anda tek öğü ve ekmek makarna pirinç vs gibi karbonhidraları keserek Haftada 3 gün yürüyebildim yine de 4 kiloyu verdim. Toplamda 15 kilo verme hedefim var. Menepoz ve insülin direnci son 3,5 senede bana 20 kilo aldırdı. Artık sabah yürüyüşüne geçtim ve her gün yapmayı hedefliyorum.50 dakika tempolu yürüyüş 10 dakika bisiklet. 10 kilo verdikten sonra PT ye başlamayı düşünüyorum kaslar için ama şu anda sadece yürüyüş daha doğru gibi geliyor .Bu şekilde devam.🙏 Açlık ve enerji kaybı hissetmiyorum çok rahatladım .Sizce tek öğün karbonhidrat ve yürüyüş yeterli olur mu ? Bende iki öğün işlemedi.

[@haticebulut4245]

Akın bey merhaba, pandemi öncesi 5-6 aylık bir Pilates serüvenim oldu. Dersten 2 saat önce beslenme ile haftada 2 ya da 3 gün düzenli olarak pilatese devam ettim. Pandemi sırasında bu öğreti videonuza denk geldim ve iyi ki iyi ki iyi kiiii denk geldim. 3.hafta Pilates katılımımi tamamladım. Tamamen aç...!!! Size farki nasıl anlatayım bilemiyorum ama şunu net diyebilirim. Vücudumda olan değişikliği Onca ay calismamda görmedim... Spor kesinlikle aç karnına yapılırmış.... Size inanılmaz şükran borçluyum çok çok teşekkür ederim... Iyi ki varsiniz... Sevgilerimle...

[@LmnSmd]

Ben çok zayıfım. Vücudumda neredeyse hiç yağ yok . daha şekilli bir vücud için kalça və bacak çalışıyorum amma nasıl beslenmem ve spordan öncemi sonramı yemem gerektiğini bilmiyorum.Bir yandanda zayıf olduğum için egzersizlerin daha hızlı etki göstereceğini düşünüyorum Ne yapsam bilmiyorum

[@kemalizim81]

Hatice Hanım spor aç ka.ijen yapılır çok aç.iseniz bir iki aparatif .ve Küçük .bir çikolata.az az su .ve egzersiz yavaş yavaş vücudu alistirip zananla artirba ve düz koşu ve bir müddet devam edip haftalara yayıp .sonar bir iki kilometre koşup 400metre depara alışma en faydalı takdik

[@metinoguzersoz9604]

Harika bir diksiyon ve hitabet. Gerçekten diğer kanallardan çok daha üst bir seviyede. Teşekkürler hocam 🙏

[@AkinSaatci]

teşekkürler

[@cevdetcancelik554]

Hocam cok tesekkue ettim. Artık bilimle birlistiren birinin spordan bahsetmesi beni tatmin ediyo mutlu ediyo. Severek takipteyim.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@erkansoner]

Teşekkürler; iki konuyu dostlarla paylaşmak isterim: A) Ekim 2012'den beri, üretilmiş hiçbir tür şekeri ya da türevlerini, bunların katıldığı hiçbir gıdayı tüketmedim. Bu bağlamda paketli ürünlerin tamamını 12 yıldır hayatımdan çıkardım. İçeriğinde "Şeker" / "Sugar" yazan hiçbir ürünü, "tuzlu" (!) olsa dahi tüketmedim. Örneğin ketçap / mayonez ya da cips vs. kesinlikle tüketmem. Özellikle hanımefendilerin sorduğu soruyu burada bir kere daha yanıtlayayım: Evet; 12 yıldır, çikolata ve dondurma da yemiyorum :) Meyveyi, 2012 öncesinde kilo kilo yer idim. Bunun, gerçekte bir çeşit şeker bağımlılığı olduğunu, şekeri bırakınca anladım. Yarım elma, iki dilim portakal gibi şeyler varmış. Bu arada, günümüzde yediğimiz meyveler de ne derece meyvedir; o da ayrı bir konu malum. B) Temmuz 2019'dan bu yana, SÜREKLİ olarak ARALIKLI ORUÇ şeklinde besleniyorum. Kışın, bünyem 18+ saat açlık, 6- saat yemek istiyor, öyle yapıyorum. Şimdi, yazın ise, saat 14-15 gibi uzunca bir tek öğün şeklinde besleniyorum. Bu beslenme düzenine nadiren (mecburen) ara veriyorum. 1-2 günlük mecburi aralarda dahi, gene de, akşam en geç 17-18'den sonra hiçbir şey yemiyorum. Dostlarım dikkat: Açlık / yoksunluk gibi hisler, kesinlikle bitiyor arkadaşlar. Bırakın şeker/çikolata/karbonhidrat bağımlılığını, bırakın "acıktım elim ayağım titriyor" şikayetlerini, açlık hissi kalmıyor, inanın. Ama ne var? Sofraya oturduğumda yediğim-içtiğim şeylerden aşırı keyif alıyorum. Sağlıklı ve bol besleniyorum, keyif alarak besleniyorum. Güncel durum: Yaz mevsimindeyiz. Öğleden sonra, saat 14-15 gibi sofraya oturuyorum. Yedim-içtim; iki saat sonra bir dilim meyve, haydi yarım saat sonra bir bardak çay vs. derken, yeme-içme seansını, akşam en geç 17 - 18 gibi tamamen kapatıyorum. Enerji? Tavanda, inanın. Sürekli spor yapıyorum, spordan arta kalan zamanlarımda yürüyüşler yapıyorum. 48 yaşındayım, bütün ömrüm boyunca kendimi hiç bu kadar sağlıklı hissetmemiştim. 1) ve 2)'yi, teşhis edilmiş metabolik sorunu ya da kronik hastalığı OLMAYAN TÜM DOSTLARA, kesinlikle öneririm. Hiçbir şey kaybetmez, hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Tam tersine çok şey kazanırsınız. (Yatırım tavsiyesidir ;) ) Alışkanlıklarınızdan, BAĞIMLILIKLARINIZDAN, en fazla 4 hafta içinde kurtulacaksınız, inanın buna... Selamlar...

[@erencelik1587]

İnsanlık milyonlarca yıldır büyük bir efor sarf ettikten sonra, besine ulaşmaktaydı. Yani insanın evrimsel yapısı gereği açken spor yapmasının bir zararının olduğunu düşünmüyorum.

[@aLeeqxw]

Allah senden bin kere razı olsun 🙏🏼

[@halenurtar8711]

Ahaha çok içten söyledin

[@aLeeqxw]

halenur tarı çünkü çok içten anlatıyor ya. Öyle değil mi? Amacı youtube kanalını geliştirmek değil de sadece insanlara yardım etmek gibi :)

[@emma_emma2729]

Bunu denedim. Benim için ciddi bir meydan okuma oldu. bir süredir keto diyet ve intermittent fasting uyguladım. 2 hafta vücudum adapte olduktan sonra aç karna 7 km yürüyüş ve ağır egzersiz sırasında hiç sıkıntı yaşamadım. şekerle beslenen insanın gözü kararıp, bayılır gibi oluyormuş. fat adapted olduğumu bilmek çok mutlu etti beni

[@sudemeltfn667]

Spordan nefret ediyorum fazlasıyla tembelim bilmiyorum eskiden böyle değildim deli spor değil ancak yürürdüm o bile gözüme büyüyor sağlam karataycıyım yıllardır ondada oruç gibi besleniyorsun aslında Hani gün gelecek dr lar sağlık için oruç tavsiye edecekler derlerdi o günlerede geldik😞fenomenlerin bazıları oruç tutamazken bu if adı altında nasıl duruyorlar görüyoruz çok yazık ama sizin videoya ba yıl dım kardeşlerime gönderdim abone oluyorum çok mantıklı konuştunuz ve if değilde oruç söylemi kullanmanıza hayran kaldım 👏👏👏Allah yolunuzu açık etsin doğru yoldan ayıttırmasınmasın güzel kardeşim Velhasıl bende hiç olmazsa aç Leslie başlıycam inşaAllah

[@SeabassSeeker]

Ben kahvaltıdan 3 saat sonra antrenman yapıyorum, hem midem boşalmış oluyor hem de kendimi daha enerjik hissediyorum, aç olarak antrenman yapmayı denediğimde kesinlikle enerji seviyem ve genel kondisyonum daha düşük oluyor...

[@ryrgf3515]

Sagol uzun saçlı, yaĝ yakan abim, Allah razı olsun. =))))

[@AkinSaatci]

sizden de Allah razı olsun Ry Rgf :))

[@mehmetseymen9210]

Bir şey sormak istiyorum sizce hayat nedir? veya hayatın anlamını bulabildiniz mi? dilerseniz lütfen bu videoya bakınız size yardım edebilir kzbin.info/www/bejne/p3XNc2l-ndSoeLM lütfen.......

[@s.dk.9027]

Aradığım videoya bu kadar geç ulaşmak üzse de, ulaşmanın mutluluğunu yaşıyorum. Emeğinize sağlık. :)

[@AkinSaatci]

Sizin de ilginize saplık

[@Tuba703]

@@AkinSaatci spor yaptıkdan ne kadar zaman sonra bir şeyler yemeliyiz

[@tugrulcoskun554]

Verdiğiniz değerli bilgilerden dolayı çok teşekkür ediyorum emeğinize sağlık

[@AkinSaatci]

❤️

[@ACMo-mk7if]

Kendime gercekten su an cok üzüldüm yillardir tok karnina spor yapiyorum

[@cnaryeniay7592]

bende

[@cigdemozge2038]

Akın hocam gerçekten aktarımınız çok iyi ayrıca bence Dünya çapında bir spor eğitmenisiniz gurur kaynağısınız Survivor dada çok başarılıydınız ve karektetinizi çok iyi yansıttınız yani kısacadı süpersiniz ☑️❤️👏

[@gorkemakillioglu769]

abi sabah 6 ile 7 arası cardio yapıyorum 1 hafta yaptım 1.5 kilo verdım ve hepsini yağdan verdim allah razı olsun ,

[@oguzhanerturk8964]

aradigim cevaplari verdigin icin cok tesekkürler. kafa karistarmadan, karisik terimler kullanmadan (kullanilsada aciklamasi yapildi) cümleler kurdun. Takibe devam

[@nesot5117]

spor yapıp duş aldıktan sonra uzanırken bu videoya denk gelmek ve odanın bi köşesine bakıp gülümsemek

[@ssdemathers9576]

Tam olarak bu

[@golevibradrs6814]

Bunları anlatırken bilimsel makalelerden kesitler koyman da hoş olur akın abi çok başarılı içerik 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ArsVen]

Harikasınız, çok teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻

[@tilsimli_mahzen2913]

Akın hocam çok teşekkür ederiz.mutevazi ,samimi, güvenilir ve anlaşılır uslübunuz için.

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim destekleriniz için

[@EzgiKorkmaz]

Hocam gerçekten çok faydalı bir video oldu benim için. Bir aydır IF yapıyorum ve doğru bildiklerimi kanıtlanmış bir şekilde görmek motivasyonumu arttırdı. Abone olunduuu zile basıldı 👍

[@fundaerbey7888]

IMTG lerle ilgili olan kesinlikle şaşırtıcıydı. Süpersiniz 👍🏻 açken sadece sabah sade hin.cevizli double bir türk kahvesi içip güzel bi 35 dakikalık cardio herşeye iyi geliyor 😉

[@efresiyab]

Bilgi dolu ve anlatırken bu kadar sade ve güzel anlatım ile çok güzel olmuş emeğinize sağlık.

[@oylesinebirisi0003]

Bir videoyu tek seferde iki kere izledim. Kelimelerin ingilizceden türkçeye ya da türkçeden ingilizceye çevrilmesi videoyu ne daha havalı ne daha bilgece ne de daha doğru hâle getiriyor.

[@AkinSaatci]

👍

[@Tuba703]

@@AkinSaatci spor yaptıkdan ne kadar zaman sonra bir şeyler yemeliyiz

[@psychedelicunicorn703]

çok anlaşılır bir anlatım, emeğinize sağlık hocam

[@AliAli12502]

Akın hocam fitness la ilgileniyorum ve idman öncesi yemek yemiş isem kesinlikle nefes almakta zorlanıyor tıkanıyorum. O yüzden açken yapıyorum çünkü kendimi çok daha hafif hissediyorum. Bilgilendirmeleriniz için çok çok teşekkürler.

[@mine9629]

Faydalı bir paylaşım olmuş ve anlatım baya güzel. Çok teşekkürler 🙌🏼

[@ilimbilim7657]

Alt göbek toparlama ve bel inceltme sıkılaşma hareketleri hakkında tek bir video çeker misiniz

[@AkinSaatci]

Bununla ilgili videolar kanalımda izleyebilirsiniz 👍