2 sebepten dolayı kilo veremiyorum!!!

Kilo vermek için yapılan 2 büyük hata

[@yusuferdem614]

Soruya Cevap veriyorum boğazınızı tutmadığınız için 😄

[@ismailhakkbascetin5795]

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@newrobloxnewplay]

Akın Hocam iyi ki iyi ki varsiniiiiiiizzzz❤sizin bilgileriniz sayesinde daha çok motive oluyorum ve yanlislarimi düzeltiyorum.

[@AkinSaatci]

siz de iyi ki varsınız

[@aydanshukurova3885]

Videonun zamanlaması harik. Cok tesekkur ederim Akın bey. Bu arada Azerbaycandan selamlar

[@AkinSaatci]

Yakında geliyorum Baku’ye Şabat ya d Mart inşallah

[@samyelii]

Ne güzel video çok sağ olun ❤️💐

[@denizcansevercevirileri]

cok güzel anlattınız gerçekten bayıldım👍👏

[@samiraalakbarova2258]

Hocam bayiliyorum siz konusdukca ya ne güzel vidiyo cekmisiniz yine doğru bir vidiyo

[@AkinSaatci]

beğenmenize sevindim :)

[@ruveydakaratas]

Çok doğru hocam. Hatta ben de bu şekilde çalıştığım için, kas kütlemi arttırdığım için istediğimi istediğim kadar yesem de kilo almıyorum ya da almak için çok zorlamış olmam gerekiyor 😅 Vücudum hâlâ tam istediğim gibi olmasa bile ve aslında o kadar aşırı bir kas kütlem de olmamasına rağmen aktif sporun, ağırlık çalışmasının ve arada yaptığım hiit antrenmanlarının ne kadar faydalı olduğunu görüyorum çok şükür. Sizin videolarınızdan da çok destek alıyorum, bu konuda en büyük antrenörlerimdensiniz, teşekkür ederim 💙

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@ozandiken]

İlk defa bu kadar iyi açıklama görüyorum ❤sağolun 🎉😊

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@ayselin5855]

Woowww👌ne kadar güzel anlattiniz,cok tskler😍👍

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@Bettyy]

ihtiyacım olan video buymuş... teşekkürler

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına sevindim ❤️

[@semaalizade9515]

Sizin gibi Öğretmenler, ADAMlar çok olsun❤️

[@AkinSaatci]

çok teşekkür ederim, siz de var olun.

[@huneyvyMv]

Hocam kilo almak istiyor çoğumuzda. sizi dinlemeyi çok seviyorum açıkçası o yüzden kas ile kilo almak güzel beslenme ile ilgili bilgi videoları bekliyoruz sizden.

[@aytengultekin1662]

Meraba akin bey 😊, ben 80 kilodan 73 kiloya düstüm , bir sene icinde , yürüs yapiyorum ve pilates . Fakat artik kilo vermem durdu . Bana ne tavsiye edersin akin hocam 🙂

[@mi-uv9op]

Aaa aydınlanma yaşadım😅 Tesekkürler iyi ki varsınız❤❤

[@AkinSaatci]

faydalı olduysa ne mutlu bana

[@goncag.4604]

şimdiye kadar dinlediğim en akla yatkın açiklama,peki hocam spor salonuna gitmeden yürüyüş dışında( onu yapıyoruz çünkü) evde ne yapalim metabolizma hizlandirmak için

[@sehercakmak6179]

Merhaba akın bey kas kütlemi arttıracak sporlar yapıyorum fakat aldığım protein bazen yetersiz kalıyor ,Bu durumda bitkisel protein tozları destek amaclı kullanılabilinir mi?

[@inciinci4064]

Matın üstünde düşünürken bildirim geldi ❤️ 😅

[@AkinSaatci]

Ne düşünüyordun ? :))

[@inciinci4064]

Neden kilo veremediğimi 😄 Ama artık sizin söylediklerinizi düşünüp uygulayacağım 😌

[@muhammedfurkanoncu2105]

Zannımca sizin öncelikle düşünmeyi erteleyip, bir an önce harekete geçmeniz gerekiyor.💪 Düşünmek için dahi enerjiniz kalmayıncaya kadar.😅

[@inciinci4064]

@@muhammedfurkanoncu2105 Haklısınız aslında biraz mükemmelliyetçilik var herşeyin tam olmasını istiyor insan 👉👈

[@semacanplt6228]

🤣🤣

[@ayseayse9984]

Hocam ben sigara içtikçe çok fazla yediğimi düşünüyorum ( hem midem tuhaf agiz tadı nedeniyle sanırım) sigarayı bırakma çabalarım hep olumsuz sonuç. Umarım sigara hakkında bize bilgi verirsiniz. Motive olurum

[@MutlulukAdmlarm]

Hocam 4 aydır aletli pilates yapıyorum haftada 3 gün, 3 gün de 40 dklık fitness, beslenme programı da var 1500 kalorilik , bir insan 1 cm bile incelemez mi

[@baharguven4505]

Mezura da ölçüm değişiyor fakat tartıda sabit kalıyor hocam bu kas kütlesinin artmasıdan dolayı mı

[@ZindanMasallari5]

Akın hocam baska bir videonuzda sekersiz beslenmekten bahsetmistiniz ve deneyimlerimizi paylasmamizi istemistiniz. Ben 4 haftadir haftasonlari serbest olmak sartiyla haftaici hic seker ve ekmek tüketmiyorum. Bu sürede 18-6 ve 20-4 interval oruclarini uyguladim ve 4 kilo verdim. Şu an canim hic seker istemiyor. Haftasonlari, haftaici seker krizine girmemek icin canim istemese bile tatli tükettim; ama sanirim bundan sonra onu da yemeyecegim. 😊

[@gulsenmemmedova2586]

Merhaba. Bu 18-6 və 20-4 nasil oluyor? Aralarda hic bir şey yemiyormusunuz?

[@ZindanMasallari5]

@@gulsenmemmedova2586 Merhaba, örnegin 18-6 orucunda saat 12 ve 17 olmak üzere iki ögün yiyebilirsiniz. 17'de aksam yemegi yedikten sonra orucunuzu baslatip 18 saat dolana kadar yine yemiyorsunuz. Saatleri sizin icin ayarlayan ücretsiz interval oruc uygulamalari var.

[@davutkaraca8228]

Çok doğru tespit...👍

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@AkinSaatci]

👍👍

[@fatmakoc824]

Hocam ben de haftada 3 4 gün 30ar dk lık hııt antrenman yapıyorum vücudumda net farklar oluyor inceliyorum ama kilom asla oynamıyor kan degerlerşm de normal. Daha önce 6 7 ay diyetisyene de gittim ayda max 1 kilo verebiliyorum eve vücutta incelme görmek güzel ama kiloda azalma olmayınca motivasyon bozuluyor ve devamlılık saglayamıyorum

[@AkinSaatci]

Yağlar kas ile yer değişiyor, moral bozmadan devam edin ve ideal vücuda kavuşun.

[@songulkaya1999]

Peki 85 olan bir bayanım kiloyu bir türlü veremiyorum ama aralık beslenmeyle biraz verirgibiyim sizce ne yapmam lazım bu güzel bilgiler içinde ayrıca teşekkürler emeğine sağlık

[@zeynepkoc9099]

Akın hocam tam olarak bahsettiğiniz yerde duruyorum :) Diyetisyen desteği alıyorum 1.5 ayda 6 kilo verdim ama 2 haftadır da gitmiyor.66 kiloda takılı kaldım. Haftanın 2 günü yürüyüş dışında birşey yapamıyorum.Ama en azından sabahları hergün olmasada bahsettiğiniz kas çalışmaya yönelik videolarınızı izleyerek yola koyulacağım :)

[@AkinSaatci]

çok iyi olur Zeynep Hanım, tartıda azalma olmasa bile daha fit bir görüntü olacaktır

[@fatihkobal6553]

Bir baba ve oğul klasiği olusturduk. Bu yastan sonra evlatlar icin tekrar hayata basladık.Dogru bilgiyi tekrar ve tekrar hayata dahil ettik.Bir babaya verdiğiniz destek için tesekkurler....

[@AkinSaatci]

Maşallah, darısı bizim başımıza

[@fatihkobal6553]

@@AkinSaatci AMIN.AMIN.AMIN. Yalniz huyu bizimkine benzemesin. Cook inatçı..Bu yaşta koşturuyor peşinden.....Sağlık afiyetiniz ailece daim olsun.AMIN.

[@rahmiyldz794]

ben canan karatay kitaplarını okudum 93 kg dan 79 geldim beslenme düzenimi değiştim bisiklet kulanırım her gün mersinde hava süper artık kg sabitmedim sağlıklı beslenme düzeniile hep aynı bende mutluyum xl bedenden m bedene indim artık her yaz forumunda giriyorum sağol hocam :D

[@AkinSaatci]

süpersiniz tebrik ederim :)

[@rahmiyldz794]

@@AkinSaatci low cart diyetiyle her gün 1 kgverdim ama geri alıyorsun beslenmeyi değiştirdim almıyorum artık zorlamıyorum kendimi sizde sağolun güzel bir vücut iyi biremekle oluyor hocam

[@ksipisitkiki6440]

Hocam bu matrmatikte sporun dozunu da arttırmamız gerekmez mi

[@Selenay99uzundurukan]

merhaba coolsculptinge girdim mustafa karatasta ve ince olan backlarim (sadece ic bacagim gitsin diye girdim) adipoz hiperplazi gelisti incelmek yerine kalinlasiyorum git gide ..ne yapmaliyim yag dokum artcakmis git gide ukala ukala bizi ilgilendirmez git ameliyat ol dedi 👊🏻👊🏻sadece kivircik dereotu pancar koydugum bir salata ve balik yiyorum hergun ..kilo aliyorum sif buyuzden 😭😭

[@zeynepbozkurt2982]

Merhaba, gunluk ne kadar kalori almaliyim (protein, yag,karbonhidrat)konusu yeni videonuz olmali sevgili hocam👋

[@AkinSaatci]

Bu akşam yeni videomun konusu o :)

[@corpsebride577]

Hocam Caroline Girvan epic serisini yapmaya başladım 161 boy 57 kiloyum ve kilom artıyor gibi ben anlamadim, ben günlük kaç kalori almalıyım ki hem zayıflayıp hem güçleneyim. İkisi bir arada olmaz mi

[@sla7603]

Artıyor gibi olur büyür gibi okurdunuz ama aylar sonra bir bakmışsınız çok daha ince ve kaslı yağı az fit bi vücut . Fakat tartıda kilo fazla bile çıkabilir o yüzden tartı evimde bile yok aynadaki görüntü var 53 54 falanındadır ama Hiç umrumda değil önceden de öyleydim ama çok kalkın ve yağlıydı belli bölgelerim kas gram yoktu

[@aytanhuseynli3206]

Hocam, 7 günlük su diyeti sirasinda spor yapsak yag yakar miyiz ve kas kaybi olur mu?

[@AkinSaatci]

Doktora ya da diyetisyene danışmadan yapmayın. Daha önce 2 gün 3 gün 4 gün 5 gün deneyin yavaş yavaş yapın daha önce yapmadıysanız bir anda 7 gün yapmayın. Oruç sırasında ne tarz egzersizler yapmalısınız videolarımda bahsetmiştim

[@seryy1819]

Abi iyi guzel hos ama biz kyk yurdunda kaliyoruz ve maalesef istedigimizi yiyemedigimiz gibi pisiremiyoruzda e her gun disardan saglikli bi sey yemek istersek bi salata 50 tl Ben napicam cunku her yurda gelisimde kilo aliyorum ve olmuyor yani devam edemiyorum diyete

[@denizcansevercevirileri]

😔

[@emreersoy3458]

akın hocam,eti form sağlıkmı sizce,bilgiler için teşekkürler.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim 🙏👏

[@emreersoy3458]

😁

[@__ceren__]

Akın Hocam 51 kiloyum genelde kilomun 2 katı kadar protein almam söyleniyor ama asla midem o kadarını almıyor 😔 yine de spor yapmak istiyorum yaptığım zaman kas gelişimi ufak da olsa görebiliyorum ne yapsam bilmiyorum kafam allak bullak oldu bu konuda

[@arthasss_4030]

Videoyu dikkatli izlememişsiniz sanırım. "kilomun 2 katı kadar" bu teorik öneridir. Kişinin kas kütlesine göre protein ihtiyacı değişir. Sizin protein ihtiyacınız günlük 40 gr ise ve bunun üstünü alarak doğru şekilde antreman yaptığınızda kaslarınız tabiiki artar ama siz 300 gr protein alsanızda günlük 100 gr kas yapamayacaksınız. Bu tip konularda kişinin kendini tanıması daha rahat sonuç almasına yardımcı oluyor. Ben uzman değilim bu arada sadece tecrübemi paylaştım. Yanlışım varsa düzeltilir.

[@__ceren__]

@@arthasss_4030 videoda proteinden bahsetmiyordu ki kalori açığından bahsediyordu.

[@gulcanakman_makeup]

Hocam haftada iki gün plates ve doğru protein alarak kas yapmam mümkün mü yoksa ağırlık mı çalışmam gerekiyor?

[@AkinSaatci]

Pilates ile de olur da biraz zorlanmak gerek

[@gulcanakman_makeup]

@@AkinSaatci cevabınız için çok teşekkürler hocam 🙏🏻

[@lilithlilith8591]

Günlük 1 saat fitness salonunda tüm vücut ağırlık idmanı ne kadar kalori yakar hocam?

[@AkinSaatci]

perşembe akşamı bu konuda video paylaşacağım kilo vermek için kaç kalori gerekiyor?

[@kamergencer7630]

Elinde olmadan fayda sağlayacak bilgilerini paylaşan değerli akın saatçi ☆ teşekkürler ☆

[@AkinSaatci]

elimde olmadan :)))

[@fatmatarakcoglu2362]

Caroline Girvan egzersizleri yapıyorum olur mu?

[@AkinSaatci]

Tabi

[@Papatyaaa188]

Hocam yeşil çay spor yaparken kilo vermeye yardımcı olur yağları yakar diyorlar doğru mudur.

[@AkinSaatci]

yağ yakıcılar ile ilgili videoma bakabilirsiniz, bence de yeşil çay içebilirsiniz spordan önce. Doğal en azından.

[@ipekcesporyap]

Herhangi bir gıda yağ yakmaz metabolizmayo içtiğiniz an hızlandırır. Kas kütlesi artarsa bazal metabolizma hızlanır. Kahve içinde aynı şey geçerli

[@ismetsuyak8956]

hocam ben kalori açığı bırakıyorum antrenmanda yapıyorum diyette yapıyorum ama kilo veremiyorum bir türlü neden yardımcı olurmusunuz

[@user-jy7uk6qv9l]

Ben kalorilerimi dolduramıyorum 2öğünde . Eksik kalıyor patlamış oluyorum

[@ebru_disticaret_gumruk]

Benim en büyük sorunum yeterince hareket etmemek bunu bildiğim halde erteliyorum. 50 kilo olmak istiyorum şuan 60 kiloyum. Beni hırslandıracak bir şey olsa keşke. 😂

[@Mara-lp3cp]

Aynı durumdayız 😢😢😢

[@mohinurromanberganovna9244]

Ben 59 kiloyum kilomdan memnunum ama göbeğim var nasıl bir yöntem önerirsiniz

[@AkinSaatci]

Kas oranınızı arttırın

[@alinnuda8699]

Merhaba hocam, lily sabri değerlendirme şansınız var mı

[@AkinSaatci]

Kanalda var :)

[@yesyoudid777]

Merhaba akın hocam ip atlama ile ilgili video çeker misiniz?🙏

[@AkinSaatci]

çekmiştim ama not alırım yine çekerim :)

[@yesyoudid777]

@@AkinSaatci çok teşekkür ederim.🙏

[@denizcansevercevirileri]

aksam 6-7den sonra ve geceleri yemek yedigim icin veremiyorum

[@LuckyPanda1]

Sağlıklı yağ tüketin, yağ yakın.

[@AkinSaatci]

katılıyorum

[@melodi0102]

Ben altı günde egzersiz yaparak üç kilo verdim bu egzersize devam edebilir miyim sabah aç karnımada sade kahve içiyorum

[@ismetsuyak8956]

nasıl verdin yardımcı olurmusun ben bir aydır diyet yapıyorum antrenman yapıyorum kalori açığı bırakıyorum ama hâlâ veremedim

[@melodi0102]

@@ismetsuyak8956 vücudun kaslıysa kilo çok da önemli değil eğer değilse yağı yakıp kasları çalıştırman gerekiyor sabah aç karnına bir dakika plank hani şu şınav pozisyonunda beklemek onar saniye dinlen bunu üç defa günde beş kere yapabilirsin bir de yüzün kemikleşmesin istiyorsan bol bol portakal yani C vitamini almalısın hem güçlendirir hem yüzün kemikleşmez yada kavun ye ondada C vitamini var bir ay yap bakalım ne olacak sonra da gel buraya yaz ben otuzuncu saniyede tıkanıyorum sağlık problemin falan yoksa yap yani alıştıkça süreyi arttırabilirsin

[@seraperim]

Benim yedi kilo vermemi sağlayan insan ❤️ sağlıklı şekilde elbette teşekkürler

[@AkinSaatci]

Ne mutlu bana :)

[@animicheva8840]

Cay, bal , elma diyettein hakkında ne düşünüyorsunuz? Mesela 20 gün sadece bunu uygulasak ne olur aceba ?

[@AkinSaatci]

bal şekerli bişey, sağlıklı ama kilo vermeye yardımcı olmaz. Protein almadan diyet yaparsanız da kas kaybı olur sonra daha çok kilo alırsınız

[@animicheva8840]

@@AkinSaatci çok sagolun efendim

[@asltopak6253]

Reçel kaşıklarken bu videoyu izlemek..

[@AkinSaatci]

Hahaha Yok yok bırak bırak :))

[@fadimanayagci5674]

İyi akşamlar yuz kilo olanlar nasil diyet yapabilirler

[@AkinSaatci]

pilates ile beraber yaparlarsa diyeti daha hızlı ve daha sağlıklı kkilo verirler

[@fadimanayagci5674]

@@AkinSaatci çok teşekkürler hocam rica ersem diyet listesi verseniz

[@tutu37978]

tam da yeni aldıgım 4 kiloyu vermeye başladığım zaman harika oldu 😁

[@AkinSaatci]

süper

[@sevimavyuzen9765]

💖

[@AkinSaatci]

:)))

[@birselbozkurt1165]

30 yıldır uğraşıyorum ama olmuyor 😭

[@AkinSaatci]

Umarım videolarım yardımcı olacak

[@huneyvyMv]

Belkide yanlış yolları tekrar ediyorsundur. Daha fazla bilgi videoları izlemelisin

[@m.n.5056]

Önce siz kilo verinde sonra bize gelin hem yanlış bilgiler veriyorsunuz birde kalorinin alakası yok diyordu kilo verme üzerinde şimdide kalori konuşuyor

[@AkinSaatci]

:) kilolu mu buldunuz beni :) dikkat edeyim daha çok:) hala kalorinin önemi yok diyorum :) perşembe akşamı bir video daha gelecek umarım o daha anlaşılır olur

[@m.n.5056]

@@AkinSaatci kolarinin önemi vardır ama herşeyi kaloriye bağlamamak gerekir 1. Kural kalori daha sonra makro değerler

[@Ahirhisarli]

Evet bende öyle yaptım ve kilo verdim Ama yağ oranı değişmedi

[@AkinSaatci]

👍👍

[@birselbozkurt1165]

Evet çok hemde yıllardır psikolojim bozuldu

[@AkinSaatci]

Bozmayalım psikolojiyi

[@bexhetrexhepi8696]

@@AkinSaatci Akin hoca Ben Tam diyete yaparken hep tatli krizleri geciriyorum lütfen yardim Edin bana

[@Mara-lp3cp]

Aydınlanma yaşadım

[@AkinSaatci]

:))

[@show32cv]

Tembellikten kurtulabilsem,

[@AkinSaatci]

hepimizin sorunu :)

[@samuraijack9045]

İlk

[@AkinSaatci]

:)

[@oyunmanyagi8449]

Hergun 100 mekik çeksem göbeğim gidermi hocam

[@AkinSaatci]

her gün aynı egzersizi yapmayın.

[@samiraalakbarova2258]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@AkinSaatci]

:)))

[@beyazdns]

Boğazımı tutabilsem verecem de

[@AkinSaatci]

Hahahaha ben de :)

[@yesilcaydakikafein]

Pcosum var :(

[@gamze5424]

Gerçekten çıldırıyorum yapamıyorum yapamıyorum hedef kiloma çok az var o yüzden işim zor ama duygusal yeme var bende ve bir anda bir atak geliyor herşeyi mahvediyorum

[@AkinSaatci]

Kendinize hakim olup, hedefinizden uzaklaşmayın. 🙏

[@enurozer]

Yiyorum çünkü