Fitball - trening z piłką dla początkujących

[@lukpla-rm6xb]

Walkuje ten trening już od miesiaca codziennie i w połączeniu z dietą schudlam 5 kg. Teraz ten trening znam na pamięć i już się tak nie męczę jak na początku. Instruktorka sympatyczna i mówi co trzeba robić, daje wskazówki techniczne a to ważne dla laikow. Pokochalam ten trening i jutro zaczynam trening ba brzuch. Juz sie boję.

[@TreningFitnessbyPaula]

Jo Ana super 👏🏼👏🏼 gratulacje 😊

[@annamagdalena3799]

😊😊😊😊

[@iwonasr6824]

uwielbiam treningi z piłką bo jest to urozmaicone niż na podłodze. dodatkowo pracują tez inne mięśnie a nie tylko brzuch

[@iosonoroma6861]

Świetnie prowadzone ćwiczenia ...z taką pasją sportu aż miło ćwiczyć .Bravo SUPER

[@TheHYBSable]

Mój hit wszechczasów. Lubię do niego wacać, jak dopada mnie zniechęcenie do ćwiczeń, bo Twoja pozytywna energia zaraz mnie mobilizuje. A ten trening jest idealny "na lenia" ;) i mimo, że dla początkujących, to i tak można się nieźle spocic, zwłaszcza przy obecnych upałach ;P

[@ulaabaj1138]

Właśnie, skończyłam, na ostatnim ćwiczeniu wymiękłam😜 Teraz zabieram się za stretching. Super trening, jestem bardzo zadowolona!

[@noweelgykasia1038]

Po tygodniu ćwiczeń codziennie lub 2 dzień coraz łatwiej robię brzuszki :) pod fałdka tłuszczu coś tam twardnieje, także nie poddawajcie się! Super prowadząca i ciekawy nie zanudzający zestaw ćwiczeń. Ostatnie z piłką między kostkami stanowi moje wyzwanie :) dziękuję i niedługo zaczynam cz. 2.

[@sr.AnnaOnline]

dziękuje,bardzo mi pomogło video,robie interwałowe 2 x tyg bo nie dałam rady codziennie zwgl na wagę, teraz robie codziennie najpierw te z piłką, potem podnoszenie nóg z interwałowego ,przysiady 10 x i szybki bieg 3 x, potem 20 min odpoczynku i bieżnia 40 min, dieta 1700 kcal, poszło 20 kg ,teraz etap 2gi i 2gie 20 kg

[@agniD]

Dziękuję, wspaniały trening właśnie dla początkujących. Cieszę się, że Cię znalazłam.

[@aleksandrastarszak-st9yy]

Gdy cię dzisiaj zobaczyłem to od razu zaczęłam ćwiczyć trochę za szybko ale może być nadrobie wielkie dzięki za ten film który jest na YouTubie dało mi poczuć wszystkie mięśnie 💪🦵

[@Hi_tu_Kinga]

dziś pierwszy raz ćwiczyłam ... i super było :) trochę piłka zwiewała ale następnym razem będzie lepiej :) dzięki bardzo

[@betib7505]

Świetny trening. I jeden z naprawdę nielicznych, w którym mi się ćwiczenia nie nudzą. Fajnie dobrane i odpowiednia ilość powtórzeń. Dzięki! :)

[@officialolgas]

WOW! Super ćwiczenia! Nie spodziewałam się tak urozmaiconego i ciekawego treningu! Przemiło spędziłam czas :)

[@TreningFitnessbyPaula]

bardzo mi miło :)

[@renatalewandowska8530]

Super trening ! Dostałam popalić , ale przecież o to chodzi. A ostatnie ćwiczenie sztos. Pozdrawiam. 💪

[@katarzynapekala4972]

od dłuższego czasu szukałam ćwiczeń na piłce i ten trening to jest to czego szukałam. Swoją drogą to się zmęczyłam, kondycja mi się gdzieś zapodziała.

[@alaen4997]

Jesteś cudowna! Dałam radę zrobić trening z maleńką jedną przerwą na wodę. Ten trening zagości u mnie na co dzień. Dziękuję! :))

[@natalialesiuk1706]

Zrobione! :) piłka czekała dwa tygodnie, zmotywować się nie mogłam, a okazało się że sama przyjemność. Tylko mój pokój trochę za mały na takie ćwiczenia, chyba muszę się przeprowadzić hihi Paula, chyba będę Cię częściej angażować na trenera personalnego ;) dzięki!

[@karolinam1148]

Pierwszy raz ćwiczyłam z piłką w domu, było super. Dzięki 👊

[@TreningFitnessbyPaula]

Karolina M super 😊👍🏻 na moim kanale znajdziesz więcej treningów z piłka 😁

[@moonwalker11]

Super trening! Dzięki za tyle dobra i energii 💪🥰

[@magdalenajordan177]

Fajne cwiczenia z fitball. Wlasciwie nie jest mi potrzebna silownia w fitness clubie., Dobrze, ze skompletowalam sobie domowa silownie zwlaszcza teraz w czasach pandemii. Bylo super. To na razie, teraz czas na rozciaganie.😀😉

[@annasuchoparska4029]

Super trening dzis nie miałam ochoty na ćwiczenia ale się udało 🤩

[@ulahadaw6060]

Najlepszy trening z piłką! ❤️ Dzięki wielkie ❤️

[@aldonabiskup2970]

Super trening, pierwszy raz z piłką bardzo przyjemny

[@karolinapoplawska2969]

Jesteś niesamowita świetny trening

[@DensetsuWakabayashi]

Zaczęłam ćwiczyć parę dni temu jest super. Dziękuję za ten filmik

[@joannawosek5858]

bardzo fajne ćwiczenia. dobrze, że instruktorka przypominała o oddychaniu! hahahaha

[@monikamrozinska9705]

Bardzo fajna sesja treningowa! Pozdrowionka 🥰

[@iwonamaterna9728]

Siódme poty !!Dziekuję👍‼️

[@rozaliakonwalia7849]

Pełen profesjonalizm! Dziękuję i czekam na więcej! :)

[@ewakeller6215]

Ćwiczenia SUPER! Po prostu trzeba polubić systematyczny trening, a przy okazji będzie świetna figura i pełna akceptacja siebie...

[@TheSarda2010]

Super trening dziekuje !! Paula jestes SUPER !!

[@margolek1006]

bardzo dziekuje ;) pilka zakupiona wiec jade z tematem

[@xJoanCatherine]

Ćwiczyłam dziś pierwszy raz i w wielu ćwiczeniach nie mogłam nadążyć. Mięśnie dawały radę, ale tempo mnie dobiło :( może kiedy przestanie mi piłka uciekać, to się uda ;)

[@alicjatomera6409]

Cudownie mi się ćwiczyło. Dziękuję

[@beatapszczoa6629]

To mój ulubiony trening przyjemny i w ogóle nie meczacy. Treningi z piłką są najlepsze zwłaszcza na bolacy kregoslup bardzo pomaga

[@katarzynagalik7071]

Beata Pszczoła

[@AlexSandra2525]

Beata Pszczoła na bolący kręgosłup polecam tez basen :)

[@patrycjabobkow1120]

uwielbiam cwiczyc na pilce. super cwiczenia

[@TreningFitnessbyPaula]

Bardzo się cieszę 😃 Pozdrawiam Paula

[@nusianusiak6391]

Super ćwiczenia, dzięki! 🙂

[@tymanija]

Na początku uda i pośladki płoną! haha SUPER!

[@TreningFitnessbyPaula]

💪🏽🔥😃

[@magdalenawieczorek5256]

Rewelacja! Pierwszy trening zaliczony :)

[@monikamaziarz5772]

Super trening 💪Dzięki ❤️

[@krystynaciesielska8034]

Świetne ćwiczenia rozciągające

[@anetad9738]

Super trening 👍

[@85braks]

Pierwszy w zyciu trening z pilka. Myslalam ze bedzie lzej 😂ale gdzie tam! Poprosze o wiecej. Pozdrawiam

[@TreningFitnessbyPaula]

Będą kolejne 😊

[@85braks]

O boze! Bylo ciezko ale warto!

[@aleksandrabednarz9629]

Świetny trening

[@nikola.398]

Super Czwiczenia 🏋️

[@nataliamucha243]

Świetny trening :) dodałabym jednak, że jest to trening dla początkujących z piłką, a nie początkujących z ćwiczeniami :)

[@aldonabiskup2970]

Świetny trening 😁

[@agnieszkanieznane9464]

Myślałam, że ten trening jest dla początkujących 😂😂😂.

[@alexgoode5569]

Sprobuj tego kzbin.info/www/bejne/o3_MlWyAp56nb5I

[@katarzynasacher2011]

Ja też😂😂😂

[@mariettastasiak8501]

OMG ja też 😂

[@nataliaporemba9213]

Czy do ćwiczeń z piłką potrzebne jest obuwie sportowe? Seria zdrowy kręgosłup bardzo mi pomogła, teraz mam ochotę na jakieś urozmaicenie wiec piłka już zakupiona :)

[@TreningFitnessbyPaula]

Natalia Poremba tak, proponuje ćwiczyć w butach- jest stabilniej 😉

[@karolhapij4576]

Tego szukałam.Zaczynam :-)

[@TreningFitnessbyPaula]

Super! Powodzenia :)

[@lidiadonifacy2429]

pierwszy raz z piłka. czasem było CIĘŻKO ale potem bedzie lepiej :))

[@TreningFitnessbyPaula]

na pewno będzie lepiej! Powodzenia :)

[@kasiach1434]

Super🙂

[@sylwiapiaseczna8760]

Witaj Paulla świetny trening, chodź nie mogłam wykonać tylu powtórzeń, ale następnym razem myślę że będzie lepiej. Chciałam się zapytać czy ten trening zawiera rozgrzewke i rozciąganie? Czy muszę dodatkowo robić?

[@TreningFitnessbyPaula]

Witaj, trening zawiera rozgrzewkę i krótkie rozciąganie. Jeżeli masz ochotę możesz dołączyć dłuższy stretching. Trzymam kciuki 💪🏽powodzenia 😊 Pozdrawiam Paula

[@sylwiapiaseczna8760]

+Trening Fitness dziękuje bardzo za odpowiedź 😊 chętnie będę ćwiczyć razem z Tobą, na przemian z innymi ćwiczeniami, które prowadzisz na you tube 😀 Pozdrawiam Cię Kochana 😀

[@grzegorzkluz4563]

bardzo fajny trening. Czy można połączyć trening z piłką razem z taśmą. Jakies fajne propozycje ćwiczeń

[@TreningFitnessbyPaula]

Grzegorz Kluz pewnie, ze tak! Świetny pomysł na kolejny trening 😉👍🏻

[@iwonarakoczy6917]

Czy można codziennie robić ten trening? jak szybko będą efekty... mam kilka kg po ciąży i ten trening bardzo mi sie spodobał ;)

[@TreningFitnessbyPaula]

Iwona rakoczy można ćwiczyć codziennie. Efekty zależą od diety i zaangażowania w treningi. Trzymam kciuki 😊👍🏻

[@patrycjak1641]

Hej super trening.ja dopiero zaczynam treningi z pilka i sie zakochalam w twoim treningu 💖 szczegolnie nie bola mnie stawy w nadgarskach boomba 💪💪💪 tylko mam pytanie moze ktos doswiadczony mi odpowie dlaczego bolaly mnie plecy przy ćwiczenia na grzebiet ??? ( przerwalam cwiczenie )

[@TreningFitnessbyPaula]

z której minuty jest ćwiczenie, o którym piszesz?

[@jadwigasyrewicz6104]

Ja dziś pierwszy raz, ale jest super

[@emiliajakubiuk9195]

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry dla osób z problemem dyskopatii?

[@szymonbiskup6792]

dzieki za trening

[@magdalenazemelka1662]

Super trening :)!

[@worqshop]

super trening! Mój pierwszy raz z piłką, ćwiczenia ekstra ;) Ile kalorii spala się podczas takiego treningu?

[@TreningFitnessbyPaula]

Dziękuję :) ok. 300 kcal

[@olgak2968]

Ile masz wzrostu? Przymierzam się do zakupu piłki i nie wiem jaką wielkość wybrać. Mam 160 cm.

[@martahajduk843]

świetne ćwiczenia!!!!

[@TreningFitnessbyPaula]

Marta Hajduk bardzo się cieszę 😊 dziękuję!

[@urszulabiel5568]

Witam serdecznie, mam pytanie - czy takie cwiczenia z pilka sa bezpieczne dla kolan? Trening bardzo mi sie podoba i chcialabym sprobowac, ale nie chce pogorszyc sytuacji ze stawem kolanowym. Pozdrawiam :)

[@TreningFitnessbyPaula]

tak, jest bezpieczny dla kolan :)

[@kamilka24able]

Rewelka! Rozgrzewka mega!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super! Cieszę się :)

[@freyaxii62]

Mam do Ciebie pytanie - czy te ćwiczenia są bezpieczne dla kręgosłupa szyjnego? Mam zniesienie lordozy, w sumie niewielkie zmiany w kręgach, ale mój fizjoterapeuta kazał nie rezygnować z fitnessu i tańca. Zastanawiam się jednak, czy któreś z ćwiczeń nie obciążają szyi? :) szczerze to uwielbiam ten trening i nie chciałabym z niego rezygnować :D

[@TreningFitnessbyPaula]

Jest bezpieczny, ale szczególną uwagę zwróć na technikę podczas ćwiczeń na mm brzucha. Dodatkowo polecam ci program, który nagrałam dla osób z problemami w obrębie szyi- Płaski Brzuch nie obciążający szyi. Powodzenia :)

[@justyna12370]

Twoje treningi są super:-))dają popalić:-))gdzie można kupić takie bucikii?

[@justyna12370]

Kochana dzięki za info:-))i również serdecznie pozdrawiam:-))dzięki za super treningi:-))

[@emimistrzu]

hej, super trening! czy mi się wydaje, czy ćwiczenia na brzuch są trudniejsze na piłce? czuję mięśnie bardziej niż zazwyczaj 😅

[@TreningFitnessbyPaula]

emimistrzu nie wydaje Ci się 😉 i za to uwielbiam FitBall 👍🏻😁

[@Zebi731]

Wlasnie ja w pierwszych ćwiczeniach na brzuch na piłce w ogole nie czułam brzucha. Dotykając go czułam ze jest lekko ale to lekko napiety. Moze moja piłka wymaga napompowania... Super ze z tylu jest lustro to widac dokładne prawidłowe ‚polozenie’ na piłce

[@agnieszkazadka1474]

Super zestaw ćwiczeń, dziękuje za niego :)

[@izapola5100]

Zdechlam. Odezwę się za miesiąc 😛

[@wiolas2922]

Witaj. Dziś 3 dzień ćwiczę, i tylko ćwiczenia, które są w filmiku. Jakie ćwiczenia powinnam jeszcze ćwiczyć , abym miała płaski brzuch i ładne nogi. Pozdrawiam

[@TreningFitnessbyPaula]

Wiola S zapraszam na mojego Facebooka, tam co tydzień zamieszczam plany treningowe 😊

[@karinadraga-budrewicz3966]

Trening Fitness fajne ćwiczenia mam zamiar zacząć działać pozdrawiam

[@aurmak2382]

zgadzam się z 85braks myślałam że to łatwizna ;))) ale dałaś niezły wycisk. Tylko jak Ty to robisz że piłka Ci nie ucieka???

[@ag_a4169]

Planujesz nagrać może trening z piłką dla zaawansowanych ?

[@ag_a4169]

***** Czekam, zatem na niego z niecierpliwością :-)

[@helenka0808]

+Trening Fitness też czekam :)

[@RoxanaTutaj]

Witam, proszę mi powiedzieć, do czego przydadzą nam się te ćwiczenia? Na pewno czuję rozwijające się mięśnie nóg ale na co one jeszcze wpływają? Panie piszą o chudnięciu, ja już nie mam z czego ha ha :)

[@magorzatas767]

Witam, jaką średnicę ma piłka?

[@Angelina-yy9tb]

bedzie wiecej?? I moze cos z hula hop? ;)

[@TreningFitnessbyPaula]

Oczywiście, że będzie więcej. Hula Hop to oryginalny pomysł 😉

[@mej0j6]

Czy można wykonywać te ćwiczenia mając dyskopatię lędźwiową?

[@TreningFitnessbyPaula]

Proszę skonsultować się z lekarzem. Pozdrawiam Paula

[@ОляИванова-у1н7д]

Это супер! Thank you very much! ))

[@TreningFitnessbyPaula]

+Оля Иванова you welcome :) thank you for watching :)

[@myszmyszowska9790]

bardzo dobre ćwiczenia p. krzysztof m******* napewno da mi dobrą ocenę p.paulo

[@sylwesterbirek4738]

ile i jak dlugo muszę ćwiczyc aby ubyło mi kilka kg?codziennie? po 30 min?czy kilka razy w tyg?

[@TreningFitnessbyPaula]

Sylwester Birek co drugi dzień lub codziennie 😊

[@LockheedRaptor]

Odpadłam po 50 sekundach :P Dla mnie to za szybko. Trzeba będzie poćwiczyć.

[@magdalenaszuminska2167]

trening super tylko muzyka okropna ;)

[@ewagagorowska8354]

Jakiej wielkości powinna być piłka? Bo mam wrażenie że moja jest za mała do tych ćwiczeń 🤔

[@Zimku1]

dlaczego tu jest napisane ze trening początkujących? bardzo ciezki jak dla mnie :(

[@noname-ss3um]

chcialbym byc tą piłką :)

[@SzeptemM]

Jak dobrać najlepszy rozmiar piłki dla siebie?

[@Mysia-hx3sm]

Udało mi się!!! 😅 Wiem data

[@BabciaAsia405]

suuuper !!!

[@margolek1006]

czy ten trening jest bezpieczny dla kregoslupa? rok temu wypadl mi dysk w odcinku ledzwiowym, lekarz odradzil operacji ze wzglexu na wage 120kg I nakazal odchudzanie, obecnie waze 100kg ale nadal nie wiem jakie cwiczeniu moge wykonywac by zresukowac jeszcze qage I pozbyc sie wiszacej skory

[@TreningFitnessbyPaula]

Tak, ten trening jest bardzo bezpieczny, polecam rownież 2 część oraz serię zdrowy kręgosłup i pilates. Wszystko znajdziesz na moim kanale. Powodzenia, pozdrawiam 😊 Paula

[@mariolag5596]

czy średnicę piłki dobiera się do wzrostu?

[@annaz9619]

Jaka powinna byc wielkosc pilki? Ja mam 171 cm wzrostu i jak siadam na pilce to biodra mam ponizej kolan, a u ciebie sa powyzej. Masz wieksza pilke?

[@monikakoszykowski4154]

zastanawiam sie czy jezeli mam problemy z kregosłupem ledzwiowym to czy moge wykonywac ten zestaw z pilka badz jakis inny??

[@TreningFitnessbyPaula]

Witaj, polecam przede wszystkim konsultację z fizjoterapeutą. Z dostępnych treningów sugerowałabym zacząć od zdrowego kręgosłupa i pilates. Wszystkie znajdziesz na moim kanale. Powodzenia :)

[@weronikamuller3115]

Witam, czy ćwicząc ten trening codziennie +zdrowe odżywieanie można schudnąć i pozybyć się celulitu?

[@TreningFitnessbyPaula]

Witaj, proponuję mieszać treningi. Zapraszam na mojego Fb, gdzie znajdziesz cotygodniowe plany treningowe. Pozdrawiam 😊 Paula

[@annawinter6817]

Było fajnie ale tym razem dla mnie za szybkie tempo. Nie do końca dla początkujących przygodę z piłką 🙂

[@malami861]

Czy można wykonywać te ćwiczenia z dyskopatią lędźwiową???

[@TreningFitnessbyPaula]

proponuję konsultację z fizjoterapeutą :)

[@jolka1888]

Brak odpowiedzi na pytania dotyczące średnicy piłki

[@hajerbomba]

Świetny trening.Nie wiedziałem że piłka może być taka pomocna w treningach!!!Kupiłem piłkę i zacząłem dzisiaj!!Pozdrawiam!!!

[@TreningFitnessbyPaula]

Super! :)

[@magdalenag7632]

Czy piłka przy wzroście 174 cm 75 cm jest ok? a i jeszcze waga nie rozwali sie pod 112 kg? :D

[@lenalena2255]

trzeba zrobic rozgrzewke?

[@gosiaskrajna8364]

Jaki jest rozmiar piłki na której Pani ćwiczy?

[@TreningFitnessbyPaula]

65 cm

[@gosiaskrajna8364]

@@TreningFitnessbyPaula dziekuje, taką kupiłam. super się ćwiczy.