Фитбол. На все тело

[@anastasiya_vidruk]

Привет! Напишите в комментариях, почему вы любите тренировки с фитболом?

[@VOLAND77]

Здравствуйте. только начал вас смотреть -сразу поставил лайк!)) однозначно, вы чётко всё объясняете и показываете. К тому же Вы- очаровательны!.💑 Я позавчера приобрёл такой мяч,чтобы растягивать мышцы поясничного отдела, так как 6 месяцев назад случилась межпозвоночная грыжа L5 S1.

[@anastasiya_vidruk]

@@VOLAND77 здравствуйте! Спасибо) С растяжкой поясницы будьте осторожны. В долгосрочной перспективе это может не помочь. Есть определенные упражнения, которые вам нужно делать регулярно. Если интересно, то можем заниматься по скайп, чтобы вы освоили нужные движения.

[@pikinatka]

нравится, что мяч поддерживает спину при качание пресса

[@edgartigranmatencyan1150]

Привет Настя.патамушта ефективна с фитболом тринироваца.супер💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍✌✌✌✌✌👌👌👌👌👌👌❤❤❤

[@edgartigranmatencyan1150]

😃😃😃😃😃😃😃😃😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘

[@janyczkka8090]

Я люблю занятия с фитболом потому, что он у меня есть 😂

[@annaostapko5555]

Тренировки на фитбол просто бомбические! И да вес и снимает нагрузку на позвоночник и мультифункционал в одном предмете!

[@ekaterinamalysheva9083]

Я люблю футбол, потому что фитнесс с ним воспринимается как игра, а не как фитнесс 😜 еще приятно лежать на нем на спине , и вообще приятно брать в руки .

[@Людмила-и6г9ю]

Мне очень нравится фитбол. Мяч отлично тренирует всё тело и занятия с ним поднимает мне настроение, особенно когда на нём можно попружинить и полежать для растяжки. Настя, спасибо Вам большое за такие подробные тренировки.

[@alesyakiseleva5539]

Отличные упражнения. Настя, спасибо! С фитболом можно видео чаще публиковать ;-)

[@rebeka265]

Огромное спасибо за комплекс! Благодаря Вам, Настя, я наконец-то достала свой фитбол из темного угла. Сделала сегодня утреннюю разминку и увидела это видео. Присоединила и получилась полноценная тренировка! Супер!!! С фитболом совсем другие ощущения.

[@lesenka9906]

Классная тренировка, было нелегко! Люблю тренировки с фитболом, с ним интересно, любопытно, упражнения на фит боле нагружают мышцы отлично, тем более, что мне подарили самый большой и тяжелый))

[@АлюсяЧапенко]

Здравствуйте. Спасибо большое. Именно такие упражнения искала. Для всего тела.👍👍👍👍👍

[@Vikkov44]

Я люблю фитбол, так как в упражнениях на пресс и спину получается хорошая амплитуда движения.За счет хоть и небольшого веса, но идет дополнительная нагрузка на руки. Еще нравятся упражнения с резиновой лентой. Очень бы хотелось хорошую тренировку на все тело с этими двумя оборудованиями

[@anastasiya_vidruk]

Вика, здравствуйте! Скоро выйдет тренировка на все тело с резиновой лентой, а после нее с фитболом)

[@dariav1264]

Я в восторге от этой тренировки. Спасибо тебе, Настя, просто огрооооомное!💙

[@anastasiya_vidruk]

Дарья, спасибо, что оценили эпизод😊

[@romashka30091984]

Тренировки с фитболом позволяют разнообразить занятия спортом. Очень люблю тренировки с различным видом оборудования. A с Вами, Настя, в принципе занятия спортом только в радость

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо! Рада, что заряжаю тем, что сама так люблю)

[@zanetascipanskaja1396]

Super!Spasibo bolsoe vam!Fitbol imeiu davno,nakonec to nasla emu primenenie😁🙏Ocen nravitsa vasi razminki,est vse ;ganteli,velotrenazer,pilates kolco,nadejus s vami opiat vojti v ritm!🙏🌹

[@anastasiya_vidruk]

У вас обязательно получится👍💪

[@jaimecuevas1174]

Привет Настя. Я прям влюбилась в ваши тренировки. Всё так четко разъясняете и показываете . Вы большая молодец!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо) Буду работать дальше. Всегда благодарна рекомендациям и помощи в развитии канала. Делитесь о нем)

[@softeraimka4093]

Здравствуйте Анастасия! Как всегда все безупречно!!! Сначала комплимент: какая Вы притягательная, невозможно оторвать глаз!!!!!! Мне очень нравиться заниматься с фитболом, с его помощью можно добраться до самых глубинных мышц. Была бы моя воля на работе вместо стула на нем бы сидела. При выполнении упражнений все тело в тонусе, так как нужно держать баланс.

[@anastasiya_vidruk]

Светлана, спасибо большое! По поводу баланса и глубоких мышц полностью согласна)

[@bluelighthouses]

Вчера сделала первый раз set.. утром даже немного болят мышцы. Класс!

[@olgahr6645]

Здравствуйте, Анастасия! Спасибо Вам огромное за занятие. Мне очень понравилось. Весело и полезно. А ещё Вы отлично объясняете. Я видела другое Ваше видео с fitball и тоже отличное. Запишите ещё, пожалуйста 😊

[@svetlanal6084]

Огромное спасибо.очень точное и подробное описание техники

[@yuliazvonilova4207]

Настя, это видео для меня №1 в топ 10:). Прорабатывается все тело: ноги, пресс, спина, руки! Просто замечательные ощущения после. Люблю мяч просто потому что люблю:) Спасибо вам за занятия!

[@anastasiya_vidruk]

Юлия, вы молодцы, что все больше узнаете своё тело и понимаете, что ему нужно. А удовольствие от занятий это так важно😊

[@НатальяС-г6м]

Спасибо за видео! Все очень доступно!!! Вы такая умничка!!!

[@marinam7621]

Привет)! Люблю, потому, что чувствую напряжение в тех мышцах, в которых раньше не чувствовала и буквально через пару упражнений! Чудо!

[@anastasiya_vidruk]

Марина, новые ощущения в теле всегда интересно)

[@kateshevchenko2818]

Замечательный комплект, спасибо! Руки так устают 😫😁

[@anastasiya_vidruk]

Катя, согласна) Спасибо😊

[@mariabozkurt1161]

Мне нравится заниматься с вашими тренировками, перепробовал других, но что-то не пошло 😀лучше с вами 👌💛

[@anastasiya_vidruk]

Мария, спасибо, что со мной)

[@ОльгаРоде-б6м]

Больше всего на фитболе я лежу так, чтобы не болела поясница от сидячей работы :) Было бы здорово увидеть от Вас занятия с фитболом на укрепление мышц поясницы.

[@edgartigranmatencyan1150]

Как всегда лаик👍👍👍👍👍👍👍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо большое за информацию.

[@lesenka9906]

Хотелось бы уроков фитнесс - йоги побольше, и силовых, и динамичных, и расслабляющих 💕

[@ЛюбовьАртемьева-у3с]

Эээхххх...как на зло фитбол сдулся...побежала за новым...не терпитться начать. Спасибо,Анастасия

[@fola799]

Спасибо большое! Обязательно воспользуюсь вашим видео для тренировки с мячом

[@anastasiya_vidruk]

👍😊

[@ТатьянаЦихун-ж6ц]

Спасибо❤

[@АнастасияГребенюк-г1э]

Спасибо Вам большое, за такую тренировку! Очень люблю заниматься именно с фитболом, поэтому как увидела видео очень обрадовалась) Почему нравится фитбол? Наверное, с ним заниматься более интереснее, разнообразнее. Буду ждать новые трениррвки)

[@РегинаКонжукова]

Все супер! Спасибо! Начала заниматься!💪

[@eugeniemiles7279]

Видео очень понравилось, но как-то быстро заканчивается. С фитболом никогда не скучно заниматься - особенно люблю Ваши тренировки, где есть упражнения на распрямление спины (подъём назад из положения лёжа на мяче с упором ногами). Люблю расслабляться на фитболе - действительно, универсальное оборудование. Подарила фитбол некоторым знакомым.

[@esgoodluck4627]

Хорошая тренировка, но коротенькая, хотелось бы к ней добавить упражнения с фитболом на полу.Что-то для ног и преса. И хотелось бы делать все упражнения вместе с Вами. Потому,что делать больше подходов не интересно самой, интересно все с Вами, с тренером))Очень люблю Ваш канал, Спасибо, что Вы есть.

[@katerinak9166]

Спасибо за новую тренировку! От одного просмотра мышцы в тонус приходят. 😂 очень нравится заниматься с фитболом, особенно на внутреннюю сторону бедер. У меня именно с фитболом получается очень хорошо их проработать. И на руки, сразу чувствуешь все мышцы. А раслабить спину вечером, когда уже уложишь малышку спать, это кайф! Очень жду Ваше видео с резиновыми лентами!

[@Moograce]

Потрясающе, благодарю!

[@tanya-vlaskina]

Прекрасный инструктор!

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, спасибо!

[@himejul]

Спасибо. Очень понравилось

[@АннаКарачкова-б7з]

Красавица😍 как всегда очень интересно👍🏼профессионально! Там в углу роллеры лежат🤣хотим с ними теперь тренировку)

[@anastasiya_vidruk]

Аня, спасибо) С роллерами возможно позже запишу

[@_ira_2316]

Красавица и умница.

[@libbykeselman4887]

Нравятся ваши тренировки, быстрые, интенсивные, фитбол купила месяц лежит, завтра попробую сделать вашу тренировку, спасибо. Боюсь только не улетететь под него, один раз легла на него чтоб расслабить спину и перекувыркнулась назад. Сколько подходов рекомендуете сделать .

[@xilolaruzmatova7232]

Настя спасибо

[@nadolik]

Анастасия, влюбилась в ваши кроссовки, подскажите, что за фирма?

[@anastasiya_vidruk]

Это Nike)

[@mariakuligina5816]

Я обожаю йогу и фитбол!

[@МаринаЕлатомцева-в7к]

Мне нравится фитбол, потому что напряжение чредуется с приятным расслаблением, как в воде. А ещё мне прооперировали пятку и многие упражнения стали недоступны, потому что не могу переносить на ногу весь вес. Упражнения на фитболе частично решают эту проблему.

[@anastasiya_vidruk]

Марина, очень здорово, что нашли те упражнения и то оборудование, которое комфортно. Ни в коем случае нельзя отказа Фатьмы от физических упражнений полностью, просто искать то, что подходит! Вы молодцы👍

[@ОксанаЖарихина]

Здравствуйте! Спасибо за тренировку💪👍 Скажите, а степ аэробика есть у вас?

[@yevheniiahomola6270]

Добрый день, приручили грудничка к плохой привычке, укачивать на фитболе, то есть я с ребёнком на руках сажусь и пружиною на мяче) Подскажите, можно ли как-то совместить приятное с полезным, укачивать и одновременно подкачать попу))) как надо выполнять? Извините, если глупый вопрос)

[@anastasiya_vidruk]

Евгения, добрый день! Полезно вставать и садиться. Если малыша устроит, то можно так) А также одевайте на ноги резинку выше колена и на каждую пружинку разводите колени в стороны с сопротивлением!

[@ПолинаБабикова-з3ж]

здравствуйте!Нужно ли перед данной тренировкой делать разминку?

[@anastasiya_vidruk]

Полина, можно легкую суставную разминку сделать

[@svetlanasveta1677]

💪👍

[@NatalyaPB]

не скоро я такую тренировку смогу провести )

[@галинафомина-ъ1р]

супер!

[@nuriakhmetova2105]

Спасибо большое за видео! Все супер! Подскажите пожалуйста, можно ли эти упражнения выполнять беременным?

[@anastasiya_vidruk]

Движения из планки и пресс точно нельзя, а вот первые движения можно осторожно, если животик не меш ает) Лучше делать движения специально подобранные для беременных. Вот плейлист kzbin.info/aero/PL8OyLwg7auVQbtWGkJovI-oQclnOZY1Jo

[@nuriakhmetova2105]

@@anastasiya_vidruk спааасибо огромное!

[@ИраЯковлева-л6ъ]

Анастасия,подскажите пожалуста,при варикозе можно заниматься фитболом?

[@anastasiya_vidruk]

Ира, можно. Но нужно учитывать рекомендации врача. Потому что все зависит от степени и упражнений. Сжимать нонами думаю не стоит)

[@ДилафрузАлярбекова-д7б]

❤❤❤❤❤❤БлагодарюНастяЛюблюВсеТвоиВидиоЧашеФитболом❤❤❤❤Суппер

[@VOLAND77]

Можете пожалуйста подсказать для поясничного отдела?)

[@anastasiya_vidruk]

Как-нибудь разберу поясницу. Упражнения, которое укрепляет пинуи при этом безопасно для спину bird dog

[@sovhozru]

Скажите почему после тренеровок с фитболом болит шея сзади и поясница?

[@anastasiya_vidruk]

Потому что нет сбалансированной работы мышц. Живот и шея скорее всего идут вперёд. Получается подзатылочные мышцы перенапрягаются, а поперечные мышцы живота не включаются и всю нагрузку на себя берет спина.

[@АнастасияЯгодка-ь9ю]

Настенька, маленький вопросик - какой размер мяча более универсален? 65,75...? Не знаю какими закупиться...

[@anastasiya_vidruk]

Лучше 65

[@АнастасияЯгодка-ь9ю]

@@anastasiya_vidruk Благо дарю!

[@ЕвгенияТрефилова-ъ9г]

Можно заниматься фитболом когда проблемы с почками, песок, опущение?

[@anastasiya_vidruk]

Евгения, тут вопрос разрешены ли вам физические нагрузки. При опущении очень важно укреплять внутренние мышцы живота. На эту тему скоро начинаю марафон в Инстаграмм. Пока там разбираю теорию @anastasiya_vidruk

[@natalibenefit2987]

Где взять насос для фитбола? Кто знает

[@eugeniemiles7279]

Я покупала фитбол с насосом в комплекте (Torneo), а заказать отдельно можно, например, на Озоне.

[@libbykeselman4887]

Будете смеяться,но я надула ртом, мне так подсказала продавец в спортмагазине

[@karivost]

Мне муж тоже ртом надумаете и быстрее насоса. А так насадка есть в автомобильном насосе

[@ИгорьВладимирович-я6ф]

Я тоже ртом надуваю)))

[@ОксанаСидорова-т4д]

С помощью таких упражнений, реально похудеть?

[@anastasiya_vidruk]

С упражнениями мы укрепляем мышцы. Похудение - это дефицит калорий, ежедневная двигательная активность и силовые тренировки

[@MariaYoav]

Зачем наносить макияж в спортзал? Это не коктейльная вечеринка, а тренировка на которой человек потеет и т.д. Как-то ну вот вообще не в тему