ПРОТРУЗИИ И ГРЫЖИ. 5 полезных упражнений с ФИТБОЛОМ

Сегодня сделаем несколько полезных движений для позвоночника с остеохондрозом, протрузией или грыжей. Нам понадобится фитбол и коврик. Эти движения отлично подойдут и для профилактики проблем с позвоночником. Движения направлены на вытяжение позвоночника и укрепление глубоких мышц спины.
***
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Курс "Кардио с Нуля" - bit.ly/465v07n
Курс "День ног" - bit.ly/3tfm3H8
Курс "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Курс "Ровная спина" - bit.ly/2y2X2G1
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #подмузыку #тренировканавсетело

[@user-yt9ul1xt4n]

Спасибо за упражнения, буду делать❤

[@user-qq9cf5rm5m]

Супер. Буду пробовать. Фитбол есть, протрузии тоже

[@zarinasabirova1264]

Спасибо за упражнения, то что надо побольше видео для позвоночника и от грыж буду делать ,уже с вами повторила очень мягко выполняется без нагрузок на позвоночник классно разогревает

[@anastasiya_vidruk]

Классно, что сразу сделали!❤️

[@daniella8257]

Благодарю! Буду делать упражнения! С фитболом еще не занималась! Супер!

[@semberi]

Спасибо за тренировку! У меня грыжа 5 мм в поясничном отделе,невролог сказала,что нужно исключить прыжки любые,горные лыжи, и заниматься по специальному комплексу,примеры упражнений дала.

[@fridrichkoganoff687]

Спасибо! Очень хорошие упражнения. Знаком с фитболом, но обычно делаю силовые. А тут проделал этот небольшой простой комплекс вослед за Вами и пояснице стало значительно лучше (там протрузии имеются). Буде периодически включать в тренировки. Утром или вечером. Ещё раз много благодарности.

[@Lisha_Shum]

Спасибо 🙏 ❤

[@user-gh2ob8tl4e]

Благодарю за упражнения с фитболом, попробую обязательно 👍🙌😉Какая у вас фигура ладненькая 🌹, красотка 🌹

[@anastasiya_vidruk]

Хорошей практики❤️ Спасибо!:)

[@daniella8257]

Здравствуйте! У меня протрузия 6 мм в поясничном отделе. Занимаюсь уже 8 месяцев физиотерапией. Собрала комплекс из упражнений и ищу новые. Спина уже отлично! Сделала комплекс с фитболом! Очень понравился! Благодарю! Буду ждать еще упражнения на укрепление спины🙏

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@user-en9ic2om4r]

Вы меня простите, но 6 мм это грыжа. Размер протрузии до 3мм.

[@user-ev7yk9hl1e]

Согласна с вами . 6 мм. Это уже грыжа​@@user-en9ic2om4r

[@user-ev7yk9hl1e]

А разве можно 8 месяцев делать физиотерапию? С физиотерапией , лучше не шутите(это серьезно и очень много противопоказаний)

[@user-md4lb2pc7n]

Анастасия, сегодня увидела ваши упражнения и сразу подписалась. Сегодня фитболом занималась с Григорием. Вашим комплексом буду добавлять. Спасибо большое!

[@user-zy4zh5mv5n]

Благодарю! Хорошие упражнения.

[@handmade_toys_ck]

Благодарю

[@VladimirVV777]

Спасибо

[@RA-iv8qz]

Все думал для спины фитбол полезен или нет, хочу купить, идея пришла неоткуда. Не мог найти видео, теперь точто иду покупать этот прекрасный мяч 😊

[@olgad4813]

Вы прекрасны!🌸

[@julijames1806]

Анастасия, спасибо за ролик!! Подскажите, что за марка ваших шортиков? очень красивые и скорее всего удобные

[@anastasiya_vidruk]

Юлия, добрый день! Это Oysho

[@user-dh5ln8wg1k]

Добрый вечер,а можно ли делать ваши упражнения если с сердцем проблемы, тахикардия,не даст ли осложнений,а то невралгия замучала

[@anastasiya_vidruk]

Добрый вечер! Если врач не запрещал физические нагрузки, то можно.

[@user-ho1qg4sp2g]

Скажите,можно эти упражнения делать спустя полгода после операции по поводу стеноза

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Если врач разрешил физические нагрузки, то да

[@user-tc7cq8vu4x]

Здравствуйте у меня грыжи ,есть комплекс упражнений?

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Можете практиковать это занятия, прислушиваясь к своим ощущениям

[@kotikovaFOX]

Уточните, почему лежа на животе при расслабление боль в поясниуе?

[@anastasiya_vidruk]

Позвоночник меняет изгиб. Нужно укреплять глубокие мышцы живота

[@user-ts7zb4sv4f]

Хочу заказать именно такой фитбол подскажите пожалуйста его размер и производителя

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Производителя не помню. Размер 65 см

[@user-md4lb2pc7n]

Размер зависит от роста.

[@RA-iv8qz]

А почему упражнение лежа на животе тоже должно быть растчгивает позвоночник не показали?

[@ruslanb73]

Я делал гиперэкстензию полтора года 5 раз в неделю без веса. И спина перестало болеть. Рецепт прост

[@TheQuadrivius]

Как гиперэкстензия поможет при проблемах в грудном отделе позвоночника?

[@ruslanb73]

@@TheQuadrivius позвоночные столбы это то что держит спину. Если они слабые то компрессионный эффект будет сдавливать диски и тебе будет больно. Растяжение мышц всего лишь снимает нагрузку но не лечит. Гиперэксензия напрягает весь позвоночный столб когда ты его делаешь. Особенно поясничный отдел. По кинетической цепи все мышцы между собой связаны и верхнему отделу должно стать лучше, если качать нижний отделы. Ноги мышцы таза и спины. Ноги база. Без них боль не прийдёт нигде.

[@user-yt9ul1xt4n]

Невропатолог не рекомендовала прогибать спину