CO JEM W CIĄGU DNIA | FOODBOOK 1900KCAL

Jeżeli spodobał Ci się nasz film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle
- SKŁADNIKI I MAKRO -
PIERWSZY POSIŁEK
• 3 jajka
• 2 kromki chleba żytniego
• 20g guacamole
• pomidor
• 1,5 łyżeczki musztardy
• przyprawy (pieprz, suszone pomidory)
• 10g kiełbasy/boczku
KCAL: 554
B: 33g
T: 25g
W: 43g
DRUGI POSIŁEK
• szparagi
• 20g sypanej mozzarelli
• przyprawy (suszone pomidory, hot chilli)
• ogórek
• pomidor
KCAL: 140
B: 8g
T: 9g
W: 4g
TRZECI POSIŁEK
• 150g piersi z indyka
• 50g ryżu
• 50g sera sałatkowego
• sos grecki
• 5ml oleju
• pomidor
• ogórek
• sałata
• marynata (pieprz, przyprawa toskańska, suszone pomidory + 10ml oleju)
KCAL: 680
B: 53g
T: 34g
W: 41g
CZWARTY POSIŁEK
• jajko
• 200g puddingu waniliowego
• 40g budyniu waniliowego
• owoce
• 13g czekolady mlecznej
KCAL: 439
B: 29g
T: 12g
W: 53g
- MOJA MARKA -
outspire.pl/
INSTAGRAM➡ / outspire_brand
TIKTOK➡ outspire_brand
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncial
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_

[@karolinamatczuk9822]

Koniecznie więcej takich filmów! ❤️

[@emiliapiszczatowska5738]

Uwielbiam foodboki długo czekałam na ten film, proszę więcej ❤

[@aleksandrapietrzak2860]

Tęskniłam za tą serią❤ ta forma jest najlepsza❤

[@weronikachodosz]

Tęskniłam za foodbookami ❤

[@juliajulia8716]

Te pancakes są mega 😍 dziękuje za przepis

[@Dominka2702]

Super film :) czekam na więcej :) koniecznie muszę wypróbować te pancakes 😎

[@Julia-bt5tv]

Uwielbiam twoje filmy z przepisami ❤

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję❤

[@Olagaxyz]

Oczywiście, że chcemy więcej ! Inspirujesz, dajesz dużo motywacji i energii 🤩

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję!❤

[@martynakowalska9451]

Przepisy super 👍😘

[@artechnosusan9753]

Super kadr. Bardzo przyjemnie sie oglada💕

[@FITCOUPLEPL]

❤❤

[@paulinasuchojad7346]

Tęskniłam za tymi filmami, często brakuje mi inspiracji i szukam na yt foodboków a u ciebie są najlepsze❤

[@FITCOUPLEPL]

Oooo! Dziękuję Ci bardzo ❤❤

[@sandraslazyk5466]

Musze w końcu wypróbować te słynne placuszki 😍 i jak najbardziej chcemy więcej takich filmów 🥰

[@almirin_]

Biotad Plus? jakieś recenzje?💪

[@moni_moni1410]

Ojj tak ja też nie mogłam się doczekać powrotu szparagów!

[@klaudianowinska]

Zrobiłam pancakes, są pycha i mega szybko się robi 🥰🥰

[@asiachetkowska6906]

Te pancake's są moim nr 2! ❤

[@michellewelc]

Dziękuję. ☺️ Nareszcie ❤Też jestem team Winiary.

[@myslodsiewnia114]

Pięknie wyglądasz. ☺️

[@paulawojciechowska]

Dzień dobry!❤️

[@aleksandrad123]

w sumie trochę nudy, aż mnie przeraża ta powtarzalność u fit influencerów, zero inwencji twórczej i kreatywności xd

[@696171]

super sie oglada i aż ślinka leci , no ale ja nie moge większości składników jeśc więc tylko poogladałam

[@magdalena898989]

Subskrybuje ten kanał dla foodbooków ❤

[@FITCOUPLEPL]

Postaram się robić ich więcej!

[@kiwikson]

Fajne przepisy, ale szparagi powinnas dokładnie umyć, jednak te warzywa i owoce są mocno pryskane chemią, kurcze i ja bym była chyba głodna, jakoś małe te posiłki mi się wydają szczególnie że dużo ćwiczysz, ten obiad ma 680 kcal ? Malutko mięsa tam

[@oktawiasabiniarz909]

Duuuzy plus za to że podałaś makro ❤

[@annabaczewska4371]

Pancakes z tego puddingu wymiatają ❤ spróbuj zrobić z nich gofry, daj na wierzch również pudding waniliowy - smakują jak karpatka ❤

[@FITCOUPLEPL]

Muszę sprawdzić :D

[@myslodsiewnia114]

Wspaniałe.

[@safira311]

Chyba w życiu nie słyszałam, że majonez nie różni się za bardzo w smaku od musztardy :)

[@FITCOUPLEPL]

Nie no ogólnie się różni, ale w połączeniu z jajkami nie ma ogromnej różnicy😄

[@safira311]

​@@FITCOUPLEPL😊

[@dominikaj.9838]

Ale narobiłas smaka 😋 lecę na zakupy! Gdzie kupiłaś tą patelnię? Szukam takiej, żeby właśnie można było smażyć bez tłuszczu

[@FITCOUPLEPL]

Ikea❤

[@honeyblond552]

Bez makijażu?...ślicznie 😍

[@aleksandramietkiewicz]

Robię jutro sałatkę obiadową jak i placuszki! Wyglądają obłędnie😍🙈

[@FITCOUPLEPL]

To już życzę smacznego❤

[@karolinakwasnik4704]

Do past / sałatek polecam majonez wege z biedry. Ma dużo mniej kalorii. Mąż i mój tato nie wyczuli, ze jest jakiś inny majonez w sałatce, która przygotowałam na święta :)

[@itsukichannn]

Potwierdzam, uwielbiam ten majonez :D

[@magorzatafilipowicz1999]

Hej Marta. Co to za patelnia? Z jakiej firmy ? Szukam jakiejś dobrej do naleśników

[@noisym192]

Te placki z truskawkami sa w każdym filmie 😂

[@FITCOUPLEPL]

Nie są! Serek czy pudding dają całkowicie inny smak! A nie lubię pankejków z innymi owocami, więc zawsze są truskawki😂

[@klaudiamyskow9036]

❤❤

[@panikocur]

❤

[@Littleworld78756]

Te placki z truskawkami są w Twojm co drugim filmie tylko proporcje zmienione 😂

[@FITCOUPLEPL]

Składniki też są inne! 😜

[@karok1181]

Śliczne masz włosy ❤ P.S. wiecie gdzie można kupić ten pudding waniliowy?

[@alittlebitofmagic8391]

Biedronka ☺️

[@FITCOUPLEPL]

Dziękuję :) ja kupuję w Carrefour albo Auchan :)

[@nataliaajs7700]

Do pasty jajecznej polecam majonez lekki winiary, w smaku jak normalny a kalorii o polowe mniej ❤

[@FITCOUPLEPL]

A nie widziałam takiego :D

[@nataliaajs7700]

Ostatnio pojawił się w biedronce ale w kaufie/auchan/carrefour/zabka są od dawna 🥰

[@kingakolodziej2715]

Czy zamiast puddingu waniliowego mozna zastapis skyrem naturalnym?

[@FITCOUPLEPL]

Tak, ale będzie trochę inna konsystencja - z puddingiem jest fajniejsza :)

[@veerciux430]

Jaki masz model airfryera? 🥰🥰

[@FITCOUPLEPL]

www.euro.com.pl/frytkownice/ninja-af100eu.bhtml to jest ta :)

[@veerciux430]

@@FITCOUPLEPL dziękuję ❣️

[@CLARA-yt9mw]

Marta, jaki masz model słuchawek na siłkę? Polecasz?

[@FITCOUPLEPL]

Marshall IV - kocham i bardzo polecam :D

[@monika1429]

Marta a czy pijesz kawę? Jesli tak, to ile dziennie jej pijesz? ☕🙂

[@FITCOUPLEPL]

Nie piję kawy w domu🙂 Czasami wypiję kawę w Macu albo w Coście, ale to raczej raz na miesiąc🙂

[@uzionator5839]

Feta smakuje serem kozim? To chyba dobrze, bo przecież powinno być w niej mleko kozie 🤔

[@gozdzievska2399]

Tesknilam🥲❤️