Jeżeli spodobał Ci się film, zapraszam do subskrybcji! : / theshapestyle - ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ - DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia INSTAGRAM➡ / msdoncellita TIKTOK➡MsDoncellita
Пікірлер: 61
@katarzynawroblewska62183 жыл бұрын
Świetny film. Chętnie zobaczyłabym film o planie treningowym gdy ktoś ma jedynie możliwość korzystania z domowych treningów a nie siłowni
@Daria-im7bj3 жыл бұрын
Bardzo dziękuję za ten film 😊 Może chciałabyś też nagrać film na temat układania treningu, ale domowego? Oczywiście zakładając, że w domu można mieć różne akcesoria typu gumy, obciążniki na nogi, hantelki itp, ale też nie trzeba. Byłoby super zobaczyć u Ciebie taki materiał. Pozdrawiam 😊
@jagodablicharska70122 жыл бұрын
Podpinam się do prośby. :D
@magdalenatrukszyn76252 жыл бұрын
Podbijam☺️
@joanaangelr2 жыл бұрын
Świetny pomysł!
@Wild_rebel3 жыл бұрын
super, dzieki! Chetnie bym tez zobaczyła filmik o rekompozycji.
@sylwiamagdziak55403 жыл бұрын
I ja ❤️
@zosiawieczorek10633 жыл бұрын
Dzięki za ten film! Właśnie od dziś zaczyna mi się karnet na siłowni i to, co mówisz bardzo mi się przyda ❤️
@jagodablicharska70122 жыл бұрын
Skondensowana wiedza w jednym filmie - na to długo czekałam. :D Dziękuję! ♥
@viktoriazawodny83823 жыл бұрын
Bardzo przydatny film, prosto jasno i na temat super! 💪🏼✨
@ninatrzonkowska13943 жыл бұрын
Uwielbiam takie merytoryczne filmy w Twoim wydaniu! 😍😇
@sylli6663 жыл бұрын
Świetny filmik, prosto podana dawka dużej wiedzy ❤️❤️❤️ uwielbiam również Twoje treningi
@mamswietnylogin3 жыл бұрын
Dziękuję za ten film, mega przydatny ❤️😍! Widzę, co muszę poprawić, dzięki temu moje treningi staną się lepsze.
@goonerette57403 жыл бұрын
Uwielbiam Twoje filmy 😍 Tłumaczysz wszystko w bardzo przystępny sposób, jesteś dla mnie pigułką wiedzy 😎
@kasiazmudzinska63053 жыл бұрын
Mega przydatny film😍 Dużo rzeczy już wiedziałam jako że już ćwiczę od dłuższego czasu ale pozwolił mi usystematyzować wiedzę i dzięki temu wprowadzę kilka zmian do swojego planu aby był jeszcze lepszy☺️💪❤️
@emiliawojtkowiak57853 жыл бұрын
O jacie! Akurat tego potrzebowałam! Dziękuję ❤️
@patrycjam23202 жыл бұрын
supee filmik Marta! mega się ciebie słucha i mam nadzieję że będzie częściej takich merytorycznych filmikow 😁❤
@patrycjapach30482 жыл бұрын
Świetny film! Fajnie byłoby zobaczyć tak merytoryczny film o ćwiczeniu w domu 😍
@juliajulia-ws8zi3 жыл бұрын
Super przydatne informacje😍 mega film!! Może nagrasz coś o odżywianiu, diecie i jak to wszystko ogarnąć🥰😋
@megtobias3 жыл бұрын
Super filmik Marta!! Mega insirujący i bardzo przydatne info! Oby takich więcej ;) 😎💥
@Nicola.B03 ай бұрын
Świetny i bardzo pomocny filmik,jestem bardzo wdzięczna❤🙏
@emiliam84113 жыл бұрын
Ja plan układam na podstawie twoich plansz z ig i wybieram za każdym razem inne zestawy ćwiczeń z twojego yt lub ig, mega ułatwiło i pomogło zacząć ćwiczyć😊😍
@elakunecka40502 жыл бұрын
Dopiero co odkryłam Twój kanał sportowy i jestem pod ogromnym wrażeniem Twojej wiedzy! 😍 Potrafisz zainteresować i zmotywować 🥰
@liwiatomaszewska35863 жыл бұрын
super filmik, wszystko prosto wytłumaczone ❤️
@annaopatkiewicz96053 жыл бұрын
Bardzo fajny, merytoryczny materiał. Wszystko prosto wyjaśnione😊
@maddlen.k3 жыл бұрын
Bardzo przydatny filmik❤️ czy mogła byś nagrać jeszcze w drugiej części ile dane partie potrzebują regeneracji (przerwy) oraz przykładowy plan treningowy ( co a danym dniu robić) z priorytetem na pośladki 🍑😘
@dorotamaz53713 жыл бұрын
Ćwiczę z Tobą z KZbin i instagrama a a palny które tam wstawiłaś bardzo mi pomogły i ułatwiły ogarnięcie co i jak 😊💛
@kasiaduch37963 жыл бұрын
Ćwiczę 4 razy w tyg. 1. Dół 2. Ramiona i klatka 3. Dół 4. Plecy i barki. Między 3 i 4 mam dzień poświęcony na rollowanie i rozciaganie. Tak jest dla mnie optymalnie :)
@Julka20002 жыл бұрын
Świetny film! Bardzo dużo mi pomogłaś, dzięki 🥰🥰
@amelia70663 жыл бұрын
super film, bardzo przydatny💪🏽❤️
@k4meleon43 жыл бұрын
Bardzo fajny film. Przydatna wiedza ♥️
@juliapotoczna3 жыл бұрын
Dzięki!!! Super filmik!
@justyna6453 жыл бұрын
Mega pomocny film, dziękuje :)
@martynakulinska28712 жыл бұрын
Super film!❤
@danielnowak94222 жыл бұрын
Bardzo fajny, merytoryczny film
@nadiakoodziejczyk998311 ай бұрын
super wyjasnione
@parishilton13113 жыл бұрын
Super film, dziękuje mega mi się przyda! Teraz czekam na msdoncellita!
@dagmarakrolik73593 жыл бұрын
Ja robię 2 x trening lower 2xupper 1xabs plus tabata. Zależy mi na wzmocnieniu sylwetki i wymodelowaniu.
@joannaswornowska12572 жыл бұрын
Świetny film. Nie mogę się zmotywować do pójścia na siłownię, szybciej zacznę trening w domu, więc gdybyś mogła podpowiedzieć, jak ułożyć domowy trening np. z gumami i hantlami, byłabym wdzięczna, pozdrawiam☀️
@inkax62393 жыл бұрын
idealnie na wakacyjną labę, żeby się zabrać za siebie:)
@j.zajdelka3 жыл бұрын
super film
@zuzannawodarska4701 Жыл бұрын
Z chęcią zobaczyłabym twój pełny trening dolnej partii mięści
@sylwiaxxa6796 Жыл бұрын
Ja mam pytanie. Pośladki trenować 4/5 ćwiczeń ale na jednym treningu czy tygodniowo?
@asiab35753 жыл бұрын
Ja dopiero co zaczęłam ćwiczyć i póki co w poniedziałki i czwartki robię fbw, we wtorki plecy i barki, a w piątki brzuch i pośladki, mój chłopak twierdzi że to bez sensu bo albo się robi fbw albo split, jestem ciekawa co o tym myślisz 🤔
@blogierka53123 жыл бұрын
fajnie, że edukujesz ale wydaje mi się, że wiele dziewczyn nie poradzi sobie bez poznania techniki - dlatego najlepiej iśc do trenera na siłce albo pochodzić na fitnessy, żeby załapać technikę :)
@Jessamine903 жыл бұрын
Mnie bardziej interesuje różnica pomiedzy robieniem jednego cwiczenia przez kilka serii i potem przejsciem do kolejnego ćwiczenia, a serią na przyklad 3 roznych cwiczen ktora sie powtarza kilka razy (czyli zamiast aaabbbccc to abcabcabc). Poza tym kiedys mialas film o polecanych ksiazkach, to bylo juz kilka lat temu. Moze jakas powtorka? Skad czerpac wiedze? Jakie kursy polecasz?
@weronikasulej19272 жыл бұрын
Najprościej, pierwszy przypadek to: robisz ćwiczenie A, zakończysz i idziesz do następnego. Np.w nogach robisz maszynę na dwójki, kończysz i robisz czwórki (uginania w leżeniu i siedzeniu). Na tym samym przykładzie - druga wersja o którą pytasz, to superseria, w moim odczuciu bardziej męczy mięśnie.
@dariarolka88083 жыл бұрын
Czy mogę ćwiczyć bez przerwy od poniedziałku do piątku, a weekendy regeneracja?
@GABI-cn5ix2 жыл бұрын
Imo Lepiej by było NP poniedziałek wtorek PRZERWA czwartek piątek sobota PRZERWA
@MaryTheBIoodiest3 жыл бұрын
Kiedyś jako osoba z zerowym pojęciem poszłam na siłownię z zamiarem ogólnego ogarnięcia sylwetki i zrzucenia kilku kg. Instruktorka podpowiedziała mi, żebym zawsze przed główną częścią treningu (czyli siłową) robiła ok.15min rozgrzewki na bieżni, a po niej jeszcze ok.45min biegania na bieżni. Ostatecznie cały trening trwał ok.2h. Obecnie nie ćwiczę za wiele ale chciałabym wrócić na siłownię, jednak wizja spędzania na niej w sumie ponad 2h mnie trochę zniechęcała. Jednak jeśli moje cele byłyby podobne jak wtedy, to czy powinnam zawsze wrzucać do tego cardio (samo w sobie lub jako rozgrzewkę) czy nie jest to konieczne?
@klavdiax3 жыл бұрын
Polecam opcję 3-4x silowy i 1xcardio :D tak jest najoptymalniej bo cardio po treningu to jest mordega 😂
@klavdiax3 жыл бұрын
A przed nie powinno sie go robic, bo tracisz sile 🙈
@MissDaaja3 жыл бұрын
10 minut rozgrzewki przed treningiem jest wskazane zeby rozgrzac cialo i nie nabawic sie kontuzji. Cardio robisz jak chcesz zejsc na wadze. I tutaj zalezy, bo mozesz po prostu starac sie wiecej ruszac, schody zamiast windy, rower zamiast samochodu, spacer codziennie wieczorem itp
@wilk.k76063 жыл бұрын
A co jeśli chce rozbudować mięśnie, ale nie mam siły robić po 12 powtorzen każdego cwiczenia?
@kingaszymborska96822 жыл бұрын
Rób 8, albo zmniejsz obciążenie
@rina54642 жыл бұрын
A może fiml o regeneracji?
@TheLubiekino3 жыл бұрын
bardzo fajny filmik😀możesz polecić jakieś sprawdzone źródła, gdzie można poczytać więcej na ten temat?
@CallMeJoanna2 жыл бұрын
ale ona fajna, normalna jest:)
@magdalenajakoniuk59933 жыл бұрын
Wielu trenerów zaleca na masie robić te same ćwiczenia przez cały okres masy aby moc monitorować progres, co uważasz na ten temat? Fakt, łatwiej jest monitorować progres, ale kiepsko przez pół roku robić w kółko to samo…
@olab66983 жыл бұрын
Możesz wiecej napisac o regeneacji kazdej partii? ile kazda partia potrzebuje