KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Tap to unmute
เจาะลึกสอนท่า Deadlift แบบละเอียดยิ๊บ!
13:45
TTF EP42: ท่า squat ที่ถูกต้องแบบง่ายๆ
5:21
СИНИЙ ИНЕЙ УЖЕ ВЫШЕЛ!❄️
01:01
1% vs 100% #beatbox #tiktok
01:10
Enceinte et en Bazard: Les Chroniques du Nettoyage ! 🚽✨
00:21
My scorpion was taken away from me 😢
00:55
เจาะลึกสอนท่า Squat แบบละเอียดยิ๊บ!
Рет қаралды 202,081
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 1,1 МЛН
Fitjunctions
Күн бұрын
Пікірлер: 146
@phitnu
4 жыл бұрын
สรุปท่า Squat 1. กางขาประมาณหัวไหล่ 2. ปลายเท้ากางออก ~30 องศา 3. ย่อที่สะโพก 4. ส้นเท้าไม่ลอย 5. หลังตรง หน้ามองตรง 6. ตอนลงหายใจเข้า 7. ตอนขึ้นหายใจออก+squeezeกล้ามก้น ** Focus: ส้นเท้าไม่ลอยจากพื้น, เท้าไม่บิดไปมา, เข่ากางตามแนวเท้า, ระวังก้นม้วนเวลาลงลึกเกินไป, หลังตรง+หน้าไม่เงย ** ป.ล.1 แนะนำทำมือแบบ Athletic hand ป.ล.2 สามารถเพิ่มน้ำหนักด้วยดัมเบลได้ #แก๊งดูจบ นุ FB: Phitsanu Viriyaprasoncheeva
@br0814
4 жыл бұрын
ชอบมีมที่ปกคลิปครับ 555
@อีถวนบักเอโคย
3 жыл бұрын
55555555
@dndpleaseeiei
4 жыл бұрын
สรุป 1. การยืน ปลายเท้า : กว้างประมาณหัวไหล่ , ชี้ออกเล็กน้อย 30 องศา ส้นเท้า : ไม่ลอยจากพื้น ต้องปักพื้น (เท้ากดพื้น) 2. การย่อ สะโพก : กดไปด้านหลัง ลำตัว : ตรง 3. การหาความลึกของการย่อ ก้น : ไม่งอ ไม่ม้วน (ไม่จำเป็นต้องลงลึก) , เกร็งก้นตอนยืน เข่า : เลยปลายเท้าได้ , ห้ามหุบเข้าหากัน ตามแนวเท้า หลัง : ตรง หน้า : มองตรง ไม่เงย ส้นเท้า : ปักพื้น ห้ามลอย การหายใจ : ขึ้น-หายใจออก , ลง-หายใจเข้า ป่าน
@ฉันดีที่สุดแล้วจริงหรือ
3 жыл бұрын
ชอบตรงที่พี่ฟ้าบอก..ในชีวิตจริงเราสามารถใช้ท่าต่างๆที่เราออกกำลังกายใช้ในสถานการณ์ต่างๆได้..นี่ก็เป็นคนหนึ่งที่เวลาก้มหยิบอะไรหรือแปรงฟันในห้องน้ำก็จะสควอทไปด้วย...🏋️
@20.songkran94
3 жыл бұрын
ดูตอนสามทุ่ม ลุกขึ้นมาสควอตกลางดึกไปเลยค่าาาา ขอบคุณนะคะ ลองทำดูไม่รู้สึกปวดเข่าหรือหบังล่างเลยค่ะ
@aimoxide
4 жыл бұрын
เป็น Squat ที่เข้าใจง่ายที่สุด ทำมาเป็นปีๆ แล้ว ไม่เคยรู้สึกว่า ก้นเกร็งเลย พอดูคลิปนี้จบ รู้สึกเลยครับ ดีมากๆ
@Conan990
4 жыл бұрын
ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังได้ไม่นาน เท่าที่ดูมาทั้งหมด ช่องพี่ฟ้าใส คือดีสุด เข้าใจง่ายสุด ข้อมูลแน่นสุด
@fon8292
2 жыл бұрын
โอ้ยยยยหลังจากดูคลิปนี้ไป ไม่ปวดหลังล่างแล้ววว ขอบคุณนะคะ
@ณมนโกญจนาวรรณ
3 жыл бұрын
เข้ายิมมา 12 ปี เพิ่งจะเข้าใจหลักการ Squat ที่ถูกต้องก็เพราะดูคลิปนี้แหล่ะค่ะ ดีมากๆเลย ขอสนับสนนคลิปดีๆ แบบนี้ค่ะ
@กชพรสุวรรณศร
3 жыл бұрын
พึ่งรู้ตัวว่าทำสคอวชผิดมาตลอดเลย omg 😱 ขอบคุณที่ทำคลิปค่ะ ไม่งั้นคงผิดไปอีกนานเลย
@52hertzKnot
4 жыл бұрын
ผมดูมาหลายคลิบมากเลยพยายามทำปวดเข่าชิบหาย เลิกทำเลย พอทำตามพี่ฟ้า ชิลเลย สงสัยทำถูกแล้วไม่ปวดเข่าขอบคุณมากครับ
@oilovetaam
8 ай бұрын
ยังไงคะ เรายังไม่เข้าใจ ไม่ให้ปวดเขาต้องทำไงค่ะ
@luckypeas5738
4 жыл бұрын
คลิปแบบนี้มีประโยชน์มาก สั้นกระชับเข้าใจง่ายค่ะ ขอบคุณนะคะ
@exoticrealm51
11 ай бұрын
ผมเล่นกับแมชชีน Hack Squad แล้ว มีอาการเมื่อยหลังล่าง แถวๆแนวเข็มขัด เกิดจากที่ลงลึกแล้วก้นม้วนหรือป่าวครับ ผมเล่น โดยหันหลัง พิงเบาะไว้ตลอดครับ แล่นสควอทแล้ว ปวดหลังล่าง ตลอดเลยครับ
@OhaniBell
3 жыл бұрын
ผมคิดไว้แล้ววันนึงต้องได้ดูพี่ฟ้าขมิบก้น ขอบคุณที่แชร์ความรู้ครับ
@jacintheng4280
4 жыл бұрын
I used to train gym Barbell Squat 25 reps 7sets. I like Barbell Squat 🥰🥰 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰 Can you please show about Leg Press?
@19herbss
3 жыл бұрын
ดีมากเลยค่ะ เป็นประโยชน์มาก คลิปเบิกเนตร เปิดดูตอนห้าทุ่มก็ลุกจากที่นอนมาทำตามค่ะ555 เยี่ยมมาก👏💪💪💪
@supalarkchomsiri9455
2 жыл бұрын
พี่ฟ้าครับ แล้ว สำหรับคนที่ไม่สามารถนั่งยองแบบเต็มเท้าได้ละครับ จะสควอช ยังไงดีครับ เพราะเวลาควอชลงไปแล้วจะหงายท้องครับ
@wisawa6023
2 жыл бұрын
อยากให้สอนวิธี squat deadlift สำหรับคนเท้าแบนจังครับ หัวเข่าคนเท้าแบนจะบิดเข้าไปด้านในแล้วเวลาออกกำลังกาย 2 ท่านี้มันรู้สึกฝืนธะรมชาติ
@karanchaichaisiripong9212
2 жыл бұрын
อยากขอคลิปสอน Barbell Squat ครับ// มีคำถามด้วยครับว่า ตอนขึ้น ทั้ง Squat กับ Deadlift ตอนขึ้น มีอันไหนที่เข่าเหยียดแบบ Full lock ไหมครับ
@lililanlalin5023
6 ай бұрын
พี่คะอยากตูดใหญ่ก้นสวยแบบ เป็นก้อนๆพุ่งออกมา เหมือนพวก ผู้หญิงชาวบราซิล คือทรงนาฬิกาทรายแล้วสะโพกปูดออกมา เยอะๆ แล้วให้เนื้อตูดเด้ง ยื่นออกมา แนะนำทำยังไงคะ😅
@sumondauangjan4691
3 жыл бұрын
เพิ่งได้ดูค่ะขอบคุณที่อธิบายอย่างละเอียดได้ความรู้มาทำให้ถูกต้องเพราะพี่จะทำสควอทเป็นท่าแรกของการออกกำลังกาย ขอถามนะคะควรทำอาทิตย์ละกี่วัน วันละกี่ครั้งถึงจะได้ผลดีกับการเพิ่มก้นพี่ทำวันละ 300 ครั้งเยอะไปมั๊ยคะ
@ทองปานโพนทัน-ช2ณ
2 жыл бұрын
ขอบคุญมากค่ะได้ความรู้ดีค่ะ
@777PaPaKanoon
4 жыл бұрын
ผมดูแล้วทำตามไปด้วย โดนขึ้นเยอะเลยครับ ช่วยปรับ โพสเจอร์ได้ดีคครับ
@njoy_enjoy4017
4 жыл бұрын
ชอบทุกคลิป ซื้อโปรแกรมไปเล่นได้ผลดีมาก
@fitjunctions
4 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@somsakulv
10 ай бұрын
ดีมากๆ ทีนี้มีคนกังวลเรื่องหัวเข่า จะยังไงดี
@พงค์บางนา
14 күн бұрын
ขอบคุณครับ
@sogoodsonice5574
2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ...เยี่ยมมากเลยค่ะ
@nutnutnut8172
4 жыл бұрын
ดูวิธีsquatของไทยมาหลายค่ายมาก บางค่ายนี้เลอะเทอะมากเอากลศาสตร์มาอธิบายเเบบผิดๆ จะดูอิ้งก้อฟังไม่เข้าใจ5555 รอ ep.2น่ะครับ
@behum1776
4 жыл бұрын
ขอbarbell squat แบบเน้นก้นครับอยากได้ก้นแบบกัปตันเมกา
@basicoffighters7299
4 жыл бұрын
ละเอียดมากเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ
@sing_101
3 жыл бұрын
ไม่มีดับเบลเอาอิฐมอญได้มั้ยครับ
@ครอบครัวพอเพียง-จ7ร
3 жыл бұрын
เข้าใจง่ายดีครับ ขอบคุณครับ
@ศุภกรจันทร์เงิน-ล3ฮ
3 жыл бұрын
กล้ามเนื้อมัดไหนใหญ่ที่สุดครับ
@ball254014
3 жыл бұрын
เมื่อก่อนสมัยมัธยม สควอชทีคือปึ๋งมาก ปัจจุบัน 3 เซทไม่รู้สึกแล้ว แบบทั่วไปนะคับไม่ใช้ดัมเบล มันมีท่าไม่ใช้ดับเบลแบบ next level มั๊ยคับ
@fitjunctions
3 жыл бұрын
ลองเป็นท่า lunges ดูนะครับ
@ikkyuzaa100
4 жыл бұрын
ขออนุญาตนอกเรื่องหน่อยนะครับ คุณใช้หูฟังยี่ห้ออะไรครับ
@johnbig4328
3 жыл бұрын
มีท่าอะไรที่ทำแทน squat บ้างไหมครับำอทำแล้วเจ็บเส้นเอ็นทั้งขาเลยอะครับ ขอแบบไม่กระทบเข่าด้วยจะดีมากเลยครับขอบคุณครับ
@TeTong89
2 жыл бұрын
ขอบพระคุณมากนะครับ
@MsKavii
4 жыл бұрын
ปังมากก สอนเข้าใจง่ายและละเอียดด้วย
@muaylykurawan5537
3 жыл бұрын
ไม่ปวดเข่า แต่ปวดหลังคะ แล้วเวลาสคอชตอนลงจะรู้สึกปวดจึดไหนมากคะ หน้าขา หรือก้นคะ
@doosipat3295
2 жыл бұрын
ดีๆๆๆ สอนทั้งๆที่ไม่ได้มาจับตัวแต่ทำตามได้เลยค่ะ
@rawintz
4 жыл бұрын
มีคลิปสอน ab roller (ลูกกลิ้งบริหารแกนกลางลำตัว) ไหมครับ
@s.akdipat9983
4 жыл бұрын
ในที่สุดๆ คลิปที่ต้องการ
@ธีรพงศ์หทัยอาภา-น6ฟ
Жыл бұрын
ผมขอสอบถามเพิ่มเติมครับ จังหวะที่เราSquat ตอนที่เราย่อ อกเราต้องแอ่นด้วยมั๊ย เพราะผมไม่ค่อยมั่นใจจังหวะย่อซักเท่าไหร่
@fitjunctions
Жыл бұрын
เราควรเชิดอกหลังตรงไว้ครับ แต่หลังไม่แอ่น
@mapangpang9906
5 ай бұрын
เกร็งก้นกับการขมิบก้นเหมือนกันไหม
@kanokaonbenchaprathornphor4824
4 жыл бұрын
มีข้อสงสัยค่ะ ตอนเวลา squat บางครั้งจะเห็นคนม้วนหลังล่างให้ตรงๆ แต่บางคนหลังล่างก็จะดูเว้าๆเข้ามาหน่อย แบบไหนถูกเหรอคะ
@fitjunctions
4 жыл бұрын
หลังตรงครับ หลังต้องไม่แอ่น เพราะน้ำหนักจะลงไปที่หลังแทน กลายเป็นว่าหลังรับภาระ ดูจากที่พี่ฟ้าสอนได้เลยครับ
@akkofficial64
2 жыл бұрын
มีวิธีแก้ปวดขาหลังลุกนั่งมัยครับ
@lililanlalin5023
6 ай бұрын
2:15 สำหรับหนูคิดว่าแค่เหยียบหนอนก็ตายแล้ว😂
@oormail
4 жыл бұрын
ชอบครับ อยากดู barbell ครับ
@zaihsengkhay7001
3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆครับ
@jexstyle747
5 ай бұрын
ทรงผมพี่ฟ้า บอกช่างตัดว่ายังไงครับ
@pstoystory
4 жыл бұрын
สรุปหัวใจหลักของคลิปนี้ คือการควบคุมสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ สรีระท่าทาง ปลายเท้าโฟกัส ติดพื้น หลังตรง กำหนดลมหายใจเข้าออก เริ่มฝึกให้ถูกต้องก่อน ค่อยเริ่มใส่น้ำหนัก ใช้ดรัมเบล ในท่าgoblet squats (เหมือนหิวจะกินเบอร์เกอร์) อ่อ ที่สำคัญตอนขึ้นให้ squeeze ตูดด้วย เพื่อประโยชน์สูงสุด😀 #แก๊งดูจบ
@renukhaokham19
Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@bossislucky1995
3 жыл бұрын
อยากดูมากครับผมมม รอดูนะครับ Barbell Squat >
@เดชาพิมดา-ณ9ฅ
3 жыл бұрын
คุณฟ้าใสครับ เวลาผมทำสคอชจำนวนครั้งเยอะทำไม ผมปวดกลางฝ่าเท้าข้างซ้าย(เคยผ่าตัดเอ็นไขว้หน้ามาครับ) ปวดเหมือนตะคลิวจะกินครับ
@fitjunctions
3 жыл бұрын
น่าจะเกิดจาก ฝ่าเท้าไม่แข็งแรง หรือมีอาการตึงครับ
@atippatiesuphasai210
4 жыл бұрын
+barbell squat ครับ
@td8954
3 жыл бұрын
สควอชมาสักพักแล้วครับแต่ลงลึกไม่ค่อยได้เหมือมันตึงๆพอลงลึกแล้วก้นมันงอครับ.อยากให้ทำคลิปบอกวิธีแก้หน่อยค่าบย
@td8954
3 жыл бұрын
พอพยายามทำให้ก้นไม่ง้อแล้วหน้าแข้งจะตึงแล้วก็จะล้มไปข้างหลังครับ
@alongkorn_ama
4 жыл бұрын
อยากดู บาร์เบล สควอช ครับ
@Sugus19y
2 ай бұрын
ขวดกล้ามเนื้อตรงบริเวณเข่าครับไม่รุ้ทำถูกมั้ยแต่เหนื่อยมาก การทำถูกวิธีมันต้องโดนกร้ามเนื้อตรงไหนครับ
@saoapi
Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆ ชอบมากค่ะ กำลังเริ่มหัดทำท่านี้ คุณอธิบายได้ละเอียดมาก รวมทั้งเรื่องสรีระของคนที่แตกต่างกันด้วย เพราะดิฉันก็เป็นหนึ่งในคนที่มีช่วงต้นขายาวกว่าช่วงน่อง เวลาย่อ เข่ามักจะเลยปลายเท้า รวมถึงการใช้มือด้วย ทำให้ดิฉันมีความมั่นใจในการฝึกยิ่งขึ้น (ดูคลิปสอนของบางท่านจะบอกว่า ย่อแล้วห้ามเลยปลายเท้า นึกในใจ มันทำไม่ได้นะคะ😢) ขอบคุณมากๆอีกครั้งค่ะ
@ddchannel8171
3 жыл бұрын
ถ้าเกิดม้วนก้นไม่ได้ต้องฝึกยังไงครับ มีขั้นตอนอย่างไรบ้าง
@rueangchittiewtrakun5854
4 жыл бұрын
รอ barbell squat ครับ
@klm6801
3 жыл бұрын
6.15 ขอบคุณมากครับเพราะปะกรบมือแล้วไม่ทนัดเลย555
@Farlalord
4 жыл бұрын
ถ้าเราจะใช้ดัมเบลสองลูก ควรวางตำแหน่งดัมเบลไว้ตรงไหนครับ ปล.อุปกรณ์จำกัดครับมีแค่ดัมเบล
@fitjunctions
4 жыл бұрын
แนะนำให้ใช้เป็นดัมเบลอันเดียว จะถนัดกว่าครับ จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องการทรงตัวครับ
@PkIDeasFitTravel
4 жыл бұрын
เซ็ทอัพเท้าให้ถูก ความกว้างประมาณหัวไหล่ แยกปลายเท้าชี้ออกประมาณ 30 องศา เวลาลงใช้สะโพกเป็นจุดหมุน เกร็งก้น เวลาลงกดเท้าลงติดพื้นไม่ส้นเท้าไม่ลอย เข่าไม่หุบเข้า แต่ให้ชี้ไปในทิศทางเดียวกันกับปลายเท้า หลังตรงไม่งอตัว ลงลึกแค่เข่าเป็นแนวเดียวกับก้นก็โอเคแล้ว ไม่จำเป็นต้องลงลึก สามารถใช้มือเข้ามาช่วยในการรักษาสมดุล บาลานซ์ ชื่อเล่นไปป์ครับ
@PrtheEm
4 жыл бұрын
สอนท่า Lunges หน่อยครับ
@puinoon48
4 жыл бұрын
ถ้าไม่มีดัมเบลใช้อะไรได้บ้างคะ ขวดน้ำได้ไหม
@fitjunctions
4 жыл бұрын
ได้ครับ
@venas889
4 жыл бұрын
รอบาร์เบลควอสค่ะ 🙋🏼♀️
@diybypapa1628
11 ай бұрын
สำหรับอายุ 60 นน. 95 ควรประเมินเรื่องเวลาและจำนวนเซ็ตอย่างไรครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์มากครับ
@tuck295q
3 жыл бұрын
ผมเอ็นร้อยหวายสั่นอะครับ ย่อล้มทุกที เกี่ยวไหม?
@fitjunctions
3 жыл бұрын
ยืดกล้ามเนื้อน่องช่วยได้ครับผม
@tuck295q
3 жыл бұрын
@@fitjunctions ตอนนั่งนี่เข่าผมนี่ตั่งตรงเลยไม่งอไปข้างหน้านี่ปรกติใช่ไหมครับ?
@oatasoo1198
4 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับ
@_foolish_00
4 жыл бұрын
ถ้าผมอยากลดกล้าม ต้องทำยังไงครับ
@DarkKnightNavySoul
4 жыл бұрын
ชอบปกคลิป 😂😂
@pornchaidamrongthaveesak2581
4 жыл бұрын
อยากทำ ไอพีแมน SQUAT ตอนสู้กับ Mike Tyson
@dougkamol
4 жыл бұрын
ขอบาร์เบลสควอสด้วยนะคะ
@Idsunday_ThaiLand150
8 ай бұрын
ผมเคยสควอท160 ครั้ง/วัน แล้วปวดขามากครับ
@tarcaravan3733
2 жыл бұрын
The toy มาทำไรคับ
@maxkup555
4 жыл бұрын
แชให้ละครับ
@watchingmt.6797
4 жыл бұрын
กล้ามพี่เล็กลงรึป่าวครับเนี่ย
@จันทิมาศรีธีรประเสริฐ
2 ай бұрын
🌹
@ym2516
4 жыл бұрын
พอพี่พูดถึงกล้ามก้นแล้วผมนึกถึง Ricardo Milos เลย มีใครกระดิกก้นได้แบบนั้นมั้ยผมทำได้ พอทำแล้วผมรู้สึกอายตัวเองมากเลย5555
@thailand5084
4 жыл бұрын
Squat เป็นท่าที่คนเกลียดส่วนมาก เพราะมันเหนื่อยสุดใจถ้าเล่นถึง น้อยคนที่จะเล่นซึ่งก็จริงมันไม่ได้ไปโชว์ใครเหมือนแขน อก ไหล่ แต่ผมกลับเล่นเป็นท่าประจำเพราะมันกำไร ท่าเดียวได้lowerbody ทั้งหมด ไม่เสียเวลา รอพี่ฟ้าสอนdeep squat อยู่นะครับ #neverskiplegday
@พรชัยกระจับหอม-ฐ6ศ
4 жыл бұрын
สอนวอมด้วยครับ
@Ziggamzaz
3 жыл бұрын
หนักเกือบร้อยทำได้มั้ยครับ
@fitjunctions
3 жыл бұрын
แนะนำฝึกท่าง่ายๆ อย่างเช่นท่า hip hinge ก่อนก็ได้นะครับ
@พรมีมีพร
3 жыл бұрын
ก้นจะใหญ่ขึ้นไหมครับ
@fitjunctions
3 жыл бұрын
ก้นจะกระชับ ขึ้นครับ
@crazyraikyo6785
4 жыл бұрын
ผมเข่าบิดผิดรูปครับทำไง
@Icu970
3 жыл бұрын
ดูกี่ช่องก็ปวดเข่าอยู่ดี อยากได้โค้ชมาเทรนแต่ก็ไม่มีสตางค์ ความหัวทึบเป็นเหตุเข้าใจอะไรยาก
@absolutelyanything2733
4 жыл бұрын
[ปกคลิป] แมว : **wrong squat** พี่ฟ้า : แกไม่มีสิทธิ์ !!!
@fitjunctions
4 жыл бұрын
แกไม่มีสิทธิ์มาเรียกชั้นว่าพ่อ !!!
@baolongzhou5853
2 жыл бұрын
นั่งลงไม่ได้เลยทำยังไง
@ddnote
4 жыл бұрын
พี่ฟ้าสอนดี อยากไปเรียนด้วย
@fitjunctions
4 жыл бұрын
ต้องมาแล้วครับ จังหวะนี้ 💪💪💪
@macgameden4634
4 жыл бұрын
พี่ฟ้าใสครับช่วยทำคลิปเเนะนำน้ำหนักของดัมเบลหน่อยไม่สอนท่าเล่นดัมเบล
@Qpu_
4 жыл бұрын
ทำเพื่อ นํ้าหนักก็มีบอกนะ
@หนิงนะ1
4 жыл бұрын
ลุงโปรดิวเซอร์ ตื่นยังเนี่ย 55
@fitjunctions
4 жыл бұрын
ยังไม่ได้นอนนน
@alimhandsomeman2573
2 жыл бұрын
ทำไมของผมได้ยิ่นเสียงกระดูกครับ
@GR3ED_5
Жыл бұрын
ปกติครับน่าจะเพราะกระดูกเราขยับไปพร้อบกับร่างกายมันเลยมีเสียง
@นพรัตน์เขียวสดใส
3 жыл бұрын
ถ้ามีเสียงเพลงอีกหน่อยนะ ใช่เลย ตอนขมิบก้น
@Pgxgi
2 жыл бұрын
ขาหนูไม่เท่ากันอ่ะคะ พอทำแล้วส้นเท้าข้างนึงลอยจากพื้นจะเป็นไรมั้ยคพ
@rattanasaknualprasert9174
4 жыл бұрын
เย้ๆ
@Robitorobert
4 жыл бұрын
คนแรกครับ อิอิ
@anonzerofour4223
2 жыл бұрын
ชอบตอน “ขยี้หนอน” 5555555
@avengedsevenfolda7x652
4 жыл бұрын
ชอบปก555
@beerknowdc
4 жыл бұрын
อยากดูแบบบาเบลครับผมมม ผมเล่นแล้วปวดเข่า จะรอดูเลยครับ
@นเรศินเรศ-ร2ฏ
3 жыл бұрын
ผมได้เรียนรู้ว่าสควอตที่ถูกต้อง ตูดต้องขยี้หนอน
13:45
เจาะลึกสอนท่า Deadlift แบบละเอียดยิ๊บ!
Fitjunctions
Рет қаралды 153 М.
5:21
TTF EP42: ท่า squat ที่ถูกต้องแบบง่ายๆ
ThaiTopFitness
Рет қаралды 346 М.
01:01
СИНИЙ ИНЕЙ УЖЕ ВЫШЕЛ!❄️
DO$HIK
Рет қаралды 3,3 МЛН
01:10
1% vs 100% #beatbox #tiktok
BeatboxJCOP
Рет қаралды 67 МЛН
00:21
Enceinte et en Bazard: Les Chroniques du Nettoyage ! 🚽✨
Two More French
Рет қаралды 42 МЛН
00:55
My scorpion was taken away from me 😢
TyphoonFast 5
Рет қаралды 2,7 МЛН
6:02
ท่าเล่นขาที่ดีที่สุดในโลก สอนพื้นฐาน Squat
SquatCouple
Рет қаралды 94 М.
20:07
ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 1,9 МЛН
9:59
เล่น Plank ยังไงให้โดน CORE BODY เต็มๆ (6 ท่า)
Fitjunctions
Рет қаралды 229 М.
15:46
ออกกำลังกายกล้ามท้องโดยไม่ต้องซิทอัพ
Doctor Tany
Рет қаралды 112 М.
14:41
อายุมากขึ้น แต่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วระบบร่างกายจะเป็นอย่างไร | Health Hacker EP.7
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 390 М.
14:59
ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?
Fitjunctions
Рет қаралды 123 М.
11:59
วางแผน!!! ลดไขมัน + เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆ กันอย่างฉลาด (Bulk Smart EP.5)
Fitjunctions
Рет қаралды 689 М.
14:08
ดึงข้อไม่ขึ้น!? สอนดึงข้อ (Pull-Up) อย่างละเอียด!
Fitjunctions
Рет қаралды 731 М.
9:47
TTF EP138: ท่า Squat ได้กล้ามส่วนไหน?
ThaiTopFitness
Рет қаралды 45 М.
14:56
สร้างกล้ามขา ท้อง ก้น แกนกลางลำตัว ท่าเดียวครบ ผู้สูงอายุก็ทำได้แน่นอน แข็งแรงมีพลัง #หมอชวนฟิต
หมอชวนฟิต [DeDoctor]
Рет қаралды 551 М.
01:01
СИНИЙ ИНЕЙ УЖЕ ВЫШЕЛ!❄️
DO$HIK
Рет қаралды 3,3 МЛН