TTF EP42: ท่า squat ที่ถูกต้องแบบง่ายๆ

[@Dek-lang-lan]

ทำไมดูฝรั่งอธิบายเข้าใจอ่ะ เคยดูคลิปคนไทยเหมือนเน้นแค่ท่าสวยแต่ไม่อธิบาย ขอบคุณค่ะ

[@buypopcorn]

จริงค่ะ ชอบฟังคุณมาร์ค เข้าใจถึงแก่นดี

[@nicharadamamiyai1104]

จริงคะเข้าใจง่ายคะ

[@pattarawanprayong2317]

คิดเหมือนกันค่ะ

[@สิรวิชญ์ราษฎร-ฃ4ด]

เค้ามีความจริงใจครับ

[@jumpholyonsiri1743]

จริงครับ เห็นด้วยอย่างยิ่ง อธิบายได้เข้าใจง่ายมาก

[@pakinchuerkratok3700]

สุดยอด! ชอบคำว่าร่างกาย​แต่ละคน​ไม่เหมือนกัน ของพวกนี้มันไม่ตายตัว การโฟกัสนี่สำคัญ​มาก ขอแค่ออกกำลังกาย​แล้วเราไม่บาดเจ็บ​ก้พอ

[@anothaijivanuwong936]

คำอธิบาย ตรง กระชับ ชัดเจน เข้าใจง่ายมาก ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆอย่างนี้ ทำมาค้าขึ้น สุขภาพดีนะคะ

[@ParisTieo]

ดูมาหลายคลิปแล้ว แต่อันนี้คือโคตรจะเข้าใจอะว่าอะไรเป็นอะไร ขอบคุณนะค่ะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา❤️

[@kevintiger7376]

พูดไทยเก่งมาก

[@oilovetaam]

อธิบายดีมากๆๆๆๆ เข้าใจกว่าคลิปอื่น แต่ละคนไม่เหมือนกันจริงๆค่ะ

[@worawoot8985]

ผมย่อแค่ครึ่งนึงของอาจารย์ อาจารย์บอกให้เดินสายกลาง เจ็บในเข่ากลัวหมอนรองหัวเข่าช้ำ แก่ละ

[@อุ๊ยแมวพิมพ์-ฃ9ห]

คลิปดีๆแบบนี้ทำผมเพิ่งมาเจอ สอนได้เข้าใจง่ายมาก สุดยอดคับ

[@เบี๊ยกเดี๊ยกว๊ากก๊าป]

ผมไปทำตามเเล้วคับตอนนี้ขา ท้อง หลัง ก้นเริ่มเเน่นกะชับเเล้วทำต่อเนื่องดีใช่ไหมคับ ผมทำเเบบกลั้นหายใจคับดีมากๆเเน่นจริง กลั้นหายใจ10ครั้ง 10เซต หายใจเข้าสุดเเล้วกลั้นหายใจไว้เเล้วทำสควอส ทำทุกวันร่างกายเเข็งเเรงคับ จริงๆทำได้หลายเเบบหายใจเข้าออกก็ได้กลั้นหายก็ได้ ผมทำมาได้จะ10วันเเล้ว

[@ITupSpeed]

ปกติได้เป็นสิบครับแต่พอมาเจอท่าที่ถูกต้อง เชี้ย 5 ทีกูตึงทั้งตัว t^t

[@ธนโชติโพธิ์ทอง]

นี้แหละ​รู้เรื่อง​ ไม่ต้องพูดมากรีลา​ ถ้าสวยยังเดียว​ ความอธิบาย​เข้าใจงายดี​ ขอบคุณ​คับ

[@hvccddbvvvc4697]

ดูคุณสอนเข้าใจกว่าคนไทยสอนอีกค่ะ

[@pattplantary8059]

คุณแทบจะไม่ใช่ฝรั่งแล้ว เป็นคนไทยคนนึงไปแล้วน่ะ ติดตามได้ความรู้ดีมากครับ 👍👍👍

[@ธรรมมะงดงาม]

คลิปมีประโยชน์ อธิบายเข้าใจ สุดยอด!

[@Kasmost2223]

เข้าใจมากดูจบไม่มีคำถามในหัวเลย

[@npnaampheung1126]

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้มาก

[@supakitjariyawattanarat7376]

ขอบคุณความรู้ดีๆครับติดตามพี่มาตลอดครับ อยากให้พี่ทำคลิปเกี่ยวกับการฝึกวิ่งมาราธอนแล้วก็แนะนำรองเท้าวิ่งด้วยครับ

[@05.ນາງຈິນນາລີລັດຖະຈັກລຕ528]

เข้าใจง่ายเลย ขอบคุณมากค่ะ Thank you so much

[@squirrel-p28]

เราใช้เก้าอี้ช่วยคะคุณมาร์ค เพราะเรากะเองไม่ได้ มีอยู่ช่วงนึงเราทำผิด เข่ามีปันหาเลยเพราะไปลงผิดที่เลยใช้เก้าอี้ ช่วยได้เยอะคะ คนมาปันหาเรื่องเข่าก็ทำได้นะคะ จะเซฟกว่าเข่าได้ดีกว่าขอแชร์ประสบการณ์;)

[@teealan961]

เข่ามีปัญหาหลังจากเล่นสคอวซ์ แสดงว่าคุณต้องเล่นผิดท่าผิดวิธีแล้วครับ ส่วนมากจะเกิดจากจังหวะที่นั่งลง หัวเข่าจะแทงไปข้างหน้า มากเกินพอดี อันตรายมากครับ ใครเป็นเทนเนอร์ให้ครับ ควรเลิกฝึกกับคนนั้นทันที

[@engnesep6064]

เราใช้จับกับราวค่ะ​ตรงไหนก็ได้ที่มีราวยึด

[@teealan961]

@@engnesep6064 ขณะที่ย่อตัวลง อย่าให้เข่าเลยปลายเท้าเด็ดขาดนะครับ ทิ้งน้ำหนักตอนลงไปที่สะโพก ระวังด้วยนะครับ แม้ว่าจะจับราวไว้ก็ตาม

[@wongsawawandee9630]

@@teealan961 ทำไมช่องheroathltes ถึงบอกว่าเข่าเลยปลายเท้าได้ครับ กลายเป็นว่าเล่นเข่าไม่เลยปลายเท้าจะอันตรายกว่าเพราะมันผิดธรรมช่ติเขาว่ามางี้

[@teealan961]

@@wongsawawandee9630 อืมมม...ถ้ามีน้ำหนักกดทับ ไม่ดีแน่ครับ เพราะกระดูกข้อเข่าจะได้รับแรงกดทับมากจนทำให้เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าเดิม แต่ถ้าเล่นตัวเปล่าแบบในคลิปอาจารย์มาร์ค ก็น่าจะพอได้ ตัวผมเองได้รับการฝึกมาแบบหัวเข่าห้ามแทงเกินปลายเท้าน่ะครับ

[@chalineethongkorn3185]

ฟังแล้วเข้าใจดีคะ

[@boyretrorian32]

ผมติดตามมาตั้งแต่ผม อายุ 24 ปัจจุบัน 29 คลิบเนื้อหาสอนได้ดีมากครับพี่มาร์ค

[@ก๊อตจินั่นแหละ]

แล้วหุ่นพัฒนาไปถึงไหนละครับ

[@worawoot8985]

ไม่อ้วนเป็นพออิอิ

[@NATAWATKML]

ตอนนี้ก็31-32แล้ว

[@boyretrorian32]

@@ก๊อตจินั่นแหละ ตอนนี้ยิมปิดโควิดอีกครับ เลยไม่ออกเต็มที่เลยครับ สองปีละครับ

[@NATAWATKML]

@@boyretrorian32 หุ่นเป็นไงบ้างแล้วครับตอนนี้

[@kobchaiuankaew3774]

สุดยอด พูดไทย เก่งมากๆ

[@ให้รักเรา]

อธิบายเข้าใจง่ายมากค่ะ

[@rov-th5674]

ชอบครับ อธิบายละเอียด เข้าใจง่าย Fcครับ

[@HappyDance-su6xg]

อธิบายเข้าใจมากๆๆๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@yaredk337]

เยี่ยมอะธิยายตรงจุดมากๆ

[@กบน้อยสาวกาฬสินธุ์]

ขอบคุณค่ะสำหลับคลิปดีๆ

[@จํานงจิตร์สามัญ]

อธิบายละเอียดมากค่ะ

[@sarikadonnay9462]

พี่มาคสอนเทคนิคได้ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ.รักค่ะติดตามโค๊ช

[@โดราเอมอนโดราเอมี]

เคยทำผิดช่วงที่ย่อตัวแล้วเผลอหนีบเข่า ทำให้ปวดเข่ามาก กว่าจะหาสาเหตุได้ก็นานหลายเดือนเลย

[@สิทธินนท์เทียนทอง-ศ2ภ]

เข้าใจโคตรง่าย เจริญๆ. ครับ

[@nanananannz]

🥰🥰🥰🥰 คลิปให้ข้อมูลชัดเจน เคลียร์ชัดหมดจดทุกข้อสงสัยเลยค่ะ

[@tommykrue]

Thank you for your very useful information

[@cigdemtufekciyasar2894]

สอนได้เยี่ยม👍มาก

[@Idsunday_ThaiLand150]

ตอนนี้ผมสควอทวันละ 160 ครั้งครับ ตื่นนอน80 ก่อนนอน80 ครับ

[@watchariyahammer-polhan1879]

อธิบายละเอียด เข้าใจง่ายมากๆคะ

[@jejarx-japan7829]

อธิบายได้ดีมากๆค่ะ🥰🥰🥰

[@ภามภู่ทอง]

อธิบายได้ละเอียดดีมาก ครับ

[@familydays2626]

เหมือนได้ยินเลยครับ ผมกำลังจะถามท่านี้พอดีเลยครับ ขอบคุนครับ อาจารย์

[@จันทร์งามมั่นคง-ฮ5ส]

❤❤❤ขอบคุนมากค่ะ

[@JB-rz1ft]

อธิบายเข้าใจมากคะ

[@khamlasaowanee6131]

มันดีมากเลยสำหรับเทคนิคต่างๆของคุณ. ขอบคุณมากนะคะ

[@TaiandSkye]

อยากรู้วิธี press up ที่ถูกต้อง ทำไมลองทำทุกครั้งแทบจะยกตัวไม่ขึ้นทุกทีทั้งๆ ที่น้ำหนักตัวไม่เยอะ

[@starlife9288]

ขอบคุณค่ะ...ทำท่าผิดมาตลอด...

[@danchaipromkrong2028]

เยี่ยม ขอบคุณคับสำหรับความรู้

[@nareerutaeimsuwan6224]

ให้ความรู้ดีมากค่ะ

[@belkischangpradit1760]

สวัสดี​ค่ะ​ สอนได้ดีมากค่ะ

[@nimnualsattawong1392]

ขอบคุณคะกำลังอยากรู้พอดีเลย

[@MrPlypun]

ขอบคุณมากครับ , อธิบายเข้าใจง่ายมากครับ

[@annurcrepe231]

โอ..คลิปนี้พี่หล่อมากเลยคะ แฮร่😍😅😄

[@phacharakamoljindawat897]

ผมกำลังมีปัญหากับการสร้างกล้ามและการกินอาหารในรูปร่าง Endomorph ครับช่วยอธิบายอย่างละเอียดหน่อยครับอาจารย์มาร์ก ขอบคุณครับ

[@พี่เต๋ามายเดียร์]

ทำแล้วสูงขึ้นไหมครับ

[@Tanpisit2309]

อธิบายได้ดีมากครับ

[@apisarachatthong9466]

เยี่ยมจ้าาาา👍👍👍

[@กําวิ่งจนปลาทูหมด]

ผมเล่นเป็นเซต ละ30-40 =600ขาแข็งขึ้นมาก

[@guwingtrail]

เข้าใจดีเลย สุดยอดครับ อธิบายได้ดีครับ

[@oilovetaam]

เยี่ยมค่ะ

[@BankyModernVintage]

สุดยอดครับป๋า .

[@jiralovi6639]

Thanks for your advice 🙏

[@ไข่ดาวไม่ไหม้-ฉ3ฮ]

ลองเริ่มทำตัวไม่รู้สงสัยน้ำหนักตัวเยอะแน่ๆเลย เอฟเฟ็ค ง้อขาที่แทบล้มเลย

[@โอมนั้นล่ะ-จ6ฑ]

ขอบคุณครับหาท่านี้มานานแล้ว

[@wanmaidd7247]

นุ๋ชอบพี่ฝรั่งอ่าา. บรรณยายดีง่า

[@Mibmoy]

เท้าผมลอยปกติไหมครับสำหรับมือใหม่

[@xenoff7752]

P' Mark Kub, Calisthenics / Body Building / Weight training ต่างกันอย่างไรบ้างครับ ขอคลิปหน้านะครับพี่ ขอบคุณครับ

[@dexdeedee1]

จำเป็นต้องทำhip extensionตอนlock out มั้ยครับ

[@gwonees8595]

พูดไทยเก่งมากกกก

[@ornanongpongoed5914]

How to make hands stand,thanks

[@phonphannuandua4520]

Thanks 🙏🏻. So much

[@fullmoon_1579]

เข้าใจดีมาก Thanks

[@user-cp8yn8lx4y]

ขอบคุณครับ ดีมากๆเลย

[@jedchesterutt8243]

ท่านี้จะทำให้ขาใหญ่ขึ้นไหมครับ เพราะผมอยากได้ขาใหญ่ขึ้นครับ

[@722daydream]

ทำทุกๆวันช่วยก้นเเน่นกระชับด้วย เราทำทุกเช้า เป็นท่า พฐ.เราเลย😋💪😊

[@0818824276]

บินไม่ได้ หายตัวไม่เป็น ทำกี่ครั้งคะ ขอข้อมูลหน่อย

[@9tand]

ขอบคุณมากๆครับ

[@theairch.thailandfinland5115]

สุดยอดไปเลยค่ั ! 👍🏻👍🏻great vdo

[@โครตหล่อเลย]

เยี่ยมเลยจารย์

[@moonmite6516]

แนะนำวิธีแก้ Butt wink ด้วยครับ

[@sivapoomthakanthai2239]

ผมอยากรู้ว่าในpreworkout มีสารกระตุ้นอะไรที่ตรวจเจอแล้วไม่ดีมั้ยครับพี่

[@chalantornchamnanprai1892]

เราเล่นเซตละ10-15ครั้ง แต่กว่าจะครบช้ามาก (ค่อยๆย่อไม่กล้าย่อเร็วกลัวเมื่อยล้ามาก 😂😂😂)

[@มณีรัตน์นพคุณ-พ1ต]

แข็งแรงมากคะ

[@brownyapplication]

น่าสนใจครับ แต่ไม่ได้ทำ squat เลย ตั้งแต่อยู่มหา'ลัย เพราะว่าไม่ค่อยชอบครับ เคยเล่นขากับ machine รู้สึกว่าเล่นง่ายกว่า

[@thaitopfitness]

ตัว leg press ใช้ได้ดีครับ ถ้าเป็น leg extensions ก็อย่าใช้น้ำหนักเยอะนะครับ

[@pnstn]

ขอบคุณมากค่ะ

[@pit007yamamo6]

อาจารย์ครับพอผมดูระยะเวลา Bulk นานแค่ไหนแล้วอยากรู้ว่า ตอน Lean นานแค่ไหน ที่ถึงจุดที่แล้วควรหยุด ไม่ว่า ไขมันลงได้ที่,กล้ามเล็กลง,Leanมากจนอันตราต่อร่างกายมากไป (แล้วรักษาระดับ Lean ยังไงไม่ให้อันตรารายเกินไป)ผมเห็นบางคน Lean 3เดือน บางคน6 มันต่างกันไงแล้วแบบไหนดีกว่ากันครับ ยาวไปก็ขอโทษนะครับ

[@nawapon2010]

พี่ครับช่วยทำ ท่าเล่นกล้ามที่คนส่วนใหญ่เล่นผิดกันหน่อยครับ

[@baronkung7379]

ผมมีปัญหา กล้ามเหลวไม่แน่นเกิดจากอะไรครับ แต่มันก็เป็นทรงกล้ามสวยชัดดีอยู่ แต่พอจับแล้วมันเหลวอะครับ ขอคำแนะนำหน่อย

[@aumpawanchannel560]

Good มากค่ะ

[@mensladiessdesignerclothin6492]

เรียนภาษาไทยที่ไหนอะ พูดชัดมากครับ.

[@UkNging]

ขอบคุณมากค่ะ 💪🤩

[@jodasart]

พูดไทยเก่งๆๆ

[@kankenny11]

หุ่นดีน่ากินมาก

[@shinytreell6985]

พี่ท่าอยากได้แรงแบบ The hulk แต่อยากได้หุ่นแบบ spider-man ทำไงอะ (ไม่ได้ก็ใกล้เคียง

[@methanawan]

แจ่มเลย 👍

[@เด็กปืนใหญ่-ฑ1ฉ]

ผมดูมาหลายคลิปแล้วครับ พี่ก็อธิบายให้ครับ ผมดูคลิไทยอธิบายให้ ผมไม่เข้าใจเลยครับ

[@suayhughes8103]

I love it!!

[@pinkmobile8842]

ขอบคุณค่ะ...ที่ผ่านมาทำผิดมาตลอดค่ะ555+

[@naluponnimchaiphong4612]

สอบถามหน่อยครับ การทำ if ที่ว่า 8/16 ในเวลา 16 ผมสามารถกินเวย์ได้ไหมครับ

[@ppeeppeejang6526]

Nalupon Nimchaiphong ที่เคยทำนะครับ ดื่มได้แค่น้ำเปล่า หรือกาแฟดำ ที่ไม่มีพลังงาน

[@e20qwv]

ลงมากไม่ไหวครับ ช่วงเข่าตึงมาก ได้แค่ต้นขาขนานพื้น

[@tawancutie]

หุ่น coaching แบบ...อะหืมมมม

[@โนวาเอวารัญ]

เห็นห่างๆแล้วนึกถึงเบจิต้า😉😉😉

[@sumontham.3254]

ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจง่ายค่ะ

[@Boom_Fatbotty]

เป็นไปได้