FITNESS UNTUK TYPE ECTOMORPH(KURUS)

[@SangajiSarkoro]

yang penting makannya dulu, kurangin latihan cardio. Saya ectomorph dgn tinggi 172cm, dari 44 kg sekarang 65 kg dalam 6 bulan. Bukan makan banyak Bob, tapi SERING makan. Untuk naik +/- 3 kg dalam seminggu, dalam sehari makan 6 kali jika tanpa suplemen gainer, ga perlu banyak porsinya, tapi sering makan. Contoh : jam 7 pagi = sarapan (nasi goreng, lumayan tinggu kalorinya) jam 9 pagi = roti yg 2000 perak di warung, makan 2 bungkus atau jus alpukat jam 12 siang = makan siang biasa (yg ada nasi) jam 3 = pisang 3 buah jam 6 = makan sore (yg ada nasi) jam 9 malam = susu sachet dancow 2-3 bungkus Ini program gw dulu tanpa suplemen gainer dan naik 2-3 kg dalam seminggu

[@beatbitbeat]

+Sangaji Sarkoro nice sharing gan ini sy lg bulking juga udah naik 7 kg tadinya tinggi 172cm , bb 42 kg skrng bb udah 49 kg itu dalam waktu skitar 3 mingguan yang penting makan yg teratur 1 hari 5-6x tapi skrng saya jatuhnya malah bunciit nih

[@SangajiSarkoro]

+Willy Wiranata gpp buncit bos, kan nanti kalo sudah sampai berat yg di inginkan tinggal di cutting aja, yg pasti harus ngorbanin ga latihan cardio dulu. Saran saya, karena tinggi badan bos 172 cm, coba naikin sampai 70 kg dulu, habis itu cutting jadi 65 kg. Kebetulan saya belajar MMA, jadi sixpack ga terlalu penting, karena di MMA perut masih perlu lemak buat protector dan fleksibilitas.

[@faridanuraini3626]

Mau nanya nih tinggi 160, bb yang ideal berapa yaa?

[@SangajiSarkoro]

54-56KG

[@ActionArc1]

160-110 itu rumus nya

[@Braderwoods]

Thanks buat informasinya. Sebelum lihat vid ini saya juga udah latihan gym selama 1 bulan dan hasilnya lumayan memuaskan. tinggi saya 180 cm dan berat badan saya sebelum latihan 58 kg. sekarang udah 1 bulan latihan naik jadi 60.5 kg (+2.5 Kg). Mudah-mudahan dengan ikut saran mr. bob di video ini makin cepat naik berat badannya.

[@sitinurbaya4004]

banyak video fitness sudah aku tonton..aku suka video kamu,penerangan simple tapi padat ilmu,mudah difahami..thanks bro

[@rufipayaman6421]

Jadi kaya lagi pelajaran sekolah jaman dulu 😊 dimana bnyak yg gk merhatiin gurunya ngomong, malah asik baca komen

[@okgycandrakurniawansaputra4797]

sy dh gk ke gym lg, krn video tutorial mu sangat mmbantu bwt ygmls ke gym.. hehe

[@luckyadrian100]

Thankyou so much sir !!! And I want to add one thing.. Sleep properly, lack of sleep will make all your effort waste

[@omboy2364]

Sudah rajin latihan gym, rajin konsumsi gainer, stop basket selama gym, sering makan Alhamdulillah dari 55kg naik 4kg jd 59kg dalam 3bulan plus bentuk tubuh udh mulai keliatan , tapi sayang akhir2 ini tugas kampus banyak plus ngatur bisnis jd ga latihan lagi bb turun lagi 😭😭😭😭😭😭😭

[@aryakancil1020]

Ini nih baru... Terimakasih kakak atas didikannya selama ini 😊

[@sofilabib6136]

Bb:40 tb:160 Umur saya 17 th,Tapi aku selalu bersyukur walau punya badan yang sangat kurus 😊😊

[@albertdamar7909]

semua videonya sangat berguna dari tips cara2 gym dengan benar,, good work bob

[@gunawanzulkifli4502]

videonya keren kak bob, aku ecto tb 178 bb 59. terusin kak bob bikin videonya. thank you

[@2NineFitIndonesia]

+gunawan zulkifli makasi bro

[@TeknikTersembunyi-py5uc]

Lumayan itu bbnya bang

[@nikamedia1154]

ga perlu berlebihan.. semua ada porsi yg tepat dan thx mas bob sya udah mengikuti video mas bob dan hasil nya mantaaaapppppp share terus wawasan nya mas thx

[@ilhamj7973]

Intinya yg mau naik brat badan . Minum obat cacing mlm hari jgn mkn apa apa dlu biar perut laper trus minum obat cacing . Prcuma mkn bnyk klo cacingan gua jg perna abis duit bnyk buat beli susu nyatanya gk naik naik pdahal mkn udh bnyk . Skli gua coba minum obat cacing terlebih dulu ya skitar 3 hari aja d minum nya abis itu . Ya mkn yg bnyk minum susu l men sma dancow fulcrem naik .awalnya bb gua cmn d skitaran 47 48 49 50 tiap gua tmbg dlu tpi skrg 70 71 73 intinya mau mkn bnyk vitamin bnyk klo cacingan prcma .

[@yudhabagusanugrah6834]

Ilham j serius bro? aku mau coba nih

[@rachmatadiryan7234]

Makasih bro . Nama obat nya apa bro?

[@berdazayyinulz.2199]

bro nama obat cacingnya apa? trus minumnya brapa kali ?

[@adhikasatria8315]

terimasih berkat nasihat ini aku bisa jadi lebih baik.. semua nasehat itu sangat cocok unktukku... jadi aku bisa latihan dgn normal tanpa memaksakan badan.. terimasih kak boby👍👍

[@leonardzeus6840]

Bagi tipsnya dong bang 🙏

[@YattaMLBB]

Kak boby Latihan apa saja pada saat di gym untuk orang yg berbadan kurus? Lalu asupan makan biar cepet gemuk gimana kak? Trims kak bob

[@dedymusrofinus3913]

great topic!!! Keep it up bobby god bless you

[@PrasodjoMuhammad]

Siap bang

[@15demetriusfloja90]

Halo bang 😁

[@parjoid3196]

Wehh ada bang Jo, keseni juga pean bang

[@richardravenclaw]

nice sharing.... thanks bob bro!

[@FjnZ1502]

mas bob, tolong buat video " Fitness untuk Type Mesomorph " dong :)

[@nandaazzahra7787]

up

[@zaynadnan11]

Saya tipe tubuh Ectomorph, setelah lihat video bang bob ini saya jadi tahu untuk naik BB tidak perlu konsumsi Amino & Whey, oke baiklah kita main di Gainer, Cratine dsb sesuai saran dari bang Bob, terima kasih bang 😁🙏

[@davidrichardo2592]

Hi Bob ! i want to ask something about gainer - weight gainer 1. Can i consume in 17 y.o ? 2. Is there any negative effects? Thanks David

[@yrayyananugerah8481]

no, try Evo Mass from Evolene,

[@takahashi6575]

@@yrayyananugerah8481 yosh gua udh nyoba evo mass,enak cuk

[@ekopangestu2064]

@@takahashi6575 worth it gak?

[@takahashi6575]

@@ekopangestu2064 menurut gua sih worth it bro,yg dulunya gua cuma bisa mentok di 59kg bisa naik ke 61kg,itu gua juga makan males malesan+ga nge gym,mungkin klo makan nya terjaga + ngegym bisa lebih dri itu hasilnya

[@yudhapratama5717]

ciahhh yg lagi mau sub 100k, semangat kak, lagi dikit aja nyampe😊😊😊

[@CXD.INDONESIA]

mantap, jadi selama ini aku salah, karena selalu cardio :D awalnya sih niat gedein badan buat endorsment tpai malah ketagihan :D walaupun 3 kali kontest gak menang" :D

[@muhamadfarisfebrianto5059]

Olahraha saya kardio😅 Emang ikut latihan badminton

[@MrChairDrums]

VIDEONYA SANGAT MEMBANTUUU!!! 👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏 BIG Thumbs up for you!

[@AthletesNutritionIndonesia]

nice vid bob!!!kalo gw juga sering bikin weight gainer sendiri pake peanut butter, whey, oats, pisang diblender abis workout! banyak juga tuh kalorinya untuk bantu surplus!

[@wahyurizkypratama5884]

Saran Peanut butter sama oats yg bagus dong bro

[@safitrisyasya8433]

Sama susu Dancow full cream itu bagus

[@Jintan1]

Yok bisa yok punya proporsi tubuh yang ideal✊️

[@irfana.s2636]

Tips aja nih. Kalo mau gemuk / gedein badan cobah deh weight gainernya Mutant Mass. Asli itu murah tapi 5stars banget. Pengalaman cuma minum sekitar 2 minggu + latihan di gym, orang2 udh lada sadar gua udh lebih besar. Tips dari gua pake weight gainernya Mutant Mass & creatine-nya pake Mutant Creakong. Gua pake Mutant Mass & Mutant Creakong aja kerasa bangett, maklum dari kururs hehe. Murah juga.

[@2NineFitIndonesia]

+Stwan Zenn mutant ;)

[@salmanal-farisi3604]

+Stwan Zenn itu aman juga kan gan

[@irfana.s2636]

+Salman al-farisi aman kok. Karena ini supplement. Supplement itu sama aja kayak vitamin (asupan tambahan) . Yang bahaya itu Steroid bro. Jangan pake..

[@salmanal-farisi3604]

+Stwan Zenn kaya' apa contohnya sterroid tu bro ane g' ngertti. kalo' pake' appeton weight gain sama aja g' bro

[@irfana.s2636]

+Salman al-farisi coba googling deh, banyak kok hehe. Kalau disini takut spam bro :D

[@syahrulb]

bro bob. tolong buat video untuk orang endomorph thanks buat video2 nya sangat membantu.,

[@herryliem5016]

Bro,saya minta jadwal fitnes yg ideal dong.. Saya mah bingung dgn jadwal aku,,,😀

[@sarepi8976]

video ini sangat membantu saya sebagai pemula di gym dan orang kurus,terimakasih

[@resapradipta6488]

Hi Bob, terimakasih sudah share video ini saya mau menanyakan bagaimana cara meminimalkan cardio seperti yg kamu jelaskan diatas, apakah dengan GYM saja/ tanpa cardio itu sudah membuat metabolisme tubuh menjadi baik? saya sudah rutin Gym selama 1 tahun, dan tidak pernah jogging/cardio sama sekali

[@yamaa17]

Kalo mau tahu anda termasuk ectomorph mudah aja, jika kalian sudah makan 3x sehari/minum yg cukup tetapi badan tidak berubah(menjadi gemuk) bisa jadi kalian termasuk ectomorph karena ectomorph mempunyai metabolisme yang tinggi dan pembakaran lemaknya yang begitu cepat( ini ada untungnya bagi wanita yg suka makan 😂)

[@masagitu1306]

Somatotype itu ga berpengaruh.

[@ricofernando6306]

Mas Bob,saya seorng ectomorph. Bagaimana jadwal latihan yg maksimal untuk tipe tubuh ectomorph ? apakah 6 hr workout 1 hr break atau 5 hr workout 2hr break ? dan saya harus fokus ke otot mana terlebih dahulu ? krn saya pernah baca untuk tipe ectomorph itu focus on big muscle. Tolong masukannya Mas Bob

[@senjapagi88]

latihan 3 hari sekali jagan lebih 👍

[@agobally]

nice info kak

[@ClaftsC]

gw dl lahir sampe tk gemuk bang. pas sd kls 2 an mulai kurus, terus skrg kelas 11 kurus , tinggi 173 berat cuman 55

[@MuklishHafiz]

Sama bang. Saya makin kurus sejak habis sakit pas kelas 6. Tapi udh Mayan skrg. BB 68 TB 176. Target 70-74

[@farrelaja5647]

sama bang baik tinggi dan bb nya

[@dewawahyu6982]

sama ya

[@reborn1398]

gw bgt gini nih

[@Malz164]

Senasib,180cm 56kg udah fitnes makan 4 kali porsi di tambah tetep aja.. harus banyak banyak sabar karna hidup itu memang ga adil

[@ryanpratamaa]

Makasih banget bro ini sangad-sangad bermanfaat bagiku

[@ranggaginanjar3753]

thks videonya , very usefull im one of the ectomorph..kasih tau dong apa merk weight gainer nya,, thks

[@mjproduction4139]

Mass Gain bisa. Yg pnting ada mass-nya

[@reymustofa]

Thanks, Sangat banyak mendapat ilmu, Sangat membantu! (y)

[@Wigatipratiwi97]

Kak bob mau nanya dong, tb aku 160 bb aku 41. Dulu pas lahir aku liat foto aku gemuk banget :D tapi pas umur 6tahun aku kena asma + flek paru2 dan aku berobat 2tahun dan dinyatakan sembuh total sama dokter. Tapi abis itu aku engga bisa gemuk sampek skrg. Aku engga bisa makan terlalu banyak. Makan dg porsi sedang aku udah kenyang. Menurut kak bob cara efektif menaikkan bb aku gimana ? Ditunggu jawabannya, thanks..

[@rezadesign3648]

WigatI Pratiwi asma ga bisa sembuh kawan

[@miqyanfrds4486]

up

[@ngadhepdampar9301]

Sama kaya saya, tips saya sih pertama sering seringlah jalan2 pagi. Sekali-kali lari. G papa berat badan turun dulu yg penting fungsi paru paru kita normal dulu. Kalau ga kuat lari ya jalan jalan. Intinya melatih paru paru.

[@wahyurizkypratama5884]

Sama, ane pun kena flek paru2 dan skrg blm bisa gemuk2 pdhl makan banyak

[@claudiokuma_]

Gmna skrng?

[@epicgamingjourney404]

Kak, aku udah ngelakuin sama persis seperti yang kakak jelasin, and it's work aku ngerasain hasilnya 4 bulan ini. Cuma satu hal yang masih saya bingung. Lebih baik latihan seminggu itu ngegym berapa kali yang paling efektif? Aku biasa 4 hari per seminggu. Apakah perlu ditambah jadi 5 atau 6 hari atau tetap 4 hari saja?

[@rezapahlevi9188]

mantap maz bob,, sangat membantu aku.. hehe.. tanks infonya

[@yudhiyulian9155]

creatin sesudah latihan&gainer sebelum latihan atau mungkin sebaliknya bob....??mohon dijawab..!!!!!!

[@2NineFitIndonesia]

+Yudhi Yulian sesudah dua duanya

[@abdulsazmi9165]

Banyakin lagi pembahasan tentang ectomorph ;)

[@Ahoyy]

Maksudnya Repetisi Apa Ya?

[@syamsudinudin1528]

Pengulangan (mksdnya dlm 1 bentuk teknik latihan sebisa mungkin pakai repetisi atau pengulangan agar hasilnya lebih terlihay

[@rikiws4045]

Repestisi = Pengulangan/Diulang-ulang

[@jawed9503]

Ahoy 😂

[@parjoid3196]

Malu bertanya tersesat di jalan, buat bang @Ahoy semangat sehat selalu

[@andilukmanhakim690]

Thanks bro ....its abig help for me.

[@ahmadghofur6686]

Mr.bob, tinggi bdn ku 165 cm.. berat bdan 58kg.. yg mau aq tany brp bb idealku.. thanks..tlong jwabany

[@2NineFitIndonesia]

+ahmad ghofur ideal itu yg km suka dan dimana km mrasa paling nyaman udah ;)

[@agungjayakusuma9144]

bro bikin video khusus tentang pull up dong! terus step by step biar bisa kuat banyak, dari dulu problem saya pull up hanya bisa maksimal 5 aja.

[@muhamadsyahrul5452]

MAS BOB Saya juga termasuk ectomorph apakah umur 15 cocok untuk mulai fitnes agar tubuh bisa lbih berisi ?? Tolong jawab ??

[@k131_paseksandhi5]

Muhamad Syahrul sekatang lo 18 tahun?

[@dimasrahmatdharmawan2081]

Dan belum di balas

[@revanzaalfiandra2220]

Wkwkw

[@SonGoku-dc8dd]

Tunggu 2 tahun lagi bro, baru dibales wkwk

[@VarellAnthonio]

Njir sama

[@rasyidlatif2501]

Terima kasih banyak Bob atas info-infonya. Semoga sukses terus Bob.Salam kenal

[@bimosalexandres]

kalau kurus tapi buncit apa termasuk ectomorp? kenapa saya kalo makan banyak yg bertambah besar hanya perutnya tp lengan,paha dan lain2 tetap kecil..

[@TheAcai1986]

iya...sy berat badan 48///lps makan byk lgsg naik 53-54kg..skrg perut udah buncit...huhu...

[@rejabhabibi4942]

bimosalexandres makan banyak d sertai olahraga gan. terutama fitnes kalo mau lengan,paha,dada dan bagian otot lainnya kelihatan besar. kalo ngak fitnes makan byk ya percuma. yg ada ya itu perutnya yg besar alias buncit.

[@arypantrisma627]

bimosalexandres persis banget sama saya gan

[@dhanangwahyu5464]

senasib nih, makan banyak malah numpuk di perut. Coba tambahin variasi exercise buat ABS nya mungkin yaah

[@secangkirharapanofficial3276]

bimosalexandres Coba minum obat cacing..

[@fajarapriadi6674]

Gw banget tuh, apalagi pergelangan tangan kecil banget suka gak pd kalo k luar rumah

[@hatersandreastolol9857]

bob nanya dong,weightgainer sama creatine boleh gak di campur minumnya sebelum latihan?

[@2NineFitIndonesia]

+Jason Hnc boleh

[@hatersandreastolol9857]

+2Nine Fit Indonesia efek creatine nya gak ngurang kan?

[@akasanadi89]

Terima kasih informasi nya bang, sangat membantu

[@chrisna_cadaz]

kalau mau nurunin berat badan pake fat burner bagus ato ga, ato ada suplemen lain?? thx's

[@2NineFitIndonesia]

+Chrisna Cadaz lbih penting adalah pola makan yg bnar bro

[@firdausfernando7316]

saya ectomorps.. thanks you utk infonya.. segera Dicoba Bro Bobby

[@mrquantumwalker]

bro, ada rekomendasi ga untuk weightgainer dan creatin yg bagus apa? tinggi saya 179cm, berat 75 kg. apa ini masih termasuk kurus ya? mhn pencerahannya :)

[@2NineFitIndonesia]

+mrquantumwalker bli aja yg murah dan gak susah dicari trgantung km, klo km suka badan km gak kurus bro ;)

[@mrquantumwalker]

+2Nine Fit Indonesia danke! keep up the good work, bro! i enjoy watching all of ur videos.

[@sazali2960]

ok

[@Garasi.Quarter]

Kagalah mek

[@sasyamardiah2120]

I love u kaka bobby.. Jadi lebih semangat hidup sehat. Btw, resep pancake nya enak bangeeeettt.. 😍

[@nickson3191]

Kak bob, coba tunjukin video2 workout buat orang ectomorph yang bisa cepet bentukin otot dong :)

[@2NineFitIndonesia]

+Indra Haryanto smua orang latihanya sama cuman makanan yg beda

[@chandrabastian3297]

Kalau niat, coba latihan repetisi 8 aja, yang paling utama cara "pegang alat beban" dan "melakukan gerakan latihan", banyak yang latihan banyak repetisi tapi gerakannya salah dan latihannya percuma. Cara cepet coba konsumsi Carnivor (Jadi latihan sambil bulking).

[@muhammadmiko2228]

2Nine Fit Indonesia arti rest itu apaya

[@hoirulanam778]

Muhammad Miko berhenti

[@lazuardi3171]

Chandra Bastian carnivor atau carnivor mass? Karena perna coba carnivor mass gk terlalu signifikan.. tapi ad tmn pakek yg carnivor biasa ngembang banget

[@Marsfootballl]

Makasih 2nine fit!! Atas tipsnya

[@jeff-xe4wn]

ka Bob, kira-kira umur yang pas untuk fitness umur berapa kak? Terima Kasih kak

[@2NineFitIndonesia]

+Bobby Hon 15- no end

[@jeff-xe4wn]

+2Nine Fit Indonesia oke thx kak

[@muh.nurulabdullah445]

bang bob,, video penjelasan serta tata cara latihan yang baik dan benar buat badan tipe mesomorph dong bang.. thank you..

[@2NineFitIndonesia]

+muh. nurul abdullah smua orang latihan sama mo meso endo ato ecto cuman makanan berbeda

[@muh.nurulabdullah445]

Thank you bob..

[@agusandri8246]

makasih atas jawabannya mas bob....saya mau curhat ni..saya kan udah latihan sesuai video yang ada.4 hari latian 2 hari istirahat.. nah pas waktu seri latihan otot kaki.habis itu gak bisa jalan satu hari.hari kedua masih terasa sakit.otot kaki bengkak..kenapa itu mas bob..??? stelah 2 minggu berlalu .saya baru mulai lagi..sekarang giliran otot dada yang sakit..mohon di jawab.sebelumnya trima kasih

[@2NineFitIndonesia]

+Agus andri iya pasti sakit bro itu biasa dan bagus jdi otot km berkerja dan lgi tumbuh jdi lbih gede ;)

[@ZunaidiThenArifin]

Bro. Video nya bagus skl. Keep it going bro

[@muhlukmanthamrin]

Hi Bob, weight gainer ap yg disarankan? langsung merk aj deh, dn blix dimana? tks

[@2NineFitIndonesia]

+gotonewyork2013 beli aja merek yg km bisa dapat

[@derihendriansyah938]

keren banget bang tipss nya

[@mama_account_lmao]

"makan banyak" ok kill me now, didnt have money for more eating :(

[@panjiannasar3196]

Kita kurus karena missqueen 😭

[@izan921]

Wkwkkwkw... Beli obat penambah nafsu makan, tapi malah bikin bahaya kantong yekan...😄😄😄

[@vinaaa5867]

Iya anjir wkwkkw

[@missiliajuventini9031]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@meong9078]

@@panjiannasar3196 anjirrr kok malah curhat

[@ale7020]

ka kalau kurusnya keturunan bisa buat badan jadi berisi tidak dengan cara tadi?

[@2NineFitIndonesia]

+ihsan ilyasa bisa

[@putrakaryagipsum5351]

+2Nine Fit Indonesia kalo orang kurung sehari latian berapa kali?

[@ghandasyahputradewa7988]

ka kalau weight-geiner dan creatin nya tidak dipakai dan hanya makan banyak saja apakah bisa ka?..

[@adiborbor8196]

Thanks bro Bob infonya.. Masih dlm proses... :)

[@vincentchristianto2615]

saya latihan push up, diamond push up , wide push up , tapi biceps saya ga besar2 sudah membentuk tp tidak bisa besar lagi tolong solusinya trims

[@2NineFitIndonesia]

+Vincent Christianto smua latihan itu push up gak latihan biceps bro check out video di channel aku latihan biceps

[@rivalismail1410]

Push up lebih fokus ke triceps

[@muhdhafiz1381]

Rival Ismail salah, pushup lebih fokus pada chest.. Push adalah compound exercise dimana selain otot chest, otot2 seperti tricep juga terlibat.. Jika diamond push up ia akan lebih fokus pada tricep berbanding wide push up

[@rivalismail1410]

Muhd Hafiz maksud saya untuk bagian lengan. Kalo titik utamanya memang chest

[@ardnsyh]

coba tambahin beban

[@ayah_ibra]

thx Bob...bermanfaat banget buat saya...kebetulan saya juga lagi coba minum supermass Gainer spy berat badan saya bisa cepat bertambah...

[@ayah_ibra]

Furqan Mahmud banyak merknya bro Kl yg gw pake itu supermass Gainer dari Dymatize -/+ 700rbn 12kg

[@annisadarmawanti5474]

Bob kenapa saya selalu malas ke gym paling lama 1 bulan

[@muhdhafiz1381]

virall chanel kerana kamu seorang yang pemalas dan tidak konsisten.. Jgn tanya pada orang lain tapi disiplin kamu sendri..

[@yraldilon1895]

Cari gebetan di gym biar semangat hehe

[@laurentzronaldo9313]

Aku punya badan kurus, kurus banget malah. Dan aku bisa sebenernya makan banyak, tapi terkadang kita makan juga tergantung sama rasa. Aku bisa makan banyak kalo makanannya itu enak, gak bosenin dan gak itu aja2. Kendala aku itutuh di lidah sebenernya, males makan kalo cita rasa makanannya itutuh kurang.

[@arianaarik]

Bro mau tanya kalau saya type kurus dan hanya dengan latihan di rumah apakah suplement bekerja ? apakah nantinya tidak jadi gendut ? mohon di jawab

[@2NineFitIndonesia]

+arik berkerja bro tpi km mesti makan banyak dan clean

[@arianaarik]

+2Nine Fit Indonesia mau tanya satu lagi,, buat nutupin bagian tulang rusuk bisa dengan latihan yang mana bro ?

[@faiscamutiara]

Gue saranin pake BodyKey bro!

[@rhazylatjeh2791]

😀

[@someone.89]

arik push up aja bro...dijamin ketutup tuh tulang rusuk

[@soniepratama1627]

Terima Kasih Kak Bob

[@baehaky.chanel]

berat 45 tinggi 172 itu termasuk apa BOBI IDA ???

[@sonyabadass]

jelas itu mah ECTOMORPH.... kurus banget lu, kurus paraah

[@adimaharta5286]

klo tinggi 177cm berat 60kg termasuk kurus banget ya ?

[@zuhriv8842]

Bagus Iqbal sama w juga

[@hasanwahyudin6132]

173 berat 50?

[@m.alfinreynandri8213]

Hasan Wahyudin caranya gann bb normal 173-100=73×0.9=65.7kg normalnya anda termasuk kategori underwight

[@ajunjuna148]

terim kasih kk ini sangat membantu

[@shigeotakuda8895]

Gw sering makan malah buncit gimana nih

[@23_kadekardeljanitradinata33]

Kurang olahraga bro

[@qalamahmadkhazain6220]

Iya sering makan tp buncit, lalu olahraganya kaya gmn ya

[@tionhandsomeboy1168]

Wkwkwk

[@rizkoramdhan]

uncle bob saya usia 20 tinggi 170 bb 50kg, mau mulai bulking sehabis lebaran ini, weight gainer dan creatine apa yg tidak terlalu mahal tapi kualitas tidak buruk atau bisa dibilang lumayan bagus..thankyou bob

[@didanaryaramadhan6027]

kak bob , olahraga apa aja yang bagus buat ectomorph biar berat badan nambah?

[@2NineFitIndonesia]

+didan arya yg pnting makan bnyak itu kuncinya buat ectomorph

[@didanaryaramadhan6027]

+2Nine Fit Indonesia oke makasih kak

[@DeniRahmadaniSetiawan]

+2Nine Fit Indonesia kak Bob, saya sudah makan banyak tapi tidak membuat berat badan saya bertambah, ada solusi?

[@nugraha_tama]

Deni Rahmadani Itu berati masih kurang banyak bro😀

[@jenrisihotang5571]

kalau begitu kurangi coli bro, terbukti kok

[@leewang5771]

nice info bro..thanks bob

[@joebask626]

Hey Bob! Compact and information-solid of video! Question: Is freeletics suitable for Ectomorph? Just trying to be equipments-independent. I'm mobile a lot from one city to another and I may find it difficult someday to locate gym.. For the sake of inspiration and motivation, can you please upload your body transformation when you were thin and how long does it take to get the result to be in the condition you're at now. Subscribe button hit! Thanks!

[@davincycode6864]

Nice info bro sangat membantu sharingnya, saya octomorph & lagi mencoba saran anda

[@melisaangelakdagur1025]

hello bobby ida . aku umur 22 trus tinggi badan aku 168 dan berat badanku cuman 40... bagaimana supaya bisa menaikkan badan dengan cepat namun tetap sehat.

[@sinobirejoso8109]

Melisa Angela K Dagur , makan aja sebelum tdr malam jadi misal tdr jam 10, makan jam 9 aku jamin 1 bulan langsung naik, karna kita gk ada aktifitas setelah makan malam itu

[@melisaangelakdagur1025]

makasih sarannya :)

[@sinobirejoso8109]

okay :D

[@melisaangelakdagur1025]

sip

[@citradwianggraeni3241]

aq jg pgn gemuk,,tinggi bdan 155 bb 40 ,pgn naikin bb lgi gmn y

[@abangboby9099]

Ehhh gw bob juga sama juga ectomorph😂

[@roryprayana5893]

efek samping creatine apakah benar di ginjal?

[@2NineFitIndonesia]

+rory prayana iya bisa tpi slama km minum cukup gak masalah

[@roryprayana5893]

terlalu beresiko saya jadi minum whey gainer

[@roryprayana5893]

video yang sixpact dalam 5 menit sudah di hapus kah? saya cari di youtube nggak ketemu

[@abdulhafiz7800]

ia bro..creatinty byk d ginjal..ginjal jd kering.byk minum air sekurannya 4 liter sehari

[@syamsudinudin1528]

Bener broo jika keseringan mengharuskan ginjal bekerja extra, krna kreatin bisa menghasilkan kreatini (bahan sisa metabolisme otot yg harus dibuang dan diproses lewat ginjal) jdi harus hati2 klo ada masalah ginjal sebisa mungkin jangan mencoba

[@hmmhmm235]

Terima kasih atas pengetahuannya bro. Saya punya badan itu ectomorph

[@aqilageman3561]

Bang saya masih smp,Umur 14,Tinggi cuman 159 cm dan berat badan cmn 45kg,apa itu termasuk ectomorph bang? Di jawab y broo...

[@aryawimahesa6641]

saya 170 berat 40 termasuk ectomorph ga ?

[@jakabagusr.906]

@@aryawimahesa6641 sama bro

[@agussarbini8980]

Itu kurung bro g ideal tinggi segitu.

[@rizkiviclates6752]

saya 161 50kg

[@martinnusnataniel1626]

mantap mas Bob, biar kaya orang Jawa, lanjutin mas buat video bagi gym pemula

[@amelsasmi1107]

bro. kamu kturunan germany campur.indo ya ?

[@2NineFitIndonesia]

+amel sasmi iya

[@amelsasmi1107]

Kalau aku keturunan betawi campur sunda hehehe

[@r4ndhyssx]

+amel sasmi kalau aku keturan adam dan hawa :P

[@amelsasmi1107]

Sy tdk tanya

[@chandrasipta9558]

Koplak .. hahahahahahahaha

[@morenarinjani1474]

bikin full video ttg body type donng

[@rafifahlevi4119]

aku ectomorph abnget pengen banget :v liat aja photo profilku

[@Hollymacario29]

Respect,nice video bro

[@shelvydjekson3929]

kalo yang gemuk bagus nya tuh ngapain bob?

[@awasjuragan6581]

shelvy djekson bagusnya di peluk.. :v

[@marvelfuture1902]

shelvy djekson lebih mudah dalam membentuk otot. Orang gemuk itu ibarat kayu, orang kurus itu ibarat triplex. Kalo kita mau ngukir kan lebih enak pake kayu dan hasilnya lebih bagus pake kayu

[@muhdhafiz1381]

Marvel Future salah.. Endomorph juga sukar untuk membentuk otot kerana memerlukan byk cardio dan latihan bebanan.. Dri segi permakanan Tidak seperti ectomorph yang perlu mgambil byk makanan tpi endomorph tidak perlu..

[@margamerock5597]

bro saya termasuk ectomorph. berat asal 40-42. latihan dirumah pake dumbell 5kg x2. sekali latihan cuma max 15 menit 2 jam setelah makan. berat sebelum puasa 52-54. makan segala macem alias portugal (porsi tukang gali). tanpa obat-obatan

[@mauludinyusupsuyudi9765]

Hi Bro! Please answer my question. Latihan untuk si kurus apa aja? contoh push up, pull up, and then what's again? Please, answer. Your channel is so recommended to me. And i've been subscribe your channel. thanks 👍

[@garisyabagaskara3930]

I like this guy !!

[@devaw2780]

Wah chanel favorite :v

[@emmanuelivan5573]

nice bob! harus buat yg endomorph nih haha

[@sehatbersama8292]

tipikal tubuh ecto bukan berarti tidak boleh cardio sama sekali, latihan cardio bisa dilakukan antara 10-15 menit maksimal untuk mendobrak metabolisme otot ... saya tinggi 172cm, mulai fitness dari tubuh ecto dgn bb 46kg dan skrg sdh 66 kg, ...

[@muhrevalpraseptian7495]

minimal brp kali seminggu kardio nya

[@fransiscuselnino8325]

Mantabbbbb!!