CVIKY NA BICEPS #1| Zásobník cviků. Základní cviky, technika, nejčastější chyby. Nebuď amatér.

Cvičte ruce jako profík. Trenér Jirka Vacek vám popíše, jak se cvik provádí a ukáže časté chyby. Jaký je podle něj nejlepší cvik na biceps? ROZKLIKNI:
✅ To nejlepší pro fitness a zdravý životní styl: www.fitness007.cz
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
KZbin: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz

[@martinszegeny7440]

Jirka ty ruce a na nich kabely 😂😂masakr. Moc pěkná práce Jiří

[@Toncek001]

Tento typek je fakt frajer, libí se mi Vaše videa :)

[@rolandcizmar2921]

Díky Jirko, opět super vydeo ,velmi dobře vysvětleno takhle v tom pokračuj ať se všichni naučíme správnou techniku ,tvoje vydea jsou velkou inspirací , díky

[@vitapreclik5468]

Líbí se mi, že to ukazuje s malou vahou a krásnou technikou, přijde mi, že spousta lidí pořád má nutkání nakládat váhy a pak to trhat vším možným. Napříč věkem, napříč cviky.

[@jakubprochazka8983]

Zdravím 💪děkuji, cením vaší tvorbu.Super názory+ Vše skvělé popsané, ukázáno , vysvětleno ,názorně vidět úplně super. Věděl sem ,že nemám optimálně zatíženy ruce..A občas s mi ozvali šlachy i víc než samotný sval.. Teď už se mi tolik přetěžovat zbytečně nebudou..

[@jirivacek8018]

Napíšu to sem jen jednou, protože v posledních třech videích se ptáte co mám s břichem. Měli by jste řešit zásadnější proměnné z těch videí, ale to je vedlejší. Co s tím břichem mám? Jednoduše řečeno mám vždy pár týdnů v roce trochu větší problémy s astmatem. Není pro mě úplně snadné dýchat během tréninku, natož při té technice mluvit. A jelikož máte pocit, že vám někdo stojí na plicích, vždy jediné co mi pomáhá je úplně povolit břišní stěnu a dýchat do břicha. Je to prosté. K tomu si přidejte, že nemám úplně úzký pas.

[@Edson.Arantes]

Díky. -)

[@vitapreclik5468]

Krása, jen ještě připomenout, že po tréninku nezapomenout na důkladný strečink. Jinak super forma. 😯

[@PavelKufa-k1k]

Jirko cviky top ! jen otázka jak často cvičit biceps ? jak dlouho se regeneruje ? cvičit biceps třeba obden ? nebo mu dat pauzu třeba 2-3 dny ?

[@edel9501]

Perfektná pomôcka na zdokonalenie techniky👍🏻👍🏻👍🏻 ďakujem 💪🏻💪🏻💪🏻

[@vocokroco]

👍

[@jajaja108]

Jak jsi mluvil na začátku že stačí obouruční činka místo velký osy.... Mě osobně se zvedá velká osa lépe, je mi to pohodlnější a zvednu více cvičím sní spíš "silově". :-) Obouruční mi zase sedí menší váha, např. Arnoldovo 21 ;-)

[@jannesetril60]

Je to král

[@karelslezek605]

Jirku sleduju, prostě sleduju a vím s čím přijde ale už je v té abnormální myšlence o strikním provedení respektive cvičení jako takovém moc dlouho. Vím, říká že tomu věří on a takhle to praktikuje na svých klientech. Jen mi tady chybí že jeho styl je sice jeden z možných ale rozhodně není jediný a správný. Ta pravá "funkční" zdatnost by měla být vždy č1 nebo spíš by to k ní mělo vždy směřovat. Tím ted myslím většinu fitness-klientů, to znamená mladých a zdravých lidí.

[@ramonek123]

Proč Jirka nezávodí v kulturistice ?

[@1977kamelot]

Co má s tím břichem?

Důvod proč chodit do dřepovacího stojanu na velkou osu? Pač se k tmu nemusí člověk ohejbat :-D :-D

[@dadas_yt]

Ale pak když chce někdo cvičit dřepy a zabírá mu to tam týpek, co tam jede biceps je fakt k nasrání 😂

[@malyunavenyjoe2052]

Jirko, český král kulturistky a hvězda UFC Fila Grznar kdysi o tobě řekl, že jsi nikdy neměl formu. Je to pravda? 😁

[@damienstetrin404]

Jirka to asi přeháněl se salátem a cukrovím přes svátky 😁

[@fitness0079]

Zrovna minulý týden jsme řešili čísla na váze 😁😁😁

[@TRIINIRCLUB]

ruce jak granátyyyy more

[@michaelaklampflova4941]

Un

[@martinsusina5507]

Ten kdo nedělá manuálně, a celej den se prochází po fitnes centru,tak si ruce namaká.

[@fitness0079]

Každý si může zvolit, co bude dělat. 😊

[@luciebartesova4826]

Takovýhle názory jsem měla kdysi taky. Necvičila jsem, jen jsem manuálně pracovala a jediný, co jsem z toho měla, byla svalová disbalance a bolavý záda. Pokud se cvičí tak, jak má a do toho se dobře stravuje, může vypadat jako Jirka. A rozhodně si nemyslím, že by za normální práci neuměl vzít. Podle mě je to normální chlap, kterýho baví cvičení, a proto to dělá, toť vše. 😊

[@obcan171]

Cela tahle teorie o tom jak nejlepe cvicit je podvod pro hlupáky. Tady jde prece uplne o neco jineho.

[@fitness0079]

A o co? 👀

[@obcan171]

​@@fitness0079ale ty 🙂

[@683patriotismo3]

😂

[@zlatkoluspaj7992]

Ani slovo o dýchaní,

[@fitness0079]

Dýchání vždy do kontrakce, hodně o tom Jirka mluví, ale jak se to furt opakuje je pravda, že ne vždy to připomene.