RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA | Los mejores ejercicios para aumentar piernas y glúteos

RUTINA DE PIERNAS Y GLUTEOS EN CASA. Excelente Rutina para El Aumento de la masa Muscular en Piernas y Glúteos. Recuerda Utilizar un Peso Pesado Adecuado para ti. Si solo deseas Tonificar y Endurecer Peso liviano o sin peso estaría bien. Recuerda lo mas Importante es lograr hacer los Ejercicios correctamente y poco a poco ir aumentando el peso.Escoge una Rutina Abdominal de aproximadamente 10 min para terminar... Una alimentación limpia y saludable te ayudara a ver resultados mas eficaces y a largo plazo. Tambien te motivo a que realices los Calendarios mensuales!. Espero que les guste este videito, y lo pongan en práctica. VAMOS POR MAS! TU SI PUEDES! ❤️
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[@katherinecardona6671]

de todas las que he visto en internet esta vieja es la mejorrrrrrrrrrrrr

[@anavel4847]

RUTINA: 3 series: 15 sentadilla piernas juntas 15 sentadilla sumo 30 flexión a un lado, centro y otro lado 2 series 15 flexión de pierna 15 empuje de pierna 25 flexion cadera 3 series 20 zancada cruzada 20 saltos 15 sentadilla silla

[@griseldagonzalezarriaga2442]

Me encantan tus rutinas, llevo mes y medio apenas que encontré tu canal y empecé a trabajar, estoy muy contenta con los resultados. Mil gracias, saludos desde México 🇲🇽

[@dianasanchezavila8724]

Hola Vivi, otra rutina de las que me gustan, de buen trabajo duro. Muchas gracias !! Eres una gran profesional !!

[@daianacabrera5180]

Gracias por tus rutinas🤗,las hago todos los días,te conocí en la pandemia y de ahy te sigo.Los resultados los note a los 2 o 3 meses😊...GRACIAS! SALUDOS DESDE ARGENTINA

[@lunerodriguez4100]

Ya quisiera tener esos gluteos de usted, se dedica mucho esfuerzo y la alimentacion sana. Voy a ponerlo en practica mi bella instructora, un ejemplo a seguir.

[@denicealvarado1017]

Ya estoy lista para realizar tu rutina como siempre, saludos 💖

[@delmymadrid9124]

Buenísima rutina!!!! Muchas gracias por regalarnos esos excelentes videos para ejercitarnos, estar saludables y vernos bonitas. 👍🤗

[@lucialamus4383]

Excelente clase. Gracias por tu dedicación y entrega. Por compartir tus conocimientos Dios te bendiga

[@rosanapupo3001]

Estou adorando suas aulas. Obrigada. 😍😍😍

[@KarySanchez01]

Apenas llevo 10 mntos y ya no me siento el cuerpo ahahaha. Pero para tener cuerpo bonito hay que aguantar consecuencias estare ultilizando esta por una semana luego cambio a otra de esta mismo canal y en un mes vengo a contar resultados, saludos para ti Vivi sigue hay.

[@lisethaguilera2142]

Me encantó!!!! Has ganado una nueva seguidora desde éste momento 😀🥰

[@learodriguez877]

Perfecto Viví vamos con todo 👏❤️

[@yhoiliananguren8322]

Gracias por tu trabajo! Muy profesional. Rutinas excelentes. 🤗

[@angelaramoslopez426]

Saludos Viví desde Costa Rica ..!!tengo ocho meses de estar realizando la rutina de lunes a domingo prácticamente y he visto los resultados en mis piernas y mis nalgas es impresionante ...! Esto a hecho que me enamoré del ejercicio al sentirme plena con migo misma ..!saludos..!!🙏♥️♥️👌

[@lileydiscastillo9214]

Hola mujer 👩🏽 me encantan tus rutinas, me encantan trabajar fuerte, vamos por más 👍🏾

[@nanngutierrez4693]

Tanto tiempo busque rutinas así, y al fin la encontré, excelente Vivi 😰❤️👏🏻

[@roxanacolin2485]

Si funciona?

[@itzelsanchez7827]

Te respeto, tienes una resistencia única, se me hace difícil terminar las rutinas... Me encanta tus rutinas, seguiré intentándolo. Saludos desde Panamá

[@angelicacabrera4964]

Hola vivy yo estoy con el calendario y me encantan tus rutinas ya veo cambios y de toy las gracias 😊 infinitas 💐

[@gladm2887]

Genial Vivi,un millón de gracias!😘😘😘

[@rosalindafranco2629]

Gracias viví me encantan tus rutinas!🌸

[@angelicacerdaherrera677]

Hola Viví hoy toca pierna esta rutina la haré hoy... siempre nos sorprendes con rutinas nuevas y muy pero muy vien efectivas.. animo👍 q si podemos x q queremos estar como viví 💪🔥😘🇲🇽

[@yubisayruiztorres9858]

Super rutina viví gracias por tus rutinas bendiciones 😘 🙏 😊 💪

[@amandaluciaherreragonzalez626]

Hola viví muchas gracias por tus rutinas llevo poco pero estoy feliz con las rutinas gracias

[@lorenapena2762]

Excelente rutina ..nena me encanto mil gracias ...dios te bendiga nos vemos mañana

[@alexandravelez6169]

Buenos días muy motivada y buena energía gracias Dios te bendiga

[@erikaalejandraramirezgamez8732]

Excelente Viví !! Como siempre, saludos desde 🇲🇽

[@sandibel64]

Hola hermosa Viví, está será para mañana hoy tuve q descansar, eres mi entrenadora favorita ⭐⭐⭐⭐⭐

[@sandraguzman5241]

Hola vivi gracias por las rutinas que son lo máximo

[@irmazamudio8696]

Excelente rutina, viví, gracias x tu motivación

[@zeidyarias5833]

Me encanto esta rutina! Muchas gracias!

[@kimberlyubaldo6448]

Me estas ayudando mucho en serio😊

[@FitnessbyVivi]

RUTINA SÚPER INTENSA. Aumenta Glúteos y Piernas en Casa. Seguido 10 minutos de Abdominales. Escoge la Rutina que más te guste. 💪

[@irmachum2862]

Muchas gracias viví, por enseñar los ejercicios muy bien, son matadores pero muy buenas

[@vivianaandreaalvearrestrep2680]

Expectacular esta rutina mí tocalla🏋️la verdad que pasaba por aquí y aquí m quedó contigo...para ver mis resultados de mí cola🍑 súper bellas🤗 M gustaría saber que proteína m recomiendas después de la rutina??quedó atenta Gracias Bendiciones mujer

[@fatacannavaro]

Puedo usar una kettlebell en lugar de las mancuernas?

[@FitnessbyVivi]

fatadany siiiii 💪

[@ledyyolimapalechorquitiaqu3288]

@@irmachum2862 7

[@mayraestefanycastilloreyes9234]

Muy buena rutina, quedo muerta pero de verdad que funciona mucho las rutina yo empece hace un mes y medio con vivi y he visto muy buenos resultados y aun que aveces no tengo ganas siempre me motivo recordando que quiero estar saludablr y con un burn cuerpo despues de mis 2 hijas. Gracias vivi

[@yazminavendano4791]

Gracias viví por esa rutinas por tu tiempo,mil gracias ya que me dió a enterar que el tiempo no es excusa don 30 a 40 minutos muy valiosos. Mil gracias

[@danielubiedo7647]

Primer ejercicio del año a full 😭❤️ El 09 de cada mes voy a estar sacándome un vídeo para ver cómo voy avanzando la verdad me encanta esto, espero me sirva 😍 Espero que el temblor de las piernas sea algo bueno ajjajaja

[@sarirodriguez2793]

Llevo poco asiendo ejercicio y siento los resultados mis piernas y clutios me arden y no me voy a rendir y voy por mas saludos desde Aguascalientes ❤

[@Adriana_Henao1416]

EXCELENTE esta rutina... la acompañaré de mi rutina favorita de Muslo interno y cualquiera del reto de abdomen de 7 días que estuvieron genial... como todo lo que haces mi bella Viví... Dios te bendiga 🙏🙏

[@nohoraortiz3509]

P

[@teresacardenas4754]

Excelente!!Gracias por esta rutina👍

[@mariavirgenramirez36]

antes iva al gym pero por motivos personales tuve que deajarlo, , enpece hacer tus rutinas y siento un cambio con decirte que el primer dia termine con temblor en mis piernas , gracias por tu apoyo vivi

[@amandaperezmarquez6665]

Vivi muy buenos. Me encanta tu canal👌🏽 me motiva mucho

[@rosariogarcia4641]

Genial genial.. Tengo una semana entrenando con viví y todo todo me duele hasta el ojo... Gracias viví saludos

[@nayelijuarez9884]

Gracias viví 🙏 Excelente inicio de semana!☺️

[@jelissamariabaezherrera678]

Ih

[@andreabarragan8649]

Excelente rutina, Gracias!

[@angelinahernandez9181]

El mejor ejercicio para hacer en casa . Gracias 💗

[@yaneteleonu4125]

Hola viví adoro tus rutinas super efectivas me encanta gracias

[@perlasolis4757]

Amo tus rutinas vivi, ahorita estoy tratando de retarme mas haciendo el movimiento mas controlado y en tiempos bajando en tantos segundos, etc. Gracias a ti mi nivel de exigencia en este encierro ha incrementado, un abrazo ❤️

[@ediliadiazlopez4308]

Jjjj jp 0

[@ceciliaanica6765]

Hola viví ago 30 minutos corriendo mas una rutina tuya todos los dias menos un día de descanso a la semana y cuidando mi alimentación ya llevo un mes asi y e tenido un resultado muy notorio gracias amo tus rutinas bendiciones

[@carmenricce8362]

Hola mi hermosa viví , tú rutina estubo lo máximo aunque quedé adolorida no importa valió la pena gracias 😘

[@susanablanco3379]

Me fascinó esta rutina aunque no tengo mancuernas sino discos pero aun si ese peso se siente el ardor y como tiembla el cuerpo es fantástico mil gracias

[@guadalupe2961]

ERES LA MEJOR .Gracias por la rutina.

[@mirnaguerrero4249]

Gracias vivi, Feliz inicio de semana

[@andreaazucenabolpineda2198]

Que buen video, hice muy poco por falta de tiempo pero lo poco sentí el ejercicio en mís piernas, me gustaría ver algún vídeo para aumentar glúteos

[@matiasvasquez8957]

Eres de la mejor. En empezado de camviar y estilo de vida en verda amo tus rutinas de ejercicio y e empezado con tus entrenamientos gracias .... . bendiciones

[@quendraromero3591]

Exelentes siempre e echo mis rutinas con Tigo y me encantan ya tengo 2 años prácticamente haciendo ejercicio en casa y la verdad mi cuerpo cambio al 100 por siento y me siento feliz por ese logro ❤❤

[@marielagarciaroche5046]

Me gusta mucho vivi tu rutina y se siente el trabajo en cada sesion ,gracias por ayudarmos desde casa , te sigo desde Santiago de Cuba ,Cuba .Bendiciones mi niña !!!!!!!

[@raquelroldancordoba5379]

Buenas tardes Vivi, que sorpresa tan agradable por esta nueva rutina, muchísimas gracias. Eres un tesoro. Hoy terminé la rutina sudando la gota gorda. Porque con tus rutinas se trabaja de verdad, pero además aquí en mi tierra, Andalucia, hace una calor asfixiante,😊😊; llegó el verano con toda su fuerza. Que tengas un muy buen día mi amiga 💓😘

[@vaninatoloza3471]

H

[@amarilismota8472]

Megusta muchos tu ejercicio 😊

[@MARIAJOSE-ej5tr]

Wow no entiendo porque no has llegado al millon de suscriptores, excelentes rutinas

[@claudiaely6466]

Exelente empeze hoy y quedé rendida pero seguiré asta cumplir mi objetivo👌👌👌👌👌👌👌❤️

[@lauraguedez248]

Excelente gracias Viví Dios te bendiga. Mucho más piernas gluteos cintura 😉🙂🙃👍👍👍

[@laurarace5429]

Bueniiisimo work out!!! Graacias Vivi!

[@JohemirHernandezs]

Hola.hola.desde Venezuela .llevo en mes siguiendo a esta bella dama y si se están viendo resultado.gracias

[@adrianasotelo2224]

Asudar que inició la semana y con una exelente rutina gracias viví saludos

[@elimararezende3567]

Hola Vivi, gracias por mas una rutina de gran exercicios!! Me quedo mucho mas fuerte! Besos!!

[@karinaalvez1172]

Que buena rutina. Me encantaría ver una rutina cardio hiit para hacer después de los ejercicios con peso. Gracias 😀

[@ricardavillanueva2338]

Hola vivi soy nueva en tu canal tus rutinas estàn al cien y vamos con todo eres una guerrera.

[@lorenaopalomo5936]

La mejor de la mejor!! 🙌

[@pepinocasas6897]

SUPER SUPER FANTÁSTICO EXCELENTE FELICIDADES❤

[@sucelyaguirre1995]

Solo de verla me motiva excelente rutina para trabajar el abdomen. Gracias vivi

[@sandraluzvazquezfosado3830]

Hola que tal me encantas tus rutinas ,quisiera saber cada cuando las subes por qué te estoy siguiendo tus rutinas todos los días😍 gracias

[@emmarivas7918]

Hola Viví, llevo poco tiempo realizando los ejercicios muchas veces no los completos sin embargo estoy viendo resultados , tengo 67 años pero me siento de 47, y no exagero

[@Yeraly_UvU]

Tus rutinas fueron geniales ❤gracias por ayudar con tus rutinas

[@maryamparo9560]

Gracias Vivi eres lo máximo 😘🙏

[@isabelcamacho031]

Wow Vivi me encantan tus rutinas!!! Muy bellas

[@lorenaramirez5673]

Gracias vivii eres la mejor nada más que hizo falta el reto de abdominales número 7 del número 7

[@agustinaromano6238]

Buendía Viví cómo estás 💞 ? Empezando la cuarta semana del calendario 💪💪💪, súper contenta GRACIAS ❤️ En este video me gusta mucho tus prendas !!!! Ya lo agendo y lo veo tranquila ..que comiences linda la semana !!! Cariños y bendiciones 😘

[@evamartin9345]

Gracias ya lo hago el jueves por que ya hice el calendario esta mañana 😘

[@priscilaalelibecerra5312]

Buenos días vivi muchas gracias ☺️

[@almasalguero5525]

Me gustan tus clases, eres excelente y tienes para todos los gustos, soy una señora de 65 años. Y hago tus ejercicios tal vez no el 100 pero me encantan gracias.

[@yadiralara6975]

Gracias mi entrenadora favorita,cada que hago ejercicios de estos termino adolorida jajaja pero es rico ese dolor, gracias Vivi

[@mjulianamartinez8061]

Excelentes! rutinas, Gracias🌹

[@marianmelendez7915]

Contigo he notado cambios increíbles en mi cuerpo en tan solo un mes!!! hago tus ejercicios para piernas y glúteos con un día de descanso por medio.

[@jackies2272]

Marian Melendez Hola ,según tu experiencia entonces recomiendas solo un día de descanso para gluteos y pienas y si crecen o solo se reafirman? Agradecería q me contestaras por favor 🙏

[@carolinadejesusmoramoran9610]

@@jackies2272 yo opino que depende, si haces demasiada intensidad los ejercicios y sientes dolor, pues descansa dos o tres días y vuelves hacer ejercicio, has ejercicio todo el cuerpo, no solo piernas, si crece y se tonifica

[@anaake388]

Hola Maria Melendez a que se refiere con un día de descanso por medio?

[@celesteromero4045]

@@anaake388 un dia si, un dia no, una dia si, un dia no

[@karencastro2394]

Sabes cuál es la proteína que Viví recomendó ,para tomar después de hacer ejercicios?

[@deygon89]

SUPER BUENAS LAS RUTINAS VIVI!! BENDICIONES!!😘

[@marioricardogonzalez7195]

Gracias... Muy buen video!!!

[@marthamontero1212]

Q buena rutina mil gracias🙏🏻❤️🇨🇴

[@bettylara5617]

Excelente rutinas Gracias.... saludos de Saltillo coah. México 🤗

[@vanessaoblitas6670]

Me encanto está rutina tengo 15 días haciéndo tus videos y siento que tengo resultados.. realmente arden los músculos..!!! Recuerdo cuando tenía mi propio entrenador!! 💪🤩 Gracias por tener este espacio!!!

[@milagrossarverry2461]

holaa, cada cuanto lo hacias? cuantas veces x semana?

[@paolacamayo6572]

Hola viví Soy Paola soy nueva apenas empecé hoy pero me parecen muy chéveres tus rutinas.

[@Sebastian_zxs]

estuve buscando rutinas para aumentar piernas y gluteos y la tu me gusta mucho mil gracias guapa

[@leidycanas6190]

vivi eres grande me encantan tus ejercicios gran entrenadora saludos desde colombia.

[@alexavalladares6877]

Viví muchas gracias por las rutinas.. Saludos desde Perú te amo 🇵🇪❤️🇵🇪❤️🇵🇪❤️

[@duvyemotions6365]

Excelente!! Haré esa rutina mañana

[@fashionstyle556]

Hola viví recién empecé hacer tus rutinas. Saludos linda ❤️

[@andreaseverichevillega3814]

Rutina brutal viví!!!! Te adoro mis piernas y glúteos trabajan a mil contigo

[@belladioselinasaldarriagar6813]

Me encantas tus rutinas sabes explicar muy bien😍

[@meylingamaya6028]

Tremendo💖

[@consueloespinosa8510]

Gracias bella byby por tus excelentes rutinas,que proteína recomiendas cuando ejercitamos glúteos..gracias💕😘

[@luzmarinanavarrobarbosa428]

Muchas gracias por tus rutinas

[@daisykarina3301]

Hola viví termine la rutina que subiste la cambien no hice la del calendario porque ya las hice la semana pasada y no la quiero hacer porque me da miedo el dolor 😖 en las piernas 🦵 me dolió hasta el alma. Wow si que ya conseguiste tus six packs en el abdomen me sorprende lo mucho que has avanzado te sigo desde el año pasado ya tengo un año en tu canal y ahora veo el resultado en mi cuerpo es un proceso. Gracias coach bendiciones. Y haber cuando subes lo que comes en un día para poder tener esos abdomen que tienes. 😂

[@lexiediaz4326]

Buen día 👍👍👍👍 bien viví gracias 😊