Самая страшная ошибка в приседаниях

[@heyprek]

мне кажется девушка очень сильно сдерживала смех

[@nikobelick3781]

Кто знает, может она с картавых ржот (ничего не имею против картавых, я сам кагхтавлю)

[@lauriekatan4927]

​@@nikobelick3781 ты хотел сказать калтавлю)

[@Кинезиоэксперт]

@@lauriekatan4927 лебят мозэт калстосетьки

[@АлексВайт-и5й]

​@@lauriekatan4927ты хотел сказать кшжазтвьлю

[@lauriekatan4927]

@@АлексВайт-и5й да че ты ущемился)

[@DrSilberman-psychologist]

Самая страшная ошибка - натягивать одну технику на людей с разной антропометрией.

[@Макс-е1ч]

У всех людей одинаковая анатомия, особенно про то что он сказал в ролике!

[@TheAvestiec]

​@@Макс-е1ч ох не факт. Поставьте человека с ростом 165 см и человека с ростом 195 см. Дайте одинаковый вес на штанге и попросите присесть и равной постановкой ног. Разница будет - небо и земля, причем во всем теле. И там, где один будет прибавлять, другой - травмироваться.

[@nursultantatybekov1949]

​@@Макс-е1ч анатомия типа две руки, две ноги, одна голова - да. крепления мышц, связки...да много чего отличается. можете посмотреть доктора Епифанова в Ютубе он бедренные кости и тазовую кость разных людей наглядно показывал

[@ИванШадрин-л6ъ]

Речь не идёт о частном случае, вы путаете. Если человек с ростом 195 будет неправильно выполнять упражнение он точно также заработает грыжу. Или вы считаете автора настолько глупым что он даст разным людям одинаковые веса или приёмы?)

[@КириллГенадьевич-н8н]

конечно, один человек произошел от животных, а другой из растений. Иначе как объяснить обилие диванные экспертов и кухонных психологов в комментариях?

[@Boss-qd5pc]

Тренер фуфло впаривает зрителям. В первом приседе она просела слишком глубоко, поэтому таз и клеванул. А во втором приседе она села не так глубоко, до момента начала клевка. Вот и всё.

[@ЕвгенияКарпенко-о3ж]

Тоже заметила 😮

[@smartsapiens8859]

В самом конце всё равно тазом клюнула 🤣

[@user-se4gq8rs7v]

В первом приседание девочка присела в глубокий присед соответственно таз скрутился,во втором под 90 градусов из-за чего таз не уходил и спина прямая. Ну и в 1м приседании в начале движения корпус не успевал за ногами и в конечной фазе спиной выравнивала положение, а в таком положении нагрузка на поясницу увеличивается в разы что и приводит к травмам.

[@АндрейСмирнов-о7р]

во 2 варианте таз не скручивается поттому как вы уже сами ее подкрутили. В таком положении точно так же можно получить протрузии. Мобильность надо увеличивать, а если нет то не приседать глубоко. Да и для чего глубоко приседать не лифтеры же.

[@Уголёк-ч3ф]

Да многие лифтеры и стронги с подкрутами таза приседают по 300кг на количество и грыж нет.

[@javangogg]

@@Уголёк-ч3ф хахаах, ты у них личный доктор? Всех кого я из лифтеров знаю, точнее знал раньше, они все были с очень большими проблемами со спиной, ни у одного знакомого, кто поднимает большие веса не было здоровой спины, и сами они рассказывали, если идешь в пауэрлифтинг, тут ты здоровья не обретешь, а только усугубишь. Думаю они это не зря говорили

[@daniilmodyson9487]

Класс, написал тоже что и я хотел, но хорошо это сформулировав)

[@born538]

​@@Уголёк-ч3ф ты чего лифтеры всё ломанные переломаные, даже те кто не доходит до лифтерства, идут к врачам, а там всё думают что всё кто в качалке конченные

[@cat_run_khv]

​@@Уголёк-ч3ф это индивидуально. Кто-то пристаёт 300 с такой техникой... а кто-то 50кг и спину травмирует... Я выбираю ГЛУБОКО НЕ ПРИСЕДАТЬ... До параллели... и достаточно.

[@ЕкатеринаИванова-в9г7с]

Самая страшная ошибка в приседаниях - это применение на практике такой рекомендации. Это «гениально», создать ситуацию незаметности косяка и сделать вывод, что его нет. А потом вынудить позвоночник в состоянии выпрямленного поясничного лордоза приближаться к горизонту с усиленной осевой нагрузкой и отягощением у края рычага. Вырубить активности сгибателей бедра. То что нужно, если хочется проверить, как быстро появится нарушение статики в ПОП. А ведь девочка двигалась в общем и целом правильно, по природной двигательной программе, где инициаторами и главными контролерами движения являются сгибатели бедра. Достаточно было для нивелирования рисков сброса оси вращения из ТБС в ПОП ограничить амплитуду седа и/или усилить отведение и супинацию бедер в исходном положении.

[@user-px6tl]

Бомж настрочил заумную копипасту ради секундной доминантности над таким же бомжом

[@ИлонаГева]

Сколько видосов ни смотрела, не могла избавиться от кивка. Только после этого видоса я поняла, как избавиться от подкрутки таза. Реальное спасибо!

[@АлександрВабищевич-ж5э]

Правильно будет задать контроль не от разворота таза, а от положения нижних рёбер, которые, в данном случае, слишком вывалены вперёд. Подкручивание же таза приведёт к зажиму мышц, которые должны работать в этом упражнении.

[@dadatersdadatersev3360]

Юрий Спасокукоцкий, я этот коммент пишу именно вам. Я работаю на кирпичном заводе, где один шлакоблочный кирпич весит от 18 - 30 кг. И, я беру на каждую руку по одному, то есть 40 ~ 45 кг, и ставлю на поддон. Лично моя задача, на поддон 2000 штук за день! И каждый раз контролировать технику спины не получается, приходится поднимать в половине случаев с обсолютно круглой спиной! Плюс к этому тут рабочие про технику даже не знают. И самое главное спина чувствует себя очень хорошо!

[@TrecentiTrigintaTres]

Страшно блеть если кто то этого не знал.. У нас в школьной библеотеки была книжка про спорт и там были илюстрации по всем базовым упражнениям. Если решили заняться спортом вам нужен тренер, или же можно самому всё узнать из сети, но нельзя этим заниматься от балды= травмы100%

[@albinaismagilova7783]

Классное объяснение, наглядный пример! Спасибо. Тоже всегда пыталась прогнуться в приседании!!!

[@Freedom-mh6dt]

Коллега, во втором варианте ты выставил девочке уже скрученый позвоночник, потому он не подкрутился. В таком положении мышцы спины слабо напряжены и вероятность того что спина вес не удержит, только увеличивается

[@vjddfh7989]

Наконец то единственный адекватный комент Спасибо вам

[@yaroslav3152]

5 баллов.Все по делу сказали. Эти недо спорт блогеры лапшу вешают людям,тем самым подводят их к травмам

[@АлександрМитьков-з8и]

Добавлю ещё в таком случае повышается нагрузка на поясничный отдел и соответственно риск травмы

[@11supermannn11]

в добавок скажу, что в самом конце ролика таз всё-таки подкручивается)))

[@lagom4045]

Пробовал так приседать и действительно спина как-будто отключена. Вернулся к привычной технике.

[@ZahhaRaMahadev]

Друзья садитесь словно сзади стульчик. Вот и вся история. Этих горе тренеров шлите боком.

[@Olzhas985]

Так нужно прогибать поясницу или нет?

[@этоя-я9д4в]

Ты такой тупой

[@ИгорьБ-у1ю]

Всё он правильно говорит, спина должна быть прямая! При таком прогибе нагрузка на поясницу очень сильно вырастает. Сам так делал, когда был новичком, и жалко, что не знал этого. Как итог - сначала сложно было даже ходить и любая запинка отзывалась просто ааадской болью, заработал остеохондроз поясничный

[@ГалинаГусева-ы3к]

​​@@Olzhas985н прав. Нельзя прогибать спину. Мне тренер так же объяснял.

[@dianadias2441]

​@@Olzhas985нейтральное положение позвоночника, прогибать не надо, но и специально уплощать тоже

[@МарияПерминова-г8г]

Очень правильное видео с правильной техникой. Нам то же самое тренер говорит. Да, так тяжелее приседать, зато спина не болит. А то можно и травмироваться, присев с большим весом. Супер, наконец в ютубе толковые тренеры

[@ewgenchepkasov2600]

Дельный совет спасибо я бы еще добавил качайте пресс с дополнительным весом он даст баланс и уберет перепрогиб в пояснице

[@redmob1989]

"молитву" после каждой трени на максимум, с хорошим весом.

[@АлександрМитьков-з8и]

Глупый совет, прямой путь к травме поясницы. Посмотри лучше тренеров по ТА. И ещё лучшее упражнение для пресса это приседания))) Фронтальные

[@ewgenchepkasov2600]

@@АлександрМитьков-з8и это совет от тех же тренеров по тяж атлетике и лифтеров...где ты тут глупость увидел не понимаю за 20 лет сколько см тренируюсь не разу не всречал тех кто на скручиваниях травмировался...не гони нах

[@АлександрМитьков-з8и]

@@ewgenchepkasov2600 не дают тренера таких глупых советов, то что он советует это прямой путь к травме поясницы, спина должна быть прямая, слегка прогнутая, для этого некоторым приходится именно отклячивать жопу. Здесь полное незнание анатомии, антропологии и простой механики выполнения приседаний

[@ewgenchepkasov2600]

@@АлександрМитьков-з8и я тебе про скручивания толкую..приедать да нужен небольшой прогиб в поснице но небольшой чтобы не травмировать я так это видео понимаю с прямой спиной ты и приседать не сможеш...на видео правильно сказано нежелательно клювать жопой в пол как пчела это травмирующее движение происходит при гиперлордозе...нормальный в целом совет хватить до мелочей докапыватся...

[@Dominic-Toretto]

Теперь попробуйте сделать то- что вы показали, с весом хотябы 120кг. С прямой спиной вы не сможете нормально "собрать" спину, а в частности поясничный отдел и при таком наклоне туловища вперёд - позвонки сьедут прямо в трусы!!!

[@SLADE-cy1ki]

делаю присед в такой правильной технике ужк 13лет полет нормальный(315кг)

[@МарияПерминова-г8г]

Ну и куда с неправильной техникой 120 кг? Именно так люди и травмируются. Легче не значит правильно

[@tolstij_dietolog]

Спасибо! Это очень полезная информация! Сейчас поняла, что делала неправильно, всегда прогибала поясницу

[@kopatelone]

Тот случай когда начинаешь курсить...то автоматически становишься экспертом.

[@snepdot574]

как то что человек курсит связано с знанием техники упражнения? По твоему если человек курсит он превращается в черепашку ниндзя и на него законы физики не действуют?

[@dantpc9830]

Вряд-ли, не тянет он на химика

[@Serega69region]

​@@dantpc9830 ну да, плечи же вообще не палят

[@marker528]

​@@Serega69region неа , это ещё нормальные плечи ты другие не видел кто на химии

[@Serega69region]

@@marker528 все по разному химичат

[@newasad]

всегда в любых обстоятельствах старайтесь брать совет и слушать ветеранов, не важно какая это сфера, они расскажут вам больше чем любой молодой эксперт

[@user-gz5yf4xg5i]

Межпозвонковые* ( чтоб было «межпозвоночные» надо несколько позвоночников 😂

[@edmon____737]

чередование к и ч

[@bullmastiff7259]

Ну он же кандидат по тазам и костям..

[@memfis303]

Прежде чем оставлять комментарий, хотя бы в интернете посмотри как правильно...

[@sattva7318]

Так а что не так, позвоночник состоит из позвонков и между позвонками есть диски

[@vladimirivanov4180]

..... Ну Ты кадр.....!!!!!!!!!..... Я никогда на этот термин не обращал внимание, как он правильно звучит...!!!!!!!!!.... Спасибо...... Ты сделал Меня умней.

[@Black-Adam_]

20 лет тяжёлой атлетикой, отец тренер. И что я слышу? Спина во всех упражнениях должна быть прогнутой

[@olegbits]

Аргументы?

[@ter_1009]

​@@olegbits И факты?

[@inforu-1]

АуФ!

[@shebenka_1]

Спасибо, именно этот совет сейчас нужен был

[@user-no7bp1cm4c]

Не слушай его . Просто так глубоко не приседаний

[@viktoriiaschulte4768]

Это непрофессиональный совет. Поищи науч инфу

[@сергейантипин-й6у]

человек налетал 100 часов и решил что он лётчик и лектор-мотиватор

[@jagernaut7611]

Типо он не профессионал в спорте без бумажке о тренинге?

[@ФедорГеоргиевич-ь1ю]

т.е. вы приравняли навыки летчика к навыкам работе со штангой?)))

[@переводфильм]

Иди на зуй отсюда, черт

[@danil_gallinari]

Диванный критик решил что он знает всё на свете и решил написать свой высер

[@gzuzlx8948]

@@danil_gallinariзащитник решил защитить своего кумира 😂

[@СчастливаяРыбешка]

Скуручивание таза - это как раз то движение, которое вы и рекомендуете🙄 осторожнее с терминами. Нужно нейтральное положение позвоночника. А вот прогиб излишний в пояснице не нужен, да.

[@dimonj9374]

Речь идет о том что корсет мышц на спине,боках и животе должны работать и напряжены во время всего подхода...иногда люди умудряются последние разы в подходе делать за счет перенапряжения мышц спины и расслабления брюшины..таким образом страдают диски и междисковые ткани...думаю пытались донести это

[@letshigh99]

хоть один разбирающийся чел нашелся

[@Alopkaable]

Достатончо просто сделать глубокий вдох и напрячь пресс, в таком положении уже невозможно никак прогнуть спину.

[@dimonj9374]

@@Alopkaable тогда нагрузка на спину останется...как по мне,так мышцы живота,боковые и спины должны быть напряжены в момент нагрузки на спину...таким образом нагрузка на позвонки будет щадящей.. Вспомни как антенну на столбике растягивают по трем-четырем сторонам троссами...представь если будет один только тросс...антенна не упадет только в противоположном направлении....в остальные стороны есть большой риск....

[@ОлегПлоских-ц3с]

Нагрузка зависит не от того как ты прогибаешь спину, а от веса отягощения. Вес должен давать хорошую стрессовую нагрузку на мышцы, при этом быть полностью (технически) конролируемым!

[@ИванТкач-х7м]

Попробуйте отключить звук и посмотреть это видио

[@ktoProchitalTotLoh11]

Кончил, спасибо

[@muartem]

Какая красивая девочка😍

[@wildhare4230]

Самое страшноев приседаниях - не делать их.

[@АнастасияКит-я3д]

Самое страшное делать по тупой технике

[@hristinastoiliva8995]

Очень спасибо за это разъяснение❤

[@Nikolai_Grozni]

Так спина не прямая должна быть, а с сохранением нейтрали в поясничном, крестцово-копчиковом и шейном отделах(в грудном не получится, т.к штангу удерживает).

[@artemkotlyar8737]

Я не являюсь твоим фанатом. Ну тут ты абсолютно прав. Многие считают, что прямая осанка-это прогнутая поясница с откляченным задом. А потом не понимают, почему живот не могут удержать.

[@alexman7592]

живот не могут по причине мышц пресса

[@artemkotlyar8737]

@@alexman7592нет. если положение таза не правильное, то сильный пресс тебе со временем не поможет.

[@alexman7592]

@@artemkotlyar8737 поможет если он реально сильный а не выносливый .

[@artemkotlyar8737]

@@alexman7592 в чём проблема? У тебя очень сильный пресс и тебе нравится отклячивать зад? Ну тогда всё равно выносливый пресс нужен, а иначе такая конструкция ненадолго🤣

[@alexman7592]

@@artemkotlyar8737 где я написал что мне нравится? Я говорю что значение имеет развитие пресса в плане плотности и толщины волокон, если он сильный то тебе нестрашны проблемы такого рода. Для выполнения силового упражнения его хватает вполне. Живот будет вываливаться если вообще в течении дня на него хрен класть и вообще ни как не тренировать его . А не по причине отклчивания. Куча баб отклчивают и с животом все ок. Вываливаться он у тех кто не знает что такое тренировка пресса и питание в меру .

[@Armageddon-81]

Многие новички за прямую спину считают вертикальную. Не так, прямая да как на видео

[@evoinov2324]

Еще можно попробовать объяснить с точки зрения физики, как бы ты не стоял, чтобы не делал, но сила давления направление всегда под 90 градусов к земле Поэтому чем не устойчивее будешь ты, отклоняя таз, к примеру, тем тяжелее и небезопаснее будет выполнение подобного упражнения 😅

[@viktoriiaschulte4768]

Нужно повышать мобильность голеностопа, тогда и скручивания таза в нижней точке не будет

[@inpalo999]

Хаха , если сразу скрутить , то таз не будет скручиваться. Просто нейтральное положение должно быть позвоночника, когда скручивается - останавливаемсч

[@hakeeeem]

Не будет Он в обном положении зафиксирован и нагрузка на прямой позвоночник целиком ложится, а не на согнутый Это как сломать палку небольшой толщины, ее проще согнуть и сломать чем сверху вниз давить

[@KazanTimur]

Если начинает скручиваться, приседаем чуть ниже. У меня так.

[@ДенисПонкратов-з7м]

Самое страшное слушать онлайн тренеров,особенно удачно курсанул и пошел всех учить

[@Zuko-f4v]

где он химик?

[@aleks-ib4bz]

он химик 100% не сомневайтесь

[@ЕвгенияЭрдынеева-л1ж]

Спасибо. Я так делала. Попробую как вы говорите

[@Ilyshatina]

наконец то в 2023 появилось видео как правильно приседать

[@vezun4ik_yt]

Оно что лет назад появилось. А точнее даже, серия видео под названием, типа, "You think you can squat".

[@peesve1]

BB dqz az e

[@nikitajibee9442]

​@@vezun4ik_yt я думаю это рофл)

[@ЗигфридНарин]

а в 2022 первое видео как правильно приседать когда появилось?

[@Ilyshatina]

@@ЗигфридНарин каждое новое видео со словами "как правильно" отменяет все предыдущие ;-)

[@eliza_mel]

мой тренер в первом фитнес зале заставлял меня максимально прогибать спину во многих упражнениях, потом сильно болела спина, в другом зале сказали что так нельзя, я перестала, и угадайте что, спина перестала болеть

[@ВасяПукин-ж1н]

Конечно можно так, а проще, не присядать слишком глубоко

[@MegaAlbanets]

Нет, проще вообще не приседать, так безопаснее.

[@viktoriiaschulte4768]

Нет, так как на видео -нельзя.

[@ДанилКурундаев-б5ъ]

Спасибо за помощь

[@slovoVL]

Как же он радуется тому, что смог доказать, почему скручивается и не скручивается таз 😀

[@НикитаГавриков-ш7с]

Я так и заработал две грыжи в 19 лет. Дошëл до 75 кг штанги (свой 65 кг+-), присел 3-4 раза уверенно, но скорее всего с таким косяком как автор рассказал. Во время тренировки всё норм было, на следущий день проснулся и началось... Дело говорит автор. Но у меня ещё сидячая учёба в универе, много за компом сижу, так что тут больше даже из-за учёбы заработал, присед только толчок дал и всë. Щас лечусь, намного лучше стало сейчас. Почти здоров сказал бы, но ещё нужно время, восстановление процесс не быстрый. Автор, ты показал очень важный момент в приседе!

[@НикитаГавриков-ш7с]

Хотя не очень уверен на счёт того что таз надо подкручивать, я думаю что надо просто мобильность таза нужно улучшать, и не приседать глубоко на крайняк.

[@NarKotik002]

Тоже интуитивно предполагал о данной ошибке) но разные тренера говорили всё норм

[@funnyaround733]

Тут нагрузка с таким углом тоже травмоопасна.

[@tip924]

Пояс- дорогой дневник...

[@sergey9839]

Дорогой дневник, пояс не помог.))

[@elenaaftinesku8548]

Я думаю никто не старался прогнуться в тазу, старались держать спину прямо, а вот обращали внимание на то , чтобы колени не выходили вперед при приседе, отсюда и прогибание произошло. Теперь другие подходы и техники

[@rushpycak2037]

Если бы я увидел это видео 20 лет назад, то возможно у меня не было бы остеохондроза шейного и поясничного отдела. Тягал железо не один год, прошло 10 лет с последней тренировки, а мучаюсь теперь постоянно.

[@ИмяФамилия-у8в9и]

железо не твоё ((

[@АлександрМитьков-з8и]

Ели бы ты увидел это видео 20 лет назад возможно вообще инвалидом был бы, так что радуйся что узнал дополнительного способа угробить здоровье

[@ИмяФамилия-у8в9и]

@@АлександрМитьков-з8и с чего ты решил что я вообще качаюсь по видео неизвестных людей?😂😂😂😂😂😂😂

[@АлександрМитьков-з8и]

@@ИмяФамилия-у8в9и это не тебе было, а самому верхнему коменту

[@ИринасНевы]

Спасибо тебе, мудрый человек! А ведь я убила свою поясницу, прогибая спину. Очень старалась, слушала всех тренеров. Вот и результат.

[@Ирина-т3з]

Попка классная у девушки, почаще ее показывай 🤗🔥

[@Alipoff]

Иришка шалунья

[@lig8767]

Очень интересное и познавательное видео всем советую посмотреть!

[@ЕвгенийРейхт]

😃я в гаке приседаю, безопаснее.

[@dendenov4739]

Но и толку меньше.

[@frenyaCool]

Ну я бы ещё и насчет стартового положения девушки тоже поспорил , зачем так сильно прогибать поясницу и делать наклон вперёд на больших весах ее гаснет ломать и будет вставать спиной , хотя данное Мое мнение именно со стороны пауэрлифтинга)

[@АлександрМитьков-з8и]

Тут изначально или кривая техника или постановка, девочка короткорычаговая, а приседает в первый раз именно как длиннорычаговая. Тренер или дурак или обманщик

[@lanzergaming7709]

Ехал грека через реку , видит грека в реке рак , сунул грека руку в реку, рак за руку греку цап

[@leonid678]

Молодец!!! Спасибо🙏💕

[@Обгонсправа-у4в]

Неплохо глянуть твой max присяд со стороны,там и техника и прогиб и ... ждём видео

[@zippunnzipp7986]

👍👌👏🤝

[@ZanMark-uu9jl]

Носки в разные стороны, и колени когда приседаешь в стороны и не будет скручиваться

[@sergejgeisman8635]

Всё ещё проще - приседаешь без веса начинаешь с 20 со временем доходишь до120-300раз и никакой травмы не будет, как нас учили в советской школе ноги на ширине плеч, спину прямо, носки вдоль, работа со свои весом. Всем здоровья и улыбок.

[@ДимаКондратьев-г4х]

Дядя посмотри как пауэрлифтеры занимаются с большими весами, удивишся)

[@ВладТанкович-с8о]

да ,и их спины часто страдают, так же есть друг у которого 9 грыж из-за не правильной техники

[@user-sm3bl6lk9o]

​@@ВладТанкович-с8о часто? Ты уверен?)

[@ВладТанкович-с8о]

@@user-sm3bl6lk9o более чем

[@ЭдвардНортон-г9ъ]

Это глупейший совет от парня.

[@petrrepnin8794]

Как, как, ноги расставляют пошире, ягодичные подключая, как фитнесистки. Хочешь приседать уметь - смотри на тренировки тяжелой атлетики, мамки пауэрлифтинга. ) Но насчет вреда "клевка" он прав, если он есть, то про присед забудь, пока не уьерешь.

[@harryportman9098]

"Качок" - как ты далёк от тяжелоатлетов! Почитай хотя бы специальную литературу. Есть ещё хорошая наука - анатомия.

[@user-ws6oc1ul7n]

Отличный видос , правильная инфа , но печально , что это было известно уже лет 10 назад

[@РыбалкавНСО.Тогучин]

Она в принципе неправильно держит штангу, нужно держать на плечах ближе к шее, руки как можно шире по грифу, тогда и спину будет правильно держать. Присяд так же страдает,проваливается. Почему то на эти ошибки тренер не обращает внимание. Я занимался тяжелой атлетикой у тренера советских времен, он каждое упражнение расписывал и объяснял с точки зрения биомеханики.

[@РусланБелов-п8р]

Можно штангу держать и на плечах и на спине.

[@РыбалкавНСО.Тогучин]

@@РусланБелов-п8р можно конечно,но не нужно.😂 Золотая середина, ось плечи- ноги. Это позволяет задействовать спину по минимуму. Спина не будет сильно прогибаться. Я тренировался в начале 90х годов,работал с тяжелыми весами нам так тренер объяснял, как сейчас объясняют я не знаю. Да и в каждом направлении тяжелой атлетики есть конечно свои нюансы прокачки мышц. Может Вы и правы.

[@АлександрМитьков-з8и]

​@@РусланБелов-п8р просто есть полный присед для тяжелоатлетов и фитнесистов и есть присед лифтерский, в ТА и фитнесе штанга лежит на шее, а точнее на трапеции и хват рук чуть шире плеч и присел полный с , в паурлифтинге лежит на спине и хват шире и присел до паралели

[@РусланБелов-п8р]

@@АлександрМитьков-з8и точно так.

[@lbabysmile]

Глупости, если присядет ниже таз выкрутится в любом случае, как тазом не крути

[@СтаниславБелов-л4у]

Самое страшное, что такие спецы тренируют людей!

[@Leavers_Killer]

И что нн так он сказал?

[@shannendoggirra1723]

Короче, чтоб кочиком не клевать внизу, сразу закручиваем его вверху и так приседаем...

[@Олеся-л6р8ь]

Спасибо,большое.

[@asutos2240]

Новый вид фитнес-тренеров-сертификатников "быстропридумыватель-небылицин"😁

[@The_New_Nova]

Только совет как раз хороший

[@ВасютаХренов]

Самая большая ошибка само это приседание,качайте на тренажёрах😊😊😊

[@rastyamzaripov7372]

Я так послушался тренера хоть и не нуждался в его совета и сорвал спину. Делать надо так как тренировался до этого все время и да лучше до конца не приседать

[@ПавелЗавертайло-й4э]

Если Вы, действительно, делали неправильно, а стали правильно, и сорвали спину - врядли виноват тренер. Скорее всего, неправильно распределенная нагрузка аккумулировалась, её перенимали суставы, позвонки, другие мышцы и т.д. А с непривычки, "рабочая" схема, которую создал Ваш организм для компенсации "сломалась", и вы сорвали спину. И даже если бы не это, Вы рано или поздно бы сорвали спину. Но это уже не исправить. Сделайте МРТ, на всякий случай, и если надо, примите меры)

[@ДмитрийВасильев-и8п9щ]

Грамотный тренер не позволит новую технику выполнять с тем же весом что и со старой техникой приседаний . Надо уменьшить вес до 50% и постепенно наращивать по 5 кг каждую неделю . Хоть и долго , но зато избежишь травм и хорошо освоишь новую технику выполнения упражнений.

[@АлексейПеревозкин-м4д]

Очень полезная информация

[@АюрМитупов]

Привет, класно объяснил, теперь понятно

[@AndreyTeplov]

Зачем вообще так глубоко приседать? В физкультурных академиях одно из первых правил, никогда не приседать глубже 90 градусов. Бедро должно быть параллельно полу. Всё остальное это травмы, хоть скручивай, хоть не скручивай.

[@ВячеславКролевец-к1к]

Только не говори об этом тяжелоатлетам, они до сих пор об этом нп знают😂

[@AndreyTeplov]

@@ВячеславКролевец-к1к зато они знают, как коленные суставы болят постоянно и ноют и как оперируют коленные суставы, знают как протезы ставят.

[@ВячеславКролевец-к1к]

@@AndreyTeplov это они тебе сами сказали, или гуру фитнес академии?🤣

[@AndreyTeplov]

@@ВячеславКролевец-к1к это я каждый день вижу в зале на протяжении 30 лет, которые тренируюсь. А кто там тебе, что и где говорит я не знаю. Меня в свои интересы не вписывай. Мне это не интересно, мальчик

[@ВячеславКролевец-к1к]

@@AndreyTeplov 30 лет в зале смотришь на протезы сломанных коленей? Ну так бы сразу сказал, хули тут, не поспоришь🤣🤣🤣

[@ЕвгенийБерловский-з3ш]

1 вариант: произошло переднее сгибание поясницы и нагрузка на диск 2 вариант: произошло переднее сгибание поясницы и нагрузка на диск. Бинго! (Когда вместо школы бегал в тренажёру)

[@Евгений-ж6ц6в]

Самое страшная ошибка,это начать приседать со штангой.Что присед что становая,проблемы со спиной рано или поздно обеспечены

[@петркопылов-о6ц]

Лол Очень жаль тех кто в это поверил

[@teslamodel]

Если бы посмотрел это видео раньше, сейчас не мучился бы от болей в пояснице. Так что полезно, новички берите на заметку.

[@ilyaEvoche]

Что бы нагрузки не было на позвоночник лучше делать правильную технику

[@CeresVulture]

Это просто разная техника. Я щас сделал так и смог сесть только на половину и почувствовал нагрузку в передней мышцы голени и больше нигде вообще. В то время как приседая с выгнутой спиной я сажусь полностью и чувствую нагрузку в ляжках

[@CeresVulture]

P.S. про растяжку мне тут не надо, у меня хороший удар ногой

[@МультДетишевич]

Перепрогиб? При любом прогибе нагрузка на мышцах,а при прямой спине нагрузка на позвонках -осевая.Именно по этому у нас и есть 4 естественных изгиба позвоночника! Гений ютубенный .Садись "2“

[@СергейКушнарев-у6в]

Я бы рекомендовал этому гениальному тренеру накачать ноги сначала. Вот это точно нужно сделать

[@semenhouse7591]

Если занимаетесь для Здоровья, то забудьте про эти приседания со штангой!)) Поберегите позвоночник.

[@Alopkaable]

Ну если хотите быть слабыми лошарами, то забудьте, все верно.

[@vp7211]

Спасибо 🙏 большое 🌥

[@Ulemendo]

Ага, умник. Скручиваешь таз, напряжение с поясницы уходит. Держите поясницу прогнутой всегда и делайте гиперэкстензию перед приседом. Ибо есть риск получить ещё более серьёзную травму в пояснице. Я 150 кг приседаю без пояса и всё ок.

[@oddu88]

Он сказал убрать черезмерный прогиб в пояснице, и наглядно показал что из за него у многих и появляется кивок в пояснице , он не говорил полностью убирать прогиб нагрузку,.

[@жизньздоровьеспорт]

​@@oddu88 кивок только из за плохой растяжки

[@oddu88]

@@жизньздоровьеспорт попробуй максимально прогнуться в пояснице, отклянчить зад, и в таком положении просесть в низкий сед, даже если у тебя очень сильная растяжка, и это получится сделать без кивка, выглядеть будет нелепо.

[@жизньздоровьеспорт]

@@oddu88 именно так и делаю и все норм

[@АндрейАндрей-у2ц6э]

Я 180 кг делаю без пояса пояс только со 190 кг

[@nationalgeometric6267]

Спасибо профессионалу

[@lilwodku]

Забыл сказать, что приседания со штангой очень сложное и травмоопасное упражнение)

[@kakhachkhaidze4006]

Очень доступно объясняет.👏👏

[@instl1117]

Не насилуйте позвоночник, делайте жим ногами, через много лет спина вам спасибо скажет

[@sergey9839]

Глупость несусветная.

[@Andron373]

Тоже хотел написать, щас тренажёров куча...

[@K8APTET]

@@sergey9839 Аргументируй или "отвергаешь - предлагай".

[@sergey9839]

@@K8APTET жим ногами сильно уступает по эффективности приседу. Нагрузки на позвоночник нет, но зато нагрузка на тазобедренный сустав просто огромная, а веса, как правило, используются немалые, просто несравнимые с приседом. Компрессионная нагрузка на позвоночник на приседе конечно несёт риски получения травмы, особенно когда техника хромает, однако при грамотном подходе эта же нагрузка и укрепляет позвоночник, делает более плотной костную и способствует питанию хрящевой тканей. Кроме того укрепляется мышечный каркас, который удерживает позвоночник, снимая с него лишнюю нагрузку... В общем, плюсов приседа намного больше, чем минусов, тем более, если помнить, что то, что нас не убивает, делает на сильнее.))

[@РоманМальцев-п4е]

​@@sergey9839 когда очко выпрыгнет от приседа, вспомните о том, что вам говорили про жим

[@user-km1is1gz2d]

На законодательном уровне нужно запретить блогерство тем, кто кортавит

[@sitecos]

Их большинство к сожалению. Они как Ленин гиперактивны

[@Dane4ka-r5l]

Плидулок, мы ничем не вледим, нас плиятно, смотлеть

[@kosarb76]

Может не запретить, но что-то с этим сделать. Я когда-то кортавил и нашел способ взлома цивилизации, ролик есть на канале. Я очень волновался и переживал, но так же понимал, что об этом стоит рассказать. В 25 лет я сам пошел к логопеду и сейчас не идеально, но уже не режет слух.

[@kir4146]

На законодательном уровне надо таких как ты усыплять)

[@СлавикХорошилов]

Ты кого запгещать собгайся!?!? Скинь адгесок, мы с бгатвой пгиедем по дгугому заговогишь!!! А то сийно дейгский как я посмотгю!!!!!

[@Николай-к7г7н]

Только первый присед был ниже угла и поэтому был «кивок» тазом, а второй присед в угол и поэтому таз не прошёл ту точку, ниже которой всё равно будет «кивок». Проще сказать, присед в угол и всё! Учительььь😮

[@alankaratia9990]

Если слабая растяжка зпб, как вариант, можно блинчики подложить под пятки

[@ИванСеменов-я9ж]

Пощупал девченку, лапшу на уши повесил на камеру и пошёл домой кушать пирожки.

[@ДэнчикСоколов-б2д]

Реально! Я теперь понял свою ошибку, почему проблемы в пояснице и боль, я тоже выкручивал ту часть и теперь сильно болит(

[@ИмяФамилия-у8в9и]

Ты хоть шахматами занимайся, все равно спина болеть будет 😁😁

[@coto_pes]

Самая страшная ошибка сдерживать себя при приседаниях. Если девушка хочет пернуть, то делать это надо смачно.

[@КириллТимофеев-п2с]

Нормальный таз у девушки 👍

[@AntonGood]

А есть упражнения на букву "р"?

[@warwock100]

*Рррразводка*

[@luman4384]

Румынская тяга, разведка гантелей лёжа и т.д

[@FLAME2098]

Красава,всё верно!💪💪💪

[@avizo_company]

Поэтому нафиг присед. Делайте жим ногами

[@gretanalbandyan1725]

Очень круто показали