Волшебство приседаний | Как работают приседания

[@--curiosity--]

8 лет это видео до меня добиралось )

[@ЭдикПрохоров-х2б]

ахзахза, я с тобой)

[@ОрханСалахзаде]

+

[@КрасоткинДмитрий]

+ 🙂

[@MsYoma2]

+1 😂

[@ИльяБойко-ь4й]

+1

[@XOLOD6289]

Любой другой на эту информацию отвёл бы минут 15-20, а здесь самое нужное и, главное, понятное за три минуты. Краткость это талант.

[@сергейсбоев-ь8ш]

нет. краткость - сестра таланта. )))))))))))

[@almaz3763]

Вот за это я на него и подпишусь сейчас

[@МаксимГайдов-о4л]

Как говорится в трёх по сути

[@MGM08-s3f]

Главное после комментария приседать начать

[@профессор-27]

И не говори : у некоторых - талант рассусоливать

[@МихаилНегротов]

ютуб в 2015: рано в 2016: раааано в 2017: щаща, погоди еще чуть-чуть в 2018: еще немного 2019-2023: вот прямо чуууть-чуть в 2024: понеслась! в реки!

[@SashaLightOfficial]

😂

[@skmn2770]

Патамушта ты забил на ногиииии, я тоже...

[@suvorov_pohod]

😂😂😂😂😂

[@etit-kolotit]

лол

[@Lavruha28]

В комендатуре неделю просидел, наприседал там за чужие косяки столько сколько ща всю жизнь наверно не приседал. Есть подозрение что ютуб прослушивает телефоны. Я приседаниями вообще не интересовался

[@ЭльдарАхметов-ш7ъ]

Человек здоров до тех пор, пока здоровы его ноги

[@vladimirpetrovich9929]

И Голова не в последнюю очередь

[@ДеньДобрый-р7р]

Эльдар Ахметов у меня ноги с рождения больные

[@ГульнараГ-ч2ц]

Это так.Ведь наше тело на ногах.А приседания делают наши ноги быстрыми и гибкими.

[@РамазанЗугумов-я2н]

@@ДеньДобрый-р7р приседай статодимаке

[@ДеньДобрый-р7р]

@@РамазанЗугумов-я2н , спасибо.

[@ramingasanov1521]

Подтверждаю на 100% даже без веса отлично работает !!

[@ВитяБужор]

Всё верно приседания это база из баз👍

[@user-by2xq9cl3e]

Я без веса

[@Vlad555511]

если сам весишь за 100. Если сам 60 кг, то тут лучше выпрыгивать.

[@ЕгорКалинин-о6я]

Работает за 2 недели потерял 3.5кг исключил сахар и все сладкое и мучное добавил к приседания, ходьбу на 10км.

[@clashersman524]

@@ЕгорКалинин-о6яреально? расскажи подробно, пж!

[@anatolfrombelarus7940]

Приседаю без всякой доп. нагрузки. В день всего по 15-30 раз. У меня межпозвоночная грыжа, протрузии и всё в этом духе, в поясничном отделе. Собственно, начал каждый день приседать пол-года назад. Буквально через несколько дней 90% проблем с позвоночником (с грыжей и протрузиями) ушли. Всё, ничего не болит.

[@смарт865]

Здравствуйте, у меня тоже грыжа на L5 позвонке, боялся приседать, думая хуже будет, действительно ли у вас прошло, а не наоборот? Вес прибавится от приседания?

[@anatolfrombelarus7940]

@@смарт865 мне стало намного лучше. Никаких ухудшений. Вес, скорее, уменьшится. Разве что мышечной массы в ногах прибавится.

[@Хам-и6ч]

Красавчик!!! 🤝👍

[@Vano78-oq8iy]

Делайте еще упражнение "золотая рыбка" , очень помогает, если есть протрузии и грыжи

[@H_Liza]

Воу

[@Stufflr]

Какое замечательное видео,узнал дополнительно много интересного.Спасибо Борис. 👍💪🤝 Мне 45-ть и две недели назат я начал приседать каждый день по 20-ЗО раз. Всегда пользовался лифтом в доме в которм живу на 6-ом этаже,а после приседаний,поднимаюсь на свой этаж уже практически без отдышки и бывает перешагиваю через одну-две ступеньки. Движение,-это ЖИЗНЬ . Всем Здоровья и Добра😊🤍🤍💙💙❤❤

[@ИгорьВолгин-з9к]

Приседать учили еще 40 лет назад-я довел за подход до 700,а надо было 1000 для сердца и я здоров как конь,чего и вам желаю.

[@tonipapperoni678]

Гой Еси Добрый Молодец ✊

[@Влад-ц1д8д]

Давидыч?

[@ПлатониМарк-л2ю]

а почему именно 1000?

[@АндрейИщенко-п3ъ]

Как то многовато....

[@Михаил-б2й1э]

Наверно скорей меРин...сивый...он и соврёт(1000(

[@HEDAHO]

Приседал все 2минуты и 53 секунды пока слушал . Полезная информация

[@ЮлияАнисимова-ч7о]

😂😂😂

[@ExAnimo-e4x]

)) я планку держал все видео. Хорошо зашла идея приседаний

[@Timsonn916]

😂😂😂

[@Душавтеле-ъ9м]

Красавчик!🎉

[@АрланКокеков]

😊😊😊

[@СергейГедцель]

Практически 9 лет этот ролик меня ждал 😂 Мне за 30. У меня грыжи и протрузии. Имея массу в 70 кг, приседаю с весом 90 кг - ничего не болит, не ноет. Прекрасно себя чувствую. Кстати, помимо приседаний, очень помог ягодичный мост. Тренированные ягодицы = здоровая спина.

[@Vlog-israel]

Здравствуйте! Спасибо за ваши видео и такой интересный канал!😊 Не знаю как многие а я в 36 лет всё еще живу с мамой. У меня никогда не было друзей и отношений с девушками. Часто просто оставался один и редко общался с людьми. Всегда ощущал себя везде лишним(( и одиночестве просто сидел дома. Но мне как и всем, общения и друзей всегда хотелось найти, что бы изменить свою жизнь к лучшему. Хотел просто сказать, спасибо вам за хорошее настроение и интересные видео! Надеюсь все кто читает комменты, живут интересно и счастливо! Удачи вам, добра и взаимной любви каждому! ❤🙏

[@Prujina96312]

Друг, в чём проблема, сам-то, как думаешь? Почему один?

[@Вячеслав-о7ъ]

И тебе удачи и добра

[@АндрейК-ж2л]

Найди свое хобби, свое дело чем занимаешься, спортивные игры и появятся друзья

[@ifoma2687]

Он про приседания рассказывает сидя,а я слушаю лёжа😊

[@natalia78873]

Отдыхаете между подходами?😂😂😂

[@ТатьянаВ-я7ъ]

Стабилизировалось давление. Какая прелесть!

[@andrewvoronin7382]

Начал приседать с сентября, довел до 300, понял ,что этого мало, довёл до 470 и срыв, болезнь, я прикинул, что 500 для меня через день, это норм, занимает примерно 20 минут, мне 53 состояние улучшилось, всем добра....

[@sergeygorkunovjn]

Лимфу разогнал? Она с низу вврех

[@andrewvoronin7382]

@@ertyuiop6511 Благодарю✊✊✊

[@ПроооЛллддд]

​@@ertyuiop6511🎉

[@АндрейКулешенко-х5ь]

А спуститесь до 100 раз, вообще будет вам счастье.

[@kanal-dlya-muzchin]

Борис, спасибо, видео записано 8 лет назад! Но я подчерпнул пользу для себя!!!

[@ГульнараГ-ч2ц]

Люблю приседания!По утрам во время зарядки делаю по 30 раз , а вечером еще 20.Заметила, что похудела, хотя мне нельзя.(вес нормальный) Просто хочу , чтобы колени не болели и были гибкими.

[@Роман-п2ф]

Спасибо, одо из самых лучших роликов про пользу приседаний, без лишних слов👍👍👍

[@Совесть-у3г]

Люблю когда коротко о по делу!

[@taylerray]

Такое приятное видео... Спасибо, делаю приседания каждое утро со своим весом. Чувствую себя намного лучше.

[@имяфамилия-т3ж1ц]

под таблетками?

[@72iriha]

Спасибо Вам за разъяснение! 🍒 Буду приседать! Ноги - это сила!

[@ВикторБашкатов-л8ж]

Спасибо ! Я приседаю 50 раз за один раз. Понял, что надо приседать в несколько приемов

[@-in7dx]

После чего поняли?

[@sbit6305]

​@@-in7dxПосле ответа на загадку-какое существо после рождения передвигается на четырёх точках опоры,затем на двух и завершает жизненный цикл на трёх...

[@имяфамилия-т3ж1ц]

@@sbit6305а что именно третья? костыль?

[@samama2517]

@@sbit6305человек

[@ivan6555]

Для мужчин вообще полезно приседать! Согласен полностью с автором! Самое энергозатратное упражнение это присед. Большая нагрузка на ЦНС при выполнении большого объема, от этого рост мышц не только ног, но и верх начинает расти.

[@kanal-dlya-muzchin]

Ноги, ягодицы, посница и мышцы спины, икры - база для жизни. Не только для бокса и мма, для всего!

[@Какязаработалпервыймиллион]

ноги - база - Ломаченко не даст соврать!

[@Ojan_Bei]

Приседания - самое главное упражнение, даёт нагрузку на всё тело, не только на ноги. Те, кто игнорирует его - делают огромнейшую ошибку.

[@ФёдорЧалов-ы4м]

Написал тоже самое что в видео сказали и так всем понятно, да ты гений, 🤣

[@Ojan_Bei]

@@ФёдорЧалов-ы4м Конечно гений. Потому что мало тех кто понимает с первого раза, надо повторить несколько раз чтобы дошло.

[@МухаммадРахмонов-ь6г]

И грыжа скажет привет)

[@Ojan_Bei]

@@МухаммадРахмонов-ь6г Ну если тебе грыжа говорит "привет" - это не значит что у остальных так же. Не суди людей по себе

[@Cat-76]

лично я игнорирую присед и становую из-за опасности для спины и из-за... геморроя)) он сразу же появляется если делать присед

[@ИльяВологдин-б1и]

Приседания усиливают кровоток в области малого таза. И данная область лучше подпитывается и тестостерон и гормон роста от мышечной работы никто не отменял

[@V.SEWER01]

Упражнение Кегеля тоже супер с отягощением🤝💪

[@Владимир-н3ц6у]

​@@V.SEWER01 как понять "кегеля с отягощением "?

[@V.SEWER01]

@@Владимир-н3ц6у вес ложить на живот

[@ВладимирШевченко-к5й]

Когда чистишь тропинку в сугробах созданных трактором. Даже не полуприсед, но положив лопату видишь результат. Всем успехов и здоровья.

[@user-19.19.v]

Третий год как бросил курить, не пью крепкий алкоголь. Понравилось. Решил приседать, заново учиться отжиматься и пресс. Ходьба.

[@varvarconan5555]

Ходьба,от слова ходить.

[@user-19.19.v]

@@varvarconan5555 увидел, спасибо. Опечатка.

[@ВикторЖакун-н6в]

Ну да я бывший пауерлифтер, весовая категория 67.5 кг (сейчас такой нет, это 80-90 гг.) Мой максимальный присед был 200кг, много работал над техникой (пустой гриф) и спиной (ноги в шведскую стенку животом на козел и наклоны с весом ). Было здорово - сам весом до 70 кг , а на тренировках свободно со штангой 150 кг на раза 15-20 , даже не чуствовал вес. Эх молодость . мне сейчас 60 лет .

[@МихаилМихеев-о7о]

химия же

[@ВикторЖакун-н6в]

@@МихаилМихеев-о7о нет никакой химии на КМС не надо , если ты хоть немного соображаешь то должен понимать стероиды принимают когда ресурс исчерпан и больше из организма только едой и отдыхом и правильным образом жизни не вытянешь , а результаты КМС это не большой перегруз при правильных тренировках .

[@qwerty8287]

При 70 кг 150 на 20 раз??кому ты заливаешь дядя,в натураху это невозможно.

[@ВикторЖакун-н6в]

@@qwerty8287 отец , ты скорее всего серьезно не занимался штангой ? в 80-х гг. и далее в нашем городке (г. нягань, ХМАО) было три неоднократных чемпиона мира и занимаясь с ними в одном зале и смотря на их результаты можно добиться определенной выносливости и результатов , кроме того лежа я жал штангу 100 кг на 9-12 раз. Когда ты приседаешь 190-200кг на раз , штанга легче на 50-60 кг не кажется тяжелой , повторяюсь я читая твой комент понимаю что ты в зале конкретно не работал , а болтать просто так, какой мне есть смысл.

[@Aldel-e2u]

@@ВикторЖакун-н6в а по химозе что? Судя по истории ТА за 20 век - 20-30% процентов химоза к результатам точно добавляет.

[@Ахмедестьже]

Приседайте перед зеркалом обязательно, во первых за правильной техникой следишь, во вторых азарт наступает и лень уходит, когда видишь растущие мышцы💪💪💪

[@ИгорьНаумов-р8в]

61 год,приседаю по 50 раз утром и вечером.Когда бывает настроение,приседаю 100-200 раз за один подзод

[@АбрамовМаксим-о6ъ]

ПОДЗОД ЧТО ЭТО ТАКОЕ?!

[@АхОх-ц8б]

​@@АбрамовМаксим-о6ъ присел десять раз, отдохнул и еще десять раз присел - сделал два подхода по десять раз.

[@ЕленаТихонова-ь9х]

​@@АбрамовМаксим-о6ъвполне понятно... ПодХод

[@ValentinLaliev]

Это опечатка у человека....плохо соображаешь?

[@ozen950]

@@ValentinLaliev просто он не приседает.

[@ДаниилЧижевский]

Очень убедительно мужик объясняет! Спасибо!

[@vadnaddan]

А я и так приседаю через день и со штангой под 200кг(раз в 12 дней)Как же я презирал приседания когда только начинал( более 20 лет назад ) но сейчас самые тяжелые упражнения мои самые любимые, потому что от них действительно чувствуешь силу.

[@АлександрСтомпор]

Через день , раз в 12 дней..как тебя понять то боярин???

[@pato8329]

​@@АлександрСтомпорВидимо, через день с маленькими весами, а с 200кг-ми раз в 12 дней

[@burbon8076]

Да так жопа отвалится такие кг поднимать, ты шо

[@petrushka_cell]

​@@АлександрСтомпорчерез день он приседает с собственным весом, а со штангой раз в 12 дней

[@Gasanow]

@@АлександрСтомпор приседает через день, со штангой приседает раз в 12 раз

[@ЖакКусто-э4ь]

Третий источник из, которого узнаю, что приседания волшебным образом помогают худеть. Ранее кроме бега никак ноги не тренировал за 6,5 лет в спорте. Спасибо за видео- буду приседать теперь! Кстати парень на видео поход на рос. актера Александра Дьяченко))))

[@МихаилЛеонтьев-й6и]

Жак Кусто помогают - когда то захотелось присесть 200 раз увидел программу , начинаешь с 30 и за месяц доходишь до 200 , ощущение было что можно вообще больше ничего не делать - только приседать и при этом жрать все подряд, уходит около 5 минут жопа как орех и ляжки как у коня ))

[@aleksandrsastoks5551]

Присідання це чудово-! Молодець-!👋

[@s.a.shuvalov8305]

Ноги это насос сердца!❤

[@АрланКокеков]

👍👍👍

[@run_lift_communicate]

Золотые слова Борис! В первые на вашем канале, видать алгоритмы работают. От меня подписка.🤝

[@ОлегШипилов-ч4р]

Спасибо Борис, всё чётко и по делу... База это база и её надо делать хочешь или не хочешь.

[@ABC-gs3fe]

Боря красавчик! респект! Благодарю за просвещение.

[@sergeygovor8234]

До армии 1976 год приседал за раз 800 раз спасибо

[@Theweezer777]

Нахера ты приседал 800 раз?😂

[@margaretzdobina2595]

Ноги это основа всех основ! Приседания нужно сделать отдельным видом спорта ! Приседания это алтарь бодибилдинга.

[@РоманВолошин-э5ц]

Любую тренировку нужно после легкой разминки начинать с ног...будь то присед, жим, сгибания и разгибания. Ноги способствуют всплеску тестестерона👍🏼 И вообще...начинайте всегда с крупных мышц и заканчивайте мелкими. Старайтесь прорабатывать на тренировке все группы мышц, а не делите их по дням. Всем здоровья и добра✌

[@СаидалиМагомедов-ч8ц]

Благо дарю Борис Краснов .🤝👍

[@СергейЛе-ю1ф]

Спасибо. С сегодняшнего дня начну приседать каждый день. Пусть это станет здоровой привычкой.

[@БулатБасыров-у2щ]

1 000-ый комментарий мой Благодарю за информацию Булатный лайк мой👍

[@АндрейКравченко-ь3ц]

Если бы ещё люди понимали,на сколько оно полезно!и сколько людей оздоровления, и качество жизни улучшело!

[@ДалайЛама-т9щ]

Раньше приседал со 100 кг. на 20 повторов. Потом как -то забросил тренировки, семья дети. Вот потихоньку наверстываю. Спасибо за инфу. Да, приседания это огромная польза.

[@акомутохеровато]

В старые футболки помещался?

[@internetuser1027]

ну как ,наверстал или спился уже?

[@dnevnikpens]

Да приседания одно из самых нужных и полезных упражнений. И чем старше,тем полезнее это упражнение. Бёдра и ягодицы это даже не самое главное. Приседания-насос который облегчает работу сердца. Упражнение гонит кровь по всем капилярам. Делаю ежедневно без веса и иногда с весом.

[@tnmrl9566]

Дневник Пенсионера Я вас часто вижу под видео!

[@dnevnikpens]

Иногда даже в видео бываю :)

[@doctorhouse3364]

Благодарю за совет! Делаю приседания ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на бруске 2.5мм ступни с разводами 45°, приседания на три присеста, на два, на подпрыгивания вверх тоже меняю ширину присеста и угол ступни! Кручу велотренажёр по 20 минут на максималке в одном темпе, бегаю по лестнице на 8- й этаж, спускаюсь на лифте вниз и так десять раз. Лёгкие наверное пробегут марафон, отдышки нет, второе дыхание открывается вовремя тренировок! Главное вложить в себя положительную программу для достижения поэтапных целей и достигать их. Всё видео о Неумывакине и остальные достойные видосы смотрю постоянно, поэтому всегда вкурсе хороших тренировок!

[@denisdrozdov424]

Приседания - второе упражнение по воздействию на тело, после становой тяги. 2/3 мышечной массы человека в ногах и спине, и они прорабатываются приседаниями, что приводит к большему выбросу гормонов и росту других мышц, например рук.

[@RichFaritovich]

Про приседания это к Давидычу☝️

[@skmn2770]

Повидлычу))

[@ИванИванов-л4т5п]

Приседалычу

[@Рус-з6к]

до чего гений человек. сколько лет назад это было. человек знает, что делать что бы его вспомнили все после длительного отсутствия. вы помните про это в 2 раза больше лет, чем он сидел в тюрьме

[@Ma1lk]

​@@skmn2770подливычу

[@Вулкан-о7у]

😂

[@gektergekterov7361]

Красава блоггер уважуха с Дагестана респект

[@vladimirivanov4180]

Спасибо за заботу......С Уважением.

[@Dimisol]

Люблю приседания!

[@miroslavasalomatova1399]

Приседание нормализует гармональную систему, омолаживает организм...Я приседаю 30 раз через день...Как только перестаю приседать, сразу чувствую себя хуже...Ещё надо делать жгонку каждый день...

[@Nedashkovsky]

Жгонка, что это?

[@ЛевМурашов-т7ы]

@@Nedashkovskyсамогонка

[@GenryBookin]

​@@Nedashkovskyкакие то упражнения. Надо гуглить. Комплекс упражнений,я так понимаю

[@murkin_oio]

​@@Nedashkovskyжирогонка

[@МихаилГущин-е5м]

Бабы так миньет называют.

[@ЕленаАстафьева-г6н]

Я приседаю на стул и встаю, и так 15 раз. За день несколько подходов, главное хоть как то приседать.

[@sixespada0]

Спасибо вам за ёмкость информации! 😊

[@ИсаИсаев-ж3я]

Спасибо большое Краснов 😊очень полезная штука!)

[@galymzhanurazbaev2462]

Самое главное, приседания лучше упражнение для потенции.

[@ямал-ъ9у]

Приседаю по утрам собственным весом по 130-150 повторении. При подъёме на гору ,на высокий этаж, забыл что такое отдышка.

[@КБР007]

В тренажерном зале, если качать только руки, то они растут медленно, но если делать приседания хотя бы с небольшими весами, то руки начнут расти намного быстрее, даже если не уделять им много времени.

[@ФедорПетрович-ь9щ]

Хочешь накачать руки, качай ноги...

[@eb6006]

Ну... видимо пора начинать приседать. Автор спасибо за мотивацию.

[@ОльгаСерова-х2м]

Это факт! Кстати давно известный, спасибо за напоминание.

[@alexandertsivlin]

Очень толковый мужик. Спасибо, коротко и по делу

[@miguelvila-kn7qh]

Aprendí a hacer la sentadillas casi a los 60 años y ahora hago 100 😊

[@АлександрНиколаев-у1я]

Я когда-то давно начал приседать по утрам с собственным весом (85 кг) - 3 подхода сначала на 30, а потом до 70 раз дошел. Эффект: Похудел на 5 кг примерно за 3 месяца; По лестницам вверх залетал, как птица); Чувствовал себя прекрасно 👍 Да, и еще прыгучесть в длину повысилась с примерно 220 см до 240 см

[@ivberti3861]

Спасибо Вам большое за такую ценную информацию ❤❤

[@MikhailManuylov]

Услышал два недочета: 1) Каждый день нагружать смысла нет, особенно крупные мышцы - достаточно 1 раз в неделю развивающую тренировку и, посередине между развивающими - поддерживающую, краткую. Ну или 2 развивающих в неделю не до отказа. 2) Количество как подходов, так и повторов в подходах строго индивидуально. Кому-то 5-7 повторов и закислится, кому-то 20, это лишь времяпровождение, надо сначала тест, от него стартовый объем.

[@ИванИоничев-у9я]

Ага😂

[@Буба-я3е]

Меня Давидыч учил приседать, я ему очень благодарен. Каждый день делаю зарядку в виде приседаний.

[@sportupgrade]

Красавчик, Борян! Все правильно сказал - приседания наше все! ))

[@KRASNOVFITNESS]

Василий Волков Вася спасибо за поддержку!)

[@sportupgrade]

добрый кот через нагрузку на мышцы-помощники - несомненно! Плюс само по себе приседание достаточно энергоёмкое упражнение, как принято говорить - глобального характера, данное обстоятельство вызывает очень мощный системный физиологический ответ, что, как минимум, способствует общему оздоровлению!

[@pavelmaku5253]

они увеличивают энергоёмкость всего организма плюс выделению огромного количества тестерона и гормона роста, у меня жим попёр после роста приседа а раньше был стопор

[@alexgobo20]

Как говорится, хочешь большие руки, качай ноги! 1. Помимо гормона роста наш тестостерон вырабатывается именно там, в серединке :) 2. В икрах находятся мышцы, помогающие сердцу, качать кровь обратно вверх. Это важнейшие факторы

[@stronggym75]

Я за приседания, сегодня ловлю кайфушку от многоповторки.

[@ВладимерСахнюк]

Очень красиво преподнёс человек информацию.Благодарю, Борис!

[@РоманШахматов-ч8д]

Борис. Спасибо Вам за советы.

[@do6roe__zlo599]

Кратко и чётко всё расказано, спасибо за информацию

[@doctorhouse3364]

Я приседают каждый день, то с весом ( с яйцами) , то без веса( яйца на табурет кладу) ))) Пошутил конечно))) приседают каждый день без веса! Шесть лет пролежал по больницам, перелом левой берцовых костей, врач внёс инфекцию и понеслась моя эппопея! Скажу сразу: ноги мои, особенно левая отрафировалась полностью! Уже год как занимаюсь дома фитнесом. Нога потихоньку приходит в " сознание" , правильно говорит автор, что ноги это мышцы 50% тела да и насос всей кровеносной системе! Молодец! Ещё посоветую делать наклоны, тем самым улучшите кровообмен в тазобедренных суставах, что очень полезно для простаты!

[@ВикторияВиктория-ц7ж]

Поправляйтесь Сама после операций и хочу потихоньку начать заниматься.

[@doctorhouse3364]

@@ВикторияВиктория-ц7ж благодарю Вас! Начинайте потихоньку заниматься, не один врач Вам так не поможет как вы сами себе, удачи!

[@doctorhouse3364]

Уже прошёл год после этого и сейчас я тоже продолжаю приседать!

[@СаидБорзаев]

@@doctorhouse3364 ну как нога? Продолжаешь..?

[@doctorhouse3364]

@@СаидБорзаев да

[@ОлегъУлг]

Приседания нужны обязательно. А с возрастом это наиболее важно.

[@BandaWest18]

Необязательно приседать со штангой или гирями. Помните, накачка идёт малым весом, или вообще без веса! А что бы добиться видимого результата начинайте приседать по 50 раз каждый день, можно в 2 подхода 25+25, если сложно, то 5 по 10, но обязательно старайтесь приседать каждый день. Далее, каждую неделю прибавляйте по 10 раз, не делайте больше 25 приседаний за подход, только в самом конце, когда приседаний больше 200 делайте по 50 и так, через год приседать будете 10 подходов по 50, итого 500 раз. Вашим булочкам будут завидовать сами Бейонсе, Шакира и Агилера.

[@АнтонИванов-с4ш8ж]

BandaWest18 мдаа... работа на массу предполагает работ с весом.. своим весом обьем не накачаешь... а многоповторка это затратно и бесполезно..

[@АлександрВикторович-и8ы]

где вас таких клоунов советчиков выращивают

[@ruletka131]

Приседание - лучшее из всех упражнений!

[@ГульнараБекбергенова]

Привет спасибо, начала приседать, через месяц скажу результат!!!

[@roma.56]

2г прошло,ну как там 🤔🤔🤔

[@fixfix917]

Похоже не выдержал)

[@airsoftgame1921]

Приседания я люблю это основа фундамента👍👍

[@stankevich6136]

Молодой, но молодец грамотно все рассказал! Можно только приседать и больше ничего не делать и будешь в форме

[@marianan1161]

Та какой молодой вон моршины как у шарпея, мужчина уже, а не юноша молодой, тю

[@НатальяВетрова-о2м]

Так и есть, коротко и по делу. Молодец.

[@ТатьянаАбрамова-п5э9р]

Прос то и доступно. Спасибо. Без лишних слов...

[@ВиталийПоловой-р9е]

Благодарю вас за классный, информативный ролик 👏💯👍

[@АРХИТЕКТОР55]

Сила в приседаниях

[@humanbeing4907]

За всю жизнь более 63 кг не набирал, после 1 года приседаний до 72 кг набрал, был приятно удивлен!

[@grotuvas]

Очень правильные слова.Спасибо.

[@alexanderpugachev2720]

В монастыре Шаолинь уже 5000 лет назад говорили, что старость начинается именно с ног, поэтому они и делают, что тренируют ноги статические упражнения на ноги делают.

[@ТатьянаТатьяна-г9с8ь]

Спасибо!!!! Это то,что я хотела услышать !)))

[@KRASNOVFITNESS]

Татьяна, благодарю за обратную связь!

[@miketyson6786]

Всё верно, лучше с весами не шутить, вес на 15-20 раз, самый оптимальный особенно для новичков, чтобы на суставы не было сильной нагрузки. Веса увеличивать нужно, только после того, как наработается качественная техника, без должной техники не стоит брать большие веса, иначе суставы умотаете. А так, хороший вес на штанге в приседе, помогает улучить в целом силовые, и с прогрессировать в других упражнениях, особенно когда вес делаете на 5-6 раз до талого!!!

[@МирамгалиАкмолдинов]

классно расказал молодец очень интересно

[@ДобрыйКот-ц7я]

мне 34.В 11 лет от скуки присел 1000 раз оставшись один дома.Вытерался полотенцем от пота.Сейчас тоже приседаю

[@roma.56]

😅😅😅😅, сейчас как показатели 🤔

[@БудьДобр-ч9д]

Давидыч здравствуй

[@СмирновСтас-щ4р]

В спортзале никто не приседает … все умники … все в тренажерах Я не видел чтобы "тренера "кому то давали упражнение приседание Приседание действительно работает Вам спасибо за видео!

[@sonek1062]

потому что далеко не всем можно даже 50кг на спину повесить, грыжи, скалиозы итд

[@вежливыйрусский-ю8з]

Чётко и доходчиво!!! Спасибо!!!

[@АндрейИщенко-п3ъ]

Спасибо. Коротко. Классно. По существу. Лайк.

[@NIKolaich07]

Всем здоровья! Мне 54, ощущаю себя лет на 30 или даже моложе.

[@Воспитатьчемпиона]

Ноги самая большая мышца,а так же удар руки начинается с ног!

[@decoratingyourhouse6373]

Спасибо, приседал заработал протрузию, еле разогнулся. А так отличное упражнение если с умом

[@ЛарисаСухорукова-ъ8л]

Коротко, понятно, ясно, спасибо!

[@CBETdobra]

Приседания - это основа здорового образа жизни! Снижают уровень сахара в крови. Профилактика диабета. Пока смотрел, поприседал на двух и на одной ноге.

[@sergeysergeevich1800]

Качайте ноги-верх приложится.