Ασκήσεις για ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ και ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ

  Рет қаралды 69,604

FitnessProject

FitnessProject

Күн бұрын

Пікірлер: 63
@gm6723
@gm6723 26 күн бұрын
Μετά από μήνες οσφυαλγίας ήρθε και έδεσαν αυτές οι ασκήσεις ευχαριστώ!
@ΓιάννηςΓιάννου
@ΓιάννηςΓιάννου Жыл бұрын
Αγαπημένη μου Ερικα. Εδώ και μισό χρόνο ακολουθώ καθημερινά τα προγράμματα σου και σε συνδυασμό με διαλειμματική νηστεία που ακολουθώ έχω δει αλλαγή στο σώμα μου.
@chosenone1509
@chosenone1509 2 жыл бұрын
Πολύ ωραίες κι αποτελεσματικές ασκήσεις!!Ευχαριστούμε πολύ!
@ΝτιναΒιτσου
@ΝτιναΒιτσου 3 жыл бұрын
Χριστός Ανέστη Ερρικα μου!!! Άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα που λειτουργεί δυναμικά!!!! Σ ευχαριστούμε πολύ για τα προγράμματα που μας προσφέρεις 💝
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Χρόνια πολλά! Αληθώς ο Κύριος! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
@ΓΙΩΡΓΟΣΓΛΥΝΟΣ-ρ1ε
@ΓΙΩΡΓΟΣΓΛΥΝΟΣ-ρ1ε 3 жыл бұрын
Χριστός ανέστη!!! Ευχαριστούμε.
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Χρόνια πολλά! Αληθώς! 😊
@ΚατερίναΜαλτέζου-γ6ρ
@ΚατερίναΜαλτέζου-γ6ρ 2 жыл бұрын
πολύ καλό, σύντομο και αποτελεσματικό! κάνω τις ασκήσεις σου κάθε μέρα και έχω δει αποτελέσματα, η κοιλιά μου σφίγγει σιγά σιγα και οι πόνοι που είχα στην μέση έχουν μειωθεί κατα πολύ ευχαριστώ
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 2 жыл бұрын
Να είστε καλά! Χαίρομαι πολύ που σας βοηθάει! 😊
@ΒιλμαΚαλαγανη
@ΒιλμαΚαλαγανη Жыл бұрын
Μπραβο πολυ ωραιες ασκησεις θα σας παρακολουθω διοτι δεν εχω διαθεση να παω γυμναστηριο!!!!
@ΜαρίαΨυχή
@ΜαρίαΨυχή 8 ай бұрын
Πολύ ωραίες ασκήσεις! Τέλειο!
@petroulaboskopsiou99
@petroulaboskopsiou99 2 жыл бұрын
Φοβερό!! Τόσο όσο με αποτελέσματα που φαίνονται!!
@vkmertz
@vkmertz 3 жыл бұрын
Μπράβο για άλλη μια φορά! Καταπληκτικό βίντεο!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
@ΤΣΙΤΣΗΜΑΡΙΑ
@ΤΣΙΤΣΗΜΑΡΙΑ 6 ай бұрын
Ευχαριστούμε!Ωραίες ασκήσεις για άλλη μια φορά!
@sofiaioannou609
@sofiaioannou609 8 ай бұрын
Σ ευχαριστούμε είσαι υπέροχη!!! Εύκολες ασκήσεις για όλους ❤
@kleliav9699
@kleliav9699 3 жыл бұрын
Χρόνια πολλά κ Χριστός Ανέστη! Ό.τι πρέπει μετά το τόσο φαγητό αυτών των ημερών 😅! Ευχαριστούμε!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Χρόνια πολλά! Αληθώς! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
@vassilikikove772
@vassilikikove772 3 жыл бұрын
Φανταστικό και αυτό το πρόγραμμα!!Αναμένουμε νέα προγράμματα!!!!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ! 😊
@giotaarabatzi8934
@giotaarabatzi8934 3 жыл бұрын
Καλή μου Έρρικα. Ξεκίνησα να γυμνάζομαι και πάλι πριν ενάμισι μήνα. Έχεις γίνει μέρος της καθημερινότητάς μου. Επιλέγω διάφορα προγράμματά σου και δεν έχω βαρεθεί καθόλου. Νοιώθω τέλεια!!!! Χτίζω το σώμα μου και πάλι!!!! Άρχισα να βρίσκω τον χαμένο μου εαυτό!!!! Και μεταξύ μας......χωρίς δίαιτα, μιας και τα παγωτά είναι η αγαπημένη μου απόλαυση και αποφάσισα να μη τα στερηθώ!!!!! Σ' ευχαριστώ πολύ!!!!!!Να είσαι καλά κορίτσι μου!!!!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι πολύ για εσάς! Κάνετε πολύ καλά, δεν υπάρχει λόγος να στερηθούμε αυτά που μας αρέσουν γιατί τότε δεν μιλάμε για υγιή αλλαγή του τρόπου ζωής αλλα για βάσανο! Συνεχίστε την καλή δουλειά! Να είστε πάντα καλά! 😊
@evrydikivythoulka4740
@evrydikivythoulka4740 3 жыл бұрын
Πολύ καλές ασκήσεις !!! Μπράβο !
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ! 😊
@riaelama5058
@riaelama5058 3 жыл бұрын
Πολύ ωραίες ασκήσεις! Σε ευχαριστούμε πολύ!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Εγώ σας ευχαριστώ! 😊
@olgasavvaidou9771
@olgasavvaidou9771 3 жыл бұрын
Χριστός Ανέστη!!! Πολύ σε ευχαριστούμε Ερικα!!! 😊
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Χρόνια πολλά! Αληθώς! 😊
@savgoun
@savgoun 3 жыл бұрын
Πολύ καλό πρόγραμμα κοιλιακών! Ιδιαίτερες ασκήσεις !
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πολύ! 😊
@mariade4831
@mariade4831 3 жыл бұрын
χρονια πολλα μπραβο κοριτσι μου, εχω ολα σου τα βιντεο φανταστικα
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
@ΈρηΠαπαϊωάννου
@ΈρηΠαπαϊωάννου Жыл бұрын
Υπέροχο!!!!
@Gingerakos
@Gingerakos 3 жыл бұрын
Εξαιρετικό!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
@ΠόπηΜαρκαντωνακη
@ΠόπηΜαρκαντωνακη 3 жыл бұрын
Ευχαριστούμε πολύ κορίτσι μου και χρόνια πολλά ήταν υπέροχα. 🥰🥰🥰
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Χρόνια πολλά! Εγώ ευχαριστώ! 😊
@MrMarion33333
@MrMarion33333 2 жыл бұрын
Ωραίες οι ασκήσεις! :)
@xrisacrysoulini
@xrisacrysoulini 3 жыл бұрын
Τέλειο βίντεο υπέροχες ασκήσεις!!!!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Ευχαριστώ πολύ! 😊
@marinella6547
@marinella6547 Жыл бұрын
Τέλειο ! 😊❤
@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΜΟΥΚΑΖΗ
@ΕΥΑΓΓΕΛΙΑΜΟΥΚΑΖΗ 7 ай бұрын
Μου άρεσε πολύ
@elisabetmantopoulou5180
@elisabetmantopoulou5180 3 ай бұрын
Πού καλό!
@vaggospro4020
@vaggospro4020 3 жыл бұрын
Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο με διάτασης για σπονδυλική στήλη σας παράκαλω πολύ
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Η αλήθεια είναι πως οι διατάσεις αυτές είναι αρκετά περιορισμένες για να αποτελέσουν από μόνες τους ένα βίντεο αλλα θα το προσπαθήσω! Μέχρι τότε μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πρόγραμμα διατάσεων για όλο το σώμα: kzbin.info/www/bejne/oYS4ZWqnjJyfosU επίσης αυτή τη Δευτέρα 15/5 θα ανέβει ακόμα ένα! 😊
@oniedamane5567
@oniedamane5567 2 жыл бұрын
Ευχαριστούμε. Πολι
@georgem4333
@georgem4333 3 жыл бұрын
καλησπερα! θα ηθελα να ρωτησω αν αυτο το προγραμμα ειναι καταλληλο/ασφαλες για γυναικες με διασταση ορθου κοιλιακου. ευχαριστω πολυ!
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Όχι δυστυχώς δεν είναι! Θα έρθει σίγουρα κατάλληλο βίντεο! 😊
@eliverta7070
@eliverta7070 3 жыл бұрын
Να ρωτησω κατι σε ποσες μερες η εβομαδες πρεπει να το κανω αυτο
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Κάθε μυϊκή ομάδα καλό είναι να την γυμνάζουμε 2-4 φορές την εβδομάδα ανάλογα το επίπεδό μας! 😊
@valentioann921
@valentioann921 2 жыл бұрын
Για να κάνεις κοιλιακούς πρπεει πρώτα να χάσεις κιλά;η μπορείς ταυτόχρονα με την διατροφή σου;
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 2 жыл бұрын
Η άσκηση πάει πάντα παράλληλα με την διατροφή για απώλεια βάρους και ιδιαίτερα λίπους! 😊
@popitriantafullou9999
@popitriantafullou9999 3 жыл бұрын
🥰🥰🥰🥰
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
😊
@sousourada7752
@sousourada7752 2 жыл бұрын
💥✌
@ΛίναΚόμη
@ΛίναΚόμη 3 жыл бұрын
Ευχαριστούμε για τις υπέροχες ασκήσεις! Μόλις έκανα εγγραφή! Θα μπορούσα να τις κάνω και στο κρεβάτι ή πρέπει να γίνονται μόνο σε στρώμα γυμναστικής?
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Οι ασκήσεις αυτές προορίζονται για στρώμα γυμναστικής! Για το κρεβάτι μπορείτε να δείτε αυτές τις ασκήσεις: kzbin.info/www/bejne/nHnbgKewa9KAfMk 😊
@katerinakolovou8148
@katerinakolovou8148 2 жыл бұрын
Πολυ ωραιο και δυνατο!ποσες θερμιδες λετε νσ καιγονται;
@ΔήμητραΜπουραΐμη
@ΔήμητραΜπουραΐμη 3 жыл бұрын
Ευχαριστούμε πάρα πολύ...αν σας δωθει η ευκαιρία και είναι εύκολο.. θα ήθελα ένα πρόγραμμα με περισσότερες ασκήσεις για τα πόδια.. ξανά ευχαριστώ..
@FitnessProjectGr
@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊
@ΈρηΠαπαϊωάννου
@ΈρηΠαπαϊωάννου 8 ай бұрын
Κάθε βράδυ παρέα με Ερρικα να χτιζουμε ❤❤κορμιά.. !!!!
@ΕρικαΝικολουδη-ρ8ι
@ΕρικαΝικολουδη-ρ8ι Жыл бұрын
Καλό ήταν και εμένα Ερικα με λένε 🤣❤
@mariathanash3504
@mariathanash3504 Жыл бұрын
Καταπληκτικες ασκήσεις.
Quando eu quero Sushi (sem desperdiçar) 🍣
00:26
Los Wagners
Рет қаралды 15 МЛН
Мясо вегана? 🧐 @Whatthefshow
01:01
История одного вокалиста
Рет қаралды 7 МЛН
Pilates από όρθια θέση για όλο το σώμα
23:21
FitnessProject
Рет қаралды 12 М.
20 ΑΕΡΟΒΙΕΣ ασκήσεις για απώλεια λίπους
15:48
Αερόβιο Pilates για μέσο - αρχάριο επίπεδο
28:54
Ενδυνάμωση με βαράκια για όλο το σώμα
26:54
Quando eu quero Sushi (sem desperdiçar) 🍣
00:26
Los Wagners
Рет қаралды 15 МЛН