Pilates για ΟΡΘΟΣΩΜΙΑ - Σωστή στάση του σώματος

Ένα πρόγραμμα με σκοπό τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Σε αυτό το πρόγραμμα εστιάζουμε κυρίως στη σταθεροποίηση του κορμού και της λεκάνης.
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:30 Ζέσταμα
05:10 Κυρίως πρόγραμμα
38:50 Διατάσεις
Στρώμα γυμναστικής μπορείτε να βρείτε εδώ: mikk.ro/D2L1
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@user-cu9qd5wc6l]

συγχαρητήρια για τη λεπτομερή εξήγηση των ασκήσεων και για την ηρεμία που εκπέμπετε

[@user-qy3up4ud7p]

Ευχαριστώ πολύ για την πρωινη γυμναστικη.ισιωσε η πλατη μου και Νοιώθω όμορφα όλη την ημέρα.συγχαρητηρια

[@user-wt6ud4xm4r]

Σούπερ!❤❤ Καλή Ανάσταση! Σ' ευχαριστούμε πολύ!🌺

[@lolapapa5297]

καταπληκτική γυμνάστρια υπέροχη κοπέλα.. συγχαρητήρια..και σευχαριστουμε!!!

[@user-jz7vn1pt5b]

Είσαι πολύ καλή ❤, μπράβο ❤❤❤

[@clmnkclmnk1877]

Ειχα μαθει να πηγαινω γυμναστηριο και την ιδεα να κανω γυμναστικη απο το σπιτι την εβρισκα σουπερ βαρετη. Μου αλλαξες γνωμη και σε ευχαριστω πολυ. Κανω ο τι μπορω μονο απο τα δικα σου βιντεο. Εισαι παρα πολυ καλη σε αυτο που κανεις . ❤

[@user-dp1ex6xt5o]

Πολύ ωραίο και αυτό το πρόγραμμα. Νιώθω ότι ανοίγει όλο το σώμα μου. Ευχαριστώ πάρα πολύ για την ευκαιρία να γυμνάζομαι μόνη. Καλή συνέχεια.

[@popitriantafullou9999]

Υπέροχα!!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-ut4ih8mb2r]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για μία ακόμη φορά. Μάλλον το πρόγραμμά σας αποτελεί θεραπευτική γυμναστική...

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά εγώ σας ευχαριστώ! Οτι η γυμναστική έχει και θεραπευτικές ιδιότητες είναι αδιαμφισβήτητο! 😊

[@user-wy9nc5uk2e]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ γι αυτό που μου προσφέρεις. Είσαι εξαιρετική. Σχεδόν καθημερινά ασκούμαι μαζί σου. Έχω δει μεγάλη διαφορά στις κινήσεις μου και ιδιαίτερα στα ισχια μου. Να είσαι καλά κορίτσι μου.

[@user-bz6fz8kg9p]

Μπράβο !!! Πολύ καλό video !!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-kx5rr2jl8s]

Υπέροχο❤

[@justpicshots222]

Πάρα πολύ ωραίο!!! Ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@travelaround1205]

Τέλειο 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@katerinanikolaou7618]

ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ..!!! ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ.. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ..!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ApostolosZabakas]

Μπράβο κοπέλα μου. Εμείς ευχαριστούμε

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! 😊

[@katerinaanastasopoulou815]

Τέλεια!

[@justlikem12]

πολυ καλο,ευχαριστω!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@katerinaanastasopoulou815]

Τέλεια κ σήμερα!!

[@lilyzis5631]

Εξαιρετικό ! Βοηθάει πολύ! Υπέροχη πρόγραμμα με την καταπληκτική μας Ερικα να καθοδηγεί !!!💕💕💕💕💕

[@lilyzis5631]

Εξαιρετικο! Βοηθάει πολύ!Υπέροχη η καθοδήγηση της αγαπημένης Ερικας!! 💕💕💕💕💕💕💕ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ♥️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-peralex-1266]

Τέλεια!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@mariade4831]

μπραβο εισαι καταπληκτικη

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@fairytalelander6517]

Είσαι υπέροχη καθηγήτρια φυσικής αγωγής! Κατά τη γνώμη μου , κάποια στιγμή , πρέπει να δείξεις και ασκήσεις για αρθροσκόπηση πρόσθιου χιαστού. Θα είναι βοηθητικό για όλους όσους έχουν κάνει αρθροσκόπηση πρόσθιου χιαστού.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Η αρθροσκόπηση είναι μια μέθοδος διάγνωσης και επέμβασης και δεν συνδέεται κάπως με την άσκηση. Πιθανά εννοείται ρήξη (μερική ή ολική) χιαστού η οποία χειρουργήθηκε αρθροσκοπικα. Σε αυτή τη περίπτωση εφόσον έχετε την άδεια του γιατρού σας για ενδυνάμωση της περιοχής και ανάλογα τη φάση της αποκατάστασης στην οποία βρίσκεστε μπορείτε να επιλέξετε ένα από αυτά τα βίντεο: kzbin.info/www/bejne/qKOaXqCwocxqg8k ή αργότερα: kzbin.info/www/bejne/eXmTdGx5iZafotE Εκτελείτε πάντα με γνώμονα να μην νιώθετε πόνο και φυσικά αν βρίσκεστε στα πρώτα στάδια της αποκατάστασης τώρα που έχουν ανοίξει οι χώροι άσκησης ίσως θα ήταν καλύτερα να απευθυνθείτε σε κάποιον εξειδικευμένο καθηγητή φυσικής αγωγής! 😊

[@annoula1]

Πολύ καλό, ισιωσε η πλάτη μου..!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ! Χαίρομαι πολύ για εσάς! 😊

[@florabarbouni2975]

Πολύ καλή γυμνάστρια μπράβο

[@marinella6547]

❤❤❤

[@annoula1]

Έχει μία εβδομάδα που κάνω το πρόγραμμά σας καθημερινά,στην πρώτη φάση ίσιωσε ο κορμός, σαν δεύτερη φάση έσφιξε η περιοχή της κοιλιάς ,και ολο το σώμα.!Συνεχίζω ακάθεκτα. ..!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Συνεχίστε την καλή δουλειά! 😊

[@mariamakridou9321]

🌹🙏

[@FitnessProjectGr]

😊

[@elidavidhi8804]

Τελειο προγραμα. Ευχάριστο πολλι. Εκεί κανένα προγραμα για διατάσεις μετά από τι δουλειά. 🌹

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Μπορείτε να δείτε αυτό: kzbin.info/www/bejne/oYS4ZWqnjJyfosU 😊

[@elidavidhi8804]

@@FitnessProjectGr Τέλεια. Ευχαριστώ πολλυ.Ήσαστε καταπληκτική. 😘

[@stelbiz94]

Πολύ καλό πρόγραμμα! Ευχαριστούμε πολύ! :) ΥΓ: Στο σημείο με τη ζώνη, αν δυσκολευόμαστε να τεντώσουμε το γόνατο, μπορούμε να το έχουμε λυγισμένο με το ισχίο σε ορθή γωνία ή τεντωμένο γόνατο αλλά ισχίο πιο χαμηλά στο πάτωμα;

[@aggelikil4312]

Καταπληκτικό βίντεο !! Τι ασκήσεις θα προτείνατε για αυχενικό σύνδρομο και μυϊκό σπασμό (χρόνιο) ;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Μπορείτε να δείτε αυτό το πρόγραμμα: kzbin.info/www/bejne/b2G4Z5aIfsqdmZo 😊

[@user-vi8pd9fv5o]

Θα μας δείξετε κ ασκήσεις για πόνο στα ισχια, αρθρίτιδα ισχιων;

[@sofh15]

Πολύ ωραία τα βίντεο σας!! Είμαι καινούργια στην σελίδα σας αλλά ήδη έχω κάνει δύο βίντεο σας με ασκήσεις!! 😊 Θα ήθελα την βοήθεια σας είναι αδύνατη σε όλο το σωμα μου αλλά συνέχεια με φουσκωμενη κοιλιά τι ασκήσεις θα μου πρότεινες? Θέλω να χάσω και 3-4 κιλακια!! 😊 Δεν ξέρω αν παίζει ρόλο το ότι έχω έλλειψη βιταμινης d3 για την κοιλιά άκουσα ότι επηρεάζεται!! Ευχαριστώ!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Η φουσκωμένη κοιλίτσα μπορεί να επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, καλό θα ήταν να παρατηρήσετε αν είναι έτσι και το πρωί (πριν το φαγητό) αν δεν είναι τότε καλό θα ήταν να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο καθώς μπορεί να σας επηρεάζουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές. Η μαγική φόρμουλα για την απώλεια βάρους είναι διατροφή - αερόβια και ενδυνάμωση! Περισσότερα για έναν ενδεικτικό εβδομαδιαίο προγραμματισμό εδώ: kzbin.info/www/bejne/mnW6qmtsiM5gibM 😊

[@magdalinisaxini4822]

Καλημέρα πολύ ωραίες οι ασκήσεις θα ήθελα αν μπορείς να βάλεις ασκήσεις για δ ιαστρεμα

[@preppamaria1542]

Πολύ χρήσιμο το νέο σας βίντεο, όπως φυσικά και όλα τα υπόλοιπα. Πόσες φορές την εβδομάδα ενδείκνυται;

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Από 2 έως 4 φορές την εβδομάδα θα το πρότεινα! 😊

[@preppamaria1542]

@@FitnessProjectGr Σας ευχαριστώ πολύ!!! Είστε τέλεια!!!

[@user-ji4og4yz9p]

Σας ευχαριστώ πολύ ωραίο

[@eliverta7070]

Πολυ ωραιο βιντεο , ποτε θα κανεις ασκηση ποδιων....πλιζζζζζ

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Μόλις ανέβηκε νέο πρόγραμμα για πόδια! 😊

[@eliverta7070]

Ευχαριστω πολυ

[@user-ew8nq9bb2t]

Καταπλικτικο

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊