Секреты тренировки ног. Денис Гусев.

[@DenisGusev]

Спасибо за вопрос. Отвечаю: "НА видео кажется, что я прогибаю поясницу при наклоне, но это абсолютно не так. Те "бугры", которые вы принимаете за поясницу, на самом деле - мышцы, разгибатели поясницы. И это вы их видите и принимаете за поясницу. Они у меня очень хорошо развиты и по этому так выпирают!" Пожалуйста, лайкните этот пост в топ.

[@DenisGusev]

Пожалуйста. Нет не перестану :) Все же соотношение лайки/дислайки : 10/1. А это говорит о том, что нормальных людей все же больше. А именно для них мы и делаем эти видео.

[@DenisGusev]

Спасибо так же, что сравниваете то, как я говорю с ведущими новостей с первого канала. Которые сидят в кресле и читают текст с листа. Спешу извиниться, ведь качая ноги в приседаниях на 20 повторений и сразу после этого говоря текст из головы, я начинаю запинаться. Ну тут, как говорится, художника может обидеть каждый, а вот картину нарисовать, далеко нет...

[@noskills.enduro6570]

все норм, Денис)) ТЫ очень хорошо говоришь и объясняешь!

[@baytimirov88]

Там и грудной отдел округляется и поясница , техника выполнения наклона вообще непонятная , ну и голова шея продолжении позвоночника, а не смотреть и перегибать ее вверх

[@io.stihia]

👍🏼 и спасибо за тренировку! 🤜🏻🤛🏼

[@Тюльпан-ш7у]

Забей, все круто, спасибо, бро

[@DenisGusev]

Я постарался максимально подробно о этом рассказать. Просто не все вошло в ролик, иначе он бы затянулся еще на 10 минут. Вкратце: Больший стресс для организма со свободным весом, но и больший риск травмы. В Смитте удобнее приседать и лучше можно воздействовать на отдельные мышечные группы, но меньший стресс.

[@fenomen6165]

Денис, больше спасибо ! Очень полезно

[@zavgor88]

Очень нравятся видео с Денисом потому, что у него очень хорошая дикция, и очень хорошо и понятно всё рассказывает. Хоть я и имею большой опыт тренировок, но послушать приятно

[@user-삼보셉에]

Руководствуясь видео Дениса я за 6-7 лет набрал приличную форму ,огромное спасибо ему 💪🏻🤝

[@Exv1st]

Спасибо что продолжаете снимать видео несмотря на все это мракобесие на youtube.

[@takappar]

Очень внимательно и с удовольствием смотрю очередные выпуски двух Денисов - Борисова и Гусева... Все объясняется грамотно, дается исчерпывающая теоретическая информация с практическим подкреплением, хорошая методическая проработка тренировочных циклов. Вот такие материалы в инете на вес золота! Вопрос Денчику: 1. Питание в разгрузочные дни, в дни меж тренировок. 2. Как построена твоя программа тренировок (комплексы упражнений, дропсеты, суперсеты, недельные/месячные сплиты, микро-/макропериодизация, и т.д.). Лайкаем, чтоб Дэн увидел!!

[@zxc4789]

Что мне нравится при просмотре передач именно от Дениса, так это грамотно поставленная речь! в отличии от многих других "блогеров", Дениса приятно и понятно слушать. Большинство "качков" очень косноязычно вещают, не зная терминов и имея кучу "слов паразитов".

[@olgapanchenko727]

Лучшие тренировки с вами! 👍Спасибо! Хочу больше видео 😂

[@samir422]

Денис удачи вам во всем! очень грамотно и доступно объясняете. Бог в помощь!

[@DenisGusev]

Сегодня необычно жарко в комментах. Спасибо огромное всем моим "доброжелателям", уверенным в: моей ориентации, незнании техники, дебилизме и отсутствии ног. Ведь я, всего лишь, Мастер Спорта по бодибилдингу, а Вы прожженные гуру. Вы все знаете и всех научите. Сам Ронни Колеман с Джеем Катлером должны Вас прислушиваться!

[@ВикторСтрой-э6к]

Чем нравится его видео -тем что Денис всегда четко рассказывает теорию не забывая о мелочах

[@Aktionyakovenko]

Денис, ты мне уже как брат)) я к тебе привык, я проснулся перед работой, посмотрел твои видяшки, пошел на работу, с работы на тренировку, что-то не получилось, ДЕНИС ГУСЕВ ПОМОЖЕТ !)) Спасибо ВАМ!

[@andreypodshivalovekb]

Денис молодец. Спасибо! Выглядет отлично. Говорит грамотно. Тренируется отлично. Много полезного!

[@thegameps4994]

И похуй что мы писать не умеем.

[@DenisGusev]

Друзья, многие тут утверждают, что я прогибал спину!!! А вы сами попробуйте сделать "становую на прямых", стоя на степ-платформе 10 см высотой. При этом опускайтесь практически до касания блинов пола и не сгибайте ноги. Снимите это на свой телефон, залейте в KZbin и выложите ссылку здесь. Если хоть один сможет это сделать, я принародно, здесь, признаюсь, что не умею делать становую тягу. В противном случае, считаю, что каждый, кто меня критикует по этому поводу, просто ТРОЛЬ!!! В ТОП!!!

[@DenisGusev]

Спасибо за добрый слова.

[@lenskotov]

Денис Гусев грамотный человек! Смотрю с огромным удовольствием ваши видео, уважаемый yougifted. У вас очень грамотные и толковые видеоролики . Благодаря вашему каналу и таким людям как Денис гусев и Стас Линдоверов ,которые на вашем канале всё грамотно и доступно объясняют, я многое открыл для себя и многому научился ! Побольше обучающих видеороликов, ну и конечно же процветания вам и крепкого здоровья!!!

[@sergeyzakharov3100]

очень грамотно всё рассказывает.очень помогло мне это видео. как раз искал хорошую программу для ног

[@VoVTool]

спасибо за видео. Разнообразные методики от разных спортсменов очень помогают подобрать программу индивидуально для себя. Спасибо Денису. Надеюсь,что Вы не перестанете читать комментарии и отвечать на вопросы под видео из-за прогнивших личностей и завистников.

[@Vatsoook]

11:38 приседания со штангой 6х20 19:28 жим ногами лежа - 4х30 21:54 жим ногами сидя - 25х4 26:45 интересное упражнение 27:47 зад ног - 20х3 28:09 - икры

[@ВикторияТихомирова-я1ц]

Денис Гусев - МОЛОДЕЦ!!!!мой любимый учитель:)) !!! что ни скажет - всё именно то, что нужно, понятно и ничего не прибавишь -ни убавишь ..!!!! самые важные нюансы узнавала из роликов именно от него!! плохого не посоветует!!!)) только дельное и толковое и главное со всеми важными нюансами!!:)) СПАСИБО за то что Вы есть!!:))))

[@moriero88]

Большое спасибо!!! Как же приятно Дениса слушать!

[@DenisGusev]

А почему Вы думаете, что я не увеличиваю веса в упражнениях? И почему Вы думаете, что это единственный критерий оценки нагрузки? И еще: упражнения не разные, а одни и те же, просто я их комбинирую в разные дни. Т.е. я делаю, например, 4 упражнения на квадрицепс в один день из 6 упражнений, которые в моем арсенале. В другой день то же 4, но 2 убираю, а 2 добавляю.

[@ВалераАндреев-н8з]

Денис Гусев , спасибо вам за наглядные упражнения. Стараюсь делать всё по вашей методике и очень нравится!

[@ЕленаКузьмина-п5и]

мда...мёртвая тяга с круглой спиной-это что-то новенькое ))) фитнес-модель млять )))

[@TheYuvelir]

не понял одного только: говоришь, что нельзя круглить спину, а сам круглишь и насколько я знаю, надо лопатки сводить и опускать вниз, что бы осанку держать поправьте меня, кто знающий, если что не так сказал, пожалуйста. я сам только-только начал делать румынскую

[@TheYuvelir]

Артём Назаров ну так поправь меня, если ты знающий, в чём я не прав

[@alexpolyansky]

он делает помесь нормальной и румынской. румынская делается именно так - но в румынской ноги ставятся вместе

[@devlampiy]

@@alexpolyansky именно так???? с круглой поясницей и сутулый? Вы румынскую тягу точно правильно понимаете?

[@VdmBekS_]

ты совершенно прав ! я сам офигел.. как это он делат румынскую тягу со спиной-коромыслом ?!! бред какой то !!

[@Роменцо]

за финальную речь отдельное спасибо!

[@MegaFmonkey]

у Дениса всегда качественные видео очень. спасибо.

[@натальяпопова-з5н]

Денис, спасибо за видео! Все как всегда кратко и по делу, а слова в конце тронули до мурашек! ))

[@man-eo1uf]

Спасибо, Денис!!! Было очень интересно и полезно! 👍

[@IliyaKyznetsov]

Денис, все классно, всегда рады видеть тебя на нашем любимом канале , много новой информации и прилив мотивации на треню

[@АнастасияПилькевич-у6о]

Благодарю Вас за полезную информацию!

[@ЧикистРФ]

Диня тёзка телосложение 🔥 огонь у тебя!!! Слушая тебя сразу понятно что Анатомию Человеческого тела знаешь на отлично! Объясняешь профессионально, чётко, ясно и доходчиво!!! От меня Лайк одназначно!!!👍

[@ВеликаяРоссия-ю4л]

Да это ты точно подметил! Диня грамотно объясняет!!!

[@nifas31]

Обожаю его видео, так все подробно и доступно объясняет

[@nonothingmeans]

Перевязывай колени, слишком большая нагрузка. А также пробуй при выполнении приседаний не выпрямлять ноги до конца, то есть чтоб ноги не замыкались в суставе.

[@AlexanderPetruhin]

Большой живот у некоторых профессиональных бб от гормона роста. ГР растит не только мышечную массу, но и внутренние органы человека, за счет чего и вырастает живот. Лайк, чтобы Денис увидел)

[@ONTLC7RU]

Денис рассказывает много интересного, спасибо большое за видео! Вместо того, чтобы благодарить за отличный проект, люди высказывают свое недовольство или замечания и недовольство.Добейтесь сначала того же, потом высказывайте свое мнение)

[@АлександрАпполонов-э2з]

Молодец! Рассказал, что будет в видео, показал, подвёл итог и замотивировал!

[@DenisGusev]

Добрый Владимир. Завидую вашей генетике. Я бы порекомендовал все же тренировать ноги, хотя бы раз в 2 недели. Все таким при их тренировке возникает максимальный стресс и как следствие выработка анаболических гормонов. А они для нас очень важны. :)

[@Юра-и7х]

Становую не правильно делает, главное говорит держать поясницу прогнутой, а сам делает по своему, новички увидели, взяли больше веса и травмировались

[@andriishevchuk8549]

+GAY FOX Вот-вот! а потом грыжа и прощай спорт

[@vaultdweller7709]

+GAY FOX А хуле. покупайте диски с видео или платите бабосы за персоналку:) Просто бизнес.

[@irkavadimova6325]

GAY FOX я травмировался! кто ещё?

[@eugenbosch5412]

Супер Денис!!! Приятно смотреть!!!

[@DenisGusev]

Обязательно сделаю. В июле буду набирать и обязательно сниму. А пока, я просто отдыхаю, так что показывать нечего :)

[@DenisGusev]

Привет, да, есть. Пауэрлифтеры кладут штангу на верхнюю трапецию, билдеры на нижнюю трапецию. Но, по большому счету, клади как тебе удобно! Все мы разные, и всем нам удобно приседать с разной техникой.

[@DenisGusev]

Пожалуйста. Смотря на сколько приседать и какова цель приседаний. Если на 8-12, то 30-40 кг будет достаточно.

[@DenisGusev]

Расскажите, а что в вашем понимании "иметь ноги", с учетом моей спортивной специализации!?

[@КириллФурсо-с7щ]

Спасибо!На редкость полезное видео для тренировки ног)

[@ВикторВасин-щ6щ]

Красавчик, жаль небыло тебя раньше... зачёт !!!

[@me4el]

Самые лучший видеоблог, который я видел, у Дениса, правда на счет больших животов у бб мне кажется это ГР

[@ВоваВеселов-х6г]

Денис ты как всегда красава ! Молодец что сделал видео интересно было посмотреть ,продолжай в том же духи у тебя ВСЕ ОТЛИЧНО получается.Так же спасибо за ответы на вопросы.так держать.

[@МИРКОКРОКОП-о2р]

Все грамотно объясняет жаль что раньше не встретил данное видео спасибо 👍🏼

[@olioliize]

за последние слова отдельное спасибо! очень мотивировал!!

[@MariCakess]

Денис, спасибо! Столько нужной и полезной информации!

[@ilyazzz8162]

очень интересно тебя слушать, все по полочкам разложил как всегда, спасибо за видео Денис

[@DenisGusev]

Вот, что значит свет правильно выбрать. P.S.: это видео и видео про предтреники снимали в один день.

[@vs9953]

Денис, отличная тренировка! СПАСИБО!!! Особенно ценно о калибровке мышц квадрицепса. Относительно становой тяги, поддерживаю тебя - это анатомия - человек по другому не сможет.

[@ПавликФ-р7ш]

Блин, сколько он всего знает! Красава!

[@ProMaxLab]

Отличный выпуск! Много полезных нюансов! Спасибо!!!

[@ECPerfect85]

Cпасибо!!! Отличная тренировка для мужа. Да и мне тоже было полезно посмотреть. Денис в отличной форме!!! Просто супер-мотивация!!!

[@АндреВышов]

хороший выпуск, я только пришел с тренировки посмотрел выпуск в конце такую речь сказал Денис что захотелось снова пойти в спорт зал ))))

[@calidf]

Денис спасибо за видео! Особенно за мотивацию в конце!

[@DenisGusev]

Я пятками давлю на опору, носи в верхней точке отрываются. Но ноги полностью не выключаю, в смысле не выпрямляю.

[@АнтонВиноградов-щ8о]

Очень грамотный Денис.Спс вам большое

[@ВладиславГоляка-и7ъ]

Денис красавчик! супер все у тебя получается!

[@AnnyOne1000]

Спасибо Денису за очень очень иеформативное видео!)

[@newyork8996]

Спасибо, классное видео! Все по делу и с подробными объяснениями нюансов выполнения)

[@juliaroberts1589]

Denis spasibo, teorija eto to cto nuzno dlja polucenija rezultata!

[@ЕвгенийИванов-я9э]

Спасибо за важную информацию Денис

[@vladislavdyldin1310]

Да точно все рассказывает и самое главное доходчиво

[@DenisGusev]

А Вы никогда не задумывались, как вообще тренируются спортсмены? Думаете 2,5 часа это много? Посмотрите на тренировки футболистов, хоккеистов, баскетболистов. 2-3 часа по 2 раза в день для них норма. И ничего, живы, мышцы на месте. Тут главное, не как тренируешься, а как восстанавливаешься. Чем приседы попахивают? Можно поподробней?

[@alexandrkrav]

Денис, Миша и Боря молодцы!!

[@MrLovelezz]

отличная мотивация в конце видео! спасибо!

[@blackacidshad5796]

Спасибо за видео! Много нужной и интересной информации.

[@djdavemars734]

Гусев Красавчик отвечаю!

[@justinpaz93]

DUDE HAS THE ONE OF THE BEST PHYSIQUES IVE SEEN !!!

[@ЄвгенБарабан]

Почему вы не начинаете видео с вашего курса стероидов?

[@facemakermaks]

Спасибо за великолепные слова про цель в конце видео!

[@АрнайОразхан-ы2в]

Спасибо большое 👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥✊✊✊✊

[@РозаАсыгалиева-е4г]

Спасибо Денис за тренировку. Вы не могли бы составить тренировку на неделю для наращивания бёдер. С уважением Роза

[@FtVenik]

У Гусева самые познавательные тренировки

[@DenisGusev]

Думаю нет. Рост размеров живота связан, в первую очередь, с огромным количеством съедаемой пищи. Попробуйте есть 8-10 раз в день, съедая по 5-6 кг пищи.

[@evgenian7949]

Денис, молод, видео супер, много нюансов!

[@СергейСедов-б3э]

Спасибо за очередное полезное видео

[@Burlyat]

чтобы не было прогиба на тяге надо подгибать немного колени и отводить таз назад, посмотрите про это упражнение у Дениса Борисова

[@Irreversible2000]

Денис как всегда на высоте, молодчага !!!

[@olegsobolev52]

респект Денису!

[@razorover2]

Денис , красава. Не слушай этих тупых завистников, троллей и тп. Продолжай снимать видео. С точки зрения эстетики ты клево выглядишь, твои призовые места тому подтреждение , многие хотели бы иметь такую форму как у тебя. Денис, тебе не надо , что то доказывать, не ведись на кретинов, которые тут обсирают. Удачи!!!

[@marina71170]

Отличный тренер!!! Спасибо! Отличная тренировка!!

[@AutoCult]

Молодец Денис, спасибо!)

[@ДаниярЩербаков-ф8ю]

6:30 7:40 9:40 12:05 17:20 19:30 21:38 24:30 26:57 27:30 28:16 29:35

[@Andry70]

Спасибо Денис! Отличная тренировка!

[@van4ayt]

Если ступни ставить ближе к штанге, больше будут работать квадры, а не ягодицы и бицепс, как говорит Гусев

[@Lansprod]

Название песни пожалуйста скажите то что на 4 минуте играет!

[@timyrvolkov12345]

Денис,молодец!спасибо за ролик

[@DenisGusev]

Судить по этому видео о весах, которые я поднимаю на тренировках, по меньшей мере не разумно! Это видео-урок о технике и методике, а не о "вот сколько я поднимаю!" :) Да и при чем тут сила, а тренерская деятельность?

[@ВалерийШуба]

А нужны ли статические упражнения на ноги? И для чего?

[@sullion1]

Гусев один из лучших на югифтед, хорошо объесняет всегда)

[@Dimonchik_Lisovyi_8888]

Денис скажи а имеит какую либо разницу в присидании со штангой ку да ее ложить на шею или на держа на груди или как еще можно и как лучше???

[@RichArtGlad]

великолепно! уважаю.