بهترین غذا های قبل تمرین

[@robinalove4340]

سلام میشه لطفا یک ویدئو مناسب خانم ها بسازید و بفرمایی چجوری میشه با بدنسازی بدن قوی بسازیم ولی بدن در کنار قدرت بالا ظرافت هم داشته باشه

[@amirkazemi8906]

Thanks

[@foadheshmati6275]

Tnx

[@alishams8501]

جدا از تمامی تجربیات ورزشی ک با ما به اشتراک میزار ب کنار انرژی خوبتونم فوق‌العاده هس مرسی ایشالا ک همیشه پر انرژی باشین

[@مهدیخلیلی-ف4ز]

عالی دمتون گرم ❤❤❤

[@Ali-y7d5h]

Thanks my friend you are a good coach

[@hoosseinakbari9197]

Yes

[@elyas486]

PERFECT

[@Seavash11]

اروین جان بعد چندسال دوری از بدنسازی به دلیل آسیب دیدگی از تصادف رانندگی دوماهه که برگشتم وموبه مو فرامین شما رو دارم عمل میکنم ،بهت اعتماد دارم ومیدونم نتیجه عالی میگیرم ،مرسی که هستی

[@wawzaz2942]

یک سلام سرد و گرم برای هر دوتان از آلمان

[@mohebsi8320]

دمتون گرم

[@fatemekazemi7297]

Great

[@england3398]

اقا این مهمان شما زیاد دست به بینی میزنه😂😂😂😂

[@danialmasoumi67]

etefaghan mehdi tayebi hamishe bedoone cheshmdasht komak karde, javab dade va bar axe shakhsiate shukhesh kheili adame bashakhsiatio ba akhlaghie.❤

[@Golkhane.ir1]

Awiili

[@مهدیمیرزاوند-ي3ج]

عالیی

[@مجیدوهابی]

هر دوتاتون بهترینهای ایران زمینید،دمتون خیلی گرم❤❤❤

[@mohsendavarei146]

خداوکیلی ویدیوهات حرف نداره خیلی زحمت میکشی،، خداقوت

[@mohsensh7116]

Good🤘

[@sinasharifzadeh8685]

GooD:

[@mohsenabdollahi1380]

Nice

[@امیرنوروزی-م3ه]

دمت گرم ویدئو آموزشی یعنی خودت بدون حرف اضافی عالی مثل همیشه

[@alishams8501]

خیلی خوب بود بچه ها ممنونم عالی مرسی

[@Seavash11]

با سپاس از برنامه های عالی

[@persian315]

عالی مرسی

[@mehrdad8034]

در مورد قرص ها ویدیو بساز هم تقویتی هم چیزای دیگه

[@Hasan-du6up]

Nice 👍👍

[@omid.ahmadpoor]

good, god save you both

[@mohamadlotfi8424]

عالی 👏🏻👏🏻👏🏻

[@FitTV1]

💚

[@mahomadrezadavarzad2235]

مرسی اروین

[@tamanatm8462]

اروین عزیز ممنون از شما ووقتی ک میذارید❤❤بسیار عالی و مفید❤❤

[@alrza_alnjd]

عالی هستید ، راهنمایی هاتون خیلی برای ما مهمه

[@taha.yasha.]

سلام داداش ویدیوی آموزش کالری شمار خیلی خوب میشه برای همه و یک کتاب یامقاله برای تغذیه ورزشی مقدمه میشناسی برای ما معرفی کنی ممنون❤

[@mohammadkhezerzadeh9298]

دمتون گرم واقعا عالین این آموزشا

[@hoosseinakbari9197]

❤

[@hamedazizi2141]

عالی و مفید بود خسته نباشید دو استاد عشق ❤️❤️❤️

[@javadmafi2654]

عالی ❤❤

[@mahmooddb3112]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@srb4787]

سلام اروین میشه راجب غرینه کردن عضلات سینه ویدئو درست کنی

[@LiliVahdani]

لطفا در رابطه با تفاوت و تاثیر مکمل هاس دستساز با شرکتی صحبت کنید مثل وی

[@mahmoudjavadi9723]

دمتون گرم❤ با دکتر طیبی بیشتر برنامه بذارین

[@mostafarahimi2520]

میشه لطفا ی ویدیو راجب مکمل پمپ بسازی کی بخوریم قبل یا بعد تمرین فواید و عوارضش و کلا کارش چیه اصن کراتین بهتره یا پمپ یا اصن ربطی بهم ندارنو میشه دوتارو باهم مصرف کرد؟

[@MORTEZA_BIBAK]

ویدئو زندگی نامه مارکوس رول و مقایسه مارکوس رول با رونی و جی و کوین و ... رو بذار ممنون.

[@masisafayi6676]

وقتی باهم اجرا میکنین خیییلی جذابتره🤗 .کاربردی و عااالی 👌

[@OmidSharafi-nn7nh]

عالی عشقی

[@Sicario5150]

بسیار مفید 💪🏻👑

[@doomtodeath]

رفیق در مورد فستینگ اگر دوره ای باشه بسیار خوبه ، چون طبق عادت بیگانه خواری سیستم ایمنی بدن زمان گشنگی از سلول های ضعیف و بیمار یا در حال مرگ یا سرطانی سشده استفاده میکنه، اگزر به واژه صبحانه یا بریک فست دقت بکنید معنیش به اصطلاح خودمون میشه شکستن روزه ، البته من به روزه اسلامی اعتقادی ندارم مطلقا

[@yareyaran]

میشه لباسشون رو دربیارید بدن‌ها تونو ببینیم؟

[@mmdtabavar1927]

منظر ویدیو کااری شماری هستیم😊

[@saidmahdihussaini5708]

very nice❤

[@mansourborhani9802]

دمتون گرم

[@AmirShafiei-sq6uy]

دوتا از بهترینا❤️❤️❤️

[@mahanataroodi9458]

Arvin Jan eshghi dadash Marde khaki va bi shile pile 🫡👑

[@hossein7776]

سلام اروین جان یه سوال داشتم برنامه تمرینی ای که گذاشتی تو چنل برای یه پسر 15 ساله که سابقه ی ورزشی مثل بوکسو و فوتسال داره مناسبه؟

[@mamadnorri2217]

❤❤❤

[@NimaDawg]

اوسكول. ناشتا ورزش كردن خيلى خوبه. برو يكم تحقيق بكن.

[@FearLess_XDshort]

راجب کالری غذاها درست کن حتما ممنون

[@sajjad3344]

آروین ویدیو کالری شماری رو لطفا زود تر درست کن

[@hassanmusic1844]

اروین جان لطفا در مورد ذخایر گلیکوژن بدن ویدیو بساز که چجوری باید این ذخایر را پر کنیم و چه مواد غذایی یا میوه هایی کمک میکنه؟ چون واقعا در اینترنت توضیحات خیلی مختلفی هست که آدم را بیشتر گیج میکنه ممنونم اروین جان یوتیوب تو پنجره بچه های بدنسازی هست به علم روز دنیا و بدنسازی که در دنیا به چه شکل جلو میره خیلی ذهن ما را قوی کردی دمت گرم لطفا ویدیو ذخایر گلیکوژن بدن را بساز مرسی

[@ahmadahmadi-ps7zd]

همیشه عالی هستین❤❤ You are the best bro❤❤

[@alrza_alnjd]

تو رو خدا برای محاسبه کالری یه ویدیو جدا بساز اروین

[@behzad_pakdast]

عالی دکتر خواهشا راجب داروها بیشتر صحبت کتید

[@prhmmm]

سلام دکتر، ادویه جاتی هست که توی بدنسازی تاثیر مثبتی داشته باشه؟

[@مجتبيجعفربگلو]

ممنون بابت ویدیو های خوبتون.....اگه امکانش هست یه برنامه ای ضبط کنید واسه تایم های مختلف تمرین و هماهنگ کردن وعده های غذایی با تایم تمرین .مثلا صبح ظهر عصر یا شب ....من تمرینم همیشه ساعت دو تا چهار هستش میخواستم بدونم مشکلی نداره که من تایم ناهارم میخوره به ساعت تقریبا پنج عصر بماند که قبل ناهار وی و کراتین هم باید بخورم....

[@amirxolo3576]

آقا به ویدیو در باره وی گلد ترک بساز

[@mehran5327]

سلام ممنون از ویدیو خوبتون . نقش نمک تو بدنسازی چیه؟ آیا خوبه بده تاثیری داره یا نه

[@mikejahn8237]

سلام داش خوبی یک تمرین پا در خانه می زاری یا زنده گی نامه مارکوس روهی باشه خداحافظ

[@rezanaderi7323]

راجب شیرینی میشه صحبت کنین

[@Nesar.Ahmad.]

سلام میشه بهترین پمپ عضله معرفی کنی ممنون

[@داگلاس]

سلام یه سوال: یه جلسه تمرین بدنسازی مبتدی،چقدر کالری میسوزونه

[@rezanaderi7323]

چگونه کالری رو محاسبه کنیم

[@sohil2751]

سلام یه سوال داشتم اسکوات با پنچه پا روی عضلات چهار سر ران کار میکنه یا روی باسن ؟

[@Markusfifi]

من يه سوال دارم ، برنج به گرم بايد پخته شده شو وزن كرد يا خام ؟ مثلا ميگي روزي ١٥٠ گرم برنج سفيد اينو خام وزن كنيم و درست كنيم يا اول درست كنيم بعد وزنش كنيم ؟

[@مهدیحاجصادقی]

خداقوت اروین جان🔥❤🍻👊🏻

[@bombekhande3762]

سلام یه سوال دارم . آیا خود ارضایی در بدن سازی تاثیر چقد داره مثلا دو ماه یه بار خودارضایی کنی

[@kayser4009]

سلام تشکر برای این ویدیو.شما فرمودین که وعده شیرین مثه میوه شیرین یا اسنک شیرین قبل تمرین میشه خورد.پس چرا میگن قبل تمرین چیزهای شیرین نباید خورد قند ازاد میشه؟اینو مربیم میگه.ایا این نظریه درسته؟تشکر اگر پاسخ بدید

[@alirostami279]

مرسی از هر دو شما عزیزان❤🎉لطفا بهترین با کیفیت ترین وعده عضله سازی و برای حجم و ریکاوری عالی برای بعد از تمرین پیشنهاد بدین،با تشکر و سپاس فراوان❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉

[@zohrehoseini4353]

سلام من بچه مازندران هستم میخواستم بدونم این پروتیین از کجا تهیه کنم

[@rezapdr]

اروین خیلی باحالی کاردیو کردن چیه ؟

[@pooyasoleymani4616]

سلام برنامه هایی که میسازی عالیه پسر ، همین فرمون برو .یه خواهش هم دارم از ادمای با سواد داخلی بیشتر استفاده کن، مثلا سجاد رضایی خیلی خوبه سری به پیجش بزن و امثال ایشون. بازم مرسی و خسته نباشی دمت گررررررررر م❤❤❤❤

[@mamadwolf2278]

چرا من قبل تمرن قهوه میخورم موقع تمرین معدم به هم میریزه فقط قهوه این جورم

[@ibaltazarm8124]

من یک ساعت بعد نهار برنج خورشت میرم ولی نیم ساعت قبلش موز هم میخورم میشه موز نخورم

[@kamyarfaraz]

عسل+۴مغز+خرما+پودر برنج یه ساعت قبل تمرین به یه فرد کم اشتها خوروندم بازدهیش بالا رفت. نظر شما چیه اساتید؟

[@rezanaderi7323]

خوش ب حالش

[@justwiner233]

آقا کانال تلگرام کجاست

[@kamyarfaraz]

به به دوتا گل پسر با سوات😂 پرچم بالا

[@amir_h_b]

اروین جان گفتی قبل تمرین پرومیلک کاله هم میخوری یوقتایی تایم نزدیک و قبل تمرین شیر خوردن باعث شل شدن عضلات و اینا نمیشه؟؟

[@FitTV1]

نه امیر جان بدن ما خیلی از این داستاها پیچیده تره البته خیلی کم پیش میاد این کار رو بکنم از هیچی نخوردن کار بهتریه ولی تست کنید یک بار اگه اذیتتون کردن نخورید من اذیت نمیشم

[@احمدسلاماتثانی]

Fghhh❤❤❤❤

[@nouuraabini3592]

برا خانمها هم همینجوریه؟؟بعد اگه بخوام بدن عضلانی با حجم مناسب و خوش فرم داشته باشم اما لاغر باشیم چیکار کنم باید.

[@behzadchakani]

سلام پیج اینستاگرام ندارین

[@charlesdarwin9651]

والا برنامه منو آروین تقریبا یکی است خدایی خوب تاثیر میزاره وقتی میخوای هجم بگیری، منظورم کربو با مرغ قبل تمرینه😊

[@pedrammahdipanah2932]

خب پس کی کراتین رو بخوریم

[@pretty_kate7615]

من کافه میخورم گشنه م میشه و ته معده م رو خالی میکنه 😢

[@farshadmee2176]

من نمیفهمم کی گفته آرده شیره سالم هست !!!!

[@hadydashti]

اینکه شما چی میخوری مهم نیست داداش علمی صحبت کنید لطفا این ویدیو جز ویدیو های ضعیف بود به نظرم با احترام که خیلی دوستون دارم❤

[@zemarykarimi1248]

سلام یه پرسشی داشتم لطفا جوابشو بهم بدید من مدت پانزده روز میشه یه مکمل پروتین گرفتم از اون پروتین وی بیوتیک .مدت دو هفته میشه بعد تمرین استفاده میکنم اما هیچ تاثیری نکرده آیا ممکنه یه اسکوپ در طول روز و به اسکوپ بعد تمرین استفاده کنم اشکالی نداره؟ البته از نگاه عوارض جسمی اش میگم بهم مشکلی پیش نمیاد ؟

[@dutch7087]

میش شه به جای وی ام پی سی زد

[@amoali9923]

آقا اینا چیه میگین!!!! یه راه ساده تر هم هست. هرچی ک گیرت میاد بخور ولی نه از بیرون فقط غذاهایه خونگی، میوه و تنغلات. تا میتونی چربی کم بخور تموم شد رفت !!!! پروتئین دو برابر وزنت روزانه😊😊 یعنی اگه ۶۰ کیلویی ۱۲۰ گرم پروتئین . سه ماه بعد تغییر میکنی چه جورم😉😉

[@rezanaderi7323]

اینقدر هم راحت نیست

[@مهدیحاجصادقی]

ولی من یه چیز بگم 😁ناموسا فستینگ یه چیز خاصیه با هر رژیمی و کم کردن کالری و فیلان فیلان.. فرق داره😂🦦فستینگ من لازانیا میخوردم هر روز یه وعده وعده پیتزا یا همبرگر یه وعده هم معجون 😋بعد تا ۱۶ ساعت بعد فقط آب میخوردم با اینکه انقدر غیر رژیمی بود😑🙄کلی وزن کم میکردم😂😂❤🔥🍻👊🏻

[@miladgtx7676]

من از این یارو زیاد خوشم نمیاد ، دیگه نیارش تو ویدیوهات لطفا

[@Sicario5150]

سندروم تحمیل عقیده به سبک جهان سوم. اینجاست که متوجه میشیم چرا در کشور ایران یک نفر داره برای هشتاد و پنج میلیون شهروند تصمیم میگیره. چون شما از این "یارو" خوشت نمیاد ایشون نباید در ویدئوها حضور داشته باشن. شاید دیگران از ویدئوهای این آقا بهره ببرن ولی شما میتونید ویدئوهای مربوط به این "یارو" رو نبینید.

[@ssid4260]

​@@Sicario5150 چیزی نیست اقتضای سنشه. طرف هنوز داره بازی میکنه ویدئوش رو میذاره 😂 منم از صدای آقا اروین خوشم نمیاد چون مال این کار نیست ولی داره زحمت میکشه و اطلاعات و سوادش خوبه و ما هم لذت میبریم.

[@miladgtx7676]

@@Sicario5150 اخه داداش جان جدیدا زیاد میاد تو ویدیو و دقت هم کرده باشی بیشتر حرفای عامیانه میزنه که همه بلدن

[@tm-pb7zj]

Great

[@hoosseinakbari9197]

❤