[Muscle workout vs cardio exercise] A method 'proven by research' to lose weight

Between 'cardio exercise' and 'anaerobic exercise,' which one is more effective? 🤔
In today's video, I'll tell you about the effects of cardio exercise and anaerobic exercise and which one is more effect for losing weight scientifically!! 👍
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The best 'cardio exercise' to lose weight without losing muscles!!
[ • 근손실 없이 무조건 살 빠지는 최고의 ‘... ]
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"DiY workout, anyone can do it easily and professionally"
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[@fitvely]

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[@jungchan-t5t]

식단 조절하고 꾸준하게 운동하는게 좋은거 같아요 집에서 운동하는데 무선줄넘기랑 튜빙밴드 쓰는데 땀빼기 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 좋네요

[@Rafel_v]

순서를 안적으셔서 햇갈리실거 같은에, 보통은 글리코겐(탄수화물)을 먼저 태우는 무산소성저항운동(웨이트)후에 유산소성운동인 조깅런닝사이클 등을 최소 30분 이상에 최대심박수의 체지방타는 공식에 의거하야 심장박동의 대략 60-70% 속도로 하시는걸 추천합니다.😅

[@lokadome5763]

관절이 많이 안좋은편인데 관절에 가장 데미지가 덜 가는 유산소 운동중에 가장 강도높은게 뭘까요?

[@김정아-x4c]

3:59 4:33 유산소만 장단점 5:15 근력운동만 장단점 5:53

[@hanjiwoo]

크로스핏 5년찬데 수행능력 체력 모든게 좋아졌는데 뱃살이 안빠져요..

[@Soragaemi]

신기하네요...

[@user-tu9ep2ct1i]

식단관리는 하셨나요?

[@ritpe8686]

운동귀찮아서 유튜브 보다 이거 보고 가기로 결정햇씁니다

[@user-qo5ic5il6r]

근데 핏블리는 왜 살안빼요??

[@GlDdlb]

아... 유산소 하기싫은데... ㅠ

[@라퓨타전세살이]

담배와 몸만들기의 상관관계가 궁금합니다

[@ind02213]

필라테스한 후에 유산소로 런닝해도 좋을까요?

[@fitvely]

네 좋아용

[@이주영-v3l7m]

유,무산소 운동 루틴 조합에 대한 영상도 만들어주세요!🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️

[@fitvely]

알겠습니다💪🏻

[@ggoggomann]

여윽시 "둘돠"여😆

[@깜장구룸]

근데 이렇게 운동하면 식욕이 폭증하는 걸 느낍니다... 살이 잘 빠진다 = 식욕을 강하게 느낀다? 같은 느낌이에요

[@Sheeeeescx]

무산소 운동하면 산소 없어서 죽는거 아닌가요?

[@doochunee]

답은 정해져있고.. 너는 운동만 해…

[@leeeee-z1b]

3:50 인트로 바로보기

[@user-ku9de8xr8i]

무산소운동할때 무게욕심만 줄이세요 허리는 완치가 없어요 디스크나가면 평생관리하면서 살아야함 그리고 운동인들중에 허리 멀쩡한사람 못봤어요.

[@성이름-z3r5p]

하루는 유산소 하루는 근력운동 이런 프로그램은 별로인가요?

[@fitvely]

그것도 방법중 하나에요!

[@chigilechii4524]

01:38 예시 영상ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂😂

[@유산소는토껴야제맛]

뭔가 이 채널은 운동채널인데도 보고있다보면 맘이 푸근해져

[@fitvely]

푸근득근 💙

[@호두구속]

유산소 좀 지겨워서 빡세게 30분 뛰려고 했더니 그건 또 살빼는데 비효율적이라네요ㅠㅠ 약간 걷는것보다 빠르게 해야 지방이 소모된다던데

[@petrichor_c]

유산소도 좋ㅈㅣ만 무산소 고중량 빡세게하면 빠지던데

[@user-qp9cj5wc9b]

영상보기 전인데 결론은 둘다 병합해야 더 잘빠집니다는 아니겠지?

[@user-ke4dm6qp6t]

그냥 저녁에 안먹고 자는게 젤 잘빠지던데

[@eainspiration4675]

뭐든 쉽게하려는 생각부터 버려야죠 ㅎㅎㅎ항상 잘보고 있어요

[@jungsooshin2306]

1:38 ㅊㄱ의계단 너무 기습공격인데?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@happy_diet_workout4060]

결국 그냥 모든 운동을 다 하면 된다..!!

[@건-p6k]

핏블리에 유산소 원칩 첼린지 보고싶당

[@성이름-v7z5v]

0:28

[@help_you]

진짜 편집 개깔끔하다🥺🥺🥺 내용, 전달력 둘다 잡는 유일무이한 채널...

[@help_you]

👏👏

[@마스터마구니-m1q]

편집자 갈리는 소리(긍정적 의미로)가 여기까지 들려요!!

[@fitvely]

뿌듯!!! 영상 퀄리티 높히려고 여러방면으로 핏블리팀원과 노력하고 있어요 💪🏻💪🏻

[@GooEunGaeRan]

웨이트하고 걷기 하면 괜찮을까요??

[@user-dp3sp4tg2u]

걍 둘다하면 됩니다~~

[@HoneyMoMee]

다이어트 하시는분은 핏블리만 구독해서 보면 된다

[@이런게-j2u]

다이어트 헬스중인데 무슨 운동하면 좋아요? 유산소랑 무산소 같이 해되나요?

[@ldk1603]

근력운동 후 5km 달리기 괜찮을까요?

[@fitvely]

좋아용

[@리지-e5i]

공복유산소공복유산소. 하는데… 공복유+무산소는 어떤가요?

[@user-dm6xy5xz5n]

스테퍼인터벌로 하는거는 유산소운동인가요..?

[@lhifeel60]

유산소 넘나 지루한것... ㅠ.ㅠ

[@My-home365]

선생님 안녕하세요~ 항상 시청 하는 팬입니다.다름아닌.현재 개녕기증상 있는 반백살 넘은 중년여성입니다. 유트브를 보고 헬장에가서 따라서도 해보고 하는데요. 갱년기 때문인지 복부지방 너무 안빠지고 .조금 무리하면 무릎이 아프고 .허리도 뻑뻑하고. (척추증만증 있어요)생각만큼 많이 못해서 속상만하고 . 몸이 점점 살이져 우울증 온것같아요. 중년여성에대한 운동법이나 방법도 추천해주세요~ 감사합니다.

[@kindaabdula3749]

걷기도 유산소로 볼 수 있을까요?

[@이현수-v2y]

둘다해야됨

[@user-fr1sn5ws8t]

먹방하는 분이랑 다른 분 같아요😮😮😮

[@fitvely]

😎

[@하늘빙구]

그냥 정리해서 한 마디로 줄이면 편식하지 말고 골고루 먹어라 이 뜻임 ㅇㅋ?

[@fitvely]

ㅇㅋ 👍🏻👍🏻

[@finkl79jjk]

그동안 치즈볼 드시고 와 하는것 위주로 봤는데, 40대 중반에 심혈관 질환와서 운동시작하면서 후배님 영상 보고 참고하고는 합니다 물론 그대로는 못해서 몸은 그대로입니다 ㅋ

[@shb0404]

병행해서 하는 것이 낫다는 것을 알고는 있는데 유산소운동을 무산소운동 전과 후 중, 어느 때 하는 것이 더욱 효과적인지 궁금합니다.

[@fitvely]

무산소 운동을 먼저, 이 후 유산소 운동 해보세요!

[@user-is5zw6ed5b]

같은시간 동일 1)경사지게 걷는것 2)맥박수 젖산 역치훈련법으로 뛰는것 =런닝머신 기계나오는 칼로리소비는 언덕걷는게 많이 나옵니다 =실제로 어떤게 좀 더 지방이 타는지요?

[@튜브는내친구-u7h]

런닝머신 중 경사도를 올리면 다리 근육도 생기고 지방도 타고 일타쌍피

[@smilee3625]

1RM이 줄었다는건 근손실이 일어났다는걸 의미하는거죠?

[@fatfat_jiyong2763]

정보도 좋지만 가끔은 영업도 해야지 암 고럼고럼

[@asmoth4363]

핏블리 구독자라 너무 행복해욤

[@qweaeweqweqe]

유산소 무산소 순서는 상관이없는건가요?

[@fitvely]

무산소 먼저 추천!

[@qweaeweqweqe]

@@fitvely 감사합니다!

[@dong-q.kimxxxx]

아니 형... 이게 중요한게 아니라ㅋㅋㅋ 형이 스스로 다이어트를 해야 말에 신빙성 있지!!ㅋㅋㅋㅋ

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋ나 좀만 더 즐기자!!

[@user-cl8dv8kl9y]

이 영상 보고 운동 안하면 유산소든 무산소든 무슨 소용이야 그냥해 just do

[@user-is5zw6ed5b]

그리고 다욧제품(식사제품)도 판매하심 좋겠어요😂

[@januan85]

나는 둘다

[@가나다바-l6y]

살빼는건 소식으로부터 시작됩니다

[@김영하-p9f]

유산소 무산소 순서는 따로 있나요?

[@user-qj4hy8sy6v]

유산소하고 무산소하는거랑 무산소하고 유산소운동으루하는것중 뭐가더 좋나요?

[@춘사마-f6w]

무산소 후 유산소 이건 운동하는사람이면 기본상식임 근력을할때 탄수먼저쓰고 유산소해야 지방을씀

[@black12mkjw]

결국크로스핏이 최강이란말인가

[@주식잘하고싶다-u1y]

역시 먹방보다는 이런 컨텐츠가 핏플리한테 어울리네요..ㅎㅎ 영상 감사합니다~

[@sfufid]

제가 홈트로 운동을 하고 있는데 홈트도 유산소+무산소가 포함 되어있나요??

[@fitvely]

종류에 따라 다르죠!

[@Sorrybabo99]

오늘 처음 헬스장갔는데 레그프레스라는걸 200kg 5번했다가 무릎 나갔네요 ㅠㅠ

[@Sorrybabo99]

@@moon-face- 자랑한건데

[@Sorrybabo99]

@@moon-face- 댓 달아달라고 안했는데 댓은 왜 다농?~

[@Sorrybabo99]

@@moon-face- 아 알겠습니다 좋은하루 보네세요

[@mozza-rella]

갤럭시워치 차고 천국의계단 타는데 무산소로 기록되는 구간이 좀 되더라구요 이런경우 유산소...인가요 무산소인가요

[@golddongi]

자전거 타시면 무산소 유산소 다됩니다ㅋㅋㅋ

[@튜브는내친구-u7h]

레벨은 강(무산소) 발판 속도는 빠르게(유산소)!!! 긍데 실용성은 런닝머신이 더 좋은듯(계단 빼고)

[@ujw8831]

결국 둘다해라..

[@user-ew4lz4pj2k]

스쿼트는 유산소인가요 무산소인가요??

[@chel_vv]

형꺼는 걍 일단 선추 후감상이지

[@RabbitfooT20]

예전에 웨이트만 했을땐 유산소가 진짜 싫었는데 이번 다이어트 시작하면서 웨이트 보단 유산소에 집중하니 운동하고 나면 정신이 맑아지더라구요 웨이트 집중해서 할때도 비슷했지만 좀 다른 느낌

[@fitvely]

맞아맞아 중요해요 👍🏻👍🏻

[@유산소는토껴야제맛]

저도 어서 그런 날이 오기를....

[@RabbitfooT20]

@@유산소는토껴야제맛 욕심 내지 마시고 천천히 여러가지 다양하게 하세요..! 전 개인적으로 실내 유산소 보단 야외 러닝, 업힐 트레이닝, 싸이클 같은 여러가지 섞어서 하니 재미있더라구요..! 저도 모르게 유산소라고 생각하기 보단 노는것 같아 항상 즐겁습니다 😁

[@유산소는토껴야제맛]

@@RabbitfooT20 야외로 함 돌려봐야겠어요 답변 감사합니다 ㅎㅎ

[@Gopryedfvggcccr]

개공감 웨이트할때와 다르게 유산소는 하고나면 정신이 쫌 맑아짐

[@냐미-k6s]

한번에 같이안하고 월수금 유산소 화목 근력은 어떤가요

[@뚠때니펭귄또잉또잉]

중간에 인터뷰가 오히려 내용이랑 안맞고 방해가 됩니다 😢

[@Jo-Nam-Yi1981]

산소도 좋은 작용만 하는게 아닌 걸로 알고 있습니다. 활성 산소라는게 있는게 그것이 몸에 좋지 않는데 똑같은 공기를 마셔도 두 얼굴로 작용하는 걸로 알고 있습니다.

[@redopal9325]

그럼 혹시... 유산소 운동 안하고 숨만 40분간 헐떡여보면... 어때요...? ㅎ...

[@민형이-h8x]

크로스핏이 딱이네요

[@Gopryedfvggcccr]

아 운동은 진짜 6년째 매일거의 안빠지고 하는데.. 먹는건 못참겠다 운동은 쉬운데 먹는건 못참겠음 운동전 마른 젓가락몸이였는데 운동하고 쳐먹으니 몸이 너무두꺼워짐(참고로 여자임) 옷다갖춰입으면 일반사람들은 걍 살많이찐줄암..ㅋ

[@LUNA_C9]

참으셔야해요ㅠㅠ 전 운동한날은 운동한게 아까워서 잘참아지더라고요 운동을 너무 싫어해서..ㅎㅎ

[@Gopryedfvggcccr]

@@LUNA_C9 ㅎㅎㅎ한편으로 대회나갈것도 아닌데 먹을꺼까지 참으면 골병날꺼같아욬ㅋㅋ

[@Gopryedfvggcccr]

@@user-yu7og7nt4w 격하게 공감갑니다 외적으로 먹고살꺼아니먄 그냥 건강한 돼지가 제일 좋은거같긴해요..

[@튜브는내친구-u7h]

​먹는 습관을 야채나 과일로 바꾸세요 식습관이 문제야!!나 버섯 좋아해

[@starskikim2270]

근데 스쿼트하면 겁나 숨이 차잖아. 그러면 스쿼트도 일정부분 유산소의 효과도 있는건가??

[@fitvely]

무거운거 들 때는 호흡을 참아서!

[@starskikim2270]

@@fitvely 고마워요 핏블리~

[@붕붕잉-k5u]

유산소가됐던무산소가됐던꾸준히하는게중요한거같습니다

[@튜브는내친구-u7h]

노~섞어서 해야됩니다 무산소만 하니까 살 안빠짐 ㅎㅎ 유산소 필수!!

[@클레멘타인-q4g]

6붕부터 보면 됩니다.너무 말이 많네요.

[@클레멘타인-q4g]

따라서 유산소와 무산소운동 합쳐서 하는걸 추천드립니더라는 결론 전 6분간 쓸데없는 말잔치. 유산소는 현장에서 지방을 태우고 뮤산소는 운동후에도 여진처럼 계속 지방을 태워주는 인체의 발전소짓는 운동. 신진대사와 호르몬 작용이 운동안한 경우와 다르게 지속되면서 증가. 살빼려면 유산소 8무산소2.가 정답임. 육상 중장거리 선수들 몸을 보면 알 수 잇슴. 근력기르는 무산소운동은 조금만, 주로 유산소 운동.

[@Newtelrela]

아 그래서 크로스핏할깨 칼로리오버되도 살빠지는게 그이유였군요

[@풍준표]

유산소 세네시간 할수있지만 근력운동은 10분도 힘들어••• 이러니 맨날요요오지

[@seojun-yeon]

타바타홈트영상2개정도 해도될가요 ?

[@fitvely]

3개가 딱 좋아요!

[@actsante]

생리학이라는 학문을 덕분에 알게 되었네요? 언제나 잘 보고 있습니다. 감사합니다^^

[@블랙맘바-e9g]

좋은 정보 매번 감사합니다 다 같이 건강해집시다!!!!!

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@hansna6436]

유산소 지루하다고 안하는사람들은 진짜 걍 웨이트하고 대충 시속 6으로 20분딱 트레드밀만 걷다 감. 사람이 햄스터도 아니고 재미가 있을리가 없죠. 트레드밀 달리는게 자연스러운 움직임도 아니고. 시간 따로 내서 나가서 도로가되었든 언덕이되었든 나가서 전력으로 달려보셈. 닭찌찌먹고 중량만 치는것보다 얻는게 많음...아침에 산에서 공복으로 전력질주하고 저녁에 가볍게 웨이트하는데 체지방 빠지는거 그냥 몸으로 느껴짐.

[@달리자또비형제]

트레일러닝이 적합하군요!

[@정현이-c3b]

제가유튜브를보다가핏블리문석기트레너님동영상을봤습니다 제가건강검진을받았는데요 과체중비만으로나와서피티를받아야하나요 궁금합니다

[@skrillex627]

결론:유산소랑 무산소 둘다 조져라

[@ysomeboddy6515]

다른 질문이긴한데 공복운동 전 당음료로 매실액기스 물에 타서 먹고가고 되나요?..

[@fitvely]

산도 없는거 추천!!

[@8282kbsmc]

위산분비를 촉진 시키는 매실을 ㅋㅋㅋ운동하고 먹는게 맞는거고

[@allin3212]

먹고 바로 운동가는 경우라면 안먹고 물만마시고 바로 가시는게 좋아요 관련내용은 피톨로지에 자세하게 설명되어있어요 찾아보세요 눈뜨자마자 바로가는경우라면 안드시고 가는게 좋습니다

[@ysomeboddy6515]

모두 답변 감사합니다

[@yejik66]

아무튼 뭐라도 하는사람이 빼는법 운동 습관 가자~~!!!!!!!!!!!!

[@cutiepeanut]

2:05 지방이 너무 귀여워서 집중이안되네요

[@user-ed4pg8yh3u]

헬린이인데 무산소+유산소 병행하면 좋다고 막연하게만 알고 있었는데요 웨이트 끝나고 런닝머신 뛸 때 너무 힘드니까 "이게 맞나... 괜한거 하는거 아닌가.." 이런 생각 많이 했거든요 이렇게 자료까지 첨부해고 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 믿고 끝까지 열심히 해보겠습니다!

[@Wjsrh-p4f]

asd

[@cordisdie6210]

아니 힘든건 참겠는데 머리가 핑돌아서 도저히 뛸수가 없는데 뭐가 문제일까요? ㅠㅠ

[@짜파게티요리사-w6e]

당뇨인운동법도알려주실수 있을까요? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@fitvely]

다뤄볼게요!!

[@jooj5362]

흑흑 가능하면 1형당뇨도....부탁드려요

[@jisu4676]

솔직히 제목만 봐도 다들 알고 있지만 그래도 혹시나해서 영상 보면 역시나 결론: 둘 다 해라.

[@llOeOll]

살을 빼면서 근육을 키우려면 유산소 한다음 무산소가 좋나요? 무산소 한다음 유산소가 좋나요?

[@fitvely]

핏블리 운동순서

[@준프]

오늘도 좋은 영상 감사합니다

[@이긴다-p5t]

ㅁㄴㅇㅁㄴ

[@mmstyle6707]

상하체 나눠서 운동 하는데요 한시간만 하고 싶은데 시간 절약 해도 1시간반 하게돼요 😅

[@전준석-h1i]

킹치만... 스쿼트 한 10세트 조지면 샤워실까지 걸어갈 힘조차 없는걸...

[@섭셰프]

진짜 너무 알고싶었던 내용이였습니다 ㅠ ㅠ

[@jamespark1156]

전 집에서 맨몸운동30분하고 40~60분정도 런닝머신 하는데

[@g_harim265]

러닝 30분하고 근력을 하는데 뭘 먼저하든 상관 없는 거겠죠???

[@mekrt]

영상 감사합니다!! 논문 제목 좀 알려주실 수 있나요?