Vi adoro, grazie a voi mi alleno tutti i giorni, e pensare che non mi staccavo dal divano. Una sola parola:grazie.
@giuau52047 жыл бұрын
Un bel ripassino sulla tecnica del plank non fa mai male! Grazie a voi riesco a tenere la posizione per un minuto( All'inizio riuscivo a tenerla a malapena 15 secondi...) ora..il mio punto debole è il push-up
@Fixfit7 жыл бұрын
Alla grande! 1 minuto di plank è un ottimo risultato! :) Presto diventerai super anche con i push-up, il tutorial arriverà a breve 👌
@paky1822 жыл бұрын
@@Fixfit anche nel primo plank che fai vedere devo contrarre l'addome oppure è automatico?
@ninanina29654 жыл бұрын
Vi adoro.. Vi seguo dall inizio della quarantena e mi state migliorando le giornate
@martinalauretti28804 жыл бұрын
Mi piacerebbe vedere più video con attrezzi gli elastici per le braccia e gambe🙏🏻 mitici😘
@MissMangakaChan4 жыл бұрын
4:47 vedere che anche Katia non riesce ad essere sempre un super robot fermo in posizioni isometriche crea un sollievo speciale ahahahah SOFFRIVO UN SACCO QUANDO RESTAVA FERMA MENTRE THIAGO FINIVA UNA SPIEGAZIONE (utilissima ma il fatto che mantenesse la posizione un po' a vuoto mi faceva star male
@almobz66Ай бұрын
Molto utili i vostri consigli. Grazie.
@deborabrignoli444 жыл бұрын
bravissimi...video utilissimo! potreste fare un video dove spiegate la posizione corretta dello squat e i vari tipi di quest'ultimo?
@mamm_angy4 жыл бұрын
Posso dire che il vedere Katia crollare mi ha sollevato molto?!? Stavo invidiando la sua resistenza. 😂😂😂😂 Siete una forza comunque. 😘😘😘
@justbelieve74254 жыл бұрын
Per il collo? Tipo doppio mento e le coscie? Grazie, utilissimo, siete forti 👍👍👍
@AgataAmato3 жыл бұрын
Che carina Katia ❤️ “ no basta, io non ce la faccio più,” sembro io 😂😂😂
@gtestolin4 жыл бұрын
Grazie ragazzi! Vorrei chiedervi:dopo quante ore da uj pasto principale è bene eseguire un workout?
@duckkan3 ай бұрын
MOLTO PRECISI ! BRAVI!
@dinogualtieri39446 жыл бұрын
Appena iscritto. Siete GRANDIOSI! Complimenti! 🔝🔝🔝👏👏👏💪💪💪
@patriziabottazzi32414 жыл бұрын
Molto utile!è più efficace a braccia tese o piegate?🤗
@maddalenamilano94584 жыл бұрын
Ottimo! In che sequenza bisogna farlo? Quante serie? Quanto tempo di riposo?
@Fixfit4 жыл бұрын
Ciao Maddalena, questo è solo un tutorial, l'esercizio plank e le sue varianti vanno integrate all'interno di allenamenti composti da più esercizi combinati in base a molti fattori (scopo dell'allenamento, scopo del programma di allenamento, tuoi obiettivi ecc..). Per iniziare 4 serie da 20/30 secondi con 30 secondi di recupero è un buon risultato. Prova i nostri programmi sull'app Fixfit, la trovi sul sito www.fixfit.it/
@ChiacchiereeRossetti5 жыл бұрын
Bravissimi! Video fatto benissimo,molto chiara la spiegazione!
@Fixfit5 жыл бұрын
Grazie! ❤
@francescoscollo2275 Жыл бұрын
Grazie , molto bravi e chiari
@marisamauri8633 жыл бұрын
Buongiorno io è poco che vi seguo ma siete fantastici ❤❤
@graziellagrazia65312 жыл бұрын
Bello il video vorrei vedere esercizi per laddome prolassato se e possibbile grazie.....siete bravissimi
@frb72artist6 жыл бұрын
Bravissimi, come sempre! Una domanda sul plank sui gomiti: Che differenza c'è nell'eseguirlo a pugni chiusi o con il palmo della mano poggiato a terra come nello yoga? Grazie.
@Fixfit6 жыл бұрын
Ciao Fra! La differenza è minima ma chi ha poca flessibilità cercando di appoggiare i palmi a terra potrebbe allargare eccessivamente i gomiti, per questo si fa con i pugni chiusi ;)
@frb72artist6 жыл бұрын
Fixfit - Fitness Lifestyle Grazie mille!
@antonelladematteis56705 жыл бұрын
Video utilissimo e ben fatto come tutti gli altri! Siete veramente fantastici!
@Fixfit5 жыл бұрын
Grazie Mille Antonella!
@innadobrovchan46574 жыл бұрын
Grazie. Molto esplicito
@monioberti75663 жыл бұрын
Grazie per i vostri consigli 🔝
@michaelgambini44334 жыл бұрын
Ciao, se volessi fare plank tutti i giorni, quante serie per quanti secondi? Ci sono vatie tipologie di plank? Grazie ;)
@marcofantechi3 жыл бұрын
Ciao volevo sapere se le mani devo rimanere aperte durante l'esercizio o si può fare anche con i pugni chiusi. Grazie Marco
@valeriaamante49953 жыл бұрын
Lo faccio da un po' di tempo, sono arrivata a 2.20💪
@mariaperrotta55882 жыл бұрын
E grazie per i vostri consigli .
@IlmondodiBarbara2 жыл бұрын
Ciao, quali muscoli sono coinvolti nel plank con i gomiti a terra e con il plank con le braccia tese???
@CommentoGratuito6 жыл бұрын
molto utile davvero e spiegate molto bene. posso utilizzare il plank come parte dell'allenamento calcistico ( al posto dei soliti addominali) che propongo ai miei ragazzi ( 15/16 anni)?grazie..
@Fixfit6 жыл бұрын
Grazie Pierluigi! Certo, il plank e le sue varianti migliorano il controllo, la forza e la stabilità di tutta la zona centrale del corpo. Nel calcio la core stability è un elemento molto importante.
@cristian93284 жыл бұрын
Siete fantastici 💪👍, grazie a voi so cosa sbaglio
@jessicac15354 жыл бұрын
Ho trovato per caso questo video che si è rivelato molto interessante Grazie! Ho una domanda, quando faccio l'esercizio la parte che lavora di più mi sembra la fascia bassa della schiena (forse perché é quella che mi da più fastidio anche dopo l'esercizio) è normale o sto sbagliando qualcosa? Grazie in anticipo per la risposta
@Fixfit4 жыл бұрын
Ciao Jessica, senti lavorare molto la schiena perché non contrai bene l'addome e i glutei. Effettua una buona retroversione del bacino come vedi in questo post: kzbin.infoUgyalq2x7Zo-3HFnlyx4AaABCQ e contrai glutei e addome.
@jessicac15354 жыл бұрын
Ho seguito i tuoi consigli GRAZIE! La schiena non mi da più tanto fastidio e sento lavorare gli addominali👍 Grazie
@leonardodeangeli6934 жыл бұрын
Ciao, volevo sapere per quanto tempo bisogna farlo e se in più ripetute! Non l'ho mai fatto. Grazie
@innocenzovignola10643 жыл бұрын
Potresti provare a fare 1 serie da 30 secondi, se ce la fai lo puoi ripetere per 2/3 serie. Se lo provi a fare almeno 3 volte alla settimana, dopo 1 mese puoi incrementare di 10 secondi e così via.
@ericafalcone60663 жыл бұрын
Io ho provato a fare tre serie da un minuto ciascuna. Può andare bene?
@innocenzovignola10643 жыл бұрын
@@ericafalcone6066 se ci sei riuscita vuol dire che sei a un buon livello. Importante è tenere contratti glutei e addome, così il corpo rimane in linea 👍
@AntonyCoast5 жыл бұрын
Spiegato molto bene, bravissimi!!!
@Fixfit5 жыл бұрын
Grazie Antonio!
@robertobizzocchi98254 жыл бұрын
Grazie. Perfetta sintesi
@amorecalzavacca85923 жыл бұрын
Ciao grazie per i consigli, ho una domanda: il mio fisioterapista mi consiglia il plank ma la posizione che mi ha detto di assumere è con i piedi appoggiati sul dorso anziché sulle punte, va bene lo stesso?
@andreadeangeli33767 жыл бұрын
Salve, vi seguo da poco, ma mi piace il vostro modo di lavorare e fare video. Vorrei sapere se avete già fatto video sul miglioramento della flessibilità muscolare e la mobilità articolare, soprattutto di spalle e schiena, e se avete fatto video su i migliori esercizi per rinforzare e potenziare gli ERETTORI? Grazie.
@Fixfit7 жыл бұрын
Grazie Mille Andrea! Per migliorare flessibilità e mobilità articolare della parte superiore abbiamo diverse sessioni di stretching, te le lascio qui: www.viveredonna.it/fixfit/allenamenti.php?search=1&tipo=ginnastica&zona=sb Per rinforzare gli erettori non abbiamo un video specifico ma a corpo libero tutti i workout che lavorano sulla core stability vanno a lavorare su di essi, ottimi esercizi sono il superman o lo swimming, sulla fitball lavorano molto bene, a breve la inseriremo in alcuni workout :)
@andreadeangeli33767 жыл бұрын
Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille per le risposte ai miei quesiti.
@Fixfit7 жыл бұрын
Grazie a te per le interessanti domande :)
@marinacagliari21974 жыл бұрын
grazie! è stato utilissimo!!!!
@danitro813 жыл бұрын
Grazie!
@Darwin3464 жыл бұрын
Utile per la quarantena
@frenchjohnfrench3705 жыл бұрын
Grazie...quale dei 2 esercizi brucia più addominali???domanda piano primo esempio...da 6 giorni lo faccio mattina e sera...da domenica a giovedì mattina 2,5 minuti mattina e sera...da venerdì sono passato a 3 minuti...dopo circa 1 minuti comincia un dolore lombare molto fastidioso. Da cosa dipende e come eliminarlo o prevenirlo?? Grazie
@Fixfit5 жыл бұрын
Ciao! Il plank è solo un singolo esercizio, 6 minuti al giorno sono eccessivi. Da solo non porta risultati, il dolore lombare deriva probabilmente da un uso eccessivo del plank e da qualche errore di esecuzione. Intanto sospendi l'attività fino a quando il dolore non è completamente sparito, poi riprendi gli allenamenti senza eccedere con questo esercizio.
@phantomcollectorpop1455 жыл бұрын
Lo sto facendo da un paio di giorni, funziona
@luciaconsoli27014 жыл бұрын
Ciao, mi piacerebbe che fate un video dove poterlo seguire assieme a voi grazie . Complimenti siete molto bravi
@vanessavalentinuzzi16927 жыл бұрын
Utilissimo, ragazzi! Grazie! Ne fareste uno per spiegare bene i burpees? E' l'ostacolo che mi separa dal livello avanzato :) Anche il salto con camminata e push up è un osso duro!
@Fixfit7 жыл бұрын
Grazie Vanessa!!! Bella idea per un tutorial! In effetti ci sono diverse varianti dei burpees che è interessante approfondire :) I prossimi in tabella sono crunch, squat e push-up, mettiamo subito dopo il burpee e le sue varianti :)
@vanessavalentinuzzi16927 жыл бұрын
Grazie mille! Vi adoro.
@MrGisto2 жыл бұрын
Grazie!!!
@graziellagrazia65313 жыл бұрын
Bravissimi 🥰🥰
@lucasdurden4374 жыл бұрын
Ottimo grazie 🙏
@lovelyonly90624 жыл бұрын
Grazie!! Molto utile 🙏
@ginellapaganini80884 жыл бұрын
Buona sera, da fare tutti i giorni? Grazie
@nana07476 жыл бұрын
Video super interessante. Mi sto avvicinando da poco a questo mondo, domanda: x ottenere tutti i benefici del plank "basta" mantenere la posizione corretta quanto più a lungo possibile?
@Fixfit6 жыл бұрын
Ciao Nana, una perfetta esecuzione del plank è la priorità ma considera che per quanto uno dei più completi, è solo un esercizio, va sempre inserito in un contesto più ampio. Un programma variato e ben bilanciato è fondamentale. Sul diario ad esempio abbiamo una challenge con il plank di 3 minuti nel programma premium ma è utile a misurare i miglioramenti non è inserita come allenamento ;)
@nana07476 жыл бұрын
Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille x la vostra risposta😉
@stefanogym254 жыл бұрын
Ho preso spunto grazie 👍🏼
@irenelicciardi16034 жыл бұрын
Ciao, volevo chiedere se questo esercizio è utile anche x tutti i muscoli delle gambe!
@Fixfit4 жыл бұрын
Ciao, in minima parte si.
@sciusciu227 жыл бұрын
Video utilissimo, una domanda per avere risultati sugli addominali per quanto tempo va eseguito? o quante ripetizioni, se giornaliere o 2/3 volte a settimana? grazie
@Fixfit7 жыл бұрын
Ciao! Il plank è solo 1 esercizio, è sempre bene variare in modo da dare all'addome stimoli diversi per velocizzare e massimizzare il risultato. In ogni caso è sempre consigliato un allenamento completo su tutto il corpo in cui andiamo a lavorare l'addome sia con esercizi in piedi, sia con esercizi mirati come varianti di crunch e varianti di plank ;) Sul diario trovi i nostri programmi che integrano già gli allenamenti per l'addome all'interno della settimana di allenamento :) www.viveredonna.it/fixfit/
@francescaboffelli2964 жыл бұрын
Grazie. Bravi
@oltreilconfine6 жыл бұрын
Condiviso su FB come gli altri, lol Grazie, ottimi consigli, sto cominciando da un mesetto il plank, e, mi piace + d tutti gli altri esercizi,,, c vuole tempo, lol, buonfinesettimana
@Fixfit6 жыл бұрын
Grazie! Buon fine settimana!
@carmelaarcopinto91656 жыл бұрын
Salve, grazie x la dettagliata spiegazione, quando si fa a casa l’esercizio e nessuno corregge la posizione è facile sbagliare, ma se volessi basarmi su come devo sentire la muscolatura durante lo svolgimento di esso, intendo la giusta tensione degli altri muscoli, oltre ad addome e glutei cos’altro potete consigliarmi? Grazie 1000!!!
@Fixfit6 жыл бұрын
Ciao Carmela! Quando hai il corpo in linea, l'addome in tensione, i glutei in tensione e il bacino retroverso sei già in posizione corretta, presta solo attenzione a non cedere sulle spalle ;)
@vivianamanferdelli55773 жыл бұрын
Vaccum se puoi spiegarlo bene che serve anche per il plank grazie!
@silvanafenderico4 жыл бұрын
Salve dopo aver fatto i plank si può fare Kick Boxing? Combattimento al sacco
@saggiomaestro32305 жыл бұрын
Il mio record e 5 secondi e mezzo
@annamariaarmando3775 жыл бұрын
Ahahah! È già qualcosa
@chissacomesara5 жыл бұрын
😂😂😂😂
@svetlanavangheli4 жыл бұрын
👍🏻😂
@noname-rz3lk4 жыл бұрын
Un giorno ti raggiungerò!! *enfasi*
@Aurora-yo6bj3 жыл бұрын
Insegnami
@tizianalabarbera38467 жыл бұрын
Siiiii ..... grandiiiiii , grazieeee 😘🔝😘 a proposito : complimenti per i pantaloni Katia , troppo troppo belli soprattutto il colore ....😉
@Fixfit7 жыл бұрын
Grazie Tiziana!! Sono rosa barbie 😂😂
@tizianalabarbera38467 жыл бұрын
Belli belli belli ...
@micaaacs4 жыл бұрын
Ciao! Sto eseguendo vari esercizi ( tra cui questo) per rafforzare il core. Mi sembra di effettuarli tutti correttamente ma da qualche giorno ho dolore al collo ( premetto che soffro di postura scorretta e indosso un apparecchio gnatologico) ...può essere normale ? Grazie !
@anomalina4 жыл бұрын
Grazue. Utilissimo.
@angeloferri79884 жыл бұрын
Ottimo...mi alleno 4 volte la settimana....con addominali ogni fine seduta....il plank quante volte potrei inserirlo la settimana???grazie e bravissimi
@annamarialatona85346 жыл бұрын
Grazieeee mille per i consigli
@nadiax30646 жыл бұрын
Utile! Mi è piaciuto
@alessiasarcia6315 жыл бұрын
Puoi spiegarci se il plank in hallow è più o meno efficace di questo tradizionale?Grazie!😊💪🏻
@Fixfit5 жыл бұрын
Ciao Alessia, il plank in hollow position è più complesso da eseguire ma è più efficace del plank classico, permette un maggior reclutamento della zona addominale.
@mikepala847 жыл бұрын
Complimenti per il canale, mi sono appena iscritto. Aspetto il video tutorial con i push up
@Fixfit7 жыл бұрын
Grazie Mille! Lo prepareremo al più presto! 👍
@elenamaglione53083 жыл бұрын
Ciao ragazzi ho iniziato a fare questo esercizio ma volevo chiedervi ma è normale tremare leggermente?Poi volevo anche chiedervi come faccio a capire se lo sto facendo giusto per la posizione grazie
@giovannicaccavo49044 жыл бұрын
Salva avevo una domanda, eseguendo questo esercizio a braccia tese a me fanno male i polsi, posso eseguirlo appogiando I pughi chiusi invece che il palmo della mano aperto a terra? Grazie
@ledina1624 жыл бұрын
È indifferente fare il plunk Sui gomiti o a braccia tese? Grazie
@natyf88756 жыл бұрын
Ciao vi seguo da un anno e mezzo dopo la gravidanza pesavo 76 kg sono alta 167...ho comprato un tapis roulant e ho iniziato ad allenarmi con voi adesso peso 57 kg ...mi alleno 4 volte a settimana con workout di 60 minuti e 2 volte a settimana corro sul tapis roulant ...la mia domanda è nonostante i continui allenamenti il plank mi resta difficile in quanto poggiando la mano destra sento molto dolore come posso risolvere??c'è un alternativa o un modo diverso di eseguire il plank che non incida sul polso destro? Grazie di tutto siete fantastici...per anni sono andata in palestra ma non ho mai avuto risultati come con voi.
@Fixfit6 жыл бұрын
Ciao Natiusha, grazie mille!! Sicuramente usando il plank su gomiti al posto del plank a braccia tese eviti il problema al polso, l'efficacia dell'esercizio non viene compromessa ;)
@lindamafucci73002 жыл бұрын
Grazie
@minamarano74986 жыл бұрын
Molto chiaro , grazie
@alexandrarays92356 жыл бұрын
Io avrei un paio di domande: Qual è la differenza sostanziale fra il plank a braccia tese e plank normale? Inoltre durante l'esecuzione oltre a tenere gli addominali contratti, bisogna contrarre anche i glutei o bisogna tenerli rilassati? Grazie e video utilissimo!
@Fixfit6 жыл бұрын
Ciao Alexandra, tra i due plank cambia leggermente lo stimolo muscolare, l'ideale è inserirli entrambi nel nostro programma. In entrambe le versioni è molto importante mantenere i glutei contratti.
@noveo746 жыл бұрын
Salve...una domanda...il plank a braccia tese è meno efficace? E poi ...farlo anche per 2 minuti ma più volte al giorno va bene? Nel senso...c'è una "frequenza" ideale per farlo?
@Fixfit6 жыл бұрын
Ciao! Il plank è un esercizio, ottimo ma è sempre un singolo esercizio. E' importante integrarlo all'interno di un buon programma senza eccedere nella sua pratica.
@basilicataman5 жыл бұрын
Muchas gracias.
@alessandroferrari52624 жыл бұрын
Come si possono mantenere efficientemente addome e glutei contratti? C'è qualche metodo che consenta di tenerli contratti per più tempo?
@laurakawaii38646 жыл бұрын
Grazie veramente! due o tre settimane fa pesavo 47 chili con i vostri consigli ora peso 36! grazie 😘❤
@marilenacapone50096 жыл бұрын
Laura kawaii oddio davveroo bravissima
@Fixfit6 жыл бұрын
Ciao Laura, credo tu sia molto giovane dal peso, alla tua età non devi preoccuparti di questo, ti do un consiglio, scegli uno sport che ti piace e inizia a praticalo con passione senza pensare al peso e ai kg, se fai sport il tuo corpo crescerà tonico e sarai sempre in forma!!
@laurakawaii38646 жыл бұрын
in realtá è vero ho 14 anni
@laurakawaii38646 жыл бұрын
grazie del consiglio cmq faccio Tennis e Basket ❤
@1307198190124Ай бұрын
Io ho problemi di scoliosi fa bene per la mia scoliosi a S italica selvaggia 😂 per quante serie e minuti? Grazie!
@davidzanotto19125 жыл бұрын
Non volevo cambiare il numero 8888, ma bel video :) la ragazza sembrava un manichino in posizione plank... Grandissima
@Fixfit5 жыл бұрын
Grazie David!
@voxina19807 жыл бұрын
Video super super utile grazieeeer
@marcorabbi43106 жыл бұрын
Ciao mi chiamo Marco fare addominali in questo modo mi sembra molto buono. . Volevo chiedere informazioni riguardanti tempi e modalità. . Ringrazio anticipatamente. . Ciao
@Fixfit6 жыл бұрын
Ciao Marco! Il plank è un ottimo esercizio ma come consigliamo sempre, variare è la scelta migliore. Sul "quanto" non è possibile darti una risposta precisa, l'addome viene allenato sempre durante gli allenamenti, anche quando non si allena con esercizi mirati. Le sessioni dedicate all'addome dovranno tenere conto del tuo programma di allenamento settimanale per non eccedere o limitare eccessivamente il lavoro sull'addome. Se hai difficoltà a strutturare un programma di allenamento settimanale sul diario trovi i nostri programmi divisi per obiettivo, livello e tempo di allenamento ;)
@marziaranoldo85402 жыл бұрын
quanti secondi si deve stare in questa posizione?
@isabellagalasso51893 жыл бұрын
Ma per capire se la posizione è giusta e non hai uno specchio a portata di mano, quali muscoli senti coinvolti? Io ad esempio non riesco a contrarre i glutei durante l'esercizio . Grazie
@linalatessa32954 жыл бұрын
Ma per quanto tempo va fatto per essere efficace? 10 o 15 secondi e quante sessioni? Cioè 2-3 volte durante un allenamento o di più?
@MrSimona747 жыл бұрын
Io vi amo😍😍😍😍 io volevo sapere con il plank a braccia tese...non ho forza sulle braccia per andare giu. Che esercizi posso fare per potenziare la forza??? Inoltre (ne approfitto☺) potete consigliarmi qualche esercizio per dimagrire il seno? Grazie come sempre😊😊😊
@tizianalabarbera38467 жыл бұрын
Danne un po’ a me grazie 😂😂😂😉😉
@MrSimona747 жыл бұрын
tiziana la barbera ahah se potessi lo farei volentieri 👍👍
@Fixfit7 жыл бұрын
😂😂😂 bella discussione! Anche io avrei bisogno di un aiutino inverso 😂😂😂 A parte gli scherzi, per le braccia sicuramente push-up (partendo dai quelli con ginocchia a terra) e pesetti fatti con costanza aiutano molto. Il tutto con una buona alimentazione bilanciata e non carente altrimenti il muscolo non acquista forza. Per il seno non ci sono esercizi specifici se non un allenamento costante che aiuta a perdere grasso corporeo, ma sempre in via generale, molte ragazze riducono il seno così, dimagrendo automaticamente riducono anche il seno ma se non parti da una condizione di sovrappeso non saprei cosa consigliarti lato esercizi, il seno non ha un'importante componente muscolare su cui poter lavorare. Per quanto riguarda il lato alimentazione se c'è qualcosa che può aiutare giro volentieri la domanda ad Eleonora così la inseriamo nel il prossimo video domanda/risposta 👍👍 Katia
@MrSimona747 жыл бұрын
Fixfit - Fitness Lifestyle 😊volentieri per chiedere ad Eleonora...parto si da un "sovrappeso" e vado da un dietologo/nutrizionista, mi è stato detto che oltre problemi di tiroide (da anni e anni) il mio metabolismo è fermo proprio, in più ho superato gli anta 😅😅praticamente vecchia. Tra sport e dieta non cambia nulla e volevo chiedere a voi se c'è qualcosa che accelera il metabolismo.. Scusate le lungaggine😊😊😊
@tizianalabarbera38467 жыл бұрын
Il mio metabolismo è in letargo da anni ...mai svegliato ...😂😂 comunque questi consigli saranno più che utili anche a me , grazie in anticipo...😘😘
@rosannatrapani9394 Жыл бұрын
Salve quanto bisogna stare sollevata ,ho molto pancia questo esercizio e 'valido ?
@Antony_V4 жыл бұрын
Non ho capito se glutei e addominali vanno tenuti contratti. Serve fare delle ripetizioni? Es. 3 volte per 20s?
@giomori57134 жыл бұрын
Ciao, mi puio inidicare la frequenza e i secondi di esercizio per una principiante ? Il.mio max è 10 sec x 2 volte dopodiché crollo 🤣Grazie
@ric43415 жыл бұрын
video utilissimo
@poIymarman2 жыл бұрын
Da un punto di vista puramente metrico, la fibra muscolare stimolata in isometria si allunga (a differenza della contrazione isotonica, in cui la fibra si accorcia). Questo fa capire che, come con tutta l'isometria, si fa un ottimo esercizio funzionale (p.es.: se contraggo gli addominali avro', dopo tanto allenamento, dei muscoli tonici), MA ATTENZIONE A NON FARVI VEDERE CON L'ADDOME RILASSATO! mannaggia alle modeeeee!!!
@stefaniapiaia32395 жыл бұрын
Ciao un informazione, sono stata operata di ernia discale l4 l5 secondo voi posso fare questo esercizio ?? Grazie 🙂
@Fixfit5 жыл бұрын
Ciao Stefania, in caso di interventi o patologie è importante che le indicazioni sull'allenamento e sugli esercizi vengano fornite dal medico o dal professionista sanitario che ti segue.
@stefaniapiaia32395 жыл бұрын
Grazie mille per l informazione. 🙂
@michaelgavioli62906 ай бұрын
Scusate ma io sapevo che quando si forma la linea orizzontale con il proprio corpo durante plank bisogna effettuare anche una retroversione del bacino, con conseguente inarcamento verso l'alto della schiena. Sbaglio?
@misteriososconosciuto4 жыл бұрын
Ciao, quante volte e per quanti minuti al giorno conviene farlo per avere dei benefici visibili? Ho 25 anni e vorrei riprendere ad allenarmi in palestra
@mariaperrucci20606 ай бұрын
Salve una domanda per quante volte si fa il plank per esercizio ?
@TheArmstrong19694 жыл бұрын
Se eseguito male può portare a stiramento o lesioni alle ginocchia?
@mohammedhhamzamohammedhimt66793 жыл бұрын
Super
@alis8936 жыл бұрын
Potete suggerirmi qualche esercizio per la diastasi addominale??
@Fixfit6 жыл бұрын
Ciao Annalisa! In caso di diastasi è importante valutarne il grado con il medico, consulta un fisiatra, ti farà una diagnosi precisa e ti darà indicazioni per l'attività fisica.
@danielaprima41484 жыл бұрын
Potreste fare un tutorial per il plank laterale? non riesco mai a farlo, evidentemente sbaglio qualcosa...
@Progettiamodivertendoci3 ай бұрын
Grazie per la spiegazione. Io però non riesco a capire mentre lo faccio se sono in linea o troppo alto ecc