Omuz Sıkışma Sendromu / Omuz Sıkışması Egzersizleri / İmpingement Egzersizleri / SUBAKROMİAL SIKIŞMA

[@cemgencay6921]

Bir doktor olarak çok beğendim. Son derece faydalı bilgiler vermişsiniz. Kısa ve anlaşılır. Eline ve emeğine sağlık.

[@sokaklambas1544]

Hocam merhaba. Sol omzumda şakırdama ve batma hissi oluyor. Sanki bir şeyler batıyor. Bu egzersizler işime yararmı ?

[@tugrulyuce78]

İki hafta ilaçlarımı kullanmama rağmen kolumu kullanamaz iken öylesine denk geldiğim bu videodaki aklımda kalan sadece iki hareketi gece yattığım sırada yaparak ertesi gün yaşadığım rahatlığı anlatamam. Hareketlere devam ettikçe ağrılarım azalıyor. Çok teşekkür ederim. Allah razı olsun.

[@FizyooTube]

Çok geçmiş olsun sağlıcakla kalın

[@alicik5438]

Helal olsun sana ; bu öğrettikleriniz umarım ağrılı omzuma şifa olur .

[@oguztv1581]

Daha önce görmeliymişim ağrılarıma çok iyi geldi Gerçekten altın değerinde çok teşekkürler 👍💪

[@FizyooTube]

Rica ederiz çok geçmiş olsun sağlıcakla kalın 😊

[@nuran3746]

@@FizyooTube Allah razı olsun sizden güzel İNSAN 🤲🤲

[@urazbulbeni123]

Bende omuz sıkışmasına bağlı ödem de oluşmuştu. Doktorun verdiği ilaçlar bile ağrılarıma engel olmaz oldu bi süre sonra. Araştırma yaparken bu kanalın egzersizlerine denk geldim ve uygulamaya başladım. İlk yaptığım gece ve ertesi gün ağrılarım dayanılmaz derecede arttı, bunu kolumun daha önce uzun süre hareketsiz kalmasına bağladım. Ama 3.4. gün sonunda ağrılarım gözle görülür derecede azaldı batma ve acı hissim kaldı. Bu akşam 1. haftam 1 haftadır bu egzersizleri yapıyorum ve kolumda sadece acı ve batma kaldı o dayanılmaz ağrılarım bitti gerçekten çok teşekkür ederim. İlaçlarımı kullanmayı bıraktım 5 gündür hiçbir şey kullanmıyorum. Hareketleri yapmaya devam ediyorum, Şu acı ve batma olayı da inşallah geçer çünkü bu çok berbat bi durum. Kolunu rahat hareket ettiremiyorsun, kıyafetini çıkartırken bile zorlanıyorsun. Bu acının tarifi yok ama geçecek inanıyorum.

[@captanmassive2541]

Faydası oldumu acaba, şuan omzunuz ne durumda

[@zer0tolerance87]

Umarım yazarsın,son durum ne acaba? Aynı hastalık şuan bende de var ve 2.ayim

[@urazbulbeni123]

@@zer0tolerance87 bu egzersizler ile düzeldim ben ama başka kanallardan da buldum o egzersizlerden de yaptım. ağrılarım acılarım geçince bıraktım bazen çok hafif bi acı oluyor egzersizleri biraz daha yapsam düzelir kesin

[@urazbulbeni123]

@@captanmassive2541 oldu mutlaka yapın normale döndüm sadece bazen çok hafif bi acı oluyor ama egzersizleri biraz daha yapsam kalmazdı üşendim açıkçası

[@asfe5648]

Geçmeyecek

[@mrtipk]

Sağol kardeşim.. Allah razı olsun

[@selenalgul5766]

Sizin hareketleriniz ve sorulara verdiğiniz cevaplar harika🌸 iyi ki varsınız🙏

[@atamanhazar7728]

Respect doktor

[@f.g.2486]

Geri donusunuz için tes eder çalışmanızda başarılar dilerim

[@FizyooTube]

Rica ederim sağ olun geçmiş olsun

[@duygua5077]

Sizin videonuzla omzum iyileşti desem. Teşekkürler

[@z.k.659]

harika 😊 çok teşekkürler.

[@Uzbek154]

Allah razı olsun sizden bende 2 gün önce başlamıştı çok zorlandım bide kalp tarafında nedir diye baktım siz çıktınız çok tşk ederim rahatlattı

[@iqbalhesenov1991]

Çok çok təşəkkür ederim.bana çok iyi geldi

[@omerumit9718]

Teşekkürler çok güzel. Emeğinize saglik

[@azermirzayev648]

çox sağolun ki dəyərli bilgilər verirsiz, bəyəniləsi addımdır,var olun.mənim çiynimdə də problem var , mrt olundum "supraspinatus vətərində tendinozis" diaqnozu qoyuldu.BU videolardakı hərəkətlər kömək edərmi ağrıların azalmasına? Bir travmatoloq da əməliyyatla sağala biləcəyimi deyib, dediyinə görə akromion sumuyu yonulmalı imiş...

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun öncelikle teşekkür ederiz tabiki egzersizler size de iyi gelir fakat acromion şekilleri vardır eğer gaga şeklinde ve kası yirtiyor zarar veriyorsa torpupenmesi gerekiyor bunun için doktorunuz ameliyat yapmak istemiştir

[@gulaybakr1095]

Çok teşekkür ederiz hocam,bunları ne kadar süre yapmamız gerekiyor acaba 🙏🙏

[@FizyooTube]

Merhabalar Çok geçmiş olsun şikayetleriniz geçene kadar düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim

[@muratsener7403]

Merhaba, cok aciklayici ve bilgilendirici bir video olmus tebrik ediyorum. Sol omuzumda benimde ağrılarım var 2 yıldır. Doktora gittim film çekildi. Omuzda DARALMA var dedi ve bazi krem ilaçlar verdi. Egzersiz gösteren bir broşür tutuşurup elime bunlari yap dedi. Sizin gösterdiğiniz hareketlere benziyor. Omuz sıkışması ile doktorun söylediği Omuzda daralma var dedi şey aynımıdır? Sizin hareketlerinizi yapabilirmiyim? Cevap yazarsaniz sevinirim. Simdiden tesekkurler

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun neredeyse hemen hemen aynı durum buradaki egzersize düzenli yapabilirsiniz.

[@thunderbirdsinaction6900]

Akromio-humeral mesafe hafif daralmıştır(grade I impingement ).Subakromial, subdeltoid , subkorakoid bursalarda, omuz ekleminde minimal sıvı izlenmektedir. Supraspinatus tendonu distalinde tendinozis ve artriküler yüzde parsiyel yırtık ile uyumlu düzensizlik mevcuttur.Biseps tendonu çevresinde minimal sıvı izlenmektedir.

[@thunderbirdsinaction6900]

Hocam mr raporum bu şekilde basketbol oynuyorum ve fitness ile ilgileniyorum,15 seans fizik tedavi gördüm ve 1 ay kolojen kullandim hala devam ediyorum kullanmaya,3 aydır da evde thera band ile egzersizler yapıyorum ilk zamanlara göre omzum daha iyi ancak sürtme ve takılmalar hala tam geçmedi yukarı kaldırırken fazla sıkıntım yok ancak yana ve ileri hareketlerde takılma ve hafif bir ağrı oluyor onun dışında durduğu yerde ağrım yok.Yani tekrar basketbola başlamak istiyorum ancak bu surtmeler beni korkutuyor sizce biraz daha beklemeli miyim yapmam gereken farklı şeyler var mı? Yardımcı olursanız sevinirim.

[@thunderbirdsinaction6900]

Ağırlıksiz olarak kolumu yana kaldırınca tam 90 derecede hafif batma oluyor fakat bu hareketi ağırlıkla yapınca bir sıkıntım olmuyor acaba ağırlıkla yana kaldırma egzersizine devam etsem mi yoksa dinlendirmem mi gerek?

[@thunderbirdsinaction6900]

Bir de benim bu şikayetlerim bir anda başlamadı yavaş yavaş arttı ben ilk başlarda çok ciddiye almadim ve spora devam ettim

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun döndürme egzersizlerini yaparken şiddeti biraz daha artirabilirsiniz denge tam kurulamamis olabilir egzersiz lastiğinin rengini değiştirebilirsiniz yani kırmızıysa maviye maviyse siyaha geçebilirsiniz yana açmayı biraz daha bekleyip öyle devam edelim bence

[@thunderbirdsinaction6900]

@@FizyooTube çok teşekkürler 🙏

[@s.demirel7987]

Hocam merhaba emeğinize sağlık. Videodaki tüm hareketleri 3 set şeklinde mi yapmalıyız? Ayrıca günde kaç defa yapmalıyız?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun günde en az bir kere yapmanızı tavsiye ederim evet 3 set halinde yapılacak

[@huseyinkara1018]

Merhaba, sizi yeni takip etmeye başladım. Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Benim sol omzumda ağrı oluştu, MR çektirdim ve ortopedi uzmanı ödem olduğunu söyledi. Kolumu üstten enseme uzatabiliyorum ve sağ kulağımı tutabiliyorum ancak aşağıdan sırtımın arkasına uzatamıyorum, ağrı yapıyor. Ağrım omzum ile dirsek arasındaki kolun dış yüzeyinde bazen de pazu kısmında oluyor. Önerileriniz nedir? Hangi videonuzu uygulamamı istersiniz? Şimdiden teşekkür ederim. İyi günler.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun sadece ödem şikayetiniz varsa bu videodan yararlanabilirsiniz ama bununla birlikte omuz manşet kaslarında yırtık varsa kanalımızda rotator cuff egzersizleri videosu var ona bakmanızı tavsiye ederim.

[@emirtalhaertugrul2423]

Videonun başındaki hareketlerin hiç birini yapamıyorum iki omUmdada omuz sıkışması var ameliyat dedi doktorum

[@zumraali9998]

ellerinize sağlık 🤲🏻

[@haticeylmaz9462]

Gerçekten çok faydalı oldu! Teşekkürler! 🤍

[@yildiztohumu]

Hocam merhaba, 1 haftadır sol omzumdan baslayan bir ağrı ve ele kadar uzanan bir uyuşukluk ve güçsüzlük var. Kolun üst kısmında daha yogun ele dogru hafifleyerek ilerleyen bir uyuşma durumu. Bu hareketler benim durumum için de uygulanabilir mi ? Çok teşekkürler

[@senaysalim2074]

Ben bu hareketlerin çok azını yapabilyorum. Emar sonucum şu şekilde. Akromion tip 2 morfolojidedir. Akrominon anterior-inferior ucu supraspinatusa basi yapmaktadir (subakromial impingement). ** Supraspinatus tendonunda kalinlik-intensite artisi izlenmektedir (tendinit?). ** Subakromial-subdeltoid bursada mayii izlenmektedir. Rotator kafi olusturan infraspinatus, teres minor ve subskapularis tendonlari normal kalinlik ve sinyal intensitesindedir. Biceps tendonu uzun basinin inter tuberkuler sulkustaki seyri ve sinyali normaldir. Ben ne yapabilirim?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Şenay Hanım yapabildiginiz egzersizleri yapmaya çalışın burdan akromion dediğimiz kemik çıkıntısı problem yaratıyor size tip 3 olsa ameliyat denilinirdi ama değil rotasyon hareketleri çok iyi gelecektir size

[@Alicaaan]

Merhaba hocam, bu değerli videonuzdaki hareketler sonrası buz ile soğuk pres yapsak yararı olurmu. yada ne zaman buz kullanmalıyız/kullanmamalıyız.

[@FizyooTube]

Hayır zararı olmaz uygulayabilirsiniz egzersizlerden sonra ağrınızın arttığı zamanlar kullanabilirsiniz

[@turkturk1983]

Hocam öncelikle teşekkür edetim böyle açıklayıcı video için, ben size yazmıştım daha önce cevap verdiniz impingement sendromu bende var, bu egzersizleri harfiyen uygulayacağım sorum şu günde kaç kere yapmam gerek ve ne kadar bir süre 1 aymı 2 mi 3 mi kaç ay ? Ve bu egzersizler tamamen bu hastalığı tedavi edermi yada yada örnek veriyorum 3 ay sonra tedavim bitti tekrar bu sendrom tekrarlarmı bilgilendirirseniz sevinirim hocam ve son olarak eğer bu egzersizler çok ağrı yaparsa nasıl bir tedavi başlamalıyım, teşekkürler

[@FizyooTube]

merhabalar çok geçmiş olsun öncelikle egzersizleri günde 2 defa sabah ve akşam düzenli bir şekilde yapmanız yeterli olucaktır . önemli olan sıkılmadan düzenli bir şekilde şikayetlerimiz ortadan kalkincaya kadar devam etmek. Bu süreç kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Egzersizler sonrası çok ağrı şikayeti yaşarsanız 10 dakika buz uygulaması yapabilirsiniz. bütün hareketleri ağrı sınırında yapabilirsiniz

[@Butterfly_in_seoul]

Bu hareketleri yapmam mümkün değil şu anda

[@FizyooTube]

Yapabildiğiniz kadarını yada yapabildiğiniz egzersizleri yapın mutlaka çok önemli illaki açılma düzelme olacak diğerlerini de yapabilir hale geleceksiniz sonrasında

[@Kremalibalgam1]

Hocam 6-7 yıldır var hastaneye gitmedim sizi gördüm.omuzumda dediginiz bütün rahatsızlıklar var. fitness yapcam ama bu ağrılar var.bu hareketleri ne kadar süre yaptıktan sonra fitness yapmam uygun olur acaba

[@sevimkurul1709]

Her gün bu egzersizleri yapmak yeterli mi ☺️

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet yeterli olacaktır büyük fayda göreceksiniz inşallah

[@sevimkurul1709]

Çok teşekkür ederim

[@h.isilgunduz5882]

Merhaba hocam omuzda ağrı ile birlikte yangı ve kolda uyuşma oluyor buz uygun iyi gelir mi?

[@sheveja.2527]

harikasınız

[@FizyooTube]

Teşekkür ederiz

[@ummuataseven168]

Akromioklaviküler eklem hafif hipertrofiktir. Subakromial yağ planları hafif obliteredir (impingement). Ekleme Subkorokoid bursada hafif sıvı artışı izlendi. Subakromial bursa ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadı. Supraspinatus tendonu düzgün konturlu ve normal kalınlıktadır. Glenohumeral eklem mesafesi normal sınırlardadır. Glenoid labrumlar normal şekil ve sinyal özellikleri ile izlendi. Humerus başı, glenoid fossa kemik yapıları normaldir. Biseps tendonunda peritendinöz hafif sinyal artışı izlendi (tenosinovit). Rotator cuff tendonlarında rüptüre ait olabilecek sinyal değişikliği izlenmedi. Merhaba hocam bu sonuca göre egzersizler bana uygunmu acaba teşekkür ediyorum

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet egzersizler sizin için uygundur

[@senceramanov1125]

Merhaba Reşat bey on ay önce sol kolumu kırdım humerus kırığı yedi ay boyunca plastik parçada kaldı ve üç aydır fizik tedaviye gidiyorum pek fazla işe yaramıyor ne yapmam gerekir şimdi den çok teşekkürler

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun durumunuzu net bilmiyorum ama ortopedi ile irtibat halinde olmanız iyi olacaktır böyle durumlarda

[@urazbulbeni123]

Ağrılarım geçti ama hareket edince acı ve batma devam ediyor. Hareketler bunu yok eder mi devam edeyim mi

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet tabiki devam edin zamanla oda geçecektir inşallah

[@adaletpolat6158]

Rotato Kaf artroskopi ameliyatı oldu fizik tedavide yana öne kolum açılmıyor dehşet Ağrılarım var😢

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun buradaki egzersizleri düzenli yaparsınız faydasını göreceksiniz

[@burkayoksuzoglu5457]

Bu egzersizleri düzenli yaparsak kalıcı olarak iyileşebilir mi?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet tabiki kalıcı olarak iyilesilebilinir

[@Muhammed-uc7bn]

Hocam iç ve dış rotasyonlar lateral epikondilit oluşmasına sebep olurmu?

[@FizyooTube]

Buradaki gösterdiğim direnle çok zor bir ihtimal Mustafa Bey

[@Muhammed-uc7bn]

@@FizyooTube Soruyu fazla bekletmeden cevapladınız... İlginizden dolayı teşekkür ederim.

[@FizyooTube]

Rica ederim geçmiş olsun

[@alicanuzunhan1158]

Merhaba Reşat bey. Her iki omzumda da bu bahsettiğiniz sorunlar oldu. Sebebi ise ağırlıklar ile spor yaparken itme hareketleri uyguladığımda ve bildiğiniz standart şınav egzersizinde bu sorunlar başıma geldi. 37 yaşındayım. Lise çağlarımda bilinçsiz bile olsa bu ağırlıkları kaldırdığımda hiç sorun olmazdı. Acaba yaşlandıkça kasların elastikiyeti mi azalıyor? Sırf bu sorunu yaşıyorum diye sporda hiç bir zaman bu egzersizleri yapamayacak mıyım ? Teşekkürler.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Alican Bey evet maalesef yaşla beraber de problemler artabiliyor diğer sorunuza gelince hayır yapabilirisiniz fakat buradaki egzersizleri yaparsanız denge bozulmamış olur ve sağlığınız bozulmaz

[@tommyshelby.1]

Abi geçtimi sorunun

[@alicanuzunhan1158]

@@tommyshelby.1 su an bir sorun yok ama biliyorum ki yine agirlikla itme hareketi veya şınav çeksem yine sakatlanacak. Denedim çünkü. Kroniklesti bu maalesef

[@tommyshelby.1]

@@alicanuzunhan1158 hala spor yapiyormusun

[@urazbulbeni123]

Egzersizlerden sonra kendimi daha da kötü hissediyorum acılarım arttı bu normal mi?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun egzersizlere yeni basladiysaniz evet normaldir olabilir

[@serhatege2193]

ben bu hareketleri yapicagim bi kac ay gectiginde yazarsaniz size guncel durumu soylerim

[@yasarlacin2869]

Merhaba güncel durumunuzu öğrenebilir miyiz?

[@guvenyildirim8312]

Merhaba. Omuz sıkışma rahatsızlığı olanlar bu videodaki egzersizlere ilave olarak donuk omuz videosundaki egzersizleri de yapabilir mi?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet yapabilirler sadece Kendi başlarına yana doğru kaldırmayı yapmamalarını tavsiye ediyorum

[@robloxnurgul2325]

Slm hocam ben okulda kamu personelim fakat kömürlü kazan yakıyorum günde 60 torba kazana hem tasiyirum hem kaldırıyorum omuzumun ikisi çok ağrıyor uyurken de sancı yapıyor sinyal güçlendirici sızlama oluyor ortapedi ye gittim kas gevşetici ve krem verdi fakat hiçbir faydası yok bana yardımcı olursanız çok memnun olurum veya napmam gerekli

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun donuk omuz videosundaki omuz esneme germe egzersizlerini ve boyun tutulmalarina iyi gelen egzersizler videosundaki boyun egzersizlerini beraber yaparsanız çok iyi gelecektir size

[@volkanbulut9049]

Merhabalar bir ayi geckin süredir sol omzumda sizin anlattiginiz sekilde agrilar var ortopedi doktoruna gittim normal film cekti birsey goremedi. Gecmezse fizik tedavi tavsiye etti. Sizden öğrenmek istediğim kas tendon yirtigimi yoksa omuz sıkışması mi bunu mr ile mi öğreniriz. Yoksa direk fizyoterapiste mi basvurmaliyim?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Volkan Bey normal dediğiniz rontgen mi çekildi sadece kas tendon yırtığı olsa mr ile belli olur karışması olası değil fizik tedaviye sevk ettiğinde önce fiziksel tıp uzmanı hekim görür ondan sonra sizi fizyoterapiste yönlendirir yani direk fizyoterapiye baslayamaz yada fizyoterapistten egzersiz programı alamazsınız sıkışma ise şayet rahatsizlıgınız buradaki egzersizler size çok iyi gelecektir ihtiyacınız olan egzersizler bunlar olacak

[@volkanbulut9049]

Geri dönüş icin çok teşekkürler. Normal röntgen cekildi. Omuz sıkışması olduğunu düşünerek egzersizlere bugun basliyorum insallah care olur. Sizlere iyi çalışmalar...

[@FizyooTube]

Rica ederim sağ olun gecmis olsun tekrardan çok zorlamadan yapınız egzersizlerinizi

[@ademsaglam2049]

Cok tesekkurler videolar icin.rimrent yirtigi ve sikisma cikdi mr da. Bu rimrent onemlimidir gecerli ameliyatsiz?

[@nurgulkaplan269]

Hocam merhaba benim kolumdada ağrı oluştu birden bire emar çektirdim ödem oluşmuş dedi doktor 8aydir ağrıyor sanki ağrı geziyor bazen omuzum agriyor bazen kolum sanci yapiyor göğüs kafes Kerim uykudan uyaninca sıkışıyor sizin bu hareketlerinizi yaptıkça kolumu kaldirabildim ama sancı yapıyor şimdide devam edeyim mi videolarınızı beğenerek takip ediyorum çok teşekkür ederiz

[@FizyooTube]

Çok geçmiş olsun çok sevindirici güzel yorumlar bunlar Nurgül Hanım bir müddet daha yapın dinlenin sonra biraz olur mu

[@burcvloggg]

Nurgül hanım bende de aynısı var göğsümde ağroyo hep sizinde ağrıyor muydu göğsünüz

[@yeneroztas1086]

Hocam bu egzersizleri günde kaç kez yapmamız gerekiyor hangi saatte yaptığımızın önemi varmi teşekkürler

[@FizyooTube]

Saati önemli değil Yener Bey sabah öğle Akşam yapabilirsiniz geçmiş olsun

[@sureyyac9916]

@@FizyooTube merhaba Erzurum’dan selamlar. Araştırma yaparken sizi buldum. Çok sağol Harika anlatmışsın. Benim omuzumda çatırtılar var. Bu hareketleri yapınca ağrım ve çatırtılar gidecekmi. Şimdiden teşekkürler

[@tommyshelby.1]

Hocam lütfen yardımcı olurmusunuz bendede bu sorun oluştu ve iki omuzumda birden oldu hemde ne yapmam gerek

[@emre.mollaaoglu]

Hocam öncelikle allah razı olsun, inanın İLAÇ gibisiniz. Belimde ve omzumda problem vardı ikisini de şükür hafiflettim atlattım. Yalnız omzum halen yalnız sabah ilk 10 dk ağrıyor omuz sıkışmam vardı, idman yapmalı mıyım? Ne tür idmanlar yapmalıyım kestiremiyorum

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Emre Bey sağ olun daha tam düzene girmemiş demek ki buradaki egzersizlere devam edin bir müddet daha bir ay gibi süre sonra omzu yana açma gibi egzersizlerde ekleyebilirsiniz

[@emre.mollaaoglu]

@@FizyooTube sağolun hocam. Her uyandığımda daha iyiye gidiyorum şükür. Çok büyük iş yapıyorsunuz

[@zer0tolerance87]

@@emre.mollaaoglu merhaba. Güncel durumunuz nedir. Bende aktif olarak vücut gelistirm sporu yapıyordum 7 yıldır, omuz sıkışma sendromundan dolayı 6 aydır yapamıyorum. Yorumlarınızı bekliyorum.

[@emre.mollaaoglu]

@@zer0tolerance87 doktor bana jelgo krem onerdi. Ise yariyordi tavsiye ederim. Hic spor yapmadan 1 ay kadar kremi surdum ve Ustune bu videodakiler her gun duzenli sekilde yaptim. Spora donusten sonra her idman oncesi rotator cufflarimi ve omzumu 3-4 dk kadar iyi isittim. Su an hicbir sikinti yok omzumda allaha sukur. Eger dedigim gibi 1 ay off verip bunlari uygularsaniz duzelme ihtimali yuksek, ama idmanlara geri donuldugunde ilk once pek press eklemeden ya da omzu sikintili pozisyona sokan upright row gibi hareketler yapmadan yavasca yuklemek gerekir. Siz zaten o donanima sahipsinizdir o ayari yapabilirsiniz

[@zer0tolerance87]

@@emre.mollaaoglu öncelikle cevabın için teşekkür ederim. 6 ay içerisinde iki kere antrenman yapmaya çalıştım, ikisinde de ertesi günler aşırı ağrı oldu. 1.5 aydır rotator cuff egzersizleri yapıyorum. Peki sizin antrenmanlara geri dönmeniz ne kadar sürdü ve bahsettiğim ağrılar sizde de oluyor muydu. Gün içerisinde bazen hafif,bazen ağır sızılar da oluyor.

[@dogankoc8910]

Hocam bu egzersiz donuk omuz içinmi?Birde donuk omuz videonun var hangisini yapayım benimde omuzum donuk omuz

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun her iki vücuttaki egzersizlerdesin için uygundur sizi rahatlatan egzersen hepsini yapabilirsiniz 2 videodaki

[@dogankoc8910]

@@FizyooTube tamam hocam hayırli ramazanlar

[@ibrahimylmaz9117]

Hocam selamlar sağ omuzum daha şiddetli olmak üzere bu rahatsızlığı 2 omuzumdada yaşamaktayım . Geceleri onuzlarım üzerine asla yatamıyorum. Yaşım 42 ,20 yıldır ağırlık çalışıyorum. Geçmişte Çok ağır omuz hareketleri uyguluyordum . Ancak zamanla omuz hareketlerim kısıtlandı. Farklı açma germelerle ağrı zıttı hareketler yaparak kolumu ısıtıp sonra omuz hareketleri yapıyordum . Ancak son halimde bu germeler sanırım omuzumu daha kötü yaptı. Teşhisimizin bu hastalık olduğunu varsayarsak , ağrılarım geçtiğinde sizin egzersizlerinizi omuz idmalarından önce yapsam , aynı durum tekrarlanırmı , yoksa omuz idmanlarının bırakmalımıyım . Teşekkürler

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun omuz idmanlarını bırakmanız aslında pek iyi olmaz şikayetinizin tekrar canı sanmıyorum düzenli olarak egzersiz yapmanız sizin için daha iyi olur

[@kaanp]

Hocam os acromiale nedir mr da yazıyor ? Birde ödem kendiliğinde geçer mi

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun kemiğin ismi yazılı mr da evet geçer zorlamadiginiz taktirde

[@kaanp]

@@FizyooTube kaç ay gibi sürer 4 ay yeterli midir hocam ?

[@nuran3746]

Merhaba doktor ben 3 yıl önce kolumun üstüne düşdüm.Kolum o zamandan ağrıyor.Emar etdirdim yırtlmış amliyyat dediler olması lazımdır.Ama başka bir yerde de dediler su toplanmış masaj ve fizik tedavi lazım.Ben ne edim lütfen deyerdiniz.Ben yurt dışında yaşıyorum burda gidemiyorum?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Kanalımızda ki kzbin.info/www/bejne/pJ2ypGOAfsmKpZo bu videoda yer alan egzerisizleri uygulayabilirsiniz.

[@nuran3746]

@@FizyooTube teşekkür ederim Allah razı olsun sizden 🤲Bu günden başlayacam .İyi ki varsız 🤲🤲

[@deryaduman]

Hocam özellikle geceleri ağrım artıyor, soğuk tetikliyor olabilir mi? Ne önerirsiniz? Teşekkürler.

[@FizyooTube]

Çok geçmiş olsun aslında ağrınız aynıdır sadece gece mesguliyetiniz azaldığı için ağrıya daha çok odaklanırsınız yada üzerine yatmış olabilirsiniz önerim sadece bu egzersizleri yapın bir iki haftaya farkını göreceksiniz sonucunu bizimle paylaşırsanız çok sevinirim 😊

[@elvis797]

benim köprücük kemigi hafif yukarda. Bastirinca aşagi iniyor. Hafif batma hissiyatı da alıyorum. ne yapmam lazım hocam.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun tam rahatsizlıgınız bilmeden yardımcı olamam ne yazık ki

[@MrBlackpearl06]

Hocam merhaba, sporla uğraşan biri olarak bu ağrılardan dolayı spora devam edemiyorum. Doktorun yazdığı ilaçlar azalttı fakat sonrasında ağrılarım gece daha çok olmak üzere arttı. MR sonucumu paylaşıyorum bana verebileceğiniz tavsiyeler benim için çok önemli. Şimdiden emekleriniz için teşekkür ederim. SOL OMUZ MR İNCELEMESİNDE ; Akromio-klavikuler eklemde dejeneratif-hipertrofik değişikliklerizlenmiştir. Akromio humeral eklem mesafesi en dar yerinde 5 mm ölçülmüş olup akromio humeral impingement izlenmektedir. Gleno-humeral eklem mesafesi normal genişliktedir. Humerus başı ve glenoid eklem yüzleri düzgündür. Humerus başında subkortikal milimetrik benign dejeneratif kistik değişiklikler mevcuttur. Glenoid-labrum normal olarak izlenmektedir. Biseps kasının uzun başı intertüberküler sulkusta normal kalınlık ve sinyal intensitesindedir. Rotator cuff tendonları intakt olup, normal kalınlık ve sinyal intensitesinde izlenmektedir. Patolojik sinyal artışı izlenmedi. Kesit alanlarına giren periartiküler yumuşak dokular ve kemik yapılara ait patoloji saptanmadı.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun tam olarak içinde bulunduğunuz rahatsizligin videosunu bulmuşsunuz burdaki egzersizleri düzenli ve hergun olmak kaydıyla yapmanızı öneririm fayda verecektir

[@MrBlackpearl06]

@@FizyooTube Bugün başlıyorum ilginize teşekkür ederim

[@zer0tolerance87]

@@MrBlackpearl06 merhaba bende de omuz sıkışması mevcut. İyileşme durumunuz nedir. 7 yıl vücut geliştirme sporu yaptım , bu sebepten 6 aydır antrenmanlara dönemiyorum.

[@mertdre9238]

​@@zer0tolerance87merhaba bende de omus sıkışması mevcut spora devam edemedim şuan ki durumun nedir acaba

[@mr.nobody3490]

Hocam merhaba cevap verirseniz sevinirim. Kısa süre önce dik konumda sağ kolumla lambayi düzeltirken bir anda kasılma meydana geldi sonra köprücük kemiklerinin olduğu bölgeye agri oluştu. Sonraki gün sol kolumla ters bir hareket yaptım yanı kolunu geriye doğru zorladım ve kalıcı agri meydana geldi ancak sağ koldan fazla ve sol omuzun uç tarafında sürekli bir ağrı var. İleriki günlerde doktora gidicem. Kolumu su anda zorlamıyorum hiçbir şekilde. Ancak sizin görüşünüzü de almak istiyorum. Omuzlarımda yırtık mi yada sıkışma mi meydana gelmiş olabilir ? Teşekkürler

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun maalesef olabilir evet vakit geçirmeden muayene olmanizi öneririm

[@denizdevrimtoygarturkiye3666]

Hocam hangi egzersizi yaptımsa bir şekilde geçmiyor agrı

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun kas dengesi söz konusu olduğu icin gosterdgimiz egzersizleri düzenli olarak iki üç ay yapmalısınuz en az o şekilde farkı göreceksiniz

[@sumruacun6786]

Omuzda hafif kas yırtılması olan hastalara da bu hareketleri önerir misiniz?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet yapabilirler sadece zorlanmadan yapmalılar

[@sude9189]

Merhaba hocam benim akromiyen 2 mesafe 5.3 e düşmüş tendonda küçük bir yırtık bursa da ödem çıktı mr sonucunda kolum.bitti 3 senedir böyleyim evde tedavi kendi çapımda denemiştim 15 gündür uyku uyutmuyor ağlıyorum ağrıdan doktor ameliyat şart dedi siz ne düşünürsunuz

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun farklı bir iki hekime daha göstermenizde fayda var omzunuzu muayenede aynı görüş sunarlarsa mecburi ameliyat olmalısınız demek

[@sude9189]

Teşekkür ediyorum özel hastanede hemen ameliyat diyolar diye bi söz var bana da dediler😁ben şehir hastanesine gideyim bir de

[@nalannnalan8660]

Hocam merhaba, videonuza bu gün ulaştım. Hareketleri yapmaya başlayacağım ama ilk baştaki kapsül germe egzersizlerinde çok ağrım oluyor. Ağrı olsa da harekete devam etmeli miyim ağrının olduğu yerde bırakmalı mıyım. Hocam birde MR sonucumu paylaşıyorum. Bu videodaki hareketleri yapmam yeterli gelir mi başka hareket önerir misiniz. Çok Teşekkür ederim 1- Omuz eklemini oluşturan kemik yapılarda akromioklavikular düzlemde belirginleşen dejeneratif değişiklikler ve akromion tip 2 konfigürasyonu, 2- Supraspinatus impingement sendromu ve tendinit, 3- Korakoid impingement ve subskapularis tendiniti, 4- Deltoid kas lateral baş ile posterior komponentinde minimal enflamatuar doku değişiklikleri, 5- İnfraspinatus tendinopatisi, 6- Anterior süperior glenoid labroosseöz inkomplet seperasyon, 7- Aksiller fossada reaktif lenf nodülleri, 8-Bicipital olukta,humeroglenoidal eklem aralığında, subakromiyal-subdeltoid bursada, subkorakoid lokalizasyonda sıvı artışları ve subskapular bursit, 9-Biceps tenosinoviti MR bulguları

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Evet ağrı sınırında yapmamız gerekiyor ama bundan ziyade rotator cuff sendromu egzersizleri var kanalda o videoya bı göz atmanızı tavsiye ederim.

[@nalannnalan8660]

@@FizyooTube Çok teşekkür ederim. Bu videodaki hareketlerin kolumu düz yukarı kaldırmada çok faydasını gördüm. Bu gün tavsiyenizle rotator cuff sendromu videonuzdaki hareketleri denedim. 1 defa yapmayla bile Artık kolum yan yukarıda açılıyor size ne kadar teşekkür etsem azdır. Hocam MR sonucundan hiçbir şey anlamadım. Bende kas yırtığı gözüküyor mu? Boyutuna baktırmam gerekir mi? Birde hareketler esnasında yada gün içinde fark etmeden yaptığım hareketlerde kolumla dirseğim arası ani çok şiddetli acı oluyor. Omuzumdaki bu şikayetim ters bir hareketle ağır bir eşya kaldırmam sırasında oluştu. Omuzla birlikte eş zamanlı başka bir bölgeye zarar vermiş olabilirmiyim. Kol MR'ı dirsek MR'ı gibi önerir misiniz. Hocam özetle MR sonucumda ratator manşet yırtığı gözüküyor mu, ve kolumda başka bir bölgede hasarlı olabilir mi? Vaktinizi alıyorum. İyi ki sizin videolarınızı bulmuşum. Çok teşekkür ederim

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun tenidinit demek zaten kasın kemiğe yapışma yerinin tahriş olması anlamına geliyor yani ufak çaplı yırtık gibi düşünebilirsiniz. Sizin omuz kemik tipinden ve kasların halihazırda var olan sıkışma sendromundan dolayı yaralanması kolay hale gelip zorlamayla birlikte o bölgede rotator cuff sendromu oluşmuş gibi duruyor. Yani kol veya dirsekten ziyade omuz bölgesinden kaynaklı ağrılarınız ama doktorunuza gidip hastalığınız hakkında daha detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

[@nalannnalan8660]

@@FizyooTube çok teşekkür ederim. İnanın doktorumdan daha çok bilgi verip daha faydalı oldunuz. O elime omuz egzersizi diye bir kağıt verip yolladı. PRP yapalım dedi. Sizin videolarınızdan rahatlama buldum. Çok çok teşekkür ederim

[@rohatofficial789]

Bunun sıralaması yaptığıniz gibimi hocam germeler oncelikli dimi bu arada omzumu kaldırırken vs kramp sesi geliyor sikismadan dolayı olabilir mi doktordan ravdevu. Aldım sırami bekliyorum

[@FizyooTube]

Evet geçmiş olsun sıralaması bu şekilde çok güzel omzun hareketini kısıtlayan ve ses gelmesine neden olan bircok farklı rahatsızlık var hangisi ise ona yonelik egzersiz yapmanız daha doğru olur

[@volkanbulut9049]

Hocam bir ay önce msj atmistim fakat düzenli egzersiz yapamadigim icin agrilarim artti ve mr cektirdim. Mr sonucunda omuz sıkışması kesinlesti. Doktorum basit egzersizler verdi fakat ben sizin egzersizleri sabah aksam yapmaya basladim. Egzersizlerden sonra 5dk buz uygulamasi yapmamin sakincasi var mi? Son olarak bu egzersizleri ağrı geçene kadar mi yapacagiz baska egzersizlerle desteklemeye gerek var mi?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Volkan Bey uygulayabilirsiniz sakıncası olmaz evet omzunuz ve kolunuz rahatlayana kadar gerek yok egzersizler yeterli olacaktir

[@volkanbulut9049]

@@FizyooTube hocam çok teşekkür ederim son olarak yüzmek iyi gelir mi?

[@FizyooTube]

Hayır gelmez Volkan Bey egzersizler iyi geliyor sadece bu rahatsızlığa

[@volkanbulut9049]

@@FizyooTube bilgilendirme icin cok teşekkürler hocam sizlere iyi calismalar. İnşallah kida sürede omzum duzelir buradan bilgi paylasiminda bulunacagim.

[@zer0tolerance87]

@@volkanbulut9049 durum nedir acaba?

[@huseyinpak977]

Hocam benimde sağ omuz bursasında problem var. Mr çekildi. Doktor kortizon iğnesi önerdi. İğnesiz bu egzersizlerle hastalık geçer mi birde bu egzersizler kasları güçlendiriyor ama bursalara nasıl olumlu etki yapıyor onu anlayamadım

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Hüseyin Bey su şekilde buradaki egzersizler bursalardan daha çok omuz mekanigine ve impangement dediğimiz sıkışma rahatsızlığına yönelik ama bu egzersizlerle omuzdaki köprü mekanizması da duzenlenerek bursalarin tendonlarinda rahatlamasına yarar doktorunuz kortizon onerdiyse inflamasyon mevcut demek ki sizde ilaçsız inflamasyon zor geçer doktorunuza uyum saglamaniz iyi olacaktır bu yönden

[@zelihaay3355]

Hocam merhaba benim sol omuz ve kolum ağrıyor kolumu hareket ettiremiyorum arkaya başıma goturemiyorum sol omuz ve kolum da ödem va R

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Zeliha Hanım hekime gorundunuz mu rahatsızlığın İmpengement yada rotator cuf sendromu olduğunu mu söylediler öyleyse bu egzersizler size iyi gelecektir yok gorunmediyseniz önce tam nedir tanı koyulmasi çok önemli

[@YaşarÇetinkaya-f2d]

Benim omuzumda sinir sıkısmasi var dediler tedaviden sonuc alamadim baskasina gittim aliyom ama kolumu arkaya goruremiyom iki kolumu sabit masaya uzatiyom sag kolum sıkıntıli kolum duz durmuyo sol dumduz sag kol ice dogru korkutorum boyle devildi duzrlirmi😢

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun düzenli egzersiz yaptığınızı düzelecektir İnşallah donuk omuz egzersizleri ve buradaki egzersizleri yapmanız sizin için çok faydalı olacaktır

[@serdartoprak28]

Hocam bende ağrı yok ama hareket esnasında takilma var ve sürekli eklemden her harekette ses geliyor, ağırlık kaldırma sonrası oldu bu sorun bu hareketleri yapsam faydasını görürmüyüm

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Serdar Bey muhakkak görürsünüz yapmanızda fayda var

[@sokaklambas1544]

Hocam merhaba. Sol omzumda şakırdama ve batma hissi oluyor. Sanki bir şeyler batıyor. Bu egzersizler işime yararmı ?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun yarayacaktır düzenli yapmanızı öneririm

[@ozgurozkurt8714]

Sn. Hocam, İlk hareketi yaparken ağrı hissedilecek mi? Ben hissediyorum. Normal midir? Omuz sıkışması olanlar için bu hareketler sırasında ağrı normal bir durum mudur?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun tabiki bir miktar ağrı hissedebilirsiniz

[@devrantuzak5021]

Hocam ilk egzersizi nereden bulabilirim

[@FizyooTube]

Ekipmanları medikallerden internetten her yerden elde edebilirsiniz

[@zelihaay3355]

Hocam merhaba benim sol omuz ve kolum ağrıyor kolumu hareket etti remiyorum elimi arkaya başıma goturemiyorum

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Zeliha Hanım yırtık vs başka bir problem yoksa egzersizler size çok iyi gelecektir

[@maviay2482]

Omuz sıkışması için bu egzersizleri yapıcam muhakkak.Ağrı için 3 üncü iğne yapıldı ve başka hiç bir tedavi yapılmayacak, doktor; gençsin o yüzden ameliyat yapmak istemiyorum dedi, yurt dışında yaşıyorum ve 42 yaşında bayanım. Egzersizle iyileşebilirmi omzum sizce?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun tabii ki faydası olacaktir. Birçok hastamız fayda sağladı egzersizlerden siz de düzenli bir şekilde uygulamaya başlayabilirsiniz.

[@onurakliman1154]

Omuza masaj yapmak kotu mu olur

[@FizyooTube]

Hayır olmaz fakat bu rahatsızlık için çok faydalı da olmaz

[@onurakliman1154]

@@FizyooTube hocam 4 gundur var. Bi ara geçer gibi oldu ertesi gün yine basladi. Hayir ters bi harekette yapmadim. Sporcuda degilim. Travmatik bi olayda yasamadim. Nasil oldu bu hayret icindeyim. Bi kac gün dinlencem bakayim olmadi doktora gidecegim

[@ibrahimdemirhan4331]

Hocam bende yırtık var dendi iğne kullandım egzersiz yaptım vs ancak hiçbir şekilde ağrım geçmedi

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun İbrahim Bey rotator manşet yırtıkları impengementten daha farklıdır yırtık sonucu İmpengement oluşabilir fakat o ayrı mevzu yani demek istediğim burdaki kadar çok zorlamayın omuzunuzu yakinda paylasicaz yırtıklar için yapılması gerekenleri fakat size şunu soyleyebilirim kolun omzun yapması gereken hareketleri yapın sopayla olabilir fakat çok ağırlık yada dirençli egzersizler yapmayın

[@zeynepdinc526]

Hocam Ramotoid Artrid hastasıyım çok ağrısı var ,bu egzersizleri yaptığımda ağrı daha çak arttı ,bendeki sorun farklı olabilir mi egzersizlere devam etmeli miyim

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Özellikle omuz ile ilgili bir ağrı şikayetimi yaşıyorsunuz öyle değilse kanalda romatoid artrit ile ilgili güzel egzersiz videosu var oraya bakmanızı tavsiye ederim.

[@ozcankrs8130]

Hocam hareket kısıtlılığım yok kolumu omzumun içi ağrıyor kolumu kaldırınca ekstra ağrı girmiyor ama çok sızlıyor fizik doktoruna gittim sıkışma var dedi geçer mi dedim hayır dedi ilaç yazdı çok ağrın olursa iç dedi bu kadar

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun burdaki egzersizleri uygulamanızı tavsiye ederim faydasını görürsünüz şikayetleriniz tamamen geçene kadar düzenli bir şekilde uygulanmaya devam edebilirsiniz

[@mustafatr9644]

Hocam merhaba üniversite yıllarında milli sporcuydum yarışta omuz kapsülüm yırtıldı ameliyat yapmadılar uzun bir fizik tedavi programıyla sorunu hallettiler şimdi profosyonel değil amatör ağırlık çalışıyorum yas 37 oldu omuzum tekrar çevirirken biryere takılıyor gibi oluyor ve acı veriyor kolumu kaldırıp indirirken sorun yaşamıyorum ama çevirirken ve bazı ağırlık hareketlerinde acı hissediyorum ve gün içinde omuzum da yara varmış gibi sızlıyor ne yapmamı önerirsiniz. 20 yıl profesyonel spor yapmış biri olarak videonuzu çok begendigimi belirtmeliyim.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun teşekkür ederiz öncelikle çevirme hareketleri kapsül yırtıklarinda tehlike arz edebiliyor öncelikli önerim mutlaka yeniden muayene olup durumunuzu tekrar öğrenmeniz yolunda olacak herhangi değişiklik yoksa döndürme hareketlerinden birkaçini seçmenizi isteyeceğim özellikle therabandla yapılan kolun gövde yanında olduğu rotasyonel çalışmalar yeterli olacaktır omuz mekaniğini korumak için

[@yunusemreparlak36]

Merhabalar hocam ben 17 yaşındayım Benin sol köprücük kemiğim çıktı doktor omuzuma bandaj attı 3 hafta bandajda kaldı köprücük kemiğim iyileşti ama bandaj çıktıktan sonra sağ omuzumdan sesler gelmeye başladı takılmalar doktor bişey olmadığını söyledi ama omuzlardan ses gıcırdama var ne yapmalıyım

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Öncelikle hareketsizlik ve kas dengesizliklerinden mekanigi bozulmaya başlamıştır omzun doğru videoyu bulmuşsun burdaki egzersizleri yapabilirsin iyi gelecektir

[@iremkaratas4554]

hocam merhaba, iç rotasyon hareketinde omzumun ön tarafı şiddetli bir şekilde çıtlıyor. ağrıtmıyor fakat. devam etmeli miyim harekete?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun İrem Hanım devam etmelisiniz tabiki fakat tekrar sayısını çok tutmayın tavsiyem bu yönde olabilir

[@kaanp]

Hareketleri yapıyorım ağrı azalıyor sonra geri geliyor ağrı hocam ne yapmalıyım

[@FizyooTube]

Çok geçmiş olsun omzunuzda yırtık vs. farklı bı rahatsızlık durumu yoksa egzersizleri sabirla düzenli yapmaya devam edin zamanla omuz ağrılarınızın daha iyi durumda olduğunuzu fark edeceksiniz.

[@f.g.2486]

Hocam bende fibromenenji mi ne tuaf bi rahatsızlık var bisuru ilaç iğne fizik kullandım fayda sağlamadı sağ omuzda kol dan yukarısı hic hareket yapamiim ne onerirsiniz ameliyat dediler

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun bu rahatsızlıktan farklı rahatsizlıgınız hekiminize uyabilirsiniz kol omuz hareketliliği önemli ameliyat dedilerse olmanızda sakınca yoktur sonrasında fizik tedavi görürsünüz limitasyon devam ederse

[@mustafacalskan4579]

hocam supraspinatus sendromu ile bu aynı sorun mu? ayrıca ben fisyoterapist eşliğinde bir tedavi süreci geçirerek ağrılarımı çok azalttım ve basketbola devam edebildim ama bir sabah uyandığımda kolumu arac direksiyonunu bile tutacak kadar kaldıramadım, bir haftada eski ağrılı haline ancak geldi ama maalesef yine o eski hali kalıcı oldu. birçok farklı ağrıdı şekil var ama izahı en kolay olan yana doğru kaldırırken 30-120 derece arasında ağrı oluyor, bu ağrının tek sebebi videoda bahsettiğiniz midir, bu egsersizlerle devam etmem yeterli olur mu? Kolaylıklar diliyorum, emeğinize sağlık.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Mustafa Bey evet sıkışma meydana geldiyse aynı şey burdaki egzersizleri yaparak iyilesebilirsiniz tekrar fakat yırtık oluşmuşsa o başka bir rahatsızlık onun için tekrar muayene olmanizi öneririm ikinci gelişen ağrı için

[@mustafacalskan4579]

@@FizyooTube çok sağolun hocam, başarılar diliyorum

[@mustafacalskan4579]

@@FizyooTube hocam bir sorum daha olacak ama umarim cevaplarsiniz, ben bu hareketleri yapmaya basladim, sopayi yukari kaldirma hareketinde agri oluyor, digerlerinde belirgin bir agri yok ama genel olarak omuzdaki agri gunluk hayati etkiliyor, yana dogru kaldirirken cok agriyor mesela, sizce bu hareketlerle devam etmelimiyim yoksa ileri seviyeye mi gelmisim, doktora mi gitmem gerekiyor?

[@m.a.4324]

Hocam videolar için çok teşekkürler. Omuz sıkışması boyun düzleşmesi var. Ayrıca bu kolumda lipödem olduğu söylendi bu sıkışmalar kolda zamanla şişliğe sebep olurmu. Ben lenödem masajına ve bu eğzersizlere bugün başladım sonuç alabilirmiyim teşekkür ederim şimdiden

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun öncelikle bu sıkısmalar kolun şişmesine neden olmaz çok fakat lipodem asıl sebebi sismenin lenfodem masajı ve egzersizlerle beraber tabiki fayda gorebilirsiniz elinizle ağır biseyler kaldirmamaya dikkat edin bu dönemde sadece

[@m.a.4324]

@@FizyooTube çok teşekkür ederim 💐

[@FizyooTube]

Rica ederim omuzdaki ödem artışı sıkışmayı daha da artıyor olabilir lenfodem masajından sonra yapmanız gereken basit egzersizler var onları da mutlaka yapmaya özen gösterin ödem ve sıkışma beraber azalırsa kısır döngüden de kurtulmuş olursunuz çok geçmiş olsun tekrardan

[@m.a.4324]

@@FizyooTube tesekkür ederim bi kaç haftaya inşallah sonuç almaya başlarım.

[@FizyooTube]

İnşallah sağlıklı günler dilerim

[@bahadryurtseven467]

Hocam iyi günler benim sağ omuzum spor salonunda sakatlandı aradan 2 3 hafta geçti diğer omzumda aynı şekilde ağrımaya başladı 10 seans fizyoterapi aldım açma germe de sıkıntı yok fakat ağrılardan kurtulamıyorum bu hareketleri sürekli yaparsam etkisi kısa vadede mi olur yoksa geçer mi

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet düzenli yapmayla iyileşme şansınız var mutlaka denemenizi tavsiye ederim

[@alyevagunay8530]

Merhaba hocam. Benim kızım dogum anında kolunu cekmiştiler şimdi 11 yaşı var hala kaldıramıyor kolunu. İlk gunden yuzmeye, masaja, fizik tedavi ve şimdide jimnastik dersleri alıyor. Ama yınede kolunu tam açamıyor yukarı. Ne yapmalıyız lutfen yardım edermisiniz?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun kızınızın rahatsizligi brechial pleksus ve çok uzun yıllar alır tedavisi ayrıca mutlaka az yada çok bı sıkıntı kalır kol hareketindd tavsiyem tedavisi uzun sürdüğü için özel eğitim ve rehabilitasyon kurumları var devlet odemesiyle ücretsiz tedavi sunan böyle kurumlara başvurabilir ve düzenli tedavi alabilirsiniz

[@tankutdemir1996]

Hocam bende 2 senedir sıkışma ve tendinit problemi var düzenli olarak prp yaptırıyorum fakat tam olarak düzelmedi omzum hala hareket kısıtım var ayrıca rüzgarlı ve soğuk havalarda çok ağrı oluyor. Ne yapmalıyım? Teşekkur ederim.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Tankut Bey egzersizleri yaptınız mı yoksa yeni mi gördünüz yapmadiysaniz hemen egzersizlere başlayın zaten yapiyorduysaniz fizik tedavi almaya çalışın kısıtlılık da varsa fizyoterapist yardımı iyi olabilir

[@mustafaceyran738]

Hocam kollarimla ani haraket yaptigimda omuzlarimdan ses geliyor etler atliyor üst üste 5 saat agiriyor sonra geçiyor bu nedir

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Mustafa Bey krepitasyon diyoruz bu seslere ve İmpengement sendromunda çok fazla karşılaşıyoruz tabiki uzaktan tani koymak kesin şudur demek doğru olmaz ama suphelenilebilir burdaki egzersizler size iyi gelecektir

[@mahmutakan7435]

Hocam merhaba 21 yaşındayım suprasipinatus tendinitinden dolayı 5 aydır bu hastalığı çekiyorum , 15 seans fizik tedavi gördüm , kortizon iğnesi yaptırdım şuan manuel terapiyle birlikte sporcu fizyoterapistler eşliğinde tedavi görüyorum yanmalarım hala geçmiyor ne yapmamı önerirsiniz?Ortalama iyileşme süresi nedir bu hastalığın?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Mahmut Bey sanıyorum ki bu tendinitin nedeni tendonun coracoacromial ark içinde sıkışması olabilir yada zorlanmadır bunun için video anlattığım rotasyon egzersizlerini yaparak köprü ark genişliğini artirirsak sıkıntımız azalır diye düşünüyorum birde bir müddet bir ay iki ay gibi bir süre kolunuzu yana doğru kaldırmayın ki supraspinatus aktive olmasın tendon ve kas dinlensin yine ark genisligi ters kuvvetle daralmasin sonrasında istediğiniz gibi kullanabilirsiniz

[@mahmutakan7435]

@@FizyooTube teşekkür ederim hocam 🙏

[@FizyooTube]

Rica ederim çok geçmiş olsun tekrardan

[@orcunkaygsz3220]

@@mahmutakan7435 durumunuz nasıl oldu ?

[@aysesoylu7798]

Sanakin kid igne çıktı. Tanesi 3 bin.lira-:( 3.seanstan.sonra cok iyi geliyor..prp de var 4 seans tanesi 950 tl onu da ortapedist hicam 3 seans onerdi.g.olsun

[@baharb.3754]

Hocam merhaba sol omzumda uzun süredir devam eden ağrı var. Bazen omuzdan dirseğime kadar iniyor. Doktor yoğun bir sıvı birikimi olduğunu söyledi ve bazı fizik hareketleri verdi ve bazı ilaçlar . Lakin ağrılarda bir azalma olmadı. Bu hareketler aşağıda paylaşacağım mr sonucum olan omzum için yapsam fayda görür müyüm? Yoksa ne önerirsiniz şimdiden teşekkürler. “ Bulgular: SOL OMUZ MRG INCELEMESI, Akromioklavikuler eklem mesafesi normal sinirlarda olup eklem kenarlarinda belirgin osteofit formasyonu saptanmadi. Supraspinatus tendonu duzgun konturlu ve normal kalinliktadir. Rotator cuff tendonlarinda rupture ait olabilecek sinyal degisikligi izlenmedi. Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. Subdeltoid ve subskapular bursa tabii olup kolleksiyon saptanmadi. Glenohumeral eklem mesafesi normal sinirlardadir. Glenoid labrumlar normal sekil ve sinyal ozellikleri ile izlendi. Humerus basi, glenoid fossa kemik yapilari normaldir. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Subakromial, subkorakoidal bursalarda ilimli derecede sivi artisi izlenmis olup bursit acisindan Klinik ile beraber degerlendirilmesi uygundur. SONUC : Biseps tendonu cevresinde hafif derecede effuzyon artisi izlendi. Humerus basi normaldir. Glenoid duzeyde intraosseoz yerlesimli 1cm AP capinda korteks ile izointens kemik adacigina ait olabilecek gorunum secilmektedir. “

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun rahatsizlıgınız ciddi bir durum değil zorlamamanizi tavsiye ederim burda egzersizleri de yapabilirsiniz zararı olmaz sadece zorlamayın

[@baharb.3754]

@@FizyooTube Cevabınız için çok teşekkür ederim🙏🏽 çok basit hareketler yapıyorum ve zorlamıyorum ama bir iyileşme de görüşmüyor 3 aydır bu da normal mi acaba

[@fratkaya1199]

Hocam merhaba bende omuz sıkışma sendromu var 3 aydır da devam ediyor eskisi kadar ağrılarım yok Fitnessa başlamam yeniden kötüleşmesini tetiklermi

[@enesdemirkan8669]

başladın mı hocam bende de var aynınsıkıntı

[@sevalhaluc]

Merhaba hocam,36 yaşındayım vr doğumdan sonra 7 8 yıldr omzumda hafif ağrı olurdu çok germe yapamazdım,bazen pşet ağırlık taşıdığımda ağrıyan,doktor ise kas yırtılnası vs olmadığını söyledi ve gçlendirme vermişti,pek yapmadım egzersizi,mr çektirmedim hiç,fakat 3 gündür omuz ve yan kısımda şiddetli ağrı ile karşılaştım,bazen kramp gibi,kola yayılan..geceleri çok fazla zaman zaman,ne yapmalıyım veya ağrıyı hızlı olarak nasıl azaltabilirim..teşekkür ederim..

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Ağrınız kronikleşmiş olduğu için sıcak tedavisi ve sonrasında burada ki egzersizleri düzenli uygulamanız size iyi gelicektir.

[@fettahesicok1114]

Hocam benim omzum 2 sene önce ilk kez çıktı ondan sonra 5 6 kez tekrar çıktı ne yapmalıyım

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun maalesef bir kez çıktıktan sonra çok kolay çıkmaya başlıyor kolu döndürme hareketlerinden uzak durun ani fırlatma yada savurma tarzı hareketleri de yapmayın sakın bunlar omzu en cok çıkartan hareketlerdir

[@makbule3753]

Hocam göstermiş olduğunuz hareketler her omuz ağrısı için geçerlimidir

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Omuz ağrısının kaynaklandığı duruma göre egzersizler değişebilir.

[@zelihaakgul8909]

Benim sekiz yıldır ara ara sol kolumda bilekten hemen sonra başlayan ve dirseğe doğru bir çizgi halinde yükselen bir ağrım var. Son yıllarda yoğun bir şekilde bunu yaşıyorum. Fizik terapi de aldım fakat faydası olmadı. Boyun fıtığından kaynaklı olduğu söylendi ama hiçbir olumlu sonuç alamadım. Acaba bu hareketlerin bana faydası olabilir mi?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun sinir germeleri videolarindaki egzersizleri yapabilirsiniz iyi gelecektir

[@zelihaakgul8909]

Teşekkür ederim…

[@ozgulbalaban3891]

Hocam hareketleri yaparkn sorunlu omzumda agrı ve acı oluyor normalmi

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun evet başlangıçta ağrı hissdebilirsiniz egzersizleri yaparken

[@mehmetcandemir5903]

Hocam iyi günler 3 defa kolum çıktı 2sinde kendim takmak zorunda kaldım spor yaparken pek ağrı olmuyor hatta neredeyse hiç ağrı yok bazen çok hafif ağrı oluyor mesleğimden ötürü yaklaşık 700 gr metal bi cismi fırlatmam gerekiyor ilk çıkık 5m den düşdükten sonra olmuştu diğer iki çıkık metal cismi 35 m kadar fırlatırken oldu ne önerirsiniz dokdorum kasları güçlendirirsen çıkmaz tekrar dedi ancak şuan imkan olmadığından gidemiyorum mr sonucum şu şekilde: Supraspinatus tendonda intrasubstance sinyal artışı izlendi(impingement sendromuğ). Rotator cuff 'ı oluşturan diğer kas ve tendon yapıları olağandır. Humerus başında subkondral kemik iliği ödemi izlendi. Biseps tendonu doğal görünümdedir. Glenohumeral eklem ilişkisi ve eklem içi sıvı dağılımı normaldir. Labral patoloji izlenmemiştir. Akromioklaviküler eklem ilişkisi normaldir. Subakromiyal-subdeltoid bursa ve subkorakoid bursada effüzyon saptanmamıştır. İnceleme bölgesinde izlenen kemik yapılara ait intensite doğaldır.

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun Mehmet Bey bu egzersizler tam size uygun egzersizler bu egzersizleri yapabilirsiniz

[@parthianwarrior1901]

Ben de motordan düştüm sola doğru dönerken elimi koydum omzum çok zorlandı nasıl çıkmadı hayret ediyorum hala

[@suatduman8063]

Hocam bende bir sendir var bu rahatsizlik kimi doktor amliyat diyo bi fiizge gittim gerek yok diyo ne yapmma gerekiyo

[@FizyooTube]

Total Kas yırtığı veya başka bir problem yoksa fizik tedavi bu hastalığın iyileşmesi için yeterlidir Suat Bey bu egzersizleri düzenli olarak yapmaya özen gösterin yapamaycak kadar ağrınız varsa fizyoterapi seanslarina baslayabilirisiniz hastanelerdeki

[@hsnbahtiyar]

Merhaba 45 gün önce bisiklet kazasında omzumda kırıklı çıkık oluştu. Kırık Humerus topuzundaydı sporla uğraştığım için 15 gün önce hafif haiif hareketlilik kazandırabildim omuzuma şimdi hareket kabiliyeti artıyor fakat gösterdiğiniz hareketlerden eli geride bağlayıp yukarı doğru çektirmede ciddi acı hissediyorum omuzumdan çok acıyı tricepsimde hissediyorum birde kolu vucuda sabitleyip dirsekten dışarı açmada gene aynı bölge şiddetli acıyor. Sizce Acının üzerine giderek gerdirmeleri arttırsam sorun yaşarmıyım yoksa bu sıkışma değilde yırtık belirtisimidir zorlarsam daha fazla zarar mı veririm ?

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Buradaki egzersizler omuz sıkışma sendromu için, omzunuzda özellikle çıkık oluştuysa tekrar etme durumu olabilir. O yüzden burayı özellikle belirtmek istiyorum "ağrınızın üzerine gitmeden - zorlamadan" omzunuzu güçlendirmeniz gerekiyor. Bu da fizyoterapistinizin size özel oluşturduğu egzersiz programı ile mümkün.

[@ogantaze8020]

Hocam Hakan 23 Bey İle Bir Akrabalık Varmı

[@FizyooTube]

Hayır tanımıyorum bile :)

[@ercanergun5585]

ilk 2 harekette korkunç bi ağrı var 3 cüde yok

[@FizyooTube]

Geçmiş olsun. Egzersizleri yaptıkça ağrınız hafifleyecektir

[@Butterfly_in_seoul]

Arkaya kolumu asla goturemiyorum

[@FizyooTube]

Yapabildiğiniz kadarını yapın rotasyonlari çalışın mesela başlangıçta