FLEXIONES | EJERCICIOS PARA BRAZOS Y PECHO 🔥🔥

[@laurypallares251]

Llevo 2 meses haciendo ejercicios, (ya veo resultados) volveré cuando cumpla 3 meses a ver mis resultados, denle like para no desaparecer

[@slv4153]

Q recomiendas para ganar masa muscular?

[@kathalina7847]

@@slv4153 Para ganar masa muscular debes llevar una dieta hipercalórica y combinarla con ejercicios de fuerza.

[@soyyazminhdz4195]

Ya como vas ya paso un mes

[@fernandahuaiquimillaquilap1306]

Y????

[@laurypallares251]

@@fernandahuaiquimillaquilap1306 voy muy bien, ya tengo el abdomen más delgado y mis brazos ya tienen un musculito pequeño, y es un gran logro ya que para mi ganar masa muscular es muy difícil

[@marianeladure5383]

Quiero contarles que no soy muy constante con las rutinas, pero aún así estoy feliz con el resultado! No solo a nivel físico, sino también emocional, gracias #Patry Jordan!

[@nldm8511]

Que bien 👏👏👏👍

[@jennyfergarcia4997]

Morí con estas flexiones 😭 aunque aún no las hago muy bien pero créeme estoy dando todo mi esfuerzo en cada flexión 😥.

[@adutkiri]

yo

[@imgina_re]

Yooo literal :( las mancuernas muy bien pero flexiones no doyyyy

[@vivimarcevallos7589]

Las rutinas de hoy estuvieron matadoras. De hecho, desde que empezó el calendario de marzo. Pero podemos con todo. Se siente un fresquito cuando se las termina.

[@vanessa2468]

El que diga que el EJERCICIO NO CANSA 🙄 ES PORQUE NUNCA A ECHO EJERCICIO CON PATRY 😅 *SE tenía Que DeCiR*👁️👄👁️

[@soyyazminhdz4195]

Odio las flexiones las odio

[@Alejandragiraldo08]

JAJAJAJJAJA sicierto

[@enriquepg3479]

Lo dices porque no has hecho ejercicio con Vadym y Fausto Murillo

[@mendozamerino3931]

Amo todas tus rutinas aunque unas un poco matadoras 😜 si se puedo vamos con todooo💪 gracias patry 💛

[@vanessagolas2883]

Rutina del 20 SEP completa!!! Muy bien chic@s 🙌 somos guerrer@s 👍. Mañana nos vemos 😉

[@hannayadinajuguete3893]

Patry es la mejor en lo que hace, me encantan los resultados que noto en mí con sus rutinas, ya hace 8 meses estoy con constancia con sus ejercicios y sí funciona. 🇦🇷

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

Rutina y reto del 11 de marzo terminados! Mis brazos tiemblan pero #YPCT sí!

[@lolapelusa]

Ocho minutos de muerte! Genial esta rutina se siente el trabajo!!! ❤ Guardada!!!

[@perlac2564]

Empezando hoy con está rutina de flexiones.. que bueno que no puso con las piernas estiradas porque esas no las puedo hacer.. Rutina del 28/01/21 Realizada #YPCT 💜💪🏻💖💪🏻💜💖💪🏻💜

[@Lilikate7]

llevo dos meses y medio siguiendo los calendarios mensuales espectacular

[@rosminamunoz5890]

Amo cuando Patry dice ¡Muy bien, así me gusta! Me siento muy especial🥺

[@cristinasarmientocastellan9609]

Yo lo odio

[@pajadelimon2091]

Yo llegó a un punto donde lo único q escucho es el "PI" al comenzar y terminar un ejercicio jaja

[@nuriajimenez2074]

Esta mujer es natural y tiene mejor cuerpo q las tales siliconas q son pura pantalla, gracias x la rutina . Pura vida!

[@anapatriciaguzmanguerrero3698]

Es que el problema no son las cirugías el problema es pensar que es cuchillo y ya no hay necesidad de comer sano ni hacer ejercicio, no se cuidan! Pero estoy de acuerdo dudo que Patry renga alguna cirujía es diciplina y ser constantes ❤️

[@marminnet8039]

@@anapatriciaguzmanguerrero3698 ujfiqs

[@mayonesa8420]

Y si tienen cirugías qué? Si pueden tenerlo que lo tengan. Parry es bellísima y las demás también.

[@kendyvasquez2145]

@@mayonesa8420 totalmente de acuerdo si tienen cuál es el problema.

[@thesnowqueen9857]

Para alagar a una mujer no es necesario desprestigiar a las demás Si no se operan que genial Si se operan que genial No es nuestro problema y una no vale más por eso Incluso las "operadas" después de cirugía necesitan seguir una dieta y ejercicio o de nuevo perderán la figura y no se puede someter a una cirugía a cada rato

[@kattygonzales5967]

Tengo condromalasia en mis 2 rodillas y dejé los ejercicios mucho tiempo. Empecé con tus rutinas poco a poco hace 2 meses y estoy feliz con los resultados. Mil gracias Patry 😍

[@elianazorondo1792]

Aprendí a hacer flexiones gracias a Patry💓

[@larissagarcia1530]

4/4 listooo! No tenía pensado hacer el reto cardio pero terminé muy animada y me lo aventaré💪

[@juanmondejargarcia7176]

Una verdadera maravilla, aunque yo personalmente ago ejercicios más duros, tengo que decir que todo lo que sea gimnasia corporal es importante no hay mejor ni peor los ejercicios de gimnasia son muy especiales todos

[@nataliaraygoza5336]

11 de marzo realizado ❤️ Lo más difícil, el último ejercicio jajaja. Excelente como siempre Patry ❤️

[@angielayhan4447]

#YPCT #GymVirtual Patry Jordan rutina del día de hoy completada!!! 🙌💪👏💖💖 Infinitas gracias por tu guía 🙏 💙BENDICIONES 🙏💙

[@luzsalinas2114]

12 de julio del 2021 finalizado ✅ Yo puedo con todo 💪

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Las flexiones ayudan muchísimo, gracias por la rutina 🤗

[@florcosso4668]

Rutina 4/4 - 18 de abril 2022 Lista! Flexiones es lo que mas me cuesta 😓

[@carinasantillan3360]

Hace 5 meses q sigo sus rutinas y la verdad se nota mucho el resultado

[@carinasantillan3360]

Siendo constante en las rutinas, a veces me quiere dominar la pereza pero le lucho☺️💪💪

[@lesliesolis6038]

Me encanta aunque aun me cuentas las flexiones creo que he progresado. #YPCT terminado día de entreno y sumando para mi mejor versión. VAMOS EQUIPO

[@normasegoviaapolinario4139]

Patri tus ejercicios son geniales en verdad funcionan siganla ;)

[@alelillapandita]

3er rutina 21 de abril. Los riceps son mi talón de aquiles :s

[@gloriaalmea8992]

Sube una rutina de piernas intensas que no me deje caminar bien x 1 semana😆

[@luzrodriguez5935]

Wow, se ve simple, pero está retadora.... Vamos por el 28 ENE#YPCT

[@floraquintero]

Muchas flexiones, que rico. Rutina 2 #YPCT. Gracias ❤.besos 😘

[@gerpat2232]

Ya voy haciendo casi 4 meses estas rutinas y no e tenido que hacer demasiada dieta y ya e bajado de medidas y me gustan los resultados

[@lorenaazocar9515]

Feliz año nuevo. Mi primer día del calendario de este año. quedé muerte, pero feliz de continuar con el compromiso. Gracias Patry.

[@lourdeslojano1280]

Julio 19 realizado ✔️✌️✊🤚 3/4 vamos por la recta final 💪💪 #Gymvirtual 🔥🔥#YoPuedoConTodo💖💖 #YPCT 💯☄️

[@edithnola7998]

Misión cumplida!! Yo puedo con todo!! Gracias Patry!! Genial como siempre!!!!!!!!💪💪💪

[@soniabautistabuenaventura]

Fantástica en todo, una pregunta para alguien que no hace ejercicio pero lleva desde la pandemia casi un año siguiendote y ha perdído peso y ganado energia y fuerza, hay algo que no me sale bien porque no se o tengo miedo de hacerme daño en la espalda y hombro son las plas flexiones en plancha frontal las laterales bien la de detrás también bien, para débiles novatas o personas que deseen llegar hacerlas podrías decir consejos es que me veo incapaz de seguirte me quedo a la mitad, muchísimas gracias y te admiro mucho 💖💖💖

[@Maffd]

Si no tienes ninguna condición que te lo impida y sientes que estás en condiciones para hacerlo, entonces haz lo que puedas. Comprendo que puede existir cierto miedo cuando ya has hecho otros ejercicios y de repente toca esa plancha, y sientes que te tiembla todo, pero comenzar es el primer paso, subes y si te sientes inestable bajas. Verás que con el tiempo y las repeticiones te sentirás más cómoda, pero no te quedes en esa posición si sientes que en cualquier momento puedes caerte y hacerte daño, ahí es el momento de bajar (eso lo digo por la edad que creo que tienes, a mi me pasa, pero tengo 17 y continúo hasta el final a menos que caiga accidentalmente).

[@danielaripani5323]

Me encantan tus rutinas ! Me encanta tu actitud. Gracias 💪🏻🇦🇷

[@victoriasalazar8110]

Con el 📅 calendario de enero!!!💝

[@anaponce1977]

Julio 12 rutina 2/4✔️✔️ ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@beregtza3624]

Gracias Patry!!!!

[@gabrielamaturan4651]

No fue una de mis rutinas favoritas, pero se nota el esfuerzo que implica!!

[@anahichoquemolina]

en mi primer calendario no podia hacerlas, ahora ya mas o menos =) alli vamos con todo¡ 28/01/21.

[@anaponce1977]

Excelente rutina de brazos... ✌👊✋ #YPCT #YOPUEDOCONTODO #GYMVIRTUAL

[@kellyjaelcielovasquez4685]

¡listo! Rutina culminada, estuvo whay quiero mas eres como la luna que ilumina mi vida .Gracias Patry saludos ❤😘🤗

[@crisnaojeda3231]

voy casi el mes con ella me cuesta aun ya que solo lo hago en las mañanas y aqui andamos muriendo de las piernas😅pero mientras se pase ese dolor le doy con todo con lo brazos amo toda tus rutinas que tienes 😊❤

[@anaponce1977]

Febrero 01 rutina 3/4✔️ vamos con todo a la recta final 🏃‍♀️🔥🔥 ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@yamilethalcantar4694]

Rutina 3/4 del 18/ABR/22 Completa 💕✔️ Vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT Como siempre no he podido lograr las flexiones, pero hago mi mayor esfuerzo como siempre 😁 igual las flexiones que no pude hacer, como la de en 4 apoyos, la cambié por unas normales, ÁNIMO!

[@floraquintero]

Y concluir el calendario de hoy.... #YPCT. Gracias BESOS

[@jaynetterivera5195]

Me encantan las flexiones, solo diré eso 💪

[@patriciarosanagil4968]

Excelente rutina. Me encantó, muchísimas gracias

[@brendagreen8374]

Rutina 4/4 completa!! Terminando 18 Abril 22! Vamos por el reto brazos 💪🏼✨

[@angiemarin555]

gracias amiga bendiciones sus clases son maravillosas me han ayudado mucho 👍💪👏

[@brendagreen8374]

Rutina 4/4 finitaaaaa! Finalizando 24 abril 23💙 A por unas rutinas más 😊😊

[@valentinatorres2769]

Es la primera vez que logró hacer flexiones de tríceps bien, se va notando el cambio en mi fuerza

[@brendagreen8374]

Rutina 3/4 completa!! 💪🏼💪🏼

[@merlissoto3923]

Después de dos semanas sin hacer ejercicios, hoy he vuelto. Rutina 3/3 del 20 de septiembre 2021, lista. #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct #YoPuedoConTodo ✔️

[@lourdeslojano1280]

Listo 18/10/21 ✔️#YoPuedoConTodo #YPCT #GymVirtual✌️✊🤚🏃 Vamos por el reto del día de hoy 💪💪

[@lilynore7682]

Súper difícil! Ahora si no pude, pero la dejo para el diario, hasta que me salga 💪

[@floraquintero]

Rutina 2. #YPCT. Gracias. Besos ❤️❤️

[@maribelmichaca8608]

Listo rutina superada 25 octubre 2/3 wooaauu super bien superada ✔️ 💪💪🫶🫶😉👍gracias patry 😊

[@edithnola7998]

Tempranito cumpliendo con la rutina!! Tenía frío...Ahora estoy hecha sopa!! Jaaaja!!!!!

[@maribelmichaca8608]

Lista la rutina 😰💪💪🤗 súper #yopuedocontodo

[@adnerbvaher7386]

Voy por la tercera rutina de febrero primero

[@vanessagolas2883]

Y 18 de Octubre "LUNES" finiquitado. 🙌💪. Mañana más y mejor 😉

[@maribelmichaca8608]

Genial listo rutina superada ✔️ 💪💪🫶🫶 3/4 vamos que se puede😉👍

[@Dann-cz5ef]

05 de Enero.✅🥳 Esooooo, si se pudo, si se pudo😎🥳

[@sofisandoval4641]

1 de Febrero con muchas ganas, rutina 3 de 4 finalizada wujuu #YPCT #Gymvirtual #YoPuedoConTodo

[@carolinanarvaez6154]

Hice la de el glúteo arriba y casi me descalabro, 10/10

[@NiyuLuna]

Rutina del lunes 18 de abril 2022 terminada, ya llevo dos años con los ejercicios y rutinas!

[@NiyuLuna]

19 de julio, aquí seguimos

[@luzsalinas2114]

28 de enero del 2021 finalizado. Yo puedo con todo

[@kissae_kun]

_18/10/2021_ _listocalisto_ 💥⚡❄️_#ypct _✌🏼✊🏼🖐🏼 4/4 🇩🇴_ #yopuedo #yoquiero #yovalgo #yomerezco.

[@adrianadiaztinoco6210]

Mea servido tu rutina saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@solangequevedo4891]

Mañana es mi cumpleaños!♥️♥️. Pero igual voy a cumplir!✌️✊🖐️

[@esthepanymarianaangelromer7207]

Pues. Feliz. Cumpleaños. Adelantado. Que dios te bendiga. Y te llene de mucha salud. 🙋🌹🤸🥳🥳🥳. También es mi cumpleaños. Mañana.

[@solangequevedo4891]

@@esthepanymarianaangelromer7207 feliz cumpleaños para vos! Y que Dios te bendiga mucho!!♥️

[@estefania7018]

Feliz cumpleaños🎉💞

[@yurdaniadelacruz5167]

Feliz cumpleaños 🎉🎂 lluvias de bendiciones

[@solangequevedo4891]

@@estefania7018 gracias!♥️

[@yurdaniadelacruz5167]

Rutina 2/3 superada ✅ calendario mensual 25 de octubre 2024 #YPCT ✌️✊🖐️

[@ceciliaestherrodriguezcont6301]

Rutina del 12/07/2021 completa!

[@gabrielaponce4488]

Enero 05 rutinas finitas ✔️✔️ ✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualenero

[@TheCindyyamileth]

Después del total body creí que ya había terminado, pero noooo 🥵 estuvo matador hoy Namas porque si me estoy poniendo chida , a darle!! 💪

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

4/5 terminado 18 de octubre 2021

[@olgaalvarez1325]

Patry Jordan ❤️💯 Gracias Gracias Gracias 😊

[@hanniaescobar2995]

Rutina del 18/10/21 finalizada, estuvo matadora las rutinas, pero con todo, Patry sin perder la sonrisa y yo dando las últimas 🥴😂 #YPCT

[@thealondris465]

3/3 23 Noviembre 2021. Antes De Patry no podia hacer ni una flexión y aunque eh mejorado aun me falta un largo camino.

[@gabrielaavila4850]

Rutina 2/3 del 31 de Agosto de 2021 terminada, si que me emociona hacer estas rutinas💪aunque sean cortas si que queman🔥🏋️‍♀️ a seguir dando lo mejor #YPCTeros que si se puede✌🖐✊💙

[@lizzie8368]

Tercera rutina terminadaa 21/04/2021 pufff ya casi 🤸🏽‍♀️

[@yaraagosto1808]

Vamos! Duro💛💪🏻

[@margaritaislasaparicio1487]

Intensa!!!! Muy buena clase!!! Mil gracias!

[@merlissoto3923]

Rutina 2/3 del 25, de Octubre del 2024, lista!!! 🎉❤ #YPCT #YoPuedoConTodo #gymvirtual #gymvirtualcenter

[@00papergirl]

Listo día lunes completo ✌🏻👊🏻🖐🏻

[@PaOliThaROzeZ]

Julio 16 2024 3/4 💪🏻

[@andresalcaraz2543]

Me encantan tus rutinas Patry, saludos desde Guadalajara.

[@roxhernandez21]

Rutina terminada 💪🏻✨

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Me encantan tus rutinas

[@luzsalinas2114]

24 de abril del 2023 finalizado ✅️ Yo puedo con todo 💪

[@vicentenavarro6463]

sera una rutina estupenda esperandola con ganas

[@gloriamoreno9108]

Por favor mas ejercicios para aumentar gluteos.

[@AngelesBarcenas15]

Marzo 11 hecho

[@luisinadure3956]

Muy buena, había ejercicios q no conocía, muy interesantes

[@Luna_mystikaGG]

Una rutina genial y muy energica

[@pamelagutierrez6050]

2/3 terminado ✅️ Rutina del 25 de octubre del 2024

[@anamaya4143]

Rutina realizada! Si se puede! 💪

[@irisgarcia1701]

Te esperamos con ancias Padry que Dios te bendiga siempre desde Honduras

[@irisgarcia1701]

Gracias Patry saludos desde Honduras bendiciones

[@alejandramagana9894]

Muy buena rutina gracias!!👏👏👏