Проект Супертело: supertelo.seme... ------------ Ссылка на лекцию профессора Andrew Heberman'а, там же вы найдете ссылки на исследования: • Effects of Fasting & T...
Пікірлер: 302
@horidon1962 жыл бұрын
Когда ты начинаешь здоровый образ жизни, то массово теряешь друзей! 🤣
@Dave-oi2gg2 жыл бұрын
Друзей и здоровье
@sergeyvaksin52592 жыл бұрын
Я просыпаюсь в 5 30, тренируюсь , завтракаю . Потом ем в 10 утра и в 14. Не ужинаю . Ложусь спать в 21. Скинул 15 кг. 1.5 года вес стабильный. Это работает.
@VladyslavKapral2 жыл бұрын
От себя скажу. Проктиковал интервальное голодание 16/8 гдето в интервале полугода. Питание сбалансированное, правильное. Последний прием пищи где-то в 9ть часов вечера; сон в районе 12. Утром в 9-10 часов кофе (я его для себя не считал, чем-то что меня выбивает с этого режима, более того оно было с сахаром), и первый прием пищи около 13:00 по обеде. Иногда нарушал, питаясь всем подряд не считая пропорции БЖУ, но окно оставалось. Более того, иногда в следствии каких-то рабочих моментов, или отдыха, я сдвигал график, но само окно в 8 часов оставалось. Менялись просто часы приема пищи. Занимался стабильно три раза в неделю в тренажёрном зале (до этого 7 лет занятий). Что на выходе. Силовые показатели остались на том же уровне. Хотя стал кушать меньше. Ушел 1-2 кг и жировая прослойка. На выходе очень достойная фигура в зеркале. Для меня это был эксперимент в плане физической формы. Но как следствие, чего я тогда не ожидал, у меня очень ощутимо поднялось самочувствие на протяжении дня. Раньше, каждый день после обеденного приема пищи наблюдались спады энергии (при этом был правильный завтрак с утра, а в обед был сбалансированный рацион - каша, мясо, салат - после которого рубило спать; резкий провал энергии и желание ничего делать). На интервальном голодание никаких провалов в энергии. Вот так. Штука замечательная. И не нужно прям упариваться - жевать один орешек, или отказывать себе в кофе или чае. И при этом стабильно делать последний прием пищи в один и тот же час. Деже если делать интервальное голодание не ахти как правильно, эффект он всеравно на лицо!
@user-tv8ge5bd6y2 жыл бұрын
Спасибо за видео! Я вот уже почти два года как на ИГ (хотя слово голодание здесь надо заменить на питание, ибо как такового голода практически не испытываю. Возможно немного с утра, но это "лечится" тренировкой или, если нет тренировки, каким-либо отвлеченным занятием). Моя схема: всего ДВА приёма пищи - в 12 и примерно с 18 до 19 (иногда до 20, если по времени так получается). Для меня важно: пищевое окно - это не значит, что в этот промежуток можно закидываться без перерыва и чем попало, а ДВА ПРИЁМА ПИЩИ! СТРОГО! Между ними НИЧЕГО! СОВСЕМ! Только вода, чай, кофе. Использую сахарозаменитель. Скажу следующее: для меня, это единственный протокол питания, который мне позволил похудеть в первые полгода очень сильно и до сих пор держу форму, с легкостью, не напрягаясь. СИЛА ВОЛИ ЗДЕСЬ АБСОЛЮТНО НЕПРИЧЕМ! Это привычка! Любая сила воли имеет свойство заканчиваться. И ещё, конечно, продукты, потребляемые, исключительно правильные. Никаких пельменей, сахара и прочего г.... Люди, запомните! Это привычка так питаться и такими продуктами! И мне ВКУСНО. А те, кто привык каждый день есть сладости и прочее на меня смотрят и думают: "как ты это жрешь?". Я это читаю по их лицам. И мне, ей Богу, смешно))) всем здоровья и добра! Денису отдельная благодарность!
@kazak00072 жыл бұрын
Главное, это верить)
@user-ql1rq1ji4lАй бұрын
Благодарю ❤Денис❤давно смотрю вас, сначала по телевизору, сейчас на Бубен, вообще вы для меня образец идеального мужчины👍❤Восхищаюсь вашей подачей материалов о здоровье, Спасибо вам❤
@BorisGushchin2 жыл бұрын
Спасибо принаигромаднейшее! Практикую такой тип питания в последние пол года. Существенно улучшил свое здоровье и физическую форму. Активно занимаюсь физкультурой и повышаю образовательный уровень в данной сфере. Ваши выпуски очень ценю. Называю интервальное голодание - интервальным питанием, так народ меньше стрессует и меньше шокируется. Ещё раз спасибо!🤝
@natharos932 жыл бұрын
Отличная идея)
@greyred29402 жыл бұрын
Почем опиум для народа?
@adeleg24592 жыл бұрын
Какой же Вы крутой - успешный, здоровый и талантливый. Всего наилучшего!
@ELIJAMYNAME2 жыл бұрын
Питаюсь таким образом несколько лет.Вес в течение года стал СТАБИЛЬНЫМ.Тренируюсь ВСЕГДА на пустой желудок,но энергии хватает для силовых и функциональных тренировок.Организм научился брать энергию из жировых отложений. К слову о питании,я 5 лет как вегетарианец ,при том ,что регулярно занимаюсь силовым тренингом.Мышечную массу НЕ ТЕРЯЛ,стал более сухим.Не использую никаких препаратов,всю жизнь занимаюсь натурально.В свои 44 выгляжу на 30+ ,а по Функциональности 20 + 😀 Как то так.Так ,что прогрессировать можно в любом возрасте.Развиваемся ребятки.Денису спасибо за мотивацию и полезную информацию💪😎
@user-pf5qj2cp4p2 жыл бұрын
Я за пару лет интервального голодания: избавился от аллергии, изжоги, забыл что такое ОРВИ и подсушился очень хорошо. К тому же очень много энергии!
@xg7bc2 жыл бұрын
я так и живу в этом окне, было внутреннее чувство, что организму это хорошо) спасибо за полезный контент, продолжайте дальше!
@AngelSavoo2 жыл бұрын
6 мес на ИГ 20/4 или 18/6. Два приема пищи в день. Минус 12 кг. Больше энергии однозначно. Пробовала один раз в сутки- тяжело, есть хочется, объемы порции увеличивались. 18/6 идеальный вариант.
@TheDimarok2 жыл бұрын
Денис, благодарю, что последнее время видео выходят чаще! Это не может не радовать!
@user-qs6po2op7i2 жыл бұрын
И правда! А давайте переименуем ИГ на ИП! Не так страшно всем. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
@IRONMAN-ts9gz2 жыл бұрын
Денис ты молодец , твои знания очень полезные для здоровья человека , за что огромное спасибо.
@yegorrazumov79232 жыл бұрын
Спасибо вам Денис, за то что вы есть!
@antonshybin71542 жыл бұрын
Я трижды в течение 2 лет практиковал такую схему для снижения подкожного жира. 3 приема пищи за 8 часов. Продолжительность от 1 до 3 месяцев. Плюс с этому был довольно низкий калораж около 1200 ккал в сутки скажем так на "ПП" (без фаст фуда, сахара, газировок). Плюс к этому ежедневные тренировки: кардио и силовая без фанатизма. Плюсы для меня: снижение массы тела, энергичность в течение дня. Минусы для меня: иногда появляется головная боль (но возможно это из за маленького кол-ва калорий), часто невозможность поддержать близких в вечернем приеме пищи. Нюансы: после последнего приема пищи нужно лечь спать не позднее чем через 3 часа, иначе начнется ночной жор и можно сорваться (во сне такого не бывает). Нужно пить больше воды, она снижает желание что нибудь съесть. После последнего приема пищи если прогуляться я чувствую что эффект голодания как будто начинает присутствовать, появляется некая легкость, как будто ел несколько часов назад. Такие мои наблюдения относительно этого. Денису респект что рассказал об этой теме, вдруг может кто не слышал.
@stanislavtumreev2 жыл бұрын
Я сам уже 2 года на интервальном 6/18. Для меня такой промежуток самый удобный, 2 приема еды кето плюс добавки. Результаты и улучшения по всем фронтам
@user-ct9os9wl8k2 жыл бұрын
Спасибо за данную тему и видео,практикую несколько месяцев,я в шоке от результатов..
@alexzat51682 жыл бұрын
в общем-то снова вернулись к старой мантре "ПОСЛЕ 6 вечера НЕ ЖРАТЬ"))
@vsem_beregam2 жыл бұрын
Ага, и ведь это реально работает))))
@alexfurman1182 жыл бұрын
Когда покушал спится лучше и спокойнее
@user-ns6me6hi3o2 жыл бұрын
Денис, спасибо большое! Как раз интересовался принципами интервального голодания и тут прекрасная информация «подъехала»)))
@user-rv7mb4fj7v2 жыл бұрын
Первой практикой был пост и воздержание . После этого здоровье улучшилось существенно . Восстановилось зрение и ушли воспаления. Сейчас ем два раза в день утром и в два три часа. И физическая форма на пике . Лучше ещё никогда не выглядел
@ArtFiherman232 жыл бұрын
просто идиально👌так четко эту тему еще не раскрывал!!!!
@user-fm3ln3ry7x2 жыл бұрын
Дэн спасибо! Очень полезный контент!!! 🔥🔥🔥💪
@tishkoff00192 жыл бұрын
Я вже більше року їм один раз на добу! Відчуття просто бомба-ракета)))). Стабілізував всі процеси,позудав на 18 кг, стабілізувався індекс НОМА,,глюкоза, все в нормі!
@user-si1zl3xx5r2 жыл бұрын
Самая рабочая вещь,как считаю!уже 5 лет почти, тренировок становится только больше.из минусов разве что злой в конце дня)Хоть и не увидите-Спасибо за видео
@Sergey_Gerasimov2 жыл бұрын
Какой протокол?
@dmitrybuynovsky80832 жыл бұрын
Ну наконец-то вернулся ХЛОПОК в ролики, ура!
@VoidedTea2 жыл бұрын
Моя формула попроще но вроде работает. Где-то с июня я просто ем половину моей обычной порции. А если точнее - завтрак почти такой же как раньше, обед - где-то 30%, ужин - 40-50%. Ужинать стараюсь около 6-ти часов. Тренируюсь 2 раза в день - утром до завтрака и в обед. Спать в 9:30, подъем в 5:30. Сбросил 15кг, давление нормализовалось, отличное самочувствие.
@surfssw2 жыл бұрын
Спасибо большое!) Вы очень круто объясняете!
@user-po8yq7mc3h4 ай бұрын
Денис! Какой же вы классный! Слушала и смотрела на вас с большим удовольствием! Удачи вам!❤
@user-fv4fo3yg7u2 жыл бұрын
Денис, прекрасно, спасибо большое, я давно смотрю вас!) Вот мне как тренеру, это очень полезно услышать , и я знал и чувствовал все это сам по себе от природы - как устроен организм. Но слушая вас, можно действительно подтверждать свои благие мысли ! Спасибо вам
@_alberto-888.2 ай бұрын
Добрая вечность! Хорошая работа!! долгой творческой жизни желаю! Жму руку и с удовольствием слежу за твоим творчеством
@tanya_l37312 жыл бұрын
Спасибо огромное! Очень полезное видео, буду практиковать))
@AlexSadman2 жыл бұрын
Я просто просыпаюсь в пустыне - и весь день у меня переход до следующего оазиса. Дохожу до него я после 7 вечера. Пока иду, я планирую что буду готовить- представляю это и предвкушаю. Тем вкуснее потом прием пищи. У меня работает безотказно. Я просто знаю что у меня прием пищи только вечером- и мне не тяжело даже на встречах с друзьями, когда они едят.)))
@alexzahar202 жыл бұрын
Очень важная информация! Спасибо, Денис!
@user-cr2oz1rz8l3 ай бұрын
Вот уже больше года, придерживаюсь питания 23,1 сбросил 52 кг, задолбали меня вопросом, ну когда я всё это безобразие закончу, а я отвечаю это навсегда и начинается вой😀😀😀👍👍👍
@Virsavia772 жыл бұрын
Питалась омад довольно долгое время. Благодаря ИГ и кето скинула приличный лишний вес. Сейчас пока не получается держать омад. Согласна насчёт социального аспекта, тяжело когда вечером друзья зовут в ресторан или в гости, а ты питаешься омад и обычно в обед. В таких случаях приходится переносить приём пищи с обеда на ужин. Не обязательно питаться омад каждый день, можно пару дней в неделю омад, пару дней не кушать и обычное 3х разовое питание 8/16 в остальные дни. Но когда держала омад есть не хотелось и буквально приходилось себя заставлять кушать. Но может быть это было благодаря кето.
@user-cp9dt6og1f2 жыл бұрын
Денис, сделайте выпуск про голодание в СССР. Которое очень было развито и использовалось в лечебных целях
@Vladimir_Shkityaev2 жыл бұрын
"Лайк" авансом только потому, что любая подаваемая Вами, Денис, информация полезна и интересна. Отдельная оценка (к сожалению, двойного "лайка" поставить нельзя) за прекрасный, сказочный снежный фон в начале ролика, абсолютный позитив. Ну а теперь к просмотру)))
@dimadyrenkov20472 жыл бұрын
Когда ты начинаешь делать здоровый образ жизни, то массово теряешь друзей,написала Людмила Мельникова!Я бы сказал :теряешь не друзей,а шлак!!!!
@SweetHorrorsBlog2 жыл бұрын
Проблема такого типа питания может быть при активных тренировках, если они приходятся на вечер. А это у большинства работающих. В зал после работы. Получается после тренировки ничего не есть? И до тренировки ничего тяжелого есть нельзя. То есть последний основательный прием пищи - это часов в 4-5 дня. Далее закончить работу, дорога до зала, тренировка, дорога домой - и не есть до утра. Кто такое практикует?
@La_Llave_De_La_Cerradura2 жыл бұрын
Интервальное голодание - отличная вещь. Не ем абсолютно ничего вредного,но иногда могу перебрать по сложным углеводам или фруктам. ИГ здесь очень выручает. Легко сушится и придерживать форму. Уже на ИГ как пол года,и не планирую ничего менять. Рекомендую делать окно с 12 до 20. Ещё до первого приема пищи делаю HIIT тренировку. Таким образом сжигаю максимальное количество жира
@val4ik2 жыл бұрын
хорошо б сказать про противопоказания - проблемы с желчным например, высокий холестерин и много другое
@user-ww9es2sr2b2 жыл бұрын
Но ведь существует физиология человеческого организма! Она тоже изучена учёными. Если даже поужинать в 19.00 а позавтракать в 7.00 утра, то перерыв в питании- 12 часов. Всё это время печень и почки продолжают работать. Жёлчный пузырь наполняется так же как и мочевой. Попробуйте с утра не освободить мочевой пузырь и дотерпеть до обеда! Так же должен с утра освободиться и жёлчный пузырь. Иначе жёлчь будет загустевать и образуются камни... Для того, чтобы обеспечить постоянный отток жёлчи просто необходимо завтракать, причём обязательно должен присутствовать жир. А чтобы обеспечить все клетки организма всеми нутриентами одного приёма пищи в день будет недостаточно, даже если переешь. Тем более, что будет недостаточно ферментов и пища начнёт взбраживаться и гнить...
@boristyufanov55612 жыл бұрын
Супер информация! Было бы круто, если бы итоги были прописаны текстом и прикреплены файлом к видео, чтобы можно было скачать и сохранить себе, чтобы применять потом в жизни.
@user-ue5uh5cw6d2 жыл бұрын
А кто мешает самому взять карандаш ,включить повторно видео и всё что считаете нужным записать ?
@user-il7rg8no3v2 жыл бұрын
Очень полезная информация. Спасибо большое.
@user-us7tl3ir1e2 жыл бұрын
Посмотрел о интервальном варианте питания у Садх Гуру, питаюсь 2 раза в день с дневным интервалом (5-6) часов между приёмами пищи, соответственно интервал (14-16) часов с вечера до утра между приёмами пищи, мне нравится, кушать садишься всегда довольный потому что голодный. Периодически люблю экспериментировать - это основная причина так как лишним весом никогда не страдал.
@user-bx9vz2dk7t2 жыл бұрын
ТРЕНЕР БОЖЕСТВЕННЫЙ!!! АЛЛИЛУЙЯ БОГУ!!!
@user-oi5gz7ps1z2 жыл бұрын
Я три месяца питался один раз в сутки и ел только яичные белки от десяти яиц и какой небудь овощ в прекуску , плюс каждый понедельник я не ел вообще в течении этих трёх месяцев, результат неплохо скинул вес килограмм 9 и ещё запомнилось огромная энергия и отличное самочувствие , как начал опять есть три четыре раза в день и что попало как будто мешок с камнями к спине привязали и опять набрал вес
@user-et7qu3oi4u2 жыл бұрын
Народ , когда вы поймёте, что уровень глюкозы не так важен, как уровень инсулина.
@olegstepanov39572 жыл бұрын
Доброго времени суток. Благодарю Вас за информацию!!!!
@user-kr6qj3lh8h2 жыл бұрын
Очень помогли! Спасибо за информацию!
@DENISIUS_GYM2 жыл бұрын
Эх, хороший выпуск🔥💪, пойду покушаю 😄
@user-wp4wf7pq4h2 жыл бұрын
Денис)❣Добрый вечер)🤩😁👌Супертело конечно надо пройти до нового года)❣💋❣Благодарю, милый)❣🧚♀️
@logana5712 жыл бұрын
Практикуя интервальное голодание организм погружается в здоровый сон, давно так не засыпал.
@Dmitry.K2 жыл бұрын
Спасибо за обзор этой темы! Давно ждал мнение Дениса) 🔥🔥🔥 сам уже год на ИГ.
@user-yu2jz2hl3s2 жыл бұрын
А что случилось с 4-й группой мышей? 😃 Которые ели правильную пищу круглосуточно??
@Dmitry.K2 жыл бұрын
Я уже год на ИГ 16/8. Крутая тема!
@user-ti6zq3fp8c2 жыл бұрын
Здравствуйте, Денис, дело в том что в норме через час после еды уровень глюкозы в крови должен быть выше не менее чем на 2 единицы от первоначального до еды, поэтому физ нагрузка все таки снижает уровень сахара и приближает Вас к условному голоданию, так что все правильно
@ilnurzakirov95112 жыл бұрын
Денис, огромный респект Вам
@nickshamin98192 жыл бұрын
Почувствовал себя старым, т.к. первый раз попробовал intermittent fasting в 2010, когда эта тематика только раскручивалась :) Многие принципы(не только непосредственно время голодания) до сих пор остались со мной, хотя строго 8 часов не соблюдаю, иногда выходит 9-10, т.к. тренируюсь вечерами. Из психологических моментов - чем меньше тратишь времени на приготовление и саму еду, тем больше времени высвобождается на остальное, хотя крайние степени вроде Warrior's diet(раз в день) и 4-часового варианта подойдут разве что для лёгких по весу людей и для похудения ;) Ну и остальные базовые вещи вроде базового обмена всё равно остаются и они всё равно важнее чем время приёмов пищи)
@buevskiy69922 жыл бұрын
Огромное спасибо что раскрили эту тему! В моем случае, по такому сценарию и питаюсь, сам к этому пришел, но были некоторые моменты, связаные с легкими перекусами, теперь буду совершенствовать ИГ. Спасибо еще раз!
@user-ro5vg5pe1r2 жыл бұрын
Денис, я безумно Вам благодарен за все! У меня предложение😁 Выставляйте примеры людей, фото, их успехи, это будет помогать! Визуальный пример результатов и достижений куда более эффективен! Это по поводу Вашего проекта - "Супер тело" Удачи Вам! Вы лучший!
@specialinterest94522 жыл бұрын
Денис просто красава , очень круто вся информация усваивается
@user-ri6ju1jx2r2 жыл бұрын
Отлично!спасибо!наконец то знаменитый хлопок в ладоши! Как стартовый пистолет сработал!)))
@Tommy-mn4hv2 жыл бұрын
Очень интересная, полезная и нужная информация!
@johntomas52252 жыл бұрын
Денис, тот учёный японец который открыл аутофагию говорил, что это никак не связано с голоданием
@user-cp9dt6og1f2 жыл бұрын
Голодаю несколько лет по 36 часов 2 раза в неделю.В остальные дни голодаю 18/6. Один день(воскресенье это читдэй).Это лучшее открытие в моей жизни. Сильный иммунитет, отсутствие депрессии, уровень гормона роста зашкаливает, выгляжу на 10 лет моложе. Голодаю на следующий день после тренировки, такого восстановления даже на печеньках небыло(если вы понимаете о чем я). И много других положительных моментов.
@rzayevz2 жыл бұрын
А как часто тренируетесь? И чем? 36 часов многовато. Хватает энергии на следующий поход в зал?
@jelenaperminova25923 күн бұрын
Динис, как всегда красавчик
@OlesyaTR2 жыл бұрын
Я как раз питаюсь 8/16 (при чем именно с 8 до 16) просыпаюсь в 6. с 8 до 9 1й прием пищи (повезло, что начальник после 9 приходит))) 2й прием в обед, как положено) 3й в 15-15.30 тренировки 2-3 раза в неделю в 18 часов. такой режим помог сбросить последние лишние 4 кг, которые долго не получалось до сбросить.
@user-og6ki5lg1c Жыл бұрын
Есть у меня работяга один. Питается 1 раз в день. На ночь бутылка водки и шаурма. С утра стакан воды из крана. 45 лет строен и тягает мешки по 50 кг. Активнрсть выше нормы сон 6-7 часов в день
@anikinVoVa2 жыл бұрын
В эксперименте с мышами явно не хватает еще одной группы, которая бы ела ровно столько же пиши сколько и первая группа, только без ограничения по времени, просто та же калорийность в сутки. И нигде не видел подобных данных.
@CarolinaHerrera-cz8mt2 жыл бұрын
Емм с 10/11-17:00 и мне отлично!!!!❤️
@user-td9gm9ko5s2 жыл бұрын
Спасибо доступно подробно! Как всегда на высоте!
@user-ok4es8ex7p2 жыл бұрын
Денис, спасибо за контент👍
@user-sk9kp2vp1f2 жыл бұрын
Встаю в 7, ем в 11-11.30, второй приём в 17.00-17.30. Такой режим устраивает, не перекусываю между приёмами.
@KOMRAD_2 жыл бұрын
Как всегда.. Отличное видео! Хотелось бы выпуск о веганстве.
@user-fo5vn5ts5r2 жыл бұрын
Супер! Думаю это эффективно, голодала 3 дня по. Г. Брегу тоже хорошо, а потом питание по вашему будет прекрасный эффект, не сомневаюсь! Спасибо!
@GGLebedev2 жыл бұрын
С ночными сменами трудно совмещать))
@mrtsarkov2 жыл бұрын
Как всегда круто и содержательно! Огромная вам за это благодарность! Стал участником проекта "супертело" - всем рекомендую, отличное меню на 4 недели! Очень разнообразно и вкусно. Как раз надоело есть однообразные грудки/котлетки/гречку/рис и вспомнил что у Дениса есть интересный вариант по питанию. К тренировкам пока не приступал, интересно посмотреть на результат от них на длинной дистанции.
@Paralegal862 ай бұрын
Я ела 1 раз в день в течение 1-го года. Я весила 112 кг, похудела на 40 кг за 7-8 месяцев ❤
@CrazyRussian6072 жыл бұрын
Спасибо за ролик, как всегда полезно
@user-pu4lc5el6d2 жыл бұрын
Денис очень хорошее видео, я считаю по природе такие продукты которые есть сейчас они не встречаются в природе, вредная Пища, Торты, Сникерсы, сладкие напитки которые делаются страшными химическими смешиваниями, и меньше бы ели люди бы не болели разными болезнями и жили долго… посмотрите Доктора Берга, он много рассказывает про интервальное голодание и для своих лет тоже выглядит отлично как и вы ))
@azamat38562 жыл бұрын
Берг жестит предлогает и кето и голодание инквизитор)
@user-og6ki5lg1c Жыл бұрын
Эти ученые еще не определились что такое сбалансированное питание. Ни для человека ни для мышей
@Roman-db6io2 жыл бұрын
На сколько плохо, если ты потренировался когда твое окно голодания подходит к концу, и после тренировки у тебя больше нет приемов пищи? Видео очень полезное! Спасибо!
@TheBuzzJazz2 жыл бұрын
Денис, скорее всего переход к условному голоданию происходит благодаря физической нагрузке именно потому что она ускоряет обмен веществ. Но этого можно достигнуть и без прогулки: стоит сделать или вакуумное втягивание живота (наули) или висцеральный массаж живота. Простимулируется отток желчи, ускорятся сократительные движения желудка и пища быстрее переварится. In my humble opinion;)
@Flowers_Case2 жыл бұрын
сто процентов так и есть, организм мой сам меня подвел к ИГ вот имена при соблюдении ИГ есть классный результат, а тут как будто свое исследование услышала))
@user-sz3vr3ix2n2 жыл бұрын
Великолепно выглядите, Денис
@Rushanis2 жыл бұрын
Денис спасибо за материал!! Обратите внимание на пост, который соблюдается в исламе. Все, что вы рассказали из результатов эксперимента, миллионы мусульман практикуют каждый год на протяжении 30 дней с маленькими отличиями: 1) в период голодания не употребляется даже вода (т.е. вообще ничего) 2) окно приема пищи начинается с момента заката солнца и до предрассветной зари. Интересно еще, что исламские события привязаны к лунному календарю (год=354 дня), а значит что всё, включая поста, смещается каждый год на ~11 дней назад. Другими словами, если пост в этом году летом, то через лет 15 он будет зимой, и таким образом плавно меняется и длительность окна приема пищи из года в год. Да даже внутри одного года за весь период поста он меняется ~на 1 час.
@user-ft1vy5jb4k2 жыл бұрын
Спасибо! Самое интересное, что никто не говорит о том как вписать в режим дня... интуитивно сама к этому пришла... но моя психика усиленно сопротивляется голоданию2😂🤣 называю интервальное питание!!!
@johnrich132 жыл бұрын
аналогично)
@iamanche2 жыл бұрын
Спасибо! Лучшее, а самое главное полезное видео! Вопросы - можно ли клетчатку на ночь, типа псиллиум? можно ли с утра кофе с маслом МСТ? Не прервет ли это ПГ?
@rzayevz2 жыл бұрын
Месяц был на этом режиме. С Кето. Потерял 12кг. Активно занимаюсь спортом. Немного боюсь потерять ещё в весе. Вернулся на режим завтрак, обед, ужин, перекусы дабы набрать мышечную массу. С 8ми часовым окном сложно съесть необходимое для набора количество ЖБУ. Ждём продолжений тематики. Спасибо
@still98jr602 жыл бұрын
А я 15кг потерял за месяц КЕТО ИГ
@soft10252 жыл бұрын
Ура,новое видео!
@user-qr6xi6cq2t2 жыл бұрын
Благодарю Денис
@fckyoutube5302 жыл бұрын
Спасибо! Крутой выпуск
@Hehee46y5 ай бұрын
До вчерашнего дня вообще не знал ,что такое интервальное голодание,сегодня начал ,не пуха🤧
@maxonlive26832 жыл бұрын
Спасибо Денис!
@Mistral_Li72 жыл бұрын
Рада видеть!)
@user-ge8oj6xm7q2 жыл бұрын
Спасибо , очень познавательно !!
@gaofei80202 жыл бұрын
как же мы давно не слышали это "хлопок"
@user-ck1bd8bi4i2 жыл бұрын
Мне кажется слишком усложнено. Просто рассчитываешь оптимальный калораж, бжу и питаешься в своё окно равное восьми часам. Проверено на себе, даже без расчетов за сколько часов с пробуждения или за сколько часов до ухода ко сну нужно будет делать приём пищи. Метод рабочий, и гораздо более простой, чем дробное питание энное количество раз в день