FOKUS NA GRUDI | TRENING ZA GRUDI, RAMENA & TRICEPS | MAKSIM TRZIN

Push trening sa akcentom na grudi
👕 GET MAXXED MAJICE
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
🌐 ONLINE PROGRAM - MENTORSTVO
👉🏻 getmaxxed.rs/o...
🥗 PLAN ISHRANE
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
🏋🏻️ PLAN TRENINGA
👉🏻 getmaxxed.rs/p...
► OGISTRA NUTRITION SUPLEMENTI
Podrška / Kod za 15% Popust je "MAX"
🇷🇸👉🏻 www.ogistra-nu...
🇭🇷👉🏻 ogistra.hr
► TRIPLE 7 PREMIUM SPORTSKA OPREMA
👉🏻 www.triple7pre...
👉🏻 / triple7sportswear
📱 INSTAGRAM
👉🏻 / maksimtrzin

[@dzoninr8442]

Ogromna steta sto ovaj covek nema velike preglede na videu. Kada vidim ko sve ima razocaravam se u youtube algoritam sve vise. Samo gazi care zasluzujes mnogo vise!

[@maksimtrzin]

Hvala na komentaru 💪🏻 Bitno je da je publika kvalitetna, kvantitet će vremenom doći 🙂

[@faruksiljic4201]

Fantastičan video!! Pitanje za Q&A, kako povećati ruke tj. savjet za veće ruke i šta uraditi ako težina sa kojom radimo na treningu ne ide gore?

[@GameplaysbyGamer]

Makso super klip, svaka cast na trudu i savetima 😃 Pitanje za Q&A: Da li je bolje za rast misica raditi sa vecom kilazom od 6 do 8 ponavljanja u seriji, ili 12+ sa manjom kilazom. Primetio sam da kod nekih vezbi ciljas vise ponavljanja kod nekih manje, u cemu je razlika i koje su tvoje preporuke? P.S. Nadam se da nisam udavio sa pitanjem 😃 i puno podrske u daljem radu

[@tomona7933]

Bravo Makso ...kratko a jasno 💪👍😀

[@maksimtrzin]

Hvala Tomo 🙌🏻

[@magaracumagli.4512]

Makso odlican klip, pitanje, koliko bi optimalno trebale da nam traju pauze izmedju radnih serija... cuo sam dosta prica o ovome pa zelim da cujem tvoje misljenje. Sve najbolje i samo tako nastavi!

[@user-cz6gm4dd2h]

од минут и по до четири минута. рађено је више научних истраживања на ову тему. даћу ти и један практичан пример: у случају да прође нпр. 2 минута, а ти си и даље задихан као коњ, ако узмеш да радиш тад следећу серију, мањак кисеоника ће ти би ограничавајући фактор и нећеш урадити како ваља.

[@markomilic3105]

@@user-cz6gm4dd2h uvek ima da se nauči nešto novo, hvala

[@doktorm8223]

otprlike kilaze koje dizes od 1 do 5 ponavljanja zahtevaju 3+ minuta odmora, od 5 do 12 zahtevaju oko 2 minuta a preko 12 zahtevaju 1 minut. ovo vazi da serije ne bi padale u prevelikoj meri, ako ti je u planu da opadnes sa brojem ponavljanja i snagom mozes da odmaras kako oces.

[@mifa98ue55]

Koliko je po tebi dovoljno raditi serija na nedeljnom nivou za jednu mišićnu grupu?

[@Bombarderr]

Kako si trenirao rame za vreme bola, da li si radio varijacije nekih vezbi na kojima je bio problem izvodjenje?

[@sasa_6758]

Pa desi Makso Kralju,jedva sam cekao da opet nesto pametno i korisno snimis.Svaka cast kao i uvek vrh vrhova samo tako nastavi👍👊👏💪

[@Nemanja22394]

Ова комбинација суплементација+тренинг је врхунска, јер знамо колико свако воли супл. А поред тога и тренинг А што се тиче тренинга, надам се да ће бити недељни програм као раније са Салетом кад је снимано. 👏🎩

[@boskoadamovic3453]

Pitanje za Q&A: Koliko savetuješ ponavljanja i radnih serija na benču, čučnju i mrtvom dizanju za povećanje snage? Kako bi ti radio? Hvala ti unapred 😀

[@logancappone9670]

Pozdrav Makso imam pitanje. Dok radim mašinu za nožnu ekstenziju imam nekakvo drhtanje u nogama nezavisno od toga koju kilažu stavim ali uvek se pravilno namestim. Ja pod tim drhtanjem idalje radim i teram ali me izuzetno iritira. Da li znaš možda kako da rešim taj problem. Hvala unapred i samo tako nastavi.

[@andrejstevanovic9072]

isto

[@milostodic6711]

Odličan video, kao i svaki... Svaka čast

[@luxy8324]

Super video, jedva sam čekao nekakav trening😁

[@zvonkodobric]

šta misliš o suplementu/biljci po imenu ašvaganda i da li je bitno da odma posle treninga popijemo whey protein ili je i to samo jedan od mnogobrojnih mitova pozz!!!

[@smega5674]

Whey protein mozes piti bilo kada i bilo koja doba dana.A to da se whey odmah popije nakon treninga ti je baš mit.Isto ti ga dodje brate popio ga sat vremena nakon treninga ili odmah

[@stefx9262]

Pozdrav Maks, koliki je po tebi minimalni- maksimalni volumen i intezitet za partiju koja nam zaostaje na nedeljnom nivou? Koliko mu se posvetiti i koliko serija do otkaza po treningu bi savetovao i ne bi isao preko toga, uzimajuci u obzir naturalca? Voleo bih da cujem tvoje misljenje za sve misicne partije i da uporedim sa svojim parametrima i splitom, da li se u vecini podudaramo ili bih nesto trebao menjati... Hvala u napred i pozdravljam! 💪

[@tomislavnemanjic6437]

Svaka čast majstore.Da lii bi mogao da snimiš klip gde detaljnije pokazuješ kako bolje zahvatiti grudi prilikom dizanja.Često više zahvatim više ramena nego grudi kada radim potisak sa bučicama,deluje meni to ok dok gladan ali drugačije osećam

[@zumba5331]

Uzivanje je gledati ovakve klipove💪🏻 Pitanje za Q&A: sta mislis o Adinom pristupu i tehnici za dubinu ledja

[@draganzivkovic4607]

Makso, veliki POZ, puno uspeha u daljem radu, nisam te malo duže pratio, ali vidim da si i dalje Spartanac. Pozzz 🤜🤛loki bajica

[@maksimtrzin]

Hvala lepo 💪🏻 Ne dam se ja bez obzira na godine 😁

[@messinyo1055]

koliko covek opadne cim se skine sa hemije..jednostavno je... svi oni grade karijere i kanale na ytu,instagramu na hemiji..nikom nije zanimljivo natural znaju se limiti

[@VukGrbic]

Da li se istezes posle treninga i koliko je to zapravo bitno?

[@siouxdialtobello3686]

Ovo smo cekali , bravo za video, falilo je

[@maksimtrzin]

Vraćamo se u rutinu lagano 🙌🏻

[@AmirIcagic]

Respekt tebra

[@maksimtrzin]

Hvala 💪🏻

[@urosmiladinovic5900]

Bravooo,uvek se nauci nesto!

[@pidikanac2740]

Ovo smo cekali 😁💪

[@makarijefather7536]

Ukoliko računamo da je ovo prvi trening u nedelji, sta radis na sledećem treningu, kada opet radis ramena, jer je jedna vezba nedeljno za rame premalo. Kada opet radis ruke ili triceps, pretpostavljam da su noge rezervisane za jedan trening, i kada radis leđa, da li tokom iste nedelje opet uradis neku vezbu za grudi.?

[@wikowiko2616]

Bravo Makso

[@vladimirusainovic7870]

Maksime,kada sam poceo da treniram preko tvojih klipova sa naucio bukvalno sve,povredio sam se i uskoro idem kod doktora,malo je ozbiljnije,nebitno,jedva sam cekao da izbacis klip,pitanje glasi ovako:trenirani 6. day 1. rest,po 2. puta svaki misic ili 4.dana.Sve zavisi od cilja znam,cilj mi je da skinem masti,a misicnu masu podici,sta predlazes?1 nacin ili 2 nacin,ne moras staviti ovo u Q&A,kako zelis,samo mi treba tvoje misljenje o ovome. nemoj da nas zaboravis,redovno da izbacujes klipove,najbolji si za gym u Srbiji. 💪💪💪

[@alimow_752]

Ovo je najdobar trening za grudi obecavam.

[@jovandenic1984]

Q&A Kako neki vezbaci razviju dobru snagu na mrtvom, benchu ili cucnju a da ne rade klasicne treninge snage? Primer recimo Sasa Lazic koji radi bodibilding trening i povremeno ide da radi mrtvo a dize skoro 300kg.

[@sijeoleba]

Pozdrav Makso. Da li za mišićnu partiju (konkretno grudi) koja nam zaostaje, sporo se oporavlja, treba raditi ovoliko jak intenzitet treninga i to 2 puta nedeljno? Uzmimo u obzir osobu koja već ima staž od 3,4 godine u teretani. Da li je možda logičnije raditi je jednom nedeljno, kad već partija zaostaje i sporo se oporavlja, pogotovo za grudi koji je malo osetljiviji na upale?

[@veljkoveljko9693]

Savet za uporedno skidanje masnih naslaga i dodavanje mišićne mase?

[@urosvitasovic8459]

Pitanje za Q&A: Ja posle svakog treninga imam upalu koju god grupu misica da treniram sem ramena. Pa pitanje je da li je to znak da nešto treba da menjam ili nešto ne radim dobro ili upala uopšte ne treba da bude merilo dobrog treninga.

[@Crambambully]

Maksime pozdrav, posto se u tebi vidi iskrena zelja da bezuslovno preneses svoje znanje, imam samo jedan mali predlog. Kada se vec od srca potrudis da snimis video, koji pritom nece biti bespotrebno dugacak jer se serije ponavljaju siguran sam da bi svima koji te prate i zele da usvoje tvoje znanje, mnogo znacilo da ispod samog videa u opisu stoji opisan full trening sa vezbama, brojem serija i ponavljanja sa tog videa. Svako dobro ti zelim, pozdrav.

[@ivomaric6152]

hahaha pa nemas ti nista od toga sto ce ti on napisat broj ponavljanja niko nije jednako jak,a za vjezbe mozes i sam skontati sta i koliko radi nece momak za svaki video to pisati previse je a nema nista od toga

[@Crambambully]

@@ivomaric6152 ja se ne bavim treningom, ali postoji velika sansa da sa takvim stavom koji imas bi vrlo verovatno ti mogao da naucis bar koncept treninga koji mozes naknadno prilagoditi svojoj trenutnoj spremnosti. Nadam se da ces vremenom sto duze budes u sportu promeniti i svoj mindset. Pozdrav, svako dobro ti zelim.

[@Maxy1574]

Pozz Maksim, šta misliš od 16/8 dijeti, odnosno autofagiji?

[@dejanpolic6822]

Al se vidi da si zver... hvala na savetima i instrukcijama...

[@maksimtrzin]

Samo kidaj 👊🏻

[@DARKTVISS]

Ako na 45 stepeni kosi potisak ramena i triceps rade puno, koji nizhi stepen na klupi je adekvatniji za bojla izolacija gornih grudi?

[@ognjenmilojevic7779]

Pozdrav Makso. Kada radiš stomak,odnosno sa kojim treningom ga kombinuješ i koliko često? Da li bi mogao neki video i o tome ( koje vjezbe koristis,da li mozda neku spravu i sl.)? Hvala puno i stvarno si odličan.

[@darkotosanic9901]

Makso odlični klipovi i savjeti koje daješ svaka čast. Pitanje: Koliku sebi štetu pravimo ukoliko ne jedemo povrće (a redovno treniramo) dakle ni jednu vrstu povrća koje je važno za naše tijelo i na koji način to promijeniti?

[@user-tj6ze8om7x]

Q&A Šta raditi kada treniramo jako za masu ( često do otkaza,već godinu dana) i unosimo porpiličan broj kalorija ( npr. 3500,proteini su visoko ) a progres se ne vidi na vagi ( stagniramo)? Trenirati se jače ne može,jer nije produktivno niti se može jesti više ( zbog ogromne sitosti i volumena hrane,samim tim i malog apetita ),kako onda probiti plato i da li je to moguće?

[@DemianSo]

Nedavno sam poceo ici u teretanu, i super sam se osecao posle ovog treninga. Hvala Makso! Pitanje Q&A: Da li mozda mozemo ocekivati neki snimak o vezbama zagrevanja pre treninga? Imam osecaj da tu potrosim i previse vremena a i dalje ne zagrejem bitne delove. Hvala!

[@sergejbojkov2301]

Poz Makso, jel mozes da obajsnis kako namestas visinu sedista na masinama? Inace sjajan video, ubijas sa objasnjavanjem💪💪💪😎

[@danielcolak]

For the algorithm 💪

[@SaskaKaranVIPPER]

Sta je to radna serija? Hvala. ❤

[@86srki]

Ti si jedan jako kulturan i umeren decko ! svaka cast ! Sta smatras idealnim doruckom pre treninga ?

[@matejagligic7069]

Odličan video hvala sto sa nama delite vase znanje. Mene interesuje sta uraditi povodom jakog bola u ramenu bol traje vec 10 dana uvece su tek bas jaki bolovi i ne mogu citavu ruku da pomerim. HVALA!!

[@MareFXMarkoM2004]

Pozdrav Maksa, narucio sam do sada 5-6 whey proteina sa tvojim kodom, nadam se da sam ti bar malo pomogao i hvala usput za popust :) 💪💪

[@maksimtrzin]

Pozdrav Marko 🙂 Znači mnogo svaki iskorišćen kod 💪🏻 Hvala za podršku 🙏🏻 Uzajamno se pomažemo 🙌🏻

[@Bosanac99]

Na koliko stepeni staviti klupu na dunbell shoulders press? Nako stavi na 90 stepeni, neko manje, zanima me sta je najisppravnije?

[@danilo1670]

Treniram već duže vreme, i poceli su bas cesti grcevi u nogama, i kad je leg day neke vezbe ne mogu da odradim zbog toga i pored toga sto se izrolam i istegnem. Neki saveti kako da rešim taj problem? Hvala Makso na odgovoru unapred💪

[@Nemanja22394]

Ако можеш појаснити коришћење бета аланина одвојено од пво

[@mifa98ue55]

Pošto sam početnik hteo sam da te pitam po tebi da li je bolje raditi 3 ili 4 serije tjt poenta pitanja je da li ćemo sa 4 serije više zamoriti odredjenu mišićnu grupu a sa 3 da ćemo dobro stimulisati mišić❤️

[@bogicevicnemanja4430]

Zato što si početnik možeš raditi po 4 radne serije. Maksa može da radi po 2 radne serije, ali Maksa te dve serije odradi izuzetno kvalitetno i jako i on bolje stimuliše mišić nego što bi početnik mogao sa 4 radne serije... U tome je suština koliko ti daš sebe u toj seriji i koliko je kvalitetno odradiš. Vidiš sa kolikom posvećenošću on radi svaku seriju a tebi ja preporučujem da radiš 4 sad na početku i da se trudiš da učiš pravilnu tehniku i da pravilno stimulišeš mišić

[@mifa98ue55]

@@bogicevicnemanja4430 Pa da hvala na odgovoru.A koliko bi preporučio da radim vežbi za grudi,ramena,ledja, noge

[@bogicevicnemanja4430]

@@mifa98ue55 Pa ako si totalni pocetnik mozes raditi 3 puta nedeljno full body trening. Recimo ponedeljak sreda petak. Recimo nedeljno 3 vezbe po 4 serije Radi u pocetku sada bazicne vezbe i uci se tehnici, pusti sad kilazu lako ces dodati kilograme na spici, nauci polako da radis vezbe pravilno. Pa polako postepeno dodajes i kilaze i pocnes recimo sa treningom 4 puta nedeljno uper lower uper lower i tako dalje...

[@mifa98ue55]

@@bogicevicnemanja4430 Ja sada idem 6 puta nedeljno.

[@MrCROAT90]

Moze savjet kako improvizirati kada radimo potisak za prsa ili ramena bucicama i dosli smo do 30kg a iduce vece bucice su od 40kg? Jedino sto mi pada napamet osim da promijenim teretanu 🤣j e da vezem gumom dodatne uzete sa strane na bucice al to je komlicirano i nepraktickno. Ima li kakav bolji nacin? Marko K.

[@bigpoppa5152]

Pitanje za q&a kad si prvi put poceo sa hemijom I posle koliko godina treniranja I kakav je tvoj stav u vezi toga sto danas bukvalno retko ko ne uzima nesto.

[@vladanglisanovic6470]

Koliko serija po treningu ili po grupi misica za rast misica? Primer za grudi koliko vezbe i serija po treningu !? Hvala unapred Makso !💪💪💪

[@milosjovanovic6408]

Makso kako ides s tezinom od najteze ka najlaksoj ili obrnuto..

[@vladanprvulovic2766]

Pitanje ako upala traje vise od tri dana,dali proteinska sinteza duze traje

[@Vujkan]

cao Maksim,jel inace radis kobinacije tipa jedan dan upper,drugi dan lower?!

[@stefanveljovic7256]

Sta mislis o konzumiranju soli pre treninga, da ili ne ?

[@muameradilovic8789]

Mozes li mi dati savjet kojim vjezbama da zategnem donji dio prsa. Prsa mi rastu gornji dio je ok. Ali donji malo klapa raste ali nisam zadovoljan estetikom.

[@igorjasko7501]

Nije pitanje za Q&A ali jeste pitanje: Da li može zajednički trening sa Maksom i svaka čast na trudu i objašnjenju izvodjenja vežbi. 😀

[@markocosovic6842]

Moze li se trapez nabiti bez da ga posebno radimo s obzirom da on radi kad radimo ledja?

[@user-cm9gu8eb7n]

Makso Pozdrav iz Makedonije pitanje:dali je ajvar dobar ponekad up obrok?

[@zoranisailovic7920]

pozdrav makso pitanje koliko bi bilo optimalno da nam traje trening vremenski ako radimo 3 grupe misica u jednom treningu? samo napred jedva cekam sledeci video..

[@frezamadjia]

dugo ti je trebalo za klip, sta mislis o vitaminima i koje bi preporucio (doze recimo u nekom multivitaminu jer lakse priustiti nego pojedinacno), pricao si za vreme korone na ovu temu, ali mozda se neko misljenje promenilo i nije lose imati na kanalu, takodje ne bi bilo lose tipa da napravis full "budget" day of eating za hranu tipa nesto studentski tipa 300-400 din hrana za ceo dan koja ispunjava nutritivne vrednosti

[@renatoocelic]

Kojom vježbom najbolje pogoditi gornje grudi. Probao sam par položaja, vježbi i opet se jako slabo osjeti. Radim li sto krivo?

[@aestheticskingdom898]

Radim blok treninga snage , desava mi se vec par trening da se podcjenim i radim sa manje nego sto mogu da li onda napraviti malo veci skok sledeci ili i dalje polako dizati ?

[@petarcuckic9598]

Makso sta boije gadja misic teg ili masina ili i jedno i drugo ima svoje prednosti?

[@kole5560]

Који су бенефити који нису тако очигледни а које добијамо тренирањем (бодибилдингом) ? Поздрав Максоо!

[@zumuiversaci1161]

Da li radis online mentorstva, i ako moze više detalja?

[@igorpavlovic3506]

Najbezbolnije pojesti kao Cheat meal dok si na low BF dieti.. a da opet malo bar taj 1 obrok sebi das oduska? 😁

[@9qtOG]

Pitanje za QnA: Sta po vama znaci dobar trening i kvalitetan trening, u smislu kako postaviti vezbe kojim redosledom

[@Zompi_]

Koliko merica iso FUJI whey uzimati, posto je manja u odnosu na standardne proteinske merice?

[@nikola2642]

Sta je bolje za ruke intezitet ili volumen?

[@jovanbukvic8205]

Da li treba da obratim paznju na to koliko masti unosim ili su kalorije ipak mnogo bitnije?

[@webdevurl1018]

Misljenja o minicutu i da li ih radis ponekada ili dajes klijentima?

[@markostojanovic6575]

Pozdrav Makso! Jedno kratko pitanje. Da li je ok dodati kreatin u whey protein i piti ga zajedno sa njim? Recimo napravis protein sejk i dodas 5g kreatina u njega?

[@dragandozet3123]

Ja sa klijentim radim svali trening novi split tako sam primetio da najbolje i najbrze napreduju sto znaci nema navikavanja a npr. svaki trening za grudi je drugaciji . Mozes li da mi kazes nesto na tu temu ?

[@steva4142]

Makso sta ti nije bilo uredu sa ramenom? Jel mozda upala tetive?

[@makedonce1389]

Treniram neki 3meseca i tezina na benchu mi se mnogo polako dize i jedem dovoljo cak i vise hrane jer merim a forma je okej kako da pojacam taj push ?

[@faraon2193]

Pozdrav Makso, imam bolove u misicima trapeziusa koji se pojacavaju pri pokretu i konstantno su u spazmu to treje vec nekih 6 meseci, zbog toga sam jedno vreme pauzirao teretanu misleci da ce da prodje ali evo opet se javlja tokom a pogotovo posle treninga, ako si imao iskustva ili mozda imas neki savet za mene, Hvala unapred samo kidaj super su klipovi.

[@smega5674]

Moguce da si preopteretio misic.Odi na jedan ili dva tretmana masaze,ili jednostavno idi i uradi hidzamu,ako znas sta je,pomoci ce ti

[@milostodic6711]

Sta ti znači novi Split

[@lukacirovic7168]

1. Kako se odviknuti od pre workouta (kofein) 2. Savet kako postati trener poput tebe

[@lobanjicaaa2060]

Orm bench,cucanj,mrtvo?

[@Marko-oc4hn]

Makso sta je sa onim giveaway, svi sklonili i sakrili objave

[@bulogfit]

Eto nakon godinu dana splta upper lower odlucio sam malo razbiti monotoniju i krenuti na push pull legs upper lower..Cak sam i probao german sistem treninga..Sad cu ici do ponavljanja ciljana od 8-10..Mozda eventualno jedna vjezba prsa pa jedna ramena pa prsa?Bas me zanima tvoje misljenje,ili prvo prsa odradit pa ramena pa triceps?Hvala

[@maksimtrzin]

Ukoliko ti je sve srazmerno razvijeno radio bih prvo pokret za grudi s obzirom da je veća mišićna partija.

[@ristic1465]

Najbolji Split?

[@zarkomatic5551]

Sta mislis o Tom Platzovom treningu za noge? Da li je preporucujes trening sa onolikim intezitetom?

[@Cenatcenat902]

4:10 zar be treba reaktor pola sata pre treninga?

[@maksimtrzin]

Pola sata pre je prerano

[@lazarbanjac9957]

Roni ili katler

[@hasimcuric5074]

Jel oke raditi 3 puta sedmicno prsa jer zaostaju za drugim misicnim grupama i raditi svaki trening 15 do 18 serija za prsa i to jos svaku do max otkaza, eto ako mozes da mi pomognes.

[@markoilic3585]

Koja je razlika izmedju presa za grudi i razclacenja za grudi?koji su benefiti jedne a koji druge vezbe?Hajde Maxo jedan konstruktivan razgovor :)

[@maksimtrzin]

Moje razmišljanje i razlozi zašto koristim te pokrete u treningu Potisci su kompleksne vežbe pogodne za razvoj snage i čvrstine pored same stimulacije u cilju hipertrofije i pogodnija su za srednji/niži broj ponavljanja i veća opterećenja Razvlačenja su izolacione vežbe gde je daleko manja pomoć i aktivacija drugih mišića sem ciljanog i pogodnija su za srednji/viši broj ponavljanja i srednje teška opterećenja

[@markoilic3585]

@@maksimtrzin Pomesao si sta su izolacione vezbe a sta kompleksne vezbe,ako uopste ta podela moze da postoji (to je tema za diskusiju).To sto u nekoj vezbi dizes manje tezine ne cini tu vezbu izolacionom.Pre svega ne treba mesati potisak za grudi sa sipkom i sa bucicama,mehanika pokreta je potpuno drugacija.Kod koriscenja sipke pojavljuje se frikciona sila tako da dolazi do kompozicije sila i do racunjanja rezultant sile koja u tom slucaju potiska sa sipkom ukljucuje vise triceps i ramena.Kod potiska bucicama i razvlacenje bucicama razlika je u duzini poluge.Pomeranjem podlaktica( sekundarna poluga) na stranu povecavas polugu nadlaktice a to multiplicira tezinu i zato nisi u stanju da razvlacenje radis sa istim tezinama kao potisak.Zapravo ukoliko u potisku podlakticu sve vreme imas u ravni sa pravcom sile gravitacije apsolutno nema nikakve aktivacije bicepsa a i tricepsa.Kod razvlavlcenja imas izometrijsku aktivaciju bicepsa,tako da je u razvlacenje ukljuceno vise misicnih grupa.Takodje prilikom razvlacenja stvara se nepotreban stres na tetivu bicepsa i na inferiorni glenuhumeralni ligament Ono sto je bitno razumeti jeste da je razvlacenje vezba veceg rizika od povreda a ne daje nikakve vece benefite od potiska,naprotiv putanja nadlaktice je takva da masi vecinu vlakana pektoralisa i na osnovu "neuro mehanickog poklapanja" stres na rame je povecan i do 1,5x

[@maksimtrzin]

@@markoilic3585 Sam iznosiš zaključke koje ja nisam rekao gore. Rekao sam šta lično preferiram i kako ja gledam na te pokrete Ostatak što si napisao verujem da 99% pratioca neće razumeti a poenta ovog kanala nije pametovanje nego deljenje saveta koje će čak i početnik razumeti i moći da primeni Tako da koja je poenta teksta? Razvlačenje nije dobra vežba ili? Daj nešto konkretno što može početnik ili srednje napredan vežbač da nauči iz tvog teksta gore i primeni u svom treningu

[@markoilic3585]

@@maksimtrzin Pa vec sam napisao da nije dobra vezba,to si kao napredan vezbac trebao da shvatis iz teksta koji sam napisao.I ovo pisem tebi a ne pratiocima.Jedna stvar je davati jednostavne savete pocetnicima a drugo je imati manjak znanja iz neke oblasti.Problem je toliko zanemarivanje znanja i forsiranje iskustva i to rade oni koji nemaju znanje.Iskustvo je jako bitno ali samo kao suplement znaju

[@maksimtrzin]

@@markoilic3585 Znači ipak želiš reći da vežbači trebaju da izbace pokret razvlačenja iz treninga grudi?

[@user-fy1rh1nr2d]

Који би сплит тренинга препоручио

[@mika_pika5193]

Leđa odvajaš od klupe na kosom.. hmm

[@Prizren_SRB_]

Preworkout bi trebalo da se popije bar 15-20min pre treninga

[@millos0116]

Zasto mora pre-workout? Sta znaci puniti sebe hemdzugom. Probajte sami bez ikakvih bustera izgraditi sebe. Zasto pozajmljivati energiju iz pre-workouta?

[@saler1423]

Изби ми 50€ из џепа Максо @777

[@maksimtrzin]

Verujem da je korisno potrošen novac haha