Foodbook NA DIECIE WIOSENNEJ | Proste i zdrowe wiosenne przepisy

[@HealthyOmnomnom]

🍓 POBIERZ DARMOWY DZIEŃ JADŁOSPISU w wersji 1500, 1800 i 2000 kcal 👉 bit.ly/2RAE2FB 🌱 ZOBACZ CAŁE WIOSENNE JADŁOSPISY 👉 bit.ly/2wE0vu5

[@z_si4786]

Jestem ci ogromnie wdzięczna za tworzenie tego kanału, bardzo to doceniam!

[@Rskdfhskjh]

Super!!! Ja jako osoba jedzaca mieso i czerpiaca radosc z gotowania nawet czasochlonnych potraw uwielbiam Twoje filmy i coraz czesciej sie inspiruje weganskimi alternatywami na totalnym luzie, bo to zawsze fajna odmiana! Ostatnio nawet zupelnie przypadkiem moj caly tydzien zrobil sie weganski, bo tak wyszlo. :) bez wyrzeczen! (sorki nie mam polskich znakow na kompie) Pozdrawiam :))

[@Agnieszka_1798]

Irena, może i można zamienić szparagi na brokuły, kaszę na makaron, ale z pewnością nie można znaleźć Twojego zamiennika.

[@agatakorzeniowska2852]

Na Haszimoto???

[@karolinastrychalska1398]

Uwielbiam Cię jako osobę...Pozytywna... otwarta... Dziękuję za takie podejście do życia!!!

[@kofeina3282]

Bardzo mi się podoba Twój kanał.A przepisy bosko przekazane.Super

[@aleksandrastanisawska4147]

Przyszłam tu tylko napisać, że szafa graficzna tego jadłospisu jest PRZEPIĘKNA ❤ a jak już tu jestem to chciałam jeszcze powiedzieć, że jadłospis, który wystawiłaś charytatywnie był cudowny, nauczyłaś mnie kilku nowych smaków i za to Ci mega dziękuję ❤ Trzymaj się Irenko i działaj dalej ❤

[@Kaya_K]

Świetne są te twoje przepisy! Najlepszy polski dietetyczny kanał serio ;)

[@antoninapiast5993]

Śpiewaj częściej ❤️❤️ Uwielbiam jak się ekscytujesz swoimi przepisami, to takie szczere. Twoje emocje wokół zielonych pankejków to złoto, jak tylko będę mieć szpinak w domu to robię

[@gabrysiaa3905]

Jakie są proporcje!?💗😂

[@klaudianowinska]

Najlepsza! Mam insulinooporność i nie mogłam długo ogarnąć diety, teraz jak już znam podstawy mojego żywienia to modyfikuje twoje przepisy jeśli czegoś nie powinnam jeść a i tak smak jest ekstra! Dobrze, że jesteś

[@iwona228]

Aż miło oglądać Twoje filmiki oprócz fantastycznych, przystępnych przepisów nie udziwniach aż Kipisz pozytywną energią. Dziękuję! Poprawiłaś mi nastrój

[@drugiedno3397]

Super że rozwijasz się pod kątem montażu, dużo lepiej się teraz ogląda! Also to jest mega godne podziwu ze wciąż jesteś pełna energi i to pozytywnej w obecnej sytuacji!

[@Paula-ff5bf]

Super przepisy 😋😋 Nie musi być rowno i dokladnie.. o to to! Jak to mówią u mnie "nikt z tego strzelać nie bedzie" 🤣

[@HealthyOmnomnom]

Hahah 😅😅 boskie powiedzenie! 😅❤️

[@hopeless468]

U mnie wręcz odwrotnie. Jak wyprowadziolam się z domu i coś robiłam do jedzenia, kroiłam "po swojemu" to myślałam tylko O MAJ GAT ALE BYŁ Z*EBY DOSTAŁA OD MAMY

[@tuome1]

Adoptuj mnie i karm, a będę zmywać, sprzątać i myć okna :D (tylko mąż się ze mną rozwiedzie, a dzieci strzelą focha XD). Pyszności ^^

[@karolinaziobro7736]

Nalesniczki jutro będą robione! Kolor jest tak, tak słodki ze jejku! ❤️BUZIAKI!

[@aleksandrak2461]

Hej, a może nagrałabyś filmik o DHA i EPA na diecie wegańskiej? Jak to z nimi jest? Zawsze mówi się o suplementacji B12 a przecież te kwasy też występują w większości w rybach. Ciekawie byłoby zbliżyć temat :)

[@ElektryczekPstryczek]

Omg, omg! Lubię bardzo Twoje jadłospisy, ale jak zobaczyłam jak traktujesz szparagi to mnie serduszko zakłuło xD. Do doczytania pani magistro, profesjonalizm musi być! :D

[@magdalenanowikow8532]

Uwielbiam Cie, już mówiłam? Rewelacyjne przepisy, dziękuję.

[@nihilistycznyateista]

Patrzenie na tą masę na placuszki mnie uspokaja. Przechodzę w sferę zen, zaczynam medytować i zapominam usmażyć:D Irena, nie pokazuj mi tak cudnych rzeczy, bo spale patelnię:D PS mam nadmiar płatków owsianych to chyba usmażę po prostu placuszki owsiane - mleko ryżowe, banan i płatki w blender i w zasadzie tyle... można dorzucić czekolady i/lub orzechów:)

[@magdalenachlopecka8288]

Bardzo fajne przepisy , szczególnie zupka . Uściski Irena ;)

[@HealthyOmnomnom]

Super ze Ci się podoba kochana 😘😘

[@katarzynapiekarska4667]

Twoje filmiki są genialne. Dobrze, że zajadam obiad bo inaczej byłabym głodna od samego patrzenia :D

[@coco-ek2zx]

Przepisy super jak zawsze. Dawno nie widziałam tak ślicznych placuszków!

[@HealthyOmnomnom]

Ojej dziękuje! 😍😍

[@magorzatapetryna4354]

1 w nocy, ja jutro rano jadę na zakupy do Lidla, więc oczywiście mam już gotowa liste, ale muszę jednak cała ja zmodyfikować :D chce jeść te wszystkie pyszności już 🥰 ps. Zmywanie za jedzenie tych pyszności to czysty win-win więc się zgłaszam :p

[@kontorodzinne4773]

Akurat zastanawiałam się co zjeść jutro na obiadek :D Ratujesz życie.

[@nataliawojtczak9280]

Cudowny jadłospis! Już nie mogę doczekać się jutrzejszego poranka by zrobić placuszki 🙂

[@annaprucnal2407]

Te placuszki wyglądają super ❤️

[@HealthyOmnomnom]

Dziękuje! W smaku tez suuuper 😍😍

[@inncoffee]

Hej🙋🏼‍♀️ przede wszystkim to świetny filmik, wiosenne przypisy zawsze są takie przyjemne dla oka😌 chciałabym zapytać z jakich suplementów diety korzystasz? Ciężko było mi znaleźć dobre suplementy wegańskie bo z reguły mają strasznie małą gramaturę i musiałam ich dużo barć 😢

[@paulinaiwaniuk1877]

Świetne przepisy 👍 może zrobisz film z jakimś składnikiem w 3 przepisach? (Mam nieograniczony dostęp do pieczarek i potrzebuję inspiracji 😄)

[@gabrysiaa3905]

13:27 można zrobić te placuszki bez tofu? Jakie są proporcje?

[@paulina11918]

Cześć Irena :) Uwielbiam Twoje foodbooki. Jestem ciekawa jak wyglądałaby Twoja propozycja wegańskiego dnia w opcji bezglutenowej, dla osób które z przyczyn zdrowotnych musiały się pożegnać z glutenem. Może skusisz się kiedyś na przygotowanie takiego jadłospisu ? Uściski :)

[@kingagajewska7431]

Ja uwielbiam zmywać naczynia! To dla mnie super relaks! Jakby coś to polecam się na przyszłość ;)

[@gabrysiabrzezinska3375]

Mega filmik, może zrobiłabyś jakieś ciasto lub deserki na redukcję ? :)

[@Urszula-of3wx]

5:52 W przepisie jest szczypiorek, ale ja wezmę szczypiorek 😂

[@HealthyOmnomnom]

Hahahah 😅😅❤️

[@sersky_tattoo2289]

Dzieki bardzo 🤜🤛 dzisiaj testuje!

[@monikad.7727]

Super, super, super zresztą jak zwykle 😁uwielbiam twoje przepisy😘

[@damarisrudkiewicz1789]

Wybacz mi szczerość, ale miło się ciebie ogląda gdy się nie chichrasz w troszkę infantylny sposób :) mam nadzieje , że się nie gniewasz ale często czytałam tylko twoje przepisy w opisie bo tego chichrania nie chciałam słyszeć ;)

[@kalendarzanka]

Witaj. Bardzo ciekawy blog. Które z Twoich przepisów uwzględniają dietę SCD?

[@jw9938]

Irena czy możesz napisać gdzie kupujesz tofu i płatki serowe które kiedyś wykorzystałaś jak robiłaś jajecznicę z płatków owsianych?

[@nataliahuba4934]

Świetny filmik! Może jakieś propozycje z wykorzystaniem Aquafaby? Pozdrawiam❤️

[@agnieszkal5823]

dziewczyno uwielbiam Cie! Az bije od Ciebie pozytywna energia;)

[@juliaxx1114]

zrobiłam obiad z mleczka kokosowego light i z ciecierzycą zamiast fasoli oraz pomidorkami zwykłymi zamiast suszonymi i z 70g kaszy gryczanej wyszło tylko 475 kacl a jak pysznie!

[@nihilistycznyateista]

Co do sałatek to mam ten problem, ze zawsze tak zajrzę do lodówki, co ja tam mam i stwierdzę, ze dodam jeszcze to, jeszcze tamto i siamto i... muszę zamienić miskę na większą i mam na co najmniej 3 razy:D Po prostu nie umiem zrobić mało;] Ale to może bardziej tendencja do tego, ze mam jakąś nerwicę natręctw względem otwartych rzeczy, czy kawałków warzyw - i jak dodam paprykę powiedzmy, to całą, to samo całego pomidora itd. wiec dla zachowania proporcji wszystkiego dodaję dużo. Nie mam pojęcia jak się tego oduczyć, może kiedyś się uda;] A co do gotowania - polecam bardzo gorąco zakup garnka do gotowania na parze. Wrzucasz czy to zamrożone, czy surowe obrane warzywka i jedyne co musisz zrobić to za jakiś czas sprawdzić, czy zmiękło i wyłączyć gaz. Dlatego zawsze masz na to czas, bo nie trzeba nic mieszać ani pilnować, możesz wyjść z kuchni i zająć się czym innym. Gorąco polecam. A jak już robię coś, co trzeba pilnować - to bezprzewodowe słuchawki w uszy i albo łączę z komputerem i puszczam jakiś podcast (czy tam TEDx) na KZbin, albo audiobooka z telefonu. Wtedy też nie marnuję czasu i robię dwie najprzyjemniejsze rzeczy naraz - gotowanie i czytanie. Również bardzo gorąco polecam. PS ryżże i kasze też da sie gotować na parze - trzeba wstawić do naczynia miseczkę z tym ryżem, czy kaszą zalane wodą. Temperatura pary sprawi, ze nam to ta wodę "wypije" i będzie pyszne. Nawet chyba tak goptowany ryż się mniej lepi, choć nie pamiętam, bo z 5 lat już nie gotowałem ryżu "normalnie";] PPS oliuwy albo oleju rzepakowago, co wolisz... no ja mam taką gotową mieszankę 95% rzepakowego, 5% oliwy:D Delilo, czy jakoś tak, się to nazywa - do kupienia w Biedronce, mój ulubiony tłuszczyk do sałatek:) Po raz chyba już trzeci - GORĄCO POLECAM:p PPPS mogę pozmywać, ale jest mały haczyk - z powodu pandemi COVID-19 raczej wolałbym nie wychodzić z domu, tak że zapakuj brudne naczynia, wyślij mi kurierem, a ja odeślę czyste;]

[@berenikagajewska7752]

Ja chętnie pozmhwam Twoje naczynia. Lubię zmywac!

[@annajekot8891]

wow super dzięki! muszę spróbować

[@monikamochalska5721]

Cudowne wiosenne przepisy 💚💚💚💚

[@elzagrabinska6272]

Zdecydowanie zgłaszam się na ochotnika do zmywania po takim jedzonku!

[@annaucka7306]

Limit słowa "cudnie" został wyczerpany hahah ❤️❤️

[@berenikagajewska7752]

Hahaha 😂

[@majkalech3751]

cudnie

[@iwonamolodynska3781]

Dziękuje 🙂super przepisy 😋🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@Marieposta2129]

Zjem razem z talerzem 😋 pycha!

[@dorotea97]

Kocham Twoje filmy

[@paaluu3581]

JA CHCE JA! strasznie mi sie nudzi w domu w czasie kwarantanny i CHĘTNIE CI POZMYWAM! A nawet jak byś chciała mogła bym ci asystować w kuchni ;)

[@HealthyOmnomnom]

Ooo to by mi się przydało! 😄😍

[@paaluu3581]

@@HealthyOmnomnom w takim razie jestem do usług ! :))

[@grazynagromadzka3351]

Jak zwykle wyszło smacznie ...😋👏👏💓

[@malwinam5337]

Kolorek placuszków 😍Co można dać zamiast tofu ? Nie jestem weganką - może być jogurt ?

[@izabelaszczepaniak1138]

zamiast tofu w wersji wegetariańskiej można dać biały twaróg, np. ten "chudy" :)

[@malwinam5337]

@@izabelaszczepaniak1138 Dzięki, akurat mam w domu :D

[@HealthyOmnomnom]

W diecie wiosennej wege są z serkiem wiejskim :)

[@paulinazakrzewska7497]

Ja mam pytanie odnośnie szczawianów - są m.in. w szpinaku. Jak często można takie potrawy jeść, szczególnie ze źródłami wapnia jak tofu albo mleko, żeby nie dostać na dłuższą metę kamieni nerkowych?

[@annakowaluk4454]

Czy fasolkę białą można zamienić czerwoną? 😍🙈

[@cecyliatosz6221]

Zrobisz film jak zrobić posiłki załóżmy że na tydzień tak żeby wydać około 40 zł proszę ❤️

[@Maniuzilla]

Cecylia Tomaszewska dziennie?

[@cecyliatosz6221]

@@Maniuzilla tygodniowo ale morze by trochę więcej

[@natalia9021]

tak tak cos w ten desen. np 50zl tygodniowo !

[@ninagore13]

Na tydzień 40 zł? Czyli 160 zł na jedzenie na miesiąc chcesz wydawać?

[@123-t6d]

Nina Gore uważasz że to dużo?

[@zakreconastyle4157]

Ooo😂❤️ktoś tu tez chodzi na pole😍❤️

[@asiak5903]

wchodząc liczyłam na cos ze szparagami :D

[@mamdosc8123]

Nareszcie! :D

[@HealthyOmnomnom]

Nooo w tym tygodniu troszkę później :)

[@hopeless468]

Nigdy nie próbowałam tofu, a mam ochotę na te placuszki

[@annaserwa9383]

Będzie przepis na kawową jaglanke?

[@HealthyOmnomnom]

Jest w jadłospisie :*

[@Kinuuko]

Ja mogłabym pozmywać po takich pysznościach

[@HealthyOmnomnom]

😍😍😍

[@magorzatafurga2755]

Irenka, a podpowiesz jak zamienić strączki na mięso (moje indywidualne ograniczenia zdrowotne..) w sensie jak to się przelicza, żeby zachować kaloryke Twoich posiłków? :)

[@wiola3789]

No wlasnie... Nie kazdy jest weganem

[@aleksandrakuczko3054]

Ja byłabym bardzo chętna żebyś zrobiła dania które są wysokobiałkowe. Unikam nabiału a w nich jest najwięcej białka. Cwicze, chodzę na siłownię i muszę mieć dużo białka ale wykluczając nabiał. 😉

[@diana.majcher]

Szukam czegos co moge jesc na niedoczynnosc tarczycy czy mogla by mi pani pomoc

[@HealthyOmnomnom]

Tutaj mam filmik o diecie przy niedoczynności tarczycy: kzbin.info/www/bejne/d4a4dn6bisp1qrM :)

[@aada_8544]

Hej Irena, mogłabyś polecić jakieś mleko sojowe z dobrym składem i w przystępnej cenie? Nigdzie nie mogę znaleźć 🙈 PS. Super foodbook 😍 Zamierzam w najbliższym czasie zaopatrzyć się w jakiś w jakiś jadłospis, bo ten charytatywny był meeega ❤️

[@kacperzmachowski7890]

Polecam mleko sojowe z rossmana.Ma dobry skład.

[@kacperzmachowski7890]

Rossmann.

[@wiktoriakornelia3521]

Vitanella w Biedronce jest ok, cena ok 4 zł ;)

[@ewelinawojakiewicz1204]

na co można zamienić mleczko kokosowe w przepisie z kaszą?

[@anajawor141]

Pychotka ❤️❤️❤️

[@HealthyOmnomnom]

Ojjj tak! Bardzo polecam te przepisy kochana 😘

[@KlaraDaCostaa]

Naleśniki wyglądają bosko!

[@HealthyOmnomnom]

powinny wyjść bez siemienia :) możesz dodać trochę więcej mąki, albo może masz jakieś otręby ? :)

[@sylwiaaa53]

Uwielbiam Twoje przepisy ale zauważyłam jedna rzecz która się w nich powtarza bardzo często - jest to FASOLA. Nie każdy ją lubi ale o gorsza nie każdy organizm znosi dobrze takie ilości strączków. Ciecierzyca, fasola to produkty wzdymające i dosyć mączyste w smaku. Czy możemy liczyć na jakiś foodbook w którym zastąpisz to źródło białka innym? Pozdrawiam!

[@mj9502]

Sylwia_Makeup może tofu czy soja?

[@hannasi1291]

Te Kalorie sa w porcji, ktora pokazujesz czy w 100g?

[@HealthyOmnomnom]

W porcji :)

[@veniti]

omggg jakie ładne 😋

[@HealthyOmnomnom]

A w smaku jeszcze lepsze, serio! 😍 i dziękuje 😍

[@Nealte]

Napisz proszę gdzie kupujesz tofu. Masz sprawdzonego producenta?

[@ameliajasniak7090]

Ale tu zielono🤩✨

[@KingaHandzlik]

Kooocham ❤️

[@piotrekkkk9442]

Irena, mam pytanie. Ostatnio na KZbin poznałem dietę ketogeniczną. Co sądzisz o takim sposobie odżywiania z punktu Dietetyka? Pozdrawiam 😘

[@HealthyOmnomnom]

Jest dobra np.przy niektorych schorzeniach neurologicznych, jako dieta odchudzająca? Ja nie jestem przekonana :)

[@piotrekkkk9442]

@@HealthyOmnomnom Osoby, które promują tą dietę na yt, mają sylwetki godne pozazdroszczenia.

[@Mo92]

@@piotrekkkk9442 i sądzisz, że jest to wynik jedynie diety? :) pewnie dużo też cwiczą siłowo bądź cardio. :)

[@piotrekkkk9442]

@@Mo92 Polecam kanał Keto kocur, naprawdę ciekawy i humorystyczny-można się dużo dowiedzieć. Bez treningu cardio można schudnąć, są na to dowody oraz badania.

[@anastazja6816]

Ta dieta jest skuteczna na pewno ale ze zdrowiem ma niewiele wspòlnego. Pytanie na czym komuś bardziej zależy ;)

[@monia7850]

Możesz dodać do opisu przepisy? 😊

[@HealthyOmnomnom]

Wszystkie składniki są do pobrania jako jeden darmowy dzień jadłospisu :)

[@maciekrylkiewicz]

Co w momencie, kiedy nie ma świeżego szpinaku? Czy mrożony-odmrożony może być?

[@agnieszkabrygoa8939]

Super

[@HealthyOmnomnom]

😘😘

[@dawidstepniewski6574]

Mam jedno dziwactwo, dość nietypowe - od dziecka nienawidzę bananów. Ich smak a przede wszystkim zapach jest dla mnie nie do zdzierżenia. Robiłem wiele podejść, ale efekt jest zawsze jeden: NIE i NIGDY WIĘCEJ NIE 😄 Większość przepisów na wegańskie desery, ciasta, placuszki itp. zawiera banany, pewnie ze względu na charakterystyczną konsystencję, może słodycz (?). Masz pomysł na jakiś zamiennik - rozgotowany ziemniak, batat, cokolwiek? Te placuszki z filmiku wyglądają naprawdę bosko, ale słabo mi się robi na myśl o tym bananowym posmaku. Będę wdzięczny za rady 😄. Pozdrawiam!

[@dawidstepniewski6574]

@@Ayame8 Dzięki, chyba niezły pomysł. Zmielone siemię lniane z wodą w odpowiednich proporcjach rzeczywiście może mieć konsystencję rozciapcianego banana 😄

[@zuz2aa644]

Hmm a może starte na mus jablko? Też jest słodkie jak banany 🍎🍎🍎

[@madeleinebalmer8796]

Czy w tych placuszkach czuć smak szpinaku?

[@barbarellla1553]

Zależy, ile dodasz, malej garści, tak dla koloru, nie czuć

[@vnmjk9295]

Gdyby ktoś nie wiedział dzisiaj (19.04) mamy dzień CZOSNKU😍🤣🤷‍♀️

[@zatrzymanawczasie7262]

Aż ślinka cieknie, pozdrawiam 😉

[@HealthyOmnomnom]

😍😍 oj bardzo polecam spróbować kochana 😘

[@zatrzymanawczasie7262]

@@HealthyOmnomnom Na bank spróbuję, tak jak pozostałe przepisy 😋🥰

[@sing_together_in_forever8465]

Same pychotki;)

[@Xyz-co2dw]

jakie proporcje ?

[@krzysztofdembinski722]

Czy można zamienić sałatę na boczek? :)

[@monikhhha]

Czy układasz tez diety dla „mięsożerców” ?? 😅

[@alamokrzanowska6795]

monikhhha nie, są 2 rodzaje diet: wegańska i wegetariańska

[@selendia12345]

Ale możesz też do tych dań np zamiast tofu dać mięsko. Ja tak robię czasem chociaż staram się nie jeść mięsa ssaków tylko ryby mimo że one też są mięsem ale tak jakoś mam :p

[@sylwibk]

pycha 😃

[@juliaziokowska3141]

Czy masz w planach pokazanie foodbooka wegańskiego tylko, że wysokobiałkowego? Mój chłopak jest „sportowym świrem” i dostarcza sobie sporo więcej białka niż ja i boi sie że na weganizmie to będzie za trudne. Byłabym bardzoo wdzięczna gdybyś zrobiła cos takiego w przyszlosci, bo tylko to go powstrzymuje od przejścia na diete roślinną.

[@AnnaMaria-kh1nk]

Szkoda, że dopiero wróciłam ze sklepu ;)

[@HealthyOmnomnom]

Spokojnie, przepisy nie przepadną 😘😘

[@izawawa5616]

Placuszki rozwalily mi sie na patelni.Niewiem co bylo nie tak.Moze bo skladniki dawalam na oko I cos z konstystencja.😩

[@Rabbit.x]

9:24

[@kioshiklak]

Najbardziej mi się podoba zupa ☺️

[@MikOka.]

patrzysz na porcję i z przerażeniem myślisz o tym, że co najwyżej zjadłabyś pół. Potem słyszysz "micha która wbrew pozorom naprawdę jest duża" i dochodzisz do wniosku, że coś jest nie tak :p

[@selendia12345]

Ja bym zjadła 2 takie porcje xD

[@dominikajasicka5661]

Okolo 8:38 wkoncu ktos powiedzial jak jest naprawe, ze wychodzi sie na polko!!!!

[@amys344]

czy to pancakes z instastory? 😍😂😂

[@hannawlodarczyk1951]

Ja się zgłaszam!!! Tylko ja laktoowowegetarianka:) ale bez miodu

[@HealthyOmnomnom]

😍😍❤️

[@MsMoniga]

❤️

[@karolinabaranowska4120]

Mniam

[@HealthyOmnomnom]

😘😘

[@mony1072]

Ja wiem, ze wiosna i warzywka.. ale odkad dodalam mleczko kokosowe do kremu z batatow, nie moge sie od tego oderwac :D