For Those Who Have It 『Serious』 Stiff Shoulders! Stretching That Lightens the Shoulder Area

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OGATORE

OGATORE

Күн бұрын

Пікірлер: 213
@ogatore
@ogatore 4 жыл бұрын
毎日お風呂上がりに続けてみてくださいね☺️! --------- 肩こりになりやすい人の特徴 ・肩甲骨が真ん中にない人  -巻き肩  -すぼみ肩  -スマホ首 このあたりをストレッチで整えていくと良いのです。 いったん肩の力をしっかり抜いてあげましょう。 ①肩のホールドリラックス 10秒×2セット を行います。これは即時的に筋肉を緩める方法で、これからするストレッチの効率を上げてくれます。 ストレッチは大きくて表面の筋肉からやりましょう。 大きな筋肉からだんだん小さい筋肉へ、カチカチ肩まわりを紐解くようにほぐしていきます。 ②広背筋ストレッチ 30秒 ③菱形筋ストレッチ 30秒 ④僧帽筋中部ストレッチ 30秒 左右 ⑤僧帽筋上部ストレッチ 30秒 左右 ⑥大胸筋ストレッチ 30秒 ストレッチが終わったら、しっかり動かしてあげましょう。 これをやるだけでストレッチの効果を持続させることが出来ます。 ⑦肩回しエクササイズ 10回 前後まわし そして仕上げに、 ⑧肩のホールドリラックス 10秒×1セット で終了です。 お風呂上がりに毎日続けると肩こりがだいぶラクになると思います。 ぜひトライしてみてくださいね☺️
@silverbreadphysio266
@silverbreadphysio266 4 жыл бұрын
オガトレ ストレッチの前に、筋性防御をなくすためのマッサージを行うことは効果的でしょうか??
@VIP-hg7dt
@VIP-hg7dt 4 жыл бұрын
これ書くのすごい!
@あきぞう-y1w
@あきぞう-y1w 3 жыл бұрын
ありがとうございます♥ ぜひやってみます。🙇
@さくら-k8t1l
@さくら-k8t1l 4 жыл бұрын
1回やっただけですごい肩軽くなった!
@なっち-c1h
@なっち-c1h 2 жыл бұрын
6ヶ月ほど続けてみて、巻き肩改善や綺麗な姿勢、鎖骨が出て、二重顎がなくなると言う喜劇が起こりました💓 元々は壁に立った時に肩だけがつかなかったりしたのですが、今はぺったりついて驚きます! フェイスラインもくっきりなるのでやって損はないです、、
@itsuwakasa3153
@itsuwakasa3153 4 жыл бұрын
余計な事を言わずにすぐ始めるのがいい。
@KF-yy3un
@KF-yy3un 4 жыл бұрын
この動画ばかり見る理由は正にこれ 講釈も必要と言えば必要としているけれど それ別動画にしませんか>全てのストレッチ動画
@mds-medelyusa
@mds-medelyusa Жыл бұрын
今更かもしれないけど誰かの役に立ったらいいな 0:15 ①脱力ウォーミングアップ 10秒×1 0:58 ②広背筋ストレッチ  30秒×1 1:44 ③菱形筋ストレッチ 30秒×1 2:39 ④三角筋/僧帽筋中部ストレッチ 30秒×左右1回ずつ 4:12 ⑤頭板状筋/僧帽筋上部ストレッチ 30秒×左右1回ずつ  5:44 ⑥大胸筋ストレッチ 30秒×1回 6:51 ⑦肩回しエクササイズ 10回 8:01 ⑧脱力ウォーミングアップ 10秒×1
@ちゃんなぁ-g3m
@ちゃんなぁ-g3m 4 жыл бұрын
オガトレさん、ありがとうございました。肩こり、腰の痛み、頭痛、自律神経失調などに長い間悩んでいました。本を見てもちょっと分かりにくい、ストレッチもやる気も続かないで結局精神的にも辛い日もありました。動画なので手軽に見やすく、解説で分かりやすいです。ホントに助かりました。心も軽くなった気がします。
@ranmaru2305
@ranmaru2305 4 жыл бұрын
オガトレさんのストレッチは下手な病院に行くより効率的で即効性があるので毎回かなり助かってます! 身体が硬い人には救世主の様な方です!某チャンネルだと余計な蘊蓄や雑談でスキップしても本題が少しなんですがオガトレさんのは最初から気持ちよく見れます。 いつもありがとうございます!
@もね-b1o
@もね-b1o 4 жыл бұрын
色んな方のストレッチ動画見させてもらってるけどカウントとかも1番わかりやすいし、なにより運動しながら説明してくれるから時短でめちゃくちゃ見やすい動画です!足腰のストレッチ1ヶ月続いてます!
@りり-p3f
@りり-p3f 3 жыл бұрын
3週間ほど続けられています(夜用10分ストレッチと併用)が、 腰痛、肩こり、そこからくる眼精疲労や頭痛がなくなって心の底からびっくりです。特に他の生活は変えていないのでこれが効いているのだと思います。 目薬や眼精疲労マッサージ、ヘッドスパ、ドリンクなどあらゆるものを試していましたが、誤魔化す必要がなくなりました。 本当にありがとうございます! これからもアップ楽しみにしてます☺️
@sweetittaste
@sweetittaste 4 жыл бұрын
お風呂上がりに2週間、続けてみました! 1週間過ぎたあたりから本当に肩が軽く&柔らかくなってきて、ずっと慢性的に感じていた「肩凝ってる感」がほぼ!なくなったと思います!あと、最初の肘と肘をくっつけて上に上げるストレッチがすごく上まで上がるようになりました笑 職業柄、肩が凝りやすいので、これからも毎日続けようと思います!いつも有用な動画をありがとうございます😊
@minmin4477
@minmin4477 Жыл бұрын
この優しい感じとか大好き!!1回でも全然違う🥺すごい!!!
@shirokuro4392
@shirokuro4392 3 жыл бұрын
ストレートネック+猫背なのですが、首や肩、背中が痛い時に首回りが痩せるストレッチとこのストレッチをワンセットにしてやると痛みが消えます…!凝り固まった体が伸びて気持ち良いのか眠くなる事も。 毎日続けて一週間ほどで姿勢が少し良くなってきてるのが分かりました!面倒だなと思う日は、深呼吸としっかり伸ばす事を意識しつつ映画やドラマを見ながらやるとあっという間に終わります。 分かりやすくてやりやすい、そして短時間で済むのに効く。最高のストレッチを教えてくださりありがとうございます☺️
@長谷川隆司-t9v
@長谷川隆司-t9v Жыл бұрын
オガトレ先生のストレッチ動画を色々と拝見して日々実践していくと、徐々に筋肉が柔らかくなって、体調も良くなっています。これからも、続けていきたいと思います。ありがとうございます。
@中澤智美-s7k
@中澤智美-s7k 2 жыл бұрын
102万人!おめでとう。沢山の人が一緒にストレッチしていると思うと頑張るのが楽しい。
@planifolia_32
@planifolia_32 2 жыл бұрын
肩も頭軽くなるし、何よりフェイスラインのもたつきが一瞬で解消されるので重宝しています🌼
@樋口吉彦
@樋口吉彦 4 жыл бұрын
いつも、オガトレさんの色んな動画で一緒にストレッチさせてもらってます! 飽き性なんですが、 リズムが良くてテンポも良くて楽しく続けられて成果も少しづつ実感してます! これからも頑張ります! ありがとうございます😊
@やまやま-y1o
@やまやま-y1o 29 күн бұрын
2024.11.11 今日やっただけでだいぶ軽くなりました‼️ 身体もほどよく温まり、ぐっすり眠れそうです
@卵かけご飯-w9m
@卵かけご飯-w9m 4 жыл бұрын
いま出勤前なんですけど、肩バキバキすぎて 「ほんとかなぁ」と思いながらこれやりました。本当にすっごく軽くなりました!すごい。感謝です。
@sazaenegisi
@sazaenegisi 2 жыл бұрын
今日初めてこちらのストレッチをやってみました。 最初のホールドリラックスで 肩・腕だるいつらい〜😭 だったのが仕上げの時は ホールドできる‼︎ って感じに変わっててびっくりしました。 猫背になって前に手を組むやつがほんっっっとに気持ちよかったです😭教えてくださってありがとうございます。
@スン-p6i
@スン-p6i 3 жыл бұрын
肩こりや首こりがひどいのが悩みだったのですが、このストレッチを一回しただけで肩こりが改善しました よいストレッチ方法のご紹介ありがとうございます! 続けます!
@みっちー-r3y
@みっちー-r3y 4 жыл бұрын
続けて2週間くらいですが、肩こりがなくなりました! 肩がほぐれて可動域も広くなりました! デスクワークで肩こりがやばいので、いつもお世話になってます!
@ろくろ_はる_1811
@ろくろ_はる_1811 5 ай бұрын
すごい!めちゃくちゃ軽くなった! これからも続けたい!
@erif7310
@erif7310 4 жыл бұрын
このストレッチを3日間やらせてもらったのですが、本当に肩こりがなくなって、肩の動きが軽いです! これからも毎日やろうと思います!!
@rosyms988
@rosyms988 Жыл бұрын
辛くてここにたどり着きました。一度で楽になり感動しています。
@teamike7955
@teamike7955 Жыл бұрын
おー✨肩が軽くなりました!😲ありがとうございます🎵 どこの筋肉を伸ばしてるのか教えてくれるので、そこを意識できるし助かります。
@ねこ-g8x2m
@ねこ-g8x2m 4 жыл бұрын
これやる前凄く肩が痛かったんですけど、終わった後痛くなくなりました!本当、オガトレさん最高!!!
@39arigatou41
@39arigatou41 Жыл бұрын
このストレッチで、 ガチガチ肩こり 目の奥の痛み 頭痛 が解消されました🎉 引き続きやっていこうと思います。 辛さを抱えてても、 取り組みやすい動きだったのが 更に良かったです!!!
@kendaisax2292
@kendaisax2292 Ай бұрын
朝と夜に別のストレッチをしているので、仕事の昼休憩にはじめました! 最高です!
@コワレタ3世
@コワレタ3世 3 жыл бұрын
毎日できる長さと強度なのがいいですね。眠れないレベルの肩こりから救われました!
@hitosilika
@hitosilika Жыл бұрын
肩付近が痛かったんですがこれやったあと痛みが和らぎました! 体も暑い 続けます!
@うさうさ-o4u
@うさうさ-o4u 4 жыл бұрын
レジ仕事で肩こりが辛いです。 このストレッチのおかげで、肩まわりの血行が良くなって痛みが軽くなりました。オガトレさん、ありがとうございます😊
@pnkrm3843
@pnkrm3843 3 жыл бұрын
首肩の痛みが治りました!ありがとうございます! 他にも朝とか寝る前のストレッチ動画も見てストレッチさせてもらっています。体が楽になるのでありがたいです。動画を作ってくださってありがとうございます!
@くどうひろし
@くどうひろし 3 жыл бұрын
長年の肩こりが、かなり良くなってきました。 しばらくやってみます
@にこ野中
@にこ野中 4 жыл бұрын
説明がすごくわかりやすくて、30秒って意外と長いけどポイントとかお話ししてくれてるから全然苦じゃないし、表示とかも分かりやすくて良いですね。 終わった後背中がポカポカしました! 肩こり、首こり、肩甲骨こりが酷いので頑張って続けていこうと思います。
@あきぞう-y1w
@あきぞう-y1w 3 жыл бұрын
今晩は。肩こりが酷くて手もしびれるくらいに。 毎日続けていくようにします。伸びる感覚が分かります。 ありがとうございます♥
@叶夢-d7o
@叶夢-d7o 8 ай бұрын
ガチガチで痛かった肩が全く痛みなくなりました😆ポカポカしてきて血流良くなりました✨ありがとうございました😊
@にせつむり-w8t
@にせつむり-w8t 4 жыл бұрын
肩軽くなった!!毎日やります!!
@yunascrewflower
@yunascrewflower 4 жыл бұрын
このストレッチのお陰で、カチカチだった肩も肩凝り知らずになりました!ありがとうございます!
@m_z_ki
@m_z_ki 8 ай бұрын
驚くほど肩周りが楽になりました!!これからも続けていきます!
@まさ茶-d9p
@まさ茶-d9p 4 жыл бұрын
肩コリ、首コリからの頭痛に悩んでいます。肩に手をやり、回すとゴリゴリ鳴っていたのが2日目には静かに回るようになりました!続けてやっていきます!!
@cooco-arimom
@cooco-arimom 3 жыл бұрын
すごい軽くなりました〜😃 ガチガチで呼吸しずらかったんですが、楽になりました!毎日続けてみます!
@ar-qe5yd
@ar-qe5yd 4 жыл бұрын
最近毎日音ゲーの二の腕版をやっていて肩周りが筋肉痛?かなにかでガチガチでつらかったのですが終わった後にこのストレッチしたら嘘みたいに軽くなりました…!オガトレってすごい!
@mri327_
@mri327_ 4 жыл бұрын
めっっっちゃびっくりした!これ一回やっただけで最初のストンのやつ肩軽すぎるし効果ありすぎる🥺オンライン授業でパソコンばっかりだからこういうストレッチあるの嬉しい…
@hikowata6932
@hikowata6932 4 жыл бұрын
肩こりひどいからやってみたら少し楽になりました。 毎日続けてみます。 2週間続けてみました。 肩こりがビックリするくらい楽になりました。 ありがとうございます😊 腕で卵型作るストレッチが気持ちぃぃ
@yukiyuki159
@yukiyuki159 3 жыл бұрын
肩こりが酷く、苦労していました。ありがとうございました😊💃
@arinko.k-channel
@arinko.k-channel 4 жыл бұрын
これは本当に気持ちいい‼️二番目にやるストレッチ、全く上に上がりません😅少しずつ頑張ります☺️
@あおいそら-z2u
@あおいそら-z2u 4 жыл бұрын
1回やっただけでも効果がありました!普段動かしていなかっただけに、ぴきぴきパキパキ鳴りました。😅毎日やろうと思います。
@rumirumi1950
@rumirumi1950 2 жыл бұрын
朝からやると すごくリフレッシュになるしリラックスしながら 仕事ができそうです~☺️
@miikot6560
@miikot6560 Жыл бұрын
これもだめ あれもだめ どれなら痛み治まるの😂 と ここにたどり着き私の体にとても合いました❤ありがとうございます。 あの痛みは何処へ またお世話になります😊
@tanumaroon
@tanumaroon 2 жыл бұрын
1回ですごく軽くなりました…! ストレッチも一つ一つ気持ちいいです✨✨
@user-qv4wu2pb2u
@user-qv4wu2pb2u Жыл бұрын
今日から始めました! 毎日コメントして続けようと思います!!
@みう-x4s
@みう-x4s 4 жыл бұрын
簡単でわかりやすい説明で 助かります 頭痛と旨の周りまで痛いので 何度かやってみます ありがとうございます😊
@激辛レシート
@激辛レシート 4 жыл бұрын
肘と肘をくっつけて上に上げるストレッチ 肘が毎回顎の下にも満たず毎回すごく辛いのですがやり遂げたあとは物凄く可動域が上がるので重宝しています
@miA11115
@miA11115 Жыл бұрын
初めてコメントさせて頂きます! 毎回分かりやすいですし、お声も聞きやすいです✨☺ いつもありがとうございます💛
@lafetedumuguet
@lafetedumuguet 2 жыл бұрын
ありがとうございます!
@user-wl3sj1xz9s
@user-wl3sj1xz9s 3 жыл бұрын
軽すぎてびっくりしました😳 ありがとうございます!!!!!😭😭
@masae-karin
@masae-karin 2 жыл бұрын
座ってできるのがサイコー‼️狭いスペースでもやりやすいですね
@nAnO_MaRinnnnN
@nAnO_MaRinnnnN 5 ай бұрын
自分用 0:25  1:08  2:03  2:53  3:36  4:25  5:09  6:10  7:02  8:08
@れちゃん-r1g
@れちゃん-r1g Жыл бұрын
肩こりがすごい時期に朝やってたら、あら不思議。肩が軽くなって肩こり消えました。 それに、猫背は治らないなーーと思ってたら周りの人から「姿勢いいね?!?!」と言われることが増えて、いつの間にか猫背も治ってました。え?この動画すごすぎん?
@user-le5nu3jt2c
@user-le5nu3jt2c 4 жыл бұрын
毎日肩こりからくる頭痛に悩まされたり偏頭痛で辛くて整体に通ったりしていました。 今20歳なのですが、社会人としても働いていて金銭面でキツかったり休みの日はなかなか整体に行けなかったり休みが休みじゃない日々を過ごしたりしていました。あまりにも体がバキバキで辛かった時にオガトレさんの動画を見つけて試しにやってみたら物凄く効きました。今までは続かなかったストレッチも今では毎日続いています!そして肩こり猫背内巻きの肩も、治ってきました!感謝しています!!出会え良かったです!いつもありがとうございます! 今はガチガチの股関節を開脚ができるように頑張っています!
@きよぽん-o5p
@きよぽん-o5p 2 жыл бұрын
肩、首がとても楽になりました! スッキリです! 肩甲骨ほぐしの動画も毎日しています🙋 これからも毎日続けていきます😌
@zerotimeman
@zerotimeman Жыл бұрын
低気圧とデスクワークの肩こりでめちゃくちゃ肩も頭も痛かったのに、やったらスッキリしてようやく眠れそう。ありがとうございます😂😂😂
@mamikashiwagi928
@mamikashiwagi928 Жыл бұрын
たった一回ですごく軽くなりました!
@jazz6018
@jazz6018 Жыл бұрын
冬の寒さで猫背・肩こり・背中ガチガチという感じでしたが、今までに体感したことがないほど解放されました! 幽霊に取り憑かれててお祓いに行ってん〜 ってぐらい利きますw 肩こりやばいよー!って方ぜひやってみてください! 一回で元気になります!!!
@-saegi-9945
@-saegi-9945 4 жыл бұрын
実践しながらの説明なのですごくわかりやすかったです。できなかったら…とかもっといける人は…っていう補足説明もあってありがたいです〜。効いた感覚がすごくあったので周りの肩こり持ちの友人にもおすすめしようと思いました!
@yukiuti8796
@yukiuti8796 4 жыл бұрын
肩凝り解消ストレッチ‼︎ 良いですね〜。デスクワークとスマホで 肩ゴリゴリだったけど、ストレッチ後は なんだか、いい感じです😙
@kibinsyan
@kibinsyan 2 жыл бұрын
肩がほんわか温かく軽くなります!ありがとうございます😊
@mushi8951
@mushi8951 4 жыл бұрын
最後の脱力の後、肩の軽さを実感して毎回「はぁ~~↑」ってなります😂
@くみ-b7q
@くみ-b7q 3 жыл бұрын
ほんと先生のはわかりやすくすごく楽になります。いつもお世話になっております🙏
@utah5921
@utah5921 3 жыл бұрын
これすごい!肩が超軽くなった!!!!
@May15_
@May15_ Жыл бұрын
やりながら、なぜいいのかとか教えてくれるから励まされる😢🧡!ありがとうございます!
@eちゃん-b8v
@eちゃん-b8v Жыл бұрын
本当に効きます!
@numifaalura8439
@numifaalura8439 2 жыл бұрын
これやった後、肩と頭が凄く軽くなりました。ありがとうございます!
@mioris4669
@mioris4669 4 жыл бұрын
肩のホールドリラックスが肩凝りに効くのは知っていましたが、中々改善しませんでした。オガトレ肩凝りスッキリしたいので続けてみます。何故か今頃この動画に気付くおバカな私😊😊😊丁寧な解説有難う御座います。何度も読みました🤗🤗🤗🤗
@a8yam181
@a8yam181 3 жыл бұрын
授乳中の肩回りガチガチ、胸が張って痛いので自分ではストレッチするのがおっくうに…。オガトレさんのストレッチ、痛くないし胸張っててもできるものばかり!すごく効きます!ありがとうございます!
@ホワイトキャット-k5l
@ホワイトキャット-k5l 4 жыл бұрын
何時も肩甲骨凝ってる感じで、此の運動した後凄い楽になりました。続けたいと思います。ありがとうございます!
@noah-py4vt
@noah-py4vt 4 жыл бұрын
話し方と声が素敵です。やる気出ます。
@0ti6ti6
@0ti6ti6 3 жыл бұрын
正座できないからあぐらでもいいのかな? でもこれやったら肩周りポカポカしてかなり楽になった!ありがとうございます🙌
@key-sk8it
@key-sk8it 4 жыл бұрын
ほかの人の動画よりわかりやすい説明と穏やかな語り口で 癒されますとても楽になりました 砂田真紀子
@gohanwotabetai
@gohanwotabetai 4 жыл бұрын
今まで肩のストレッチをした後に逆に肩が辛くなったりしていたんですが、その後動かすことが大切だったんですね! こちらの動画をしばらく続けてみようと思います☺️✨
@シム-c3d
@シム-c3d 4 жыл бұрын
おがトレさん いつも、ありがとうございます。 毎朝、動画見ながらやっています。 もしこのコメントをご覧になっていれば、フラットバックの解決策もご提案頂けたらと思います。 あと、すごく肋骨が横から見るとすごく薄くて呼吸すら苦しいのですが、笑 なにか良い方法があったら教えて頂きたいです。
@ナシコ-t8d
@ナシコ-t8d 4 жыл бұрын
肩こり酷いので毎日続けたい!!!
@tamtom-p1x
@tamtom-p1x Жыл бұрын
昨日偏頭痛がひどくて、やってみたところ半分くらい痛みが引いて助かりました!ありがとうございます😭手:どれも軽にできる強度なのでいつも楽しませてもらってます(^^)
@mihi5351
@mihi5351 3 жыл бұрын
久しぶりにやったら凄く肩が軽くなった🤩
@HITOMIMORITA-h5y
@HITOMIMORITA-h5y 10 ай бұрын
😊良い
@ミロ-x5f
@ミロ-x5f 5 ай бұрын
毎日一回は取り入れたいです。
@桐生-x6r
@桐生-x6r 4 жыл бұрын
すんごいいかり肩がちょっと下がった! あと 腕が体の横に来た! 続けるぞおおおお!!!
@チヅ子
@チヅ子 3 жыл бұрын
あの重たかった肩は何処へ………スゥ~と軽くなりました。ありがとう先生⤵️
@恵美子吉村-m2y
@恵美子吉村-m2y 2 жыл бұрын
内側に巻いていた肩が、ピンと横になりましたー!嬉しいです!
@yuuchocotan
@yuuchocotan 3 жыл бұрын
オガトレさん今初めてしましたが、全然肩周りが楽です❗️ありがとうございます☺️✨
@ぴこ-q2q
@ぴこ-q2q 2 жыл бұрын
めちゃくちゃ気持ちいいです!!、!
@まっつんは妹
@まっつんは妹 Жыл бұрын
めっちゃ楽になりました😂 ありがとうございます😭
@MI-mq5wh
@MI-mq5wh 3 жыл бұрын
このストレッチとストレートネック解消ストレッチを毎晩セットでやっています。 今度、四十肩五十肩解消ストレッチも作って欲しいです🙇‍♀️(他の方の動画は説明が長くて解りづらいので😭)
@フィオレッラK
@フィオレッラK 4 жыл бұрын
毎日、とても良い刺激になり、一緒にガンバってます。姿勢や肩こり、腰痛も徐々に軽減されてます。🐌様々な施術がとても為になり、感謝してます🖕☺️🤟
@Snow-hy2jx
@Snow-hy2jx 4 жыл бұрын
パソコンやってて凄く凝ってたのでスッキリしました💖
@あい-w1i3y
@あい-w1i3y 2 жыл бұрын
分かりやすくてテンポよくて飽きずに続けられます!
@みぃしゃ-k4m
@みぃしゃ-k4m 3 жыл бұрын
すごい、こんなに軽くなるんですね!
@tamwpgjadw896
@tamwpgjadw896 4 жыл бұрын
リモート授業が続く毎日で、柔らかかったはずの肩が鉄板のように固くなり困っていましたが、やってみたらまたすぐ柔らかくなり、肩が凝っているという感覚も無くなりました!
@Orion-dai
@Orion-dai 7 ай бұрын
即効性がすごいです。これと開脚のやつをセットでやると全身がほぐれて劇的に改善するかと思います。
@霞怜音
@霞怜音 4 жыл бұрын
肩こりが酷すぎて不眠症で悩んでいるので大変助かります☺
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