Fortalecer los lumbares y espalda | 9 minutos

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
REDUCIR LA CINTURA Y ELIMINA LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA
Hoy os traigo una rutina que podéis hacer en casa para fortalecer las lumbares.
Son ejercicios muy fáciles de hacer y no supone de un gran esfuerzo físico.
También decir que no se necesita material por lo que lo podéis hacer sin problema y sin excusa :P
Podéis realizar 3-4 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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[@nanmonty2534]

Increible!!! yo sufro de escoliosis lumbar y me dolia muchísimo la espalda, tanto que ya ni dormir podia por que me dolia estar acostada, llevo ya mas de 4 meses haciendo este y otros ejercicios de patry y la verdad me siento de maravilla, el dolor se fue y ya puedo realizar actividad con peso, yo estoy encantada con los ejercicios de Patry.

[@Ricmunozrivas]

Que otros ejercicios estás haciendo, llegué a este canal por lo mismo, dolor producto de escoliosis lumbar :C

[@nanmonty2534]

Pues en si, para la espalda solo hago este, pero me ha ayudado muchísimo y a parte hago otras rutinas para brazos, piernas, espalda y abdomen y la verdad me siento de maravilla. Mi médico me recomendó que hiciera ejercicios con peso, para fortalecer los músculos de la espalda.

[@24belis]

Excelente rutina. Se súbete bien. También los haré seguido para aliviar dolor ❤

[@asturquin]

trabajo repartiendo en moto y tenia unos dolores de espalda brutales. Hasta el punto de apañarmelas para poner amortiguacion en mi espalda y poder ir apoyado pero, aun asi, me seguida doliendo. Compañeros me recomendaron q hiciera ejercicios de espalda o yoga que lo iba a notar muchisimo. Encontre este video y desde entonces, hablo desde el primer dia q empece a hacerlos, ya no me duele! aguanto mucho mejor la jornada laboral y disfruto mas de mis paseos en moto! MIL GRACIAS!

[@diannelisalfonzo4019]

patry quiero confesarte que recién comencé a hacer tus rutinas (siempre he ido al gym) combine varias de tus rutinas hasta hacer una hora, y he quedado MACHACADA como hacia mucho MUCHISIMO no me pasaba... tus rutinas son lo mas!! al principio pensaba que eran fáciles y que seguro ni dolor me iban a dar y te escribo esto con todos los músculos adoloridos pero feliz. a los que no los hacen aun les digo que les van a encantar... gracias por compartir tus conocimientos 💪💪💪💪

[@yulymaricelperez6905]

A mi me Pasa igual, no imagine meterme tan de lleno en este asunto y hoy estoy feliz

[@manueldiaz1931]

pinos de chamula

[@yulymaricelperez6905]

+Manuel Diaz?????

[@fatimaerikriken5030]

Diannelis Alfonzo l

[@mariatrinidad8085]

despredimiento. de retina

[@marinec2646]

LA AMO solo con sus videos puedo entrenar en casa. Siempre hace ejercicios factibles para los que sufrimos de la espalda (tengo hernia discal sufro mucho y por ende me bloqueo cada vez que tengo que hacer algun ejercicio). Despues de haber estado una semana en el hospital sin poder caminar me parecia imposible volver a hacer ejercicio pero sus rutinas me ayudan mucho espero poder pronto hacer todos los videos un poco mas fuertes. GRACIAS.

[@arturopadilla1974]

Hice este ejercicio una semana y les juro que me siento increíble de la espalda porque me lastime en un mal ejercicio que hice y deje el gym dos meses pero ya me siento capaz de levantar peso de nuevo y con más razonamiento al hacer ejercicio de la manera correcta

[@brendymaolydurancastellano5863]

hola estoy igual, durante cuantos dias hiciste esta rutina?

[@zulmaelenasoriamontecinos2753]

Dixe una semana..yo estoy igual mal de la espalda es mi primer día..are hasta que dejé de dolerme​@@brendymaolydurancastellano5863

[@zulmaelenasoriamontecinos2753]

Muchas gracias por tu ayuda empecé hoy estoy fatal de la espalda

[@juancarlosrivcub5035]

Gracias por dedicar su tiempo a quienes siempre nececitamos de personas como usted, inicie sus ejercicios tengo lumbalgia discapacitante y mi trabajo es instalar duelas de madera como las de tu gym y bueno estar tanto tiempo agachado me mata, pero siguiendo sus consejos he aminorado los dolores, algun cosejo mas te lo agradeceria muchas GRACIAS.

[@evanunez9523]

Enhorabuena Patri por tu trabajo. Tengo muchos dolores de espalda y tras hacer esta rutina, combinada con otras, durante una semana, me encuentro mucho mejor. Seguiré con ella para ver si logro reducir bastante o incluso eliminar, mis dolores. Gracias!

[@juanita0333]

Llevaba 3 semanas con dolor de lumbar horrible y estos ejercicios más estiramiento diario fue lo único que me ayudó y no me ha vuelto el dolor! Muchas gracias

[@marcocardenasvera5231]

primera semana realizando tus ejercicios y he tenido una disminución notable de mi dolor lumbar, muchas gracias

[@juanm.5404]

Muchas gracias por este vídeo. Me ha ayudado mucho con solo hacerlo 1 día para aliviar el dolor lumbar que padezco cuando duermo. Seguiré haciéndolo hasta que desaparezca por completo. Muy agradecido, de verdad.

[@juanpablom2998]

Perdon, en el primer ejecicio la pierna no se levanta tan alto porque ahi se ejercita gluteos, solo se deben elevar a la misma linea de la espalda, no mas. lo digo con conocimiento porque me estoy rehabilitando de una hernia de disco lumbar, saludos.

[@Sergezzio]

De

[@williamhiciano394]

pana como va esa recuperacion? crees que seras el mismo de antes?

[@yeniffer73]

juan pablo M . También tengo una hernia de disco y mi medico recomendó que practicara la natación tres veces por semana.!! Tu que otros ejercicios aplicaste, crees poder ayudarme.??? Gracias

[@areszimple]

juan q ejercicio hiciste q te desarrollo hernia?

[@oscardorantes3413]

juan pablo M dejala..no ves que hermosos resultados?

[@nuriafabregas2942]

A mi me sirve mucho cada día los hago porque tengo hernias discales porque hago un trabajo duro y con esos ejercicios del video te haces una faja lumbar natural. Me encantan. E notado mejoría.gracias por publicar este vídeo de corazón

[@ericksantos1027]

Porqué tienen que haber tantos vulgares?, osea la mujer está linda, pero no le veo la necesidad de publicar sus pensamientos tan morbosos, haganlo solos, gracias por esta rutina hermosa es perfecta para una lesión que tuve y me ha ayudado a superar el dolor

[@AndreeaIVlogs]

Por falta de educación creo yo

[@ludcortez7073]

renato castillo ravello chileno decteted

[@ajaveratsaka5078]

Hace solo 2 días desde que aplique este dolor de espalda, midolordeespalda9.blogspot.com sin embargo, ya hizo algunos cambios. Esencial para prevenir el dolor de espalda baja. Fue lo esperado. Esto funcionará de manera natural y brinda la comodidad necesaria aunque lo haya utilizado recientemente.

[@perpetua111vv]

@@chingtumadryoutub1820 Pero tú a caso sabes leer?? está diciendo que los tíos de los comentarios se guarden sus pensamientos morbosos y tengan un poco de respeto que no cuesta tanto. El único virgen y urgido aquí eres tú qué tanto te ofendes con un comentario que tiene más coherencia que la sarta de gilipolleces que has escrito tú.

[@esthervip]

esto es un hombre; a ver si aprenden muchos! ea.

[@jeremydelgado6888]

Yo aplastamiento y acuñamiento de la L1 con sus correspondientes hernias y los ejersicios de Patry me vienen de lujo , simplemente es ser consciente de la lesión que tienes y pones tus límites , Grande Patry !!!

[@leonardosedano6663]

Estuve con un fuerte dolor en la zona lumbar durante varios días, vi tu video y santo remedio jajaja. Ahora lo transformé en rutina!. Gracias :D

[@anelyocelinetrinidad8764]

Tengo un dolor lumbar que no me deja tranquila y me incomoda mucho al estar sentada y al hacer ejercicio ¿crees que me ayuden? ¿los hiciste todos los días?

[@leonardosedano6663]

@@anelyocelinetrinidad8764 Ahí no lo sé. Recomendaría ir al médico para ver que no sea nada más grave

[@carlosperezalvare2056]

Me encanta, voy a ponerlo en práctica ya; paso muchas horas sentado y necesito una buena rutina para fortalecer lumbares, entre otras cosas. Muchas gracias!

[@mimigarcia6285]

Muchas gracias Patry por tus aliviadoras rutinas. Me hacen mucho bien para fortalecer la lumbar y aliviar el dolor 🥰

[@josefaaguilar7253]

Acabo de realizar esta rutina y la verdad si sentí alivio en toda la zona lumbar porque ya me dolían un poco las piernas por lo mismo del dolor lumbar. Muchas gracias !! Gymvirtual 💯

[@juansolokelokeee9378]

Vengo de pasar una época mala por el dolor de espalda , hoy es el primer día que he hecho los ejercicios , espero recuperarme si es así te estaré agradecido eternamente ❤️

[@rayan_375]

Y como te fue mi herma, porque a mi lo que me mata son los lumbares

[@juansolokelokeee9378]

@@rayan_375 gracias a Dios Bastante mejor no sólo por los ejercicios del vídeo , he ido a quiropractico y me ha puesto la columna en su sitio , es muy importante la forma de levantar peso y la movilidad de la espalda, haz ejercicios todos los días si puedes y seguro que mejoras te vendrán bien masajes , combinándolo mejorarás ❤️

[@rayan_375]

@@juansolokelokeee9378 gracias bro y m alegro x ti

[@SabineFarrayHoeft]

Empezaré de nuevo con tus vídeos Patry son geniales, hasta me levanta muchísimo el ánimo! gracias guapa!

[@malenaalbelo5078]

+gymvirtual Estaria buenisimo que hagas más videos de este tipo para la espalda!

[@betsaberiveraolin4387]

Dios. Los bendiga en abundancia por sus enseñanzas de calidad humana y sus beneficios. GRACIAS, GRACIAS. ME AYUDARÁ MUCHO A MEJORAR MI ESTADO DE SALUD FÍSICA. Y .EMOCIONAL. MOTIVO CAIDAS FRACTURA DE COLUMNA MAL CONSOLIDADO Y OTRAS CONSECUENCIAS.

[@RecetasDukanMariaMartinez]

Hay que reforzar la zona lumbar para poder tener unos buenos abdominales. Perfecta esta rutina

[@meldiaz9486]

Hola! tu sabes si estos ejercicios sirven para poder disminuir los "gorditos" ubicados ahi? GRACIAS :)

[@lussor1]

Mel Diaz estos son ejercicios de músculo, para reducir la grasa corporal no se puede de una sola zona que tu quieras, lo que necesitas hacer para reducirla es hacer un déficit calórico con ejercicios cardiovasculares y no te olvides de ejercicios de fuerza, porque si no vas a perder tu masa muscular y se te verá la piel flacida y aún peor que antes

[@meldiaz9486]

Lussor Muchas gracias ☺ Pero yo soy delgada en todo mi cuerpo, excepto en el abdomen bajo y espalda baja (incluso en las demas partes del abdomen soy delgada) entonces si hago ejercicios cardiovasculares voy a volverme aún más delgada y eso no lo quiero que se supone que deba hacer?

[@matias6692]

@@meldiaz9486 deberías obtener más masa muscular para así no seguir adelgazando más :p

[@salomonperedapolanco6996]

Si Es muy frustrante para mi q se me canse la espalda antes q el abdomen

[@lorenaarteagavilas211]

Vuelvo a este video una y otra vez desde que fue publicado y cada vez me salva la espalda. Muchas gracias

[@sherleypizano3723]

Muchas gracias por este video, me gusto y me ayudo mucho devido a que tengo escoliosis y los doctores me recomendaron frotalecer los lumbares :D

[@ludcortez7073]

Fearless x2

[@Solavii]

x2 y tengo q hacer los ejercicios 1o2 veces al dia

[@monysh3869]

Enserio?? Tambien tengo escoliosis y ya estoy harta del dolor...

[@Solavii]

@@monysh3869 bueno por suerte yo todavía no tengo Dolores supongo porque todavía soy joven

[@c.d.erandyac9746]

Ay Patry, Muchísimas gracias por esta rutina! He tenido dolor en la zona lumbar después de cada semana de ejercicio desde hace ya bastantes meses, y siento que esta rutina me está salvando! Buenísima!

[@jajajoijojoijaja]

Yo tengo tendencia a quedar clavado de la espalda ,no es óseo es muscular se hacen contracturas muy fuertes en la parte baja de la espalda. Me recomendáis estos ejercicios?

[@soorselinn]

Este ejercicio me ha aliviado mi dolor de espalda ahora tengo mas calidad de vida. Muchas gracias

[@nattyvilla6780]

Pero con el Ultimo ejercicio el dolor se me incremento mas no la recomiendo las persona q realmente sufren de dolor lumbar me entenderá

[@ProfePablo1509]

Hola! Seguí este tutorial y la verdad que sentí un alivio increíble. Gracias por ir al punto sin tantas explicaciones, lo ves y te dan ganas de hacerlo y no de entender. Solo hacerlo y sentir.

[@Laura-pf9fm]

podrías subir un vídeo para fortalecer espalda e higiene postural? gracias Patricia!

[@casildagonzalezforne4520]

gracias a esta rutina y a otra más mi espalda esá mejor y ya no tengo dolores cuando voy a trabajar. Solo puedo decirte gracias! haces un gran trabajo y ya llevo 8kilos bajados gracias a ti y una dieta sana!

[@alfonzobejas2959]

Cual es esa otra rutina por favor podrías compartirla?

[@dalidjimenez]

Me lastime los lumbares y me sirvió mucho estos ejercicios para la rehabilitación! 👍

[@mikhaillarayes229]

Muchas gracias. Dios te bendiga a ti y a tod@s los que publican estos videos.

[@alegp00]

Hola. Muchas gracias por este video. Hago estos ejercicios todos los días y siento un antes y un después porque además de las lumbares me dolía la cervical, y ahora nada! Gracias!!! Quería preguntar si te fuera posible hacer una nueva rutina, para al menos poder intercalar con ejercicios distintos

[@ceciliaarias3930]

Gracias!!!.Genial, ésta rutina me ha ayudado y me sigue ayudando muchísimo, mi dolor de espalda menguado bastante, con el apoyo de un desinflamante natural que tomo me está yendo increíble. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@paugiorda9618]

Estaría bueno otro video de lumbares.

[@melanicp7168]

Pau Giorda si

[@lauramata3844]

Si tiene mas busca en su canal fortalecedores de espalda 👍

[@meliimandolini9418]

Pau Giorda, si hay más de estos videos en este mismo canal, buscalo en la lista de reproducciones. Te lo digo porque yo lo vi. Saludos!!

[@gabrielatorresvalerio2442]

Gracias de verdad Patry, bendiciones de Dios y que la madre de Jesús, María, siempre ore por ti y te acompañe❤

[@kofeeku165]

Hice la rutina una vez y me siento mejor, (Hoy pude mantener mi postura erguida sin cansarme)

[@miguelparra7956]

gracias maja por arte de magia desaparecio mi dolor y eso que padezco de hernia discal gracias gracias gracias y sigue asi de saludable y de maja!!! un saludo desde la cuidad mas grande del mundo mexico df.

[@j.g.4246]

Hola, este video de lumbares está muy bien, gracias!! Podrias hacer alguno más? Me gusta trabajar lumbares y abdominales el mismo día pero de lumbares siempre hago el mismo :( Gracias!!!

[@juanicontreras8906]

hola patri buenos dias te sigo hace años comparto tus videos y los hago todos los dias me ayudan mucho gracias

[@yurimorales88]

Gracias me ayudaste mucho me bajo el dolor de espalda cadera piernas pies #Guatemala ♥

[@yanethbatista8387]

Este canal tiene de todo, necesitaba esto

[@beluperez7780]

Encuentro fantásticos tus vídeos pero opino que también deberías agregarles estiramientos o elongación para que los músculos no duelan. Espero que tomes en cuenta lo que te digo, saludos♥!!

[@eduardotort3756]

¡Video nuevo para mí! No había trabajado esa zona. ¡Muchas gracias por esta variedad de rutinas, Patry y equipo de GymVirtual! ¡Qué nada nos pare! #YoPuedoConTodo 🦾

[@cristianrg7714]

Gracias, hoy empiezo estos ejercicios por un problema lumbar. Cuando esté recuperado te vuelvo a escribir. eres muy linda

[@melanicp7168]

Cristian Rivas Como estas hoy?

[@rashg8502]

ʍєʟѧռɨɨ ċp lamentamos informar que Cristian Rivas paso a una mejor vida 😅 jaja

[@elrincondeleosalinas6067]

se mató a pajas... jajaja

[@jonyc.fc.am.6374]

el rincon de Leo Salinas JAJAJAJA

[@belensalgado4329]

Buenísimo, gracias haré lentamente estos ejercicios, tengo hernia lumbar, creo que estos ejercicios me ayudarán a fortalecer mi espalda. Saludos desde Villarrica Chile,😘

[@GiovanniFranco.]

Hoy es mi primera rutina, me has sacado el jugo.... pero me siento excelente. Gracias !

[@estherhadasa582]

Me ayuda mucho estos ejercicios porque tengo problema se columna gracias 😘

[@SAMI1701]

Hola, cada dia hago este con otros mas, soy opositor y cuello y lumbares sufren un montón!!!! Estaria bien que tuvieras un video en vez de 3 como hago yo cada dia para opositores. Incluyera ejercicios para tonificar espalda y cuello y terminar con estiramientos. Muchas gracias Patri :) :) :)

[@mara27ludith]

Yo soy muy delgada y me gustaría aumentar el grosos de mis piernas ¿Tendrás alguna rutina para eso? Eres excelente. Saludos desde México

[@esarmiento7]

ejercitar los femorales y gluteos que son los musculos mas grandes de las piernas y aumentar la ingesta calorica

[@TonyRubiales]

Come más potaje.

[@lauraportillo8193]

Mara Ludith Solano Jimenez tiene de todos los ejercicios que te puedas imaginar xD

[@ppcaudillo]

............. prueba esto : sentadillas , 10 repeticiones x4 , primero sin peso , depues de 2 semanas ponle poco peso , y gradualmente lo iras incrementando ; otra idea , prueba correr tramos como de 50 metros a toda velocidad unas 10 repeticiones y depues ir incrementando ....................

[@esthervip]

@@TonyRubiales lol

[@alisonpuentes9443]

Cada mañana me levantaba con dolor de espalda. Ayer hice la rutina y hoy amaneci aliviada solo agregue mas repeticiones. Excelentes ejercicios muchas gracias.

[@evafarje3211]

hey atención! se recomienda que las manos esten abajo de los codos y hombros para que el peso este bien repartido, de lo contrario se pueden dañar los lumbares! :o

[@emiliaarroyo9887]

no te entiendo V: como?

[@haydeevallesmatos5817]

No entiendo lo que trata de explicar, sea más clara, por favor,..

[@user-co4tk3jn7u]

@@emiliaarroyo9887 tres años y nunca respondió xdxd

[@emiliaarroyo9887]

La aguacate JAJAJAJAJAJAJ ni me acordaba fdj

[@Penuelchavarria]

Estoy por la cuarentena 2020 covid19, Mil gracias pude terminar la rutina de mi primer día besos.

[@alehernandez97]

X2 yo a empezarla voy por eso mismo estoy buscando llevar una rutina casera 😁 me costará por que mi cuerpo está acostumbrado a trabajar con bastante peso.😔😢 Pero mi modo gracias a Dios estamos a salvo de esa epidemia bendiciones!💖

[@TheNaCo20]

Excelente rutina, me ayuda mucho a fortalecer mis lumbares, gracias por compartirla.

[@carmenapolo381]

Para mi es la mejor ayuda que puedo encontrar para mi dolor de la columna Muchísimas gracias 😊

[@alejandrareyna5545]

Hola, quisiera saber si yo puedo hacer esta rutina, ya que tengo una hernia lumbar en la L4-L5. Hasta ahora no tengo dolor, mi duda es si esto me beneficiaria teniendo ese problema o todo lo contrario. Gracias por tu ayuda, un saludo

[@yanetna]

Me encantó esta rutina como todas las tuyas!!!

[@cesarvital3727]

uno no tiene porque permitir las vulgaridades en los comentarios, recomiendo que den teclaso a la opcion de denunciar por hostigamiento y así bloquen a estos tipos depravados!

[@victorvillarreal4217]

Están genial las rutinas, sigue así!! Muchas gracias 😊

[@silviavelazquez6221]

Estos ejercicios valen para alguien operado de una hernia discal ? Muchos besos 😘

[@penelopecuviella]

Sii. Pero hay que hacerlos con cuidado. Yo tambien tengo

[@gabrielasosavaldovinos5400]

Yo también estoy operada de hernia discal hace tres meses y por 8 indicacion de mi ortopedista los estoy realizando muchas gracias el vídeo es excelente !!!

[@yogayotrashierbas5794]

Noo mucho cuidado esto es para gente gon una espalda muy sana. Cuidado!!!

[@rafavives1042]

Si tienes hernia ni mires los videos de esta mujer

[@ernestoluisrosquete6575]

Jejejeejj todos por lo que veo andamos igual ..... puñetera Espalda🤣🤣

[@bp-om5ok]

muchas gracias me as ayudado mucho para fortalecer la espalda y mejorar mis problemas con la ciática.

[@esemidan]

Si padezco lumbalgia, estos ejercicios me ayudan? saludos desde México.

[@kreator668]

Si

[@lucyperyra1034]

gracias por tu vídeo en verdad me a ayudado mucho a reducir el dolor y a tener una mejor calidad de vida.

[@fondue4two680]

Me doy cuenta que los que comentan asquerosidades son tipos que tienen de foto de perfil a personajes de anime JAJAJAJ

[@Hansel_draws]

Puro urgido 🙄

[@ignacioaguero3347]

Son virgos que no le interesa hacer ejercicio

[@alguiennose6330]

Bruh

[@xXatichurtT]

Puros pinches prejuicios, bien pueden poner la foto de un tipo/a bien sensual , el problema es su pinche cabeza no el anime. 🙄 me caga la gente con mente cerrada.

[@Vanu777]

Todos los otakus son pajeros.

[@24belis]

Gracias por esta y más rutinas para fortalecer lumbares 🎉🎉🎉 se siente mucho el beneficio

[@brookkingofsoul748]

mi profesor de ed.fisica nos mando esto ._. xd

[@4DRG]

X2

[@Sol.HijadeDios]

Haha, yo lo hice para estar más fuerte

[@franklopez6945]

Gracias muchas gracias x esos ejercicios me han sido de mucha ayuda para mi salud, Dios te bendiga y te guarde hoy y siempre bendiciones.

[@sergigamo5650]

mae mia, mae mía, mae mia, al final termino viendo este vídeo todos los días.

[@nanamin1307]

Sergi Gamo porque ?

[@barbaralencinas6960]

Creo que esto me puede servir bastante, los lumbares me están matando al hacer ejercicio, quizás esto me ayude. Siempre divina Patry, millones de gracias ;)

[@yazmin8402]

Terminada la rutina de hoy! Del calendario de entrenamiento ^-^

[@luzmilavilla3969]

Gracias me encantó, estaba buscando fortalecer mi parte lumbar de ves en cuando me duele mucho.❤

[@its.shoyoo]

Tuve que hacer los ejercicios delante de mis padres CASI ME MUERO AJAJSJAJAJ

[@PaigeCourt]

gracias, gracias mil, por tus rutinas para la espalda... de verdad, tengo una semana con tus rutinas y adios dolor, y eso q era parsistente dsd hace 5 años!!!

[@vannejflores9036]

Llevó apenas un mes y todavía no me gusta hacer ejercicio :'v ¿Me podrían decir que los motiva a ustedes?

[@miriamurias2451]

¿Tienes una meta, un objetivo? El mio es ser saludable y tonificar mi cuerpo y realmente me esfuerzo por cumplirlo, tienes que tener una meta para esforzarte por alcanzarla, le encontraras el gusto a hacer ejercicio cuando empieces a ver resultados (:

[@joshini619]

Yo no más quería tener un poco de condición, pero mi motivación fue que aguantaba cada vez más y más los ejercicios además te hace sentir bien, ya llevo como 4 meses con los calendarios de Patry :D

[@dinohn4516]

Al empezar a hacer ejercicios se me quitaron todos los dolores de cintura y espalda.... me senti tan bien que decidi continuar.... es divertido.....

[@biancapalach7646]

+Vanne Juarez usar bikini en verano!!!! es lo mejor!!! disfrutar sin tener preocupaciones de los rollitos, pamza, grasa etc! y por los chicos... jijij

[@ramirezardila1]

+Vanne Juarez ... Verte bien es sentirte bien y viceversa... ánimo que el ejercicio es calidad de vida.

[@claudiaarias2991]

Me encantan sus rutinas porque son aptas para todos y están bien explicadas.

[@concienciadragonactiva2778]

Tienes una figura muy bonita

[@betsaberiveraolin4387]

Exelente VIDEO SOBRE FORTALECER MÚSCULOS DE LUMBARES.

[@ayrton98xd]

en el segundo ejercicios se me aplasta la chota q hagoo :c ?

[@pedro_jose119]

Ayrton Canales 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@MartTinoK1A]

😂 Haz los ejercicios sobre un tapete (de yoga por ejemplo), y no hay de otra, acomódate lo menos incómodo posible 😂.

[@laddystarkk6838]

Cortatela

[@eminemrapgod6399]

Ayrton Canales jajaj me pasa lo mismo xd Soy un rapero de los mejores

[@laddystarkk6838]

@єℓιנαн jaja..si la tenés chiquitita trolito

[@silviaoviedo1581]

Hola. Muy chévere la serie. Me suscribo. Me parece que sería muy útil que dijeras en qué punto de cada ejercicio inhalar y en cuál exhalar, pues solo lo dices en uno de los ejercicios, no en todos... me parece importante eso.

[@KyllAurazCasyiSeeCk]

de hacer ejercicio lumbar terminé ejercitando el ganzo xD , diganme quien no

[@pedro_jose119]

Te hagarra hemorragia XD :v JAJAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJ

[@kumahachi8145]

Te hagarra hemorragia XD :v te pasastes jajaja 😂

[@tupapi2129]

Te hagarra hemorragia XD :v x2 papus :v

[@pxnditxrosychan]

te hagarra hemorragia :v lol

[@luisjk233]

Pos yo no v:

[@GabrielaEstefanyCM]

Lo acabo de terminar de hacer, mañana lo haré de nuevo, gracias!

[@SeGuRiTy]

diganme pervertido, pero la chica es preciosa creo que me enamore.

[@alesanchez4616]

JAJAJA no mms

[@mariaeugenialopezarango498]

gracias , excelentes estiramientos ... quiero saber si estos estiramientos me sirven para el dolor lumbar... o si puedes hacer un vídeo para lumbares... por favor.. Dios te bendiga aquí y ahora..👍 ☺

[@Po-jj8hx]

Jalar el ganso jajajaj

[@danfenix3373]

xD

[@joshuaponce4066]

+Stephane Barrionuevo todo xk no tienes el culo de ella :v

Tus rutinas me acompañan todas las mañanas !!!son fantásticas!!!

[@angelacaicedo664]

Gracias Paty, ejercicios muy agradables y buenos para fortalecer.

[@cosmos_pilot]

Me siento como el maestro muten roshi de dragón ball

[@davidmj4202]

Gracias Patri por el video!!! haces un gran trabajo!!

[@irvingimg7667]

nosostros los machos tambien podemos hacerlo?? :v

[@mariaanawood9079]

Claro, es para la zona lumbar, machos y hembras la tienen xD

[@Ivonne_Monserrat]

MARIA ANA WOOD jajaja, muy buena contestación!!

[@delizrobles2502]

Irving Img hombres...machos son los burros...

[@taniahernandez4528]

Buenos dias, me encantan cada seria de ejercicios y rutinas gracias desde Ecuador

[@player4226]

Este vídeo debería de ser calificado para adultos por su ''alto'' contenido erótico XD

[@Lagash]

yo tambien quede asi 8-o

[@jairoescobar5004]

anda a ver dragon ball y no jodas ridiculo sufridor

[@shirleytrillos1846]

PEPONA jajajajaja

[@gonzalocolonia5509]

Pucha keria hacer el ejercicio del video pero me distrae la chica

[@fuentesdechocolatechriscom8216]

PEPONA enfermos

[@tonygordillo7079]

Te has ganado un suscriptor más, muchas gracias por compartir, seguire tú rutina.

[@dulceintroduccionalcaos1451]

Así es imposible centrarse en el ejercicio.

[@carmenp4399]

Qué maravilla de ejercicios, me están ayudando muchísimo, gracias

[@jameslr1800]

MELAFO

[@evanunez9523]

Estupenda clase! Enhorabuena por tu trabajo.

[@farnighthd5504]

Bua gracias, me dolía un tiempo la zona lumbar y con este ejercicio se me ha aliviado.

[@kangie.]

Me acabo de recuperar de un desgarro en la zona lumbar, desde el 2017 he sido de gym y después de un mes de reposo y terapias he podido regresar al gym pero con leve peso, estoy usando esta rutina para fortalecer mi zona lumbar y poder avanzar más rápido🥰

[@luisgerardorodriguezvelazq2943]

Los pondre en práctica porque hace cinco días ameneci con dolor intenso y no se me quita , espero que funcionen....después les platico.

[@ceciliaalgarbe3636]

Yo los práctico pero para mantener el equilibrio cuando se levanta brazo y pierna contraria se debe contraer abdomen y glúteos para mantenerse bien firme sufrí de un problema de columna congénita y mi kinesiologa me los da... Super recomendables gracias Patry Jordan

[@rociotejerohidalgo9039]

Geniall, mas videos para fortalecer lumvares porfa,graciassss

[@marianarodriguez-fq6kn]

me gusta sus rutinas ayuda mucho y veo mucho progreso para que vean pogreso no paren de aserlo y veran que si ayuda esta rutina.

[@flaps4181]

hola! no sabes cuanto te admiró muchos exitos