Fortalecimento para corredores: você está treinando errado

Neste vídeo, vamos discutir a importância do treinamento de força para corredores. Discutiremos a importância da musculatura e como ela afeta o desempenho da corrida. Também discutiremos como prevenir lesões e reduzir o risco de lesões na corrida.
Se você deseja melhorar seu desempenho na corrida, confira este vídeo. Discutiremos a importância do treinamento de força e como ele pode ajudá-lo a treinar mais e atingir seus objetivos de corrida. Também discutiremos como prevenir lesões e reduzir o risco de lesões na corrida. Se você deseja se tornar um corredor melhor, este vídeo é imperdível!
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#fortalecimentoparacorredores #corridaderua #prevencaodelesoes

[@victorbaldin9476]

Professor sou estudante de Educação Física, e sempre fico feliz quando enfatiza para buscar um Profissional da área, obrigado por fazer o certo e valorizar nossa profissão.

[@dri-carvalho]

Na vdd o q manda mto na hipertrofia eh a alimentação.uma dieta hipocalórica feita na medida pras necessidades do atleta não o faram ganhar massa , q alias nem eh tão fácil ainda mais pra corredores!

[@rodrosa_]

Fala professor, acompanho seu canal faz um tempo e adoro seus vídeos. Mas em relação ao tema desse vídeo, já existem boas evidências que se mostram ao contrário, para o corredor se deve trabalhar com baixas repetições e altas cargas, visando o ganho de força máxima e potência, transferindo para o ganho de economia de corrida e redução do efeito concorrente das modalidades. Existe até bons artigos comparando os tipos de treino em indivíduos treinados, doi:10.7717/peerj.678. Espero apenas ter contribuído para a discussão, parabéns pelo canal!

[@CorridaePerformance]

A discussão é sempre bem vinda. O que foi combatido no vídeo foi o objetivo de hipertrofia. Claro que como toda periodização, há períodos de redução de repetição e aumento de cargas, mas não é sempre assim. Fica a cargo de cada treinador.

[@alexnascimento4305]

Pois é amigo,,, uns falam uma coisa outros falam outra,,, eu faço 12 repetições pra ficar meio termo😂

[@iomarsilvalima969]

Tudo isso faz muito sentido, lembro-me quando fui fazer um taf na corrida que eu fiz treinei 1 mês e pouco , mas treinava muito perna ( muitas repetições) fiz 2150 num outro 6 meses depois treinando a corrida( sem treino de força) somente fiz 2100, resumindo, e fundamental treino de força alta repetição pra pernas pelo menos pra uma corrida de 12 min 3km ou menos (pela minha experiência) corrijam-me se estiver errado mas foi oque percebi, PARABENS pelo canal Dr., um vídeo melhor que outro..

[@CorridaePerformance]

Iomar, muito obrigado!!! 😊👏🏼👏🏼👏🏼

[@bovinobyl.j.oliveira4391]

Esse Vídeo Foi Bacana!!! E Tome Like 👍🏼🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️✅

[@leosp77]

Professor, mais um conteúdo show, 👊🏽! Tentando ser mais regrado, comecei fortalecer esse ano, já senti a diferença e os tiros só estão melhorando, princip os de 400mts (meu favorito).

[@CorridaePerformance]

Com certeza vai render mais, meu amigo!

[@Musicalm]

Salvou Valdir!

[@CorridaePerformance]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@regesguara1658]

Gratidão por transmitir seus conhecimentos. Sucesso mestre.

[@CorridaePerformance]

Obrigado Reges

[@Tibersal]

Me identifico com a forma de pensar do professor; concordo em tudo

[@edygoncalves2318]

Muito bom! Quase ninguém aborda esse tema diferenciando o treino para hipertrofia do treino de força para corrida.

[@CorridaePerformance]

Valeu, Edy!

[@juniormarques3044]

Faço apenas treino de força pura, tanto para inferior como para superior, 1x cada por semana. Conteúdo excelente Professor, Parabéns!

[@CorridaePerformance]

Sucesso!

[@josefrancisco518]

Em julho vai ter uma ultra maratona aqui na minha região, 50,100,200km pretendo corre 100km vou me preparar, prático muitas digas suas que são excelente, obrigado por nos proporcionar tantas digas, já corro aos 8 anos tenho 49 anos e em julho faço 50, comemorar correndo, sucesso prof.

[@CorridaePerformance]

Sucesso para você também

[@josivansantos9384]

Muito boas suas dicas 👏👏👏👏

[@ronaldodemarco2275]

top! obrigado.

[@DIEGODEMENIUM]

Excelentes dicas!

[@andre_ultramaratonista]

Muito bom como sempre. Tb faço o treino de força 2x e sempre após os treinos de tiro.

[@CorridaePerformance]

Tmj!

[@bettomenezes5939]

Show Professor.

[@CorridaePerformance]

Tmj

[@joaorandel9015]

Perfeito👏👏 🏋️🏃⚡ forte abraço 🙏

[@CorridaePerformance]

Saudações

[@derzijr]

Sempre com conteúdos de qualidade!!

[@CorridaePerformance]

Obrigado sempre

[@reginaldosouza3725]

Parabens Doutor/Professor, ou vice-versa!👍

[@CorridaePerformance]

Obrigado 👍

[@roberto33432]

Obrigado pela dica! Estava fazendo 12 repetições! Vou aumentar! Faltou as dicas de quais exercícios simulam corrida :)

[@CorridaePerformance]

Num próximo vídeo

[@raphaelgomes6420]

Seu canal tem conteúdos excelentes!

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado, Raphael!!

[@leandrogois3292]

Excelente conteúdo 🏃🏽‍♂️

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Leandro!

[@bulbassauro1412]

Professor eu odeio treinar academia, tentei várias vezes e eu desisti. Tenho 23 anos e fiz o teste de 3km a 3:57/km (abaixou 3 segundos desde o final do ano passado), tenho professor e o ciclo de corrida, meu objetivo é correr mais rápido os 5km. Se eu sinto dores na corrida, diminuo o ritmo e o volume e respeito meu corpo. Sei que não é o ideal (o ideal é com academia), mas eu não consigo gostar e optei por correr sem fortalecer. Treino a 3 anos de corrida e nunca lesionei, sempre respeitei as dores e elas não evoluíram pra lesão.

[@CorridaePerformance]

Com fortalecimento você pode ir mais longe

[@adrianedasilvaluz616]

a cara de bravo

[@ademilsontenoriodasilva5175]

Boa Dr , eu faço 4x de 20 a 30 repetições tô no caminho certo neh kkk , no próx vídeo, conta qual os exercícios mais indicados, Obrigado Tmj 🙌🏿

[@CorridaePerformance]

Está sim! Vou fazer um vídeo com alguns exercícios

[@carvalho9dois]

Mais uma baita aula! Obs: Essa camisa eu tenho tbm, hahaha 😂

[@CorridaePerformance]

Sensacional

[@andreikuzniewski551]

top

[@marinak.1112]

Mais repetições e menos carga para não hipertrofiar.

[@CorridaePerformance]

Isso! 🙌🏼

[@kelvincarlos4632]

Muitas pessoas fala em treinar força nos treinos de fortalecimento no caso entre 4 a 6. Com intervalo de descanço maior entre as séries, mas para corredores as faixa de repetições é de 15 com essa faixa de repetição não vamos trabalhar mas resistência muscular ? Valeu pelas dicas.

[@luizotaviobarretopolis3847]

Bem bacana o conteúdo Professor

[@CorridaePerformance]

Obrigado Luiz!

[@sidneiluisdasilva6491]

Dr, meus dias de corrida sao: seg, terça, quarta e quinta,... sabado longao. quais melhores dias para encaixar treino de fortalecimento (pernas) ?

[@laelsondias3947]

Excelente vídeo! Dr. Qual é esse relógio que está usando?

[@CorridaePerformance]

É um Garmin Fênix 5S

[@kevincuellar6491]

Porreta!!

[@ramomptbr4146]

Professor, já vi outros professores gringos dizendo que fortalecer os músculos adutores são importantes, não para performance, mas para evitar lesões, mas os exercícios que simulam a movimentação de corrida não são muito úteis para esses músculos. Também já vi algo do tipo para exercícios da musculatura do pé. Seria um mito isso de que os exercícios deveriam ter forma parecida com a da corrida? Ao menos pensando em um fortalecimento para evitar lesões?

[@ramomptbr4146]

Eu tenho dor no joelho direito ao correr desde a adolescência e hoje aos 30 estou voltando a correr com sobrepeso, meu foco é começar a corrida leve e trabalhar o fortalecimento principalmente para evitar dor e lesão. Estou fazendo um fortalecimento completo de perna e core.

[@CorridaePerformance]

A ideia é exatamente essa!

[@arianecarducci8289]

Ola Professor! Vai participar da maratona de Joao Pessoa em abril?

[@CorridaePerformance]

Não vou não, Ariane!

[@matheusfernando8892]

Professor, queimacao nas canelas após correr deve ser falta de fortalecimento? Estou treinando para TAF 2400 em 12min, estou fazendo 14"30 com o coração saindo pela boca

[@CorridaePerformance]

Provavelmente problema de biomecânica. Você tem canelite. Há outros fatores que causam tb

[@nivaldolemos5280]

E quanto aos intervalos entre as séries?

[@CorridaePerformance]

Esses variam muito e dependem de cada preparador físico e fase do treinamento

[@waltermessias3148]

Na sua assesoria de corrida você passa os exercicios de fortalecimento para fazer na academia?

[@CorridaePerformance]

O fortalecimento é a parte, mas temos sim!

[@wandersontavares747]

Boa noite ! Doutor no livro do senhor Você indica os exercícios que devo fazer na academia as repetições e o peso ideal me diz aí fazendo favor !

[@CorridaePerformance]

Para isso você deve procurar um profissional que faça algo personalizado para você. Temos uma assessoria que faz a parte de fortalecimento. Caso tenha interesse, entre em contato

[@wandersontavares747]

@@CorridaePerformance me passa o contato fazendo favor !

[@josefrancisco518]

Prof.valdir então no fortalecimento eu faço mais repetição com peso mais leve? Ex.aguachamento 3x15?

[@CorridaePerformance]

Isso mesmo meu amigo! 3 x 15 ou 3 x 20 por exemplo.

[@leandrolokura]

Seria ideal também treinar parte superior também?

[@CorridaePerformance]

De maneira bem prescrita sim!

[@adrianedasilvaluz616]

kkkk adorei o erro

[@CorridaePerformance]

😊😊

[@sidneiluisdasilva6491]

Dr, meus dias de corrida sao: seg, terça, quarta e quinta,... sabado longao. quais melhores dias para encaixar 2 treinos de fortalecimento (pernas) ?

[@CorridaePerformance]

Depende do que é feito em cada um dos seus dias de treino