فرق القبضة: عضلة البايسبس

[@rafidkalid8963]

إني صارلي 27 سنة باللعبة وخريح تربية رياضية وجنت اتكلم بنفس أسلوبك كلها حاربتني عاشت إيدك فرقد والله فرحت هسة تصدك

[@mrtigersy]

👍

[@LOVEYOU-zy9fd]

واو

[@alloush____2000]

يا جامعة

[@harethsadeq7303]

المعلومة شي وتوصيل المعلومة شي ثاني .. فعلا عاشت ايدك يا محترف

[@FarqadAlJubouri]

فدوة لعمرك دومك تخجلني

[@بهاءالخيكاني-س6ق]

ولله العظيم ثق بالله محد قضه علخرافات الي بلعراق غيرك يا اسطوره عشق فرقد

[@سلامعبدالمهديجوادعبدالله-ز4ج]

احسنت كابتن فرقد راقي بمعنى الكلمة نعم كلامك صح 100% شكد جنت احجي ومايصدكون من نكول ماكو ذاك الفرق بين العريض والوسط والضيق بس ماجنت اكدر اوصل المعلومة مثل ماانت توصلها بطريقة سلسلة وبسيطة استمر كابتن محتاجين نصائحك ربي يوفقك ويحفظك .

[@FarqadAlJubouri]

الله يخليك يا طيب ان شاء الله سوه نكدر نغير هاي المفاهيم ونرتقي برياضتنا هاي

[@abdmrf4805]

الجميل انك بتتكلم كلام علمي مقنع لتغيير المعتقدات القديمة عن اللعبه

[@kabusgaming4429]

يابا غير انتا فرقد 🖤

[@Ali-mc5ep]

اول مره اسمع واحد هيج يفصل التمرين فدوه حلكك

[@المتواضعالأنيق-ل4ز]

عزيزي فرقد ياريت لو تسويلنه تمارين الراس الطويل لوحده وتمارين الراس القصير لوحده علمود نعرف شلون ناخذه لان اغلب الدربين ماكو عدهم هيج شي وربي يوفقك

[@a.b.e.n]

طريقة فيديوهاتك في هذه الفتره كانت اجمد 👌 يعطيك العافيه

[@يونسالعزي-ج1ز]

والله ياكابتن فرقد انتَ غيرت كل مفاهيمي في كمال الأجسام. عاشت ايدك وتاكل عسل

[@سيفذوالفقار-ط7ظ]

بطل كابتن نريد فرق القبضة بعضلة الظهر💜

[@taimtaim4697]

لوسمحت كوتش تنزل تمارين البايسيبس بالوضعيات اللي تكلمت عنها

[@زلاطةرجعطرشي]

فدوة لله العراقيين بكلشي مبعين فديتنا يا الله❤️💝

[@hananalshehri335]

متابعتك من السعودية و كثير بستفيد منك شكراً يا كابتن كفييت و وفيت 👍🏻👍🏻

[@baselhumse7297]

طبعا لازم نتابع تطور العلم الرياضي وشكرا لجهودك معلومات فجاتنا ونرجوا ان تقدم لنا بلفديو عند ااشرح الحركات الصحيحة لتعم الفائدة وخاصة المبتدئين وشكرا

[@قناةمجالسُنامدارسُنا]

مشكور كابتن فرقد والله انت جاي تفيدنا واني جاي انزل فيديواتك وانشرهن على مجموعتي بالفيسبوك

[@NOname-my8hh]

ياريت تعطي مثال بتمرين صغير على البرنامج ألي بتقدمه على التقلص والأنبساط للعضلة وهيك بتكون قدمة محتوى عالمي بمقاييس أسطورية يا مبدع ❤️

[@timonmero5074]

رائع فعلا العلم لا حدود له ..فتح الله عليك و لكني اريد ان اعرف المزيد عن المفاصل عشان ما فهمت النقطه دي كويس

[@mohammaddeeb4505]

ما شاء الله عليك يا كوتش، من اربع سنين و انت بهذا المعلومات ❤

[@Ali-en4jj]

مدمر الخرافات🔥

[@canariandchardonneret7997]

الفيديو ابحث عنده مند سنوات طوال 💪💪💪💪💪

[@سيفمحمد-ن2ش6ث]

شكد حلو ارجع من الدوام الكه فرقد منزل فديو

[@FarqadAlJubouri]

هههههه لا ده كتير ممنون اني جدا

[@saifoxford8031]

اي والله مثلي

[@ahmdsq1894]

كلامك ممتاز فرقد، أحسنت لكن اذا تصفن بيها .. القبضة الضيفة تجبرك تخلي ايدك قدام صرتك ( البار الزكزاك ) والقبضة الضيقة تنطيك فرصة انو ترجع ايديك ورا كتفك أو تجبرك ( خصوصاً ال incline dumbbell curl )

[@علينصيرالنصراوي]

معلوماتك قيمه 😍😍

[@ahmeedshamer6324]

عاشت ايدك معلومات رهيبة like

[@FarqadAlJubouri]

ثانكيووووو

[@MohamedSalah-lp2vm]

الله يعطيك العافيه بس في معلومه حابب اصلحهالك بعد اذنك الراس الطويله الخارجيه هيا اللي مسؤوله عن تكويرة الباي وليست الراس القصيره كما قلت بر

[@alconsul]

يعطيك العافيه يا كابتن سؤال ماهو تمرين عضلة البايسبس الي تكون يدك راجعه لورا احنا نعرف لقدام الي نسميه العزل نعرف في النص بس التمرين الخلفي بصراحه لا ممكن تجاوبني او تسوي فديو على هذا التمرين او شرح بسيط وشكرا

[@emadzaid4110]

AL CONSUL صحيح نريد اجابه

[@saaedzn5547]

أعمل مقعد التمرين زاوية ٤٥ وأجلس عليه ورجع ضهرك ويكون معك دابنل ومرن البايسبس

[@ryanloyal7749]

يسلم اديك كابتن . بس مافي فيديو ك مثال لتمرين؟

[@عليرياضعبدالنبيحسينالحلفيصباحي]

فرقد نريد تمارين عن عضله الساعد 😚 تحياتي علي رياض من البصره 🥰احبك

[@905zozoful]

Aaaaaah now I get the incline curls and concentration curls lol that's so cool!

[@FarqadAlJubouri]

haha thank you Zuzu

[@مهندعدنانالكلابي]

لحظة كابتن.. اكو فرق بالقبضة.. عندما تاخذ واسع فتلقائيا اليد ترجع للوراء فهنا شتغل الرأس الطويل مثل ما تفضلت .. و القبضة الوسط تلقائيا اليد تصير ملتسقه او بجانب الجسم وهنا شتغل البايسبس بالكامل.. أما القبضة الضيقة تلقائياً اليد تكون أمام الجسم وهنا شتغل الرأس القصير مثل ما تفضلت .. جربها

[@محمودالكبيسي-ح5ن]

تحياتي الك استاذ فرقد .. ممكن توضيح الفرق بين كيرل المطرقة والغير مطرقة

[@maqdadabod6740]

حلو شرح مع توضيح مع الإبداع ربي يوفقك

[@ahmedabdulrahman329]

زين كاابتن انته شرحك حلووو وبسيط ومفهوم وعااشت ايدك وشفت كـل فديوات فرق القبضه واني متابعك من زمان بس تبقى شغله وحده هااي ابطال عالم وابطال مستر اولمبيا تتمرن وسط وضيق وعريض يعني شنوو لغايه منها لعد موو كل واحد مخليله مدرب خاص بيه قابل ميفتهمون شديسون وليش باقين ع نفس الفكر مالتهم

[@user-zv3ls1ng5s]

ارقة مدرب انت قلبي ❤️

[@bassamhassoon194]

عاشت ايدك! احب اجرب تمارين جديدة حتى اشوف أكثر شي يساعدني على تطور نفسي وعضلات جسمي. بس انت مراويتنى تمارين للراس الطويل بس تمرين واحد احب انك تسوي فديو ثاني اتشوفنه تمارين للراس الطويل

[@cr69zy92]

كابتن ممكن تنزل فديو على المكملات الغذائية بتفصيل . و المكملات المناسبة للأجسام المختلفة لأن الاجسام تختلف . طبيعتها و بالمستوى

[@محمدالنجار-خ7خ]

احسنت كابتن حياك الله...من فضلك ممكن تشرح على التراي همين وشلون نعمل على تضخيمه وبروزه ...وسلامتكم

[@alihisoka922]

حبيبي فرقد الغالي شكراً جزيلاً على هذي السلسلة المهمة والمفيدة جداً : كلامك العلمي على العضلات ذهب عظمة على عظمة .. ملاحظة صغيرة حبيبي فرقد اتمنى لا تنساها بفيديوات السلسلة الجايات وهي Reverse grip. I know it's only a matter of using the wrist while hitting a particular muscle group. Example: Reverse grip with the Pull Down exercise will put more tension on the Latissimus dorsi (lats) muscle. Another example is the reverse grip bench pressing . To be honest, i didn't go deep while reading about this, so it would be great if you can elaborate more about that matter of reverse grip. Thanks a lot again Habibi Farqad, Keep it going Bro! :)

[@FarqadAlJubouri]

Well thats the thing, once you know that law (Maximum stretch = Maximum contraction) and you know a bit of anatomy. You dont need someone to tell you For example the lats Medially rotate the arm. If you go with a reverse grip, you stretch it more hence you stress it more But of course videos will be dropped about all muscles in the future Thank you so much for the support

[@ahmedebrahim2343]

حلقة عظيمة وعلي

[@ertugrolkaylar4781]

انت فنان ♥️♥️♥️♥️

[@talmaliky]

you are absolutely right.

[@husamhiary5717]

شكرا كابتن انا متابعك من الاردن💪💪💪

[@FarqadAlJubouri]

على راسي انت واهل الاردن

[@NOname-my8hh]

أنا لست لاعب كمال أجسام ولكن من الشرح الحلو ألي فدتني فيه وفهمتني بطريقة سهلة على شيء يفيدني بحركت العضلة رح ألفت نضرك وطبعة هذا أستنتاج مني على وجهة نظري من الشرح تبعك أنه ممكن أستنتج تقلص أكبر بأستخدام ساعد يدي أو مرفق يدي وتصبح بدل ثلاث تمارين للبايسبس يصبح لدي تمرينين وليس تمرين واحد؟! أرجوك هل أستنتاجي من نظريتك صحيح أو خطأ رجائا رد علي يا كوتش. أشكر جهودك الصادقة والرائعة لأنك تقدم لنا فائدة عظيمة ❤️❤️🙏الله يحميك

[@ahmedmax8479]

هذا الفديو عظيييم اموت ع ربك❤

[@BLAK-ko6ds]

ممكن تعطينه التمارين الي تشتغل على الراس الضيق والعريض وشنو فائده الوسط والضيق والعريض

[@z9_40]

تمارينه فضيحه عاشت ايدك كابتن موفق

[@mohsenali2657]

للتصحيح الراس القصير يعرض الباي والراس الطويل يعطيها حجم للاعلى .. والبريكياليس يدفع الحجم للاعلى ايضا ..

[@najmahmed38]

راااائع كابتن اخوك نجم من العراق

[@ahmedibrahim4853]

مبدع 💙😍

[@ghareebhamed2122]

عفيه عليك يا بطل نصايح قيمه جداً

[@خالدالسبيعي-ط1ج]

يعطيك العافيه كابتن متابعك من السعوديه محب لشعب العراق ولهجتكم هوايه تجنن ونصايح كثيره منك استفدت منها وصرت اطبقها بتمريني والحمدلله قاعد اضخم باقي لي كم كيلو وابدا انشف لكن مو راضي يزيد جسمي فحبيت استخدم خطه ب وهي اجرب الكيرتاين.. تنصحني فيه مع انه اوزن اكلي واحسب سعارتي واتابع تماريني واتابع الفوليوم حق كل تمرين هل يطور او لا

[@islam_z1]

حياك الله

[@crash6988]

عاشت ايدك كابتن كلامك مفهوم وذهب ربي يحفضك

[@اميرالعلي-ض1ظ]

احبك شكرآ مدربي 😘

[@raniayasir8934]

U r a great person we all love you ❤️

[@AhmedAli-sn2uo]

شكرا جزيلا على كل فديو و كﻻم حلو تحياتي اخي الذهب

[@lolzittohassanbarber6863]

هههههه والله صح لسانك وكلامك كابتن💪🏻 مقنع مقنع

[@سجادالحجيمي-ز9ث]

اسطوره كابتن فرقد

[@h.iq.97]

يرحم والديك ,اتمنالك كل التوفيق

[@saifhaleem5769]

معلومةرمهمة جدا . شكرا جزيلا

[@FarqadAlJubouri]

العفو خوية

[@bydhamza9143]

شكرا على الفيديو المفيد بس لو تساوي الفبديو الجاي على الآم المفاصل والطقطقة مفاصل اليد والاكواع

[@FarqadAlJubouri]

ان شاء الله بالايام المستقبلية ما ابقي شي ماحجي بيه

[@محمدالسماوي-ع4ز]

ذهب كابتن نستمع اول ب اول ❤

[@FarqadAlJubouri]

ممنون اني

[@غيومالشتاء-خ4س]

كمل لسلسلة

[@aal7968]

بطل استمر يا وحش معلومات قيمه

[@FarqadAlJubouri]

اشكرك خوية ان شاء الله

[@aliabdalla1911]

عٌأّشُـتٌـ أّيِّدٍکْ کْأّبًتٌـنِ ❤

[@FarqadAlJubouri]

وايدك اخوية

[@بلاديغربه]

شكررااا حيل استفاديت منك

[@ahmedaljbory9964]

اول مشاهدة راقي انتة

[@FarqadAlJubouri]

على راسي خوية

[@yahiamesbah6804]

شكرا على المجهودات

[@وليدالخالدي-ف2ض]

احسنت كابتآ ولو اضوج من هل كلمة ..انت كلت ماكو فرق بين الضيق وسط عريظظ. .برأيك ايهما افضل للمتمرن لان اني صارلي اشهر قليلة واحب تمريني ايكون دقيق ايهما افضل حتى احصل ع عظلة صافية بالاخص اني عندي الكيل جدآ ضعييف

[@jafarali1145]

معلومات علمية راقية

[@azeezalbadri3645]

شرح يخبل عاشت ايدك كابتن مشترك جديد

[@gloystar]

والله انك رجل فاهم

[@musa3628]

انطيني كم تمرين للباي يكون بيه الايد خلف الجسم🤔

[@mustafahameed6967]

فدوه كلبك كابتن تشريحك للعضلة الباي صح

[@CV.P7B]

اعطيتك لايك قبل ماشاهد الفيديو

[@FarqadAlJubouri]

كلش ممنون اني

[@man90s]

حلووو شكرا كابتن استمر

[@FarqadAlJubouri]

ممنون اني ان شاء الله

[@حسينعادلرحيمكاظم]

عاشت ايدك فرقد والله يوفقك للاحسن 💜💜💜💜

[@adnan_alatea]

زين بالنسبة للمقلوب صحيح يشتغل جانبي ؟

[@captainpubg6125]

المقلوب اذا نص قلبة (يعني مطرقة) راح يشتغل على عضلة تحت عضلة الباي اسمها بريكيالس ، واذا مقلوب قلبة كاملة راح يشتغل على عضلة البريكيوريديالس الي تكون فوق عضلات الساعد العلوية

[@alialiraqi2762]

شكرا جزيلا 👏 👏

[@amaragha1995]

فديو جداً مفيد عاشت ايدك

[@FarqadAlJubouri]

وايدك حبيبي تسلم

[@AhmedMohammed-cf3en]

كابتن الواي بروتين كم مره نستخدمه بليوم

[@khalidmhmood]

بصراحة اول مرة اعرف هاي المعلومة ... يعني اخذ اعتيادي بالحالتين الذكرتهم للعضلة القصيرة والعضلة الطويلة ...

[@WhiteWolf-jt9mr]

U r preaching wt ben pakulski explain 6 years ago..well presented though simplified

[@alfalahee2146]

بطل كابتن عاشت ايدك نريد الفديو جاي ع تراي سيبس😁😁

[@FarqadAlJubouri]

اكيد طبعا هاي السلسلة رح تكون كل عضلات الجسم

[@aliayad6650]

زين اذا كلامك صحيح ليش صانعين بار ابو ZE الزكزاك و ابطال العالم يشرحون عليه و يكولون اكو فرق اصلا من انصنع غير مار بتجارب و شايفين نتيجه يلا انصنع هل بار ؟؟مجرد إستفسار..شرحك كلش حلو و علمي عاشت إيدك

[@hussai09]

kzbin.info/www/bejne/g2bPnISojcZ9pas هذا الجواب تحياتي كابتن

[@محمدعلي-ذ1ص9ن]

السلام عليكم شلونك فرقد اني شفت دكتور مصري يمكن تعرفة ع يوتيوب فهو شرح وكال الاستهداف على موضوع فرق القبضة ما ذكر كلامك وهسة اني حاير لان الباي ضعيف مالتي🫠

[@mahdiyouta2225]

اخي الكريم السلام عليكم لم اجد الفيديو في قائمة الفيديوهات الخاصة بك الققائمة الكبيرة ما فيها هاي الفيديوهات انت حاططها في قوائم التشغيل مو مع الفيديوهات يرجى التاكد

[@Xsjussu]

مبدع فدوةةة لربك😍❤️

[@علاويالريس-خ7ه]

عاشت ايدك كابتن حبيبي الله يحفظك انشالله ❤❤❤❤

[@BOrabe-tl8dp]

شلون ازيد طول عضلة البايسبس الى اول المفصل

[@mn16]

عمي هنا لعقل

[@McLeeGo]

وحش

[@FarqadAlJubouri]

ثانكيووو

[@احمدعباس-ز2ف8ط]

مبدع ربي يوفقك

[@مصطفىمحمد-ك5ت1ت]

فنان وربي ❤

[@عليعلاءالدينعباسكاطع]

قيم عاشت ايدك كابتن

[@محمدشمر-ق5خ]

كابتن اني هواي ستفاديت من عندك بس اكو مشكله اني عمري 16 و دخلت قاعه ياهو الي يشوفني يكلي عمرك زغير لتتمرن بعد متطول و اني طولي 1.75 ياريت لو ترد

[@polatalemdar6768]

استمر كابتن عاشت ايدك

[@FarqadAlJubouri]

اشكرك ورد ان شاء الله

[@hanzohazuki8570]

ورد كابتن عشت

[@JoE-oz1od]

عاشت ايدك حبي

[@yasirsaad7621]

كابتن اكو شي اسمه الحركة المثالية لكل عضله وهاي تختلف عن قانون أقصى انبساط يؤدي لأقصى تقلص.... ممكن توضيح

[@FarqadAlJubouri]

شنو قصدك بالحركة المثالية؟ اني قصدي هنا بالنسبة للعضلة بانه حتى تنطيك امثل تقلص لازم تنطيها امثل انبساط

[@yasirsaad7621]

يعني تمرين الضغط للاكتاف.. ممكن ان تنزل ايدك كامل للأسفل او تنزل لمستوى يكون الذراع والكتف بمستوى واحد ، يعطيك نفس النتيجة وبحركة آمنه نسبيا أكثر من الحركه الأولى الكاملة، كذلك عضلة الرجل وتمرينها الأساسي الدبني لو طبقنا المستوى المثالي للاداء عليها رح تكون نتيجه التمرين ممتازه وامينه...... طولت عليك ولكن السلامه اولا . تحياتي

[@FarqadAlJubouri]

لا مو نفس النتائج اكيد لان الحركة مو نفسها مو شرط اذا نزلت كامل يعني انت معرض للاصابة المشكلة مو بالحركة المشكلة بالشخص نفسه بانه ماعنده الصحة والمرونة اللازمة حتى ينزل كامل افتهمت الفكرة؟