فرق القبضة : عضلة الترايسبس

[@hassanamir6697]

طبعا انته تصلح مقدم برامج تخص الرياضه لما تتمتع بيه من خبرة ومعلومات فضلا عن وسامتك .. اني اخذ كل معلوماتك واطبقها شكرا اتمنى الاستمرار

[@Eli_2046]

Hassan Amir ايروحله فدوه نزار الفارس وغيرهم 😂😂

[@saadjasem1140]

ما شاء الله عليك أفضل مدرب شرح مفصل و واضح و علمي ربي يوفقك مشكور على فيديواتك تستحق اللايك تحياتي الك كابتن من كوردستان العراق

[@jkjk8463]

ونعم با الله العلي العظيم الله يحفظكم ❤️

[@lakhdarmouhamed3739]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيك شفاء لا يغادر سقما ، وأن يديم عليك العافية ، أما عن المرض السابق فلا بأس طهورا انشاء الله .

[@FarqadAlJubouri]

امين يارب جدا جدا ممنون اني

[@لحظتأمل]

اني كلش حبيتك و شرحك كلش مفيد انته بطل

[@ahmedabbas7132]

كابتن عاشت ايدك فيدواتك كلش حلوه ... ياريت تسوي فيدو عن اصابة الظهر الانزلاق الغظروفي وشلون اكدر اتجنبها ... او شلون اكدر اتمرن وانا عندي هاي الاصابة

[@منتظرالامين-ف4ط]

فرقد مسويت فيديو عن فرة الايد وتأثيره بالرؤوس المستهدفه

[@اميرامير-ح3غ]

صحة وعافية يا كابتن مع الدعاء لكم بالشفاء العاجل

[@FarqadAlJubouri]

تسلم ياذهب ربي يحفظك ويبعد عنك كل شر

[@BOrabe-tl8dp]

اتمنى تتكلم عن قبضة اليد ارجو الرد

[@مهيمنمهيمن-ن4ه]

البطل عاشت ايدك هواي معلومات حيل جنه واكعين بيهه ومتابع حيل لان جاي احصل تغير من خلال مقاطعك

[@GoumidiGhania-th8jp]

مستوى رائع جدا وشرح مبسط أعطينا ثلاثة تمارين

[@haederyounis5689]

عاشت ايدك يا يابطل ... ولله كلش استفاديت من فديوهاتك

[@FarqadAlJubouri]

الحمد لله هذا الي اريده العفو اخوية

[@علوشالنورس-ر3ض]

كابتن ممكن تسوي شرح على سحب همر خلفي ياعضلة يستهدف وتشرحنة عن تنارين عضلة الساعد

[@FarqadAlJubouri]

تدلل صار بس شنو سحب همر خلفي

[@laithabdulahad1470]

وردة وعلي افضل من هواي قنوات مشهورة 😚😚

[@BOrabe-tl8dp]

الله يعطيك العافية ياريت تسوينا فيديو عن جسمك قبل وبعد للتحفيز وشكرا

[@FarqadAlJubouri]

إن شاء الله ناوي بالمستقبل

[@leonine1]

@@FarqadAlJubouri ❤❤🙏👍

[@seifchouar2815]

فيديو ممتاز. تحية كبيره من الجزائر

[@ayobhameed]

كابتن شرحك كلش حلو ومفيد بس حاول تجمع افكارك والكلام اللي راح تكولة قبل التسجيل وتحياتي الك

[@abboudabboud4507]

احسنت كابتن . ممكن تمارين ضخامه منزليه . وهل نتائجها تختلف عن نتائج الجيم ؟ وشكرا

[@Dark_Knight....]

ما شاء الله كلامك منطقي و مبني على اسس علمية 👍🏽👏🏻👏🏻

[@FarqadAlJubouri]

اشكرك ياطيب

[@ahmedsalm7005]

ما شاء الله عليك انا نادرا ما اكتب كومنت لكن المعلومات الى موجودة ف الفيديو ساعدتنى جدا شكرا ليك..اخوك من مصر

[@AhmedMohamed-ye1xw]

وصلت ولا اي

[@mohamedsaeb1625]

عاشت ايدك يا بطل .. بس مذكرت الفرق بين البش داون العادي و الرفيرز كرب .. المقلوب .. و اتمنالك كل التوفيق

[@yaserammar7294]

مشكور كابتن بارك الله بيك

[@ahmadsoldersolder9753]

يعجبني شرحك سهل وبسيط😍🌸

[@zeademad5459]

مرحباً كابتن شنو الفرق بين البش داون العدل والمقلوب واكو يكولون المقلوب يشتغل على الرأس الاوسط ... وين اكدر الكه الفديو عن هذا الموضوع

[@sajaday9676]

كابتن ممكن تشرح على عضلة الساعد لان كلش يعاني منها الجميع

[@elieleli2467]

سلسلة تستحق المشاهدة مليون مرة بارك الله بك كابتن فرقد انت مثلي الاعلى في كمال الاجسام

[@hassan0_1gg]

لحد الان ما نزلت عل شنو الفرق بين البش داون المقلوب و العدل

[@samiropheliesalhi]

السلام عليكم اخي ممكن تعمل فيديو لمرضى السكري و اهم المكملات الغذائية و نضم التدريب الخ لو سمحت و شكرا

[@FarqadAlJubouri]

وعليكم السلام ورحمة الله ان شاء الله اخوية شكرا الك

[@أميرالطائي-ج8ر]

انا بيه سكر وجسمي ناشف كلش واكل كله اكل دايت واضرب انسولين شنو الاكل الي مايأثر ع سكر وينطي ضخامه للعضل

[@المتواضعالأنيق-ل4ز]

مرحبا فرقد ياريت لو تسوينه لكل عظه تفصيل تمارينه يعني مو فد هلف الرائس وخلف ظهرك يعني تراي البكره المحدبه والتراي النائم بالتفصيل واكون ممنون

[@AbdullahAlKhafaji]

عاشت ايدك شرح اكثر من ممتاز ودتوصل الفكرة رأساً بس عندي سؤال صغير حاب اعرفة شنو المكملات الغذائية الي مستخدمها قبل والي دتستخدمها وممنون

[@ahmedkadhim.h.h9102]

طبعا الشرح فدشي عاشت ايددك

[@MohamedDassi-h4x]

أقوى مدرب بدون مناااازع

[@سبيرتو-ك4ق]

عراسي والله حضرتك استفدت كنتيييير من هالفديو حبيتك 😘

[@علينصيرالنصراوي]

أحسنت شكراً معلومات جيده 👍

[@p90iq]

3:28

[@AliAtig]

الله يفتح عليك يا أسد

[@a2ks123]

‏‪9:28‬‏ فرقد وضح هاي الفكرة لو سمحت

[@qassemalsyeed1027]

سالمين خويه فرقد شني اليوم راس طويل وراس قصير والراس الجوه 😄😄😄 شكرا الك ولتعليماتك مفيدا جدا بصراحه

[@8Lightning]

عفت الشرح كلة وخربت ضحك ع وراك ليحاول يدك عقله😂😂😂

[@mohammedalyahya265]

مبدع ... اتمنى لك التوفيق

[@alialiraqi2762]

شكرا جزيلا 👏 👏

[@اميرامير-ح3غ]

دائماً رائع كابتن ارجو الرد رجاءً تمرين المتوازي بطريقة الجسم عمودي للتراي يعمل على اي رأس من التراي اكثر من غيرها مع احلى ﻻيك ولكم فائق الاحترام والتقدير

[@alawekhore4969]

فنان عمي

[@ابنكياعراق-ي6ص]

والقبض الضيقه وال ^ والزكزاك او الزت والحبل شنو دورهن

[@husseinbasrawi4530]

رمضان كريم كابتن عاش من شافك شني هل غيبه هاي وعلي اشتقينالك

[@FarqadAlJubouri]

رمضان كريم خوية والله مثل مكلت شوية تمرضت بس ان شاء الله راجعلكم

[@memoman5852]

كابتن التشريب الاحمر افضل لو التشريب الابيض

[@seeyou9599]

شكرا كابتن على هذا الشرح . فد سؤال كابتن دا اتعب بشهر رمضان من اتمرن هذا شي طبيعي لو اكو فد خلل وأكرر عمري 49

[@FarqadAlJubouri]

لا اكيد هذا شي طبيعي بسبب الصيام فسوي شوية تعديلات بروتينك اليومي

[@يونسالعزي-ج1ز]

والله حبيتك وحبيت تعليمك

[@عمادالساعدي-ك9ب]

كابتن ممكن تمارين تقوية العضلات العنقيه

[@user-hc3kl3il4g]

استمر عزيزي كابتن ننتظر منك اكثر عزيزي

[@levieroraha2045]

اخوية كل راس عضله كم تمرين اسوي وهل عندك فيديو ع تمارين تراي

[@عليرياضعبدالنبيحسينالحلفيصباحي]

استفاديت حبي 😘🌹😘😘😘🌹

[@essaalkabi8286]

فرقد ياخي انت خورافي ' ♥️♥️

[@الكابتنمحمدسليمه]

بس في حاجه الجزء الصغير من التراي تحت الطويل موجود في كتاب التشريح اوجو الدقه

[@oussamakehal1251]

تمرين الاكتاف الثلاث

[@سعدالانباريسعدالانباري-ع2ر]

كابتن فرقد سلام عليكم بلا زحمه عندي اصابه بل مفصل ايدي شنو تمرين

[@قسممكافحةالشحادينفرع-ث5ش]

بدي العب تمرينين بس شو لازم يكونو

[@زهرةالاوركيد-ش1ظ]

فرقد انت تستخدم هرمون لو فقو مكملات ؟

[@yasserfit.8505]

حسابك ع الانستا ماكو سكوربين

[@mohammedmohammed5062]

عاشت ايدك على توضيح انت مبدع وربي

[@حسنالكتلوني-ظ9ك]

شكرا 🌷 ❤

[@abbaselzaeem6479]

عاشت ايدك كابتن فرقد ❤

[@alisaad9766]

زين كابتن شنو الفرق بي البشداون الحبل والمحدب والمستوي

[@ghassanali3227]

كابتن اريد كور كامل للمبتداء اذا تكدر وشكرا

[@هيثمالناصري-ح6د]

شكرا كابتن مبدع

[@حياةالكترونية]

شكرا لك كابتن فرقد على الفيديو اني دكتور من العراق واتمرن بقاعة بنفس الوكت سؤالي هوة هل يمكن الدمج بين تمرين الديدليفت و تمرين السكوات بتمرين واحد لكن باوزان خفيغة نوعا ما اتمنى تحجي عن الموضوع بلتفصيل والسلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

[@عمارابنالذهبيةالجبوري]

مرحبا كابتن ممكن سؤال ليش كل ما اخذ طاقة صير عدي نصداع شنو سبب

[@منتظرالامين-ف4ط]

عاشت ايدك

[@mohammedhasen5285]

مشتاقيلك كابتن الله ينطيك العافيه 😘

[@FarqadAlJubouri]

الله يسلمك خوية ويعافيك

[@efft5472]

بالنسبة للتراي المقلوب والاعتيادي ..والتراي النائم ....كابتن ممكن توضيح

[@karrarhaider7917]

بالنسبة للبش داون عدل و المقلوب شوكت تسوي الفيديو مالتهم عيني عگربة 🌚

[@tahamohammed479]

عاشوووووو كابتنه الغالي

[@FarqadAlJubouri]

انت العايش

[@zkezke3258]

شكد حجيت اختصر خير الكلام ما قل ودل

[@Eli_2046]

مرحبا كابتن فرقد ياريت اتسويلنه حلقه عن عضلة اليد وشنو التمارين الصحيحه الي ناخذهه واشكم دفعه افضل و اشلون تاخذ التمرين الصحيح وهل التكرار بلتمارين مفيد ام مضر للعضله يعني بلاسبوع اربعة ايام اتروح اتمرن العضله هل هذا صح ام خطأ اسف جداً على الاطاله كابتن وربي ايوفقك

[@islam_7up962]

عندي النهاب بالوتر العميق لعضلة التراي سيبس واالالم مبيخفش يا كوتش بقالي معاه 9 سنوات والدكتور طلب مني اني متمرنش اي تمرين اعلي راسي لانه بيهيجه ويصبح لدي الم بالمفصل صعب جداا ما علاجه؟؟

[@mmohamed3273]

شكرا.

[@hamedsalman7627]

احسنت يابطل

[@harethsadeq7303]

عاشت ايدك حبيبي .. ماشاء الله ايدك كبرانه صايرة بگد ايدي 😂😂

[@FarqadAlJubouri]

يمعود ضعفان صاير عودة ههههه

[@MrAbbasalgeilany]

واذا ايدك ويه مستوى جسمك بش دوان مثلا او جهاز

[@ليثناصر-ق2ر]

حياك

[@احمدأحمد-ص8ظ4خ]

بعد الراس الثالث الاسفل ماذكرته كابتن

[@حسنالبهادلي-ص1ص]

بنج بريس مستوي بل دمبلص كاعد حس الكتف يشتغل واني اريد صدر ممكن توضيح كابتن

[@مهندالعلياوي-ن8ج]

انته راقي

[@thejosephsalahjwad]

عاشت ايدك كابتن

[@FarqadAlJubouri]

وايدك دوك

[@mustafaefryn5295]

يأخي المشكله لما الواحد يعلق مايرد عاليه وهاد الشي يلي مايخليني اعلق كثير

[@احمدالدراجي-ن1ش]

استمر يابطل

[@FarqadAlJubouri]

اشكرك اني

[@ساجدالسعيدي-ز8ز]

صحيح تمرين كيل وتراي حصه واحد نفس الوقت

[@حمودسعد-ع8ص]

بكم المنتج

[@الزعيمدوله-ي8ب]

سؤال كابتن فرقد ممكن سعر الكرياتين سؤال اذا اخذ كرياتين بعد محتاج اخذ بروتين بعد !!!!

[@FarqadAlJubouri]

سعر الكرياتين من ١٥ الف لل٣٠ دولار كل محل واسعاره اما البروتين فمله علاقة هذا وحد وهذا وحد

[@alawekhore4969]

احسنت

[@ahmedibrahim4853]

فدشي 💙💙💙💙

[@محمدالدراجي-ج8ض]

كابنت بدون زحمه الBcaaشوكت تنصحني استعمله بعد لو قبل لو اثناء التمرين

[@ahmdsq1894]

محمد الدراجي صديقي اخر الابحاث تگول انو اذا كنت تغطي احتياجك من البروتين فال BCAA مااله اي فائدة

[@محمدالدراجي-ج8ض]

+Ahmd SQ اشكرك يورده على نصيحتك الحلوووه .فعلا صحيح

[@ahmdsq1894]

محمد الدراجي تدلل ورد

[@man90s]

شكرا ورده

[@FarqadAlJubouri]

العفو وردة

[@mohammedfiras4283]

ورده كابتن

[@lolo_-_905]

رائع

[@ahmedhabeeb2026]

Keep forward 💪

[@ibraheemdhirar4967]

عندك العافية كابتن زين سؤال ؟؟ بالنسبة لتمرين الترايسبس z على الجبهة هذا ميختلف ان كان وسط او ضيق؟؟ ويختلف اذا كان مستوي او اسفل او اعلى؟

[@FarqadAlJubouri]

الله يعافيك ان كان وسط او ضيق لا ميفرق ان كان اعلى او اسفل اي يفرق فكر بزاوية العضد بالنسبة لجسمك

[@nabeeljasim7238]

وضع الجانبي لليد وتاثيره

[@hssenalzean7791]

منور كابتن

[@maithemmohammed270]

ملك

[@haedir3136]

كابتن بتمارين الرأس القصير يصير عندي أكثر شد برأس الطويل يعني احس بيه أكثر بلتمرين شنو السبب؟

[@FarqadAlJubouri]

مثل يا تمارين يعني

[@haedir3136]

Farqad Al-Jubouri يعني كابتن مثل تمارين الي تكلمت عنه حضرتك الي تستهدف الرأس الي يشبه العكربه مثل ماكلت تراي بلبار ناىم أو سحب منحني بلكيبل

[@FarqadAlJubouri]

تراي بالبار نائم تركيزه على الرأس الطويل اكثر مو الرأس الخارجي

[@ahmedalameri9654]

بطل بدونك اتيه آْنَــْــيٌ