FUERZA EXPLOSIVA: 13 EJERCICIOS para CORRER VELOZ los 100 METROS ( CORRER RAPIDO!)

[@nicolaskarklin3064]

muy buenos ejercicios me encanto que ayas puesto los porcentajes en los ejercicios!!!!!

[@fernandoloredo3260]

Que excelente tu video, explícito y muy didáctico, es exactamente lo q buscaba, felicidades, aveces lo q queremos es lo gráfico, la teoría la encontramos en libros o escritos en Internet, pero lo gráfico era lo q buscaba, gracias desde México

[@Clement_1858]

Hola. Me gustó el video. Una pregunta: cuántas veces por día puedo hacer esta rutina? Gracias

[@gym-fc8526]

Entre dos o tres veces por semana

[@gym-fc8526]

No mas

[@whoisgalicia796]

Yo entrenó el atletismo 5 veces a la semana y los otros 2 días de la semana hago fuerza de cuerpo completo en el gym

[@clubazucareros4755]

Hola, cuantas series y cuantas repeticiones de cada ejercicio? Gracias

[@PedroCruz-hd7oh]

Hola. Ese ejercicio se puede hacer con chaleco de lastre.. O tiene que ser con barra y disco...

[@clintonn156]

Es mejor com barra pero si no tienes usa la hermano

[@luisfuentesr0739]

A qué se refieren con un peso 70-80%? Es el 70 o 80 % de mi peso ..es decir si peso 100kg debo de cargar 70 o 80 kg de peso muerto?

[@kbsamatias]

creo q se refiere al porcentaje de 1 RM

[@carlosedu8730]

70 al 80 de tu 1RM para eso necesitas que alguien te ayude en la evaluacion ya que cargaras el maximo peso posible

[@mesbah856]

*El 70 o 80 % del maximo que puedes levantar*

[@octavioevaldogarciatorres2240]

Hola coach, una pregunta, que tantos segundos se logran recortar cuando uno entrena para correr mas rapido los 100 metros (actualmente corro 12,8 seg. sin haber entrenado nunca) y tengo 18.

[@elseba322]

depende estimado si nunca entrenaste tu mejora sera considerable puedes bajar entre 1 o hasta 2 segundos si eres un prodigio, pero ya cuando estes entrenado nada mas mejoraras cosa de milisegundos, puede que llegues a los 11 o hasta por debajo de eso pero tienes que tener un entrenamento arduo de casi un atleta olimpico

[@Popo1993patin]

Con cuantos ejercicios se puede trabajar y cada cuantos días ?

[@josephwizz5040]

Depende de tu rendimiento lo ideal es de 2 a 3 veces por semana combinando con pliometria. Con 4 o 5 ejercicios basta.

[@yo._._7117]

el 11 ...

[@davidzeva1831]

jajajaja con ese pelo pensaba que eras mujer cuando estabas de atras

[@Elmikee]

Jajaja yo pensé lo mismo, dije: esa chava se ve que si entrena duro, hasta que se dio le vuelta y dije: ALV ES UN BATO!!!