Full Body at Home ? 4 Min Kettlebell Workout

This kettlebell routine at home! It is an intense training divided into 8 exercises that we do in tabata mode 20 seconds of exercises with kettlebells with 10 seconds of rest! until you complete the kettlebell workout!
recommended kettlebells are: male 12-20kg female: 4-10kg
The kettlebell exercises are as follows / The kettlebell exercises:
1.kettlebell squat 2.kb touch push ups 3.kettlebell hallow kicks 4.kb reverse lunges
5.ketttlebell swing 6.kb deadlift 7.kb atomic crunches 8.kb dead snatch
This full body kettlebell workouts divided into 8 kettlebell exercises in a tabata workout 20 sec of action by 10 second rest four a total of 4 minutes!
the recommended kettlebell weigh: man: 12 to 20 kg women: 4 to 10 kg
For our ropes and accessories here: www.vfitmx.com
Use discount code VFIT10 for 10%
Access our VFIT🔥 training program:
Tthttps: //academia.vfitmx.com/tu-mejor-version
EMAIL CONTACT. [e-mail]
VIDEO BY CARLOS VIDAL! / carlosvidal.film
FULL HOUSE TRAINING CENTER / fullhousegym
Collaboration Mauricio Medellin IG / maummedellin
Fernanda Medina IG / fernandamedmend
NSTAGRAM: / gerardo_vfit
FACEBOOK: / viviendofit6

[@ViviendoFit]

🙋🏻‍♂️Únete a la comunidad y accede a todo nuestro contenido para miembros del canal, hay podras tener acceso a nuestros programas de entrenamiento y nutrición sin restricciones, chats en vivo, insignias personalizadas y muchos beneficios, para unirte puedes acceder a este enlace 👉🏼 kzbin.info/door/HlymAAPzLu2NGs40sdGpkAjoin

[@priscilasanchezperez796]

Me encanta que incluyas a una chica porque las chicas también seguimos tu canal. Slds.

[@sebastianboo665]

Ellllaaaaa

[@noetorres1121]

Es un deleite verlos entrenar yo tambien hay la llevo poco a poco. En un lapso de 4 meses e perdido 40 libras haciendo estos ejercicios!!! Gracias por su dedicacion de subir estos Videos.

[@claucreepydoll103]

Me encantó esta rutina, es muy buena para quienes estamos empezando y para formar el hábito 👌

[@jackyayquiparojas4647]

Recién veo tu canal me enamoré de todo los video que ha subido estoy fascinada lo mejor que he visto de KZbin

[@jorgeyanez8534]

Excelente! Simplemente a modo de mejora, podrías poner las kcal aprox quemadas en cada rutina? Eso a fin de llevar el conteo para temas e déficit calórico. Muchas gracias por los videos en verdad ayudan! Estoy a medio camino. El cuerpo humano es maravilloso! Saludos d este Río de Janeiro.

[@Viajaboom]

Tengo tres semanas haciendo esta rutina y otra de este mismo canal, la amo, gracias por compartirla, al principio me dolía hasta el alma,. Tengo una duda como saber kettle Bell usar, comencé con una de 6 kilos y la semana pasada probé una de 12 kilos no se si abuse. Aaa! El video de la alimentación igual de este canal me encanto, no es publicidad solo me parece increíble.

[@yolandaguerratortosa3222]

Me está gustando la comba, nunca la he utilizado ahora me encanta y más como nos enseñas con ejercicios quema grasa. Me gustaría saber el precio de la comba que vendes. Saludos Yolanda.

[@rebgreen9418]

Hoy lo hice y en serio MORÍ, les está escribiendo mi espíritu!!! 💀 GRACIAS CHICOS! 🙋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️😎✨👌🏻 Como deseo hacer lagartijas es mi sueño. Aun no las domino al 100 pero ahi voy dándolo TODO.

[@emilioberlin7864]

Muchas felicidades, qué tal va tú avance

[@luisamartinez1848]

😂

[@lsdeportenutricionysalud7402]

Gracias, por favor más contenido como este. Saludos desde Colombia.

[@MariaReyes-rl4te]

Tengo 3 semanas siguiendolos realmente siento que e progresado mucho me encantan todas sus rutinas muy buenas todas me falta un poco mas trabajar en las lagartijas pero seguire trabajando en esto muchas gracias y un ngran saludo desde Taxas 🙏👌👌👌💪💪💪💪

[@camihernandez3702]

Muchas gracias saludos cordiales que alimentos recomiendas Para bajar tripa y que deporte quema más calorías spinning o kickboxing o natación muchas gracias y buen año 2022 lleno de paz y armonía y felicidad saludos cordiales

[@luzelena1886]

Gracias por los ejercicios estuvieron genial 💪

[@Cable_atierra]

Me encantó tanto que lo hice repeticiones de hasta 5 veces, por día.. terminaba y ponía volver a ver y Haci sucesivamente.. es muy corto y completo!! Gracias ☺️

[@mariajoseruales382]

Haces calentamiento previo o sin ? Gracias 😊

[@krlosduq]

Estupendos los voy a hacer

[@samuelposada9268]

Deberías hacer una playlist con la música de los videos porq esta brutal para entrenar 💪🏼

[@luisalbertoalvarezlugo2985]

Excelente trabajo. Gracias

[@elizabethprieto3332]

No manches ame sus ejercicios, tanto tiempo en busca de algo bueno e inspirador y al fin llegó,😍😍😍

[@paolacuadros1519]

Pienso igual saludos desde Colombia Bogotá

[@annapooh4179]

Vários dos exercícios que vocês ensinam já adequei a minha rotina de treinos diários em casa 😉

[@IngridAcevedo21]

Dios le bendiga, muy bueno ejercicio.

[@elimorales9471]

Muy buenas rutinas , yo hago 3 series de cada una , gracias por motivarnos 🙏saludos y bendiciones

[@gabriela1722]

Que tal esta rutina me ayudará a marcar todo el cuerpo ..soy principiante

[@claudiosalasvasquez1285]

@@gabriela1722 lo dudo. Ese wey hace fierros.

[@Mary-io1mb]

Best full body Kettlebell work out video thus far. Thanks!

[@aprilsworld9562]

I really liked the workout up it would have been helpful to know what’s next

[@irenegranados1759]

Se ve facil pero cuando lo haces nada k ver.me encanta .gracias!!saludos

[@enriquegeordian3175]

Cómo siempre buenas rutinas eres el mejor sigue así

[@franciscabustos8606]

Lo ise el viernes repetí 3 veces la serie y al otro día que dolor pero del bueno 💯💪me encantó soy de chile..saludos

[@mabelpina8764]

Woww acabo de descubrirlos, me encanto. Saludos desde Kansas 😊

[@yolandagonzalezdiaz1143]

Me encantas Gerardo!!😍😍 Gracias por tus vídeos,haré en casita la rutina!! Sigue así!!un saludo desde Madrid!!

[@carolinamunoz7213]

Maravilloso!!! 2 cuerpos es culturales....dándole placer mi rutina .....gracias!!!!

[@josevalverde6400]

Excellent excelente rutina

[@yanileisicastro1179]

Hola muy buenos tus ejercicios te sigo en todos tus secciones buenísimas saludos desde cuba😘😘😘

[@normacontreras1287]

Amo sus rutinas saludos desde Morelia. Sigan con sus vídeos x Fa

[@richinagi]

Consulta con 1 vez basta o es recomendable repetir la rutina? Saludos!!!

[@soniapalmer7789]

Hey I just done your workout I've never done one before it was AMAZING thankyou soo much I can't wait to see what else you have on your KZbin channel have a blessed day 😘 x

[@luisaruiz7922]

Acabo de descrubir su canal! me encantó! la edición, el entrenamiento! excelente!

[@Oliv_rrrr]

Me gustó mucho este video, trataré de hacer los ejercicios todos los días y no sé si es buena idea pero trataré de hacerlos dos veces al día, es que estoy en vacaciones y no tengo nada para hacer, cada día ando más débil y quiero cambiar eso, fuerza ✊

[@Oliv_rrrr]

Tengo las piernas súper duras y agacharme duele un montón 😢 pero seguiré esforzándome, se que es temporal

[@deniselopez5178]

Excelente, lo que buscaba 😉... Una duda, de cuántas libras es la pesa que ocupa ella?

[@zuzuroco2132]

Es de 3 kg Porque tengo una de dos y es más grande y otra cuatro es pechera

[@deniselopez5178]

Entonces voy bien... Muchas gracias@@zuzuroco2132 😉!!!

[@leticiaarce2591]

Me encanta. Las práctico en casa y ya no puedo parar ! Gracias. 👏🏻👍🏻

[@sergioruiz4261]

Excelente rutina, hago esta serie x4 repeticiones con pesa rusa de 12 kg. El cuerpo queda excelente

[@Seeeeebbbbbbbbbba]

Tenes que repetir 4 veces el video x dia?

[@sergioruiz4261]

@@Seeeeebbbbbbbbbba si, exactamente

[@Seeeeebbbbbbbbbba]

@@sergioruiz4261 todos los dias se puede?

[@sergioruiz4261]

@@Seeeeebbbbbbbbbba en mi caso lo hago 3 veces por semana, por temas de tiempo, además que siempre es recomendable dejar descansar el cuerpo.

[@Burrbucosmic]

Muy buena rutina ❤😊

[@lilalali7270]

Bravo 👏 mañana lo haré con lo que me regalo mi chico , en sprinter están de rebajas así no le uso sus pesas que son incómodas para algo así jeje gracias 🤩 además el se ha animado a usar el mío

[@rodrigosilvag.7966]

Siempre tan buenas rutinas, cortas y simples, eso ya es motivador. Me imagino que ideal sería hacer 4 rondas!! Saludos y Bendiciones desde Chile!

[@patriacarolinaparedesalman6633]

Wao muy bien excelente, hacen muy buena pareja siempre buen combinados bendiciones

[@diegopillpaaguilar9795]

Hacer está rutina en tan poco tiempo no te va ayudar a bajar de peso .

[@BarbiBeth]

@@diegopillpaaguilar9795 pues fíjese que no es así, esta demostrado que solo 5 minutos de ejercicio intenso acompañado de hábitos saludables es suficiente para obtener resultados.

[@toskarnak1278]

Show de mais cara esse treino, foi formidável.

[@gildardopazsosa753]

Muchas gracias por la rutina, para esta cuarentena esta perfecta, tengo una pesa rusa de 8 kilos 👏👏👏👏 ya que no puedo ir al gym me estoy ejercitando con las pocas maquinas que tengo y variando con cosas que hay al mi alcance.

[@yoyakintadeoestrada4132]

Hola , muchas gracias por tus videos , fíjate que llevo 3 semanas entrenando y últimamente he notado que cuando ya estoy casi por finalizar mi rutina me empieza un reflujo estomacal , he leído que eso también afecta al desarrollo correcto del abdomen, podrías darme algún consejo ?

[@lolichidavidovich]

Buenisimos ejercicios por fin Fernanda te veo sonreír preciosa sonrisa

[@MarySanchez-pg2pk]

Extraordinaria rutina día fuera de máquinas Genial sugerencia!!! Son grandes atletas 😀

[@alessandromonteiro3710]

Super vídeo! Parabéns! 🇧🇷RJ

[@anakarenbarraganmartinez7251]

Disculpa cuántas veces hay que repetir el circuito??? O solo una ve.

[@jorgi5602]

Manda uma série de exercícios com kettlebells pra fortalecer joelhos. Seria possível?

[@carlosfabianmolina]

Que espectacular sincronización

[@noesantiagomejia7478]

Gusta mente estaba terminando una rutina de pierna me llegó tu notificación, una lo complemente y estuvo genial gracias 💪

[@leenaanwer3799]

U both r just love .. soo inspiring

[@adrianavazquezcoronado9458]

Me encantó, muchas felicidades, hacen un gran equipo!

[@barbaravaldivia1245]

Holaaa!!! Pudieran poner alguna otra opción si no tenemos pesa rusa porfis, gracias desde México

[@erwinmurgueitio]

Excelente rutina

[@archipatachula5489]

Me encantan tus vídeos carnal tengo 3 meses sigiendo tu rutina como cardio y otros pero última mente mesiento mariado al terminar de ejersitarme que me recomiendas tomar o algo x el estilo ocupo degar descansa mi cuerpo

[@nicafitn94]

Siempre las mejores rutinas para estar enforma desde casa saludos desde Nicaragua ...! 🔥💪🏼

[@taniacalix1897]

Me encantan sus tecnicas las practico en casa y si dan resultado

[@gabriela1722]

Que tal esta rutina me ayudará a marcar todo el cuerpo ..soy principiante

[@georginaortega2884]

Se puede hacer esto teniendo rectificación cervical

[@adriansalazar2273]

Gracias por tus vídeos me devuelves el ánimo para hacer ejercicio

[@aaronkika]

I usually workout with my friend as well, its hell fun🔥❤, thanks for the inspiration👌

[@glendisciao5100]

Buena vibra .ese video provare hacerlo acer si no quedo con la lengua afuera del cansansio

[@karinatorres4629]

Genial su canal🥰 empezó hoy , compre una pesa de esas misma , tengo 24 años Mido 1.50 Peso 56kg Mi meta es llegar a las 50kg Aparte de estos ejercicios también hago otros. Para perdida de peso y también este 😊😊 nos vemos en un mes 🥳🥳 yo si cumplo de echo cada ves que valla haciendo todos los dias ire dejando comentarios.

[@karinatorres4629]

Mi segundo día😅😅😅😅😰😰😰😰😰😰 cansada

[@rociochavez2091]

Hola buen día! Quisiera saber si solo es una serie o se repiten 3 veces más. Gracias!

[@makeupkaty7703]

Yo también quiero saber 🥺

[@emilioaluminio9176]

3 mínimo

[@emilioaluminio9176]

El máximo lo pones tu

[@mxLaperrona]

Que beneficios tiene hacer esas rutinas? Solo 4 minutos o puedo ponerlo como rutina? No se una media hora con esos ejercicios espero me puedas responder gracias.. Saludos bastante buenos los ejercicios

[@ia.lizethramirezsanchez9879]

Muchas gracias, siempre me encanta el contenido.

[@bibianamelgarejo1011]

Hola una pregunta, cuantas series debo hacer de ésta ronda? Gracias

[@Calisthenic2k]

Buenas, me podrías decir donde conseguiste el cronómetro que aparece en el video, o con qué programa editas los vídeos? Saludos desde España 💯🤜🏻🤛🏻

[@alondrahernandez3514]

Ver tus videos como que me dan otro nivel de energía Plis has uno de recetas fit o de proteínas 👌🏻

[@mag_storm4052]

Empezaré hacer esta rutinas a penas consiga mi pesa. Ahora debo averiguar de cuanto era la pesa que maneja ella.!

[@AlejandraCarolina-9c]

Amo esta rutina. Es lo máximo

[@mayratipantiza2043]

Hola una pregunta hay q tomar proteína para aumentar musculo xq eso es poco caro y si hago ejercicio y no tomo proteína voy a ver cambios en mi cuerpo o no xq trato de alimentarme bien pero no tomo proteína gracias si me respondes y si no igual✌️

[@CrisVillarroel]

Estuvo genial, los ejercicios de abdominales lo mejor, lo único que tuve que ver que ejercicio seguía y después atrasar para ver cual era y seguir con ustedes.. muy bueno 👏👏👏

[@magnaduarte1036]

Muy buena los ejercicios!!

[@karinatorres6946]

Que lindos!!! Impecables!!!❤❤

[@giselefulgenzi235]

Tienen algún vídeo de precalentamiento para esta rutina?

[@ferp6952]

Hola estos son ejercicios de fuerza?

[@graciela1783]

Me gusto mucho la rutinas

[@gonzalopl4959]

Buenos ejercicios, felicidades a ustedes, quisiera saber si después de los 4 minutos se repite de nuevo unas 3 series más de todo 9 ya no?

[@ViviendoFit]

Nee sam sin problema! 3 a 4 veces es lo indicado 🤙🏻

[@kryskero]

*Me encantan tus vídeos... Pero tienes algun tip para que no duelan las rodillas?*

[@aidacarmona]

No deberían doler si se hace bien el ejercicio, procura que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies 😁

[@swathipriya3682]

What's the kettle bell weight you used ?

[@stevetrekker]

Absolutely Amazing !! I tried it today with a 12kg KB it’s GORGEOUS (also I love the playlist !!!). It’s now in my favorites 😍😍😍😍

[@isisrobles4839]

Si quiero perder medidas en la espalda y abdomen estos ejercicios son los correctos?

[@janetguerrero4774]

Me encantó su rutina,!!

[@sujaysrodriguez6511]

Muy buen video. Pero estaría mejor si dijeras cuales son los nombres de las canciones que pones, por favor están bien explosivas. Saludos

[@hamodyali5418]

It's a very nice workout, thank you 🤍🥳

[@pedroneto1313]

Exercícios rápidos e objetivos.👍

[@edgarsuarez1374]

Y

[@lizetterodriguez7574]

Excelente!!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@yulisaserrano5207]

Exelente rutina meeeeee FACINAN TUS RITAS GRACIAS... 👍👏👏👏👏👏💪👊👊👊Saluditos desde colombia 🇨🇴 😘

[@e.l3841]

Primero que nada : Fer se ve bellísima😍😍😍😍y Gerardo súper guapo 😜. Muchas gracias por el video, en verdad me motivan a seguir entrenando aunque sea en casita 🏡, saludos y un abrazo 🤗, cuídense mucho chicos 😷😊

[@katherinrivera8885]

Como se lla ma la mujer

[@leonardoojeda9629]

Me anima mocho Fernanda. Me encanta esa sonrrisa. Buen video chicos.

[@cindyalgarin9644]

Brutal...¡me encanto! Gracias

[@annamichellelorenti6413]

Son perfectos! 🙌🏻❤️

[@Belo467]

Olá!!! Gosto de seus vídeos em casa e área de praças e ruas. Me chamo suzy sou do RJ

[@alizon221]

Se ve bueno esta rutina corta y efectiva!!!👍👍👍lo voy a intentar aunque con esas lagartijas quedaré de guata tirada 😅😅😅😅

[@mariadalessandro9263]

Siete fantastici grazie

[@jorgerosalesortiz7096]

Gracias por darnos estos ejercicios

[@sissigiulianamantillaortiz5784]

Una consulta, si no se tiene pesa rusa, que otra opción das para la rutina?

[@yoletticortes9308]

Buenos días buen video💪💪💪💪

[@alexyobek7594]

Merci pour ces exercices c'est vraiment top👍شكرا

[@wilfredoreyes1926]

Excelente hoy la hago 4 vences