Full Body, Split Hangisi Daha Çok Kas Yapar

full body ve split calismalari hakkindaki goruslerim

[@SavasCebeci]

Videoyu Turkiye saatiyle sabah 5'te attim. Yine de kalabalik burasi masallah :)

[@furkanyldz6743]

Savas Cebeci abi kollarına bakmak dan videoyu izleyemedim ne diyodun ?

[@servetgezici9981]

adamsiniz hocam

[@emreyigitce8549]

Burada ki herkes baslangic seviyesinde 70 kg bench press dahi yapamiyor. Yeni baslayan birin nasil olsun da bir grubu 150-200 tekrar yapsin .

[@ozgen1993]

adaaam

[@Zipnopi]

Abi sen yanlış hatırlamıyorsam solaktın ama sağ kolun bile efsane, maşallah.

[@turkcerap1296]

ne spor yapıyorum nede söylediği terimleri biliyorum sırf sohbeti güzel diye izliyorum 10 numara adamsın Savaş abi :D

[@frequezz9039]

2 yıl geçmiş şuan ne durumdasın

[@ardac4n605]

@@frequezz9039 öyle gittiyse şuan ya şişkodur ya cılızdır yada skinny fat

[@turkcerap1296]

@@frequezz9039 şuan tam olarak 60 kiloyum.Boy 1,75 tek dal sigara gibiyim kanka

[@turkcerap1296]

@@frequezz9039 adamsın kanka

[@natogaming4231]

@@turkcerap1296 şuan nasıl vücut yapmak istedinmi

[@antioxidanrap]

10:58 nasıl soluk alıyon hocam öyle

[@xyz-cw5zc]

dasdasdasdqweqwe

[@burakq8149]

gezegende oksijen kalmadı awkdawdaw

[@omerturgut948]

Niklaus Mikaelson hahahah

[@yigitbuga8599]

O zamanlar hocanın solunum sıkıntısı vardı.. Sonrasında uyku apnesi ameliyatı oldu hatta

[@muhammedsarikaya9867]

Hocam karıştırdığın bir şey var.Sen haftada 1 kez göğüs çalışırken full bodyde adam haftada 3 defa çalışıyor. Öncelikle 3*10 değil 4*10 çalışır en az full body yapacak bilinçte birisi.Bu da 40 tekrar yapar.2. hareketten de 40 tekrar etti 80.Haftada en az 3 full body yapar adam 240 tekrar göğüs. Sen haftada 1 ,4 hareket yaparsın.40*4 den 160 tekrar eder. Leg pressten 200 tekrar yapıyorum demek,ben bacaklarımı bok ediyorum demektir.200 tekrar 20 setten 10 tekrar demektir.Bu da 4*10 u 200 kilo ile yapabilecekken,20*10 u 20 kiloyla yapmak demektir ki vücut geliştirme felsefesine ters düşer. Split çalışmada uzun süreli aralar veriyoruz diyorsun.Göğüs çalıştığın günün ertesi günü omuz çalışınca ya da kol çalışınca sen dinlenmiş mi oluyorsun ? Gerçekten bunu hangi mantıkla söyleyebilirsiniz ? En mantıklı çalışma şekli her açıdan full bodydir.

[@yusufkambur3431]

Muhammed Sarikaya Ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi...

[@onuryuce4326]

Sayılara ve rakamlara bakıldığında söylediğiniz doğru.Oldukça da mantıklı. Ancak ben,full body yaparken kastaki o yıpranmayı pump'ı yakalayamıyorum.Haftada 3 gün yapsamda o büyümeyi hissedemiyorum. Bahsettiğimiz tekrarları aynı gün yapıp kastaki yırtılmayı,yıpranmayı,pump'ı hissedip bölgeye konsantre olup kasları 3-4 gün dinlendirmenin kendi açımdan daha faydalı olduğunu düşünüyorum. Tabi ki bir bölgeyi haftada 3 gün çalıştırmak gelişim sağlamak açısından daha mantıklı gelebilir ancak kası yeterince zorlamadan yıpratmadan haftada 3 gün çalışmak ne derece mantıklı ? Son olarak full body antrenman yapıp tüm bölgeleri 4*10 çalıştırmak çok mümkün değil bence,daha doğrusu hakkını vererek yapamazsın.Süre olarak 1,5 saate yakın sürede bitirebilirsin.Bunun da dezavantajları biliniyor.Verimli bir antrenmanın süresi max 45-50 dk olduğu herkes tarafından kabul görmüş ve ispatlanmış bir program süresidir.Bu süre zarfında orta seviye bir vücut geliştirici iki bölgede çalışabilir.Eksik gördüğü bölgeleri haftada iki güne çıkarıp o bölgeye istediği yoğunluğu da yaşatabilir. Bence en doğrusu deneme yanılma yöntemi.Belli bir seviyeden sonra full body antremanın yeterli olacağını kendi adıma düşünmüyorum..

[@emrearat5128]

Split daha zevkli fakat full body ile pump olamamak aynı cümlede olması mantıksız. Eğer hareketleri doğru formda ve ağırlıklarla yapmıyorsan pump olman imkansız.

[@onuryilldirim]

Onur Yuce ikisinin ortasında push pull legs antrenmanını denemelisin. İkisinin de hatalı yönleri çözülmüş ortaya bu çıkmış

[@focus3813]

Muhammed Sarikaya fullbodyde pump yakalayamazsın ertesi gun tekrar gogus calissan bile

[@furkanyigitozgoren3847]

Hocam full body yapıldığında sadece o günkü stresi saymak yerine haftada 3 defa çalıştığımızı varsayarsak sizin hesabınızla 150-180 tekrara geliyor haftalık ki bu splite benzer oluyor ayrıca recovery konusunda bölge başına düşen stres azaldığı için yenilenme süresi de değişkenlik göstermez mi? Yani kas o gün tamamen bitirilmediği için ortalama 40-60 saat dinleniyor, bu yeterli değil mi sizce? Bir de tecrübelere dayandırmanın önemli olduğunu düşünmenize rağmen hiç fullbody denememeniz çelişkili, çünkü dediğiniz gibi 20 senedir spor yapıyorsunuz ve 20 sene düzenli ağırlık kaldırıp beslenen birisi zaten gelişir yani ilk söylediğinize gelicek olursak gelişim muhakkak olur önemli olan hangisinin daha iyi olduğudur. Ben fullbody'i deneyimlemiş olmanızı beklerdim sizden, saygılar.

[@mucahitkarakaya6004]

Furkan Yiğit Özgören burada sadece tekrar sayısı değil kasta olan gerilim den bahsediyor. Yani o tekrarı bir haftaya bolersen o gerilim oluşmaz kasta , kas yeteri kadar yorulmaz onu ifade ediyor sanırım savaş hoca

[@suleymangulaslar9971]

Umut Umut full body'de stres nasıl daha fazla anlayamıyorum. Ben bir gögüs adelesini bitirince enerjim kalmıyor üstüne omuz için 8 set lateral giriyorum 25 dakika kardio bitti. O gün ki tahribat üst seviye. Ben gögüsten sırta ordan tricepse gecersem nasıl stres daha fazla anlayamıyorum tekrar az set az yıkım az ? Cidden merakımdan soruyorum

[@suleymangulaslar9971]

EL TURCO LIBRE hayır adam dün full body yapıyor leg pressten sırta ordan tricepse en son da karın calıstı ayrık olarak. Şimdi soruyorum leg press yaptı adeleye kan gitti hadi iki hareket yaptın pumpı aldın bacaklara, la ordan nası sırta gecip o pumpı dagıtıp stressi yaratcan diger adeleye. Yaratırsın illaki gelişirsin fakar Burda mesele HİPERTROFİ degil mi ? E kasa maksimum yük bindirmessen o kas nasıl büyücek abi ? Ben daha agır basıyorum diyor fullbody yapanlar bi bakıyorum hareketten calıyorlar. Beyin fırtınası yaptım. Asla SATASMADIM. Herkese kolay Abla

[@furkanyigitozgoren3847]

Mucahit KARAKAYA amacın kasın kondisyonunu arttırmak mı? Belli bir tekrardan sonra yaptığın egzersizin bir anlamı yok ki. Misal veriyorum 50kg ile yapıyorsun bir hareketi 4 hareket 5 hareket yapıyorsun çalıştığın kilolar 30lara düşüyor. Ne anlamı var? Ölene kadar çalış o zaman. Kas gelişimi için gerekli şiddeti, tansiyonu ve yıpranmayı 10 sette bulabilirsin

[@furkanyigitozgoren3847]

Süleyman Gülaşlar bunun bi anlamı yok yukarıdaki arkadaşı cevapladım ona bakabilirsin aynı şeyleri tekrar yazmayayım ayrıca aşağıda da yazacağım bi şeyler

[@DaredeviLFDE]

hocam mercedesi tozla mı yaptınız

[@ulasgurer5492]

Vorkaut

[@bayram2133]

ulaş gürer eşhhwehewhqwhwhhshshd

[@michaeIbonq]

hahahahahahahhaha

[@egetakis1694]

ulaş gürer dnddksmskmsmsöskxkdk

[@efekangursel]

JAHAHAHAJAHHAGAHAGS

[@gokhantnmaz922]

Hocam mercedesi tozlamı aldın?

[@eminyagar5669]

Hocam tozu kaslamı yaptınız?

[@SOLOPRODUCTION]

dostum şaka amaçlıda olsa ban atılıyor dicemde 9 ay olmuş hgffghfhgfgh

[@ibrahims6163]

Yok Kaslar tozla hocayı yapmış.

[@allhnkulcagzins6922]

Tozlanma toz attırırız toz toz heyt be

[@kralkirpi6345]

@@allhnkulcagzins6922 toz kaslarla hoca yapmış

[@alimertc]

Hayır otobüsten 30gr toz çeken kası yapsın

[@Kemancalanadam]

hocam sizce hafta da 1 bölgeyi 2 kere çalışmak mantıklı mı ? Özellikle kol bölgesini..

[@l.o.p.m7149]

*HOCAM ARABAYI TOZLAMI YAPTINIZ ?*

[@emreaysert4075]

O öyle değil Hocam araba tozla mı çalışıyor :D

[@militaristturk4867]

L.O.P.M 7 araba Türkiye de 200 bin tl değerinde olan o Mercedes Almanya da ve ABD gibi ülkeler de 100 bin tl değerinde. Benzin sudan ucuz. ABD de 400 $ a araba alırsın. 1000$ a jeep alıyorsun. En düşük ücret orada 2000$ . Yani ilk maasinla araba ve iPhone 7( 650$) alabilirsjnt. Lakin bu Türkiye de imkansız. Buna rağmen Avrupa bizi kıskanıyor. Bu arada hocanın mesleğini merak ettim. Ne işiyle uğraşıyor.

[@lawliettt01]

Militarist Türk Anca bu küçük bakkal hesaplarıyla bi kendini bi de senin gibi küçük düşünenleri günü kurtarıp araba telefoncularo kandırırsın Avrupa kısınıyor demek ? Acaba neden böyle bir şey söyleniyor ? Şuan Türkiye liman yatırımı ülkesi haline geldi maddiyat anlamında büyük potansiyel yani ayrıca 16 ülke dolarla başa çıkamazken Türkiye tek başına baş ediyor şuan bu bakkal hesaplarıyla daha da kolaylık sağlanmış gibi gözüksede bu denge 5-10 sene içinde değişicek Türkiyede ki darbe girişimi yapılan finansal operasyonlar saldırılar ekonomiyi en ufak yerinden oynayamazken avrupadaki en ufak eylem değil artık kendini diğer ülke ekonomilerini etkiliyor durumda ayrıca yapılan şuan 3.havalimanı ve gelen para akışını şuan Almanyaya nasıl bir darbe vurduğunu bakabilirsin küçük düşünüp küçük duruma düşmeyin avrupa maddi açıdan kolaylık olarak son zamanlarını yaşıyor Türkiyeden rahatsız oldukları tek nokta büyüme hızı ve ilerdeki potansiyeldir perspektifi biraz genişletip öyle bak dostum bu arada bu ülke batan bankalardan bugüne geldi post modern darbelerden kömür ekmek kuyruklarından halktan çalınıp geri verilmeyen paralardan kapı kapı devlet dolaşıp borç isteyen hükümet dönemlerinden bugüne geldi o yüzden neyi neyle kıyaslayacağını doğru seç bol şans :)

[@militaristturk4867]

Önder Yücel kendinizi avutun kandirin. Piyasa ortada. Çalışma saatleri meydanda. Genç nüfus iş bulamıyor. Boşuna üniversite okuyor. Kadroya alamayacagin insanları bölümlere almayın. 4 sene boşuna geçmesin ,iş öğrensin. Ekonomi tamamen yerde.alim gücü ülke de yok. Protein tozu Türkiye de 1 kg 110 tl (hardline daha kalitelisini söylemiyorum) adamlar da ise 2 .5 kilosu 100$ (weider!!) Tl ye çarpma adamlar dolar üzerinden para alıyor. Türkiye de kasaptan et alamıyorsun,adamlar 100 dolara kiloyla kuşbaşı kıyma tavuk göğsü ve sucuk alıyor. Türkiye de bir kilo kırmızı et 60 tl. Ekonomi eşit değil. Zengin çok zengin. Fakir çok fakir. Faiz rüşvet yolsuzluk... Osmanlı'nın Son günlerini yaşıyoruz

[@lawliettt01]

Militarist Türk Çalışma saatleri derken :) galiba sen abd ye gidip 2 saat çalışıp 10 bin dolar kazanıyosunda benim haberim yok üniversiteyi 4 sene okuyup geçersen iş bulamazsın kendini geliştirene ekmek var dünyanın her yerinde böyle kültürsüzlüği lüzumu yok :) bak hala bizi abd ile kıyaslama derdindesin Az önce almanya ile kıyaslıyordun havalimanını duyunca rota abd ye kaydı :) abd şuan bizden çok üstün bir ülke hem ekonomik hem bilimsel anlamda bu su götürmez bir gerçek spor olayına gelirsek orada da öndeler ama şimdi bizim cumhuriyet tarihindeki rezilliklerimize bak bi de abd nin tarihine bak hiç tökezlemeden savaş kaybetmeden darbe yemeden buralara geldiler bize bakarsın diyosun osmanlının son dönemlerini yaşıyoruz demişsin burda harbiden kahkaha attım eğer bu dönemler osmanlının son dönemleriyşe eş değer olsa 90 ları 80 leri düşünemiyorum galiba sen o zamanları görmedin o zamanlarda yaşamadın o yüzen burada şov yapma derdindesin tekrar bir araştır ve karşılaştır güçleniyormuyuz batıyormuyuz ? Ekonomide gerideyiz demişsin abd nin gerisindeyiz evet ama 10 güçlü ülke say büyüme hızı say dünyada hiçbir ekonomik gruba dahil olmadığımız halde büyüme hızınd çok çok öndeyiz eskilerde bak bakalıma millet ne kadar alıyorsu ve bu parayı kaç ayda bir alıyordu babana da sor baba kömür ekmek kuyrukları nasıldı o kadar bankayı kim batırdı Ve halktan paraları çalıp kim vermedi şuan bizim ülkemizin rakibi kendimizis kendimizle yarıştıkça kuvvetleniyoruz bi de abd nin şu gerçeklerine gelelim istersen yaptığın çocuk bakkal hesaplarını geçtim biz abd gibi hangi ülkeyi sömürdük ? Hangi ülkeye girip petrollerini hortumlayıp getirdik ? Ortadoğuyu kana mı buladık abd gibi ? O yüzden geç bu hesapları senin kiler günü kurtaran bizimkiler geleceği kurtaran hesaplar sen daha 90 ları bilmezken biz tüm rezaleti yaşadık bugünlerimize de şükürler olsun anlayacağın birini biriyle karşılaştırırken bakkal hesabıyla değil büyüme hızıyla ve sömürgeciliğiyle kıyasla dostum ;)

[@Gkbg16]

Az tekrar diyosunda hocam haftada 3 gün çalışabiliyorsun bence tamamen çöpe atılmamalı nasılsa kasları şaşırtma olayida var yani ayda bir program değiştirince daha iyi verim alınıyor bir ay fullbody 1 ay split çalışılabilir fullbody deneyen biriyim ve çok güzel verim alıyorum

[@atahancamaro]

Hocam cok guzel ve keyifli bir video olmus elinize saglik :)

[@burakdemir4385]

Savaş hocam dürüstlüğünüz ve çalışkanlığınızla benim için her zaman çok iyi bir örnek ve yol gösterici oldunuz teşekkürler.

[@xcolibrix]

Selamlar, videolarınızı severek takip ediyorum, bu video ile daha önceden paylaştığınız bazı videoların çeliştiğini gördüm ya da ben yanlış anlamış olabilirim, bir başka videonuzda kas büyütme için kaldırabileceğimiz maksimum ağırlık ile 5,6 tekrar yaparak 8 er set yapmamızı tavsiye etmiştiniz ben de bu tavsiyelere uyarak programımda dediğiniz gibi maksimum ağırlık az tekrar çok set konseptiyle devam ettim ama burada dediğiniz 200 tekrar benim 1 günlük göğüs antrenmanımda yok maalesef, yanlış mı yapıyorum, bu konuda bilgi verirseniz çok sevinirim. İyi çalışmalar.

[@m.weisertag3916]

Hocam her zamanki gibi süper video. Tut ( time Under tension)konusunda bir video açıklama yaparsan çok sevinirim.... Almanya'dan selamlar

[@kenshii91]

Natural Moslem +1

[@mustafaduvahan2466]

Hocam bilgileriniz için teşekürler devamını bekliyoruz sizden çok şey ögrendim

[@berke3778]

Bir bölge antrenmanını 2 gün art arda yapsak yani full body bitirmemiz yaklaşık 8 gün falan alacak, ondan sonra 1 hafta dinlenip ilk antrenmandan devam etsek nasıl bir etki alırız acaba. Bu sağlıklı bir şey mi hocam ?

[@muratoz8372]

Yüzdeki sarkmalar, göz altı torbaları vs yüz güzelliği için yüz antremanları işe yarar mı? Yapiomusunuz yada tavsiye edebileceğiniz çalışmalar var mı bunun için hocam?

[@vincitomniaveritas9300]

murat öz göz kapaklarına ve alt dudağına 2.5 kilo dumbell bağla gözlerini açıp kaparken evimizin önü kerimidi kürdan bir güzele ben vuruldum de.

[@fndkkurduselenay8607]

Melih A vay idris ustam

[@ChannelMamedoff]

Hocam bi videonuzda 40-50 tekrar yapın, ağır yapın, sağlam yapın gelişirsiniz demişdiz. Şimdi ise 150-200 tekrar diyosunuz... Hangisin yapalım

[@synnred4777]

Hocam merhabalar, Kendi vucudunuzda deneyimleyin ona göre yorum yapın diyorsunuz . Full body splite kıyasla daha kötü diyorsunuz fakat daha full body ömrünüzde denememişken nasıl splite göre daha kötü diyebiliyorsunuz o zaman kendi içinizde çelişiyorsunuz .

[@bekirerbas]

Hocam peki her kas grububunu haftada bir calismak yeterlimi? Ben 3-split workout yapiyorum. Her antremanda iki kas grubu calisiyorum. Her kasi haftada iki defa calismis oluyorum.

[@fratklc5651]

Hocam zaten genelde split yerine yapilan programlar stronglift 5x5 veya starting strength gibi lineer artis programlari oluyor. Bu programlarda da asagi yukari ikiye bolumuyor. Siz her antrenman ayni sekikde butun vucudu calistiran sabit egzersizlerle karsilastirmissiniz gibi hissettim. Bir de yeni baslayanlara da mi split yaziyorsunuz? Size gelen insanlar da belli bir seviyede olan insanlardir diye dusunuyorum.

[@murat60able]

Hocam merhaba ! Spor salonundaki hoca sürekli 3 günlük antrenman yazıyor. 1. Günde ön kol , göğüs 2. Günde sırt , arka kol 3. Gün ise omuz , bacak antrenmanı var. Bunları günde 3 bölge olarak yapsam ve haftada 4 gün gitsem olur mu ?

[@PROMusicbg]

Hocam 150 tekrar yaptiniz bicepse pazartesi gunu, sonra hangi gun bicepse gene 150 tekrar yapiyorsunuz?!

[@erenvatansever6057]

Hocam inatçı göğüs kasları için ne yapmamız lazım

[@kaleidoscope4772]

Hocam 150 tekrar yapiyorum demissiniz fakat turkiyede yasayan orta seviye sporcular dogru duzgun beslenemeyen biz gencler 150 tekrar yaparsak ne hale geliriz acaba tabi ki senin kadar cok tekrar yapmicaz bu gorusune katilamadim o kadar iyi beslenemiyoruz.Saygilar...

[@okayoruc9542]

Hocam full bady protein sentezi,kasların dinlenmesi,aynı bölgeyi haftada daha çok çalışmak gibi bir çok açıdan split den daha iyi geldi bana.

[@1x2x3]

Video için teşekkürler Savaş hocam.Ben de kardeşime anlatmaya çalıştım ama dinlemedi hiç.Sizin bu videoyu görünce ikna olur.

[@mamedovtv5631]

Hocam benzin bitse siz arabayı taşırsınız

[@kzn7777]

hocam iyi güzel anlatmışsın da, 1 antrenmanda 50-60 tekrar oluyor, haftada 3 antrenman fullbody yaptığımızda 3x60 tekrar oluyor göğüs için. yani haftada 180 tekrar ortalama. splitte de 1 bölge haftada 1 kez çalışıldığında atıyorum göğüs için 5 hareket ortalama 30ar tekrardan 150 tekrar oluyor. tam olarak bunu anlayamadım. Daha iyisini bilirsin sen yaşım kadar bu işin içindesin eyvallahda merak ettim sadece, aynı kapıya çıkmıyor mu?

[@Kmyk32]

+11111

[@Dilatories]

Hocam hiç fullbody yapmadım diyorsunuz ama videonun sonunda her şeyi deneyimleyin kendinizde deneyin diyorsunuz anlamadım

[@borayagmur4157]

kardeşim dediğimi yap yaptığımı yapma diye bi laf var o kastıla söylemiş olabilir

[@muratates5919]

Hocam merhaba uzun zamandır takip edemiyorum, belki açıklama yapmışsınızdır. Yüzünüze bakıyorum hocam şişkinlik var gibi yani fiziğinizde dolmuş bir sıkıntı yok değil mi?

[@ferhanyldz85]

Hocam sayenizde çok sey öğreniyorum. Bu spora baslayacaklara da videolarinizi izlemelerini tavsiye ediyorum. Teşekkürler hocam.

[@bakican6223]

Hocam her halinle samimi ve dürüst bir insan olduğun anlaşılıyor , seviyoruz seni

[@onuronline196]

Mekanik yükleme yaparak ağır kiloyla düşük tekrar yapabiliriz ağırlıksın kolunu 1000 kere indir kaldır fazla tekrar daha çok gelişimmi olucak hocam

[@SaglklBeslenmeveFitness]

Süper açıklamalar olmuş.

[@emirhantoklu463]

Hocam değerli bilgileriniz icin tesekkurler. Atladiginiz noktalar oldugunu dusunuyorum 1. Full body antrenmanda aynı kası haftada ortalama 3.5 kere calistiriyoruz totalde ayni sayida (175) calistiriyoruz 2. Olarak full body de splite gore cok daha az yipratiyoruz kas ı onarım süresi de bir o kadar düşmez mi? Saygılarımla.

[@alikocoglu1859]

Savaş Bey full body çalışmasını haftada 3 gün şeklinde bacaklar için 150, kollar için 250, karın için 150, omuz için 150 şeklinde oluyor ve 2 saatlik bir süreyi buluyor. Ayrıca çalışma öncesi 5 dakikalık 6km/s, 5dk 10km/s, 5 dk 12km/s, 2dk 15km/s koşu yapıyorum. 99 kilodan 87ye 6 ayda indim ve gözle görülür bir şekil oluşmaya başladı. Önceden bel fıtığı ameliyatı da olmuş biriyim. Boğazdan kesmeden, ek gıda takviyeleri almadan devam ediyorum. Bence biraz kişi vücudunu keşfetmeli. Yoksa binlerce ayrı program ortaya atılmazdı sanırım. Bu işe de sizin gazınızla başladım o yüzden teşekkür ederim.

[@Ezio96_]

leg press var leg curl var derken uzun diyarlara dalan adam gibi adam A:S:D

[@R-Rpt]

Üstat fazla yapınca Allah korusun bi sakatlık olmasın ? yani 3 set 10 tekrardan yapsak ağırlıkları arttırsak ara ara yeterli olur mu ?

[@obeyyourmaster9788]

Hocam sadece kendimiz tecrübe ederek 3-5 yıl harcıyacağımıza neden sizin gibi bilgili hocaların deneyimleri ile çalışmayalım herşey tecrübe değil

[@bilalcelik818]

İzleyip izleyip herkesi sonra seni izliyorum hocam en çok senin mantığın yatıyor. İzlemekle okumakla olmuyor diye ne güzelde noktayı koydun. Adamsın hoca. 10 tanesi 1 sen etmez. Hiç bir fitness kanalının altınada yorum atmadım. Sana feda olsun. 😂

[@cenksalar2684]

Hocam TR de yakın zamanda popülerleşen Fit İn Time - EMS elektrik akımlı spor yapılışının zararları nedir ? kaslara elektrik akımı verdiğinde insanlarda tik oluşturmaya etki edebilir diyenler var.

[@onuralkilinc]

Hocam saygilar, alman hacim programlari hakkinda ne dusunuyorsunuz ?

[@sezginaslan2087]

hocam selamunaleykum sorum şudur hocam dambıllan çalışırken aşağı yukarı 7 ila 8 çeşit dmabıl çalışma şekilleriyle çalışıyoırum halterlede aynı şekilde yani sadece herbiri için tek set 20 ila 25 tekrar yapsam yani set sayısını uzatmadan olmazmı saygılar

[@muhteremdolma572]

hocam ben 5x5 max ağırlık çalışmıştım 5 sene önce. 1 gün tüm vucud 1. gün dinlenme olarak. bacak-bel-sırt-omuz-göğüs-kol- bilek 1 er hareket. çokta memnun kalmıştım haftada en az 3 kere aynı bölgeyi çalıştırmış oluyordum.

[@remzibaskankaraday1027]

Full body Vs Split Full body yapan insanların hormonal salınımı(büyüme hormonu,testesteron hormonu) bu hormonlar tavan yapıyor kendimden de biliyorum bi çok araştırmada gösteriyo ve full bodyde daha fazla compount egzersiz vardır.yeni başlayanlar için split gereksiz en iyisi full body ileriki seviye için split önemlidir ne biliyim göğüsünün şurası sırtının burası için küçük detaylar içindir full bodyle başlamak her zaman bir avantajdır hemn kalori yakımı hem protein sentezi hormnonal salınımı sıklık süresi toparlanma süresi gibi şeyler teşekkürler

[@canerkeser]

Değerli hocam kamerayı konsola koysanız daha iyi olmaz mı?

[@anlcandemir9868]

ful body de kol için günlük 50 tekrar yapsak haftaa 350 tekrar yapıyor hocam ful body dde daha fazla tekrar yapmış oluyoruz bu yüzden ful bodyde gelişim daha iyi olmaz mı

[@CagdasDelibalta]

ciddiyetiniz için teşekkürler hocam,ben 96 senesinde başladım ama malesef iş güç derken bazen bir yaz boyunca bazende bir sene boyunca hatta 2 sene ara vererek yapmaya çalışıyorum şimdide bebeğim oldu 10 aydır yine onla uğraşırken ara verdim keşke devam edebilseydim sürekli olarak,bize 96 senesinde Ankarada Bilgin Spor Salonunda öğretilen gösterilen full body program ile başlayıp 12 ila 15 haftada parçalı programa geçmekti nedense kafa hala oralarda kalmış.Seni dinlemek zevkti teşekkürler.Ayrıca sormak istediğim birşey var vücut çalışırken 20 li yaşlarda yapılan programlarla 30 lu yaşlarda yapılan programın farkı olmalımıdır?

[@natogaming4231]

ŞUAN VÜCUDUN FİTMİ BAŞLADINMI SPORA

[@aficionado7178]

hocam bir tane bilimsel çalışma var mı savınızı destekleyen? kırk yıllık savaş cebeci fanıyım, bu hesabın bir mantığı yok. bir günde 200 yapacaağıma 3 günde 60 set yaparım, gainimi fazlasıyla alırım.

[@ardabirylmaz706]

aficionado şu an aldın bak geldi mi

[@memedsdwsdmemedtsted9933]

aficionado bu salaklara cevap bile verme hocam

[@meliscoban4438]

aficionado 24 yıldır bu işle uğraşan birisinin söyledikleri bilimsel çalışmalardan da ötedir

[@huseyinbudun6800]

Yav arkadaş ben anlamıyorum bu adamı nasıl dinliyorsun adam diyorki kasa yükleme yapmazsan kas gelişmez kasın gelişimi senin yapacağın 30 tekrarla olmaz anla bunu vücudun dinlenmeyede ihtiyacı var 2 hafta diyor kasın dinlenmesi için iyi dinleneceksin sağlam yapacaksın bu kadar

[@yusufkambur3431]

Hiçbir tecrübe, bilimsel bir gerçeğin yerini tutamaz!

[@tugayunal977]

Hocam konuyla alakasız ama gezdiğiniz yer neresi acaba ?

[@cemaydn2991]

Eğer full body mantığında gidip vücudu ikiye bölerseniz güzel bir gelişme yakalanabilir örneğin pazartesi üst vücut salı bacak ve karın olarak 3 döngü halinde ama buna rağmen yeterli stresi ve uyarıyı yaratmak için antrenmanlar en az 2 saati buluyor yani bölge başı 100 ana tekrar halinde ben genelde bunu yapıyorum ancak antagonist kas gruplarını ardı ardına çalıştığım için o 2-3 saat 1,5 saate iniyor bu çok önemli çünkü 1 saatin üstüne çıkan antrenmanlarda GH ve testosteron düşüp kortizon artıyor bu da katabolik bir süreç, o yüzden antrenmanı olabilecek en kısa sürede bitirmek çok önemli.

[@tahayer1298]

Savaş hocam iyi ki varsın sen de olmasan bu sporun yanlışlarını öğrenemeyeceğiz. Sizi dinleyip tam tersini yaptığım zaman hep verim aldım.

[@bubashaverdovi9255]

mashalahh hojam ayi gibisiniz :D seviyoruz

[@shattybattyboy]

örneğin haftada bir göğüs kasının anasını ağlatmakla haftada 2 veya 3 gun 1er gun ara ile 2 şer hareketten calısmak daha iyi hissettiriyor hocam aslında bu iş yine sizin dediğiniz gibi dene yanılma yöntemi ile ilgili galiba.

[@vatanyklmaz9305]

Hocam ben street workout yapıyorum haftanın 6 günü full body giriyorum 5 yıldır böyle çalışıyorum gayet verim alıyorum tüm arkadaşlara öneririm gayette çok. GüZel estetik bi fiZiğe sahip olursunuz bi deneyin

[@taylandemirci5127]

Hocam burası yeri değil fakat bir soru sormam gerekiyor, sizin yazdığınız bulking programını yapıyorum bir günüm göğüs-kol, omuz-karın bacak-sırt olarak geçiyor. Fakat antremanları yaparken en azı 1 buçuk saat sürüyor . Sizin kurallarınıza uyarak ve vurmasını sağlayarak yapmaya çalıştığımda böyle oluyor. Haftada 6 gün antreman yapıyorum sizce bunların her birini bir güne mi ayırmalıyım yoksa böyle yapmaya devam mı edeyim ? Bu antremanlarda gerçekten yorulduğumu ve geliştiğimi hissediyorum antreman sonu mecalim kalmıyor. Definisyon programının ikinci seviyesi ne zaman gelicek hocam ? :D Sevgiler.

[@taylandemirci5127]

Yalnız işte hocanın verdiği dinlenme sürelerine tamamen uyduğunda bile 1 saati geçmesi gerekiyor hesapladığında, sadece dinlenme sürelerini yarıya düşürdüğünde denk geliyor ucu ucuna.

[@taylandemirci5127]

Hareket aralarında 1 dakika normalde fakat işte 30 saniyeye düşürdüm şu an

[@ozgurozkan4074]

Şunu merak ediyorum haftada bir sıra gelip çalışan kas soğumaz mı, ne derece gelişir?

[@baranarslan5056]

Mercedez hayirli olsun hocam :)

[@mbalaban]

Savaş hocam stronglifts 5x5 hakkında bir video yaparmısınız

[@ilkerklnc3453]

Abi söylediklerin doğru bilimsel konuşuyorsun helal sana destekliyoruz inşallah daha ayrıntılı bilgiler paylaşmak üzere görüşürüz yolun açık olsun.

[@denizgozubuyuk5950]

Kanka salonda maskeyle nasıl yapıyosun zor olmuyo mu

[@saatciaa]

full body ve split çalışması yaptım. hocanın dediği gibi full body yaptığımda ağırlıklarımı ve tekrarlarımı doğal olarak düşürmek zorunda kalıyorum. bence en mantıklısı üst vücut ve alt vücut olarak bölüp çalışmak. üst vücut çalışmasından sonra bacaklarım ve karın bölgem gayet güçlü oluyor. yani doğal olarak aynı gün yapılabilir.

[@mezzaluna8516]

Hiç full body yapmadım diyorsun, 5 dk sonra 1000'lerce yazı okudum ve her şeyi tecrübe ettim diyorsun. Çelişki?

[@exaelll]

Yasin Aydın aynen bide hiç kimseyede denememiş bi deneseydi belki farklı sonuç alırdı,bide yıllarcada tecrübe lazım diyo.Fullbody savunmak için değil ama aklımdaki sorular yanıt bulmadı.

[@muhammeda5042]

@@exaelll ege fitness full body vs split karşılaştırmasını izle kardeşim sorularının hepsi bilimsel olarak açıklamalı mantığa uygun tecrübeye dayalı bi şekilde cevabını alırsın

[@lt7364]

@@muhammeda5042 ben de onu izledim araştırmalarıma devam ediyorum

[@muammergulesen341]

ona bakarsan hiç fbody ogrencilerime yazmadım dedi sonrada yazdımsada 2ye boldüm dedi :D onlara takılma

[@emrecukur1257]

tamda kafamı kurcalayan konuydu teşekkürler hocam

[@herakles_61]

Trabzonlu biri olarak videonun finaline resmen bayıldım.

[@burakbyk3615]

17 dk kol izledim süper maşallah

[@ahmetbasar6611]

şuana kadar tartışmasız en bilgili fitness hocamız, birçok bilinmeyen doğruları sizden öğrendim savaş hocam, teşekkür ederim :)

[@batinalppp]

doğru sandığın yanlışlar...

[@hello.ilginc]

Hocam ben Rizeliyim o yüzden ayrı bir seviyorum sizi.İşinizi dürüst yapıyorsunuz.Saygılar :)

[@onuratakay408]

Hocam bir antrenman kaç dakika sürmelidir?

[@buddypeanut7735]

hocam selamlar fitness ile uğraşmadığım için anlamamışta olabilirim fakat ben crossfit yaparkene bir antremanda bütün kasları çalıştırdığım için full body yapmış oluyorum sanırım?Antreman boyunca en az 5-6 tane hareketle bütün vücudumu bu hareketlerde çalıştırıyorum ve antremanlardan sonra zamanla gerçekten bütün vücudumdaki o kas kütlesinin inanılmaz gelişmesini hissedebiliyorum tabi söylediğiniz çok doğru ki uzuuun bir zaman disiplinli çalışmak gerek .Son olarak hayatını profesyonel fitness yaparak geçindirmicek herkese crossfit tavsiye ediyorum...

[@mesutkurt1713]

Hocam yaşım 37 kilom 98 Full body çalışmak vücudumu zayıflatıp toplamazmı ?

[@Mertusa]

yeni araba yeni video :) hayırlısı olsun hocam

[@liphter4352]

Kör nokta uyarı sistemi güzelmiş :)

[@yjysjsbsjsjss7435]

Ben kasa bench press 115 kg calisip oyle yukleniyorum ki 2 ci harakete gecerken artik maximum pump oluyor ) Bana gore full body agir hakkini vererek calisirsan olur

[@illahu9094]

Dogal bir sporcuysaniz (steroidsiz) split workoutlar isinize cok yaramaz. Haftada 2-3 kez full body yapmaniz daha verimli olur (veya upper body/lower body split) ozellikle beginner'saniz. Cunku splitlerle (push pull legs gibi) her bodyparti haftada 1 kez calistirmis oluyorsunuz ve dogal sporcular ve beginnerlar icin bu cok verimli degildir, frequency daha onemlidir naturel sporcularda. Fullbody yaparkende compound hareketler ve birkac isolation hareketler yaparsaniz yeterli olur, fullbody workoutlarinizi volume gunu ve intensity gunu diyerekte ayirirsaniz daha iyi olur.

[@keremsalih4155]

illâ Hû eyw knk

[@mertcanakbulut1319]

18-24 yaş arasındaysanız splitten inanılmaz yarar sağlarsınız sonrasında vucut eski gücünü kaybeder ozaman ilaca gerek kalır

[@oguzhanaslan1938]

@@mertcanakbulut1319 eski gücünü kaybeder derken , gücünün doruğuna gelirsin demek istedin herhalde

[@ertunbozkurt9714]

Merhaba arkadaşlar.Öncelikle bu full body ve split konusunda bazı detayları iyi anlamak lazım. Eğerki tamamen bodybuilding odaklı yani bölgesel kas inşası odaklı bir hedefiniz var ise Savaş hocanın söylemlerine katılıyorum. Ama eğerki önceliğimiz metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakımını teşvik etmek, genel kas artışını arttırmak, atletik kondisyonlanmayı oluşturmak, denge ve koordinasyonu geliştirmek ise full body antrenmanlar çok daha faydalıdır. Ayrıca bu antrenmanlar iki ondan, iki bundan, iki şundan şeklinde dizayn edilmez. Aynı split antrenmanlar gibi kapsam(set, tekrarlar,hareket sayısı), şiddet ( çalışılan kilo/yük) açılarından dikkatli, detaylı, bilimsel tabanlı hazırlanmalıdır. Full body antrenmanlar da ekipman olarak biraz daha zengin ekipman kullanılabilir. Mesela Kettlebell (gülle), halatlar, direnç bantları (Power /therabands), bosu/plates topları, plyo-boxes, sağlık topları vs.Bu yüzden monotonluktan uzak hayli keyifli, rekabetçi antrenman periyodları oluşturulabilir. Ama benim tavsiyem yıllar içerisinde split programlar ile dönüşümlü kullanılmasıdır. Çünkü her iki sistem de doğru kullanıldığında harika birer silahtır.

[@berkaaytemel]

Hocam arabanız hayırlı olsun maserati alıcaktınız karar değiştirdiniz heralde ama araba pahalı belli ediyo kendini😺

[@aXtazy]

Hocam ben 1 adeleye 150 tekrar yapmasam sanki az geliyor. Tatmin olmuyorum. Gogus omuz felan her bir adeleye 5-6 haraket 3 set 10-12 tekrar yapiyorum 1.5 saat suruyor. Bacak gununde en az 6 haraket yapiyorum quardriceps, gluteus maximus kalf falan hepsi birlikte

[@ahmetozturk3888]

Hocam arka kolunuza bakmaktan video yu dınleyemıyorum gözlerimi cekiyor böyle şeylere dikkat edelim lütfen :))))

[@turkeratay8916]

Her gün full body yapılır mı hocam

[@arascicek7626]

Hocam kaslar lens mi ?

[@b.a5551]

Bence burda küçük bir ayrıntıdan söz etmek gerek, yeni başlayanlar yoğun çalışmalara girerse kendilerini sakatlayabilirler. Onun için guclenene kadar ful bady antremanlariyla hazır hale gelinmeli. Sonrasında bölgesel çalışma yapılmalı.

[@hasankaratepe794]

Hocam 2 bucak ayda kolum 5 cm buyudu dogal calısyorum sizce normalmı yada ıyımı

[@blacksir06]

Günlük kilonu koruyarak gelişmek için protein desteği gerek gelişememe idman yapılıyor ancak yeterli protein alımadığı zaman kas olmuyor. Böyle bir proteini ancak et yada dışarda protein desteği gerekiyor sanırım

[@gorkemyurt3202]

İyi güzel 200 tekrar kol çalışalım bunda bi sıkıntı yok zaten genel olarak herkes kol çalışmayı seviyor.Salı günü kol çalıştığımızı farz edelim.Pazartesi günü idman yapmadık mı? Ee split diyorsunuz pazarteside idman yaptık.Pazarteside göğüs yapmış olalım, çarşambada 200 tekrar koldan sonra sırt yapalım.Sırt ve göğüs çalışırken bu kas gruplarını izole edebiliyor muyuz? Doğal birisi bu tarz bi programda nasıl yenilenir? 200 tekrar kol yapan 300 tekrardan fazla göğüs sırt yapıyordur kolları daha 24 saat geçmeden tekrar 300 tekrarlık bi ağırlığın altına sokmuş olmuyor muyuz? Doğal olmayan birisi için bahsettiğiniz çalışma sistemi belki doğru olabilir ki o zaman bile tartışılır.Doğal olan birisinin hayattaki tek işinin ağırlık kaldırmak olmadığını da hesaba katarsak bu tarz bi programlamayla belki ilk 1 aylık süreçten sonra çok ciddi bi toparlanma sıkıntısı çekeceğini düşünüyorum. 20 yıldır her şeyi denediğinizi söylediğiniz halde hiç uygulamadığınız çöpe attığınız full body programları ise binlerce kişi uygulayıp olumlu sonuç aldığını söylüyor.Ben split karşıtı birisi değilim kendimde zaman zaman yapıyorum ancak insanları bu tarz split programlarına yönlendiriyorsanız yanına kürde yazıp vermeniz gerek.Yoksa 200 tekrar kol özellikle aktif çalışma hayatı olan insanları patates edebilir.

[@yasingungor7033]

Görkem YURT hadi bakalım tıpanız yiyorsa bu adama da yorum yapın. Noktayı koymuşsun kardeşim ağzına sağlık.

[@raposragh1888]

helalolsun güzel yazmışsın split yapmak bana göre amelelik ve hiç zevkli değil. Geçen sene split yaptığımda ulaşamadığım vucuda bu sene full body ile 4 ay da ulaştım kesinlikle tecrübeyle sabit full body en temizi

[@muhammetckr9310]

raposragh1 acaba program var mi nasıl çalışıyorsun göğüsteki 6 hareketi 3 e mi bölüyorsun ?

[@muhammetckr9310]

raposragh1 pazartesi çarşamba cuma olarak ?

[@mustafa574457]

@@muhammetckr9310 ege fitness fullbody antrenmanlarına göz at

[@beyonceilknur]

Hocam 400 tekrarlardan bahsediyorsun ama herkes kendi hacmine göre hareket etmeli. Bir kası bir günde 400-500 tekrarla çalıştırırsa normal kas gücündeki bir insan o yıkımı yerine koyması için devasa besin -kalori depolaması gerek ki bu da herkesin bünyesine ve cebine uygun olmaz. Sizin yönteminiz daha çok profesyonel vücut yapıp besinlerini de promosyon olarak bedavaya getiren vücutçular için geçerli. Ama fullbody bayanlar da dahil olmak üzere her vücut tipi, her yaş ve her bütçeye uygun gibi geliyor bana.

[@cuneytbaha5001]

Usta fazla bacak çalışmak boy uzamasını etkiler mi video yaparmısın ?

[@batinalppp]

hocam o kollar 200 tekrar ve ilaçla oluyor onu neden söylemediniz

[@gunesdindiren1919]

ulan tam aradigim konuydu sak diye denk geldi agziniza emeginize saglik

[@MAXIYAS]

Hocam neden yabancı ülkedesiniz

[@abdullahgrafik4601]

Abi 150 tekrar denedim cidden kasımı şimdi hissettim gerçekten çok faydalı. Bundan sonra 100 tekrardan düşmem

[@fatihcr7809]

Hocam ben full body yapıyorum ve splite göre daha verim aldım. Güzel konuşmuşsunuz ama bence şunu eklemeniz gerekirdi, herşey genetikte biter... kimisi full de patlama Yaşar kimisi splitte, kesinlikle biri öbüründen çok daha iyi demiyorum ve denmemeli de, 48 saat kasa dinlenme süresi veriyorum belki az ama gelişimimi daha etkili kıldığını gördüm full body de.. haftada bi bölgeye 200 tekrar uyguluyorum az veya çok ama gelişimim splite göre çok daha iyi oldu, yaklaşık 5 yıldır ağırlık çalışıyorum ve bence full body yabana atılacak bi sistem olmamalı hocam..herkese bol şans ;) :))

[@simkopat61]

Kemençeyle antrenman yapıyormusunuz hocam 😂😂

[@vitocorleone5964]

Arkadaslar, split ya da full bu olay size kalmış.(spora yeni baslayanlar haric )amac vücudunuzu tanimak.eger sporda sürekliliğiniz var ise ikişer ay degisikli deneyin ve vücudunuzu tanımaya başlayın.hangisinin iyi olacağına siz karar verin.o kadar değişik video izleyip kafanız karisacagina kendinizi dinleyin.

Rize liyim 15:30 da kanım size daha çok ısındı hocam 🙂💪🏻

[@Ozancan25]

Harikasınız hocam

[@ugurdnyldz]

tüm videolarını 1.25 hızla izliyorum, daha güzel oluyor :)

[@mindbody484]

Hepsi işe yarar. Önemli olan hangisinin daha çok işe yaradığıdır. Savaş Cebeci - 2017

[@furkan123120]

Enes Akdemir Bu yorumu ariyordum 😂