FULL BODY İsteyenler İçeri Gelsin

[@emirhansayman1437]

İnstgramda tamda böyle bi soru sormuştum görerek mi yaptın bilmiyorum denk gelmişte olabilir ama gerçekten çok teşekkürlerr

[@bahaers3806]

Kısa, net, açıklayıcı, bilgilendirici 👍 Teşekkürler Gorilim. Bu ormanın kralı sensin.

[@Gorilbey]

doğal vücut geliştiren goriller olarak orman hepimizin dostum

[@bahaers3806]

@@Gorilbey İşte o ormanda kingkongsun sen kardeşim. Takipteyiz.

[@cagrdogan2721]

Samimi,içten,tecrübeli gorilbey farkı

[@eyuptoprak0]

adamdan fullbody istedim 1 saate atmis kral ya

[@utkuhanozdemir2334]

Allahım bu nasıl güzel bir kanal ne kadar bilge bir insan ya kalp gorilbey

[@bahadirkocak28]

Ihtan ıhtan beğendik abi

[@Gorilbey]

Ihtan ıhtan teşekkürler goril kardeşim

[@lubu6426]

Kral çok güzel bilgi vermişsin tesekkür ederim bide yeni zor full body antrenman programı gösterip çeksen?

[@omerfarukask5290]

Araştırmalara ve deneylere göre en iyi verim full bodydir

[@mertozcan4010]

GorilAdam sen videoları 1 saatte yapsan kesintisiz izleriz yeterki gelsin ev seriside gelirse mutlu oluruz Seviliyorsun İybey Paşa

[@Gorilbey]

Sen cansın 10 saat yaparım

[@yunusfirat4400]

Sen kralsin kısa ve öz iyi anlattın

[@Gorilbey]

Olması gereken goril dostum bicepslersen geldiğince...

[@tazizz7]

Devam daha sık videolar gelsin reisss......

[@keremsevinchan7006]

Spora yeni başladım program gelsin

[@pumper.]

emeklerin için saol kardeşim seviliyosun

[@tiktoker9261]

Abi kendin hakinda bilgi wersene adin yasin kilon boyun vucut olculerin bunlari anlattigin bir video yapsana

[@erenugurludogan1788]

Adamın instasına bak olum

[@takvaislam2789]

Emeğinize sağlık Ağzına sağlık ALLAH razı olsun senden çok faydalı videolar yapıyorsun 🌹🌹🌹❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@pumper.]

reeyyyyyizz seviliyosunn

[@takvaislam2789]

Elbette adam gibi faydalı videolar yapiyor kanka

[@oguzhanirkicatal]

Beğendim, Umarım bunun gibi videolara devam edersin.

[@abccba2118]

Helal olsun emeyine

[@Gorilbey]

Cansın

[@serdardogan5528]

Abi ,Adamsın.❤️

[@yusufcan8214]

güreşçiyim fullbody daha mantıklıymış

[@anlbilgic3332]

Usta emeğine sağlık.

[@babauclu4290]

Goril bey önce alt yapı çok önemli haklısın

[@nobody2771]

Spor yapmıyorum ama sohbet ve samimiyetin için geliyorum 🦍

[@Gorilbey]

Sen baştacısın...

[@umutakyel804]

Abi seni ilk kez izledim kısa ve net anlatmışsın oldukça açıklayıcı bilgilendirici bir video olmuş ama keşke sakatlanmadan öncede seni takip etseymişim dedim bu videoda bundan son videolarını kaçırmadan takip edicem sağlım için teşekkür ederim.

[@1efelerinefesi]

Sağolasın canım 😘

[@Gorilbey]

Kopeen olsun cansın

[@muzafferkildir4178]

Ya reis youtubede Fitness kanallarıyla buluşup antrenman yapsan çok kıyak olur ve daha çok hanemize goril eklersin🦍🦍

[@takvaislam2789]

Gorilbey dedim gorilbey bildirim geldi: D

[@Gorilbey]

Kalbin temiz goril kardeşimm

[@rocktors8448]

full body bacak eklemeyi dogru bulmuyorum bacak guc ve performans isteyen bir bolge ve özell bir bölge o bolgeyi var performansimizla calismak mantikli onun icin haftada 2 sefer sadece bacak calismak daha iyi olacak birde asagidan yukari calismak calismak vucudun yer cekimi direncine gore basinc olarak hatadir yukaridan asagiya calismak her zaman hem saglikli hemde kandaki proteinlerin hizlica.kasa.gitmesini set icerisinde yirtilma aninda yakalamak cok cok onemli bu 2 konu hakkinda yanlisin var oteki konular yararli tesekkurler

[@alperen6900]

Aşağıdan yukarıya sırasıyla ne çalışmalıyım

[@elvin-nr3sg]

Full body tam olarak nasil yapilmali hocam,mesela bugun kol,bacak,gogus,omuz,sırt, sonra 1 gun dinlenib yinemi ayni yoksa kol,gogus ayni gun, sonra bir gun dinlenib bacak omuz nasil yapmaliyz?

[@natogaming4231]

tüm vücut tüm kas gruplarını çalıştırıp bi gün dinlencen pzt çrş cuma günleri yap diğer günler dinlen veya kolların küçükse kol bacağın küçükse bacak çalış

[@Kenan_Aliyev]

Adamsin krall💙

[@takos1519]

Sağlıksız beslenerek kas kütlemizi arttırabilirmiyiz ?

[@ahmetyalcnkaya6637]

Evet ama fazla yağlanırsın

[@Gorilbey]

Dirty bulk araştırırsan daha etkili olur ama clean bulk tercih edebilirsin

[@mehmettecirli4960]

Başkan severek takıp ediyorum ve bir çok bilgiyi sayende kazandık. Fiziğin gayet iyi ve çalışmaların oldukça iyi.. Yarışmalara katılmayı neden düşünmüyorsun ?

[@Gorilbey]

Önceliklerim arasında şu an yok ama ilerleyen zamanlarda hayatımda farklı bir tecrübe katmak için katılabilirim

[@gokdenizcetin6169]

Ihtan ıhtan beğendim

[@durantosun363]

Hocam 1 gün fullbody diğer gün yarım saat koşu yapmak nasıl sizce, yağ yakar mıyım

[@oguzhansavasci5655]

En sevdiğim hocam benim

[@ahmetserin4251]

Iyi çalışmalar

[@pumper.]

şu reklamlar geçsede izleyebilsem.... artık aşmışlar 3 reklam fln koyuyolar ;))))

[@HakanVEVO24]

Bilekliklerini nerden aldın kral söylesene beyaz turuncuyu

[@Gorilbey]

Ben yaptırdım goril dostum

[@HakanVEVO24]

@@Gorilbey satışa çıkart da alalım gorilbey heryer de o tarz bileklik arıyorum ama yok

[@akrep690]

Güzel kardeşim sizi severek izliyorum sorum şu vücut geliştirme sporunda yaklaşık bir saat ağır antrenman yapıyorum ne kadar kalori harcadıgimi nereden bileceğim teşk

[@Gorilbey]

Nabız hesaplayan bir saat bu süreç için mantıklı olacaktır

[@takvaislam2789]

Instagramda videonuz herkese paylaşabilir miyim?

[@Gorilbey]

Keyfine bak goril dostum

[@egehansensoy]

Adamsın gorilbey 💪

[@Gorilbey]

Her yorumda varsın sen bir goril markasısın dostuum

[@egehansensoy]

@@Gorilbey konumuz spor olunca duramıyorum tabiki 👊

[@agilmuradov5633]

Iyi Gelisim❤

[@UmutÇakar07]

00:30 Elinde sadece 5 kg lık dumbellı olanlar gelin sarılalım

[@_the-r_i-o9563]

Sarılamayız 3 kg var

[@UmutÇakar07]

@@_the-r_i-o9563 sad :')

[@Musabors25]

@@_the-r_i-o9563 Bende de 3 ühüü ama bi tane 7 buçukluk var 8 diye geçiyo ama ölçtük 7.50 onuda teker teker çalışıyom sonda

[@_the-r_i-o9563]

@@Musabors25 bende 7.5 almayı düşünüyom ama ağıt gelirmi diye almıyom sence alıyımmı

[@Musabors25]

@@_the-r_i-o9563 yaş kaç

[@emirhan3728]

Hangi bölge için kaç hareket yazmak lazım. Birde izolasyon ve temel hareketleri nasıl harmanlarız

[@RufetShahiyev97]

Abi full body antremani ne zaman gelecek?

[@mamedqarakiwiyev3615]

Hersey iyi kol kasi karin kasi bacaklar iyi gelisiyo ama bitürlü sirtimi gelisletemiyom en fazla sirtimi gelistirici spor yapiyom ama 30 faiz bi etki oluyo?

[@Musabors25]

Bende sırtımı hiç geliştirmiyorum (evdeyim çünk barkfiksde yok bi tek kanat çalışıyorum) ama benim sırt iyi gibi şükül , biraz genetikte önemli bir faktör burda mesela benimde bicepsler tırt biraz .

[@turkergoktas4639]

Geniş tutuş barbel row Barbel row Dumbel row Shrug Barfiks

[@Zaferozturk49]

İdol seviliyorsun 😊

[@Gorilbey]

En iyi yerlerde ol 🦍

[@Zaferozturk49]

Videolarını izleyerek spor yapiyorum eski tabir ile ilaç yada vücut şişirme o yollara başvurdun mu yoksa normal çalışarak buralara kadar geldin ve doğal beslenme ilemi çünkü protein örünleri çok pahalı imkanım yok doğrusu düşünceni merak ettim

[@ibrahimackgoz9756]

Zayıflamaya çalışıyorum full bady mi hızlı yağ yakıp kas geliştirir yoksa bölgesel mi faydalı olur

[@erhanar9947]

Abi Merhaha yeni başladım geçmişim var az çok şuan full body yapıyorum ve 3'er hareket 2'er set yapıyorum 1.ay dan sonra 3 set 3 hareket her bölge bu şekilde devam etmeli miyim .

[@omerkocakusakli]

Ben de spora yeni başladım full body yapıyorum haftada 3 gün. Göğüs sırt omuz kol bacak şeklinde yapıyorum ama. Göğüs sırtta kendimi baya zorladığım için gelişmek için omuz ve kol çalışmak için enerjim kalmıyor. Triceps çalışırken hareketi doğru yapıyorum ama kol kalkmıyor enerji yok. Ne yapabilirim. Zamanla dayanıklılığım artar mı

[@seefirstthenbuy]

Şuan ne durumdasınız bende 4 aydır split yapıyprum direk split başladım ama kokum dışında gözle çok etkili olmadı onuda kolu haftada 2 kez çalıştığımdan full body e geçmeyi düğünüyorum

[@enesyigit8626]

Antrenman programını kendimize göre nasıl ayarlayabiliriz ? 6 gün spora gidebiliyorum ama ona uygun bir programim yok yardimci olur musun abi saygilar

[@vmurat984]

sırt önkol göğüs arka kol omuz bilek bacak boyun boş günlerde karın yan karın çalışabilir cardiyo esneme germe boy uzatma hareketleri yapabilirsin göğüs önce sonra arka kol göğüs arka kola vuruyor arka kolu çok az yapsan yeterli

[@miketyson5492]

Hocam koşu yapmak, yürüyüş yapmak kas yakar mı? Eğer ağırlıktan sonra yaparsak pampı söndürüyor biliyprum ama

[@tugkanmzrak3545]

Reis şuan ki boy , kilo ve yağ oranın nedir ?

[@oguzhans765]

Kilosunu boyunu bilmem de ayakları öküzler gibidir

[@mehmetpusatserefli5907]

Tek bir bölge için kaç farklı hareket yapabiliriz acabaa

[@mustafaguven1715]

Işte adam beeee

[@Gorilbey]

İşte goril dostum bee

[@Ahmet-cr8jg]

0:09 Texaslı 😀

[@kamilertugrul6434]

Gorilbey👑👑👑

[@egeakkas]

Hocam ben Full body calışıyorum ,Ama Bacak icin Farklı hi günüm var Göğüs le başlıyorum Omuz karın kası ve kol kası Diye devam ediyorum sizce bu sıralama nasıl bide 2 gün Çaĺışıp 2 gün mola Yapıyorum

[@enes1731]

Koçluk için internet sitesine tıkladım girmiyor yardımcı olabilecek var mı

[@mustafayurdusev770]

Hem vucut gelistirme hemde aynı anda 5 gün esneklik çalışmakta bi sakınca varmı.

[@Mustafa-ks9gp]

Dambilla evde gogus antreman videosu cekebilirmisin goril adam

[@mertdundar8382]

Hocam ben fullbody düzenli kendimi zorlayarak yapıyorum bi kaç saat sürüyo bazı insanlar az yap yeter diyo nasıl olmalı sizce

[@technician5255]

Hocam ben işim gereği günde 3 öğün yiyebiliyorum maksimum, sence bu beslenmeyle gelişebilir miyim

[@Gorilbey]

Öğünlerin nasıl

[@technician5255]

@@Gorilbey sabahları sarısıyla beraber 3 adet yumurta ve 100 gram yulaf, öğlen işyerinde verilen yemekler (Genelde karb. ağırlıklı), akşam 500 gr civarı et (Genelde balık ve tavuk bazende kırmızı et) ve 100 gram kadar pirinç.Antrenman günleri 2 ölçek protein tozu yaklaşık 50 gram protein alıyorum.Başlayalı 1 ay oldu bu beslenmeyle yol katedebilir miyim?(Boy 1.85, Kg 88, yağ oranım %15 civarı)

[@okansahin4454]

bacak göğüs omuz sırt biceps triceps

[@yusuf-xs7kb]

Agirsaglam 5×5 programı uygula video çek nasıl olduğuyla ilgili yorum yap seviliyosun reis

[@rabia271]

Başkasının denemesini bekleyip göreceğine sen yap kendinde görsene

[@yusuf-xs7kb]

@@rabia271 o zaman uyguluyodum zaten programı yorumlamasını merak ettim güzel program kilolar baya artıyor ama bıraktım sınav yaklaştı diye :(

[@rabia271]

@@yusuf-xs7kb hm anladım bol şans sana

[@ardanergiz7]

Abi GORİLBEYDEN KOÇLUK AL bölümdeki linke tıkladığım zaman siteye yönlendirmiyor bağlantı gizli değil diyor

[@muhammedcakmak6248]

kısa net süper

[@efootballgame691]

Abi barfiks şınav dips birde dumbella omuz press full body yeterlimi?

[@raposragh1888]

Bence müthiş

[@berkcakr6132]

Ben her gün 1 bölge çalışıyorum. Olurmu? Ama dinlenme koy dediler.. çok yaparsak dinlenmezsek kaslar küçülür mü ? Öyle bişey de duydum. Emek vermeye basladım. Boşa gitsin istemiyorum.

[@uckusei_ei4139]

Evet knk dinlenme önemli

[@bodybuilder3766]

kardeş sen nerelisin Azerbaycan Türkümü🇦🇿🇹🇷🇵🇰

[@Gorilbey]

Türkiye Türkü, ama aramızda ayrım olmaz dostuum

[@bodybuilder3766]

aynen kardeşim konuşman lehçen benzedi ondan sordum TÜRKE KURBAN OLUM BİZ ZATEN EL ELE VERDİK TA GECMİŞDEN BİR ANANİN EVLATLARİYİZ KARDEŞİZ🇦🇿🇹🇷🇵🇰🕋

[@Musabors25]

Abi benim bacaklar biraz güçsüzde ben en başta yapınca karın için bacakları kullanamıyorum baya titriyor zaten esnek değil.

[@Kadiroksuz34]

Merhaba dostum, özelikle arka kol triceps girdikten sonra, koldaki eklem de hafif ağrı ve sızı oluyor ,bunun sebebi nedir acaba?

[@mustafayigit5708]

Alına indirme egzersizleri yapma arka kol için diğer hareketleri uygula, Glukozamin destegide dirsekte sakatlanmayı önlüyor ağrıyı hafifletiyor

[@Kadiroksuz34]

@@mustafayigit5708 çok teşekkür ederim 👍🏻

[@vmurat984]

@@mustafayigit5708 göğüs ila arka kolu yap önce göğüsü göğüs hareketlerinde arka kolda çalışıyor arka kolu az tekrar az set hafif kilo ile yap göğüsten sonra

[@holeofsounds9376]

Abi mesela bir gun full calişsak ertesi gün off yapsak olurmu

[@tyler8579]

Bacak Göğüs Sırt Kol Triceps Omuz Karın

[@yusufroden7227]

Bir tane örnek antremen söyler misiniz? Her kas grubana kaç tane hareket koyalım Not: 10 10 toplam 20 kiloluk ayarlanabilir dambılım var

[@mutkuetes1848]

Yorum benden

[@eryosmanogull]

Abi full body bacakla başlayanı hiç görmedim o yüzden soruyorum yanlış anlamadım değil mi bacakla başlamalıyız

[@ayberkkaya4489]

Evet Ege fitnessta aynısını demişti sanirim testesteronu yükselttiği için başta yapmak daha iyiymiş tarzında biseyler

[@ftnss6310]

Reiisss

[@takvaislam2789]

Elbette

[@siyahekran4213]

Aga şimdi sistemi anladik 10 12 tekrar silamada okey hareket sayisi nasil olsun misal sirta 3 hareket gögüse 3 hareket filan diye

[@vmurat984]

3 ila 4 hareket yeterli yani 3 değişik hareketden sırtı çalış yada 4 farketmez

[@alperens47]

Haftada kaç gün fullbody yapmalıyız hocam

[@bagiramascoll]

3 gün 1 gün aralıklarla

[@emirhansayman1437]

Beyler evdee ful body mi split mi form normal hafif göbekli kasları belli olmayan biri

[@ahmetcalsr981]

Videoya beğeni atıp sonra girdim bismillah

[@MasterxxTr31]

1 hafta split 1 hafta fullbody yapsam olur mu

[@mamedqarakiwiyev3615]

Kardes bende bi sporcuyum evde yaparim her seyi ev seraitile

[@technician5255]

Yapaman

[@ulvimemmedzade1981]

Qirilbey lütfen boyunu yaz 🥰 🇹🇷❤️🇦🇿

[@siyahyaka4554]

Reis boyun kac

[@mevlutkocyigit2461]

Abi sağ omuzumda sürekli kas ağrıları ve kramp hissediyorum sence sorun nedir ?

[@bunubiliyormuydun2137]

👏

[@kurtkurt1298]

berat albayrağı yakalayanlar xd

[@pumper.]

GGGGGGOOOOOOOOORRRRRİİİİLLLLLLLL İSSSSSS HEEEERRRRREEEEEE

[@logozgur]

1 yıl fullbody çalışmış birisi olarak, çok zaman kaybetmişim. Yeni başlayanlar için tüm vücudu çalıştırmak noktasında evet, fullbody ile başlayabilirsiniz, hatta belkide başlamalısınız. Fakat antremanda gerekli şiddeti verebilmeniz için bölgesel ve (olabildiğince) sık çalışmalısınız. Fullbody bence ilaç kullananlar için harika bir sistem, fakat onlarda genelde rahatına düşkün olduğu için haftada bir çalışırım zaten gelişirim diyo la. Herkese kolay gelsin .)

[@YoutubeHesabim1]

Ben de fullbody yapıyorum bir senedir videom var ilac falan kullanmıyorum. Hayla da fullbody devam

[@raposragh1888]

Full body candır gerisi amelelik

[@ruzgar_1222]

​@@raposragh1888önerdiğin fullbody antrenmanını yazRmisn

[@kizildas36]

​@@KZbinHesabim1videolarına nasıl ulaşabilirim

[@playnooi8454]

Sen adamsin kiz olsam sana verirdim aga

[@yagzefeaydogan2369]

Sen kas isten ha

[@mehmetsavc3312]

Hocam orta düzeydeyim haftada kaç gün fullbody çalışmalıyım normalde 6 yapıyordum ama zayıfım biraz şimdi 5e çektim ama eskisi gibi zorlanmıyorum 5günde yardımcı olursan çok sevinirim seviliyorsun :)

[@enesaksu4441]

4 ay geçmiş bilmiyorum hala burda mısın ve devam ediyor musun :D . Hocam Full Body büyük kas gruplarını da çalıştırdığı için (Bacak-Sırt-Göğüs) haftada 3 gün yapman daha iyi sonuç verecektir. Kaslar çalışırken değil aksine dinlenirken daha çok gelişir . 24 ile 48 saat arası da dinlenmeye ihtiyacı vardır.

[@mehmetsavc3312]

@@enesaksu4441 bırakmadık ustam splite geçeli çok oldu sağolasın 🙏

[@enesaksu4441]

@@mehmetsavc3312 brom belki burda yoksundur die açıklamandaki instaya yazam dedim. Kolun iyimiş kolda yardımcı olabilir misin? Takviye gıda kullandın mı?

[@mehmetsavc3312]

@@enesaksu4441 insta takip at knk

[@seefirstthenbuy]

Reis full body i neden bıaktın?

[@DERLEMEHDD]

Reis :)

[@ali-.-korkmaz]

Baskasina ozenme, söylemlerin de oyle olmasin. Plaj vucudu isteyen icin soyledigin sey, serdarin soyledigi sacmaliga benziyor. Sen gozumuzde efendi adamsin seni oyle tanidik oyle kal takipciniz.

[@Gorilbey]

Sırf kimseye sözler benzemesin diye nerdeyse video izlemez oldum dostum. Homo derken insancıl süreçten bahsettim kelime anlamına bakabilirsin. plaj vücudunu ben mantıklı bulan biriyim. ilerde geçiş yapmayı düşündüğüm bir vücut tipi

[@ali-.-korkmaz]

@@Gorilbey En estetigi en guzeli o zaten. Sende fazlasi ile var. Videon başlıkları ile harika olmus.

[@milkankarakus5922]

Sana güvendik burpees antrenmanı yaptık mail attık tık ayıp yani

[@Gorilbey]

2-3 ay önceki videoyu diyorsun dimi

[@milkankarakus5922]

@@Gorilbey evet o video çok fazla katılan falan olmadı galiba

[@mustafaerol420]

Öksürük hapsuruk

[@sametturk2379]

Neden izlemek istesemde izleyemiyorum bu kanalı ses tonu hareketler tam çocuksu kanal 10-15 yaş arası ideal ✅

[@Gorilbey]

kanal ortalamasında izlenme 27-45 yaş %62 . Bu zamana kadar antrenmanlarımla bir çok kişi gelişti. Çamur atmaya çalışmak başarı getirmez

[@enginakturk2972]

Ihdan dedin o yüzden beğendim. Beni kazandın dostum 👍