No video

FULL BODY vs SPLIT

  Рет қаралды 9,253

ibofesyonel fitness

ibofesyonel fitness

Жыл бұрын

Bu videoda Vücüt Geliştirme sporunun en eski davalarından biri olan Full body mi yoksa Split mi?dosyasını Vücüt Geliştirme arşivlerinin toz, duman ve örümcek ağları ile kaplı raflarından çıkartıp önümüze koyuyoruz.
Hepinize iyi seyirler. Şunu unutmayın SİZLER SEÇİLMİŞ KİŞİLERSİNİZ. #fullbodyworkout #splitworkout #fullbodyvssplit
İNSTAGRAM ADRESİM: / ibofesor
BAHSEDİLEN VİDEOLAR
1: • Kendi Antrenman Progra...
2: • Maksimum Kas Gelişimi ...
3: • Kas Gelişimi İçin En V...
4: • En Önemli Hipertrofi P...

Пікірлер: 94
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin. İnstagram (@ibofesör): instagram.com/ibofesor?igshid=ZDdkNTZiNTM= instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.
@batuhan8465
@batuhan8465 6 ай бұрын
Abi spora başladığında kaç yaşındaydın
@Akaza-Do
@Akaza-Do 11 ай бұрын
Öz abim en doğrusunu demiş verim bitene kadar full body sonra upper lower split verim bitene kadar sonra ppl bu olayı bu kadar düzgün anlatan tek sensin şu zamana kadar helal olsun brom
@Smyrnarianer
@Smyrnarianer Жыл бұрын
Çok verimli ve ayrıntılı bir video olmuş.Ağzına sağlık kardeşim.
@renasdemirci4934
@renasdemirci4934 Жыл бұрын
Gerçekten inanılmaz Bi bilgi birikimi inanılmaz bir eğitim ve emeğin sonucu ibofesör iyiki varsın
@bahadrsayak6740
@bahadrsayak6740 Жыл бұрын
Daha güzel anlatılamazdı💪🏼
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
👊
@morbiber
@morbiber 6 ай бұрын
6 gün PPL, Düzenli Beslenme, Verimli Uyku gerisi hikaye bunlardan birisi kötüyse verim alamazsın
@kavebabasalonda
@kavebabasalonda Жыл бұрын
full body calisanlar 😎😎😎💪🏻
@Ali-br6ny
@Ali-br6ny 6 ай бұрын
1 yil gecmis aga full body ile ne kadar ilerleme sagladin?
@Ciel_Phantomhive19
@Ciel_Phantomhive19 Жыл бұрын
I'm always here sir
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Good job soilder!
@Mehmetxmt
@Mehmetxmt Жыл бұрын
Gördüğüm en açıklayıcı video 👏👏👏
@mrred8492
@mrred8492 Жыл бұрын
Reis allah çarpsın nası bu kadar az abonen var ya öyle bir anlatıyosun ki dinleyesi geliyo insnaın gel dersleri sen anlat be abi
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Eywallah kardeşim benim
@Ben10numarayim
@Ben10numarayim Жыл бұрын
Ibofesor yine şarkılarla manitalara mesaj veriyor
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Dünyanın en romantik adamı😎
@ivandevandeleen1071
@ivandevandeleen1071 3 ай бұрын
Brom yaş 45, haftada 6 gün antrenman yapıyorum. İlk gün omuz (17 set) triceps (14 set) , ikinci gün sırt (18 set) biceps (14 set) , üçüncü gün bacak (20 set) ve karın (12 set) dördüncü gün göğüs (20 set). Her günün sonuna 45 dk. low intensity cardio, diğer 2 gün 1.5 saat low intensity cardio. Overtrain mi yapıyorum?
@mustafaozcan2259
@mustafaozcan2259 Жыл бұрын
Maşallah cok aciklayici olmus reis
@ardabektasl4004
@ardabektasl4004 Жыл бұрын
Hocam biz vücut geliştirme yaptığımız zaman sadece vücudumuz mu gelişiyor yoksa gücümüzde mi?
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Brom zaten vücut geliştirmenin temeli progressive overload, onun en önemli kurallarından biri ise intensity'nin yükselmesi yani gücün yükaelmesidir. O yüzden vücut geliştirmede kas kütlesi eklemek için ister istemez belli bir miktar güç yükselişi şarttır.
Жыл бұрын
Abi sen çok iy Video yapion birakma ya i am from germany brah🔱💪
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Eywallah kardeşim benim. Shout out to my german brothers👊
@ozanozgenc3505
@ozanozgenc3505 Жыл бұрын
Mr. İbofesör,Her gün kas grubu başına 1 egzersiz yapıp haftada 4 gün gitsek nası olur?
@hfd99
@hfd99 Жыл бұрын
ileri seviyede bir sporcu sayılırım ama 4 günden fazla spora gidemiyorum 3 gün çalışıcamsam full body 2 hareket 4 er setten 4 gün gidiceksen itil çekiş bacak full body yine 25 set
@KanekiKen-nw4jn
@KanekiKen-nw4jn Жыл бұрын
Bence full body gereksiz çünkü bir kası geliştirmek için çok fazla zarar vermek gerekir ama full bodyide bu mümkün değil split ben favım
@utkuylmaz1088
@utkuylmaz1088 Жыл бұрын
Antrenmanlarını hafif yapıyor olabilirsin süper setler drop setler ekle 2-3 hareket yapmana rağmen baya hasar verirsin o kas grubuna
@KanekiKen-nw4jn
@KanekiKen-nw4jn Жыл бұрын
@@utkuylmaz1088 sağol yazdım kenara ;)
@mahmut0002
@mahmut0002 Жыл бұрын
Savaş abim saolsun
@onurcanschiffer2980
@onurcanschiffer2980 Жыл бұрын
Aslında Full Body ile daha fazla zarar veriyorsun. Hafta da 4 gün çalıştırdığın kası hafta da 1 gün çalıştırdığın ile kıyaslama. Hadi diyelim Split ile tekrar o bölgeye yakın olan kasları çalıştırdın ama yine Full Body ağır çalışırsan en iyisi.
@Akaza-Do
@Akaza-Do 11 ай бұрын
Full body hakkıyla çalışırsan daha iyidir gelişim için ama bir yerden sonra gelişim duruyor maalesef ppl split gerekiyor
@resadmemmedov4490
@resadmemmedov4490 Жыл бұрын
Hocam ben bi gün Göğüs biceps, bir gün omuz, bacak, trapez, bir gunde sırt triceps çalışıyorum nekadar doğru?
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Brom antrenmanların sağlam çıkıyorsa, dinlenme sürelerin onarımına yetiyorsa, gelişim görüyorsan ve verim alıyorsan hiçbir sorun yok. Devam et.
@resadmemmedov4490
@resadmemmedov4490 Жыл бұрын
@@ibofesor ADAM! 👊
@ahmetfarukerensayn2785
@ahmetfarukerensayn2785 9 күн бұрын
Ppl off ppl off en mukemmeli... Olmjyorsa 5 gun ,PPLPP De guzel ama yetiskin beyaz yakalilar icin fazla zor gebcler yaosin... 3. Yilimda Benim en cok keyif aldigim 4 gun PPLU Yani itme cekme bacak 4. Gün ise ust vucut. Hem ust vucutta her yer haftada 2 kez calisiyir bacak da haftada bir kere yeterli duzeyde calisiliyor.... 4 yerine 3 gune duseceksem UUL seklinde de yaoilabilir diye dusunuyirum ama denemedim... Amaan yap iste de denmiyor cunku 2-3 yildan sorna hacim ve volume artmasi gerekiyor daha da kas koymak istiyorsan... Bana bu kütle yeterli adtik sadece korumak istoorum diyirsan haftada 2 gun full bidy ve 1.5 kat civari orotein bile yullarca kaslari eritmeden korur....... O cakte kadar disiolinli sekilde devam etmek gerek..... Bu noktada bildigim bir tüyo var. 4 gun yapıyorsunuz aylardir ve sinav donemi geldi 2-3 ay 3 gun yakabildceksiniz. 4 gun yaparken gunde gunde 15 set yaoiyirsun diyelim. 15x4 toplam haftalik 60 set agirliklari arttirarak gelsiimjn devam ediyir. Sen 3 gune düşürdüğünde haftalik yine 60 seti ayni agirlik ve tekrarlarda yaomaya calismalisin. 20x3 seklinde. 2 gun yapacaksan gunde 40 set yap gerekirse guray hiperrofi 2 de 45 setlik gun vardi.... İlk tercih degil ama haftada 2 gun 15x2 yapilirsa sadece olani korurursin. Bir de geliseyi. Diyirsan 30x2 ile yine 60 wet yapıyoruz... Overtrsining olur muyum denirse burada yaoila seyin ismi OVERRRACHİNG ve vucudu bilerek overtraininge YAKLASTİRMAK. getirmek degil... Bu sekilde okul is hayat spor dengesini surdirebikirsini gelisim sekteye uğramadan... Sonra haftada 2 gun 40-50 dakikalik full bidy ile korursunuz iste. Ya da zenginler gibi ehr sabah 20-25 dakika fitness seklinde de gidilebilir..... Fikir olsun...
@huseyindurmus3008
@huseyindurmus3008 Жыл бұрын
Abi talha kılıç doğal mı deyil mi video su yaparmısın
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Brom türk fitness içerik üreticileri üzerine video çekmiyorum ekmek parası kazanıyorlar yakışmaz bize.
@ALPERV20
@ALPERV20 Жыл бұрын
gerçek erkekler ppl yapar 😎
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Severiz
@xyozmentes5189
@xyozmentes5189 Жыл бұрын
Knk artik anrea larosa ve max true naturalik form analiz gelsin
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Listedeler brom sıra sıra gidiyorum👍
@muhammedkesgin8929
@muhammedkesgin8929 Жыл бұрын
abi ben affleck videosudan omuz sırt fln adamın her şiynden bahsedersen sevinirm
@subutay3771
@subutay3771 Жыл бұрын
Tüm teotik bilgiler bir tarafa bro split adamdır. Göğüsleri pazartesi paramparça ettikten sonra 7gün dinlenmeye bırakıyoruz daha ne olsun.
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Araştırmalar pek hoş bakmasa da benim deneyimim pozitifti bro splitte. O yüzden istiyorsanız denemkten zarar gelmez.
@emirtok1939
@emirtok1939 Жыл бұрын
Adaş Maksimum 3 4 gume iyilesiyor ne yaparsan kas daha fazla oraya besin gonderemiyorsun 7 gun dedigin gerisinde bos yatiyor kas o yüzden bos BRO split
@dogukanylmz53
@dogukanylmz53 Жыл бұрын
1 kası 1 hafta dinlendirirsen gelişim az olur, illaki gelişim olur fakat az olur. Ne kadar parçalarsan parçala 72 saate iyileşiyor zaten 1 hafta dinlendirmekteki mantık ne?
@alperenmorgan7348
@alperenmorgan7348 Жыл бұрын
fullbody calisip setlere 3x8 giriyorum, agirliklari arttirmiyorum. dogru mu sence ibofesor? tekrar ve setlerle ilgili bir video gelir mi reis
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Brom zamanla ağırlığı arttırman şart yoksa gelişimin duracaktır. Setler ve tekrarlar ile ilgili videolar çektim zaten, videonun açıklamasında paylaştım brom.
@azazelakcan8725
@azazelakcan8725 Жыл бұрын
full body seviyorum çünkü off day lerde karın çalışabiliyorum. karın kaslarım çıkınca ppl e geçip karın ile bacak ı aynı güne koyucam.
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Basmaya devam brom
@heavyduty3169
@heavyduty3169 Жыл бұрын
adam ya geldi adam
@apeiron2076
@apeiron2076 Жыл бұрын
Abi yabancı fitness kanalı tavsiye edebilirmisin
@dlapfleddrippn4792
@dlapfleddrippn4792 Жыл бұрын
merhabalar usta fullbodyde göğüs sırt omuz için 3 hareket kalan bölgeler için 1 hareket uygun mudur
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Brom haftada kaç gün antrenman yaptığına göre değişir. Fakat bu şekilde uygularsan göğüs, sırt, omuz diğet bölgelere nazaran daha fazla gelişecektir. Orantısızlık ortaya çıkabilir buna dikkat et.
@dlapfleddrippn4792
@dlapfleddrippn4792 Жыл бұрын
@@ibofesor teşekkür ederim
@stratejikoyuncu4118
@stratejikoyuncu4118 Жыл бұрын
adamsın quaresssma
@dhakan4871
@dhakan4871 Жыл бұрын
Aynı gün içinde 3 omuz hareketi yapmanın zararı olur mu? Mesela press, reverse fly, upright row (Full body yapıyorum)
@ufukyasar9223
@ufukyasar9223 Жыл бұрын
ben 2x4 yerine 3x3 yapıyorum
@alindks8737
@alindks8737 Жыл бұрын
Hocam profesyonel futbolcularin split calismasi mi yoksa full body calismasi mi lazim
@Akaza-Do
@Akaza-Do 11 ай бұрын
Full body aga senin amacın bodybuilder olmak değil futbolcuysan fit ve dayanıklı olman lazım
@minstrelx4091
@minstrelx4091 Жыл бұрын
aynı hafta içindeki 2. ppl döngüsünde hareketler 1.dekiyle aynı mı olmalı? yani göğüs için 4 hareket belirleyip ikisini ilk push gününde kalan ikisini diğer push gününde yapabilir miyiz? push gününde önce göğüs sonra omuz girdik diyelim, omuzlar için nispeten enerji az olacağından 2. push gününde önce omuz girip sonra göğüs girsek olur mu? bro splitten ppl programına geçmeyi düşünen biri olarak soruyorum bunları:). he bir de her bölge için ikişer egzersiz yeterli olur mu? aksi halde bir günde 9 hareket ortaya çıkıyor ve bu antrenman süresi benim için çok uzun olabilir
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Soru 1: Her iki.antrenmanda egzersizler aynı mı olmalı? Cevap: Aynı olmak zorunda değil. Farklı egzersizler seçebilirsin. Soru 2: Antrenmanları farklı kas grupları ile başlatabilir miyiz? (İlk push gününde göğüs ile başlayıp, ikincide omuzla başlamak gibi) Cevap: Evet başlayabilirsin. Seçeceğin egzersizleri iyi kombinlersen sorun olmaz. (Egzersiz kombinasyonu üzerine video gelecek yakında). Soru 3: Her kas grubu için 2 egzersiz yeter mi? Cevap: Daha yeni ppl sistemine geçeceksen evet her bölge için 2 egzersiz yeterli olacaktır. Fakat zamanla 3-5 ay civarı sonra egzersizleri 3'e çıkarabilirsin. (Programlama üzerine detaylı video gelecek, bu video full body ve splitlerin temel kıyaslaması niteliğindeydi)
@lucretia5112
@lucretia5112 Жыл бұрын
@@ibofesor helal olsun tek tek cevaplamışsın. Şu kanal patlar umarım. Hak ediyosun abi
@minstrelx4091
@minstrelx4091 Жыл бұрын
@@lucretia5112 aynen, telefonda ne yazdığımı bile görmeden paldır küldür yazdım. adam zahmet edip toparlayıp cevap verdi. kıymetini bilelim.
Жыл бұрын
Abi sen çok iy Video yapion birakma ya i am from germany brah
@subutay3771
@subutay3771 Жыл бұрын
Kafan kırık ama bilgiler fena. Kanal neden izlenmemiş ilginç.
@kavebabasalonda
@kavebabasalonda Жыл бұрын
kanka bekle sen ibofesor abi ana sayfaya dussun birkac aya 100-200 bin abone olur
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Yavaş yavaş geliyoruz brom, acelemiz yok.
@hasancandasdemir9111
@hasancandasdemir9111 Жыл бұрын
Hocam hassas tartı almak istiyorum nerelerden satın alabilirim ve elinizde link var mı sizinde tavsiye ettiginiz?
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Brom trendyoldan rahatça bulabilirsin. Elektronik tartı olduğu sürece markasının çok önemi yok.
@hasancandasdemir9111
@hasancandasdemir9111 Жыл бұрын
@@ibofesor eyw hocam
@arifozgur1941
@arifozgur1941 Жыл бұрын
ağzına sağlık bab ba
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Ne demek gard daş
@scorpion1701
@scorpion1701 Жыл бұрын
Ben bir antramanda 20 set yapiom bölgeye şimdi bu olmuyor mu
@ronaldof7110
@ronaldof7110 24 күн бұрын
10-20 arası yap
@karakartal4039
@karakartal4039 Жыл бұрын
Full budy den kastınız günde 2 bölge mi çalışmak ?
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Full body, tüm vücut anlamına gelir brom. Yani bir antrenmanda bütün kas gruplarını çalışmak anlamına geliyor brom.
@karakartal4039
@karakartal4039 Жыл бұрын
@@ibofesor anladım reis ben günde 2 bölge yani diyelim bugün göğüs ve ön kol çalıştım onun adı ne oluyor peki ?
@kvancogretmenoglu270
@kvancogretmenoglu270 Жыл бұрын
@@karakartal4039 oda bro split oluyor sanirsam
@karakartal4039
@karakartal4039 Жыл бұрын
@@kvancogretmenoglu270 teşekkürler
@egemanbaba
@egemanbaba Жыл бұрын
👍👍
@ALPERV20
@ALPERV20 Жыл бұрын
ppl ez win
@maltaa9867
@maltaa9867 Жыл бұрын
nasilsin abi
@tunahansevic577
@tunahansevic577 Жыл бұрын
Olucak
@oedfergrefg9702
@oedfergrefg9702 Жыл бұрын
yav ıbo abı su gırısı yapma ya valla kendımı cok kotu hıssedıyorum ırzıma gecılmıs gıbı
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Tövbe de olum bizde zorla güzellik yok, ırzına geçme değil o. Gönüllü birliktelik diyelim.
@elgunayev6261
@elgunayev6261 Жыл бұрын
💣
@safakcelik1006
@safakcelik1006 Жыл бұрын
naber abi
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Çok şükür kardeşim, sen nasılsın?
@safakcelik1006
@safakcelik1006 Жыл бұрын
@@ibofesor sagolasin ben iyiyim
@benbilmem3403
@benbilmem3403 Жыл бұрын
abicim et dişinda proteini nasıl kombine edebiliriz
@ibofesor
@ibofesor Жыл бұрын
Brom soruyu biraz daha açabilirsen daha net cevap verebilirim.
Bro-Split Artık Bitmeli, Yerine Bunu Yapın! (ÜCRETSİZ PROGRAM)
23:08
Split Routine: Push-Pull-Legs Antrenman Yöntemi
20:05
Hardline Academy
Рет қаралды 10 М.
Spot The Fake Animal For $10,000
00:40
MrBeast
Рет қаралды 212 МЛН
Bony Just Wants To Take A Shower #animation
00:10
GREEN MAX
Рет қаралды 6 МЛН
Why Is He Unhappy…?
00:26
Alan Chikin Chow
Рет қаралды 98 МЛН
Full Body mi Split mi? (EN İYİSİ HANGİSİ?)
7:16
Atlefit
Рет қаралды 62 М.
Hangi Kaslar Beraber Çalışılır!? Kaç Gün?
12:41
ARDA BUILD
Рет қаралды 279 М.
HANGİSİ İLAÇSIZ?! NATUREL OLANI BUL! /w @ağırsağlam
26:51
ARDA BUILD
Рет қаралды 568 М.
Genetiğin İyi Mi? Full Body vs Split??
11:43
ARDA BUILD
Рет қаралды 95 М.
FULL BODY WORKOUT (Tüm Vücut Antrenmanı) İPEK YILDIRIM & BOB
44:35
Baris Okan Belovacikli
Рет қаралды 841 М.
Full Body, Split Hangisi Daha Çok Kas Yapar
17:15
Savas Cebeci
Рет қаралды 245 М.
Spot The Fake Animal For $10,000
00:40
MrBeast
Рет қаралды 212 МЛН