Piriformis kräftigen statt dehnen bei einer Ischialgie!

Wenn vom Piriformis Muskel die Rede ist, heißt es meistens, dass dieser gedehnt werden soll. Oder hast du etwa schon mal davon gehört den Piriformis zu kräftigen?
Genau darum geht es in diesem Video. Wenn davon ausgegangen wird, dass der Piriformis die Ursache einer Ischialgie ist, kann auch eine Verlängerung/Abschwächung dieses Muskels vorliegen. In so einem Fall solltest du den Piriformis kräftigen! Ich im Video zeige ich dir mit welchem Test du herausfindest ob du den Piriformis Muskel kräftigen oder dehnen musst.
Hier findest du außerdem ein weiteres Video mit einem Fallbeispiel zu dieser Problematik: • Alternative zum Pirifo...
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Danke an 3D4Medical für ihre App Complete Anatomy und die Visualisierungen der anatomischen Strukturen in diesem Video.
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[@funcfit]

Weitere Übungen und Test's zu diesem Thema findest du in meinem 360° Mobility Online Programm 🖥: bit.ly/3icD4zE Hast du Knieschmerzen bei der Dehnung des Piriformis (Tauben Pose)? Dann schau dir dieses Video an: kzbin.info/www/bejne/l6ubh3hujbWbnsk

[@audirs6645]

Ich 23 1.84m 74kg habe seit Jahren Schmerzen beim sitzen im Po Bereich und unterer rücken hab dann im März 2020 diagnosdiziert bekommen 2 facher Bandscheiben vorfall. Alles ausprobiert physio und massage ....hab Monte lang jeden Tag gedehnt nix verändert fast ...und jetzt kräftige ich vlt hilft da was...was meinst du soll ich machen?

[@marinahohman4799]

Sehr professioneller Vortrag 👍👍👍

[@Venice1917]

Das ist das beste Video, das ich je gesehen habe zum Thema. Perfekt erklärt und demonstriert von einem exzellenten Trainer. Danke

[@funcfit]

Danke für die Lobhudelei! 😍🙌🏻

[@finnluisi3253]

Ja super Video!

[@martinschumann2107]

Finde ich auch 👍

[@a.karatas953]

@@funcfit Ich finde deine Körperhaltung so unfassbar gut. Diese super aufrechte und dennoch entspannt wirkende Haltung in jeder Position ist einfach genial. Für mich ein Vorbild von perfekter Körperhaltung.

[@niemalsblond7954]

@@funcfit das ist doch keine Lobhudelei. Super verständliche und einleuchtende Erklärung. Vielen Dank!!

[@sonjafilser6041]

Du bist mit Abstand der Beste auf diesem Kanal, endlich jemand der erklärt daß nicht immer nur gedehnt sondern auch gekräftigt werden muss. Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit.

[@albfee7513]

Bin zufällig auf dich gestoßen du bist einer der ersten überhaupt der ersten Sprecher der irgendwas erklärt .... in einer wunderbaren Sprache sehr klar sehr deutlich perfekt.... ein junger Mann der so perfekt sprechen kann und etwas erklären kann sieht man sehr selten.... mach weiter so.... deine Sprache ist so wunderbar klar ich bin einfach überwältigt....

[@funcfit]

Danke für das Lob! 😍

[@mizos2298]

Plage mich seit Ewigkeiten immer wieder damit rum, danke für die Infos!!

[@Martina-oj4ho]

Kann mich Elizabeth nur anschließen, besser als in meiner Hochschulbildung vor 30 Jahren, sehr anschaulich, kompetenter Trainer und Didakt! Toll und danke

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@Gothica072]

Mein Gott was bist du fit in den knien.... Hut ab. Viele tolle Videos daher abboniert. Liebe Grüße und tausend Dank für Erklärungen die man nur noch wenig zu lesen und hören bekommt

[@nikoc.2230]

Ich komm vom Kanal Bracht zu Ihnen und bin überrascht das es noch etwas besseres zu dem Thema gibt. Ich muss auch stärken.

[@nikoc.2230]

Ich verspüre eine deutliche Verbesserung der Beweglichkeit

[@LaserDeniz]

Echt top videos! Schau ich echt immer gerne und hab danach das Gefühl, es hat mir im Moment was gebracht und einen dauerhaften Lerneffekt!

[@froschauer8394]

Deine Videos sind nicht nur super lehrreich und informativ sondern auch praxisrelevant. Findet man selten. Danke! Brauchen mehr davon. LG

[@BaileyBeats]

Halleluja, endlich jemand der das klar erklärt!

[@HicSuntLeon]

Es gibt ja mittlerweile zig Videos zum Thema, aber so geil erklärt wird es nirgends. Vielen Dank!

[@funcfit]

Freut mich, dass es gefallen hat! 😃

[@uz2581]

Hallo, dass ist ja super mit dem Hinweis, dass man den Piriformis auch kräftigen kann in diesem Fall. Seit 7 Jahren habe ich dort Schmerzen und alle Sprachen immer von Dehnen, aber es wurde immer schlimmer. Jetzt werde ich mal deine Kräftigungsübungen machen und berichten. Vielen Dank für das super interessante Video!!!

[@funcfit]

Freut mich, dass es dir geholfen hat!

[@stefankuhn5920]

Das Beste Video überhaupt! Die meisten Videos gehen direkt in den Übungen, ohne erst eine Analyse anzustellen. Alle deine Videos sind genial!!!

[@luisamauceri825]

Wahnsinn! Ein riesiges Kompliment! Selten so viel geballtes Knowhow in einem Video vermittelt bekommen! Daumen hoch und fünf Sterne von mir, inkl. Abo. Mach weiter so!

[@funcfit]

Danke, freut mich, dass dir das Video gefallen hat!

[@evelyngloggner4260]

Ich leider seit Längerem an Ischiasproblemen und das Video hat mir geholfen, einen Einblick in Thematik zu bekommen. Jetzt kann ich gezielt üben. Danke

[@funcfit]

Gerne, freut mich, dass dir das Video helfen konnte!

[@ludmilat9186]

Das Video ist General!!! Seid Monate habe ich Schmerzen. Dehnungsübüngen haben das ganze nur noch verschlimmert. Jetzt versuche ich mit kräftigung des Muskels. Vielen Lieben Dank 🤗

[@gesundefaszienmitjohanna3143]

Super, ich liebe neue Sichtweisen auf Dinge, die ich immer anders für wahr gehalten habe. Vielen Dank für das Wissen. Das ist sehr nützlich. Liebe Grüße und alles Gute.

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video gefallen hat!

[@tischtennisali2022]

Unglaubliches Video 👌🏽 Top... wirklich top. Ich war bei so vielen Spezialisten und keiner konnte mir genau erklären was zu machen ist bzw. was die Ursache sein könnte .... aber dieses Video erklärt es verständlich und auch das Beispiel mit dem Knochen Modell ...total gut erklärt 🙏🏽 Danke

[@funcfit]

Freut mich, dass das Video gefallen hat! 😃

[@stephanievonarx7616]

Ja, das geht mir genauso. Habe seit Jahren zunehmend Schmerzen im Bereich hintere Gesässmuskulatur, die an der Aussenseite des Oberschenjels Richtung rechtes Knie ziehen. Schmeidersitz - seit 3 Jahren nicht mehr möglich. Toll habe ich jetzt neben verständnissvoller Antwort auch gleich noch verschieden Übungen zur Hand um das Syndrom bei der Schwachstelle packen zu können. EINFACH KLASSE !!

[@MEGATestberichte]

Top Video.Was ich immer habe ist ein unwohlsein links. Das tritt meist nach 1-2 Stunden Sitzen auf. Der Ursprung ist hinten da am Piriformis und das strahlt ins Bein.

[@katerinavanderlaan3156]

Endlich jemand der Bescheid weiss! Daaaaankeeee!🙏🙏🙏

[@jan-michaelneumann2077]

Geiles Video, weil du als einer der wenigen, die diese Thematik ansprechen, sehr gut und anschaulich erklärst, wie was wo funktioniert. thumbsup

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@hardcoreworldwide8789]

Wow, danke, ich bin begeistert, dass sind genau die Erklärungen , die Abwegegungen die ich gesucht habe. Arbeite selbst im therapeutischen Bereich und bin immer auf der Suche Muskuläre Zusammenhänge besser zu verstehen und weitergeben zu können, die Art wie du es präsentierst ist außergewöhnlich gut :)

[@funcfit]

Danke für das Lob 🙌🏻

[@videosuchen]

Sehr gutes Video, hervorragender Fachmann, sehr gut erklärt.

[@bobsch5914]

Endlich mal eine vermünftige Erklärung. Danke schön. Abo ist klar👍

[@Dingskirchen91]

Deine Videos sind Klasse! Ich lerne so viel was ich in meinem Studium nie gehört habe👍🏼👍🏼 Man merkt dass deine Videos wissenschaftlich fundiert sind, und du erklärst es sehr anschaulich und auf den Punkt gebracht👍🏼

[@francosfahrtenbuch]

Das hat mir wirklich geholfen dank deiner professionellen Erklärung....Danke

[@MsTiffy1000]

Danke. Super erklärt. Tolle Übungen

[@sonjalinke5061]

Lieber Wiktor, deine Beiträge sind super klasse. Ich bin PT & freue mich immer neues dazu zu lernen. Du erklärst so simpel & detailliert. Prima. Bitte weiter so 🙏🏼👍🏼

[@funcfit]

Das freut mich sehr, vielen Dank für dein Feedback! 😃

[@Secretmoon99]

Das war sehr sehr informativ. Danke !! Die Welt braucht dich, unbedingt 👍 Gott schütze dich 🌺

[@funcfit]

Freut mich, dass es gefallen hat! 😃

[@pm9598]

Wow - das bisher beste Video zum Thema! Herzlichen Dank - ich habe nochmals soviel lernen dürfen!

[@funcfit]

Danke für das Lob

[@sonnenstern2249]

Großen Dank für Ihr anschauliches und kompetentes Video. Hier wird klar wie Schmerzen sich noch verschlimmern können, wenn man nicht zu unterscheiden weiß. Diese Erkenntnis Grundlage hilft mir nun sicher es besser anzugehen.

[@funcfit]

Danke für das Lob! Das sehe ich genau so.

[@altorre1191]

super viedeo vielen tausend dank 3 woche mit dehnung tennis bald probiert nich kaum besser ...stärker 3 tage nun viel besser 1001 dank alles gute stay safe und echt sehr sehr dankbar ..you rock

[@SuperLielielie]

Danke für die aufschlussreichen Erklärungen und tollen Übungen dazu!😊

[@luminitaurziceanu773]

Endlich super Aufklärung.Danke vielmals.

[@dorisrosendahl3727]

Ich habe seit Jahrzehnten Hüftprobleme, wechselseitig und in verschiedenen Variationen bei Hüftdysplasie, Hypermobilität und Coxa valga. Sport, Dehnen, Kinästhetik sind obligat. Viszerale Ostheopathie hat leider nicht nachhaltig geholfen, wenngleich ich einige Wochen Schmerzfrei war. Nun hast du mir gezeigt, dass meine li Hüfte deutlich schwächer ist. Ich bin total erstaunt und gespannt ob deine Übungen nachhaltig helfen, vielen Dank!

[@funcfit]

Viel Erfolg Doris, ich hoffe der Ansatz kann dir helfen!

[@rosenrot239]

Wie immer exzellent demonstriert 👍vielen Dank

[@Petra44YT]

JA VERDAMMT! Ich habe es verstanden, worum es in dem Video geht. Schon beim ersten Mal.

[@HN_DE]

Das war mit Abstand die beste Visualisierung, die ich bisher finden konnte. Ich bin so gespannt, ob die stärkenden Übungen zu einer Linderung bei mir führen. 🤞🏻. Ein Abonnent mehr 👍

[@funcfit]

Freut mich, dass dir das Video gefallen hat, viel Erfolg!

[@Ironmanfranky73]

Danke für dein Video , Klasse. Bei mir ist es definitiv die Verkürzung durch zu viel und zu intensives Lauftraining . Will in meinem biblischem Alter von 58 noch mal einen Marathon laufen . Aber die Kräftigungsübungen können nicht schaden. Das ist ein wichtiger Muskel der ganz schön Probleme machen kann .

[@funcfit]

Viel Erfolg beim Marathon-Training! :)

[@kirstenboings40]

Hallo, jetzt bin ich definitiv sicher das ich die Schmerzen vom Perivormes Muskel habe u werde die Übungen mal ausprobieren ! Seit Jahren hat mir das noch kein Orthopäde sagen klnnen woran das liegt, kein scherz. Danke

[@sylviah1897]

Du erklärst immer so detailliert. Das ist wirklich toll. Du hast so viel Wissen👍👏. Mir würde es jetzt noch helfen die Übungen konkret gesammelt zu sehen. Am Ende eines Videos muss man die geballte Information erst mal verarbeiten 😅 Danke 🙏

[@rosisunny9302]

Ja viel Infos! 🤷‍♀️🤷‍♀️😲😲😲💜👍🙏Bei mir ist nur ein Problem mit dem Rechten,da hat eine Hebamme mich am Rechten Bein gehalten bei meiner Geburt,das passiert zu oft,warum muß man Babys auf den Kopf stellen?Ein Schock und SUPER STRESS FÜR DAS BABY 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️😩😩😩😩

[@beaearth9273]

Klasse Video. Und sehr anschaulich und leicht verständlich erklärt. Sie sollten dozieren! ( Ihre Vorgehensweise bestätigt mich in der Art meiner Therapie des P. Syndrom. Denn gelernt hatten wir früher: Dehnen, dehnen und nochmals dehnen. Dass auch eine Kräftigung sehr hilfreich sein kann habe ich in vielen Jahren Berufserfahrung erleben können. )

[@funcfit]

Danke für dein Lob und Feedback! 🙌🏻

[@andreaswegmann2962]

Wow, das hat mir echt geholfen! Tatsächlich habe gelegentlich leichte Schmerzen in der Hüfte und mittels Dehnung Linderung erzielt. Die Übung zur Kräftigung scheint aber viel besser zu wirken. Hab gestern und heute nur jeweils zwei Sätze gemacht und schon deutliche Linderung gespürt! Vielen Dank für die wertvollen Videos und die angenehme, informative Darstellung!

[@funcfit]

Hi Andreas, freut mich sehr, dass dir das Video bei deinen Beschwerden geholfen hat!

[@rossbo10]

Danke! Klasse Video! Äußerst kompetent!

[@funcfit]

Danke! 😃🙌🏻

[@sylketeumer7409]

Also du bist wirklich klasse. Ich schaue mir seitdem ich deine Seite kenne, kein liebscher und bracht mehr an. Das tolle bei dir, du klärt auf und regst nich zum nachäffen für alle gleich an. Von dir lernt man seinen Körper kennen und du klärt über mögliche Ursachen auf und die körperzusammenhänge. Dich bräuchte ich als Therapeuten zum in Ordnung bringen. Du machst das wirklich klasse. Dickes Bienchen. Bin sehr froh , deine Seite gefunden und abonniert zu haben. Solches Wissen und Aufklärung müsste eigentlich jeder Arzt und Physiotherapeut haben. Der Fehler ist nicht der Patient, wenn er nicht ok wird, sondern unprofessionellität und eile. Traurig. Ich spüre alles ok bei mir , aber die rippen in der bws sind links und rechts blockiert schon so lange. Das hält mich eng und macht mich kurz und lässt Dinge verkümmern. Das passierte durch einen Sturz, bis dahin war ich eine mobile Maus und konnte alles jede Dehnung und mein tanzen. Der Bereich oben macht mich krank und schnürt mich ab und stört ganzen Körper. Da oben komm ich nicht alleine raus wenn das aber nicht loslässt, es stört sich ja gegenseitig, also ein ausdrehenversuch macht es fester, ein Beugen macht es fester. Das kotzt mich so an dieses unprofessionelle hier draußen und zugucken wie Körper verreckt.

[@christianscholl6842]

Sie sprechen wahre Worte 👍🏻bin bei einem Physiotherapeuten der nur Einheitsbrei macht,Five Programm soweit dass Auge reicht.Egal wer mit welchen Problemen dorthin geht für alles ist die Lösung five,weil sehr wahrscheinlich keine Ahnung in der normalen Physiotherapie vorhanden ist.

[@angelagrunewald2006]

Vielen Dank für dieses informative Video, das ist nochmal ein wirklich guter Aspekt auf den Piriformis zu schauen. Ich bin Yogalehrerin, baue viele so kleine Einheiten mit in die Stunden und werde das mal auch mal mit Einbauen. Ich habe ja auch immer ein Motto in der Stunde und gehe in die Tiefe, um eben sanft und spielerisch Probleme zu lösen oder zu helfen, das Sie erst garnicht entstehen. So können meine Teilnehmer/innen sehr davon profitieren. Ich werde deinen Kanal sehr gerne weiter empfehlen, habe mir jetzt schon einige Videos angesehen und muss wirklich sagen, super! Du erklärst super, und es hat Hand und Fuss. Nicht nur eine Seite, sondern du schaust auch von mehrere Seiten drauf, finde ich Klasse!! Danke dafür!!

[@funcfit]

Freut mich, dass dir die Videos gefallen und danke für das Weiterempfehlen

[@karinseeber5251]

Vielen Dank ein super erklärtes Vidio .Kräftigen nicht nur dehnen .Danke werde weiter dran bleiben.Habe seit 4 Jahren Schmerzen.Hoffe sehr dass sie mir helfen können.

[@hatziehaase3037]

Ja ich leide auch. Hatte, da sehr starke Schmerzen, in dieser Woche bereits 2 Arztbesuche, Örthopädie. Nun werde ich mir mit deinen Ratschlägen ein Übungsprogramm zusammenstellen. Nochmals danke für das interessante Video, war für mich das 1. Mal .

[@funcfit]

Gerne und viel Erfolg! :)

[@kurtaschmann]

Kräftigung hat mir nach sechs Monaten dehnen sofort geholfen Danke tolles Video

[@funcfit]

Super, freut mich! 👍🏻

[@andreatimcke9504]

super erklärt, besonders der Test war sehr hilfreich, um die Ursache zu finden, vielen Dank,

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@christinaherrmann1412]

Ich habe dieses Problem. Diese Übungen werden mir helfen. Ich danke Ihnen.

[@TheOrignalTRockz]

Danke! Das erklärten einiges! Genau meine Erfahrung und daraus resultierende Vermutung, manchmal bringt das Dehnen nichts und man muss kräftigen jetzt weiß ich endlich wie das zusammenhängt. Danke! Klasse!

[@funcfit]

Freut mich sehr, dass es dir gefallen hat :)

[@TheOrignalTRockz]

@@funcfit Und ich freue mich, dass endlich ein Video da ist, in dem jemand erklärt wie wichtig kräftigen ist. So sehr, dass ich gar nicht mitbekommen habe, wie die Autokorrektur meine Grammatik verunstaltet hat.

[@sabinemissbach2769]

Gut nachvollziehbar.

[@kristinknieling9264]

Dieses als auch das Video zum Dehnung der Hüftbeuger sind seit ein paar Tagen meine Übungsvideos mit tollen Erfolgen. Endlich mal einer der Ahnung hat vom dehnen und kräftigen. Vielen Dank dafür. Bezüglich der clamshells habe ich eine Frage: die Hüfte soll wirklich gerade sein oder kann sie auch 45 Grad angewinkelt sein?

[@irmelithienes5248]

Das war sehr aufschlussreich. Danke. Auch für die Übungstipps.Das einzige, was nicht, ganz deutluch herauskam war, ob man die Krâftigungsübungen auch schon während akutem Piriformissyndrom machen soll/darf. Danke

[@funcfit]

Das lässt sich so einfach leider nicht beantworten, weshalb Aussagen hierzu viele Menschen fehlleiten würden.

[@valentynivanov5432]

Sehr gutes Video. Danke für die Erklärung. Kanal wird abonniert.

[@claudiaschilling9768]

Guten Morgen, vielen Dank für dieses Video und die Erklärung dazu. Ich habe dadurch ganz schnell erfahren, dass mein Piriformis trainiert werden muss und nicht gedehnt 😁👍!! Ich denke 80 Prozent der Leute die dieses Piriformis Syndrom haben, denken, er müsste gedehnt werden! Nochmal vielen Dank 🙏 dafür! Gruß Claudia

[@funcfit]

Freut mich sehr, dass dir das Video geholfen hat! 😃

[@johnnykrahahn996]

@@funcfit Hallo Danke für das tolle Video! Gibt es auch eine Erklärung dafür warum ein zu schwacher Piriformis ausstrahlende Schmerzen auslöst? Wenn er verkürzt und verhärtet ist, ist das ja logisch, aber warum wird der Nerv irritiert wenn der Muskel zu schwach ist? Wäre interessant zu wissen, falls es dafür eine Erklärung gibt.

[@zaubergnom2281]

Na das nenn ich mal: echte Aufklärung💥

[@uweoestreich5334]

Großartig, diese Video. Sehr gut erklärt! Vielen Dank dafür

[@funcfit]

Gerne, freut mich! :)

[@Dsdafg]

Sehr gut,danke.

[@jessouls]

Sehr gut erklärt, das teste ich jetzt mal, danke

[@aliasi3950]

Kräftigung hat geholfen! Habe schiefe Hüfte und längeres Bein; jahrelang unbehandelt, dann verhoben... habe die genannten Beschwerden, nach Selbsttest wohl keine Verkürzung.... DANKE!!! Bräuchte nur noch so einen top Physioprofi wie sie.. dann könnte ich vielleicht wieder "gerade" werden...

[@renyreis-bonapart1836]

Sehr gut. Jetzt weiß ich besser darüber und was ich tun soll. Danke

[@abualhamza1160]

Hat wirklich geholfen, hab nach 1/2 Wochen keine Schmerzen und bewegungseinschränkungen mehr

[@funcfit]

Freut mich! 🙌🏻

[@jannaom4314]

Super gut erklärt...Vielen lieben Dank

[@gertrudgerecke8158]

Daß bis jetzt kein Arzt oder Physiotherapeut darauf gekommen ist, daß hinter meinen inzwischen 10jährigen Beschwerden dieser Piriformis stecken könnte….so werde ich das jetzt mal selbst testen können. Vielen Dank für die ausführliche Info!

[@nedimkirisci8095]

Klasse vielen lieben Dank für den Tipp

[@hubert_von-wenzl]

Danke, sehr gut erklärt. Es kommt also nicht immer auf eine Dehnung drauf an, sondern es könnte auch eine Kräftigung des Piriformis-Muskels angesagt sein.

[@funcfit]

Richtig! 😃

[@s.weisnet8345]

Super erklärt, sehr verständlich... einfach klasse😊. Ich habe Hüftschmerzen aber keine Ichias Probleme. Vllt.ist aber die Kräftigung der Pomuskulatur etc.bzw.Dehnung *meine Lösung*, nach 3 Orthopäden mit 3 unterschiedlichen Diagnosen und wenig Besserung. Ich versuchs👍🏼 LG

[@funcfit]

Viel Erfolg!

[@TrailrunningToursCom]

super, vielen Dank für das Video!

[@funcfit]

Gerne 🙌🏻

[@annettefalkner6025]

Sehr sehr gut !!! Ich werde es ausprobieren. Toll erklärt !!

[@funcfit]

Hallo Annette, viel Erfolg! 👍🏻

[@bd7059]

Ein super Video und sehr gut erklärt!!!!!

[@funcfit]

Danke, freut mich, dass es geholfen hat!

[@egonaollo3024]

Trainiere den verkümmerten Perimormis nach Oberschenkel Fraktur mit Gammanagel sehr gut nach vorliegenden Video, so daß sogar die Taubheitsgefühle in den Zehen auch langsam weniger werden. Danke für die Anleitung.

[@funcfit]

Danke, dass du deine Erfahrungen teilst! 😃 Freue mich über deine Fortschritte.

[@alexandervonkarnstein]

Bestes Video zu dieser Thematik. Hatte kurz vor Weihnachten durch den Sport eine leichte Dehnung am rechten Schulterblatt. Es war schon am Abklingen, als ich mich mit COVID infizierte und infolgedessen wochenlang liegen musste und sich dadurch der Schmerz einnistete und seither auf die Wanderschaft ging und geht. Seit ein paar Wochen ist nun der Ischias betroffen. Diese Dehnung beim Beginn des Videoos verschlimmerte es nur noch. Von daher versuche ich nun die hier im Video gezeigten Übungen.

[@funcfit]

Viel Erfolg!

[@alexandervonkarnstein]

@@funcfit Danke!

[@yogashala4764]

DANKE !!!Mega gut erklärt.

[@Fairplay2015]

Thank You, Sir, for this very educational Video.

[@funcfit]

Gerne! 🙌🏻

[@thomasmeier9487]

In letzter Zeit habe ich Schmerzen beim Sitzen in der rechten Pobacken (spiele Klavier), obwohl ich einen sehr guten Klavierhocker habe. Das merkwürdige ist, dass bei mir die Fusshacke in Mitleidenschaft gezogen ist und der Schmerz möglicherweise aus ihr hervorgerufen wird, da man das Pedal beim Klavierspielen häufig benutzt. Ebenso ist die Außenseite des Knies mitbetroffen. Dennoch ist das verwunderlich, da ich schon sehr viele Jahre Klavier spiele und es bisher nicht vorkam. Ich mache viel Ausgleichsgymnastik, ebenso seit Jahren, um Körperhaltungsschäden vorzubeugen. Dein Video hat mir sehr gut gefallen und werde mit deinen vorgeschlagenen Übungen versuchen meine Schmerzen zu lindern.

[@heidrunwenzelmann8882]

Super erklärt, danke 🙏🙏.

[@funcfit]

Danke! 😃🙌🏻

[@loxlox6599]

Klar und strukturiert. Vielen Dank!

[@funcfit]

Danke für das Lob!

[@Vernunft2024]

Sehr gut. Habe aber feststellen müssen, dass mir für die Einbeinübungen die Kraft fehlt. Zittern und Schmerzen. Muss wohl langsam anfangen mit der Kräftigung, bin auch schon älter und habe die Beschwerden seit ca. 20 Jahren. Danke!

[@komunado437]

Habe das piriformis durch Bandscheibenvorfall vor Jahren. Etliche Ärzte besucht mit diesen Schmerzen und nicht wircklich voran gekommen was mir bisher helfen konnte. Dehnungen haben es eher verschlimmert. Danke für das Video 👍

[@funcfit]

Gute Besserung!

[@edischweitzer5817]

Danke für das Video.

[@funcfit]

Gerne! Freut mich, dass es geholfen hat.

[@PreStormHD]

Super Video. Ich habe jetzt 2 Wochen regelmäßig Kräftigungsübungen für Po, Beine, Periformes gemacht. Am Anfang haben die Muskeln schnell verkrampft und Ich hatte dauerhaft Muskelkater. Mittlerweile bin Ich aber deutlich stärker in diesen Bewegungen geworden. Ich habe kein Periformessyndrom oder ähnliches, aber Ich hatte beim laufen und v.a. beim Sitzen ab und zu Schmerzen und Verspannungen im Bereich des Periformes gespürt. Mittlerweile habe Ich das nicht mehr. Ich kann also jedem empfehlen, das mal 2 Wochen lang auszuprobieren

[@funcfit]

Freut mich, dass es geholfen hat! 👍🏻😃

[@deborascheurer2537]

Dein Video war grade mega interessant für mich und meine schon beinahe verzweifelten Versuche, diesen Schmerz in meiner Pobacke zu bekämpfen! Ich kann momentan ohne Schmerzmittel kaum meinen Alltag bewältigen- ich dehne morgens und abends was das Zeug hält und habe trotzdem das Gefühl, es wird immer schlimmer! Seit mehreren Wochen mache ich zusätzlich jeden Morgen 3,5km Nordic Walking- immer über den Schmerz- mehr geht nicht! Ich werde auf alle Fälle gleich heute mal mit den Kräftigungsübungen beginnen, weil mir deine Erläuterungen dazu eigentlich sehr schlüssig erscheinen! Vielen Dank für deine ausführlichen Infos dazu! Und natürlich war ich mit meinem Problem auch schon bei meiner Hausärztin, die mir lediglich 14 Tage 3xtgl. Ibu verschrieben hat und mich ziemlich ratlos und deprimiert zurück gelassen hat.....

[@funcfit]

Das tut mir sehr Leid zu hören. Ich hoffe, dass der Ansatz dir weiterhilft.

[@mischugo]

Mega erklärt! Immer verständlich. Bäm! Gleich abonniert! Vielleicht schaffe ich mit deinen Ratschlägen, woran die Ärzte bisher scheitern zu helfen ... Stichwort "Milde Myalgie" ... Nun ja, Laufen über 90 Minuten wird meist zum Dauer-Aua :-(

[@funcfit]

Danke!

[@anacoba6842]

Vielen Dank für diese Erklärung!

[@funcfit]

Gerne!

[@lioschulz6657]

😢 bin schwer beeindruckt! Hilfe zur Selbsthilfe. Werde mit dem Kräftigen noch ein wenig warten, weil es so weh tut. Dehnen geht super. Danke für die große Hilfe 😊❤

[@funcfit]

Viel Erfolg!

[@katjapatelmo6434]

Perfekt erklärt Danke

[@julialetsche9107]

Super - einfach nur danke

[@andreatanzi3191]

Gerade entdeckt, super gemacht !

[@fatimaschila9493]

Danke dir! Bei mir wird jetzt die Kräftigung angegangen, der Manualtherapeut hat wohl im Unterricht nicht so gut aufgepasst wie du 😜✌🏾

[@marietzel4059]

Hallöchen, ich habe Dich soeben durch Zufall entdeckt und sehr interessiert dieses Video verfolgt da ich seit letztem Jahr im Januar mit diesem Problem wie aus heiterem Himmel von jetzt auf gleich zutun habe, ich war im Krankenhaus und niemand hat mir was erklärt, ich hatte so starke Schmerzen dass ich weder sitzen stehen oder laufen könnte, man hat mich mit Schmerzmittel inklusive Morphium voll gestopft, sonst keine Behandlung und keine Aufklärung, dies zum Start meines Problems, nach einem Viertel Jahr hat mein Hausarzt mir Physiotherapie verschrieben die dann endlich etwas Erleichterung brachte (er meinte dass er das eher nicht machen konnte weil ich nach der ersten Behandlung zu ihm kommen wäre und ihn umgebracht hätte, naja möglich bei dem Grad der Schmerzen die ich da hatte, grins) aber ich habe durch das lange Liegen dann im August letzten Jahres einen Bändereinriss bekommen im Bereich linkes Fußgelenk (habe immer Sport gemacht und nun durch das lange Liegen verkürzte Beinmuskulatur, wohl dadurch dieser Bändereinriss vermute ich) der mir nicht geglaubt wurde, - das käme von Arthrose sagte man mir, aber die kommt ja schleichend und nicht von jetzt auf gleich mit einem sehr starken stechenden Schmerz und einem Gefühl dass da etwas hin und her rollt bei jedem Schritt und schmerzt wie ein Wespenstich, erst mein Orthopäde hat mich in ein MRT geschickt was letzten März endlich stattfand und einen von ihm und mir vermuteten Bändereinriss bestätigte, nun habe ich Dein Video gesehen und kann endlich mal nachvollziehen was da eigentlich los ist, Du hast super erklärt und ich werde Deine Übungen ausprobieren, der Bändereinriss soll operiert werden, ich warte auf einen Termin (Corona naja), vielen lieben Dank für Dein tolles Video, von mir auf jeden Fall Daumen hoch und ich habe Deinen Kanal abboniert und werde Dir weiterhin folgen, liebe Grüße Marietzel aus Güstrow

[@funcfit]

Hallo Marietzel, das hört sich ja leider nach einer längeren Leidensgeschichte bei dir an. Freut mich, dass dir meine Videos weitergeholfen haben. Weiterhin viel Erfolg!

[@heidis.3617]

Perfekt, danke!

[@funcfit]

Gerne! 😃👍🏻

[@rositadarco1664]

Werde das ausprobieren, habe rechts und links die Probleme und ich kann ganz schlecht laufen, gebe aber nach diesem eben gezeigten Video die Hoffnung nicht auf ,danke😊

[@funcfit]

Viel Erfolg!

[@moni_runs]

Hallo , vielen Dank für diese ausführliche Beschreibung. Ich habe auf beiden Seiten das Problem und werde mal die Kräftigung mit ins Programm nehmen. Lg Moni moin_Runs

[@funcfit]

Hallo Monika! Freut mich, dass dir das Video weiterhelfen konnte. Viel Erfolg bei den Übungen :)

[@frauluna3794]

Ganz klasse erklärt, ich hoffe, ich bekomme meine Schmerzen jetzt in den Griff!

[@funcfit]

Wünsche dir viel Erfolg! :)

[@frauluna3794]

@@funcfit Lieben Dank!

[@szymanskifit3917]

Danke super Video. Dehnen ist nicht immer das pauschalrezept ❤

[@funcfit]

Genau so ist es!

[@christianbauer5889]

Gutes Video, ich werde mal ein paar Übungen testen, diese Beschwerden bzw starke Schmerzen habe ich seit fast 20 Jahren, ein Rezept habe ich dafür noch nicht gefunden. Da es mich bei der Arbeit sehr einschränkt muss ich das wieder in den Griff bekommen.

[@funcfit]

Hi Christian, hast du es ausprobiert? Und wenn ja, haben dir die Übungen geholfen?

[@wildwexxelhunter98]

Excellentes Video

[@wildwexxelhunter98]

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