【股関節のつまり】股関節の痛み＆腰痛に効く「腸腰筋エクササイズ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】

[@chisan9568]

股関節あたりが常に凝っている感じがあり今まではグーでその辺りを思い切り叩いたり親指で押すだけでは力が足りず固い棒を当てて力を入れて押してました。今日初めてこの動画の通りやってみました。股関節の凝りが軽くなったと思います！しばらく続けていこうと思います。ありがとうございました😊

[@kumagorou-j5s]

とても良く分かりやすい動画でした✨早速続けてみます🎉ありがとうございました😊

[@さちまる-u5f]

こんばんは🌙 ここ1ヶ月間、右足の付け根の痛みがあり、変形性股関節症かと思いレントゲンを撮ってもらいましたが正常で、痛みが謎だったので整体へ行ったら、右足の可動域が狭くて、腸腰筋が凝っている？弱っている？と言われたので、この動画に辿り着きました！ 毎日やってみます🙏 本当にありがとうございます‼︎

[@tuyo.ku-chan]

股関節の違和感がすぐに とれました😌 ありがとうございます✴✴どの動画も分かりやすく効果あります😊😊

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 メッチャ嬉しいです✨

[@pocopoco7359]

ホントに助かっています。 ありがとうございます✴

[@reicaartcalligraphy1973]

二週間かけてやると、股関節が楽になり曲がるようになりました！ありがとうございます😊

[@genryu007]

二週間実践、素晴らしいです👏🏻👏🏻👏🏻

[@cherry-fj7xy]

左股関節の詰まりが気になっていました とてもわかりやすい動画でした 気持ち良いストレッチで 一回目で効果を実感できて嬉しいです🥹✨ これは将来に向けて続けなくては！！ 先生ありがとうございました！

[@たみじ-k3m]

首凝りに続いて拝見させていただきました。太腿付け根の不快感に悩まされているのですが、今試したところ、太腿前面が伸びる感じがとても気持ちいいです。動画もとてもわかりやすいです。これからも他の動画も試していきたいと思っております。ありがとうございました。

[@本間智里-j2t]

はじめまして、先生に言われた通りにしたら、つまみ下部分辺りが暖かくて痛みが和らぎ、気持ちよくストレッチできました。股関節自分でわかったつもりでも、違う子と知りました、また続けます

[@genryu007]

気付きはメッチャ大事です😁

[@kaerusan3592]

凄い！こんなに実感したことない！わかりやすくて自分でできるなんてステキ！

[@genryu007]

良かったですね✨

[@iko1029]

右足の股関節が痛くなってこちらへきました。1回目でもすこし楽になりました。継続してみます。ちなみにスパッツなど（筋肉デザインだとなおグッド）を履いていただけると股関節の位置がわかりやすいのに、と思いました。😄😄

[@植田美和-m3c]

いつも分かりやすい動画をありがとうございます。これを実行したんですが、めちゃくちゃ痛くて、終わると汗かきました（笑）足も上げやすくなって嬉しいです。ありがとうございます。

[@genryu007]

コメントありがとうございます✨ 改善できて良かったです😊

[@ナイチンゲール-o7d]

ありがとうございます。１度やってみましたが、かなり軽くなり、痛みがなくなりました。股関節の位置は分かりにくかったですが、歩くとき意識してみました。続けてやってみます。

[@genryu007]

歩く時に股関節を意識することが大切です😊 ぜひ、続けて実践されてみてくださいませ✨

[@mkmisia]

Genryu先生ありがとうございます　ハワイ在住で直接先生の治療が受けられないことが残念です。左の股関節のつまりから左ひざ内側の痛みで正座もきついです。このチャンネルを探すことができて本当にラッキーでした。首の痛みは右側ですが、首コリの改善の動画と合わせて頑張っていきたいと思います。

[@はにほへといろは-m1c]

初めの皮膚を持ち上げる動作と縦横に揉んでいく動作だけで股関節の痛みが和らいだように感じました。 これからこまめにやっていこうと思います。 ありがとうございます。

[@genryu007]

ぜひ、続けて実践してみてくださいね👍

[@清美-t6y]

痛くて困ってたけど一回やったら凄く楽になってびっくりです

[@HIME9-6]

先生、いつもありがとうございます。このストレッチしているのですが、左側の股関節内側、鼠蹊部、お尻が痛い場合どうすればいいのか教えて頂けたらたすかります。上前腸骨棘裂離みたいな状態です😭

[@中澤眞美]

右側の股関節のつまり感は自分でぐるぐるしてもグリグリしても変化せず、先生のこの動画で楽になります。最近チャンネル内迷子状態ｳﾛｳﾛしております。🎵

[@イシダユリ]

ありがとうございます。今一回やって見ましたが、まだ場所が違う気がしますが、何回かやって見ます。皮膚を持ち上げるだけで痛かったです。今から先にほうれい線をやります。

[@genryu007]

頑張ってくださいね😊 ほうれい線も楽しみながらやってみてくださいね👍

[@祐子村山]

腸腰筋見ました。とても解りやすく家に居るときは必ずやります。此れからも宜しくお願いします。初めてコメントだしました。

[@genryu007]

初コメ、ありがとうございます😊✨ こちらこそ、よろしくお願い致します😁

[@okadamutsumi7417]

はじめて股関節の場所と動いている様子が指で感じ取れて感動です。歩いていると右足がロックされて動かない感覚を感じてから右股関節やお尻が痛かったのでこちらを続けてみたいです。動画最後に紹介された左右に振る動きに痛みがあり改善できるようにケアします。これからも動画楽しみにしてます。

[@genryu007]

股関節の場所を理解することは、とっても大切です😊 無理せず少しずつ続けてやってみてくださいね☺️

[@CK-tg2fu]

朝からやってしまいました。 帰ったらまたらってみます。 一緒にやれるのがいいですね！

[@genryu007]

一緒にがんばりましょう👍

[@ballethavaganova749]

不定期で鼠径部に痛みが走るのですが、この方法は良いですね！ ありがとうございます、しばらく続けてみます いつか施術も受けたいと思っております

[@genryu007]

ぜひ、施術も受けてみてください😁

[@chancana544]

いつも役に立つ情報をありがとうございます💖 元隆先生の話し方がわかりやすくて、テンポも良くて好きです😊✨ 元隆先生と川島先生のコラボも好きです♪

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 コメントメッチャ嬉しいです✨

[@unki_ageage]

はじめてコメント致します。 ヘルニアで左足足の激痛が治った途端に腰回りと股関節の痛みが出て来てあぐらもかけなくなりました。 こちらのストレッチ試してみたいと思います。

[@N10-f4k]

こんばんは～☺️ 解剖アプリを見るより… 先生の筋肉や股関節の解説を聞いた方が ずっと勉強になる✨ メッチャ分かりやすい(笑) やっぱり ちゃんと解説を聞いた方がいいですね😊

[@genryu007]

いつもコメントありがとうございます😁 そういって頂けると、メッチャ嬉しいです✨ これからもわかりやすい動画、作っていきますね😊

[@sukoyaka369]

ありがとうございます😊

[@korokoro7029]

股関節と腰痛が気になってたので嬉しいです。

[@genryu007]

ぜひ、つまりを改善してみてくださいね☺️

[@inuwarinye]

脚、軽い！！！！！　リクエストに応えてくださってありがとうございました。　続けます。

[@Tomo-gedoku]

おはようございます 私は股関節変形ともう片足は、股関節の所の前の肉？膜？が裂けてます それでも手術したくないのでこのエクササイズ続けて行きたいと思います🥰

[@mikankishu7875]

最近こちらのチャンネル知りました。 歩く時、股関節が引っかかるような感じがあります。 エクササイズやってみて少し軽くなりました。 続けてみようと思います。

[@genryu007]

ぜひ、続けて実践してみてくださいね😊

[@pin-yjhm]

痛みで何もやる気にならなかったのですが、これやってみたらちょっと楽になりました^^ありがとうございます。

[@genryu007]

楽になって良かったです😊

[@wedadjabber8883]

あなたの努力をありがとう 腰のエクササイズを手伝ってください

[@美佳-g4v]

あんなに痛くて真っ直ぐ上に上がらなかった足が楽に上がるようになりました!　それもたった一度試しただけで。凄く嬉しいです。この動画を上げてくださり、本当にありがとうございました。チャンネル登録してこれからもストレッチ続けます！

[@genryu007]

チャンネル登録、ご視聴ありがとうございました😊

[@小滝道仁]

良いストレッチさせていただきました。 横に開くと詰まりを感じます。 股関節、お尻が痛くなります その際の方法も教えていただけたらともいます。

[@genryu007]

股関節の前の筋肉「大腿筋膜張筋」が固まっているかもしれません😂 骨盤の前の縁〜股関節の横の出っ張りにかけてついていますので、ぜひこちらをほぐしてみてくださいね👍

[@MTCSChannel]

チャンネル登録している者です！GENRYUさんの動画とてもわかりやすく、実践して効果があります！東京で良い整体店やマッサージ店になかなか巡り合わずに結局自分でだましだましやっています。。。どこかGENRYUさんが信頼できるところご紹介いただけませんでしょうか。。。。切実

[@genryu007]

個別でメッセージ頂けますでしょうか？

[@user-fy4qz1il2r-hanahana-mama]

詰まりとかはなかったような?でも足揚げが！凄いあがるように、普通だと思ってたのに異様にあがります。腸腰筋の衰えは自覚してました。少しずつですね、やらないと💪損ですね😊　今回も有難うございます。

[@tanomi8421]

1:15　事前説明 　　　（股関節などの位置確認） 3:08　エクササイズ開始

[@ゆなみ-i7h]

最近、本当にはまっています！見た動画全部、素晴らしいです！ お忙しい中、　　　　　　　　　　動画作成して下さりありがとうございます😊　　　　　　　　いつか、ダイエット動画とか作って頂きたいです🙏💦　　　あと、助骨が開いたまま固まってしまっていると、　　　　　　以前整体師から言われて、　　　そのせいで太って見えるので、助骨をきゅっ！　　　　　　　　と狭める方法があれば知りたいです！　　　　　　　　　　　　本当に悩んでいます💦　　　お力を借りれたら嬉しいです🙇‍♀️

[@genryu007]

動画ご覧頂き、ありがとうございます😊 肋骨を狭める方法、コンテンツ作ってみますね☺️ ダイエットはどこの場所にご興味がありますか？

[@ゆなみ-i7h]

GENRYUチャンネル 返信をして下さり感激です🥺 また、 希望の動画を作って下さると言っていただき、 とても嬉しいです！ ものすごく楽しみです！ ダイエット動画は、 いわゆる筋肉太りで、 身体が凝り固まっていて、 歪んでいる人が、 全体的に華奢痩せ、 体重的にも減量できる方法を 先生の観点から お聞き出来たら嬉しいです。 (ストレッチ、マッサージ、 筋トレ、有酸素の割合など) 先生の動画は、 本当にやっていて効果を感じていますし、 今まで、沢山の本を読んだり 動画を見ましたが、 これだ！ と思ったのは、先生の動画だけです。 感謝しています🌸

[@tv_tonntonntv6217]

効果ありますね。ありがとうございます。

[@genryu007]

いつもコメントありがとうございます👍

[@yousukeangel]

左だけ、2年ほど前から股関節の痛みに始まり、今では腰骨から大腿骨まで痛みが広がり　寝返りうとうとすると激痛です。仰向け状態でも　じんじん痛みが続いている時も。 筋肉が固くなるのは、加齢の影響もありますか？　当方50代です。

[@genryu007]

筋肉が固まってくるのは加齢の影響というよりも、骨・関節の拘縮、噛み合わせ不良によるもの、神経線維の伸長性の低下によるものが考えられます！これは加齢の影響も多少はありますが、それよりもこの部分を細く調整できているかがポイントになってくると思います😊

[@mh3368]

分かりやすいですね。 チャンネル登録させていただきます😃

[@masumiuchino7028]

スペインから拝見しています。コロナウイルスによる外出禁止令で、一ヶ月以上筋肉トレーニングばかりしていました。ストレッチもしていたのですが、おしりと膝のすぐ上外側の筋肉が固くて困っています。ここ5日間左足の甲の感覚が鈍く、立った状態で足の指を上げる動作が出来ません。腓骨の周りもストレッチしていますが、まだ感覚が戻りません。感染を避けるため、まだ医療機関には行けません。先生の動画を探しては試しています。ご指導ください。

[@genryu007]

スペインからご覧頂き、ありがとうございます😊 「腰痛改善（ハムストリングス編）」こちらの動画をお試し頂き、坐骨神経の動きを改善するため、ハムストリングスの間を割くようにストレッチをされてみてくださいね☺️

[@小野塚大輝-q2m]

いつも見させていただきとても勉強になります！普段テニスコーチとしてJr.の育成をしながら今整体の学校に通っています。先生に弟子入りしたいです。笑

[@genryu007]

ありがとうございます😊 お気持ち、嬉しいです👍

[@hikomasa9209]

いつもありがとうございます。 筋肉をもみほぐす際の、道具等おすすめのものはありますでしょうか。 結構、手の指に力を入れることもあり、何か良い道具があればなぁと思っています。 基本は手で行うのがベストであると信じて疑っていはいないのですが。。。

[@宝鐘きゅるん]

こんばんは先生♪ちょうど見れてます！トイレ座る時とか付け根詰まった感あり腰も痛いですし腸も詰まり便秘ぎみ太ももも太いしぜひやっていきます✿

[@genryu007]

いつもコメントありがとうございます😊 ぜひ、チャレンジしてみてくださいね👍

[@cocoa8109]

いつも為になる動画ありがとうございます😊股関節も痛いのですが大腿筋膜張筋も痛いです。良いストレッチありますか？

[@genryu007]

骨盤ストレッチをぜひご覧頂き、実践してみてください😊

[@norie5656]

2ヶ月ほど悩んでた右股関節の痛みがイキナリ消えました！

[@genryu007]

メッチャスゴイです✨ 改善できて良かったです😊

[@ちろるちょこ-g9r]

痛みは和らぎました！ 痛みのあった方は歩行時に後ろに引いた時にもキツイと言うか後ろ側につまりがあると言うか…

[@kanak1570]

まだ引っ掛かりがありカクカクします🥺 特に奥の方が…

[@rolablan8962]

ちょうどヘルニアの症状になってしまいました。歩けるけど前屈みが辛く、股関節あたりが痛いです。15年前にヘルニアなった時はブロック注射を三回してなんとか歩けるようになりました。いま整体や整形外科に行くのも怖いので、自宅でどのように過ごしたらいいかご指導ください💦

[@genryu007]

いつもコメントありがとうございます😊 今回の股関節のエクササイズと「腰痛改善（ハムストリングス編）」も併せて実践してみてください👍 とくにヘルニアがある場合、股関節周囲の筋肉をキッチリほぐしていくことがとても大切です！ いつでもご質問くださいね✨

[@rolablan8962]

GENRYUチャンネル ご丁寧にありがとうございます！！わかりました！坐骨神経痛が後ろ側だけかと思ってたけど、股関節ほぐすのも大事なんですね！！ほぐします(o^^o)

[@終夜ほ̥の̥]

(( 腸内環境が良くなった気がする💭

[@終夜ほ̥の̥]

(最後の)腕の筋肉がのびた　（笑）

[@篠原陽子-r7r]

股関節が夜中ムズムズして寝つきが悪いどうしたら良いの？

[@熊澤夏子]

肩こりやぽっこりお腹の動画いつもみてます😊 いかり肩の治し方ってありますか🥺🌟？ぽっこり肩の動画でも改善しますか？

[@genryu007]

ぽっこり肩の動画で改善出来ると思います😊

[@熊澤夏子]

GENRYUチャンネル 返信ありがとうございます！続けてやってみます🤩

[@fumi3915]

こんにちは。先生の治療には、NHKでやってた筋膜、ファシアは関係ありますか？ 私は朝起きるとお尻から腰の奥が凝っているのでストレッチをしているのですが、効果的なほぐし方はありますか？是非教えていただきたいです。

[@genryu007]

僕の治療は筋膜をほぐすというより、筋肉と筋肉の間をほぐす筋間リリースをよく使っています😊 おそらくお尻の筋肉（大殿筋）が凝っているのだと思います😅 これは仰向けに寝て頂き、両膝立ちになります。 その後、凝っている方の足を良い方の膝の上にのせ、そのまま胸の方に持ち上げてみてください。 大殿筋が伸びてくると思います👍

[@fumi3915]

丁寧にありがとうござます😊 先生の他の動画も拝見させていただきます。

[@YK-gv8ud]

股関節が寝起きに詰まった感じがしていたので嬉しい動画です！ 違和感があるのは片足だけでも両足するべきでしょうか？

[@genryu007]

出来れば、両方を実践して頂ければと思います😊

[@YK-gv8ud]

@@genryu007 ご回答ありがとうございました！両側します！

[@ああああ-q8x]

これって腸腰筋が弱ることで、腸腰筋と同じく股関節屈曲作用がある大腿四頭筋とかが代償的に働き過ぎて硬くなって緊張して痛くなるってことですか？股関節の詰まりを取るには、大腿四頭筋のストレッチと腸腰筋の筋トレとストレッチをすればいいんでしょうか？

[@genryu007]

お腹とお尻の筋肉が弱くなるため、腸腰筋と大腿直筋が固くなります（短縮する）😊 ですから、その短縮している腸腰筋と大腿直筋をストレッチするということです☺️

[@米粉パンダ]

少し長く歩くと股関節が痛くなります。酷い時は、ナイフで切られたような痛みです。臼蓋形成不全と関係ありますか？

[@genryu007]

おそらく臼蓋形成不全と関係があると思います😔 もしかすると、大腿神経や坐骨神経も影響しているかもしれません😢

[@米粉パンダ]

GENRYUチャンネル まじですかっ。よく分からないけど怖っ(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

[@no-name4810]

生まれつき骨盤が浅く出来ていて股関節のはまりが悪いと整形外科で言われました。このエクササイズでよくなりますか？

[@genryu007]

股関節が曲がりにくい場合は、効果はあると思います😊 出来れば、少しずつ可動範囲を増やしならが、股関節周囲の筋力もつけていってくださいね✨

[@ゆりりんゆりりん-h2h]

初めて動画拝見させていただきました。お尻の後ろと鼠蹊部がいたいのは坐骨神経ではないのでしょうか？足を上げると痛くてなんでこうなったのか原因がわかりません。体重があるのに足に合わないヒールを履いていた時期からちょっとずつ腰から痛くなってきて、反り腰にもなてます。

[@よっしー38]

こんにちは 半年前から股関節に痛みが出て整形外科で臼蓋形成不全と言われました。 先生のストレッチは私にも効果ありますでしょうか？ 私みたいな臼蓋形成不全で整体に行っても大丈夫ですか？ 効果とかありますか？ 家で、できるトレーニングとか教えて頂けたら嬉しいです

[@genryu007]

臼蓋形成不全の肩の場合、可動域を少しでも多く確保する必要があります😊痛みがない範囲内であれば、実践して頂いても大丈夫です☺️ 行こうとされる整体院が、臼蓋形成不全の治療経験があれば大丈夫だと思いますので、事前に確認されてみてください✨

[@ddkk1308]

3:42 4:41 5:50 7:03 8:38 10:34

[@熊田裕子-l8d]

まだまだ、痛みが取れません。歩き方のポイントを教えて下さい

[@梟響-b8l]

おはようございます😃先生の動画いつもわかりやすくて助かってます。足の痺れもだいぶ良くなりました。前回の動画ありがとうございました。ちょうど股関節運動していたのでよかったです♪朝から１日頑張る為に体をほぐす簡単なストレッチ体操などあれば教えていただきたいです。他の動画も楽しみにしてます(o^^o)

[@genryu007]

痺れも改善出来て良かったです😊 カラダをほぐすストレッチですね☺️コンテンツ作ってみますね✨

[@梟響-b8l]

いつもありがとうございます😊楽しみにしてますね♪

[@ひとみ-i6t]

股関節がポキポキ言うんですが、それもこのエクセサイズで改善しますか？

[@genryu007]

股関節のポキポキ音は別でコンテンツ作ってみますね✨ この動画でもある程度は改善できると思います😊

[@runningforever22]

皮膚をつまむ時に立ってやると、つまめないのですが、座ってやっても良いですか？

[@Ama-loves-God]

Hi 👋🏼. Can you do your videos in Inglis please

[@genryu007]

👍

[@mdk8552]

とてもためになる動画をありがとうございます！質問なのですが、足の付け根あたりが動かすときポキポキいうのをつまりと言うんでしょうか？😥 左足のポキポキ音と、トレーニングをすると神経(?)みたいなのが痛くて上手くトレーニング出来ず悩んでます😭

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 左足からポキポキ音がするということですね。 おそらく、左足の距骨のすべりが悪いと思います😅 一度、O脚の動画をご覧頂き、距骨のすべりを改善してみてくださいね☺️

[@mdk8552]

GENRYUチャンネル お返事ありがとうございます！！動画見て、とにかく続けていきたいと思います🙋‍♀️

[@Kojikoji701]

股関節動かすと「コキコキ」音がして座敷に座る時も30分が限界なんです。このストレッチ実践してみます、ありがとうございます（╹◡╹）

[@genryu007]

少しでも長く座ることが出来ますように😊

[@bjshiba4211]

いつもありがとうございます。 一点リクエスト。もう少しゆっくりと説明してほしいです。

[@genryu007]

がんばります😊

[@S45okj]

設定で再生速度を0.75くらいに落とすと良いと思います。

[@ぽーちいたお]

初めて良い先生に出会いました！チャンネル登録しました！自分は左側が全部コリ？があり、白髪も左側だけ多く生えてます。(°▽°)顔や腕、足にもコリがあり動かしたり、感触が感じにくいです。まずいですか？

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 おそらく、左足のアライメントの崩れがあり、それが左半身に波及していると思います。 時間はかかるかもしれませんが、左足の指（特に薬指・小指）を引っ張って伸ばし、アキレス腱を伸ばし、ふくらはぎ、太ももの裏の中心をほぐして血行改善を促してみてください！

[@札幌整体院縁腰痛坐骨]

というかユニフォームかっこいいっすw

[@genryu007]

ありがとうございます✨

[@良子高橋-l2w]

いいね😊

[@amgela33]

これは、座ってやったらダメなんですよね？まず、脚が上がることが前提ですね、やりかたによっては、腿の前に筋肉がついてしまいそう？

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 ストレッチがメインですから、筋肉はつかないと思います😉 少しずつ可動域を増やしていってくださいね☺️

[@amgela33]

@@genryu007 ストレッチですか。、伸ばすのですね。

[@大文字はなこ]

股関節

[@イシヤマくん-z4i]

変形性股関節症の人とか、人工股関節の人はやらない方がいいですよね。そういう説明もした方がいいですよ。逆に悪化する人もいますから、自分の判断でやっちゃうと危険な人もいますんで気をつけてください。

[@user-kb2uc1li3i]

多分、やり方もあっていて1ヶ月前からやり続けていますが一向に効果が出ないです😓 手術した方がいいんですかね

[@genryu007]

オススメはお尻ストレッチと骨盤ストレッチで骨盤や股関節周囲の筋肉をキッチリストレッチしてみてください😊 もしかすると、股関節周囲の筋肉が固まっているせいで、効果が出ていないのかもしれません、、、 そこまで実践して頂き、改善しなければ整形外科のお医者さんと相談して手術を含めた解決策を検討してもよいかもしれません😔

[@user-kb2uc1li3i]

GENRYUチャンネル ありがとうございます🙇‍♂️おそらく筋肉ではなく骨に問題があるのだと思います。

[@sukoyaka369]

骨盤が歪みやすいです。 眠り方も悪いのかしら？武漢肺炎でPCに向かい 気づくとガチガチに

[@genryu007]

股関節の固さは全身に影響を及ぼします😂 少しずつ股関節を柔らかくしていってくださいね😊

[@ぐんまちゃん-t9i]

デブだから？ やる前の股関節の位置すらわからんかった

[@genryu007]

少しずつ意識して頂けると、わかるようになってきますよ😊