【腰痛改善】胸椎の動きを解放する肋間筋＆胸郭リリース＆肋骨はがし【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】

[@keikoshishido1947]

これはすごい！ 先生はいつも無料で惜しみなく技術と知識を配信してもらえて助かります！ 今までどれだけ整骨院や、マッサージに行ったことか。。。 一度で身体が軽くなり、腰が痛くなくなりました！

[@ikukoikeda1358]

GENRYU先生の動画でメキメキ体の調子がよくなっています。ありがとうございます。 身体表現を勉強している中で、できない動きの原因が、体がほぐれていなかったからだと今更に実感します。 これからも繰り返し、体の各所動画を見ながら治していきたいと思います。よろしくお願いします。 この「胸椎」のお話聞けて本当に良かったです。胸を動かそうとして背中が引っかかってる感覚が気になっていたのですが、改善できそうです。

[@yukat688]

いつもありがとうございます。 ずっと説明してくださっていたのに 最近になってやっと、腰痛の原因は背中だと気がつきました。腸肋筋？とか、腰だけでなく背中まで筋肉がのびていて、とにかく背中がガチガチで、背中をほぐしたら腰痛が和らぎました。先生の運動は全て私のためのものだと思うくらい本当に分かりやすくていいです。整形外科のリハビリで教わった運動の意味もわかりました。理学療法士さんは細かい説明がなく、なんでこの運動がいいのか、筋肉の話しとかなかったのですごく勉強になります。怠け者なので、ちゃんと続けられるよう頑張ります。

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊僕自身も、なぜそのストレッチや運動が良いのか？これが理解しないとカラダのホントの原因までたどり着かいのがわかったからなんです。 これからも説明もしっかりしていきますね👍

[@megumi8141]

鎖骨の下をほぐしたら、深呼吸した時にフワッと膨らみました‼️ 全部やり終えたら、汗だくで体が温まって、胸の周りが柔らかくなりました☺️ 四つん這いで胸を開くとき、全然肘が上がらなかったですが、最後は少しあがるようになりましたし、苦しくてくじけそうになっても、GENRYU先生もやってると思うと楽しくできました☺️ これも続けます‼️

[@ハッチー-i2g]

「皮膚を持ち上げる」度に、痛さや硬さを感じるも、それこそが不調の原因と分かれた事に日々感謝しております✨（にしましても、背中は硬過ぎて持ち上げる事さえ一苦労ですが、やがて柔らかくなる事を夢見ております💪） 特に「四つ這いで肘を上げる」際、先生の柔軟性に比べ、自分の肘が上げれない事からも胸椎の硬さを自覚できました⤴︎

[@suzumochi958]

一日前から腰痛で寝返りも咳も出来ない程の激痛でしたが先生の通りやって見ましたなんと楽に起き上がれて歩くのも楽になりました本当に感謝有難う御座います

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 お役に立てて良かったです✨

[@ns.4585]

驚くぐらい呼吸が大きく楽になりました。体全体に良さそうなので続けます。

[@chipo3115]

可動域変わりました！ストレートネックと五十肩に加え、腰痛も発症。上半身のストレッチの時に腰に負担がかかっていたんだなと気付きました。交感神経優位にも納得。色々な不調に関係しているんですね。素晴らしい動画をありがとうございます！

[@genryu007]

メッセージありがとうございます😁

[@ヤッピー-c2v]

私は自律神経がめちゃくちゃ壊れてると、歳と共に実感してます😔今回の胸骨の筋肉、めちゃくちゃ体が楽になりました。😍ありがとうございました😊

[@たんぽぽ-k6g]

からだが、楽になり爽快感でいっぱいです。こんなに違うものなのですね。有り難うございます。

[@genryu007]

効果を感じて頂き、良かったです😁✨

[@ういはる-w1b]

はじめてこの動画を見ました。15年スポーツをやっており今も尚続けています。手、足の怪我はしたことありましたが、この度腰を痛め安静にしていました。きっとこの動画を続けることにより私の生活は変わると思います。トレーニング以外でも疲れが溜まりがちでリフレッシュ出来なかったので頑張って続けていこうと思います。これからもお世話になります。

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 胸椎はとても大切な骨です✨ 回旋をしっかり引き出してくださいませ☺️

[@u_m_u_m_o]

肩首のストレッチは欠かさないのに、どうしてか動悸や呼吸のしづらさと消化不良がありました。この動画をみて、身体の前側がとても縮んでいたことに気づき、胸をほぐしただけでもすぐぽかぽかしてきて呼吸しやすくなりました。今後続けてみます。ありがとうございます。

[@genryu007]

呼吸が楽になって良かったです😊 ぜひ、継続して実践してみてくださいね👍

[@NShim-u9m]

坐骨神経が張って痛かったのですが、これをやると随分改善しました。ありがとうございます。

[@arashic]

いつも動画を見ながらストレッチさせて頂いてます。 ストレッチ前と後の違いが明らかで、ビックリさせられております。 首や肩甲骨のストレッチを主にさせて頂ていたのですが、普段から呼吸がしずらいのです。とコメントさせて頂いたところ、こちらの動画のストレッチを試してみて。とご丁寧なお返事を頂きありがとうございます。早速やってみました。ヘルニアの手術をした後のリハビリの一つとして四つん這いでやるストレッチの似たようなメニューが入っていたのですが、とてもつらくなかなか出来なくて、苦手な動きだったのですが、先生のやり方だとかなり楽に動かせることが出来て続けられるわ！っと再生リストに加えることにしました！他のストレッチも続ける毎に可動域が広がっていき、体が楽になっていくのが分かって辞められなくなって来てますｗｗｗ特に皮膚を剥がすだけでも違うので、テレビを見ながらやってます。ありがとうございます。

[@genryu007]

それは良かったです😊✨ 胸郭という場所は、普段意識しないと緩めない場所ですし、呼吸も意識しないと深い呼吸は出来ません😭 お忙しいとは思いますが、少しずつカラダの変化を楽しむように取り組んでみてください☺️

[@るんるん-m1d]

胸椎がロックされたような状態で、ずっと悩んでいました。他の先生方の動画を見て試しても効果なし… GENRYU先生のは、胸椎や腰回りが硬くなっていたのが嘘みたいに、一度で緩みました！ 緩むとこんなに楽なんですね。ずっと悩んで、体が悲鳴上げていたので、本当に感謝しかありません。 おしみなく教えてくださって、本当にありがとうございます！！

[@genryu007]

メッセージありがとうございました😊 お役に立てて、ホントによかったです😭

[@saorisaori446]

とても良い知識と運動です。長いけれど、毎日見て覚えたいです。 右側、だんだん楽になって来ました。

[@ゆめ-h3j]

確かに 心拍数が多くて いつも 体が緊張してました。 胸の筋肉 すごく硬かったですし 背中の筋肉も 硬かったです。 腰痛も 右だけありました。 最後の四つん這いの トレーニングは できませんでしたが それでも 呼吸がしやすくなりました！ 自律神経は どうにもならないと 諦めてました。 続けて 行きたいと 思います。 ありがとうございました！

[@genryu007]

ぜひ、続けて実践されてくださいね😊

[@emilyk82]

画像を使って骨格からリンパ 筋肉や神経 症状 繋がり 注意点 などなど 説明がすっごくわかりやすぅ〜ぃ！！！自分の身体の中身が見えてる感じで自分1人で出来る範囲でやってみました。身体の動きが楽になったのが顕著にわかります！車でバックする時の後ろ向き動作が楽！ちょうど最近車でバックするのに不自由を感じてました。胸椎の動きがスムーズになったのがわかります！1人でメンテナンス出来ると思うと嬉しい😊 数時間前は胸郭 胸椎すらわからなかったのに‥ この動画最高！！ 先生！ありがとうございます🙇‍♀️

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 お役に立てて良かったです🤗✨ 自分のカラダを知ることは、とても良い事です😄

[@우사미유키에]

胸骨と 腰椎の 分離というのが感じられました! これはすごい! 別世界です. 先生のおかげで腰痛 から 解放されそうな期待でいっぱいです. 頑張って続けます.ありがとうございます!

[@Jちゃん-f3n]

先日の首こりの動画も視界が明るくなって感動的な効果を感じましたが、この動画やったら胸から背中周りにかけて今までにない開放感が！心も軽くなりました。本当にありがとうございます。定期的な発信にも大感謝です🙏🏻

[@mingling5143]

過呼吸を発症してから息苦しいのが続いてたけどこのストレッチに出会って息の吸いやすさが元に戻りつつあるのがとても嬉しい😊このストレッチは多分息苦しさにも効きますよね？？

[@スコ-g6j]

成る程納得です。胸椎が硬くなるとお酒弱くなり花粉症にもなる。今、ギックリ腰で一ヶ月くらい苦しんでます。先生の動画凄い為になりありがたいです。

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 そうなんです！ 胸椎は自律神経の中枢がありますので、ここを柔らかくする事がポイントなんです✨

[@黎明専用]

我慢できなかったけど、本当に改善します。耳鳴りも、肩こりも、治療費払いたいわ！まじ！

[@genryu007]

それは良かったです😊これからもぜひ他の症状改善もチャレンジしてみてくださいね👍

[@aayyaa5246]

バネ指の動画を見せていただいてからきました。肋骨筋を指で解したことなくて、歯医者で横になると酸欠になっていたので肺が機能してなかったことを理解いたしました。いつもわかりやすい動画をありがとうございます。

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 これからもわかりやすい動画を作っていきますね😁

[@MAYUMAYU2022]

こんなに凝り固まってたんだと、やってみて初めて認識。びっくりするぐらい身体が楽になりました！続けて行きたいと思います。

[@genryu007]

カラダが楽になって良かったです😊

[@civo6781]

四つん這いのはちょっとキツくてほとんど出来ませんでしたが、届く部分だけ皮膚つまみやほぐしをしました。 それだけでも上半身がふわっと軽くなりました。 ５０肩で上がらなかった腕が、顔の横まで上がりました！これはとっても嬉しいです。ありがとうございました。

[@ug4080]

これすごいです！！一番驚いたのはダイエットで毎日コアリズムをしてるんですが、これをした翌日の上半身の動きがすごい！可動域が広がってめっちゃくちゃ動きやすくなりました。これで腰がスムーズに回せます(笑)気になっていた左腰の鈍痛もなくなりました。

[@inまんぺい]

呼吸が軽く出来るようになりました。 時間とって毎日続けます。 有難うございます。

[@genryu007]

ぜひ、毎日続けてみてくださいね😆

[@user-yz6xs3gt2o]

説明もわかりやすくて、結果もすぐにでるので続けられそうです!

[@Mika-ey8rx]

ほぐしている最中から、体が軽くなっていく感覚がありました。 先生、ありがとうございます。

[@minasugimoto2821]

貴重な情報ありがとうございます。🙇🏻‍♀️🙏

[@nanasato6187]

新しい動きでした！ 腰と胸の動きを離すっていうのが新鮮でした。 お話もわかりやすくて引き込まれます。 初めてですが、効きそうなので続けたいです。

[@ふっさん北風]

重たい物を上げ下げするお仕事であばらが筋肉痛でした。中々なおりにくいしこの動画を発見できて良かったです。

[@genryu007]

いつもコメントありがとうございます😊 見つけて頂き、ホントに良かったです✨

[@char6946]

いつもありがとうございます😊 これは凄いです‼️ できなかった胸椎から捻れるようになりました！ 自律神経神経も整いそうです💕

[@genryu007]

胸椎の捻れ、メッチャ大切です😊 素晴らしいです👏🏻👏🏻👏🏻

[@greengreen1225]

今回もとてもわかりやすいご説明ありがとうございます✨ 先生の動きをまねして一通りやってみましたが、結構いい運動になりますね！ うっすら汗ばむ位、体が温かくなりました✨✌️ そして、背中と胸が軽い❗ 普段意識してなかったけど胸も硬くなってるんですね😅 こんなのが腰痛の原因とは気づかなかったです。 前屈も運動のあとはしっかり手が床につきました😉 先生の動画で体の上から下まで順にほぐして行って、定期的に実行できるように自分用の再生リストつくりたいって思いました😃

[@genryu007]

いつもコメントありがとうございます😊 そうなんです、胸椎を含めた胸郭はほとんど動かしてないんです😁 再生リスト大変良いと思います🤗✨

[@saorisaori446]

胸椎❗️覚えました。勉強になります。右の肩甲骨、今日は腰痛も気になり。鎖骨、脇腹下が痛いです。背中は注射が効きましたが、胸は注射できないと、整形外科で言われたので、揉んで治します。ありがとうございます。

[@takenagasaki6567]

今朝、起き抜けに腰がピキッとして動けなくなりました…ビックリですが、コレがすごく効きました！本当に助かりました。どうもありがとうございます😊

[@genryu007]

お役に立てて良かったです😊

[@tv_tonntonntv6217]

良い情報、ありがとうございます。すっきり出来ました。

[@kj1173jp]

説明が分かりやすいです。参考にさせていただきます。

[@cc-uf3st]

やった後、ねじりもやる前よりいくし、首を回しても背中突っ張った感じがしないし、肩の可動域も広がりました！そして、背中らへんが温かくなりました！ダンスをしているので、先生の動画でストレッチ頑張りたいです！

[@genryu007]

素晴らしいです👏👏👏

[@romiko3935]

聞きやすい声なので、続けられそうです。今後も宜しくお願いします。

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 こちらこそ、よろしくお願い致します☺️

[@korokoro7029]

これも効きそうです！慢性腰痛で湿布など貼ったりストレッチポールしたりしてました。 胃痛や自律神経の不調もあるので全部に関連している事にも納得しました。 かなり背中腰はガチガチです。息苦しくもあり途中まででも息がしやすくなってました。 寒くなって腰痛もきつくなっているので続けたいと思います。 ありがとうございます。

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 ぜひ、続けて頂き、腰痛を改善してくださいね☺️

[@つばきこすもす]

安部元隆先生😁😁　あんま　針　お灸　接骨院　いまは整形外科医院通院中で時間があまりないので電気かけたり　技師の運動など最近はうけていません。帰ってきて習ったの忘れます。そしたら昨日エアロバイク中古すすめられました。⚖⚖ 安部元隆先生の簡単腰改善方法ご指導のほどどうぞよろしくお願い致します🎀🎀

[@genryu007]

腰痛を簡単に改善できるコラム、たくさん公開しています👍 mbp-japan.com/oita/genryu/column/5112106/ こちらかも検索できます☺️

[@まる-y4j7d]

ずっと感じていた不快な息苦しさを改善できました😭

[@genryu007]

それは良かったです☺️✨

[@marimarine2279]

わかりやすく、腰がすごく楽になりました。胸郭、胸椎固くなっていたと実感しました。

[@genryu007]

腰が楽になって良かったです😊✨

[@モリ-f2y]

首がグイと動くのが凄いです😆 終わった後スッキリしました✨

[@saorisaori446]

DVDが欲しいです。KZbinの読み込みが遅く、時々切れるのです。 目や腰が疲れていると興奮して眠れないので、寝る前に動画を見て身体を動かして眠くなって寝ています。

[@Kotomiii]

胸郭分離運動の後の呼吸の軽さったら！！すごいですねー！！ありがとうございます✨

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 効果を感じて頂き、良かったです🤗

[@山下幸美-f3b]

ここ二ヶ月痛かった首こりが嘘のようにスッキリしました👍 凄いです❣️ あとその首から肩甲骨に向かって走るような痛みがあるのですが、それまでは無理でした。

[@genryu007]

ぜひ、肩甲骨はがしの動画もお試しくださいね☺️

[@japones_com_yuriko]

❤腰がすごく楽になりました。

[@猫野ツバサ]

肋間筋をほぐすのに、下の方がくすぐったくて・・・ 整体とかいくと、くすぐったい方が始末が悪いとか言いますが・・・ でも、これ最後までやったら、結構ほぐれました！ ヨガのねじるポーズがめっちゃやりやすくなった〜。 ありがと。

[@genryu007]

お役に立てて良かったです😁✨ ヨガも頑張ってくださいね💪🏻

[@かおかお-z5k]

肋間筋をほぐす強さってどれくらいでやってますか？私強すぎるのかな💦 凝り固まってるからけっこーな力でかれこれ一週間くらいやってるんですがなかなかほぐれた感じがしなくて😅やり方おかしいのか❓

[@ポコりん-z3s]

背中の痛みが軽くなりましたー！ 続けてやります！

[@たゆ-q8t]

右首にほんの少し負担がきますがとても楽に体操できました

[@tanoshindamonogathi]

こんにちは。腰痛も肩こりも頭痛も酷いです。病院に頼ってばかりでは無くて、自分で少しずつ改善していく光✨がさしました！まだまねごとですが、血行が良くなり眠いです。チャンネル登録しました！これからも頼りにします！

[@genryu007]

コメント&チャンネル登録ありがとうございました😊 これからも動画楽しみにしておいてくださいね☺️

[@011ddba]

姿勢＝胸郭・胸椎っていう概念がありませんでした！色々ストレッチをしても改善されなかった息苦しさがなくなり、バキバキだった肩が嘘のよう。続けたいです。

[@meganwong5117]

Hi sensei I fell a few times on my back when I went skiing. Now I got pain in my left side of lower back and side of left hip. And my back becomes very stiff especially after I sit for a while. Please make a video of how to treat the pain. Thanks so much and I really enjoy your videos a lot!

[@saorisaori446]

右が、腕は上がるけど痛いんです。痛みが取れる様に、頑張ります。

[@kazukazuu51]

あー近かったら通いたい～😣

[@genryu007]

ありがとうございます😊

[@佐伯絹子]

スッご~い❗️私の体が分かりました💨👍️

[@アッシュ-y4x]

呼吸しやすくなりました！

[@ポッペパン-b1t]

何十回もお世話になってますこの動画！いつもやる度に感動したあと、めっちゃ眠くなる笑

[@arashic]

こんにちは。あたしも先生の動画をいくつか再生リストにして、30分ほどストレッチするのですが、運動後物凄く眠くなって寝ちゃいます。この寝る時が一番深く寝れている様な気がします。寝る前のストレッチもやって行きたいと思います。眠くなるの私だけでなかった！っと思わずコメントさせて頂きました。

[@よっちゃん-j7i]

またまた素晴らしい動画ありがとうございます‼️ 説明の通りの症状で悩んでいました‼️ そして、ゴルフスイングで動きが良くなってブンブン振っているとまた、別の問題が発生していたのですが、今回の動画で納得しました^_^ 胸椎の動きが悪すぎで骨盤に引っ張られて筋肉痛が出たところが今回の動画でスッキリしました(^^) ありがとうございました😊

[@genryu007]

胸椎でカラダを回すこと非常に大切です😁急に改善しようとすると痛めてしまいますので、徐々に慣らしていってくださいね☺️

[@chibineco8277]

こちらも実践してみます。ありがとうございます！

[@genryu007]

はい、ぜひ実践してみてください😊

[@たけのこ-k4v]

股関節のあとにこちらもやってみました。子供のころっこんな感じだったのかなーって思うような感じです。 いろいろ通わず、できるだけ普段からセルフケアしたいので、ドンピシャな動画でした^_^ありがとうございます)^o^(

[@JS-iu2zz]

おまけが⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 最後まで観ててよかった。

[@genryu007]

ありがとうございます😊 最後までご覧頂き、感謝です☺️

[@ゆここ-p4p]

チャンネル登録しておいて良かったです🤭

[@genryu007]

お役に立てて良かったです😁✨

[@片山照子-s5h]

なるほど、とてもわかりやすいです。病院で、すべり症と言われました。腰がガチガチです。さっそくやってみたいと思います。

[@genryu007]

無理をせず、少しずつ始めてくださいね😊

[@17歳の地図-o4x]

腰痛が出たからやっていこう!登録した！

[@genryu007]

チャンネル登録、ありがとうございました😊✨

[@driveu3107]

たしかに効きますね。

[@あつ子-p4s]

ずっと痛かった腰、何処が痛かったのか分からなくなりました‼️ 自分で治せたなんてビックリです😲 ありがとうございます＼(^o^)／

[@genryu007]

それはスゴイです！！ 上手くほぐせたと思います😁

[@宝鐘きゅるん]

こんばんは～☆頚椎胸椎腰椎ダメだから自律神経も動悸とかでだめ 珠にハリ全身してますが、日々のケアとして継続してみます😊 ついでに顔のくすみやクマも血行悪いのでなりやすいのでケア教えて欲しいです♪

[@enshuhana]

田中みゆみゆ 今回胸椎動かすまでに肋間筋をほぐすので リンパの流れがよくなり、 小顔やくすみにもいい気がします！ 他の動画に小顔をとおしてくすみやクマ改善にすごく良いものありましたよ！ 一回で。その日の肌ツヤ変わりました！ ほんますごいですw

[@genryu007]

いつもコメントありがとうございます😊 目の下にクマ、くすみ動画を撮りますので、待っててくださいね😄✨

[@msprocscn]

今日はロングタイムで頑張ってもらい感謝

[@genryu007]

ありがとうございます😊最後までご覧頂き、ありがとうございました😁✨

[@るりるぅ-j8u]

先生が痛いとこの話するとき 毎回絶対嬉しそうにするのツボるw これやってみて思ったんですが 女性は胸があるので丁度胸のあたりは 肋間筋ほぐせなくて残念でした… それでも肺膨らませてみたら 右のほうが膨らんでびっくり！ 鎖骨の下と胸の下の肋骨だけでも 効果出てました😁

[@genryu007]

そうなんです😊 触れる範囲だけでも、とても効果が出てきます✨

[@石亀らぶりんこ]

お！これもやってみよう🙆自律神経にもよいらしいから😁しかし、先生男前だなぁ。👀低体温なおるかな？

[@genryu007]

キッチリ胸郭の動きを改善して頂けると、内臓への血液循環も改善してきますので、ぜひ継続して実践してくださいね(^^)

[@石亀らぶりんこ]

@@genryu007 はい、頑張ります。🙆あ、あと逆流性食道炎なおす運動ってあったりしますか？いつでもよいのでもしあるのなら、教えてほしいです😭薬から解放されたいので←←ここ大事。しぇんしぇい、お願いしますぅ。

[@かおかお-z5k]

ヨガをしたいのですが、腹式呼吸もできないのでこれを続ければ腹式呼吸もできるようになりますか❓ 息を吐く事が苦しくて

[@enshuhana]

すごくいい！ 肋骨の隙間ですが、女性は胸が邪魔で、、、難しいです(꒦ິ⌑꒦ີ)

[@genryu007]

難しいとは思いますが、可能な範囲で肋間筋を緩めてみてください😁✨あとは深呼吸で緩めてくださいね🤗

[@南乃恵]

わきの下？わき腹？ 胸と肩甲骨の間くらいのところが、背中や肩のように凝ってるような感覚があって、たまにマッサージするとゴリゴリいうのですが、これは、肋間筋が固くなってるっていう事ですかね？ わたしの触り方がおかしいせいですかね？ わきの下あたりのコリに効きそうな気がしました。

[@genryu007]

おそらく「前鋸筋」が硬くなってる可能性があります😅 肩甲骨はがしで前鋸筋のほぐし方を解説していますので、ご覧くださいね😊

[@isshindo-Masatomo-Hyakutake]

いつも有益な情報ありがとうございます。 長時間電車に乗って腰痛になってしまった場合も、このやり方で大丈夫ですか？

[@genryu007]

これと併せて腰痛のハムストリング変更をご覧くださいませ😊

[@isshindo-Masatomo-Hyakutake]

@@genryu007 ありがとうございます！鉄旅の時活用させて頂きます♪

[@水仙カサブランカ]

先生、教えて下さい。肋骨ほぐしは呼吸が楽になるし、肩甲骨などつながってきます。ただ、女性は胸があるので、そこだけ硬い気がします。胸の辺りはどうしたらよいでしょうか？

[@jetpocchi3978]

水仙カサブランカ 私もそこが気になりました。 胸の上部はできる範囲まで、下は少し胸を押し上げる感じでほぐしましたが…それでいいでしょうか(ってかそれしか出来ないっすね)

[@genryu007]

可能でしたら胸の上からほぐして頂けると効果は高いです😊 難しければ、胸の周囲をほぐしてみてくださいね☺️

[@jetpocchi3978]

GENRYUチャンネル いや先生、(男性には分からないかもですが）女性の胸には割と硬い部分もあって、｢胸の上｣からではとても肋骨まで辿り着けません…( ´ཫ`);;;; 奥様(か独身なら彼女さん)の胸で試してみて下さい、きっと部位によって痛がってどんだけ大変か分かると思います。 ｢周り｣を寄せながら届く範囲でやってみますね。アドバイスありがとうございます。

[@momokitte]

四つん這いの体操は三セット目に筋肉の悲鳴が聞こえた😓 片腕で支えるからその床へ立てている腕の方も😣

[@川田不二子]

[e-mail]

[@ふっさん北風]

最近健康診断で目が悪くて視力が落ちてきました。血の巡りをよくしたらいいらしいのですが緑内障とかにも効く運動は、ありますか？

[@genryu007]

緑内障に効く運動ですね☺️ 一番良いのは、後頭下筋(首の付け根)をほぐす方法が良いと思います😊 親指を首の付け根に当てて、横方向、縦方向にほぐしてみてください👌

[@ふっさん北風]

返信ありがとうございます。首が最近こってるし巻き肩っぽいです。血流が悪いといけないっぽいので動画を見て試して行きます。

[@kan-sin-hi-hai-jin]

先生がいつも使っている筋肉と骨のアプリって名前は何でしょうか？ 勉強したいので良かったら教えてください！

[@genryu007]

アトラスというアプリです☺️

[@kan-sin-hi-hai-jin]

GENRYUチャンネル ありがとうございます！

[@かおかお-z5k]

ヤバいくらい大胸筋固すぎる💦激痛です💦1日3回毎日やればほぐれますか？😅整形外科で胸椎が固いと言われました💦

[@AKAKAGE_NINJA]

上半身は楽になりましたが前屈はあまり変わりません。 仕事がら重い物を持ったり長時間を車の移動をするので腰痛になっています。 何か策はありますか？

[@genryu007]

先日公開させて頂いた、仙骨リセットの動画をお試しくださいませ😊

[@bootanhappy8049]

すごい効果アリですねヾ(●´∇｀●)ﾉ なんか体が歪んでる気がしたので 気にはなってました。 右側にけっこう負担がかかっていた気がします。 手首の痛みも少し楽になった気がします。 (*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆♪ 効果抜群ですね 頭までスッキリ暖かくなってきました

[@genryu007]

胸郭はほとんどの方はロックしてますので、ロックを解除してバランスをしっかり整えてくださいね😁カラダがとても楽になります🤗

[@yourin660]

肋骨がぼこっと出ているのを治す方法があれば教えて頂きたいです。なぜか左だけ出ています。この動画の方法も効くのでしょうか？

[@genryu007]

こちらと併せて、猫背矯正の動画もお試しくださいませ😊

[@emiko3535]

kzbin.info/www/bejne/r4fNg6l8rM2SbLs

[@ぽんず-u6r]

これをやり始めようとおもったのですが 筋肉不足？なのか指とか腕がすぐ疲れてしまい、全然ほぐせないです、、 なんか道具使ってもいいですかね？？ 皮膚ほぐした後に、ボールでコロコロとか。

[@冨岡保幸-h9w]

凄い良いです！ 身体が全身ガチガチなんですが、背中も肩甲骨も腕も首も重傷で、毎日朝全部やろうとすると時間が足りません。 時間のない時は、どこを重点的にやればいいでしょうか？

[@genryu007]

時間がない時は、肋間筋のほぐしをしっかりやっておいてください😊

[@ファンチャッピー]

自分用 3:24

[@Tatsuya_Iwasaki]

胸椎と肝機能が関連してるとは思いませんでした

[@天谷京子]

元隆先生に聞きたいです。 筋肉はがし、湯船の中でやっても大丈夫ですか?

[@genryu007]

もちろん、良いですよ😊

[@ゆきのり-x7l]

はじめまして。皮膚が掴めなくて苦労してます笑　皮膚というよりも肉を掴んでる感じなんですけどやり方が悪いのですか？なん回も掴んでれば皮膚だけ掴めるようになりますか？アドバイスお願いします。

[@genryu007]

コメントありがとうございます😊 初めは肉が張り付いているので、中々上手くつまめませんが、続けていくと少しずつ薄くつまめるようになってきますよ☺️

[@sayszsz6006]

腰痛はないのですが、肋骨が垂れ下がっているのを改善したいです。肋間筋リリースがそれに効果があるのかな？と思うのですが、他に効果的なストレッチがあれば、ご教示いただきたいです🙇‍♀️

[@genryu007]

今回、動画に上げさせて頂いた、猫背の動画をご覧くださいませ😊 おそらく前鋸筋(脇の筋肉)が効いていないため、肋骨が下がっていると思います☺️

[@sayszsz6006]

GENRYUチャンネル ありがとうございます😭

[@HIME9-6]

先生はどうしてこんなにも体の仕組みが分かっているんだろう？と思います。病院行っても薬か、ブロック注射のみ。先生の解説の方が医者いらずですね。いつもありがとうございます♪

[@anaisabela6265]

:( se ve genial, trato de entender 😏

[@ch1no_no]

皮膚……皮膚？？？？持ち上げようとしても肉と一緒じゃないとつまめない……本来なら薄くつまめるもんなんですかね？？？？

[@genryu007]

太ももの内側は脂肪がたくさんあるので皮膚だけは難しいです😌 なるべく皮膚だけをつまむ感じで大丈夫ですよ✨

[@lopelopedayo]

13:50

[@桃乃缶詰]

皮膚を持ち上げるって、肉ではなく皮膚を摘まみ上げる感じなのですか？

[@genryu007]

そうですね😊 なるべく薄くつまんでみてください☺️

[@桃乃缶詰]

@@genryu007 お返事ありがとうございます(^-^) なるべく皮膚を摘まむように頑張ります！ 先生の動画はとても分かりやすいのでこれからも応援します♪

[@とてちぃ]

女性は乳房をどうしたらいいでしょうか？💦胸を引っ張ったら良いのでしょうか？

[@genryu007]

胸の皮膚は引っ張らなくて大丈夫ですよ☺️ 胸の以外の皮膚をはがしてくださいね😁

[@willcom86]

皮膚というよりどうしても肉をつまむ感じになります😅

[@うな重大好き-j6o]

痛い！😱