槓鈴深蹲時，三個容易忽略的問題!｜蹲舉、下肢訓練、臀腿日、健身必看 ft. Joan 教練

[@HYPERCORE]

親愛的超寶們~ 對於深蹲還有任何疑惑，都歡迎留言告訴我們! 💪 以下是今天提到的所有影片連結，保證給你滿滿收穫 ~ 💡「橋式」最簡單有效的翹臀訓練: lihi1.com/sE5Fv/JoanSquat 💡「羅馬椅髖伸」隱藏版翹臀祕笈: lihi1.com/LJBYg/JoanSquat 🏋️‍♂️「深蹲小百科」播放清單:lihi1.com/qYrDc/JoanSquat ✨這裡也要特別感謝新加入的頻道會員aka超編的乾爹娘們✨ 💖寬匡 💖陳由常 💖Antony C 💖呂生富 你的每一份支持，每一則鼓勵的留言都深刻的留在超核心團隊的心中 !

[@瓦西里阿爾西波夫]

請問如果是天生結構性的足弓塌陷 有什麼要特別注意的嗎

[@pol8522003]

到底這麼優質的教學頻道觀看人數為什麼都這麼少 QAQ

[@hankschen3864]

因為講的都很基本 書上都有寫XD 星期五大家都在忙社交 沒空看些訓練的東西

[@藍波波-j2j]

1不要分段式深蹲，胸部與臀部同時下降或起來 2骨盆永遠朝前，過程中不可以有扭轉 3視線看斜下方，避免往上看

[@AmelieAoki]

Joan教練好厲害～

[@shiouchujudywang4050]

很棒的講解，不過沒有基本健身經驗的人大概很難理解。沒有教練盯著練習，自己也不太容易知道自己的錯誤動作。

[@乓董]

很棒♥️

[@劉世凰]

想請問一下槓鈴深蹲做一陣子後為何腰部就會開始痠痛? 如何改善?

[@mihozoe]

請問槓鈴放的位置在哪呢？謝謝

[@conradmiller6636]

請問高背杠深蹲兩隻手抓哪裏，需要抓到合適位置嗎

[@羅義榮]

教練是不是把深蹲做成硬舉了？每次腳踩屁股推都會頓一下？

[@gtrooogtr]

教練你好~想請問人家所說的‘屁股眨眼’要如何避免 ！？ 腳站的寬窄位置，還是蹲下的角度呢

[@gtrooogtr]

我找到影片了🤣謝謝

[@李長青-d6v]

這跟活動度有關，穿深蹲鞋會有幫助。

[@gtrooogtr]

好的我試試，謝謝🥰

[@CaoenzeCN]

很棒

[@k0800547547]

橋式雙腳屈膝的角度，應該要是屁股抬起時，能呈現90°的，你試範中腳不會太前面嗎？橋式的過程中腳放太前，都是你的腿後側在發力、支撐而不是臀部，個人淺見請多包涵。

[@bryanwong1940]

槓鈴深蹲背打不開怎麼解🤣

[@poonshan2815]

呼吸要怎樣幫助發力？

[@jojochannel4584]

找教練幫你看呼吸，要學會腹內壓撐起

[@JORINZ]

A.C

[@ju60110]

屁股眨眼骨盆後傾喔

[@fire19871211]

C

[@123-j6o2m]

A,D