骨质疏松最怕它，1周只要吃2次，比吃1年的钙片还补钙，骨密度最少增强40倍，到100岁都还腿脚有劲，爬10层楼都不费劲！【家庭大医生】

[@shaurong]

骨質疏鬆 與 補鈣 33:36 如果牛奶喝的不對，不會補鈣，還會流失 牛奶+麥片 (錯誤；穀類 含 肌醇磷酸，會影響鈣吸收) 牛奶+全麥吐司 (錯誤；穀類 含 肌醇磷酸，會影響鈣吸收) 牛奶+包子 (三者中較好) 36:58 骨頭湯含鈣非常非常少，1斤才1~3毫克 (身體每天要 1000 毫克) 38:17 高鈣饅頭 ("黑"芝麻醬，100克有 1170 毫克鈣)，血脂肪高者不合適 39:59 豆腐 北豆腐(硬) 100克有 138 毫克鈣 南豆腐(適中) 100克有 116 毫克鈣 日本豆腐(幾乎沒鈣) 抑制破骨細胞：玉米黃質 (玉米 > 菠菜 > 冬瓜 > 橘子)

[@wfong4409]

感謝省了看半小時講廢話 😂

[@100-q8v]

感恩

[@HTM430]

Thank you for the precise summary..that's what we all need to know

[@sumipaul]

識睇睇留言。謝謝你！

[@lililiang293]

感恩，真的没时间慢慢看完

[@SamY-nv3xb]

別再抱怨節目太長。這是節目，不是短視頻。製作要有成本的。靠的是廣告客戶支持。觀眾看節目長知識益健康。內容專業可靠，詳細講解，又有娛樂性。很多人愛看。蘿蔔青菜，各人喜愛，你不喜歡就別打開，沒人強迫你看。

[@wanlichen7589]

我家老人年近八十，半年前滑倒，左腿大腿骨骨折。微创手术植入一条合金板和十一个螺丝钉。术后次日就下地行走，每天进行行走上下楼梯锻炼。住院五天后出院。出院后继续进行康复训练。五个月后已经完全恢复正常行走能力。

[@leeaihuah7711]

太了解节目永远拖到最后才说主题要点, 我直接拉到视频最后找答案, 因没时间耗著！ 但还是要感谢节目提供资料❤

[@christinechong1702]

說得非常之對，牛奶是不能配合五穀一起食，不但影響蓋吸收也會把營養降低。因為我親眼看到一個鄰居的媽媽自作聰明，她每天煮紅米和黑米煮成糊狀混入牛奶給她的嬰兒喝直到一岁她以為是她兒子👦健康，這位媽媽真是自作聰明了，而且她總共生了三個兒子都是從嬰兒喝五谷糊混牛奶一齊飲，一直看到他兒子長至十二三岁，我們搬家不再知道她的兒子是否身體繼續衰弱下去，每個身體面黃骨瘦多病痛，

[@pamsugar2877]

好节目，寓教于乐，有交流才行，只想学知识上网查就更省事，就喜欢这种轻松聊天中学点东西的形式

[@samtsou]

好個P，基本觀念都搞錯了!

[@jessied8596]

玉米，菠菜，冬瓜，桔子，还有，全麦不要和牛奶一起吃。就这些内容，却要做46分钟的节目。浓缩一下吧。

[@linzhi62]

谢谢你的总结！

[@jueiyinchu5499]

Thanks for your input

[@hui-zung5061]

演變過程結果一樣重要。各取所需。感恩節目製作。

[@janechang7266]

體諒ㄧ下！ 節目是有容量的要求，不是速食連鎖店………

[@irenelim4112]

謝謝你簡短的总結 🙏🙏😘😘😘

[@hwhctw5199]

真正的答案开始于37分钟处:黑芝麻，豆腐，膠原蛋白(鱼皮)

[@hwhctw5199]

最终谜底在约45分钟处: 玉米黄质(来自玉米，菠菜，冬瓜，橘子

[@juliecai79]

非常感谢你公布最终谜底在45分钟处！❤

[@pseto3883]

说真的：這類節目我只須点擊進來,然後用30秒查看留言,即可獲知重点。

[@joyon8693]

+1

[@mohammedalijinnah2044]

+1

[@irenelim4112]

+1

[@limlim1421]

我也没耐心看到完 都是看留言 观众似乎懂的更多😂

[@yancychaung3967]

+1

[@aa-fx9rv]

音乐声过大,好多次音量盖过了關鍵的字、词,听不到啊,音樂聲小一點,不要那麼刺激突袭,想听专家講話,不是想聽音樂。能改進嗎,悅悅好節目,受敲打乐打扰

[@ellalai7092]

説得很對好多人也是這樣認為，時間寶貴，太耗了不想關注。希望有改進。

[@AliceWay-f9l]

月月讲话真好听 所有医生都好棒

[@nancyli993]

最让人受不了的是10分钟能说明白的事非哆嗦半天。

[@rebeccaqiu4807]

太啰嗦，所以，看了一半就不看了。

[@laiaujulia56]

每次沒時間就只看最后5分鐘就好了！我都觉得煩！😅

[@pseto3883]

说真的：這類節目我只須点擊進來,然後用30秒查看留言,即可獲知重点。

[@stevenlee8478]

是？呀重点,又，又不说，要吃什么呢？​@@rebeccaqiu4807

[@ahhali14]

​@@LLL-hh5elOOOOOOOO OOO oooooooooooooOooooooooooooooOoooOoOooooOOoooooooooooOoooOoOoUOoooOoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooOOOOOOOOOOOO99ooo9oooo99o99o99ooo99oooo99o99o9o99ooooooOoOo

[@juanSHENG-p9e]

钙质流失骨质疏松一般是情绪和荷尓蒙的原因造成的（骨骼的主要成分有机物包含蛋白質，膠原纖維、多糖類骨基質、硫酸软骨素。礦物質包含骨骼具有的強韌度鈣，鐵、鎂、鋅、銅、錳）。首先要健脾胃小米南瓜莲子粥、小米淮山莲子粥、木瓜红枣银耳汤。然后补肾补钙的食物：洋葱（杀菌通血管阻止钙流失）、低脂鲜奶、有小鱼干、燕麦、五香豆干、莲子、乳酪、芥蓝、优酪乳、海带、紫菜、黑木耳、香蕉、西芹、荞麦面、纳豆、黑豆，芝麻酱拌菠菜、虾皮（含高蛋白易骨头坚硬若受伤恢复快）豆腐汤、豆腐炖鱼、紫菜腐竹汤、醋拌小油菜、黄豆炖猪蹄、青椒炒鸡蛋、黑芝麻花生黑豆粉核桃粉和糯米粉五种一起早餐食用补钙之王。记得食奶制品、骨頭湯、核桃、鸡蛋類等含有大量的蛋白質。还要補充維生素K2（k2要食乳制品及发酵日本纳豆、韩国泡菜牛肝）、維生素B12吃西藍花、菠菜、甘藍等這樣的綠葉蔬菜以及還有胶原蛋白瘦牛肉牛腿牛尾、低脂的奶制品都可以。最後要補充微量元素鉀、鐵、磷、鋅也很重要。食钙食物同时一定要补维生素D晒太阳食物：沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、猪肝、鸡肝、羊肝、鸡蛋、鹌鹑蛋，或者经晒太阳也可补充维生素D更利于钙吸收，还要补镁食物黑巧克力、杏仁、核桃坚果（镁是让血液的钙吸收营养后流入骨头里，血管收缩🈶️弹性不易骨折），自己多学养生知识，做踮脚运动、负重运动增强骨质密度，让骨骼健康起来，每天生活心情舒畅，身体慢慢恢复健康

[@micchan8559]

謝謝你的知識分享😊 我有骨質疏鬆。

[@huangmeilin233]

做有關健康的節目容易流於沈悶，我覺得悅悅只是為了帶動節目輕鬆的氣氛，挺好的！👍🏻

[@m0525tw]

我先生先前因為甲狀腺癌而開刀拿出甲狀腺及付甲狀腺了，所以需要補相當高的鈣，除了吃高單位的鈣片，他同時也是吃奇亞子。奇亞籽。還有相當高的鈣。

[@HaiLan62]

黑芝麻和牛奶是含钙最多也是最客易吸收的，豆腐里的钙不容易被吸收而且吃多了会引发痛风

[@swu11]

骨質疏鬆症也是在牛奶發達的國家比較嚴重，因為它的酸性人體必需釋放鈣質中和

[@fongyingtseng2375]

黑芝麻醬+饅頭，補丐。4匙

[@lliu4032]

这个节目如果压缩到20分钟，效果更好😕

[@treetree9602]

背景音樂可省略 以免干擾醫師說明

[@cheeryvalley5981]

悦悦提的问题恰到好处，有助于 更好地了解谈话的内容

[@harrietleung9646]

39:31 100 gm sesame seeds cream contain 1170 mg calcium , each person needs calcium 1000mg daily

[@woentauwmoy8142]

大医生 。 这个节目很好 。我是经常看 。很不明白 。这上面讲吃玉米一星期二次能補钙 。(但在别的节目又讲缺钙不能吃玉米 。让人不知谁讲的才对 。请回答好吗？谢谢

[@麟-x1u]

补钙摄取动物性的钙质更佳。

[@jpx1158]

节目很不错，医生说得大都很有道理。有两点商榷： 1.胖的人皱纹较不明显，是否骨质疏松就少？这有可能误导。 2.骨头汤里钙质不多，但胶原蛋白多啊，用来补骨也不错。

[@绿树-l3m]

一看见你们节目的时常就放弃了。现在每个人都非常忙碌，你们是节目完全可以精练3/4

[@emilycheung2943]

我覺得悅悅做的恰好處，是一個很好的主持人，王成钢也很好，這個節目我一定看

[@陳慷靜]

+1，極為認同 王成剛醫師來了，我才喜歡看。

[@陳慷靜]

王成鋼大醫師

[@asia-88]

女主持人 多点职业素质，少点矫揉造作，不好吗?

[@judichen2810]

这个节目能不卖关子吗？一个一两句话能说明白的事，每次都要扯上一个多小时，浪费他人时间。中央台和北京台的健康节目都是这样“谋财害命”。

[@张小七小九]

这期不错 尤其信任那位军医

[@aipoh]

謝謝。

[@ligu9913]

主持人最好少说些，特别是与主题无关的。让医生多说。

[@michelledu2]

同意，她非常啰嗦，不专业

[@lumyanhoi]

同意，这个主持人太不专业，爱卖弄

[@jimmytrinh7212]

無奈何的！因為主持人是用來控制場面活動 話題和時間 她就如同檑台上的裁判 球場上的仲裁員，節目全由她指揮。

[@chenjaron]

几句话就能说清楚的，非要搞这么长的节目，浪费别人的时间

[@naturewin4498]

玉米黄质藏在菠菜，冬瓜，玉米，桔子

[@fongyingtseng2375]

涼拌魚皮最好，膠原蛋。白。

[@孤独貴妃鳥]

悦悦总是显摆自己…插嘴不断😮

[@ecnivmarng7163]

她是悅悅，你就不悅

[@陳慷靜]

悅悅主持很好！ 一言堂多枯燥。

[@jiningsun467]

有没有课代表总结一下？节目太长太啰嗦

[@acushla1218]

玉米黄质，在玉米、菠菜、冬瓜、橘子。

[@giberman3425]

重點在最後 玉米 菠菜 最補骨

[@wongchoiying4206]

多謝你留言，省點時間看🙏🏻

[@劉瑞進]

@@giberman3425 Good Jobs !!!

[@xinli5670]

太啰嗦，表演成分太多，真受不了！简单的事情非要故弄玄虚，为什么都这习惯？！😢

[@summerb8156]

每天吃鈣片,維D,膠原蛋白粉,再加玉米。

[@jennylo8252]

似乎不是真的为了告诉大家医学知识，只是为了流量及广告。

[@limlim1421]

我有同感😮

[@xc248]

不挣钱的事没人干😂

[@Tigermanger]

好节目❤

[@wongsoonfong4702]

我认为看头发不准,我2O多岁就有白发了。我5O多岁时医生测量我的左右骨盆的骨质113和IO8。医生认为我的骨质很好。😅

[@Leonhard-Euler]

还是吃钙片吧，含柠檬酸钙的就行 100克芝麻酱的话只含1.17克钙，普通人吃100克芝麻酱大约得10天，效率很底

[@Jenny-oj9sf]

我的发色几乎看不到白发，然而骨密度只有-4.3😢。经过两年力量训练，好转到-3.2，继续在努力锻炼…

[@fongyingtseng2375]

玉米黄質最棒，菠菜，冬瓜，橘子。

[@fongyingtseng2375]

桔子

[@陳怡翔-l2p]

聽了那麼久都沒有講到重點，到底要吃什麼才能補鈣

[@陳慷靜]

1.牛奶、黑芝麻 2.含膠質的：魚皮 3.含玉米黃質的， 含量多的排行榜： 玉米.菠菜.冬瓜.橘子. 橘子每天吃4個，就能保護我們的骨頭。

[@limlim1421]

直接吃钙片吧！

[@zoeli9498]

節目拍得很有娛樂性, 謝謝你們為大眾普及了健康知識！❤為甚麼聽到北美洲的女人每天都吃芝士, 但她們骨質疏鬆的問題嚴重呢？我想, 一是曬太陽的時間稀缺, 缺乏了維他命D, 節目中卻沒有介紹, 每天曬十五分鐘陽光, 就可以幫助人體吸收鈣質呢, 但要注意曬太陽的時段, 不可在中午前後的兩三個小時呀！

[@zoeli9498]

我從前吃魚不吃魚皮, 以後不會；我不愛吃粟米, 以後不會；買了一瓶芝麻醬, 卻忙得忘了吃, 以後不會；我最記得的是愛吃板豆腐, 煮了湯, 加上不剝皮整個蕃茄、蔬菜, 雜菌、雞蛋和肉片, 這是我每天最少吃一次的一個晚餐/宵夜；用大蒜、青蔥、薑片、香茜來調味, 毋須下鹽, 又省時又健康！

[@woentauwmoy8142]

大医生 。请问燕麦和牛奶要相差多少时间才可以吃

[@acushla1218]

直接喝燕麦奶就行了

[@jiegao7537]

谢谢🙏

[@peterhu-m7m]

这个节目没有什么科学成分的东西,就是创流量的节目。

[@hongye2723]

这位女主持人不要频繁的插嘴，真的很没有职业素质

[@彩蓮楊-t9m]

玉米，菠菜，冬瓜， 橘子，芥藍菜也有。

[@harrietleung9646]

44:45 , super super food for protection of Bones

[@mingzheng4245]

这个主持人不是专业人士还抢着说话，希望多让医生说

[@yeongaili2309]

她很活泼可爱，真善美。本来就是要互相分享讲解

[@hungking5153]

我们最希望听医生讲的知识点 主持不要讲太多

[@陳慷靜]

​@@yeongaili2309 +1，認同

[@nancylaw3294]

我7O歲正是看你們电台阕放骨消失-一個😢昭过 磁力共振😢神经很痈痈!很痛,!!!想請教該怎樣根治?我

[@jinevan]

玉米，桔子，冬瓜，菠菜。

[@ZhihuaYou-w4e]

啰嗦啰嗦半天切不到主题

[@MeditativeReading]

同感，这样专业的医生，应该能够主导更好更准确更直接到传播医学知识，而不是哗众取宠

[@catherinehsia9350]

一開，受不了，這節目又長又悶，馬上轉走😂

[@任我行-y1n]

看最後幾分鐘就可以了。😊

[@acheng9938]

玉米黄質 1. 菠菜 2. 冬瓜 3. 玉米 4. 桔子 (每天4個桔子)

[@davidzhao9710]

大量跟帖是托。一切为了流量和广告

[@michellechen3007]

胡说！我62岁，脸上没什么皱文，但我有严重的骨质疏松🥲

[@wwnas]

看皱纹有局限性，只能针对不爱晒太阳的人群。

[@gong1256]

当年说吃生茄子喝绿豆汤养生的也是这类节目…

[@wanlanwong47]

支持

[@chiaoyunku8109]

悦悦和王医生特搞笑，很欢乐的节目

[@joyon8693]

点进来直接看留言就行了 这节目是看不下去的

[@丘梁珺]

玉米菠菜冬瓜桔子

[@sweetychang7781]

看到王成剛醫生出現在節目裡，趕快搬個椅子坐下專心看。他那模樣就是我們這種奶奶年紀最喜歡的孩子。

[@lolalam6267]

請問王成剛是王凱嗎？（）眼科醫生

[@harrietleung9646]

43:41 gd suggestion 👍👍👍

[@wulamujiangwufuer3041]

咋做呀

[@MelodyZheng-w2q]

啰啰唆唆的讲过程快点讲什么东西不就行了

[@samtsou]

骨質疏鬆需要特別補鈣? 你是在胡扯什麼? 一般正常人飲食中並不缺鈣，缺的是把血液中的鈣正確的導入骨頭中，否則過多補鈣就會造成血管，腎等鈣化疾病出現。 你要的正確的做法是補充維生素K2與D3，這樣才能把鈣送入骨頭中，否則後患無窮。 骨質疏鬆的原因之一就是破骨細胞與造骨細胞之間的酶失去平衡所致，尤其是女性進入更年期後，卵巢激素分泌下降導致破骨細胞傳送給造骨細胞的信號酶無法被牽制，以製造骨細胞一直以為破骨細胞還沒拆完舊骨，因此就繼續送出酶讓拆骨細胞繼續拆骨，這就是骨質疏鬆的病理機制。 沒了解這個機制的問題，一眛的壓制拆骨細胞，再加補鈣，長期下來你的骨頭也會被毀了，進而發生非典型骨折，且屆時身體的其他問題也將會跑出來。因此，任何被要求長期服用這類藥物者，就要極端謹慎與小心，當心你一生都被無良醫生給毀了!

[@sanwong6497]

即係要吃含維他命D鈣食物及K3食物如納豆,應該要曬太陽吸收維他命D3

[@枫叶红了-v4t]

这样的节目，不要制作了，太罗嗦了，一分二分钟就能说清楚的事哦。

[@ericzhang6577]

个个都如此。

[@氏鳳杜]

音樂是你們講話的噪聲，聽不舒服，很不好

[@Alice-uh4my]

太多废话，就不能主入主题吗？

[@eldonlam7921]

主持人可少講一些嗎？太吵耳了,很多專業的陳述為何不讓醫生們講呢？任何電视主持人的大忌是主持人比訪客講得多,賓主易位.

[@beiye9071]

萝卜青菜各有所爱，你不爱看，就别打开，别烂发评论。我们喜欢悦悦，喜欢看，听医学道理。你用你宝贵时间看短视频去。

[@Elaine-y2v]

不啰嗦 他们要失业

[@junzhang1941]

40倍是怎么算出来的？小心牛皮破了

[@brfgqd]

主持人愛顯擺，搶話話多。

[@lumyanhoi]

这个女的假厉害

[@danielmuller4154]

比吃1年的钙片还补钙，骨密度最少增强40倍? 要真是这样的话，诺奖早就是你们的啦。

[@shanzhang6744]

没作用！人滑倒的力量用那么点布是不会起作用的，别闹

[@chen3333]

人的身體根本就不適合喝牛奶，牛奶是給小牛喝的。美國人喝最多牛奶，骨密度最差。

[@ET-lk5ns]

Yes

[@gracewu4345]

可是美国人骨骼有问题的人很少。

[@harrietleung9646]

45:44 hv to get above food for protecting bones

[@jjww9351]

这个节目的名字应该更正：叫做“家有大医生”！现在为了人为提高中医，叫家有大中医。这是误导。很多最优秀的现代医生出现在节目中，也就是“西医”。这是公平的。

[@RLam-ne5pl]

這是中文視頻..不是老外🤔明白嗎⁉️😄😄😄

[@harrietleung9646]

35:54 important notice

[@ashleygamingrblxyt9091]

时间太长才能讲到重点，不想太墨迹！直接到主题不是很好吗

[@juanwang8579]

L1到L5总共5个，怎么说6个腰椎

[@gzhu320]

👍

[@alice-lw1fd]

冬瓜不是黃色蔬菜，沒有玉米黃質，這個有錯，吃了沒效，當然冬瓜有別的營養

[@harrietleung9646]

38:16 super food 👍👍

[@harrietleung9646]

39:25 high quality of calcium

[@fongyingtseng2375]

豆腐最好，北豆腐好。138毫克。

[@fongyingtseng2375]

硬豆腐+甘蘭油

[@lee1544]

還有一個膝下迎面骨摔裂

[@idahuang7678]

👍💞

[@engkounq8143]

现在吃魚不是不安全吗？

[@supermum3060]

音樂背景太吵了！阻礙收聽講者說話、拍掌和歡呼聲也太假！

[@Furnull432]

我75岁了，头发还没白，这么说是好事？

[@xuwu7699]

我也60多岁了，头发看不出来白，所以可是我的骨质疏松特别严重。

[@helen783]

我父親80多歲才開始白髮,99歲走才白了一半頭髮.

[@huichinqin3653]

年龄越大骨质疏松几率越大。

[@yolandayuko1501]

標題黨