【ガチガチの首コリ重症編】凝り固まった首コリ・眼精疲労・頭痛を改善する「後頭下筋群リリース」Stiff Neck Neck pain【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】

[@安吉玲子-p5q]

元隆さんの説明は分かりやすく、気が付けば全身分の動画を見ています。段々、身体か言うこと聞かなくなる年令なので助かってます。これからも宜しくお願いします。

[@富麗園]

丁寧な説明と実践方法をありがとうございます。やみくもにもんだり、さすったり。きちんと理解しながらやってみました。首を動かすとミシミシ、キシキシしていたのが、軽減されました。何事も継続が大切。先生のおっしゃるように１日に3回を目標に実践しようと思います。

[@ロンロ-u3i]

朝起きても首がガチガチに凝っていて頭痛薬や湿布をしてもなかなか治らず困っていました 首の筋肉を緩める動画が筋肉の場所の解説図付きでとてもわかりやすかったです 長年の首凝りがよくなるように毎日頑張ってみます この動画に巡り会えてとても良かったです ありがとうございます

[@金太黒木]

頚椎症とドクターから宣言され、ショックでしたが先生の動画を見て首が軽くなり、障がい者の水泳大会実情を諦めていましたが、回復した様です有難うございました。宮崎県に住んでますお店の方に伺いたいです

[@mi5910]

美恵子 最近頬の膨らみが左右違うことに気づいていたところ、数日前から猛烈な歯痛。歯医者でクレンチング症候群らしき病名。噛み締めによる筋肉痛で、マッサージで直す。痛み止めは基本的に使わないと言われ数錠の頓服を出されました。 ４時間しか痛み止めが効かず、マッサージのやり方もわからず。ただ痛み止めを飲むだけ。 そこで、先生のマッサージを今やってみたところ、痛みが消えました。 あの辛さが夢のように無くなり、感激しています。噛み締めの癖を治し二度とあの痛みを経験しないよう日頃から先生のマッサージ法を続けてまいります。ありがとうございました。

[@genryu007]

それは素晴らしいですね👏👏👏 首のズレは骨格のズレを引き起こし、噛み合わせもズレる場合もあります😭これから定期的にほぐしてみてくださいね☺️✨

[@美香-o3f]

急に寒くなり、2週間ぐらいストレッチができずに過ごしていたら、首がガチガチになり、回すとこきこきと音はするし、疲れもとれなくなり、今日やっとストレッチできました。　この動画があるお陰で、整体に行かなくて済んでいるので、本当にありがたいです。

[@genryu007]

お役に立てて、良かったです☺️

[@サファイア-d4y]

頭痛が出るほど首がバッキバキでしたが、3工程を実践したら頭がスッキリとして首の血流がポカポカと感じるようになりました。 頭痛も無くなりました。 ありがとうございます🤗

[@sasa-kyoto]

今日は、とても首、肩がコチコチに固まり凄く辛かったのですが、これをしたら随分楽になりました👩ありがとうございましたありがとう😉👍️🎶

[@小高光子-x5x]

首こりひどくこの動画でかなり楽になりました。丁寧な説明でありがとうございました。自身の腕が疲れるほどの筋肉ほぐし。がんばります。😅 25:16

[@rolablan8962]

このサムネ特にすきでよくこの動画見に来ます💦眼精疲労や頭痛、これから寒くなって肩も縮こまるのでやりますね😻若々しいし素敵です⭐️

[@ちゃんぴー-u1b]

皮がもてません。肉ごと摘める状態でした。 しかし、3日目実感。左側のアゴ辺り、首は伸びて来ました。 突発性難聴の右耳から首はまだまだ硬い。結果は良好。 右側が向き辛いし、ガーンとベロまでの痺れがあったのが無くなりました。痺れが取れたし聞こえる様になりました。

[@genryu007]

素晴らしいです👏👏👏ぜひ、継続してみてくださいね☺️

[@うさ君-g9z]

落ち着いて　上の筋肉よけながら小筋１個１個探し始めると首の右側がムチャクチャ硬いのに気づき丁寧にほぐすとふわふわで　感謝です🐻

[@だぶはち]

１８年タイピング仕事です。 ビフォーアフタースゴイ 首が後ろに折れるように軽く曲がりました笑 継続します ありがとうございました😊

[@ピエマル]

皮膚硬すぎて笑ったw 以前も驚いたけど、縦横マッサージ、つまんでほぐすとか概念がまじで変わるわ。 運動もそうだけど、定期的にやってることが重要だよね。 本当に感謝しかない。ありがとう！！

[@戸田裕介-c9o]

これはめっちゃ効果ありました！ 首がすごく軽くなり、頭痛もなくなりました。 本当にありがとうございます。

[@氷点-s1o]

頚椎症で色々整骨院等行ってますが、先生はいつもきちんと全て実践して下さるので最後までどうにかできお陰様で少しずつ改善してます。誰よりも解りやすい頚椎等の部位名も大変助かります！有り難うございます。

[@genryu007]

コメント嬉しいです😁

[@chiho6061]

すごい！全然違う！ 毎週、鍼を打ってもらってるんだけど、すぐ元に戻ってしまうので、コレを続けたいと思います。 ありがとうございます。😄

[@user-q5umco8ntq4k]

凄い〜右と左の痛みが違い、コリの違いがよく分かりました。どこをほぐしているのかが分かりやすく、意識を向けられるのも良かったです。ポカポカして気持ち良く、続けていきたいです。

[@arigatoliving]

此れも凄い！！ 最初の天井の景色と終わってからの景色の違いに おどろきました！ こんなにも首が楽にそれる様にこのセッションで実感して、辛かった左の肩凝りが 楽になりました！此れから毎日出来る限りして行きたいと思ってます！ ありがとう！！！感謝です！！

[@moni9683]

先生の動画を見ながらセルフケアをはじめたところ、いつもお世話になってるセラピストの方に「今日はいつもよりコリが軽減されてますね、何かしてるのですか？」と聞かれました。頭痛が軽くなった実感もあるし、客観的にも良くなっているのだと思います。これからも丁寧なセルフケア動画よろしくお願いします。

[@mitsu84gt]

おお！頭通がして首がガチガチだったのですが動画と一緒にやっていたら首が軽くなって頭痛も不思議なくらい無くなりました。 ありがとうございます！

[@倉本まり]

慢性頭痛で鎮痛剤でしのいでいたら、薬物乱用性頭痛となり、首凝り肩こりを改善すると頭痛が起きにくくなる、と知りGENRYU先生のyoutubeに出会え日々実践しています。これからもよろしく配信楽しみにしています。ありがとうございます。

[@genryu007]

こちらこそ、よろしくお願い致します😊

[@いちごちゃん-t1j]

また朝から首肩頭痛いよぉ〜😣と先生のKZbin探してやったらあっという間に痛みが無くなりました☺️ 先生ありがとうございます♪

[@りり-b7d]

偏頭痛の時は、肩より首にきますね😣上に向くと、首に力がないのか痛いのか、手を添えるか首を縮めなければならなかったのが、今やってみたら手を添えずに上を向けました。毎日やってみようと思います。ありがとうございます🎶

[@naotsu5387]

真上を見た時少しピリッと痛みが走ってたのですが 実践したあと真上を見上げても痛みが走らなくなりました... ありがとうございます

[@chim6775]

やった後、硬かった皮膚が持ち上がるようになったし 頭痛も楽になりました✨ いつもありがとうございます😊

[@山田明日香-n7y]

天井見る位置が本当に変わります😊

[@モリ-f2y]

すごーい😆首が楽になりました。 ひどい肩こり首こりだったので、毎日続けます。ありがとうございました✨

[@kaeru5931]

今日初見でいろいろな動画を漁ってるのですが即効性がすごくてやる気がめっちゃ出ますありがとうございます☺️☺️

[@drloveflorida2378]

今朝、くびの後ろ側の奥のところが、痛くて、動くのが辛かったのですか、お陰さまで、今は、痛かったこと忘れてたくらいです! オススメで出てきたので、朝、首が痛かったことを思い出しました。 どうも、有難うございました。

[@yukat688]

首が動かしやすくなりました。 特に、いつも横に倒す時、 メリメリ言ってましたが軽くなりました。いつもありがとうございます。

[@ノーラグラ-z5q]

すごいっ！！軽くなりました😃 毎回丁寧で分かりやすいです。 かっこいいし、声も素敵❤️

[@さち-o7n]

セラピストです♪いつも参考にしてます^_^そしてお顔がタイプです笑笑 これからも応援してまーす！

[@chinagate-q4u]

首肩の凝りが２回ほどしただけで無くなりました。 有難うございます。

[@genryu007]

素晴らしいです👏👏👏

[@ryoryo7306]

すごーい✨ 自律神経失調症で首の強張り酷くでまったく動かなかった首がまわりました^ - ^ 嬉しい😃 目眩も楽になった気がします❤️ ありがとうございます😊

[@nyan_2scream]

これ毎日続けます。首コリが一気に改善しました。

[@takayukiishibashi4203]

やってあげたカミさんが喜んでました！いつもありがとうございます！

[@豆しば-w7v]

先生のストレッチやってみました。 驚く位首が軽くなりました。私は側湾症で悩んでいます。ぜひ速湾症のストレッチもお願いします

[@YoSuzu18]

首こり酷かったから試して見たら本当に改善された。助かりました。毎日続けたいと思います。😊

[@チョキ-s2n]

すごい効果ありました。ありがとうございます😊

[@つるりんこ-j2t]

痛みはほとんどなくなりました。凄い❣️びっくりです！

[@genryu007]

改善できて、良かったです😊✨

[@atmarkable]

首こりから来る背中の痛みとだるさがすごいのですが、どちらも少し楽になりました

[@TIME42]

ありがとうございます。確かに上を見た時の可動域が広がりました！ 自分でも頭の皮膚を動かしたり首や肩を揉んだりすることはやっていましたが首の部位の筋肉の詳細を知ると知らないとでは違いますね。頭痛持ちなので助かります！

[@tv_tonntonntv6217]

首の周りが改選して楽になりました。ありがとうございます。

[@隣の家のトロロ-l8d]

10数年目にやったぎっくり首の影響か、右側が常に痛い状態で それを無意識で庇ってか、首がガチガチで酷かったんですが やってみるとビックリする位上向けました やり続ければ右側の痛みも取れるんかなあ？ 大分楽になりました。良い動画をありがとう

[@cecilmutsuko5872]

わあ緩んだー これでまたたくさんなにか出来るー ありがとうございます

[@kmm6612]

皮膚を持ち上げる感覚わかりやすかったです！上を向いたときの首の痛みが楽になりました。目もすっきりとしてびっくりです！なるべく続けてみます。

[@uuuak]

3:55 8:05 ありがとうございます😊

[@greengreen1225]

先生こんにちは✨😃❗ 後頭部の皮膚ぜんぜんつまめないです😭 もー髪の毛引っ張ってしまいました😅 顔面神経麻痺だった左側は特にガチガチでした💦 1セットなんとか終わってみると不思議に顔までぽかぽかしてきて一気に血流がよくなったみたいです✨💕 しっかりつまめるようになって首こり解消したいです😉✌️ いつも癒しの笑顔、ありがとうございます✨🎶

[@難波彩-n6z]

GENRYU先生へ☻ いつも分かりやすい動画ありがとうございます😊 股関節が柔らかくしたいです。何か簡単でいい方法ありましたら教えていただきたいです。 よろしくお願いします🥺

[@genryu007]

僕の股関節のつまりの動画をご覧頂くのと、開脚して股関節を内ねじりしてカラダを前屈、また股関節を内ねじりして前屈、これで柔らかくなってくると思います👍

[@ネプチューン-k1e]

GENRYUさんへ、最近見始めてストレッチを始めました！リクエストなのですが、しゃくれアゴを改善する動画ができれば見てみたいです！

[@正和高橋-z4z]

すごく効きました。ありがとうございます。

[@genryu007]

実践お疲れさまでした😊✨

[@aahaya-xf7lq]

これは効きますね！ 酷い首凝り、やわらぎました‼️

[@りんごりんご-n8i]

先生のご説明はわかりやすいし、なんせ効果が抜群。最近気付いたことなんですが、無意識に肩こりとか体が疲れてきたら"先生の動画見ないと"って思う自分がいます。 動画見たらなんとかなるって思ってるんでしょうね（笑） …これからもお願いします😓

[@アジアの風]

肩から首回りが暖かくなりました、👍👍👍

[@赤いリボンのアリス]

スッキリして可動域が広がったのはもちろん、もともと下顎が奥に入っていたのが、ストレッチ後に、前に出ていました。むしろこの効果の為に続けたいと思います。

[@goriramomonga]

リクエストです！かかとがガチガチに硬くなっており足が疲れやすいので、かかとのほぐしかたを知りたいです。

[@Tまめこ]

すごい！！上もだけど、真後ろまで見れてビビってます😆皮膚を剥がす考えは全く無かったなぁ...猫背も治して自律神経失調症から脱出したいです。ありがとうございました(^-^)

[@ninjamantrainingdietplanja7024]

2020年9月30日　肩こりが酷く、たいへんたすかりました。🙏ありがとうございます。🙏

[@高岡瑠璃ちゃん]

少し😉しか出来ませんでしたが、だいぶ頭と目👀がすっきり🌈しました‼️💕 ストレッチ😉気持ち😃⤴️がいいです‼️ いつ見ても😉爽やかなイケメンでいらっしゃいますね‼️💕 私😆の通っている大学の教授だったらいいのに‼️💮

[@alohahawaii1424]

良かったですありがとうございます

[@小林彩香-s1o]

いつも先生の色々な動画を見ながら、実践してます！おかげで体全体が軽くなりました✨ 体の部位は、どの順番に解せば効果的でしょうか？ 今、顔、首、肩、背中、お尻、足を実践させていただいています。

[@genryu007]

お時間がなければ気になる場所だけでOKです😊時間がある時は足から順にあがっていってください😁

[@SS-xo7uz]

ありがとうございました！

[@SH-in2mc]

いつも観てます！！さわやかで聞き取りやすいです！ リクエストなのですが足底筋膜炎がなかなか治りません。是非マッサージの仕方を出して頂けると嬉しいです。

[@shinji1217murasame]

自分用 3:45 8:50

[@zgt-r7452]

GENRYUさんへ、　五十肩関連の動画を出して欲しいです！！！よろしくお願いします。

[@genryu007]

近々アップします😊

[@EllieUchida]

いつも、本当に効く方法を教えていただいてありがとうございます！色々とKZbinをいつも漁っていますが、先生の動画が一番わかりやすく、効きやすいです。3年前くらいから、巻き型、首の凝り、声の出しにくさ等(全て右側のみ)でとても悩んでいて、2年前くらいに整体に行って少し治りましたが、やはりお金がかかるのでコンスタントに行けません。なので、セルフケアでどうにかしようと頑張っているところです。なのでこういった動画が本当に助かります！ 質問なのですが、肩回しで後ろに回すときのみだけ、肩というより鎖骨の上の首から繋がってる筋肉群がごりごりごりごりくらい鳴ります。骨がなっているわけではなくて筋肉が擦れ合う音だと思うのですが、とても不快です。右側のみなので、巻き肩やその周辺の筋肉の凝りが原因だと思いますが、先生は、主な原因はなんだと思われますか？また、なにから改善していけば良いでしょうか。どこの筋群をほぐしたら良いかや、どの動画がおすすめとかありましたら、教えていただけると本当に助かります。宜しくお願いします！

[@genryu007]

おそらく肩甲下筋(肩甲骨の内側の筋肉)が縮んでしまって肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因かもしれません😊 近々動画アップしますので、ぜひお試しください👍

[@kumiko4807]

後頭部が全く掴めません😅でもストレッチ迄終わったらスッキリしました。後頭下筋が解せる器具があったら良いですね🤭

[@黒澤貞雄-r7v]

首の後ろがガチガチだったのが少し柔らかになりました。

[@iyamidai]

いつもほぐす時横方向にしかしてませんでしたが 縦方向も大事なのですね勉強になりました

[@mahiro9742]

動画を見ながら試してみたところ、確かに首の後ろは楽になりました。けれども今回ほぐしたところの脇のあたりが逆にガチガチになり、さわるとしこりのようになっています。軽い頭痛も出ています。 私のやり方が悪いのでしょうか。

[@genryu007]

肩甲骨の動きが悪かったからかもしれません😭本日アップする肩甲骨体操をぜひ実践してみてください😊

[@mahiro9742]

１ 肩甲骨のエクササイズ試してみました。肩(肩甲骨)を上げて首を逆側に向ける時点で首の側面が少し痛く、上を向くとより痛いのですが、続けて行ってよいものでしょうか。 (一度やってみて、首の痛みがひどくなるようなことはなく、全体的に楽になる感じはありました。) ２ 首は後ろ側、側面、前面どこもかしこも不調なので、首の側面や前面についても緩めて楽になる方法を教えていただけたらありがたいです。 これまでストレッチなども相当いろいろ試しましたが、先日申し上げた箇所がしこりのように固くなることがわりと多いです。 何年も肩や首の凝りに悩まされ、マッサージや鍼、整体などいくら使ったかわからない(現在進行形です)ほどなので、良くなるためならなんでもする所存です。 長くなって申し訳ありません💦

[@genryu007]

@@mahiro9742 肩甲骨エクササイズでは痛みがでないように無理せず続けてください😊 もし可能でしたら、肩甲骨エクササイズで下を向いた後に上を向く動きを加えてください(5秒程度)。 首の横を柔らかくする方法は肋骨の出っ張りを改善させる方法の動画をご覧頂き、第一肋骨、第二肋骨の可動性を引き出してみてください👍

[@もふこぱんな]

8:05 凄い楽になりますね！顎のこりも酷いストレートネックなので毎日やります！！

[@gackt5159]

ストレッチをするかしないかで朝起きた時の首のコリ具合が全然違いますね！ 今は毎日寝る前にやらないと朝気持ち良く朝起きれなくなりましたww

[@genryu007]

そうなんです😊毎日、寝る前にやると朝が気持ち良いですよね😁

[@米江典子]

有難う御座いました😂

[@nonmu5152]

首を横に倒したストレッチの後、ゆっくり戻す時に首や後頭部から「ミシミシ」みたいな音がしました。これは何かやり方が間違っているのでしょうか？

[@genryu007]

首の関節が固まっているからかもしれません🥲 少しずつ動いてきますので、ぜひ続けてやってみてくださいね👍 「首コリ」の他の動画も実践して頂き、首の筋肉をしっかりほぐしてみてくださいね☺️

[@nonmu5152]

@@genryu007 返信ありがとうございます！マッサージを続けていこうと思います。

[@rikapoko9050]

いつも楽しく拝見させて頂いています。私ごとで恐縮なのですが、自分の首の胸鎖乳突筋が右側にしか出て来ません！その為か、首肩こり頭痛があります。何かアドバイスを頂ければ幸いです。

[@genryu007]

僕の首コリシリーズの動画を実践してみてください！まずは後頭下筋群を緩め、次に僧帽筋を緩めてみてください☺️

[@takryou79]

3:45

[@TY66-f7j]

首こりビドかったので良かったです。ありがとうございます。

[@角由香-n2u]

すごい！！ありがとうございます！！

[@victoriadevora5642]

thanks a lot 👌🌻

[@ゆみこゆ]

すごい！ぽかぽかしてきた。 ストレートネックにも良さそう？！

[@麻子白土]

首を後ろにやると右肩甲骨が攣ったような痛みがとれません。 何がいいストレッチはありませんか？

[@eripereyra1683]

凄い軽くなったんですけど肯定反応とか出ますか⁉️血行が良くなったのか顔が熱くなりまさした

[@genryu007]

首周りの筋肉が固まっているほど、開放した後の血流の流れが良くなります😊血行が滞っている期間が長ければ、もしかすると多少出るかもしれませんが、心配されなくて大丈夫ですよ☺️

[@mayumimatsumoto]

痛みがなくなりましたが翌日、副作用でた事例はないですか？

[@genryu007]

例えば強く首の筋肉をもみすぎると、翌日に揉み返しが起こる場合があるみたいです。 初めは痛気持ち良い程度の負荷が良いと思います☺️

[@hiromiy4215]

ストレッチしTる時、や背中が突っ張ります。潟元こってるのですか？

[@genryu007]

首コリ＆肩こりストレッチをぜひお試しくださいね😁

[@はな-v9o1l]

初めまして！今日から動画お世話になりますっ!!(*∩ω∩)肩肉と言うのかわからないんですが、肩から腕に掛けてのカーブ??のところのお肉の落とし方教えて頂きたいです(´；Д；｀)肩幅をせまくする動画もやらせて頂いてるんですが、カーブのところのお肉があるのでそこを落とせたらなと思います(´；Д；｀)過去動画見逃してる場合すいません。。お願いします！

[@genryu007]

二の腕痩せの動画もお試しください😁

[@skyken50]

筋肉ほぐし場所あっているのか分からない。。

[@むつーちゃん-b4n]

なんで、横が先なんですか？

[@genryu007]

どちらからでもOkですよ😊組織を確実にほぐそうとすると、横縦どちらもやって頂きたいので😁

[@エルモと愉快な仲間たち]

いつも、ありがとうございます(๑´ω`๑) 本日2回目終了👍✨更に改善しました！ 今日は、朝から頭痛がしてましたが1回目で収まりました(*｀ω´)b

[@m0303m]

凄い！ 長年の悩みだったガチガチな首の後ろ側を取り替えたかのように 可動域が本当に広くなりました (；▽；) 今日から続けていきます♪ どうもありがとうございました！

[@佐藤みずほ-r7l]

すごい 軽くなった∑(๑ºдº๑)!!

[@ピーチ姫-h1l]

引っ張っちゃいけないのに 持ち上げると言う表現は間違いやすいと思います つまむで良いんじゃないのかな？

[@genryu007]

ありがとうございます😊確かに間違いやすいですね😅 修正しますね☺️

[@遠藤成-r3b]

んー、効く