Gainer ACASA - 2000 calorii

Nation Fitness, aveti aici un super shake care va va ajuta sa cresteti mari si estetici.
Pe scurt, valorile nutritionale sunt aproximative, depinde de ce branza/ lapte/ fulgi de ovaz folositi, dar oricum nu vor fi mari diferente.
Shake-ul are in jur de :
300 gr Carbohidrati
150 gr Proteine
30 gr Grasimi
Un total aproximativ de 2000 de calorii, deci daca ati calculat exact si v-au iesit 1950 sa nu va suparati pe mine, am zis aproximativ.
Pentru Proteine : goo.gl/9kA8Om

[@stanculescuclaudiu5338]

Ai mâna cat capul meu :))))

[@alomimi4763]

Salut, vreau sa te felicit in primul rand pentru acest video si iti urez multa bafta...faci o treaba buna. Continua!

[@angelnbd6377]

Angel esti super tare te urmaresc...mai vreu videouri cu retete

[@rafigucci9001]

Mulțumesc pentru rețeta de shake am evoluat destul de bine de cand al beau

[@AngelFitness]

@Razvan Muresan uita-te aici - nation-fitness.com/publ/ si dupa da-i la contactati-ne in caz ca mai ai nelamuriri.

[@beniamindaniel1902]

Cel mai tareee !!!

[@razvanmuresan5753]

Da,mersi de sfat!

[@adibrt8555]

Angell, acele suplimente su gust ? Daca nu le pun cam ce ar trebui sa pun in loc ? Daca fac fara, cate proteine imi raman din shake ? Multumesc anticipat !

[@bogdandenciu3273]

neaparat si proteine ? daca sunt incepator are ceva daca mai scad (adica sa nu pun la fel de mult cat ai pus tu) are ceva ?

[@radumihai7984]

Salut Angel ! Vreau si eu sa cresc in masa musculara , am un regim bun zic eu , mi l.am facut singur inspirandu.ma din videoclipurile tale , dar daca mananc undeva la 2000 de calorii pe zi , pun masa musculara , dar imi e teama sa nu pun grasime si pe abdomen pentru ca stiu cat e de greu e de dat jos , daca as face cardio o data pe saptamana ar fii o solutie ? Multumesc !

[@florinjuganaru3049]

Salut Angel ! As vrea sa te intreb c.am cat sa beau inainte de exercitii ?

[@catamot2004]

este recomandat sa il iei in fiecare zi sau de cate ori pe saptamana este bine sa il iei

[@bozgasebastian6764]

ce imi recomanzi, pro complex gainer sau whey?

[@adrianbolboaca4255]

Salut . Admir canale tale . Am 28 de ani 110 kg si inaltime 1,80. La sala ma duc de doua luni si cu un regim alimentar slab caloric am slabit 7 kg si acuma stagnez . Mi a fost recomandat sa iau proteine whey de calitate de la scitec si aminoacizi de la weyder. Dimineata o portie pe stomacul gol si dupa antrenament impreuna cu aminoacizii. Aceste doua suplimente nu se anuleaza intre e?

[@tycastreulea1828]

Merci,mult.

[@ionutilk7880]

Salut Angel cat trebuie sa bei ca sa ajunga la aproape 2000 de calorii ? trebuie sa bei toata aia de la blender sau doar un pahar ?

[@user-ic9vz8sp1x]

Angel, pot sa fac shak-ul fara Whey dar in schimb sa mananc cotlete la alta masa?

[@manuradoveneanu3344]

bina Angel, poti face un gainer proteic fara blednder?

[@AngelFitness]

@Danut Neculai - desigur, doar ca va avea cu 40 gr de proteine mai putin .

[@cameliarogojina3537]

Angel Fitness,la un gainer din 3 banane,200 gr branza,150gr f.ovaz,50 gr germeni de grau,2 portocale,cacao si 400 ml lapte integral(3,5),la cate calorii si nutrienti ajunge....? Multumescc!!!!

[@cameliarogojina3537]

Am uitat sa specific ca nu pun proteine...

[@AngelFitness]

Aproximativ - Carbohidrati 240 Proteine 70 Grasimi 40 - Total calorii 1600

[@vasiledima9094]

Salut angel .. ce fel de branza folosesti pentru shake?

[@sebastianmocanu9423]

Am inceput sa iau Gainer Serious Mass - Optimum Nutrition, in timpul antrenamentului si intre ultimele 2 mese din zi. Pareri? Recomandari?

[@andreibogdan3328]

Angel, de unde cumpar proteinele?

[@popalecs7964]

Mi-ai facut pofta :)))))

[@catalin3329]

Si gen cand face acest shake, il bei tot usor, usor sau in ce interval de timp ?

[@marcuionut4227]

Salut mi.am facut acest gainer dar sincer nu are gust bun deloc.....eu am folosit branza la saculet o fi de la asta?

[@White-oe7oi]

Angel , de care brânza trebuie sa cumpăr?

[@marinrazvan9]

trebuie neaparat si cupe cu proteine sau merge si asa ?

[@antonistratuc2241]

Salut Anghel vreau shi eu proteine de care consumi tu

[@gabrielbalan367]

Buna ziua! Eu fac inot de la 10 ani si acum am 16 ani ,si au inceput sa ma ia carceii ! Ce trebuie sa fac ca sa nu mai am? Ce reteta imi recomanzi care sa contina si magneziu? Am luat Calciu si multe altele dar din ultimul timp de cand s-a racit afara ,cand merg la inot ma iau carceii! Te rog ajuta-ma!

[@diaconurobert9814]

Asta il pot folosi in perioada de bulking ? Sa imi iau caloriile din el ?

[@razvanmuresan5753]

Salut Angel,as vrea sa lucrez mai mult la piept si ma gandeam ca ma poti ajut..

[@ursoiandrei5175]

Alte retete de gainer ai?

[@shelbyv2658]

Pai si daca il bei pe asta tot odata ai deja aportul complet de proteine . La alte mese daca se mai adauga alte proteine nu e prea mult ?

[@hhdhdhhdhdjd1576]

Angel raportul acesta de proteine se une rapid pe mușchi să după câteva ore

[@marjacu3809]

Blender-ul meu nu se descurca asa bine cu ovazul, raman bucatele mici. Ce as putea sa fac? Sa-l schimb, sa nu pun ovaz?

[@zeusnight9832]

Ce proteine aai folosit speciale sau.....?

[@mihaigabriel3683]

Valorile nutritionale ale acestui shake sunt calculate la suta de grame?

[@onyony4423]

si trebuie sa beau toata compozitia intr-o zi pt a aduna acele 2000 de calori ? :-?

[@octaviandunarentu3103]

Cam cate sa beau pe saptamana?

[@costelbusuioc7205]

Angel cîte kcal trebuie sa consumam pe zi

[@robertionut6094]

ce gramaj are cupa ta de la impactwhey?\

[@dimabodean8552]

buna angel poti sami spui ce se intimpla daca te lasi de gainer.... ... dar daca te lasi de gaineri si sala? spune te rog

[@cosminpunct3442]

angell shake u asta se bea in timpul antrenamentului ? sau inainte ? si daca e inainte imi zici te rog aproximativ cat timp ? mersi ps esto super tare

[@valahul290]

Minim 1 ora o ora jumate inainte de antrenament,sau dupa antrenament

[@sandudorin4348]

daca sunt fumator care sunt problemele??

[@rekklesro438]

Salut, Angel! pentru o masa musculara mai mare care shake il recomanzi? acel cu 140g proteine sau acel gainer?

[@valahul290]

E una si aceeasi

[@akz1184]

Am auzit ca, daca bagi calorii si proteine, cica pe la 40 de ani îti atârnă carnea de pe brațe in jos gen, e adv?

[@soriceloyo2924]

unde opt vb cu tine ?

[@cosmindoroftei2790]

mă yo nu țin nici o dietă mănânc când îmi este foame nu respect ore de mese nu nimic fac antrenament când pot și arat de toți îmi zic pastilat . nu eau pastile să prafurii pt ca nu fac zi de zi sport. dar cred ca am noroc de structura genetică pt ca toată Fam mea e mare. solidă

[@denis7907]

ce proteine ai folosit ?

[@paultv9880]

Ce brânză pui?

[@davidpascale6981]

ce fel de branza ai folosit ?

[@zyzz18]

E ok de băut si dimineata nu ?

[@COSMIN266]

Ce fel de brâza este cea pe care o pui?

[@eduardflaviutzu8200]

Salut,Angel poti sa-mi spui cum se numesc acele proteine pe care le folosesti tu !!??

[@petreviorel3550]

Impact whey protein

[@soriceloyo2924]

unde pot vb cu tine ?

[@gabbana1603]

Salut Angel ! Cam de cate ori sa beau acest shake pe zi?

[@mihaid2116]

Oprea Tony pana îl termini.De preferat după antrenament Pt. Ca ,corpul tău asimilează mai bine tot.

[@TwoDrunkBears]

Am crezut ca te referi la gainer ca si flip XD

[@madalinsimian9796]

Angel, branza e sarata sau dulce? Forta fac de mai mult timp, dar cu alimentatia sunt la inceput si m'ai ajuta enorm daca mi'ai spune.

[@AngelFitness]

Madalin Simian dulce de vaci

[@alexandrugudima4518]

Ieu sunt mic dar dar îmi place să mă antrenez cu tine

[@fightmma4707]

Cand trebuie consumat acest Shake?????????????

[@andrwwwandrei1343]

Salut Angel,cam cat m-ar costa pe zi asa ceva? Multumesc anticipat.

[@catalinjr907]

anDrwwwAndrei Undeva la 30-40 de lei.

[@bakawiththechakra3950]

Am cumpărat azi creatine pro mass, încă nu am înțeles modul de administrare spune ca 2 măsuri a câte 90g și 2 porții pe zi, ce înseamnă 2 masuri? 2 cupe? cupa care se află în recipient e de 70g și pe ea scrie 2 masuri de 90g, și 2 porți pe zi înseamnă de 2 ori 90g în 300mll sau 90g consumat în 2 porți?

[@sorindumitrache6596]

Wtf , nu prea ma pricep dar stiu ca creatina se ia 5g pe zi , maxim 10 in perioada de "incarcare"

[@DobrePetronel]

@Demonul baga tu 90g de creatina de 2 ori pe zi sa vezi ce bine te simti =))

[@adrianmandache4374]

Demonul Prototype cum draq sa bagi 90g de creatina?? Mai uită-te pe KZbin frate... Se iau 5-10 g

[@mariodragodan7846]

Conteaza de care miere?

[@haneagerald5426]

👍

[@aureliumarianene4935]

Ce fel de brânză ai pus ?

[@danielpietro4546]

Angel asi putea sa inlocuiesc acele 2 cupe de proteine cu altceva, deoarece eu sunt de moda veche si nu asi consuma proteine si alte prafuri, nu zic ca nu sunt bune dar nu sunt pentru mine :) Daca asi putea inlocui alea cu ceva poti sa imi zici te rog cu ce pot sa le inlocuiesc sau daca acel shacke are vrun efect fara acele cupe ?

[@melefather]

Proteinele 'prafuri cum le zici tu' le gasesti si in mancare :))) doar ca 'prafurile' sunt proteina pura din mancare ;)

[@iongheorghe3243]

Carne de pui, curcan, vita porc te-as sfatuii mai rar, cascaval , branzeturi, peste sunt niste surse bune de proteina. Suplimentele cu proteina sunt un surplus pentru a atinge un anumit gramaj de care are nevoie corpul zilnic. Ex: Unii nu au asa mare pofta de mancare sa manance nu stiu cate gr sau kg de carne pe zi asa ca mai bine isi face un shake.

[@AngelFitness]

nu ai cu ce sa le inlocuiest, doar nu le pune si vei avea cu 40 gr de proteine mai putin.

[@danielpietro4546]

Angel Fitness Iti multumesc mult pentru raspuns am sa incerc sa fac aceasta reteta cu niste nuci si oua pentru ca am auzit ca atat nuci cat si ouale au multe proteine.

[@AngelFitness]

Antal Daniel Da, este o idee buna :)

[@danutaiordachioaie8202]

Asta nu ii bun si fara proteine? :)

[@hagiuarmando2342]

Nu chiar, cand te duci la sala ai nevoie de ceva proteine, dar daca il faci din alimente cu proteine nu mai trebuie sa pui proteine separat.

[@adrianwiz2821]

Angel pot sa pun creatina si in gainer si sa il beau dupa sala?

[@AngelFitness]

Adrian Wiz cu siguranta

[@mihaixd9359]

Angel , daca nu pun proteine in shake ... cate grame de proteine ies ?

[@VeeLYTB]

Cam vreo 100-110 :)

[@adryanneculai9831]

cum se calculeaza proteina ? per kilogram am 85 kg la 187 cm

[@catalinjr907]

Adryan Neculai 1.5-2 g proteina/kg corp. Deci tu ai nevoie de 127-170 g proteina

[@mihai110]

Înmulțești kg tale cu 2

[@COSMIN266]

Eu as vrea sa ma îngraș un pic , deci ar fi bun pentru mine , zic !?:) sau dacă poți să-mi recomanzi un shake bogat in proteine pentru a pune ceva :)

[@valahul290]

Sunt diferite retete de shake uri pe net bruh pt masa musculara

[@simonaarmeanu3051]

Acest preparat e bun pentru a lus in greutate? Merge si la fete? 😁😇😅

[@andreiluisviton5012]

Cați ani trebuie să ai să bei așa ceva

[@popraul3960]

Daca beau un sake deasta cu proteine si calori nu mai mananc toata ziua 😫

[@lildazet7937]

Daca iau caloriile din shake, nu sunt la fel ca cele din mancare? Gen 4-5 mese nu se "absorb" mai bine

[@valahul290]

Trebuie incorporate si mese solide ,pe langa acel shake,mai ales bogate in micronutrienti

[@tiganulseby96]

Salut Angel Daca Pun fulgi de porumb in loc de fulgi de ovaz e tot bine ?

[@AngelFitness]

fulgii de porumb au idicele glicemic foarte ridicat si nu sunt chiar recomandati, dar oricum nu se simt in gainer.

[@tiganulseby96]

Aha mersi :)

[@teodorpetrea5747]

Daca nu pun proteine ? Ce as putea pune ?

[@iongheorghe3243]

mai multa branza :D :)) glumesc, suplimentele nu sunt necesare oricum aduni destule proteine din branza dar totusi daca mai vrei ceva proteine in plus sparge 2 oua asta ar trebuii sa mai creasca gramajul de proteine :)

[@teodorpetrea5747]

Mersi

[@nicolaitaflorin7700]

Teodor Petrea daca nu pui suplimentele de proteine ai110 grame deci tot este bine

[@rubendragan6514]

poti sa pui masa musculara doar fara sport (asa mi.a zis un prieten "ca el sa dus la nutritionist si ca dupa programu ala are mai multa masa musculara")?SE POATE ASA CEVA ?

[@cristinamihaelacalarasu8797]

Dragan Ruben da,se numeste recompozitie,inlocuiesti grasimea cu masa musc, intereseaza te la un nutritionist sa ti dea meniul adecvat corpului tau

[@giaramses6885]

Îmi place ca cine era în spatele camerei râdea

[@Cristiano9947]

Si cum si cat se consuma ? se ia dimineata si inainte de antrenament un pahar ?

[@AngelFitness]

Cat mai mult dupa antrenament si in rest in timpul zilei, de preferat intre mese.

[@marinionel7233]

Cum se numesc proteinele pe care le-ai pus in shake?

[@Skjidrew]

+Marin Ionel Impact Whey Protein (chocolate flavour)

[@gabrielmocanu12]

Cat costa zilnic sa faci asa ceva ?

[@mariusgabi3710]

Beau tot ce e acolo in cursul zilei? Sau doar un pahar?

[@valahul290]

Preferabil sa fie consumat pe parcursul zilei

[@alextudoran7775]

Am pus mai mult lapte, dar tot vascos e, in rest este bun, mersi

[@Alexandru4956]

eu nu prea am inteles. 2 k calorii sunt in toata cana de la blender nu?

[@radumihai4749]

Da

[@nedelcuciprian4627]

Daca am nevoie de 2500 kcal sa cresc in masa si iau gainerul asta zilnic + 500 calorii din mancare. Reusesc ?

[@valahul290]

Teoretic da,dar mi e greu sa cred ca la 2500kcal tu esti pe surplus caloric pt a pune masa,si chiar daca,mai trebuie integrate mese inafara de acel gainer,legume si fructe,mese solide ,ai putea sa scazi din gramajele gainerului si completezi cu alte mese

[@twist1x]

Am facut si eu , am votitat , mai bine le mananci aceste ingrediente fiindca gainerele nu sunt bune la gust

[@robertmirel6303]

Pot pune fulgi de porumb in loc de fulgi de ovaz ?

[@AngelFitness]

@Dima Bodean - daca te vei lasa de sala vei pierde masa musculara, orice ai mancat inainte .

[@thekiller829]

salut angel am si eu o problema, de cand am inceput sa iau suplimente , a inceput sa ma doara stomacul si sa am o senzatie de voma in timpul antrenamentelor, iau aminoacizi inainte iar dupa aminoacizi si proteina whey din zer se numeste devil mass ia aminoacizi amino liquid 50, recomandate de antrenor. Nu pricep de ce .. mananc bine am 5-6 mese pe zi.. ce nu este in regula? Si seara uneori inante de culcare cand le iau parca simt ca imi fierb in stomac nu pricep de ce, le-am intrerupt dar parca imi pare rau de bani investiti :)) iau de cam 2 luni incontinu , trebuie sa fac pauza de la ele? Te rog foarte mult dami un raspuns :D

[@catalinjr907]

thekiller829 Atunci nu le mai lua si consulta un medic in privinta lor. Si nu te mai lua dupa antrenor, cauta si afla singur, internetul e plin de informatii, cine stie ce prostovan o fi ( mai sunt si din astia ). A, si daca vrei suplimente, cauta de la MyProtein, sunt de calitate :D

[@AngelFitness]

thekiller829 Devil Mass nu suna a whey, uita-te pe ambalaj si ai sa-ti dai seama de ce te doare stomacul, e plin de zahar. Alegeti ceva mai de calitate.

[@thekiller829]

multumesc angel de raspuns , dar nu prea cred ca e asa pentru ca e pentru slabit, masa pura fara grasime, dami tu te rog vre-o 2-3 alternative sa le incerc , multumesc !

[@stefanul]

Cand ar trebui sa consum shake-ul? Dupa antrenament?

[@georjeionita2627]

În loc de fulgi de ovăz pot sa pun fulgi de porumb?

[@shelbyv2658]

Poti sa pui fulgi de gaina .

[@valereap4939]

cat costa un blender

[@GoeaAlberto]

valerea p un milion doua trei

[@Mb6511]

Si de cate ori se bea ? ca e plin in blender-ul ala ? de mai multe ori sau odata direct,sau inainte de sala sau dupa :)) te rog explica-mi si mie,multumesc :)) !!

[@sorindumitrache6596]

Calculeaza-ti necesarul de calorii pe zi pentru masa musculara , daca nu e de ajuns ganerul mai adauga ceva pe langa el ... (ex :piept de pui cu orez) si ganerul se ia de mai multe ori pe zi , sa zicem un pahar dimineata , inainte cu o ora de antrenament , dupa antrenament , seara , poti modifica cum vrei tu dar fa in asa fel sa mananci ceva inainte cu o ora de antrenament sa ai energie , si dupa antrenament , in rest cand tie foame

[@Mb6511]

Mersi frumos 💪💋

[@Sellena.]

Nu se bea tot odata. Se imparte. Se bea dimineata, in timpul zilei ca o gustare. Sau dupa antrenament.

[@Eu2619]

Angel pe zi trebuie un om sa.si ia 2000 de calorii/zi si daca imi fac un gainer d.asta si-l beau, nu mai trebuie sa mai mananc si altceva, adica nu trebuie sa depasesc 2000 calorii/zi, nu?

[@AngelFitness]

Eu Nae Ba da, eu de exemplu cand eram in perioada de masa musculara, mancam 3500kcal. Aia e media cam cat mananca un om obisnuit, dar o poti depasi cu siguranta daca vrei sa cresti. Plus ca poti sa reduci cantitatile la jumatate sau la un sfert, in functie de obiectiv.

[@Eu2619]

Angel Fitness poti te rog sa faci un program alimentar, cum vine vorba, adica ce trebuie sa mananc de dimineata, la pranz si seara, tu ce mananci? de ex. de dimineata, cereale de ovaz cu lapte, cu nu stiu ce...poti sa faci asta, te rog mult de tot

[@AngelFitness]

nation-fitness.com/load/materiale/program_masa_musculara/2-1-0-6

[@davidalexandru2521]

Ai noroc

[@eupHoriavlogs]

Nu trebuie puse si oua crude ?

[@valahul290]

Nuu,in niciun caz

[@iacobdaniel6023]

Rezista 36 de ore daca este tinut la rece sau trebuie consumat in 12 ore?

[@AngelFitness]

Iacob Daniel Rezista fara probleme.

[@weedycatalin1949]

Cam cate calorii sunt fara whey?

[@valahul290]

200

[@shadowsxd1452]

Se poate folosi inainte de sala?

[@ollMariusllo]

O masa solida este mai recomandata,luata la 3 ore inainte de antrenament, sau shake-ul asta cu 1 ora

[@CPValentin-hd5mi]

Pai 500 grame de brânză are deja 1400 calorii, cu 200 grame ovaz (aproximativ 500-600 calorii) avem deja 2000 calorii. +mierea care și ea are destule calorii+restul ingredientelor...

[@serbanstefan1333]

si se ia dupa antrenament nu?

[@valahul290]

No matter when

[@kromfaster]

=)))))))))))))))))))) GJ. O intrebare :cand ies venele alea de pe antebrat ?

[@BEARSOUND]

nu e bine sa iti iasa sunt de prost gust.

[@kromfaster]

lol...

[@DaniEL-qi1uq]

+nice 1 Atunci cand ai un procentaj foarte scazut de grasime .