가짜 다이어트빵 당장 버려요! 전자레인지로 3분만에 쫀득한 계란빵 만드는 법! (빵순이 필수 시청!)

초간단! 정말 쉬워요. 전자레인지와 머그컵만 있으면 누구나 이 빵을 만들 수 있어요~ 통밀빵과 비건빵도 다이어트에 먹어도 되냐고 많이 질문하시는데요!
생각보다 탄수화물 함량이 쌀밥과 큰 차이가 없는데다가 다이어트에 방해가 되는 오일을 첨가하여 만드는 경우가 많아요. 통밀도 결국은 밀이고 탄수화물이니까요. 다이어트에 빵 드시고 싶으신 분들을 위한 식이섬유로 만드는 3분 계란빵! 꼭 해드셔보세요~
재료 고르는 요령은 고정댓글에 남겨두었습니다:-)
#노오븐 #노밀가루 #저탄 #계란빵

[@TV-zn5us]

질문 전 [자세히 보기] 누르시고 읽어보시면 좋습니다:-) *사용된 제품정보는 아래 블로그 주소에 담아놨습니다! ▼출간공지 / 빵재료 / 부가설명▼ ■레시피북 출간했어요! ▶맛있고 배부르게 살빠지는 맛불리 요리북(2021 신간) 예스24 bit.ly/3APTmlJ 교보문고 kyobo.link/Dcj7 알라딘 aladin.kr/p/K4eIS ▶운동없이 쉽게 살빠지는 원리! 맛불리 책 (베스트셀러) 교보문고 : kyobo.link/ud67 예스24 : bit.ly/2JPo8Cy 알라딘 : aladin.kr/p/DLKK6 ---------- ■뭐 부터 해야할지 모르겠다! 초보자분들은 [초보자 필수 재생목록] 정주행해보시면 저탄수화물 다이어트를 이해하시기 더 좋습니다 :-) :::초보자 필수 재생목록 바로가기 ▶kzbin.info/aero/PLps_cpB5ffajptDe-OLNqoxaVB4WHPkAc --------- ■3분 계란빵 재료(1회분) [필수재료] -차전자피 1테이블스푼(거친입자★중요) -아마씨가루 1테이블스푼 -아몬드가루 1테이블스푼 -체다슬라이스치즈 1장(식물성X 동물성O 자연치즈80%이상) -계란1개 -소금 약간 -물 3테이블스푼(★중요!! 더넣지마세요) [선택재료] -바닐라오일 몇방울(취향에따라 조금은첨가해도 좋아요) *가루류 재료들은 다른 것 섞인 가루말고 꼭 원재료 100%인 것으로 고르세요 *차전자피는 너무 고운 것을 쓰면 실패할수 있어요. 거친입자인 제품으로 고르세요 *이번 빵은 차전자피 향과 식감 거북하신 분들도 드실 수 있어요! ★3가지 가루를 섞어서 쓴 이유는 부푸는 정도와 폭신쫀득하는 식감, 맛과 향을 고려한 것이며 식이섬유가루도 익히면 익힐수록 당질화가 진행되기 때문에 가루를 너무 많이 쓰실 경우 다이어트에 불리해질 수 있습니다! --------- [차전자피, 아마씨가루, 아몬드가루, 치즈] 등 제품 고르는 기준은? 제품도 골라봤어요 :-) ::: 맛불리 블로그 ▶blog.naver.com/tastydiet/222493986305

[@user-cm8no9ok4n]

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[@adjdndjdj]

저는 평소에 초 하이텐션에 기빨리는 사람이라 이런 차분한(?) 분위기가 더 좋아요!

[@gyubin1204]

전 지금버전이 훨씬 듣기 편하고 집중도 잘되는거 같아요..! 계속 이 방식 해주셨으면 ㅠㅠ

[@user-hu1dp3be8e]

ㅋㅋㅋㅋ부드러운 분위기로 했더니 댓글이 채널 팔렸냐고 달리는 이 채널ㅋㅋㅋ 너무 웃곀ㅋㅋㅋㅋ

[@TV-zn5us]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ차분한 분위기를 원하시는 맛불러님들도 계셔서 여러가지 시도 해보고있습니닼ㅋㅋ 피드백 주시면 큰 도움 될 것 같아용!!

[@cooking-basket]

🤣😂🤣😂👍

[@user-gx1ol8ei2h]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금 이 분위기가 더 취저에용>

[@malika8090]

@@TV-zn5us 이런분위기가 더좋아요!ㅎㅎ차분하지만 개드립을 쳐주는 느낌까지 힛

[@ssoheee_._._]

오 저는 바뀐 분위기 너무 좋아요.. 뭔가 더 몰입하기 편한 것 같아요ㅎㅎ

[@kangeunae5]

레시피 따라해야 하는 입장에서 정신없는 영상보다 차분하게 재료 / 순서 / 방법 설명해주는 편이 훨씬 좋네요ㅠㅠㅠ 그간 너무 불필요할만큼 과한 리액션과 자막이 많아서 만들다가 헷갈려서 난항을 겪었었는데 차분한편이 더 좋네요!!

[@lah6140]

헉 맛불리님 오랜만이에요….!! 까먹을뻔 했습니다..ㅜ차분한 느낌으로 영상분위기가 바뀌었군요!ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 이런 분위기도 넘 좋네요ㅎㅎ 목소리 순간 낯설어서 맛불리님 아닌줄 알았어요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 빵 레시피 넘 감사합니다❤️ 자주 올려주세요ㅜㅜ

[@TV-zn5us]

최근에 여러가지 변화를 시도해보고 있어용!! 이렇게 피드백 해주시면 채널 운영에 많은 도움이 될 것 같아용>_< 감사합니당 ㅋㅋ

[@happyeddyz]

채널 팔린거 아니냐몈ㅋㅋㅋㅋㅋ그 유튜버에 그 구독자들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개인적으로 전 맛불리님 평소 텐션이 좋은거 같아요ㅎㅎㅎ!!! 여태까지 맛불리님의 남 다른 실험(?)정신이 반영된 레시피들이 많아서 부엌에서 틀어놓고 무음으로 따라하기엔 많이 어렵진 않을지ㅋㅋㅋ 요리할때 영상 틀어놓고 맛불리님 육성 병맛드립 들으면서 더 즐겁게 따라한답니닷!! 항상 맛있게 다이어트중이에요! 감사해요 맛불리님!!!!!!

[@ssu4163]

토네이도 쉐킷쉐킷 육성으로 듣고싶은데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 괜히 아쉬워여 하지만 이런 분위기도 좋아여!! 하지만 맛불리님만의 시그니처 토네이도 쉐킷쉐킷 살려주세요!!

[@user-vz1iu8ce1o]

맛불리님 저는 이런 분위기가 훨씬 좋아요!!!💖💖💖

[@user-jb9br2xc6b]

삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨먹고 간식도 듬뿍 먹던 제가 다이어트 하겠다고 하루 한끼 먹으며 운동하다 몇번 쓰러질뻔 하니까 드는 생각이 다이어트 하다가 응급실 실려가겠다는 생각.. 열심히 유튜브를 찾아보다 이런 엄청난 채널을 발견해버렸지 뭐에요..

[@cucudazu337]

편안하게 레시피만 소개하는 듯한 목소리와 개그 욕심을 참을수 없는 듯한 자막과 손짓들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-cf1fj3od5y]

저손짓들ㅋㅋ

[@moong-]

저도 이렇게 차분한 분위기가 더 좋네요..🥺🧡🧡

[@jc700]

이전 영상 너무 유용한데… 사실 항상 볼륨 낮추고 보다가ㅠㅠㅠ(죄송해요) 책 구입해서 읽었었거든요. 이번 영상 스타일 너무 좋아요✨💕 내용도 넘 좋아요 매번 감사합니다!

[@user-ys6wy5tq5u]

그냥 맛불리님 스타일대로 하세요~ 다들 맛불리님 매력에 빠져서 오시는건데 ㅎㅎㅎ

[@user-cs7yg7dx1q]

아이구 차분하게하셔서 목소리도 다르게 느껴져요ㅎㅎ 저는 전에 분위기가 더 좋네요ㅎㅎ 익숙해져서그런가

[@user-nr7js6jb4w]

전의 버전이 더 맛 불리 다운 것 같아요! 물론 이번 버전도 좋습니다:)

[@Freeyoungcha]

오 저는 아몬드가루랑 아마씨가루없이 차전자피가루에 레몬즙 추가해서 만들어봤는데 쫀득거리고 맛있어요.

[@alamb6433]

찐팬은 안다…. 맛불리님 나래이션이 아무리 차분해도 자막을 읽으면 뽕짝대는 음성이 자동지원이 된다는사실을

[@heekyoungyang8544]

자막 읽다보면 내적으로 이전 맛불리님 느낌나요ㅋㅋㅋㅋ

[@TV-zn5us]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헤헷♡

[@ericak6001]

영상 너무 반가운데 너무 조용해서 적응이 안됩니다 ㅠㅠ 처음에 "여러분!!!! 안녕~안녕~하쎄요!!!!"가 안 나와서 쪼오금 아쉬웠어요.. 레시피는 잘해먹겠습니다! 항상 감사해요

[@hurjihye80]

이전 영상들 약간 들뜨고 정신 없었는데 지금 스타일이 저는 더 낫네요.

[@gracekim3035]

저는 맛불리님의 노래가 듣고 싶었… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 토네이도~쉐끼쒴기 도 듣고 싶었…. 지만….. 이런 분위기도 좋네요 ㅎㅎ 중간중간 맛불리님의 허당미(?)가 드러나는 추임새(?) 같은것도 좋아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@eunyoungkim1419]

역시 전 주접의 맛블리님이 더 좋았요 이런 분의기도 좋지만 역시 맛블리님은 팡팡 뛰는 게 어울린다는 사실 레시피 따라하기 보다 웃고 싶을 때 맛블리님 채널에 오는게 많은 1인이긴 함 아 그리고 만드실 분들 컵에 기름을 약간 발라주시면 빵 잘 빠져요 원래 빵 만들 때도 유산지를 깔거나 버터 녹인 것나 기름 발라주니 참고하세요

[@BREAKKWISS]

알고리즘이 맛불리님 미워하나봅니다. 왜 이런 기적의 식단(?), 기적같은 음식을 만들어주는분 영상이...왜이리...ㅠㅠ 오늘도 레시피 잘보고갑니다.

[@Kim-ph6tf]

레시피연구하느라 수고 많으셨습니다 ^^ 내일부터 빡시게 다이어트 하려고 해요 꼭 기회되면 따라해볼게요

[@Cococicocico]

고민을 많이해보고 드세요..저빵 신나서 연이틀 먹고 화장실에서 숙변과...복통 및 설사로 고생하고있습니다 배변활동이 미치도록 원활해질수있으니 화장실을 편하게 못가는 환경이면 꼭 고민해보고 드세요

[@user-no4pb3mq2e]

혹시 그식이섬유빵 구울때 전자레인지 가능한가요? 차전자피가루랑 계란 넣고 굽는빵 말고 단백질 파우더 넣어 만드는 빵이요!

[@user-kw2mm4fy2p]

이번에 맛불리님 책구입했는데 꼭다이어트 성공하겠습니다!! 빵순인데 계란빵도 도전해봐야겠네용!!

[@jar2407]

영상 분위기 저만 그렇게 생각한게 아니었군요.ㅎㅎ 오늘 교보문고갔더니 베스트셀러코너에 맛불리 요리북이 있어서 반가웠어요~

[@vvilbevet9732]

차분한 버전도 좋아오!!

[@user-qq2vd4uo9p]

맛불리는 주접스러워야 제맛이란말이예영!!

[@TV-zn5us]

헤헷♡ 제 주접을 좋아해주시다닝♡

[@user-qq2vd4uo9p]

@@TV-zn5us 요리안할때두 기분업시키려고 듣고했거듣여 데헷👉👈

[@user-ej3bd3fg2z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ암넘웃기당ㅜㅋㅋㅋㅋ 전맛불리님 텐션땜에 봅니당ㅠㅠㅠ 그게아니면 재미가 없어용ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🙆🏻‍♀️

[@user-us4zz8xy7k]

ㅠㅠ맨날 소리줄여서 보는데 오늘 정말 좋습니댱 ㅠㅠ 가끔 이렇게도 올려주셔요 ㅎㅎ

[@cooking-basket]

달걀이~~ 쫘~~~~악 😱 소름끼치게 먹고싶네요 👍😋

[@user-hu8em6uk7d]

살안찌는 빵이라니.... 재료 주문했어요 맛나면 좋겠네요.. 그나저나 이런 유튜브 채널이 있다는걸 이제 알아서 아쉽네요 따라가보도록 하겠습니다

[@jjuri1230]

저도 이게 낫습니다만........ ㅎㅎㅎㅎ

[@tn7115]

바뀐 게 더 좋은 것 같아요!

[@redkelo]

책도 왔고 영상도 봤고 채널 안 팔린것도 확인했으니 맘놓고 갑니다🥴헷 (입가에 묻은 과자부스러기를 닦으며)

[@user-of5ub5pd2b]

나는 맛불리님 은근 덜렁허당끼가 너무 좋더라~~

[@user-ry8ku8yd6d]

버터나 기름도 안들어 가니 정말 건강식이네요

[@nachokim249]

차분한 맛불리님도 좋은데... 전 깨방정 맛불리님이 조금 더 좋아요. 채널 파신줄 알고 세번째 보는데 맛불리님이 맞네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 저녁은 이거 해봐야지

[@dearblue7450]

차분하신것도 좋아요 근데 얼음에서 빵터짐 ㅎㅎ

[@user-iw6cb8nt3u]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아메리카노 에서 빵터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pz4lk6cy8h]

맛불리님 너무 오랜만이에용ㅋㅋㅋ컵에 오일 미리 발라두면 잘 떨어질 것 같아용 !!!

[@user-ze4eq6ze6d]

꺅 불리언니다!!❤️❤️❤️😭😍😍😍옹니 요즘 영상 넘 자주 올라와서 행복해요… ❤️❤️❤️오늘도 열심히 시청하고 공부할게요

[@user-ze4eq6ze6d]

전 언니 신나는 분위기가 넘넘 좋았어요. 지루하지 않게 늘 빵터지며 볼 수 있었거든요. 이런 분위기도 좋아요.

[@Sarah-os5cv]

치즈를 안먹어서요ㅠㅠ 치즈 빼고 만들어도 되나요??

[@eunkyoungyi2201]

영상 잘보았어요`` 엄지척. 비빔면 영상보다 궁금한점 최신영상에 질문달아요. 천사채면이랑랑 곤악이면랑 어떤게 더 다이어트에 도움되나요???

[@user-uk8mk7qi4m]

맛불리언니가 마켓을 열었으면 좋겠어요...제가 꼭 살게요...... 매번 재료 구하고 만드는거 너무 벅차........ 진짜루......... 맛불리 밀키트........ 완제품............ 넘 욕심인가 ㅠㅠ 흑흑

[@intentional2048]

흐엉 예전 시끄럽고 서투른 맛불리님스타일이 좋아요ㅠㅠ

[@hyun_j0_o]

아마씨 가루 없어서 차전자피1 아몬드2로 했는데 맛있어요ㅠㅅㅠ

[@hyemiha1759]

맛불리님ㅠㅠ 기다리느라 현기증 날 뻔ㅠㅠ 혹시 차전자피 대신으로 코코넛가루로는 안될까요...? 향이 너무 거북해서ㅠㅠㅠㅠ

[@JK-vq1jw]

믿고 해보는 맛불리님 레시피♡ 근데 맛불리님의 긍정발랄한 목소리가 거의 없으니 허전한 기분이에요ㅠㅠㅜㅠ

[@user-hb1do7pb8t]

저 책 구매 했어용 ❤️ 맛불리님 처럼 다이어트 성공 하께요

[@I_LOVE_0_0]

음...다른분같아요 맛불리님 영상분위기 바뀌다니... 다시 기존으로 돌아와주세요 😭 그립

[@user-gq1bx8qx8o]

너무 조용해서 놀람

[@swankim5793]

아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내가 요리하는 거 마냥 현실적이어서 더 좋음ㅋㅋㅋ

[@user-di8mz1yh5l]

저도 차분한 분위기가 좋아요 전에는 통통튀셔서 저는 집중이 잘 안되더라고요 ㅠ

[@말랑이a]

평소랑 다르게 목소리가 더 예쁘신 느낌이라 뭔가 어색어색..

[@일차일라]

채널 팔린거 아닐까 의심...

[@TV-zn5us]

채널 안팔렸습니다.............ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@mpark9604]

토네이노 shake it 소리듣고 마음의 안정을 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user_by_chance]

치즈를 넣지 않으면 맛이 많이 다를까요? 체다치즈류를 못먹어서요..ㅠㅠ

[@jujuhong2365]

아몬드가루 없음 코코넛파우더 넣어도 되눈지요(책에나온 코코넛가루) 이번에 아몬드가루는 안샀거든요 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

[@user-cl8di5tr8k]

식사대용인거겠죠?!! 한끼에 빵하나일까요?ㅎㅎ

[@seungheeyun7015]

사람 안 변해요 ㅎㅎ 💙

[@user-lc5dn1hp8u]

초코빵 우적우적 씹으면서 먹는데 맛있네요ㅜㅜ

[@user-vk2vb1vp9t]

아몬드가루밖에없는데 ㅠㅠ 아몬드가루만 사용해도 될까요?

[@soojin00000]

랩 전자렌지 돌리면 환경호르몬 나와요 ㅜㅜ 전 맛블리님에 살짝 정신없고 활기찬 예전영상이 더 좋네요 그게 매력입니다 😊

[@innerpeace_life]

계란 노른자가 안터지나요 전자렌지에 돌리면 노른자 터져서 난리나던데요 ㅜ

[@summerluv1562]

오오 이것도 해봐야겠어요

[@user-qn4sg9ft4y]

체다치즈 제품 추천해주세요ㅜㅜ고르기 어려워요

[@user-dy3pv9bf5e]

당뇨인도 먹어도 되용???

[@user-zo5jc4yo6c]

헉헉 나뿐 유툽알림 빨리빨리 알려줬어야지!!

[@KimCookTV]

ㅎ저도 도전 합니다 ㅎㅎ 감사합니다 ❤❤

[@zalhanda]

조용한 분위기 속 똥손 ㅎㅎㅎ

[@user-gt7sf4ks2z]

전에 오두방정언뉘보는맛에 시청했눈데 어디갔어요~~~ㅠ

[@user-lk4xs8my7j]

차전자피 대체상품없나용 ㅠ

[@일차일라]

채널 팔렸나요??

[@TV-zn5us]

아..안팔렸어요 ㅠㅠ!!!!

[@cooking-basket]

😱

[@user-ze4eq6ze6d]

아 대박 웃겨 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ

[@it_so_good]

아니 도대체 왜.. 저 공사장에서 인부 아저씨들이 더울 때 목에 얹을 것 같은 얼음이.. 집에.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kamin2724]

와우 짱이십니다. 👍 👍 👍

[@happyrich00]

아몬드 가루에 전분이 들어 있는지 확인후 구입하세요~👍

[@user-fe9gz3fn1q]

저기 깨방정으로 돌아와주세요 이건 아니줘 언니!!

[@ssccssccd]

?????? 제 빵은 왜 검은색인가요?????

[@stellamin4551]

전자레인지 정보좀....

[@user-oo6ko1kt3f]

맛불리님 다른분으로 바뀌셨나요..? 옛날 그 오두방덩 맛불리님 그리워요ㅜ

[@user-of9li6pj5p]

💜

[@TV-zn5us]

>_

[@user-dc3lz2hm3s]

이거 식사인가요? 간식인가요?

[@user-hy9ek2cg5v]

차전자피 고운 가루밖에 없는데 쓰면 안되는건가요?

[@TV-zn5us]

쓰면 안된다기보다 예전 전자레인지빵 영상에서도 고운 차전자피 썼을 때 질감이 빵처럼 안된다는 의견이 많았어용

[@ssouji_]

썸네일에 노른자는 합성이였!!! ㅇㅁㅇ

[@user-nc5ft2gu4t]

맛불리님 손만 보면 너무 섹시하고 이뻐서 몹시 흥분이 됩니다

[@Nossdreal]

오븐에서는 안되나요:

[@syonk5041]

저는 차분한 버전도 좋지만 예전 영상이 더 몰입 잘 되는 거 같아요 ! 맛불리님만의 차별화된 느낌이라는 생각이 들어서 그립네요ㅠㅠ

[@user-be6fj5iq7d]

목소리 무슨일 생기셨어요? 왜 다른분이 나레이션을???????

[@TV-zn5us]

아녜용ㅋㅋㅋ 여러가지 변화를 시도해보고 있어용!! 댓글로 의견 남겨주시면 큰 도움 될 것 같습니당

[@user-ld4cr8dx1y]

사랑합니다

[@TV-zn5us]

저도 우리 맛불러님들 사랑합니당..♡

[@Tv-zq7fc]

ㅋㅋㅋㅋ다른 채널인 줄

[@user-on4hz7xg5y]

혹시 한끼 식사분인가요…ㅠㅠ 제발 간식이라고 해주세요ㅠ

[@user-ig5bp7uu4k]

무슨일있어요? 영상왜이래... 조용해서 적응안됨...

[@aaa-eee-x6t]

예전 그 말투가 저는 더 좋은거같아요..ㅎㅎ

[@haru-zv9wk]

별로 안차분한데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-zk6jv4yc2o]

썸네일이랑 달라 ㅋ

[@woowoorin9291]

아마씨가루만 없넹...

[@mpark9604]

저도요.. 혹시 차전자피 가루로도 될까요??

[@cooking-basket]

저도요 😱😢

[@user-dx4so3qj1e]

차분함도 좋지만 말을 좀 더 해주시면 더 좋을 것 같아요!