가로본능 완성을 위한 운동 루틴과 비오는날 철봉운동을 안전하게 하는법 알아두기 7월 21일

[@김동하-h6w]

철봉에 가까이한적이 없었는데 요즘 철봉과 가까이 지냅니다 느끼는게 1,2년만에 운동해서 된 몸이 아니란걸 실감합니다 대단하십니다 ^^

[@Donquixotepark]

운동은 필수라 생각하고 십여년간 빠짐없이 매일 적당히 해오고 있습니다 도움이 되셨으면 합니다

[@김동하-h6w]

돈키호테보다 타잔같은 느낌받았네요 ^^​@@Donquixotepark

[@leeduplicate]

멋지십니다!!!

[@Donquixotepark]

응원해 주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요

[@김원섭-k7h]

공중부양 영상 찍어서 바카스 광고제안을 해보세요. 히트칠것 같습니다

[@Donquixotepark]

의견 감사합니다 ㅎ 더욱 노력하겠습니다

[@jeong_nong]

서홍님 존경합니다 같이 한 번 운동하고 싶습니다

[@Donquixotepark]

시간만들어 보세요 ^^

[@몰랐으면좋았을텐데]

상남자랑 귀염댕이 흰둥댕댕이랑 잘어울림

[@두부와가을이]

오늘도 좋은말씀 좋은그림 감사합니다. ❤

[@Donquixotepark]

시청과 경청 감사합니다 파이팅 합시다

[@두부와가을이]

저도 최고 누르고 가요 ㅎ🎉👍🎉

[@Donquixotepark]

감사합니다 더욱 정진하겠습니다

[@WorkingoutPastor]

선생님 오늘도 고생하셨습니다. 수영복ㅋㅋ 은 못챙겨갈 듯요~ 저는 발만 담구겠습니다.ㅋㅋ

[@Donquixotepark]

광고 들으셨군요 잘 준비해서 오세요 ㅋㅋ

[@문죄인찌재명감옥행]

흥이 형님 별수록 대단하시다는 말 밖에 안나오네요 !!

[@Donquixotepark]

응원해 주셔서 감사합니다 좋은밤 되세요

[@개망함-t1p]

대단하십니다 ㄷㄷ 1시간30분 주무시고 이런 습도가높은날에 저는 걷기만해도 땀나던데 진짜 운동이 인생입니다 ㄷㄷ

[@Donquixotepark]

그래서 어제는 초저녁 부터 푹 잤습니다 ㅎ 오늘도 파이팅 입니다

[@맨몸운동영서비youngseob]

매주 영상보고 자극 받습니다.😮 지척이면 매주 함께하며 따라하고 싶은데 아쉽습니다.

[@Donquixotepark]

함께 할날이 잏을수도 있지 않을까요 파이팅 합시다

[@김원섭-k7h]

아 사이드 레그네요

[@Donquixotepark]

응원해 주셔서 감사합니다

[@01youngil]

모기 문제는, 저의 생각인데요, 우선 정부에 민원 넣어서 산스장 둘레에 그늘을 만드는 큰 나무나 잡목, 풀을 제거하고, 제거된 빈 공간에 모기와 벌레들이 싫어하는 풀 종류를 심으면 어떨까 싶습니다. 그늘이 있으면 식물을 심어도 제대로 클 수가 없겠지요. 검색하면 여러 식물이 나오지만 일단 아래 목록이 나오네요. 모기가 무서워하는 식물 구문초(로즈 제라늄) 모기 퇴치에 효과가 있는 것으로 입소문이 자자한 구문초! ... 페퍼민트 허브의 한 종류인 페퍼민트도 모기를 비롯한 해충을 퇴치하는 데 효과가 있는 식물이다. ... 벤쿠버제라늄 ... 야래향 ... 끈끈이주걱 ... 캣닢 ... 세이지 ... 제충국

[@Donquixotepark]

도움 주신글 감사합니다 세대내에서는 아주 효과젹 이겠네요 산스장 이나 공스장 주위에도 이렇게 해 주면 정말 좋겠네요 묹체부 장관이나 관계자분들이 님의 글을 보셨으면 합니다

[@jusik-polymath]

늘 최고십니다.

[@Donquixotepark]

응원해 주셔서 감사합니다

[@O포르투나]

운동후 알탕 최곱니다👍

[@Donquixotepark]

시청해 주셔서 감사합니다

[@김대원-u1o]

잠도 잘 못 주무셔서 컨디션도 별로 안 좋으셨을텐데 자기 자신과의 약속을 저버리지 않는 철저함을 또 배우게 되네요 모기와의 공존법도 재밌었습니다😊😊 운동 끝나고 계곡 입수할 수 있는게 정말 부러워요😅 저도 계곡이 있는 산스장을 찾아보려는데 어려울거 같습니다!ㅎㅎ

[@Donquixotepark]

풀시청 해주셨군요 감사합니다 파이팅 입니다

[@FAYINLIAN-h4m]

정말 최고십니다

[@Donquixotepark]

응원해 주셔서 감사합니다

[@보리밥부페]

형님 댕댕이도 형님의 인기를 아는군요 👍 👍 👍

[@Donquixotepark]

ㅋㅋ 감사합니다

[@턱걸이하는율브린너]

몇번이나 괜히 티비 섭외되신게 아닙니다 우리는 못따라해요 아님 너도나도 티비스타되게

[@Donquixotepark]

응원해 주셔서 감사합니다

[@takedown2308]

형님 몸도 마음도 꾸준히 건강하게 지키시는 모습 참 멋지십니다. 20년 후 형님 처럼 유혹에 빠지지 않고 건강한 취미로 몸도 마음도 지키면서 그렇게 나이 들어가고 싶네요.

[@Donquixotepark]

20년 계획이면 정말 멋진 인생 만들수 있을겁니다 파이팅 입니다

[@akromawrath7353]

Awesome 👍💪

[@Donquixotepark]

응원해 주셔서 감사합니다

[@아오아오하]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Donquixotepark]

응원해 주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요

[@MrShuya418]

와....진짜 멋있다

[@Donquixotepark]

응원해 주셔서 감사합니다

[@THE-GOLDEN-SUN]

형님 잠 잘 못자면 확실히 힘이 없고 활력이 떨어 지던데 역시 형님은 그래도 활기 차시네요👍 그리고 동생 분도 점점 몸도 좋아지시고 수행력도 발전 하시는 것 같습니다... 형님 이발하시니 더욱 미남되셨습니다^^

[@Donquixotepark]

아우님 깊은 관심에 감사드립니다 ㅎ

[@kkm1541]

이분 쇼미더바디 나가면 1위함

[@Donquixotepark]

과찬이십니다 응원해 주셔서 감사합니다

[@mdkm7802]

어디사시는가요?

[@정신빠진남자]

부상후에 몸이 많이 나아져서 조금씩 낮은 무게로 운동 시작하려합니다 다시 열심히 틀어놓고 운동할게요ㅋㅋㅋ🥳

[@Donquixotepark]

감사합니다 ㅋㅋ 언능 회복하시고 강해지시기 바랍니다 파이팅 입니다

[@mcohammer]

박서흥님 코어는 AB슬라이더로 만드신거 아닙니까?^^ 무릎떼고 하면서 배가 땅에 닿을정도까지 미시는거 봤습니다 참고로 모기에 물리지 않으려면 모기향보다 모기 기피제를 뿌린후에 퍼뜨려 바르고 하시는게 낫습니다

[@Donquixotepark]

아 찬 ab누락했네요 요즘은 거의 하지 않아서요 다음에 소개 영상 올려보겠습니다 퇴치제는 산 입구에 비치되어 있습니다 사용해야 겠네요 감사합니다

[@압축기-h9e]

하루에 몇시간운동해요?

[@Donquixotepark]

준비운동 포함 한시간 정도 입니다 영상속 운동량에서 좀더 한다고 보시면 됩니다

[@effort-ty1ls]

안녕하세요 푸쉬업 최대갯수로 4세트~5세트 하니까 정체된거 같습니다ㅠㅠ 한말씀부탁드립니다

[@Donquixotepark]

정체되시면 가동범위나 다양한 자세로 시도해 보세요 분명 다른 부위들이 자극을 받게될겁니다 그러면서 성장되는거지요 한가지만 하면 숙련공 입니다 ㅎ

[@vazelv]

체지방이 몇퍼인거지

[@Donquixotepark]

작년기준 17.3프로 였습니다

[@vazelv]

@@Donquixotepark 최소 12퍼는 될줄알았네요 복근알이 큰가봐요 ㄷㄷ

[@현동-m8u]

하드코어마인드 티타늄바디 그레이트박

[@Donquixotepark]

멋진 응원 감사합니다

[@ssu-u5e]

형님 이번에 산스장 사건 났던데 괜찮으신가요

[@Donquixotepark]

어떤 사고인지는 모르나 어디서든 사고가 나죠 그래서 늘 우리는 안전을 중요시 해야 합니다