Ganar FLEXIBILIDAD - CADERAS: Dia 3 Semana de Estiramientos con MalovaElena

[@eliice21]

Elena, quiero compartirte el impacto que tuvo en mi cuerpo esta rutina porque me sorprendió muchísimo. Me llamo Eli, tengo 23 años y me diagnosticaron endometriosis hace un tiempo. Tengo unos meses llevando una dieta adecuada para tratar mi padecimiento y comencé a hacer tus rutinas hace muy poco. Un día después de hacer estos ejercicios de flexibilidad para caderas mi cuerpo expulsó SIN DOLOR tejido endometrial que me estaba sobrando. Te agradezco muchísimo poner estos ejercicios a disposición del público, tu labor es maravillosa. Bendiciones. ❤️

[@umiumeima]

¡Qué maravilla!

[@matildesanchez5804]

Muchas Elene recién comencé a hacer tus rutinas después de una caminata de 25 min. Y me hace sudar mucho. Tus rutinas son muy accesibles!! Bendiciones desde Coatzacoalcos, Veracruz, México!!

[@carolinabelenurdampilleta4508]

Hola! Yo arranque con la rutina hace poquito! Que casualidad tu diagnóstico! A mí me diagnósticaron endometriosis en el 2019 y también una alimentación antiinflamatoria y ejercicios así me ayudan bastante!

[@FF-kin106]

Gracias por compartir tu experiencia 🎉❤🎉❤

[@SandraRebolledo-qn2ph]

Hola. Apenas arranqué el 2 de enero de 2024, tengo 46 años, en mi juventud fui gimnasta y tenía mucha flexibilidad, pero desde hace 15 años no hago nada de ejercicio, ni siquiera estiraba cuando apenas despertaba en la mañana, si no que me paraba de una por los afanes de la vida, ahora estoy como un palo, con decirte que mi apertura de piernas es de 30 grados no mas😢 y tengo mi espalda y cuerpo totalmente rígido, seguiré con tus rutinas, sé que mi cuerpo lo necesita mucho. Gracias.

[@Floransmusica]

El "juntas tu pobres piernas" del final siempre me saca una sonrisa 😆 Gracias, Elena, disfruto mucho esta serie de flexibilidad.

[@amorina3084]

Llevo un año practicando todos los días con vos. El cuerpo me cambió 100% y la mente también. Soy feliz y me amo. Gracias.

[@JoseGarcia-bn8xx]

Hola, somos una familia del Bronx y quiero compartir esta experiencia, una película cuyo maestro era de yoga y esa misma noche conseguí tu canal y mi sala es nuestra escuela, todo practicamos y va muy en serio. Hemos avanzado y tu eres nuestro guía y nos sentimos agradecidos y te queremos en estos tiempo de pandemia. Gracias. Jose y familia.....

[@julenbasterragarmendiagita820]

"Y eso es chiquillos tó". Cada vez que lo oigo no puedo evitar reírme. Muchas gracias por compartir las rutinas, son de gran ayuda

[@pajuelomary11]

Jajajjajajajajajajajajajajajaj

[@towk4025]

Lo mismo me pasó ahora mismo.

[@shawsayoga]

Gracias!! Te has convertido en mi profesora! Eres muy talentosa y gracias por compartir tanta sabiduría

[@monikayala6693]

Ohhh, seee

[@Ferafricano1]

Excelente maestra

[@jhonjairoleytonalvarez445]

Elena, feliz de encontrar este canal te sigo desde Neiva, Huila-Colombia. Tengo 53 años y me diagnosticaron artrosis moderado con mayor presencia en la rodilla derecha, rigides en las piernas para subir o bajar escaleras voy en día 3 muy contento. Dios te bendiga.

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽 me cuesta mucho trabajo pero lo estoy intentando me gusta gracias

[@ibarramaria]

que rutina tan magnifica, tengo cero flexibilidad y me hace sentir tan bien cuando dice que si no podemos no pasa nada y que escuchemos nuestro cuerpo!

[@laurasandoval8867]

Srita, es ud' un ser humano extraordinario, sus rutinas hacen feliz a muchas personas , siéntase orgullosa d' ello... 💥 Díos le bendiga siempre 🧚☀️ dé México un saludo cordial 💙

[@carolinasuarez7847]

Totalmente de acuerdo Laura Sandoval, para mí es una persona que ha llegado a cambiaer mi vida para mejorar; es un angel y le envio cada dia muchas bendiciones por tan hermosa labor. Namaste!!

[@maivisrodriguezfernandez9691]

Este es mi tercer día y la practica es estupenda, pasa que algunas veces olvido respirar jejeje. Hay que estar atentos con eso... es muy importante.

[@Litzel30V11]

Siiii obvio verdad

[@gabrielacurti9678]

Tu optimismo es muy importante! Gracias por recordarnos constantemente de aceptar el cuerpo como es y amarlo! Por mantener la mente aquí y ahora. Súper sano! Namaste🙏

[@luly_senserey]

Gracias Elena por tan hermosa rutina!! Y que hacen tan bien❤

[@alejandraschoo1535]

Elena, quiero agradecer tu generosidad. Disfruto tus clases

[@jenniferrojas6168]

Gracias por tus rutinas, mi amiga y yo estamos viajando por el mundo y siempre nos acompañas en cada destino para mantenernos fit and strong 💪🏻. 🫶🏻💓🙏🏻

[@Luz-p9r]

Elena simplemente sos MARAVILLOSA te amo hasta el infinito

[@elizabeth.gallego.b]

Muchas gracias Namasté

[@yeimycristinaosoriogallo6940]

Hola Elena espese hace dos semanas a practicar y me encanta y aspiro poder abrir mis piernas bien y sin dolor gracias por compartir lo que sabes

[@eugeniapereira4141]

Una vez más quedo encantada, felicitaciónes ,

[@reginalopez8999]

Muchas gracias Elena. Excelentes, claras y precisas las indicaciones. Bendiciones.

[@leticiainfante5365]

MUCHAS GRACIAS Elena, me hace mucho bien estas rutinas

[@dianajulietarodrigueznava6760]

Elena hola antes que cualquier otro comentario, agradecerte el que compartas tus rutinas, tengo unas semanas siguiéndote, y aunque nunca antes había practicado yoga, me ha parecido maravillosa gracias a tu entusiasmo y gran labor para enseñar. Me alegra mucho escuchar cuando dices que debemos escuchar a nuestro cuerpo ser constantes y se verán los resultados. Gracias

[@mariacabezas7665]

Gracias querida Elena desde la Arg hoy en el día del trabajador te deseo bendiciones y estoy feliz de haber retomado mi rutina física desp de un viaje de un mes a conocer Japon y sin mi rutina… q buenas son tus prácticas y tan bien explicadas y guiadas.

[@LucilaBarbero]

Gracias Gracias Gracias, Elena. Voy por el tercer día, aprovechando la cuarentena para tomar este desafío. Llegué a vos por Paulina Cocina y le agradezco a ella también la sugerencia de hacer tus clases. Namasté

[@pedronicolasdiazvale]

HOLA ELENA. Saludos desde Mérida Venezuela, sabes, cuando hice el ejercicio del minuto 9:40 me dolió muchísimo los glúteos por los lados... pero me sentí bien y me agradó, entonces a lo que terminó esta rutina, repetí la posición y la extendí por unos minutos más en cada lado... terminé con unas respiraciones yyyyy todo maravilloso. Minutos después comencé a sentir un relajamiento extremo, mi tono de voz se disminuyó, sentí mi coxis como suelto, la forma de caminar estaba extraña, estaba haciendo el desayuno y después de comer, me empecé a sentir muy raro, con una presión rara en el cerebro, y muuuuuy desanimado... y cansancio extremo... tal cual como si hubiera tomado un antialérgico fuerte. Tuve que dormir a las 11am por más de una hora... y luego seguí con la falta de fuerzas... QUISIERA SABER, si las primeras sesiones de yoga son capaces de producir estos efectos?

[@ayleen8365]

Segunda semana y ya puedo tocar las puntas de mis pies!! con la espalda recta porsupuesto jeje Muchas gracias!! no puedo esperar para ver los resultados de un mes ;)

[@dominickgonzalez.7044]

Qué chilero!!!

[@espe6200]

Increíble lo que me estás ayudando después de mi accidente y del miedo que le tenía a la práctica, Elena. Mil gracias.

[@gabrielaanez7539]

Espe hola, tu comentario me motiva lo intentaré con cuidado, yo hace poco me descubrieron tengo una enfermedad en la columna y a veces me duele donde mis caderas, resulta que mis vértebras finales no se terminaron de formar cuando nací, y tenía miedo de hacer ejercicios y lastimarme más porque me duele y me cuesta muchas veces :")

[@maeugeniarequenarobles2905]

Gracias Elena, creo que no había tenido tanta constancia en practicar yoga hasta que he empezado a hacerlo contigo. Me haces disfrutar de la clase y a la vez mi cuerpo y mente se sienten mejor. Muchas gracias por tus enseñanzas…. Seguimos!!!!

[@FF-kin106]

Gracias...linda rutina.Bendiciones!

[@rafaellvc2048]

Empezamos el año motivados maquinas humanas. Muchas gracias Elena es muy agradable que hables mucho dando tantas indicaciones para hacerlo bien, aparte de bella perfeccionista saludos tamb para Marcelo y mascotas.

[@belindaportilla759]

Gracias por las posiciones alternas, aún soy principiante y esta rutina me fue más complicada. Namasté saludos desde Cd Nezahualcóyotl México.

[@vidaelmejorregalo7]

hallo Elena, ayer comencé tus rutinas, la verdad es que estoy oxidada, hace tiempo mmm ósea hace mucho que no hago nada, hoy con ganas y esfuerzos de salir de mi depresión me decidí hacer cada día una rutina, al principio cuesta tomar la iniciativa, pero aquí estoy tratando de mejorar mi cuerpo y mi mente. muchas gracias , desde Austria mis saludos.

[@joseangelremache7598]

Buenos días amiga, gracias, desde Venezuela, les envió un mundo de amor y gratitud, por tus clases diarias. Mil besitos denpaz. Ninfa.

[@silviagarcia7795]

Muchas gracias elena, yo tengo un problema de escoliosis y recurrentes dolores de cabeza y hombros pero con los estiramientos u vídeos que publican me han ayudado a mejorar y dismunir ademas sigo tu programa para obesos para controlar mi peso sin lesionarme Dios te bendigs

[@jdavid1991]

Malovaaa! Voy a mi tercera semana haciendo diario los ejercicios! Necesito hacerlos! Los hice rutina! Para un sedentario como yo no te imaginas lo bueno que me ha hecho esta rutina de 7 días! Gracias!

[@raquelflores5221]

gracias Elena ... por favor nunca dejes de hacer videos.. te sigo desde hace un tiempo y aunque nunca comento siempre hago tus clases..eres increible y me tr4ansmites muchisima paz.. saludos desde venezuela

[@patriciocrescini1040]

Agradecido desde Argentina estoy haciendolo 3 veces por semana y se me nota mucho el descenso del dolor de espalda y de que un poco mi flexibilidad mejora dia a dia!

[@DanyelCordero]

Este ejercicio le ha ayudado a mis piernes y a mi espalda a tener mayor estabilidad y mejor postura y eso ha aliviado un desajuste en mi espalda que me provocaba un mal caminar

[@bollodeoro9516]

Hola Elena, no había hecho nunca yoga, solo pilates, y con el confinamiento del Covid19 te he descubierto, me estás dando la vida en estos días de encierro y agobio, un rato perfecto contigo para cuerpo y mente. gracias por compartir

[@renatazannsbokendert3666]

que buen ejercicio, eres estupenda, solo quiero decir que me encantan tus videos porque me hacen sentir mucho mejor, además de eres buena maestra. Éxito

[@cristycr]

Gracias 3er día 26/02/2023. Me encantó, respirar,mejorar mi elasticidad flexibilidas.El ejercicio es salud.

[@beatriceeljuri8488]

Gracias Elena, mil gracias. Terminé una rutina de 50 minutos de Vinyasa Yoga y luego hice mi clase 3 de ganar flexibilidad. Gracias por tu valioso tiempo y tus ganas de enseñarnos y compartir tus conocimientos. Gracias 😊

[@nataliaricardez7695]

Elena es mi tercer día acompañándome con tus días y quiero agradecerte.

[@olgataglioretti1148]

Elena muchas gracias, tengo 62 años y tus clases, son geniales, voy tranquila, con vos.- Hace muchos años practico yoga, también estoy haciendo cardio-principiantes. y las meditaciones, que son geniales.-

[@fernandamabelpardocapdevil1981]

Muchísimas gracias Elena por tu generosidad! Me encanta como explicas cada ejercicio y las rutinas cortas Me ayudan en esos días que tengo poco tiempo🙏🙌🙌🫶❤

[@clauzymt1898]

Justo ha pasado un año y aquí sigo, repitiendo rutinas porque me han hecho mucho bien, gracias por todo Elena, me has cambiado la vida.

[@rogaa3877]

Yo voy al gym y te pregunto, resulata que me cuesta hacer la sentadilla profunda la completa de baja toso sin levantar talones y me di cuenta que tengo los flexores de cadera acortados y los isquios y aductores tambien, y notaste las diferencia con el tiempo al pasar los meses ??

[@claudiajaramillo1442]

Gracias Elena. Acabo hacer rutina 1-2-3. Muy muy buenas. Maravillosas. Gracias

[@clau5905]

Hola Helena, tengo 50años y mi cuerpo está muy rígido, tengo desgaste en la L4 y L5 hago las prácticas con mucho cuidado, hoy es mi dia 3 y me siento estupenda. Gracias gracias gracias.

[@amorina3084]

Gracias Krishna, Gracias Universo, Gracias a quien sea por haberte presentado en mi camino!

[@paolaarevalo9287]

Agradecida y estirada. Amé el tercer día tanto como los dos anteriores. Mañana la cita conmigo y contigo. NAMASTÉ

[@anaceliachavez823]

Un placer seguirte gracias por tu respeto para todos los que te seguimos, como? Pues yo en lo particular me gusta concentrarme y veo que tu Malova eres conciderada con los comerciales,te importamos más nosotros, porque es muy importante en yoga no distraction por eso te sigo; otros les importa más el dinero de los comerciales y te quedas esperando hasta que termine la interrupción y se pierde la motivación mil gracias eres mi instructora para mi viaje en yoga Namaste !!!!

[@LuisPerez-yz4fd]

Gracias Elena…!!! Ya van dos años casi que te sigo y no pienso parar. Te saludo desde New York. ❤️❤️ ❤️🇨🇱❤️🗽

[@MariaPaula-vd3si]

Quisiera poner un me gusta por cada vez que he hecho estas rutinas !! Gracias Elena me has ayudado muchísimo a conectar y amar mí cuerpo 💜

[@veronicaarrazola3097]

Querida Elena me encantó Gracias Namasté ❤🌹😘🙏

[@lorena1962]

Querida Elena! Te sigo desde hace unos años y considero que tus Clases son excelentes, ya que explicas muy bien y estás en cada detalle para que realicemos bien las posturas. Estaba esperando este reto de flexibilidad. Muchas gracias! Saludos desde Argentina!

[@carmenortegalozano5903]

Muchas gracias Elena, la verdad es que ha sido un hallazgo encontrarte. Yo soy muy rígida, pero aunque tarde años, seguro que algo voy a mejorar.

[@victorhugodelgadoblas4166]

Elena me gusta muchos tus videos, ya llevo un mes practicando y ya tengo mucho más condición y me siento mucho mejor. Gracias y saludos desde Chetumal, México.

[@ceciliaramirez806]

Voy con el 3 dia pero me ciento super feliz y relajada d aser yoga despues d mis rutinas d peso ..gracias seguire asta conseguir los mejores resultados ..

[@virginiaparra473]

Gracias por tu videos son exclentes ¡!!! hace un tiempo los descubrir pero nunca puedo disfrutar de hacerlos porque casi nunca tengo internet, asi que hoy decicid aprovechando que tengo descargar en mi pc el de principiantes para ver si empiezo, tengo 71 años y con este encierro siento que me estoy momificando jajajajaja asi que tengo que hacer algo para recuperarme, mil gracias por compartir tus conocimientos, que Dios te proteja

[@rosamarialopezcastellano6108]

Elena me encantan tus rutinas. Estoy haciendo las últimas de yoga flexibilidad . Estoy completamente agarrotada. Así q lo tengo que conseguir. Gracias por tu trabajo . Desde Marbella con todo mi cariño😘👏👏👏

[@ceciliadominguez976]

Me encantoooo 3er dia , ahora voy a tu otro video de yoga para principiantes... me he dado cuenta que mi postura ha cambiado y eso me hace sentir mas delgada ya que ando con el bdomen metido y veo que queda mas suelta mi playera , pueden ser tantos factores pero de lo que estoy segura es que hacer yoga es lo maximo , muchas gracias por tus videos.

[@xiomarajimenezo]

Elenita, sos magia pura!!! Mil gracias por tus enseñanzas y prácticas... Gracias gracias! ❤

[@lilliamluna8505]

Hola Elena quería darte las gracias por este ejercicio de flexibilidad. Yo tengo problema con mi pierna derecha , el doctor me diagnosticó tendonitis en esta pierna. Ayer estuve en la computadora por varias horas y termine muy mal . Espero puedas poner más ejercicios que ayuden a mi pierna. Muchas gracias, muy lindo lo que haces .

[@Magnolia-jc2nl]

Gracias por tu amable acompañamiento en mí rehabilitación desde destrucción total que sufrí conectada con duelo. Que Dios te bendiga.

[@nataliabohorquez5010]

Gracias por tu enseñanza ha sido de gran bendición para mi vida. Muy agradecida porque de está manera ayudas a muchas personas hacer a superar las dificultades de la vida.muy bonita está labor que haces, siempre serás recompensadas bendiciones

[@carlosfuertes8946]

Mi tercer día combinado con el Bodybalance ( que me gusta mucho ) y con algunas rutinas de GAP, un lujo. Gracias amiga. Namasté.

[@danielhidalgochica2608]

Eres maravillosa Elena, estás aportando más que ninguna otra persona en internet a mejorar de esta forma la vida de tanta gente. Te estoy muy agradecido

[@rosariogonzalez1992]

Me encantan estas rutinas despues de una semana de gym siento que lo necesitaba.

[@analorenamunozchaves9015]

Hola,gracias Elena por compartir tus conocimientos ,sufro mucho de contractura de espalda y espero con esta rutina fortalecer mis músculos y adquirir flexibilida,Dios te bendiga .Voy por clase 3 😁

[@imilcebarca842]

Cada día me gustan más tus vídeos y me vienen genial estos estiramientos porque he pasado por una operación, estoy un poco anquilosada y poco a poco noto que consigo recuperar flexibilidad

[@romeropichardosalmaguadalu2587]

Me encantan tus prácticas 😍 contigo empecé a practicar yoga ya hace 3 años 🤩🤩

[@phoenixsxx]

Graciassss Elena se siente tan bien estirar con vos!🙌🏾🥰

[@janetcamacho9287]

Elena muchas gracias por tanto amor que nos das con tus rutinas, saludos desde Colombia💛💛💙💙❤❤

[@jaquelinecabrera5128]

Eres fantástica Elena...estoy todos los días con los ejercicios de flexibilidad ....saludos guapa !!!!

[@marthacharvel5423]

Elena eres la mejor! Me pones de muy buen humor todos los días. Ademas de explicar perfectamente las posiciones tienes el modo mas lindo y una energía hermosa. Gracias! Gracias!

[@marybowca2161]

Todos tus videos son geniales!! desde que me los recomendó mi psicóloga estás en mi vida. Esa genialidad tuya para meditar, para entrenar según la necesidad de cada persona, cómo no agradecerte, desde Trelew, Chubut, Argentina. En los videos 4 a 7 dice video privado y no puedo verlos. Namasté!

[@andreaolivareshuinca4211]

Bella llevo como más de un mes estirando con tus vídeos y me han ayudado bastante, de apoco se van viendo resultados

[@Metiorito87]

Hey bonita esto es lo que realmente necesitaba para mejor mi flexibilidad en las caderas, gracias por compartir tu hermoso trabajo.

[@altamiraagamez9401]

Gracias Elena estoy muy emocionada haciendo estás prácticas para ganar más flexibilidad, namasté

[@lauranunez6255]

Excelente Elena!!!!! Deseando que sea mañana para hacer la 4ta 👏👏👏👏👏

[@RoxySanfashion]

MUCHAS GRACIAS ELENA QUE LINDA PERSONA ... ME ENCANTA TU ENTRENAMIENTO MUY ACORDE PARA TODO PRINCIPIANTE...YO DEJE MUCHO TIEMPO SIN HACER YOGA PERO YA ESTOY ACTIVANDO MI CUERPO CON TU AYUDA NAMASTE.

[@pameladelavega1730]

Elena muchas gracias por compartir tus rutinas,transmites mucha paz tus rutinas las disfruto muchísimo apenas comencé a practicarlas y me encantan gracias saludos desde Mexico

[@elsagomezpretel7623]

3 clase superada: ✅👏🏻 Gracias por ayudarnos y compartir!!! 🙏🏻✨ Son de muy gran ayuda!!!

[@espaciodenadayogasarasvati846]

GENIAL la clase Elena ya hace 5 meses que te sigo .gracias Namaste.

[@Sary.-qi8cl]

Me encanta tus clases eres muy agradable ❤

[@yamileisaza3909]

Muchas gracias Elena es muy beneficioso para mi el aprender a escuchar mi cuerpo y poder sacarlo de tanta tensión muscular

[@sergioolivares1900]

Maravilloso, ya voy en mi cuarta clase entre yoga para principiantes y flexibilidad!!! Que hermoso compartir tu conocimiento así. 🙏🙏🙏🙏

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@PerlaMartinez-nm1px]

gracias Elena . hago esta rutina combinada con otras de yoga y flexibilidad hace tiempo y es impresionante como gane apertura en mis caderas y mis piernas. Tengo 62 años, besos

[@josemontana6949]

Hola soy Jose y esto lo disfruto mucho gracias Elena eres genial.

[@grisellamasdominguez1729]

Muchisimas gracias Elena. Llevo 1 mes haciendo rutinas tuyas todos los dias, y estoy tan agradecida por todo lo que he logrado, la flexibilidad, las posturas, muy agradecida con mi cuerpo y contigo por ayudarme. Gracias

[@correo330]

Elena viviste en Chile?, dijiste chiquillos y e inmediatamente me llamó la atención. A todo esto, muchas gracias por tus clases, me han ayudado muchísimo a recuperar mi flexibilidad, ha sido todo un descubrimiento tú canal.

[@vanneli1179]

Elena eres una herramienta de sanación del universo. Gracias por todo

[@alejandraguerreropuga1905]

Estas rutinas de flexibilidad me gustan mucho. Gracias Elena por compartir, siento rigidez en mi cuerpo, pero la acepto y disfruto como está cambiando. Gracias Elena por tu labor, gracias gracias

[@marhaeugeniabecerran.805]

Disfrute mucho estas rutinas, logré realizar la dos y seguida la tres Gracias Elena ❤

[@marianabaresbustos8579]

Gracias. Fui bailarina de ballet y con los años vas perdiendo flexibilidad. volver ha er estas rutinas es algo muy lindo. Gracias

[@EmmeAguilera]

Feliz de realizar este programa una vez más. Mi actitud es otra, justo vi un comentario anterior que realice hace 11 meses. Ahora me siento segura, entusiasta y más positiva ☆

[@fernandocarvajal5189]

Elena ya hace 5 años tuve un tremendo accidente donde perdí mucha flexibilidad de las dos muñecas. y hace un mes que sigo tus rutinas de flexibilidad... Los cambios son notorios, tanto en mi estado de ánimo como en la flexibilidad de mis muñecas como del cuerpo entero. Gracias por dedicarle tiempo a los demás.

[@adrianafeltri5598]

Nuevamente estoy repitiendo esta rutina. Cada día me resulta más placentera. Gracias por tus consejos trasmitidos con dulzura y respeto. Desde Argentina un gran saludo.