걷기매니아 털보의사가 알려주는 엄청난 걷기의 효능!!

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TulBo Doc. Jin Gyun Kim

Күн бұрын

Пікірлер: 310

@Flezx-z7s Жыл бұрын

잘 봤습니다 걸을때 유산소겸 근력까지 하려고 투어게인 샌드포켓 끼고 걷는데 좋습니다

@여도자 2 жыл бұрын

하루.만보.걸어요..건강검진.심장나이.60세라네요..나이77세입니다..먹는약없어요..강이감사합니다..자랑미안합니다..

@TulBo_Doctor 2 жыл бұрын

훌륭하십니다.

@꿀잼-e7w 2 жыл бұрын

훌륭하세요 박수예요

@agency778 Жыл бұрын

나이 77세면 당근 걷기해야 합니다. 돈도 안들고 ~시간 보내기도 좋고

@sangboklee6450 Жыл бұрын

멋지싶니다

@콩-o8w-u9h Жыл бұрын

자랑하실만해요^^

@Lee-og3ie 10 ай бұрын

만보걷기 20년째 주5일 하고 있습니다 건강한편 입니다 61세 여자

@미실세수임당 8 ай бұрын

응 그래

@재명이네 2 ай бұрын

진짜. 공감! 걷고나면 식욕조절하기 쉬워져요! 확실함! ❤

@이요안나-m8i 3 жыл бұрын

걷기에 중독되세요 특별하게 다른운동 이것저것 생각하지 말고 무조건 나가서 만보씩 걸으면 답입니다

@이진숙-j9h 3 жыл бұрын

매일 아침마다 한강을걷는데 여행간만큼 힐링도되네요 너무조아요 우울한것도 없어지고요

@리후레쉬 3 жыл бұрын

퇴근후 헬스가서 무거운거들기 정말싫어 얼마못다닙니다 걷기는 편안하고 걷다보면 피로가풀립니다. 남자들 정력정말좋아집니다.

@킹갑부 3 жыл бұрын

하루 만보걷기를 노력중입니다...걸었더니 아침에 무릎에서 뚝뚝 소리나던게 사라져버렸습니다...걷기 굿

@라마-d8v 3 жыл бұрын

헬스 무리 운동 하다 2달간 병원 신세 지고요 이제는 헬스 무리한 운동 안허고 걷기 로 현재 4달째 매일 만보 걷기 하니 원상태로 몸의 변화로 왔습니다 차도 팔았습니다 이제는 걷기로 인생 살려 합니다 감사합니다 허벅지 종아리 변화도 생겼습니다

@TulBo_Doctor 3 жыл бұрын

나아지셨다니 다행입니다. 앞으로도 무리한 운동은 피하시길 바라겠습니다.

@라마-d8v 3 жыл бұрын

@@TulBo_Doctor 감사합니다

@수선화-o3g 3 жыл бұрын

80 가까이가네요~~비가오면 집안에서도 걷고 있구요~~아프지 않게 살다가려고 하루 만보 기준으로걷고있네요 ^오늘도 잘듣고갑니다 🤗🤗🤗

@1743_bocc 2 жыл бұрын

늘 건강하시길 빕니다.

@이진숙-j9h 3 жыл бұрын

걷기 처음엔힘들었는데 지금은 너무좋습니다 근력이 생기는듯합니다 감사합니다

@Greenbean-g7x 2 жыл бұрын

처음걷기입문시켜주신 고마운 영상. 정말 두다리로걷는것은 신이 주신 선물.

@푸른산-p8i 3 жыл бұрын

매일걷기로 20년째 49킬로 유지 중임. 내나이 66세임

@j.m9580 2 жыл бұрын

좋으시겠어요,부럽네요~

@이복순-e6l 3 жыл бұрын

선생님 저도 56세인데 매일걷기운동을 하고있답니다. 최고에 운동입니다~^^

@user-Garden110-24 Жыл бұрын

@@manhjeon4257 도데체× 도대체○ 본인의 맞춤법도 살펴보시길.

@김지현-y9t4p 11 ай бұрын

걷기운동 불면증에 진짜짱이예요 과식 폭식하셨나요? 나가서 이만보만걸어보세여 배 금방 다시허기집니다 똥도 잘나와여 매일쌉니다 매일하시면 좋아여 제가산증인이예여 저 변비가심해서 건강식품 알로에를 매일 복용했었는데 걷기운동 만보이상매일해주니 지금은 건강식풍 안먹어도 매일싸여

@미실세수임당 8 ай бұрын

똥사개

@이유송-n6n 3 жыл бұрын

선생님 말씀 모두 옳고, 진리입니다. 감사합니다

@kshkim9896 3 жыл бұрын

걷기가 엄청 건강에 유익하군요 열심히 걷기 운동을 시작해야겠습니다

@이명희-b2u 2 жыл бұрын

감사드립니다 잘걸어다니고건강하겠습니다 좋은말씀감사드려요 하이팅

@브랜든브랜든 3 жыл бұрын

걷기운동 2년째 걷고 있지만, 걷기운동에 좋은결과 정보에 감사합니다.

@qpalzm1092 9 ай бұрын

완전공감해요 배변활동ㆍ자존감ㆍ이뻐짐ㆍ다이어트ㆍ불면증 근력ㆍ긍정사고 모두맞는말씀이세요^^ 구독!좋아요~~~~!

@지멘스-x9c 2 жыл бұрын

안녕하세요.원장님 답변 감사합니다. 응 그럼 허리만 무리가 없다면 중량을 늘려도 된다는 말씀이네요. 감사합니다.

@-walking 10 ай бұрын

걷기실천 꼭 하는 중입니다. 몰랐던 것도 알아서 유익했습니다. 감사합니다.

@hyunsukkim8836 3 жыл бұрын

74세 노년 층인데 요 규칙적으로 매일 걷는데요 무릎이 조금 불편 해서 조금 쉬고 거리를 좀 줄였습니다 저도 척추관협착증 인데 허리 통증이 많이 없어 졌습니다

@리코타치즈-z3o 3 жыл бұрын

하루 10k 걸어요. 하고 나서 좋은 건 잘 못느끼는데. 날씨로 걷지 못하는 날은 몸이 찌뿌둥한 건 바로 느끼네요 ㅎㅎ

@지숙-u5e 3 жыл бұрын

오빠가 말해주는것 같이 편안하고 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어 주세욤

@영수서-i1e 3 жыл бұрын

정말 좋은 운동이네요 던도안들고 장소와 환경에 구애받지않고 무조건좋아요 ~

@chaedaldal 2 жыл бұрын

걷기의 가장 큰 효능은 남녀노소 누구나 할 수 있고 돈이 들지 않습니다. 또 한 멀티태스킹도 장점이라고 생각해요. 음악을 듣는다거나 뉴스 혹은 유튜브 켜서 영상은 보지않고 음성만 듣는다던가 라디오 청취 등등이요. 그리고 정신을 가다듬기 상당히 좋아요. 컨디션에 따라 하루 2만보~3만보 매일 걷습니다. 하루 일과의 최소 4시간은 걷기에 사용합니다. 하루 평균 20km 걷는 듯 합니다. 체중감량도 많이 되었지만 항상 긍정적인 기운을 얻을 수 있어서 바람직 합니다.

@lknasdoifjj2-fp1vk 7 ай бұрын

야외에서 걷기를 하면 자연을 느끼며 정서적인 안정을 찾을 수 있고, 성취감과 자신감을 증진시켜줍니다. 자연을 느끼면서 걷는 시간은 정말 힐링 그 자체예요. 저는 걷기 후에 흡착마사지볼을 사용해 발을 마사지해주고 있습니다. 발의 피로가 확실히 덜어지고, 긴장도 많이 풀려서 하루가 훨씬 편안해지더라고요. 이렇게 하면 정서적 안정도 더 오래 지속되는 것 같아요.

@ayoung0816 3 жыл бұрын

많이는 못 걷더라도 매일 꾸준히 걷기를 해보려고 노력해봐야겠어요

@여도자 2 жыл бұрын

공감가는강의.감사합니다.저도하루만보.걷읍니다76세..먹는약없음..팔다리허리.건강..근육..좋아요..자랑하고싶네요..ㅎㅎ

@KYUNG23 2 жыл бұрын

좋은 말씀입니다 나는 골프에서 파크골프로 옮겨탔는데요 일주일에 3~4번 치는데 만보씩 걸어요 처음에는 입술이 터지고 했는데요 3개월이 지난 지금은 쌩쌩 합니다 60세이상인분들 적극 추천합니다

@최지원-f4c Жыл бұрын

만보걷기 3년째 감기걸린적도없고 잔병치례가 거의 없어진것같아요 일단 마음 이 편안해서좋습니다,

@BromG_Louis 3 жыл бұрын

원장님 덕분에 저 역시 열씨미 걸어서 출퇴근 합니다~^^

@윔플라 11 ай бұрын

어떤의사는 걷기가 운동이 안된다고 하는데ㅠ 장점이 많은것같네요❤❤ 허리도 안좋은데 다른데 눈돌리지말고 열심히 걸어야겠어요😂

@박경자-h5l 2 жыл бұрын

저는걷는걸 즐겨하는사람입니다 하지만 식욕조절이 안되니 체중이 줄진않더라고요 하지만 힢이예쁘다는소릴많이들었습니다 보폭을 조금넓게해서일까요 저는 걷는시간이 행복합니다 이렇게 걸을수있는 ㅈ내가 자랑스럽습니다 올해 70이거든요 모두 걸으시고 건강 하시기바랍니다

@geol-eo-yo Жыл бұрын

걷기운동 최고져

@inokjeong2939 3 жыл бұрын

걷기운동의 좋은 점 조목조목 알려 주셔서 감사합니다

@이운기-p5i 3 жыл бұрын

오늘좋은말씀실천해볼려고요.감사함다좋아요

@TulBo_Doctor 3 жыл бұрын

힘내시기 바랍니다

@richoi8333 2 жыл бұрын

1:11 까지 듣고 지금 당장 걸으러 나갑니다 ㅎㅎ

@amberlee8163 2 жыл бұрын

야외 걸으면서 이 영상 듣고있습니다

@라키아-c9l 2 жыл бұрын

원장님 사람이 진솔해보이시네요~~! 신뢰갑니다

@곽민철-m7r 3 жыл бұрын

저도 건강도 챙기고 체력도 올려야겠네요 도전해 봅니다 ^^ 좋아요 !!!!

@킹주모 3 жыл бұрын

걷기가 여러모로 도움이 됩니다ㆍ 저는 걷기ㆍ ㆍ일주일 4~5번이상 하려 노력ㆍ 걷지 않은 날은 수면 장애가 있는듯 해요ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ하려면 걸어라ㆍ ㆍ ㆍ

@오키오키-p3u 2 жыл бұрын

퇴사후 매일 만보씩 걷고 또 점심으로 억지로 먹었던 기름진 음식들~ 정제 탄수화물 술 ㅋ 끊으니 건강해지네요^^

@hyunokpark2087 2 жыл бұрын

5시전후 눈뜨는 습관이있었어요 다시 잠들려 애쓰고 뒤척이다 아침에 잤어요 그래서 2달전부터 그냥 그시간에 나서서 7시까지 걸었습니다(비오는날 빼고..) 10000~12000를 걷습니다 몸무게는 털보님처럼 쉽게 빠지지않아서 실망도하지만 걸으면서 첨에는 노래만들었지만 지금은 책읽어주는 유트브도듣고 명강의도듣고 드라마도 듣고 뉴스시사도듣고 물론 좋아하는 음악도듣고요 잡념과 상념도 풀냄새맡으며 중화도시킵니다

@박정순-t1l5p Жыл бұрын

운동을 안해 요 걷기만 하면 좋다는데 열심히 하겠습니다 도움되는 정보 감사합니다 ~~~❤❤❤❤❤

@roserose23746 Жыл бұрын

2년째 매일 만보 걸었는데 모는것이 좋아졌어요

@P두근두근 2 ай бұрын

이뻐짐. 얼굴이 탄력있고 나이들어보이지 않는 것 같아요. 걷기 장점으로 제일 공감가는 영상인 것 같아요.

@푸른산-p8i 3 жыл бұрын

많이 걷고 등산하니 디스크증상 없어졌고. 걷고 등산으로 협심증 고쳤음

@에델바이스같이 3 жыл бұрын

김진균 박사님 대단히 감사합니다

@정승원-d3z 3 жыл бұрын

털보의사님 감사합니다! 🌳

@전기옥-u1d 3 жыл бұрын

선생님말씀 정답 100프로

@킹존슨-g5q Жыл бұрын

걷기와 달리기를 번갈아하믄 효과가 더좋겠죠?

@이선영-m6k 3 жыл бұрын

저도 하루에 오전,오후 출근할때,퇴근할때 2번을 1시간씩 걷는데,몸이 정말 좋아졌고,4개월 정도 해봤는데,8kg정도 빠졌어요,제가 우울증,공황장애가 있는데,여기는 시골이라 걸을때마다,산,들,바람 맞으면서 걸으니 몸이 많이 좋아 졌어요.걷는거 정말 추천이요.

@TulBo_Doctor 3 жыл бұрын

걷기가 도움이 되셨다니 다행입니다. 좋아지셨더라도 꾸준히 걷는것이 중요합니다.

@Korean_1004 3 жыл бұрын

잠은 잘 주무시나여? 7월에 심한 불안 우울 공황장애가 와서 ᆢ해변 산 도는데ᆢ정신은 많이 좋아졌는데 잠이 여전히 잘 못 잡니다

@뮤즈-r6k 3 жыл бұрын

@@Korean_1004 수면은 확!그리고 바로 좋아지지는 않지만 확실히 입면시간이 아주 짧아지고, 수면의 질이 좋아졌어요. 즉, 깊이자고 가족이 왔다갔다 혹은 외출한 소리도 모르게 깊이 자게되요~ 저도 딱 운동으로 작정하고 1년간 매일 1만3천보 이상 걷고있어요. 무기력 우울감 날아가요. 꾸준히 걸으세요. 불면증 개선 많이 되요~ 응원합니다!!

@박창화-k8b 3 жыл бұрын

@@Korean_1004 체험햇어요.하세요.

@최지원-f4c 2 жыл бұрын

한사간이상.삼개월이상걸었는데.숙면은.취하는데.몸무개는.전혀 줄지않음니다

@채창호-y8j 11 ай бұрын

걷기에 대한 논리정연한 강의 감사합니다

@nabi6868 2 жыл бұрын

갱년기 때문에 몸무게가 갑자기 늘어 3개월 동안 걸었는데 몸무게가 안줄었어요. 그래서 뱃살이 신경쓰여 훌라후프로를 하고 있었는데 걷기 계속 해야할까봐요~ 믿음이 가는 말씀이시네요 너무 급히게 생각했나보다 하고 반성 합니다. 😓

@TulBo_Doctor 2 жыл бұрын

응원합니다

@hjk1169 3 жыл бұрын

구독했어요 말씀들으니 마음이 편안해져요

@장계환-b4g 3 жыл бұрын

걸으면 소화잘되고 하체 힘 좋아진다 잔병 없어지고 좋다 건강의 60%가 걷기운동

@행복-s9l 2 жыл бұрын

Thanksful 🕊🙏🕊 ✝️❤👍GOD💒 bless you🌹☕🍇

@sangtedo 3 жыл бұрын

저도 종종 걷기운동 하려고 노력합니다

@이미숙-k3c 2 жыл бұрын

4시반에 일어나서 6시에 걷기시작 한시간 하루가 시작되는 아침에 상쾌하게 걷기시작하면 너무 기분이 좋다

@차경-i6f Жыл бұрын

모두 맞는 말씀만 하시네요 경험자로서 좋은점이 넘 많죠

@이미숙-i8t 2 жыл бұрын

아침5시기상2시간걷고 출근합니다.15일지나니적응햇는지피곤함도적고나름상쾌합니다.공복다욧지방을태우는데좋다고하니해보렵니다.홧팅

@신주박-x1i 2 жыл бұрын

걷이운동 엄청조은줄 몰란는데 정보감사합니다 목소리 성우

@가필드-x3x 3 жыл бұрын

건강한 방송에 감사합니다. 항상 유익 정보 감사합니다.

@musicw320 2 жыл бұрын

혹시 마른사람은 많이 걸으면 살이 더빠지는건가요?

@장미꽃-h8d 2 жыл бұрын

운동하니까.집중력이 좋아요.

@GoodGuy374 2 жыл бұрын

저도 1년 정도 방구석에서만 일하다보니 건강이 너무 나빠져서 몇주전부터 하루 1시간씩 걷기운동 하고 있습니다. 나이가 있다보니 20대때 처럼 급격한 체력상승은 없지만 조금씩 발전이 있는거 같네요. ㅡ.ㅡ

@TulBo_Doctor 2 жыл бұрын

꾸준히 하시는게 좋습니다.

@최명희-p6m 3 жыл бұрын

감사합니다

@TulBo_Doctor 3 жыл бұрын

저도 감사합니다

@철수심-d3n 2 жыл бұрын

항상 감사합니다! ❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡

@user-rc1pg1tw6d 3 жыл бұрын

제일쉬운운동 걷기! 다른건금방포기하게되여 하지만 걷기는

@mhs8920 3 жыл бұрын

규칙적인 걷기운동이 이정도의 건강을 챙겨주는지를 몰랐었는데.. 항상 좋은 말씀 고맙습니다.선생님

@몽글-m2h 3 жыл бұрын

저도 새벽에 7km, 일과를 마치고도 7~8km 빠르게 걷기 운동하고 있습니다. 식단 조절하고 66일만에 15kg 감량했습니다. 건강에도 좋고 무엇보다 정신 건강에 참 좋은 운동이 아닌가 싶네요.

@신주박-x1i 2 жыл бұрын

또있습니다 허리도 좋아지고 아침에 사모님이 반찬이 달라집니다

@장성덕-w7i 2 жыл бұрын

@@나를바라본다 ⁹⁹

@초가을-m4j 2 жыл бұрын

과유불급같은데

@its7537 2 жыл бұрын

최고최고 ㅡㅡㅡㅡ홧팅

@벽천-l1w Жыл бұрын

이렇게 많이 걸으면 무릎에 부담을 주지 않나요

@지준길 2 жыл бұрын

모든병은 걷기가 답입니다 나는 매일 7km이상 걷고 있어요 매일 걸으면 근력손실이 거의 없어저요 매일10,000보이상 걸어보세요 꾸준하게 걸어야 효과가 있어요

@양-k9v 3 жыл бұрын

저도 집앞 해변로가 너무 이쁘게 생겨서 걷기 시작했는데 몸살도 없어지고 정신건강에 너무 좋네요.체력도 좋아지고 코로나때 더좋은 운동 인것 같아요. 이제 즐기게 되었습니다.

@jetaime8796 3 жыл бұрын

맨발로자갈길을걷는효과는어떤가요?

@Bettie_hello 9 ай бұрын

헬스장 트레드밀을 걸어도 좋은가요?

@이창수-q5j 3 жыл бұрын

걷기로 살도빼시고 건강도 챙기시고,,,, 부럽습니다~ 저도 걷기 도전!

@강명순-l4k 3 жыл бұрын

감사 합니다

@민도로비 3 жыл бұрын

걷기의 효과가 엄청나군요 알면서도 실천이 될까 모르겠네여 ㅠ

@오에스-os 3 жыл бұрын

영상속의 원장님만 봐도 건강해보이고 단단해보이십니다~~ 돈 안들이고 최고의 효과를 볼수있는 운동!!!!! 걷기 강추입니다

@ryooha88 2 жыл бұрын

22년 하루 평균 13.3km, 16,000보. 그냥 멍 때리며 걷는 게 그냥 좋아요. 30 중반인데 군살 없습니다.

@chaltomato7522 2 жыл бұрын

저녁식후 1시간뒤 만보걷기를 하고있는데...혈당수치도 떨어지고 혈압도 낮아져....건강에 좋은 운동인거 같습니다.

@김화천 4 ай бұрын

몸에 활력과,체력이 진짜 중요한거 같아요 저는 직장인인데 체력도너무 안좋고 매일 두통을 달고 살거든요 엄마와 함께 어싱 맨발걷기를 실천하기 시작한지 얼마안됬지만 매일 걷는 운동 + 맨발걷기 로 꾸준히 하다보니 두통이 많이 좋아진거같고 자도자도 피곤했는데 상쾌한거 같아요 비오거나 날이너무 더우면 실천하기 어렵고 도시에서는 아직까진 맨발로 걷기엔 바닥이 위험해서 정해진 길에서만 할수있습니다 ㅠㅠ 그래서 한정적이고 아쉬울때가 많아서 어싱을 하는 시간을 늘리고 싶어 알아보니 실내어싱제품 접지패드,발매트,마우스패드,복부밴드,손목밴드 등등 다양한 어싱제품이 있더라구요 요즘은 그래서 야외에서 맨발걷기 + 접지패드 함께 병행하면서 어싱의 시간을 더더 늘리고 365일 실천하려고노력하고 있어요 !!