[건강 알고리즐]허벅지가 약해지면 왜 수명까지 단축될까?

[@nojamart]

학창시절 외모가 중요하던 시절에는 하체가 크고 상체에 비해 발달된걸 안좋아했었는데 나이를 점점 먹을수록 좋은 유전자를 물려주신 부모님께 감사하면서 살게 되는거같습니다

[@emc6370]

인정합니다. 하체 발달형이 보통 힘도 더 좋은거 같더라고요. 턱걸이 같은거 제외하고요.

[@ABCD_630]

저도 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@82suhyuk82]

운동에는 정답이 없습니다 적당하게 부상없이 하면 최고 입니다 괜한 경쟁심은 몸만 망가짐!!!!!

[@조현수-p7t]

정답이네요

[@워노]

ㅇ 운동선수 대부분이 몸이 불편함

[@조현수-p7t]

그렇구나

[@kinhuisjq123]

@@워노 일반인이 운동선수 처럼 생명력을 운동에 갉아 넣을것도 아니고 운동선수는 몸이좋네 안좋네 하면서 비교할거 없음 또 그렇게 하라고 해도 못함ㅋㅋ

[@워노]

@@kinhuisjq123 같은 말을 길게 늘려서 써놧누?

[@이병재-p2e]

감사합니다..최고

[@출사표-r1v]

젊었을때 근육키워놔야 되는게 아니라 평생운동해야됨 근손실은 운동안해도 일어남 ㅠ

[@아아시나요]

ㅇㅈ

[@성이름-w2g4l]

운동을 안하면 근손실이 일어나지만, 젊을 때 운동했던 머슬메모리로 인해 나중에 다시 운동해도, 근육이 금방 오릅니다 그러니까 안하는것보다 하는게 백번 낫습니다

[@user-fh4mc9sq4u]

아 운동 진짜 너무하기 싫다

[@업비트-c2w]

저 10년 태권도해서 허벅지.근육 많았는데 운동 5년 쉬고 일만하니깐 근육이 다 사라졌는데 우찌하나요....

[@세계치킨협회장]

@@성이름-w2g4l 안그래도 운동쉬다가 다시하면 보름 정도만 힘들고 다시 운동컨디션 돌아와서 예전처럼 되던데 이거때문인가

[@인천정읍]

감사합니다 좋은 정보 주셔서 수고하세요

[@오박사-n7b]

공성아박사님 23년 만입니다.얼굴보니 반갑습니다.

[@zhaoyunzulong]

빡시게 실내 자전거 타는 게 관절 손상없이 가장 안전하게 허벅지 파워 늘리는 방법입니다.

[@David__Lee]

매우 좋아요 이런 꿀팁

[@민경사랑]

정말 좋은 건강 정보 감사합니다 큰 도움이 됐습니다

[@날다람등산보이]

저거 할바엔 그냥 등산다녀라 다리근육은 물론이고 유산소운동에 맑은공기도 마실수있다

[@산이좋아라동네산꾼]

맨발등산 강추강추

[@오렌지상큼-p3k]

미세먼지 심해서잘못감

[@Singamalay193]

아니 ㅋㅋ 미세먼지가 1년 내내 하루하루 존나 심한가보네?

[@charlieshin9513]

@아무리생강캐도난마늘 이거저것 무서워서 못하면 그냥 숨만 쉬다가 가세요...

[@justJodoit]

효율 ㅆㅎㅌㅊ 오히려 몸 다 상함

[@user-wx4gm6vu3o]

피스톨 스쿼트 초보자에게 너무 어렵다.진짜 차라리 맨몸운동으로 스쿼트해서 세트수로 허벅지에 점진적 과부화 주는게 더 효과적일수도있는데..

[@조현수-p7t]

그러게요 ㅎㅎ

[@user-vi7ht5hb3e]

뭘하든 통증없이 해야

[@freeman4823]

불필요한 운동같애요..

[@박상일-c5i]

게스트 두분 벽스쿼트, 투명의자 기록이 말해주듯 일반인 기준 완전 최상위네요 피스톨스쿼드 저정도 하는거 무지하게 힘들어요 보통 조금 내려가고 이거 안된다싶어 그냥 올라입니다

[@korean-english7436]

김우동 박사님은 수박 종자를 잘 못 만나서 실패한 것 같습니다. 은근히 이 프로그램 재미가 있네요.

[@jsp6159]

수박 꺤 여자분이 괴물인 걸로..

[@kjh-j1w]

09:15 크로스오버 런지

[@0forsy]

좋은 정보 얻었어요! 오늘부터 한 번 따라해봐야겠네요

[@day165]

허벅지 운동하면 스쿼트 하나만 생각했는데 엄청 다양하네요!! 보고 잘 따라해볼게요!!!

[@fuckchina18]

스쿼트만해도됨

[@koreanmessiLeeseungwoo]

@@fuckchina18 파워레그프레스

[@Un-pk3ug]

이거 보고 스쿼드한번햇더니 아이고도아니고 으으아소리가나오네 어우..

[@Ssean_choi]

런지도 하고 데드리프트도 하셈

[@twelvek5946]

하체는 런지, 스쿼트만 해줘도 충분합니다

[@top2792]

수명은 결국 유전인게 우리 할아버지가 애주가에 골초에 운동도 살아생전에 한번도 안해본것처럼 몸이 말랐었는데 93세까지 큰병 하나없이 건강하게 살다가 돌아가심... 진심 건강은 유전이 크다ㄹㅇ

[@김재욱-e8j]

일리있는듯

[@진지충-h3e]

이게 맞는 말인 게 조선시대에는 지금과 많이 다른 삶을 살았을텐데 지금과 평균수명이 비슷함

[@j.h8878]

애주가인데 건강한건 부럽다

[@user-lp3fb9zd9u]

질병 요인 60프로가 유전이니..

[@abcd8180]

@@진지충-h3e 그건 아닙니다 다 50대 초반에 죽었으니 60대만 되어도 환갑잔치를 했던거에요 ^^; 60대 넘어서까지 잘만 살았더라면 환갑 칠순잔치를 왜했겠나요..

[@nb2jf]

인간의 모든게 타고나는거지만 분명 허벅지도 타고나는 부분이 굉장이 크다는거.

[@joojoo4741]

운동한시간만큼 더 사는것뿐이로다 맛난거먹고 즐겁게 운동혀라 ㅎㅎ

[@Khantube27]

갈사람은 죽어라 운동하고 좋은거 먹고 뭐하고 해도 갈 때 가고 오래 살사람은 담배 피고 술마시고 운동안하고 매일 컵라면만 먹어도 오래 살더라.

[@ngwro6115]

​​@@Khantube27 오래 살려고 운동 하는게 아니라 사는 동안 건강하려고 하는거야 ㅋㅋㅋ 수명은 하늘에 맡기는 거고 최대한의 노력을 하는거지 특이한 경우 갖다 붙이면서 노력을 폄하하지마

[@제제라-y4c]

남자 60,여자57 잘못된 계산,통계인거같아요

[@Ssean_choi]

감사합니다. 이영상을 보니 저런 잡다한것들은 다 필요없다는걸 절실히 느낍니다. 스쿼트 짱!

[@grdgameracedance6981]

허벅지도 중요하고 가자미펌프가 있는 가자미근도 중요합니다..... 뭐 허벅지를 강조하는건 좋은데 근육이 국소적으로 발달하는 건 불가능하고요 복부부터 발가락까지 이어지는 근신경계가 중요합니다. 허벅지가 약해지면 안된다 라는것에서 허벅지만 강조하는것도 단편적이고 약해진다라는것도 너무 막연합니다. 제대로 설명하자만 복부부터 발가락까지 이어지는 근신경계가 노화되지 않도록 스트레칭과 현실에서의 생활화가 중요합니다.

[@freeman4823]

오우..설득력 있어요..

[@dOoOb455]

09:30

[@KimGangSoon]

수박이 있잖아요 해외수박하고 국내수박하고 강도차이가 다릅니다

[@Awesome-im1sf]

다리근육 허벅지도 중요하지만 다리로 내려온 피를 끌어올려주는 종아리도 중요

[@정환-r3o]

사실 안중요한건 없지

[@vhgctyuuy9310]

학창시절 저의 건강을 위해 오토바이 태워주신 선생님께 감사해야겠내요

[@신-w2p]

허벅지 굵기에 따른 숨ㅇ에 대한 데이터가 필요할듯.. 내가 경험한 장수하시던 할머니 할아버지들은 몸짱은 하나도 없었다. 보통 활동 많이하고 적당히 소식하고 그런분들이 장수하시던데

[@shouting252]

외국수박하고 한국 수박하고 좀 다릅니다

[@미장-b5x]

하체가 중요한 이유는 모든 중심지의 근원이고 움직이질 못하면 죽은것과 다름없다 노인들이 앓다가 죽는 이유도 여럿있겠지만 근육량이 떨어지고 밖에 바람쐬러 산책도 못나가는 경우가 많기 때문에 앉은뱅이로 살다가 점점 더 걷지못하여 힘이 안생기고 후달려서 그럼 어떤 일이나 뭘 하건 발끝에서부터 허리까지 힘이 중요하기 때문에 하체를 키우면 그뒤엔 상체가 수월하다

[@anangcuaa]

그럼 다리없는 사람들이나 하반신마비들은 어떡해요?

[@미장-b5x]

@@anangcuaa 그런분들은 젊은시절부터 팔,허리,목, 상체가 일반인보다 강합니다 하체가 불편하다보니 일상생활이 그분들한테 운동이고 물론 처음부터 쉽게 그렇게 적응 하는건 아니지만요 어지간한 일반인보다 건강합니다 평소에도 운동안하는 사람들 널렸는데 그런분들은 이미 근력이 붙어있습니다

[@anangcuaa]

@@미장-b5x 사실 그럼 하체운동도 중요하긴 하지만 가장 핵심은 무슨 운동이든지 꾸준히 하는게 중요한거죠? 저는 하체운동이 너무 힘들고 피곤해서요..

[@미장-b5x]

@@anangcuaa 어느 운동이든 한다는게 중요한거죵 하체든 상체든 가만히 있는것보다 백배천배 좋죠 운동에서 제일 중요한건 매일 습관적으로 하는게 좋아요 오래 달리기든 집앞 마당에서 그냥 줄넘기를 하건 매일 정해진 세트에 맞춰서 하다가 서서히 늘려가는거고 처음엔 목표를 높게 잡진 마세요 조금씩 하다가 그 성취감을 느끼고서 기간을 길게두고 하시는게 정신건강에 이롭습니다

[@lajollasdca]

쉽고 안전하게 실내 자전거 많이 타세요

[@깐이마]

허벅지 근육도 중요하지만 무릎관절은 더 중요함. 무릎관절은 혈관이 지나가지 않아 재생이 안됌. 한마디로 타이어 생각하면됌. 적당히 요가 스트레칭. 앉아서 하는 레그익스텐션 이정도가 좋다고 본다. 외다리 앉았다 일어서기 이건 오바라 본다. 물론 비전문가 일반인 견해다

[@mw8916]

레그익스텐션이 중량대비 무릎관절에 토크가 가장 많이 걸려서 무리가 많이 가는걸로 알고있습니다. 차라리 고관절로 중량을 받아주는 스쿼트를 올바른 자세로 하는게 나을거같다고 생각합니다.

[@tjfdbstjd]

운동에 대한 견해는 전문가마다 다 다르다곤 하지만 무릎건강 망치는 1순위는 쪼그려 앉는 자세가 제일인것 같음 밭일하시는분들 좁은데 기어들어가시는분들 허리보다 무릎이 안좋다고함

[@crufus]

@@mw8916 엘리트운동선수가 아니라 근육밸런스가 이미 깨져있는 현대인들의 경우는 레그익스텐션이 단일관절운동이라 훨씬 더 안전한 경우가 많습니다. 그러나 레그익스텐션이 말씀처럼 위험한 이유는 사람들한테 (특히 유튜브 몸짱열풍에 휘둘리는 한국사람들한테) 레그익스텐션을 시키면 중량을 칠려고 하시니까 그런 거죠..ㅋㅋㅋ 의자에서 그냥 자기 무릎 관절 갖고 운동하는 건 레그익스텐션으로 취급도 안하니까 그게 문제라고 생각합니다. 어떤 운동이든 중량이 실리게 되면 특정 부위에 기능적인 결손이 이미 발생한 사람들에게는 훨씬 위험한 운동이 되는 거고, 그게 복합관절운동이라면 데미지는 배로 발생하거든요.

[@mw8916]

@@tjfdbstjd 밭일하시는 분들은 아무래도 일하는 내내 긴시간동안 쪼그려 앉아서 있다보니 그럴수도 있을거 같네요. 잠시 쪼그려 앉았다 일어나는건 부담스러운 무게가 실리지 않는다면 괜찮지 않을까요?...

[@mw8916]

@@crufus 완전히 맞는 말씀이신거 같네요. 처음 운동하는 일반인들은 체형적으로 뒤틀려있는 분들이 많을텐데 처음부터 다관절 운동을 시작하게 된다면 밸런스는 더 무너지겠죠. 그래서 처음 시작할땐 작성자님 말씀대로 최소한의 근력을 키우는 목적으로 머신을 사용하는게 맞다고 생각합니다. 다만 거기서 그칠게 아니라 체형교정과 같은 밸러스를 맞춰줄 케어를 운동과 함께 동반하여 결국엔 올바른 움직임을 만들어 내는 신체를 만들고 복합다관절 운동을 무리없이 진행하는 것을 지향점으로 하는것이 바람직한 방향이 아닐까하는 개인적인 생각..입니다

[@eunheechoi7844]

평생 운동 딱 하나만 하세요. (푸쉬업!)

[@무야호-e7o]

스쿼트 아닌가요?

[@houneyjam4775]

심하게 운동안하는 사람은 그냥 누워서 다리 올리고 싸이클타기 모양만 반복 해도 나름 몸풀기 좋음.. 제기차기 배드민턴 족구 농구 같은것도 도움 많이됨

[@이지환-j8v6r]

4:26 김종국님은 가능하실듯

[@MINJI1231]

허벅지 근력운동 이라고 하지만 5. 데드리프트 빼고 1~4번 운동은 자세와 자극 포인트 모르고 하다가는 허벅지 운동이 아니고 관절운동이 되버리면서 무릎 싹다 나가요. 저걸로 허벅지 근력운동 할 시간에 맨몸 스쿼트 정확한 자세로 1세트당 20~50 더 늘어나면 1세트당 100개 하는게 더 효과적 입니다.

[@ladiesman77]

ㄹㅇ 걍 건강으론 맨몸으로 하는 운동들이 최고임 중량운동 하면 관절상하고 수명 단축시킴 걍 근력운동은 최소중량이나 맨몸으로 하고 남은 운동시간은 런닝이나 스트레칭 자세교정같은데 시간 쓰는게 최고임 누가뭐래도 달리기가 건강 젊어지는데 최고의 운동임

[@TV-ow3hu]

@@ladiesman77 노년에 달리기는 지극히 위험하죠. 걷기가 가장 안전

[@jiwoos19]

@@TV-ow3hu 이미 관절염이 있거나 손상이 있지 않는 이상 본인 능력에 맞는 정도의 달리기는 관절 건강에 도움이 된다고 스터디 결과 많이 나왔어요

[@Ace-u3q]

@@ladiesman77 무슨 근거로 중량운동하면 관절 상하고 수명 단축된다고 글을 씀? 근거 있냐? 혹시 ㅈ도 모르면서 아는척 하는거냐?

[@ddj4820]

@@ladiesman77 오늘 중량 바벨 스쿼트 바벨 런지로 마무리함

[@찐짜루-e8e]

지금 행복하게 살면됨 언재 어떻게 갈지모름

[@user-co7fd8pr7s]

하체운동만하면 머리에 압이 쏠려서 ㅎㅎ...

[@윤승옥-w5w]

호흡을 안하셔서 그럴수 있습니다. 힘을 줄때 숨을 내쉬면 좋아집니다

[@green8058]

피스톨 스쿼트 장난하나 ㅋㅋ일반인이하면 바로 무릎 아작나고 허리까지 다친다

[@햄야채새우]

피스톨스쿼트로 허벅지 과부하 줄수있을정도면 이미 완성된 허벅지아닌가ㅡ;

[@kyujin2902]

노르딕은 고등학교때 무용시간에 하던 동작이네요

[@Bj북유럽억양]

댓글 보니까 허벅지 굵은 장수 노인들 없다고 많이 그러는데 그 노인들은 젊을 때는 굵었던 거 아닌가?

[@제임스임-t3x]

허벅지의 중요함 절실히 느낌

[@Kaka_127]

4:03 일반인이 수박을 저 정도로 부수러면 상위5%라고 되는게 아님. 수박 값이 5천원이 돼야 가능

[@anangcuaa]

ㅋㅋ

[@이병재-p2e]

감사해요.원주 경찰의 고소장 손괴를 뇌물수수도 300만원 범법행위에 허위의 수사기록도 계속 재탕으로 이어지고 있습니다 이병재올림 널리 알려주세요 부패행위

[@글쎄그러려니]

a:굵다와 가늘다 b:두껍다와 얇다를 구분을 못하는데~? 허벅지는 a 입니다

[@user-py2ld2ez1w]

흠.. 허벅지가 돌이됐다라.. 믿을 수가 없군요!

[@주먹의로맨스]

반쪽짜리 정보이내요 다리근육 앞 뒤 비율이 주요하다 해놓고 허벅지 운동만 주구장창 햄스트링 운동법은?

[@메이슨마운트o]

버티기 50초 하니까 다리 찢어질거같던데ㅋㅋㅋㅋㅋ 최대 70초 까진 가능할듯....

[@Gonobon]

허벅지는 자전거, 종아리는 달리기 끝.

[@조현준-u9j]

산을열심히 타면 됩니다 다른건 다 필요없어요

[@Cute_KwuiYom]

1번 자세 저거 앞으로 미는 힘이 있어서 무릎이 앞으로 탈출하려고 하는 느낌 들거에요. 초보자들 하면 무릎 다칩니다. 2번은 의자에서 앉았다가 일어나는게 수축 이완 폭도 넓어서 훨씬 좋을거구요. 그냥 저렇게 버티는거 자체는 무릎이 앞으로 안나갈 수 없습니다. 후에 한 근력운동은 3,4번만 안하시면 충분히 좋을 것 같습니다. 이건 초보자 조건입니다. 근력 없는분들 저렇게 반대힘 작용하는거 하면 ㄹㅇ 무릎 병신됩니다 진짜

[@tazzj765]

피스톨 스쿼트 저거 고딩때 마니햇엇는데 추천은 안합니다.허벅지는 정말 단련하기 좋은데 마니 자주하면 무릎이 아프더라구요.근육단련되는만큼 잘못하면 관절에 부하주는?? 개인적인 경험담입니다.

[@ZZINDUGI]

무릎 앞으로 나간다고 무릎다친다는 논리는 케케묵은 브로사이언스입니다. 과학적으로 밝혀진 연골이 다치는 조건은 1. 연골과 이어진 근육들의 길항작용 밸런스 파괴 2. 운동 후 연골조직에 걸린 과부화를 회복시킬 만한 충분한 휴식이 부족할때 (연골은 신진대사가 느리기때문에 회복되는데 근육보다 오래걸림)

[@Cute_KwuiYom]

@@ZZINDUGI 그렇군요....ㅠㅠ 저는 체형적으로 안맞을수도 있겠다 싶습니다. 허벅지에 넓게 자극을 주기위해서 가동범위를 넓히면 무릎이 박살날듯이 아프고 안아플정도만 하면 자극이 안오더군요.... 역시! 운동은 각자 몸에 잘맞는게 최고!!!!

[@이용희-c1r]

저는 원판형연골입니다. 중량스쿼트 하면서 무릎이 발끝을 넘어갑니다 무릎은 대퇴골의 길이와 경골의 길이가 사람마다 다르므로 풀스쿼트 자세에서도 안넘가는 사람도 있고 넘어가는 사람도 있습니다. 만약 신체구조상 넘어가야 되는데 의식적으로 넘어가지 않으려하면 허리나 무릎에 부상이 올 수 있습니다. 무릎이 넘어가지 말아야된다는건 아주 옛날 말이지요

[@ohammer11]

피스톨 스쿼트 할 정도면 이영상 안봐도 됩니다 ㅋㅋ

[@KR_Health]

하루하루~~ 부지런히 ㅎㅎ 다들 화이팅

[@부산-h8z]

어유 단단하내

[@donghwankim2401]

이거는 그냥 운동을 아예 등지고 사는 사람들이 보기 좋은 영상...

[@cat_ccoli]

대학교땐 슬림핏 유행이었다. 그래서 다리운동안했고 상체도 벌크업대신 데피니션많이했었는데...지금은 많이변했쥬 와이드팬츠입는시대라 그냥 무릎건강생각해서 운동합니다.

[@makkang7320]

이런 영상은 잘하는사람으로. 찍자

[@Y2k3323]

역시 남자는 하체지 ㅎㅎ so easy 근데 한발 스쿼트 2분 정도 했는데 머리 터질거 같아요

[@신회장님-w2f]

근데 왜 보디빌더들은 단명하나.아버지 41년생 이신데 어릴때부터 평생 운동이라곤. 하시는걸 본적어 없습니다. 아직 병원한번 안가시고 건강하십니다

[@user-ro8is2hz3z]

여자허벅지 57,58이 되야 좋다구요? 51센치인데 한참부족하네요ㅜ

[@wooyeon794]

나이 많은 분들은 스쿼트보단 밴드 데드리프트랑 싸이클 1단계가 더 좋지 않을까요

[@Suck_luck_love]

데드하면 허리나감 운동 안하던 상태에서 시작하면 자세 안잡혀있고, 나이까지 들었으면 더위험함

[@ngwro6115]

스쿼트는 남녀노소 누구한테나 제일 적합한 운동이죠 싸이클은 기구가 필요하고 데드는 초보한텐 너무 위험합니다

[@Joseph-gg7cr]

감사합니다.

[@dfdgfhj]

하고 싶지만 무릎이 너무 아파요ㅜ

[@yajabhjmm]

무릎에연골이닳아사 스쿼트하고싶어도못하는데...ㅜ 무릎연골에 부담안가는 운동법은없을까요?!?

[@김민하-e3x]

여자분들 허벅지 두껍다고 싫어하지마세요 폐경오면 빠지는거 못막아요 그전에 운동하면서 유지하세요 제발 과하게 하체 마른분들 부러워하진 마시길 유독 광고에서 앞벅지 나오거 굵은걸 미용적으로 안좋다고 조장하고 광고때리는거 극혐입니다

[@khs3213]

내가 이래서 하체를 포기 못함.

[@초초초-m2b]

수명이랑 근육은직접적인 연관이크지않다봅니다 오래산 여자들이 근육이많지는않죠 생활걷기로도 충분합니다 다른게더중요한요소가많죠

[@지도여행-k3f]

풀업 푸쉬업 스쿼트 3개만 해도 몸좋아지드랑

[@괴물-w2v]

아니 딴지거는게 아니라.. 우리 할아버지 올해98세인데.. 어려서부터 못먹고 사셔서 그런지 체중이 60을 못넘고 요새 아이돌만큼이나 마르셨어요 젊어서 사진보니까 허벅지 종아리 여자다리같아요 지금도ㅈ그렇고..그런데 아픈곳없이 이렇게 정정한데 이런건 어떻게 설명할수있죠?우리 아버지 새다리 이심올해77 운동 절대안함 술담배하십니다..건강검진상 아무이상없음 ..저는 엄마를 닮았는지 키크고 하체 두꺼움..체질?유전? 내주변 아는 사람들중에도 스케이트김동성씨 만큼이나 허벅지 종아리 두꺼운사람있어요..당뇨에 신장이 안좋습니다.. 그리고 비쩍마르고 허벅지가 얇아도 건강한건 뭔가요?제생각은 허벅지보다 심장,폐등등 이런것들이 타고나야 장수하는듯

[@모주-b1j]

나도 건강 수명은 유전이 80%라고 생각함. 우리 외할아버지 연세 94신데 뱃살 나오시고 술 하루종일 잡수셔도 맨날 자전거타고 동네 돌아다니심. 저번에는 코로나 확진되셨다가 일주일만에 멀쩡하게 다 나아서 퇴원하심. 그냥 건강할 사람은 뭘 해도 건강한게 현실.. 원래 허벅지가 얇은 사람이 문제가 아니라 두꺼웠던 허벅지가 얇아지는게 문제라고 생각함

[@이석진-d6n]

유전도 중요한데 내몸에 문제점 알고 관리하면 내수명보다는 건강하게 오래살수있어요. 적당한운동. 적당히먹기

[@DanJJSTChoi]

혈액순환이 더 중요한 거임

[@rudkim5576]

저런거 하면 좋겠지만..안해도 90넘어서 까지 건강히 사시는분도 허다하더라~ 다 유전자따라 가는거지…

[@박주현-l9c5d]

팩트는 걍 수명은 정해져있음 ㅋㅋ 허벅지얇은 울 증조할매 100세까지 잘댕기시면서 아픈곳없이 건강하게 사셨움

[@도철현-q5e]

ㅋ ㅋ 이게 정답인듯

[@jb4600049a]

다리의힘은 종아리에서 나옵니다.

[@ZZINDUGI]

허벅지가 약하면 왜 수명이 단축되는지 과학적인 설명은 없는것 같네요?

[@jsp6159]

같은 영상 본게 맞는지..이게 무슨 말이에여,,, 허벅지에서 영양소를 저장하는데, 얇아지면,당뇨 ,치매,고혈압,심혈관질환 등등 각종 질환등에 취약해지고, 그로 인해 사망률 높아진다고, 영상에서 말해주고 있는데.저게 과학적으로 밝혀낸 사실이라 말해주는거 아닌가... 너무도 과학적인 설명 아닌가용..

[@ZZINDUGI]

@@jsp6159 당을 글리코겐으로 저장하는 능력은 허벅지만 있는게아니고 모든 근육의 기능이구요. 다들 생각하는 것 처럼 몸에서 가장 큰 근육이 허벅지 근육만있는것도 아닌데 왜 굳이 허벅지 근육인지....?????

[@jsp6159]

@@ZZINDUGI 아무리 봐도 허벅지보다 큰 근육은 없죠. 따로 운동을 하지 않는 가정하에 두고 봤을때 평균적으로 봤을때 허벅지가 제일 크죠.그리고 가장 큰 근육이라 거기서 당이 저장된다는게 아니죠, 그냥 허벅지 라서 저장 공간이라고 말해주고 있는것 같아요.이 말인 즉슨, 허벅지가 그렇게 사용되라고 만들어진 건데 왜 굳이 허벅지냐고 하면.. 그냥 그렇게 우리 몸이 만들어진 걸..이라고 답변밖엔 못하겠죠. 그리고 이 사실들은 사실 2015년에 이미 나온 이야기들이고, 그떄이미 허벅지와 복근의 중요성이 나오면서, 단순히 근육으로 끝이 아닌 우리몸에 면역력까지도 이 근육 양에 따라 달라진다고, 하더군요. 우리가 그냥 생각하기론 근육인데 이게 무슨 면역력이랑 그외 각종 질환과 연관이 있을까 싶은데. 과학자 분들꼐서 과학적으로 밝혀낸 결과 , 허벅지 ,복근이 여러가지 신진대사에 영향을 미치고, 그래서 그떄 부터 "코어"란느 말을 자주 사용하게 되었죠. 코어의 중요성 이라고 하면서... 헌데 더 과학적인 설명이라고 하시면 어디까지를 원하는 걸까요. 저말만 들어봐도 그냥 " 우리가 음식을 먹으면 음식물이 분해 되고, 거기서 당이 나와서 허벅지로 가더라 그부분이 굉장히 중요하고 허벅지 근육이 약해지면, 당이 위로올라가 지방이 되더라, 따라서 그 지방 그외 것들로 인해 건강에 문제가 생기고, 각종 질환을 유발하여 건강이 나빠져 수명이 단축 될수 있다. 이렇게 알려준 것인데. 너무나도 이해가 잘되는 과학적 설명이 아닌가 싶어요. 여기서 만약 "그러니까 왜 허벅지로 가느냐" 하고 다시 물으신다면, 우리 몸이 그렇게 만들어 졌다는 것이죠. 당이 허벅지로 가는걸 어떻게 하겠어요.

[@DanJJSTChoi]

@@ZZINDUGI 더 정확힌 둔근에 가장 근육이 많습니다 그리고 허벅지죠 그런데 근육도 근육인데 사실 혈액순환이 제일 중요해요 그게 장수의 지름길입니다

[@-poq-]

@@ZZINDUGI 일상생활에서도 좆뺑이치는 근육이니까 그리고 남자같은 경우에는 하체운동이 남성 호르몬이랑도 관련이 있음

[@CocoPhamHannie]

바지 살 때 테이퍼드만 사는 허벅돼에겐 유일한 장점인가

[@Lhj-x9o]

근육으로차있어야 의미있지

[@jude3618]

@@Lhj-x9o 허벅지는 근육 아니더라도 지방 많은게 무조건 좋음 근육으로 만들면 잘만들어지는고고 근육아니더라도 지방많음 소모하는 열량 창고가 많은거 새다리 들보단 핏빼곤 다좋음 물론 돼지새끼는 맞음

[@ggulnim]

그건 살이고

[@CocoPhamHannie]

@@Lhj-x9o 지방으로 허벅지만 못 찜 라인 자체가 허벅돼면 근육이 허벅지 쪽에 많다는 거임 ㅋㅋ

[@CocoPhamHannie]

@@ggulnim 다리 라인이 전체적으로 퉁하면 허벅 근육에 종아리 근육이거나 전체적으로 지방이 찐 거 일수도 있는데 허벅지만 큰 사람들은 그냥 근육이 허벅지에 많은 거임 ㅋㅋ 지방으로 배 제외 특정 부위만 지방이 못 찜 전체적으로 찌지 다이어트할 때 특정 부위만 뺀다는 게 멍멍이 같은 소리인 이유기도 하고. ㅋㅋ 배만 나온 사람은 예외고.

[@ahgyu119]

매일 계단운동 50층함.... 무릎 보호대 차고 자세 바로해서 하면 최고의 운동

[@istp-ly3if]

무릎 보호대는 외부 충격보호용이지 관절 보호도 해줌? 관절 다 나갈거 같은데

[@ahgyu119]

@@istp-ly3if 사실 저도 그런 생각을 여태껏 하였는데 알아보니 그게 아니더라구요. 그래서 한번 구입을 해서 착용을 해보니 무릎에 실리는 과중을 덜어주는 효과가 분명히 있었습니다. 아무튼 전 지금 무릎슬리브에 무릎보호대까지 2개 착용하고 계단운동 6개월중이고 무릎관절이 더튼튼해졌다 생각할 정도네요

[@ngwro6115]

​@@istp-ly3if 계단 좀 오른다고 관절 쉽게 안 나가요

[@ahgyu119]

@@ngwro6115계단 오를때 생각없이 몸을 앞으로 숙이면서 무릎관절힘으로 오르면 무릎 관절 망가져요. 저도 계단운동 시작하고 초반에 모르고 하다가 무릎이 절여서 무릎보호대를 찾아서 착용하고 있죠. 계단운동에 중요한 부분은 운동시 허벅지힘으로 오르는 습관을 들이는거고 보호대를 착용함으로써 무릎에 갈수 있는 압력을 분산시킬수 있는 보호를 하는 특징이 있죠.

[@hsljwl]

계단운동에서 관절에 안좋은건 오르기보다 내려가기라고 알고있어요. 그래서 30층 아파트 계단오르기 하고 내려갈때는 엘리베이터이용해요.

[@kjgcla2]

달걀 허벅지가 아니라 뼈로 깨는데....제대로 측정하신거 맞죠?

[@asmrty982]

하루에 5천보 이상 걷기 정도도 좋습니다. 스쿼트는 과체중이거나 한 사람들은 따라하다가 바로 관절에서 소리가 난다는..

[@Druwava]

예전에 90키로 맨몸 스쿼트도 못했는데 현재 100키로에 바벨 풀스쿼트 140 합니다. 보호대 도움 받아서 제대로 된 자세로 1년째 훈련했더니 고질적으로 왔던 통증과 소리도 없어졌구요.

[@김삿갓-c7c]

젊으면 운동안해도 튼튼해.. 괜히 필,요,수,탁,테,헬,할 필요없음. 가끔식 조깅만 하면됨.

[@DEUXFOREVER1]

하 운동해야겠네.

[@단테세바스찬]

집에서 허벅지굶어지는 방법있을까요

[@mmnnni]

9:16 크로스오버런지

[@bulbob100]

피스톨은 무릎아작난다

[@tamim1083]

오늘은 토요일 레귿데이

[@복길이-d6y]

무릎이 안좋으면 일찍 되져야겠네 허벅지 운동할 방법이 없어

[@김형욱로젝]

여성은 골반이 넓어서 크로스런지가 쉬울 수 있어요

[@김천숙-n2r]

40세부터 10%씩 감소 (10년 단위로 ) 70세부터는 15%씩 감소

[@shs5017]

올아버지는 뼈만 남으셨는데 80이 넘으셨고 개와 함께 산책중

[@도철현-q5e]

주위에도 뼈만있는데 아픈곳없고 허벅지 두꺼운사람보다 더건강함 ㅋ ㅋ

[@uplusjin2841]

@@도철현-q5e 그쵸 허벅지 말벅지애들도 삐쩍마는 애들보다 더 일찍 죽더라 저거 다 헛쇨..알지도 모르면서 여기저기서 주서들은 얘기가지고서.. 시골 할매들 뼈만 남았는데도 할배들보다 더 오래살더먼 .. 좌우지간 다 유사과학가지고 문제는 근육이 아니라 혈액이다 이놈들아 안글씁니까 ?

[@뀹미루]

@@uplusjin2841 ㄷ

[@나제다로]

이래서 자전거를 타야됩니다

[@가우디-e6k]

50대 이후는 계단걷기가 무리없이 충분한 운동볼륨이 가능합니다. 저 트쌤 쫌ㅋㅋㅋ

[@황기훈-n5t]

피스톨 스쿼트??? 허벅지 운동한다고 피스톨 스쿼트 안하는게 나을껄..ㅋㅋㅋㅋ

[@동양최고킬러]

쿵쾅거릴수있늣 단독에만 살아도 저렇게 힘들게 운동안해도 놀면서 이불깔고서 근육단련하고도 남는데

[@두비캐스트]

제가 허벅지 근육이 정말 없고 햄스트링이 짧아서 덤벨 데드리프트를 정말 열심히 했어요 지금 햄스트링 돌덩이에요.ㅋㅋㅋ

[@황은성-n6m]

허벅지근육 차이로 당을저장한다라... ?? 안볼란다

[@잭스패로우-g6s]

허벅지는 강해질지 몰라도 관절엔 무리가 없는지 궁금하네요

[@E18Nom]

관절 무리가죠 당연히 관절은 쓸수록 닳아 없어집니다 근육이 아니라서 그래서 평소 본인에 맞는 운동량으로 관절 주위에 있는 근육들을 단련시켜 관절에 무리가 안가게 하는게 관건입니다 그래서 평소 꾸준히 하는게 중요하다는겁니닷. 김종국 악성 척추측만증을 괴물같은 주위 코어 근육이 통증을 막아주고 잡아주는것처럼요 항상 건강한 운동하세요

[@검막리]

외려 운동을 꾸준히 한 그룹과 과 운동을 하지 않은 그룹과 관절 비교를 했는데 운동을 하지 않은 그룹보다 훨씬 좋았다고 본 적 있습니다.

[@E18Nom]

@@검막리 힘이 안좋으면 억지로 관절을 무리하게 사용하게되어서 그럴꺼에요 나이 드셔도 계속 일하시는분들 관절로 고생하시자나요.. 일은 고되고 운동하려면 피곤하고.. 안좋은 습관이 반복되면 결국 관절 연골이 남아 나질 않죠

[@예수믿고천국가세요]

이런거 나만 알고 싶다고요

[@피지왕개기름]

40살 남자인데 벽 스쿼드 6초도 못버팀ㅜ

[@JOKER-vm3bf]

다필요없고 일찍자고 새벽에일어나 무리하지않게 새벽운동하는게최고임

[@ahcucishs4153]

나이들어 겨울에 뇌졸증로 한방에가는소리하네

[@JOKER-vm3bf]

@@ahcucishs4153 새벽운동개념ㅈㄹ없네 ㅋㅋ이러니 지금이 대혐오의시대인겨 ㅋㅋ

[@jkb3490]

@@JOKER-vm3bf 실제로 새벽에 운동하는건 일어나자마자 운동하게되면 경직된 근육을 쓰는것도 안좋고 충분히 준비운동과 춥지않는 오후시간대에 운동하는것이 이롭습니다. 특히 노년들이 새벽운동할시 무리한 심박동으로 심혈관 문제가 될수있어요. 하루일과에서 충분히 시간이 지난 오후시간대가 좋습니다

[@JOKER-vm3bf]

@@jkb3490 잠에들기전에 운동하는게최악이란걸모르시네 물론나이가젊을수록 나이가먹어갈수록 새벽에서 점차아침오전 점심시간 으로시작하는게좋지만 저녁시간과가까워질수록 운동은독이된다는게기본적인개념임

[@더원-t3m]

초보자한테 피스톨 스쿼트? 이건 좀 아니지 싶네요

[@DTOGWAJANG]

하남자특) 몸이 부셔져도 기록달성이 우선

[@cp9_467]

하루종일 많이 걸어다니는 직업인데 장단지도 근육많고 두껒고 허벅지도 두껍고 근육많은데 상체는 운동안해서 어깨도좁고 팔힘도없어서 허벅지 근육이 상체 가슴과 어깨로 갔으면좋겠다했는데 옷핏안가게 허벅지랑 장단지만 굶어서 싫었는데 건강에는 좋은거군오