'그렇게 먹다간 혈관 막혀요' 방구석 전문가들 말을 믿지마세요! 키토 다이어트의 5가지 오해와 진실[저탄고지, 키토제닉,식단추천]

[@eliaslee2483]

채널을 통해서 도움을 많이 받았습니다. 지난 한달간 탄화수화물 섭취를 제한하고 16:8 단식, 적정한 단백질·지방 섭취, 유산소 운동을 꾸준히 하고 있는데 체중은 7kg 정도 감량했고, 늘 높았던 공복혈당은 100 아래로 떨어졌습니다. 당뇨병 진단을 받고도 탄수화물에 대한 욕구가 높았는데, 지금 딱히 먹고 싶다는 생각은 안들고 그런 식욕에서 자유로워진 느낌이 드네요. 그래서 정신은 맑아지고 염증수치도 많이 줄어 들어 몸이 항상 가볍다는 느낌이 듭니다. 무엇보다 좋은 건 앞으로도 이렇게 계속 식단을 실행할 수 있다는 겁니다. 생활에 불편함을 못 느끼겠어요. 비만에 당뇨병으로 그동안 고생많이 했는데, 채널을 통해 도움을 받을 수 있게되어 정말 감사합니다.

[@isanhandiet]

도움이 되셨다니 정말 기쁘네요 축하드리고 감사합니다!

[@jungeunlim7424]

1일 1식중이고 배부름을 딱 느끼게 되어 일식중이지만 적당선에서 멈추어지는게 되더라구요 신기해요 저는 배가 불룩 부담감갈정도로 먹어대는 스타일인데 배부름에 스탑할수잇게 된게 젤 기뻐요 그리고 진짜 힘들게 참고 견뎌낸 식탐의 제 과거 관리차원과 완전다릅니다 충분 포만감과 충족감에 음식노예에서 벗어난듯해요 요즘확실히요 이제막6개월차 키토제닉 저탄고지 하고잇습니다 다들 믿고 도전해보세요

[@구현미-z3c]

저두 탄수화물 중독자마냥 배불러도 계속 먹는 대식가입니다.건강을 생각해서 고기를 못먹는 1인인데 저탄고지 도전 이틀만에 놀라운 몸의 체험을 하게 되었습니다. 지금 한달째인데 불면증과 배고픔이 사라지고 너무나 기분이 좋아 저절로 행복감이 느껴집니다. 참고로 저는 60대인데요,감히 제 몸이 회춘하고 있다고 말할 정도입니다

[@PoporoPoporo-z5i]

하…. 전 몇년됬는데 아직도 식욕이 왔다갔다해요. 카니보어를 해도 그렇고. 부럽습니다

[@jungeunlim7424]

@@구현미-z3c 대단하시고 축하드려요

[@자작나무-z9g]

제일 좋아하는채널입니다 훌륭항 정보 감사합니다 널리널리 전할게요❤

[@isanhandiet]

감사합니다 큰 힘이됩니다!

[@Nono28389]

저는 주말마다 일 때문에 새벽 4시에 일어나서 퇴근하고 돌아오면 오후 서너 시쯤 되는데요 버터랑 물 만으로도 버틸 수 있습니다. 진짜 버터 사랑해요.❤ ㅋㅋㅋ

[@정황규-d9x]

골고루 먹어야 한다는 도그마에서 벗어나야 건강한 식단을 만들 수있다고 생각합니다.

[@FeelingRefill]

대부분의 사람들이 골고루 먹어야한다고 말하지만 사람마다의 골고루는 다 다른 것입니다. 그럼에도 불구하고 골고루라는 말을 사용함으로써 그들은 한 그룹이 됩니다. 골고루 먹는 식단이라는 것은 모호한 환상에 지나지 않습니다.

[@1당헬스]

골고루라면서 탄수화물 기준도 없고 이상한 치킨이나 짜장면 먹고 하는것보단 나음

[@yooth4556]

좋은 영상 입니다. 감사합니다

[@김경환-t1o]

저도 이 채널보고 당부터 줄이고 있습니다. 회사에서 점심은 그냥 먹고 저녁은 달걀 버터 고기 이렇게 할려고 준비하고 있어요 😊

[@Nono28389]

화이팅❤😊

[@GG6677-p1v]

맞아요 진짜 뭘 할려고하면 주위에서 가만 안놔두는게 제일 문제인거같아요 너 그러다가 훅간다 라든지 진짜 별의별 개꼰대 소리는 다들어야함 ㅋㅋㅋ

[@라온황금순]

감사합니다 ^^ 오늘 더 건강해지겠습니당

[@hsk1373]

노약자의 키토다이어트의 효과, 주의점 등에 대한 방송도 가능할까요? 나이가 들어감에 따라 걱정되기도 하네요.

[@비밀-j1x]

우연히 지나가다 보게 됐는데 이분들의 생각이 맞는말이다 그래서 바로 실천해봤다. 실제로, 한끼만 먹어도 배가 부르고 아침에 일어나면 푸석함이 사라졌다. 그냥좋다 고혈압과 고지혈증 처방받았는데, 그래도 계속 해보련다. 일단 아침에 피부가 윤택하고 기분이 좋다

[@starcore8704]

결과만 보고 원인도 모르면서 주접떠는거죠. 예를들어 콜레스테롤이 혈관을 막으니까 지방을 먹으면 안된다는게 아주 전형적인 멍청한 소리고 심지어 의사들도 이따위 소리를 하면서 스타틴 처방을 하는게 더 큰 문제임. 콜레스테롤이 끼는건 혈관에 쌓인 플라그를 제거하기 위한 것이고 그 플라그는 당분임 ㅋㅋㅋ 그럼 당연히 지방을 안먹는게 아니라 탄수화물을 줄이는게 정답임. 요즘은 쳇지피티 한달에 30달러 하는거만 써도 왠만한건 다 팩트체크 됨. 요번에 나온 지피티O1 성능 좋음 ㅋㅋ

[@jullykim5042]

sbs 다큐 옥수수의 습격을 한번 보시길 바람니다. 키토를 할려면 풀먹인 소,돼지,닭을 먹어야 하는데 현실적으로 어려워요. 찾을 수도 있지만 많이 비싸요

[@isanhandiet]

자연방목 목초육을 먹으면 당연히 더 좋긴하겠지만 필수요건은 아니예요. 그런 엄격한 기준은 키토 식단의 접근성을 떨어뜨리는 요인입니다. 예를들어, 곡물비육 소고기의 지방은 오메가6비율이 높다고 문제 삼는 분들이 많은데요. 소고기의 지방은 목초육이던 곡물비육이던 대부분 포화지방과 단일불포화지방으로 구성되어 있습니다. 다시 말해 우리가 문제 삼든 다가불포화(PUFA, 오메가3, 오메가6) 지방은 전체 지방의 5%미만에 불과합니다. 즉, 곡물비육 소고기와 목초육의 지방조성 차이는 2-3%정도라 할 수 있겠죠. 그것이 아무 의미 없다는 것은 아니지만 카니보어나 키토식단을 하는데 있어 큰 영향을 주지는 않습니다.

[@choi4046]

버터는 어떻게 섭취하는게 좋을까요?

[@혜윰-e5j]

그냥 드세요. 버터 한조각… 순수버터… 가공버터, 마가인 안됨!!

[@봉순희-j4d]

하루 권장칼로리에 못 미치는데 안 먹어도 되나요? 하루 한두끼정도 먹는데 배 불러서 안 먹고싶은날도 있는데 권장칼로리에 못 미치면 나중에 요요가 온다고 할까봐요.

[@espins6411]

권장 칼로리 미만으로 먹었을 때 몸이 절전모드가 될까봐 걱정하시는거 같은데요. 절전모드는 올 수 있습니다. 단, 탄수화물과 설탕 폭식만 하지 않는다면 요요는 없어요. 과도한 포도당 공급없이 요요는 있을 수 없습니다.

[@twinpapa4274]

이 채널을 통해 키토에 대해 알게 되었고 현재 실천 중에 있습니다. 세부적인 식단에 대해 개인적으로 여쭤보고 싶은 부분이 많은데요~ 카톡 같은 것으로 세부적인 질문들을 드리고 싶은데 방법이 있을까요?

[@isanhandiet]

저희 채널 정보 보시면 이메일 주소 있습니다~!

[@shh0175]

좋은 정보 감사합니다 ❤

[@user-zg9wn9yr9l]

8체질은 어떻게 보시나요?? 고기 안된다는 금음체질도 있는데요

[@isanhandiet]

죄송하지만 그것에 대해서는 제가 아는 바가 없습니다! 고기를 먹으면 안되는 사람은 제 지식 안에서는 없습니다.

[@faustisfaust5339]

8체질은 사상체질에서 나온 건데. 사상체질에서 태양인은 육식이 맞지않다는 이론은 잘못됐다고 생각함, 말고기 토끼고기 꿩고기 고래고기 등 고기가 찾기 어렵다지만 고기는 필요함.

[@김딸기-g5n]

과일을 너무 좋아합니다 과일을 안먹으면 생크림케이크.과자.빵을 미친듯이 먹더라구요 그리고 우울해요 살을 5키로 감량하고 싶은데요 키토하면서 과일먹어도 될까요? 1일1식하고 있는데 53키로에서 빠지지도 찌지도 않고 있어요 정체기를 뚫고싶어요

[@faustisfaust5339]

@@김딸기-g5n 과일에 과당 포도당 자당 등이 많아요. 키톤체 생성에 방해가 됩니다. 당중독증입니다. 일단 당중독에서 벗어나야 해요. 당의 중독성은 코카인의 8배라고 하던데 벗어나기 쉽지 않아요

[@샷다이]

안셀 키즈로 인해 직,간접적으로 수명이 짧아진 인구가 얼마나 되려나요.

[@isanhandiet]

그건 측정 불가능한 영역이겠죠..수명은 그 외적인 요인때문에 계속 늘고는 있으나 당뇨병과 같은 대사관련 질환이 엄청나게 늘었죠..!! 그리고 그 영향은 계속 현재 진행형이구요.

[@미리내-v2d]

아마도 인류역사상 전무 후무 넘버원 대량확살을 실현한 인물입니다 나치는 명함도 못 내밀지요

[@Pmh0561.]

1빠❤

[@몽베스트-q2t]

그사람들이 보았을때는 이사람이 회의 론자죠

[@isanhandiet]

ㅎㅎ 그렇죠😄

[@심미선-i9i]

2빠